设备恢复使用报告范文如何写(优质13篇)

报告应具备逻辑性和条理性，需要按照一定的结构和格式进行撰写，以展现思路清晰、内容丰富的特点。适当的使用图表、图像和表格等可视化工具，能够更好地展示数据和结果。希望通过这些报告范文的分享，能够帮助大家更好地理解报告的写作要点和技巧。

设备恢复使用报告范文如何写篇一

四、单击“主题”选项后，在窗口的右边找到“桌面图标设置”，单击进入。

五、单击“桌面图标设置”后就会出现桌面图标设置窗口，单击相应图标名称前面的方框出现打勾即可，最后再单击“确认”，“我的`电脑”、“控制面板”和“回收站”的图标就出现在电脑桌面上了。

设备恢复使用报告范文如何写篇二

网站被k后，对网站的打击是非常大的。对于站长来说，考验也是非常大的，如何在短时间内快速恢复网站权重呢?需要各位站长对网站进行仔细分析和研究，文章针对网站被k后如何恢复权重，提出几点认识。

网站被k是指在百度搜索框中site网站域名，不能出现网站首页及其他的内页。当然搜索引擎根据网站的违规程度，也会分为好几个顶级。比如网站被降权、被全k、被小k、。网站被降权的严重程度最小，它是指在搜索引擎中site网站域名，网站不在首位，比如出现一些内页排在前面。当然这种情况里面也分很多种，比如百度服务器的原因、或者一些高质量的内页权重超过主页等等，在此不再多说。网站被全k指的是网站收录大量减少。网站被小k指的是site网站域名只是首页找不见。这种情况也是相对比较轻的。

服务器是网络赖以生存的根本，服务器的稳定是做站的基本条件。有的站长为了省钱，购买一些廉价的服务器空间，安全性和稳定性差，常常辛辛苦苦做的站被攻击、网站时常打不开、受其他站点的牵连等。试想一下，网站经常出现这种情况，受访用户会怎么样?原来的积累受众用户会转移，友情链接会被撤出、网站会被百度打上危险的标记，当出现这样的问题的时候，网站离降权、被k已经不远了!

解决方案：对于服务器不稳定的情况，站长进行购买比较稳定的服务器，也可以租用比较稳定的服务器空间。

网站优化历经了一个发展时期，起初有的站长有这样的经历，一个页面大量的复制粘贴关键词，堆积的关键词越多网站排名越好。随着时间的推移，搜索引擎的算法进步，对于这种堆砌关键词的惩罚力度也越来越大。对于堆砌关键词的.这种作弊手法，惩罚的周期也越来越长。这种情况网站恢复至少要3个月以上，在日常工作做的到位的条件下。喜欢堆砌关键词的站长，在进行关键词设置时，一定慎重。

解决方案：网站关键词密度最好控制在3%-5%之间，在每一个页面合理自然的布局关键词，增加搜索引擎对网站的亲切感。

时常看见一些新闻站，每天抓取一些新闻，都可以获得不错的流量，于是很多的站长也去效仿着采集很多的文章，虽然采集的文章也会收录，也能获得不错的流量，但是在几个月后百度更新的时候，会发现原来收录的很多文章已经不见了。这样会发现网站越来越收录差劲、快照迟迟不更新。

解决方案：搜索引擎蜘蛛喜欢原创的东西，因此网站一定要定时更新一些原创的东西，切忌不停的转载别人文章，如果原创的内容质量度很高的话，搜索引擎蜘蛛会定期到网站进行抓取，从而增加网站权重。

设备恢复使用报告范文如何写篇三

2、进入win8系统文件历史记录设置窗口上，可以查看文件历史记录功能为默认关闭状态，可以将它打开;。

4、文件备份功能可以自动备份库、桌面等内容，所以我们只需要将文件放置在文件夹中即可。

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

设备恢复使用报告范文如何写篇四

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法。

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3、熨眼法。

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4、洗眼法。

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

设备恢复使用报告范文如何写篇五

爱长期熬夜、夜猫族、晚上很晚睡、长时间失眠、睡眠不足的人要小心发胖危机。成年人就算身体健康，只要平常较晚睡觉，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多东西、摄取过多热量导致体重上升。

如果一个人睡眠不足，每天只在凌晨四点到早上八点这段时间睡觉，睡眠只有四小时，持续五个晚上，体重就会大幅增加，体重上升幅度比每晚从十点睡到早上八点的人来得大。这是一项美国大型研究显示的结果。

为什么长期熬夜的人容易发胖这是因为半夜不睡觉这段时间，很多人会多吃东西、多摄取热量，以保持清醒，与其他时间相比，半夜常会吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢导致发胖。特别是男性，如果一旦睡眠不足，体重比女性上升更快更多。

为了证明这个说法具有科学性，美国西北大学研究所挑选了250名康成人参与此研究计划，这些人年龄介于二十二岁到五十岁之间，都没有肥胖问题。研究人员请他们到实验室住十八天，并将其分成两组，一组睡眠受到剥夺，另一组睡眠则正常。在这段时间，研究人员按时供应餐点，在实验室厨房有充足食物，参与研究的人如果在其他时间想吃东西，可以自由到厨房取用食物。

参与研究的人虽然可以自由行动，但研究人员不允许他们做运动，他们只能进行看电视、阅读、打电动等静态活动。研究人员经十八天观察，而有上述结论。

如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要长期熬夜。

上面的内容相信看了之后就非常了解了吧，也知道了经常熬夜会给身体带来的那些危害，为什么会让身体肥胖，如果因为熬夜导致的身体肥胖的话就要从熬夜的不良习惯中来帮助自己改善和调节，如果自己想要拥有一个苗条的身材话，就必须要避免熬夜的习惯。

设备恢复使用报告范文如何写篇六

以上的内容就是给大家解释了一下经常熬夜怎么缓解疲劳，希望对于大家来说是有很大的帮助的。毕竟现在的生活中熬夜的朋友还是很多的，不论是因为娱乐熬夜还是挣钱熬夜。身体都是很重要的，所以大家一定要好好照顾自己的身体才好呢。

设备恢复使用报告范文如何写篇七

奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。

(2)、鹌鹑蛋。

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3~4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

(3)、坚果。

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质的坚果。

(4)、红茶。

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

(5)、芝麻糊。

喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

(6)、汤粥。

热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

2、讲究卫生。

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

3、健康饮水。

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

4、保暖护养。

虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差变化还是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

5、心态平静。

你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

6、细嚼慢咽。

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

7、腹部按摩。

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷。

8、合理运动。

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

设备恢复使用报告范文如何写篇八

我是最喜欢出眼袋的，经常熬夜如何去眼袋的方法啊，我只要晚睡一会儿，第二天就会出眼袋，还会有黑眼圈，我第二天涂好厚的化妆品也不能覆盖上，看起来特别的难看，朋友一看就知道我晚上没有睡好，有的时候睡觉枕头没有放好也是会有眼袋的现象，我要怎么把眼袋祛除掉了呢，我朋友告诉我一些好的祛除眼袋的方法，大家想知道吗，我就和你们说说。

眼袋的确影响了容貌的外表丽度，除了有碍观瞻，亦会阻碍眼部的血液循环，真皮层胶纤维性能降低，弹性也逐渐减弱，而造成皮肤松弛起皱，对鱼尾纹的形成也加剧。

一：把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。

二：睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。

三：按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。

五：闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。

六、晚上做饭淘米水别倒掉，因为那可是一个神奇的护肤法宝，不但会使皮肤变得白皙无暇，还能有效的去除浮肿。吃完饭洗完澡，可将淘米水混入些蜂蜜，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大约过15分钟取下。蜂蜜含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤，连敷一个星期，对去眼袋有奇效。

七、青瓜，睡觉前吃点青瓜，再切两片贴在眼睛上，让你减轻眼袋的同时还由内而外的美容哦。

八、盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟.对于去眼袋有极好的效果。

以上的全部的介绍都是我要和朋友们说的经常熬夜如何去眼袋的方法的描述，眼袋只是在容颜上有些影响，其他不会有什么危害，大家不要随便用药，药物多少都是有毒的。不要随便食用，可以试试我上面介绍的方法，只要保证充足的失眠，就会减少眼袋的发生。

设备恢复使用报告范文如何写篇九

上班族熬夜后如何恢复?不晓得朋友们都知道吗?咱们一起来看看以及了解下吧!那么，以下是小编为大家带来的上班族熬夜后如何恢复，希望您能喜欢!

1、宵夜份量。

宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。

淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。

2、预先补眠。

如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。

3、隔天补眠。

熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

熬夜五年了一般还有救，建议日常养成良好的作息习惯，避免熬夜，以免损伤身体健康。熬夜通常是指因学习、工作、生活或娱乐需要等，自愿或非自愿的情况下深夜仍未进入睡眠状态，且导致白天有疲劳的感觉或症状。

长期熬夜会使身体素质变差，出现易肥胖、感知力、反应力、注意力下降等现象，甚至还可能诱发糖尿病、心血管病、抑郁症，对身体及精神可能造成较大伤害，较大程度上会影响人们的日常生活。熬夜五年，若要改善此类情况，建议在白天不进行入睡，睡前尽量不要玩电子产品或者看刺激性书籍，睡前可以喝一杯温热的牛奶，有利于促进睡眠;白天可以适当进行运动调理，如慢跑、打篮球、打羽毛球、游泳、瑜伽等，如果白天想睡觉，可以通过运动提精神，以保证晚上正常入眠，提高夜间的睡眠质量。如果熬夜症状比较严重，通过运动调理、调整作息规律效果不明显，建议在医生指导下通过服用药物调理，如安神补脑片、朱砂安神丸等中成药，有滋养安神的效果，可以在一定程度上改善熬夜导致的不适症状。

如果机体长期熬夜，导致失眠、入睡困难，建议及时就诊于普内科，由医生进行血压测量、血常规检查、多导睡眠图检查等，及时进行治疗。

如果长期熬夜导致失眠，可以通过运动调理、调整作息规律以及药物调理、物理治疗、针灸治疗、心理治疗进行调理，可根据自身情况遵医嘱选择调理方式。

1、运动调理：如果长期熬夜导致失眠，白天可以适当进行运动调理，如慢跑、打篮球、打羽毛球、游泳、瑜伽等，如果白天想睡觉，可以通过运动提精神，以保证晚上正常入眠，提高夜间的睡眠质量。

2、调整作息规律：如果没有特殊情况下，尽量不要在白天睡，每天早上床睡觉，养成良好的生活习惯，睡前尽量不要玩电子产品或者看刺激性书籍，睡前可以喝一杯温热的牛奶，有利于促进睡眠。

3、药物调理：如果失眠症状比较严重，通过运动调理、调整作息规律效果不明显，建议在医生指导下通过服用药物调理，如安神补脑液等，具有安神的效果，可以在一定程度上改善熬夜引起的失眠症状。另外，也可以遵医嘱使用地西泮片、氯硝西泮片等药物，促进睡眠。

4、物理治疗：如果长期熬夜导致失眠，可以在医生指导下进行电睡眠疗法，通过电流刺激改善睡眠不好的情况。

5、针灸治疗：如果长期熬夜，可能会导致气血不畅，此时可以遵医嘱进行针灸治疗，如针刺内关穴，促进气血运行，改善失眠情况。

6、心理治疗：长期熬夜导致失眠，可能是心理疾病引发，此时建议及时进行心理治疗，如认知疗法，让患者了解睡眠的生理周期，减少对失眠的恐惧、焦虑心理。另外，还可进行松弛疗法，睡觉前精神放松，可以听些舒缓的音乐等，以及催眠疗法，使用催眠技术使患者进入睡眠状态。此外，还可以进行睡眠限制疗法，给无法自我养成规律作息习惯的患者制定严格的床上休息时间，被动使患者养成规律的生物钟。

如果患者长期熬夜，导致失眠、入睡困难，建议及时就诊于普内科，由医生进行血压测量、血常规检查、多导睡眠图检查等，及时进行治疗。

设备恢复使用报告范文如何写篇十

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操。

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操。

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

(1)揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

(3)揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

设备恢复使用报告范文如何写篇十一

在帮助手机清理文件的时候不小心将文件误删了？那么误删的.文件应该如何恢复呢？下面是小编推荐给大家的手机清理文件如何恢复，希望大家有所收获。

当手机中重要的文件被删除后，如果想对于进行恢复操作，可以将手机通过usb数据线与电脑进行连接，，将手机“usb连接模式”设置为“mtp传送文件”。

待设置为“传输文件（mtp）”模式后，将其与电脑进行连接。并运行一些手机数据恢复类软件尝试进行恢复。如图所示：

当然，如果我们之前使用过手机类管理软件对手机数据进行了备份操作，则可以通过其对手机数据和文件进行找回。先打开手机“usb调试”开关。

安装并运行相关手机类管理软件 ，切换到“实用工具”选项瞳，点击“资料还原”按钮。

从打开的“资料还原”选项卡界面中，选择相应的文件，点击“下一步”按钮。如图所示：

当前，目前大部分智能手机都具备了云存储功能，许多文件或照片、短信、通话记录就可以在云端进行备份，也提供了文件恢复功能，需要的话可以登录手机云端进行找回。

设备恢复使用报告范文如何写篇十二

在这个电子信息的时代，手机、pad等网络设备成为了人们日常的必需品，但是在睡觉之前，如果你和朋友聊天正欢，亦或者追了个十分喜爱的电视剧，你定不会立马打断，而会选择继续聊完或看完，这必然会影响正常的睡眠时间。

而且手机所发出的光对睡眠有所影响，所以在睡觉前请你将手机放在一边，整理下睡眠的情绪。

2、放空心态。

只要你准备睡觉了，就请安安静静的躺在床上，开始酝酿睡意，此时就别再去触碰一些伤感、开心、郁闷的事情了，纵有万般无奈，也别用睡眠的宝贵时间来“消遣”。

因为在睡前若思前想去，很容易使得大脑神经过于紧绷且处于一个活跃状态，从而久久不能入眠。

3、泡脚按摩。

脚部上的穴位和经络有很多，在白天双脚走路多了也会累，而此时用温水泡个脚，能促进脚部上的血液循环，对于缓解脚部及身体的疲劳十分有益，且在泡完脚之后再对脚底进行轻缓的按揉更能对穴位产生较好的刺激，对于助眠十分有效。

失眠吃什么好。

牛奶。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米。

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃。

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子。

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

平常出现失眠的现象，应该掌握好的方式进行失眠，并且改掉自己的一些习惯，少玩一些手机，让自己的心态放空，也可以在睡觉之前进行泡脚按摩，这样可以改善自己的睡眠质量，平时失眠也可以多喝一些牛奶，或者是小米粥，多吃一些核桃，这些食物都可以很好的治疗失眠。

设备恢复使用报告范文如何写篇十三

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质―――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉皮生鱼汤：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

经常熬夜试试这些改善方法，一是生活方面，二是饮食方面，生活方面记得改善一些导致熬夜的不良习惯，而饮食方面多补充营养，避免这个熬夜习惯带给大家的害处，熬夜的话很容易让身体出现一些不适的现象，甚至还会有皮肤暗黄的症状，通过我们的改善让这些害处离我们远去。