最新军训涂防晒检讨书范文简短(优秀20篇)

总结能够帮助我们更好地分析问题，找到解决方案。在写总结时，我们要保持客观性，不夸大自己的成绩，也不过分苛责自己的缺点。以下是小编为大家推荐的修辞手法大全，希望能为大家的写作增色添彩。

军训涂防晒检讨书范文简短篇一

1、军训前一定要做好一切准备，备好防晒霜，美白修复面膜等等物品，如果不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品，可以看这里2、去角质：厚厚的角质很容易让毛细孔不能呼吸，而强烈的紫外线和长时间的处于高温情况下必然导致肌肤油脂变多，加上擦上防晒霜。很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。因此，专家建议，在军训前一到两天去一次角质，等到军训了7天左右就可以去次角质，这样可以保持毛孔的通透。防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。

3、全面擦防晒霜：早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般情况下时间都很紧的，因此爱美白的mm们要辛苦一点，早点起来喽，出去军训前半小时开始认真擦，要记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，还有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲掉啊。

4、吃维生素c：如果可以的话带上维c，养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

1、随身带防晒霜，一般来说，spf15的产品能够阻挡93.3%的uvb，而spf30的防晒系数则就可以抵挡96.6%的uvb了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象，所以，特别提醒你，在挑选防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最后的决定。

另外还有一个指数pa 。pa是1996年日本化妆品工业联合会公布的“uva防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即pa+、pa++、pa+++，pa+表示有效、pa++表示相当有效、pa+++表示非常有效。防晒系数pa是测量防晒品对阳光中紫外线uva的防御能力的检测指数。这个在国际上并没有广泛应用，日系商品比较多，大家选用防晒产品的时候注意一下即可。

2、要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，（这个还用说，呵呵，还是要说的）让肌肤也休息下。如果你觉得汗水依然非常强悍的洗掉了防晒爽，那专家告诉你，赶紧补擦，前提是你有空，如果实在没有空的话，或者说军训中间不让带那么多东西过去，那军训后就要抓紧修复了。请看军训后3、多喝水：那这个多喝水，多到多少呢，就是最起码要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。还能防止中暑。

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫而且很热，你一定想洗个凉水澡，那专家告诉你，在军训后千万不要用冷水洗脸，那样会让肌肤变黑的哦，必须等肌肤舒缓过来，当你你觉得肌肤不是那么灼热的时候，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来，不懂怎么清洗防晒霜，看一下这个，防晒霜怎么才能洗干净。

2、晒后修护要方便快捷：虽然一天的军训下来，身体很累，但一定要做好晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以敷上一些美白面膜。

3、睡觉前擦美白晚霜：美白晚霜用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。大家可以试一下，不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

4、在军训的十几天期间，如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等如果你坚持做到了以上的各点，那肯定就可以保证你的美白事业不会受什么影响的，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊！

军训涂防晒检讨书范文简短篇二

说到欧洲防晒，理肤泉的地位绝对是难以撼动的，至少在我看来理肤泉在其油润的质感，高防护力度和一定的防水性上来说，足以胜任各种极限环境(什么高原啊，海边啊，军训啊)。

优点：防护力度完全，甚至超越各种日系;价格算是可爱。

缺点：相对油润，所以油皮很多人受不了;可能容易搓泥，而且是自己跟自己搓。(不过活儿姐用起来觉得还好。)。

安耐晒变成了金银双煞，金色适合油皮，银色更适合干皮。银色款摇摇乐同样附加了wetforce技术，防水比金色弱，防水时间40分钟。但是油皮上脸有一种猪刚鬣的既视感。

倍护隔离防护液。

宝洁家我认为唯一拿得出手的防晒，uva部分主打tinosorbs和m，对没错，就是sm组合(说的sm我整个人都荡漾起来了呢)当然了，用了tinosorbm之后这款防晒还是有一定的泛白的，质感上也变得油润了一些，所以适合偏干一点的白皮妹子。

可以看看ipsa，allie，kiehl’s，elixir(金管)等品牌的防晒，在防护力度上都有一定的保障。

如果非常不幸，你们军训的统一着装是半截袖(让我先笑笑)，那么至少裸露的胳膊还是要防晒的。记得胳膊的防晒用量么?从手肘到手腕，一个小臂跟面部用量一样，所以面部加两个小臂是3g左右的用量哦。别用少了回头说防晒没用!

便宜，大碗，我估计可以两个人分享一瓶，毕竟300ml的用量不是那么容易用完的.。身体上就不要太在意质感了，差不多得了。它的缺点在于，可能会染色衣物，如果穿你很喜欢衣服啥的，记得别选这个防晒，要不然染色之后洗不掉我可不报销。

缺点：不防水;补涂的时候不止可能搓泥，还可能白亮得像刷墙，尤其天气又热又闷的时候。

这个防晒涂身体也曾经被人埋汰，原因在于不好洗。不过不好洗也在某种程度上代表了防水抗汗性能比较好。所以正好适合军训适合使用，最主要的是它便宜啊。一瓶20元都不用。洗不掉怎么办?便宜的卸妆油上啊，旁氏的。如果觉得旁氏卸妆油还贵，那来瓶大宝sod蜜，洗之前用sod蜜涂一下，然后在用沐浴露啊，洗面奶洗。

活儿姐忍不住补充一句，买防晒记得比较每毫升单价。不要看到近江小熊20块就很激动，可是它只有28毫升啊!理肤泉的身体防晒有300ml，不到200块钱，更划算啊。

国货。美加净涂脸估计很多人hold不住，但是作为身体防晒还是算便宜大碗的。具有良好的防水性能，缺点在于容易泛白，味道么，不少人吐槽神香。不过军训么，不要在意那么多细节，能抗住紫外线才是王道啊。

——防晒补涂。

虽然军训补防晒有点难，但是能补还是要补的，毕竟出汗多，擦汗也多。这个时候“异形”的防晒产品就派上用场了，他们很适合补防晒(不适合第一层就涂抹他们哦)。

我自己喜欢安耐晒的，相对清爽。不过呢，这年头，防晒喷雾越来越多，各个集团也都有，选一个自己喜欢的就好，比如安耐晒，比如高丝的，比如韩国的，比如雅漾的。最好是同品牌、至少同集团相互搭配，避免防晒成分相互冲突。

现在防晒粉也很多了，比如allie的，比如isdin的，比如彼得罗夫的。选一个自己喜欢的颜色顺便还能控油，减少防晒的油腻问题，顺便还能作为补防晒的手段上脸。

露得清的防晒我不是很喜欢，但是防晒棒用来补防晒我觉得还是胜任的，不过质感也没有想象中那么好。

军训涂防晒检讨书范文简短篇三

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的`高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

军训涂防晒检讨书范文简短篇四

pa值：pa++。

适用部位：全身。

适合肤质：任何肤质。

这款防晒霜蕴含向日葵成分，5-free配方，阻隔臭氧层对肌肤的伤害，防晒、补水，易吸收的水乳质地可维持肌肤水润而清爽，保护肌肤不被紫外线侵害。

防晒指数：spf50+。

pa值：pa+++。

适用对象：通用。

化妆品净含量：88g适用部位：全身。

上榜理由：持久防晒，清爽透薄，阻挡uva/uvb，清爽不油腻，告别晒痕，避免晒黑晒伤。

使用方法：在日晒前15分钟使用，建议在游泳、大量出汗后重复使用。

防晒指数：spf50pa值：pa+++适用部位：全身。

这款产品补水保湿效果极佳，清爽不黏腻!还有，尽享阳光清爽倍护防晒霜为甜心们打造天然屏障，隔离紫外线，守住甜心们的.白皙肌肤。

适合肤质：任何肤质。

防晒指数：spf30+pa值：pa+++。

无油配方，让防晒不再油腻，轻盈透气，清爽，不堵塞毛孔，舒适没有负担，防止紫外线导致肌肤干燥，粗糙，保持肌肤的水润细腻，有效阻隔uva非常有效。

使用方法：取适量本品，均匀涂抹裸露肌肤，出门前20分钟涂抹。

防晒指数：spf30pa值：pa++。

原黛露双重修护防晒露，熊津公司明星款产品，分子小，透气性好，不易脱妆，防晒、隔离、遮瑕三合一，阻挡紫外线侵害，防止晒黑和修复受损肌肤。

适合人群：所有肌肤，敏感肌肤慎用。

防晒指数：spf35pa值：pa+++。

适用部位：全身。

是韩国热卖的明星品，不油腻，柔软，是结合隔离+并且还有很好的修复受损细胞再生的三合一综合防晒霜，阻隔uva、uvb的侵害，从紫外线里保护皮肤，添加了清新于皮肤的成分，使触感不油腻。

防晒指数：spf50pa值：pa+++。

适合肤质：任何肤质。

天然健康，无残留，孕妇儿童也可以用，超透明无痕防晒，防水防汗定妆，保湿降温不黏腻。

适用：所有肤质，包括敏感肌肤。

使用方法：距离肌肤20cm喷撒，轻轻拍打即可。

防晒指数：spf35pa值：pa++。

适用部位：全身。

蕴含矿物水，无黏腻感，质地清爽，清爽不厚重，如同补水产品般滋润肌肤，触感轻薄，适合每天使用。

用法：基础护肤后，取直径1.2cm(0.4ml)左右的量，均匀涂抹与脸部。

防晒指数：spf30pa值：pa+。

适用部位：面部。

适合肤质：任何肤质。

功效：启动三重防晒系统，双重uv智能净化晶片自动反射uva/uvb，抵御并阻隔紫外线对肌肤的伤害。

用法：出门前15分钟取适量均匀涂抹裸露部位，轻轻按摩至吸收。

防晒指数：spf30+pa值：pa+++。

适合肤质：所有肤质。

功效：蕴含黄芩提取物，可阻挡紫外线，保护肌肤免受伤害，同时能深层补水，防止肌肤水分流失，提升肌肤弹性，使用水润，倍感清爽。

用法：取适量均匀涂抹裸露肌肤，出门前20分钟涂抹，出汗或游泳后需要补涂。

军训涂防晒检讨书范文简短篇五

夏季的军训给我们带来了极大的锻炼，但也带来了严重的防晒难题。户外站军姿、步队训练、操场上跑步，每一项都需要我们在烈日下承受高温和紫外线的伤害。因此，正确的防晒措施对于我们来说至关重要。在军训防晒的过程中，我总结了一些心得体会，希望能够对大家有所帮助。

第二段：防晒措施。

首先，选购一款有效的防晒霜是非常重要的。我们要选择护肤成分较为全面护肤霜，建议是SPF值在50以上的防晒霜，并且要注意该选购防晒霜是否含有对皮肤有害的成分。其次，我们在涂抹防晒霜时一定要注意均匀，尤其是额头、耳后、鼻翼等容易被忽视的部位。最后，一定要及时补擦，避免出汗或者游泳后导致防晒霜失效。

第三段：不宜长时间暴露在阳光下。

除了涂抹防晒霜外，我们还需要在日常生活中注意避免长时间暴露在阳光下。会议间距离长，训练太阳也是照耀着我们的，尽量在烈日当头的时候选择阴凉处停留，确保更好的防晒效果，让我们能够始终保持旺盛的体力，充分发挥我们的潜力。遵循军训日程表中的安排，尽量不在中午和下午5点左右暴露在阳光下，如果不能避免则建议佩戴帽子或带墨镜避免阳光直射。

第四段：补充足够的水分。

尽管我们会选购双倍于常规人群体积的水杯，但依然需要注意每天喝入足够的水分。烈日下的军训会导致补给不及时，也可能会造成中暑或者其他的身体不适反应。建议将水杯放在训练场地，在间隙时间或修整期间及时补充水分，同时避免擅自放弃水杯，避免刺激对自己不利，也避免鞭策队友误导他们。

第五段：总结感悟。

在军训中，每个人都会面对防晒的种种问题，但只有通过不断实践和总结，才能摸索出适合自己的防晒经验和体会。对于普通人来说，军训也是一种锻炼，同时也是在逐步提高防晒安全措施的意识。在以后的生活中，我们也应该认真对待防晒问题，让我们每一个人都能够健康的成长，健康的生活。

军训涂防晒检讨书范文简短篇六

众所周知，军训期间，我们都要在操场上进行训练，顶着烈日站军姿是常见的事情了。入学军训不仅考验我们的毅力耐力，也在考验肌肤，如何让肌肤通过考验，大家一起来抓好防晒工作，细致入微的保护肌肤。

德国和荷兰两国。

科学。

家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

军训是一种长。

时间。

的户外活动，可以选择spf值在25以上的防晒霜，且同时也含有防护uva功能的会比较好，比如还带有pa字样的防晒霜。由于在训练期间，人体会大量地出汗，这时候就大大降低了防晒霜的效果，因此防晒霜的选择也最好是选择防水型的，最好在出门前20~30分钟用。为了减少对皮肤的刺激，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素c、维生素e的润肤露，再搽防晒霜。每天军训回来之后首先彻底清洁皮肤，可以适当用冷水敷皮肤10分钟，局部涂富含果酸、维生素、桑葚精华等抗氧化成分的修复霜，对于皮肤的健康会很有好处。

防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。

军训涂防晒检讨书范文简短篇七

其实无非就是两个，一个是口服点东西，一个是防晒之前搭配抗氧化的成分。可以有效的.增强皮肤抵御紫外线能力。

虽然不能把希望都寄托在口服品上，但是口服后能增强一点防护也是一点。是否选购主要看自己的预算能力，毕竟军训不能打伞不是。

这里强调了原型vc类产品，也就是常常说的左旋c类产品，白天用在防晒之前，对没错，白天用。已经说了无数次原型vc白天可以用，搭配防晒可以增强肌肤对于紫外线的抵抗能力。理论上各种抗氧化的产品都可以增强防晒效果，当然vc最典型。

军训涂防晒检讨书范文简短篇八

随着气温的升高，军训也迎来了炎热的夏季。在紫外线强烈的天气里，军训防晒显得尤为重要。我曾无数次经历过晒伤，疼痛和脱皮的痛苦，也发现了防晒的重要性。在这一段时间的军训过程，我学到了许多防晒心得体会，并在此与大家分享。

第二段：选购防晒品。

在长时间的户外活动中，防晒品有着关键的作用。在选择防晒品时，我建议大家在买前仔细查看产品的保护级别，最好选用SPF30以上的产品。千万不要贪图价格便宜而选择劣质产品。还需要注意防晒品的质地，推荐使用质地清爽、容易吸收的乳液或喷雾，保持皮肤透气和不油腻。

第三段：正确使用防晒品。

即使购买了高保护级别的防晒品，正确使用也是非常重要的。建议在开始训练前，均匀涂抹至全身及面部，注意涂抹的均匀与细致。特别是面部、颈部等易于遗落的部位，一定要重点涂抹。并且在觉得需要补涂的时候，不要吝啬，因为防晒品的保护时间并不是一整天。

防晒草帽能为我们的面部和头发提供一定程度的遮挡，预防紫外线的侵害。特别是在强烈阳光下进行长时间的体育锻炼，草帽可以为我们提供舒适的防护，同时也可以增强整个队伍的协调感。

第五段：总结。

在这段时间的军训防晒过程中，我学到了很多知识和经验，这对于今后的生活也将非常有帮助。防晒是一个长期的保护过程，我们不应只在夏季防晒，四季皆宜。希望我们能够时刻保持警惕，注意防晒，做到健康有活力！

军训涂防晒检讨书范文简短篇九

x教官：

你好，很不幸我迟到了，很幸运这让您认识了我，但是其实我是很不希望这样被您认识的，

我不是一个善于解释的人，其实迟到是没有理由的，迟到本身事件而言，这就是一个结果，结果发生了，中间有任何借口都没有用。所以，对于为什么迟到，我想说不说都已经既成事实，就不说了吧，不然就成了强词夺理。

最后我想检讨书后面要加保证，可是我不能保证我以后永远都不迟到，因为您知道，计划永远赶不上变化，这个世界是瞬息万变的，不变的就是变，因此，我向您保证，上教官您的课，我一定认真听讲，虽然我迟到了，但是我可以保证效率，虽然有人不迟到，但是还不如不来上课呢，所以我虽迟到但是我保证人在心在，人迟到心先报到。

最后感谢教官带我们训练，让我们学习，让我们成长。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十

1、防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。

2、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。

1、在选用spf50/pa+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的`。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。

2、防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

3、吃维生素c：如果可以就养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十一

军训用什么防晒霜好，最好应该选择防晒指数高、效果持久的透气型防晒产品，因为大家在军训的过程中补擦机会很少，所以更加注重防晒时效。那么是不是越贵的就越好呢？我们的肌肤是不会挑剔品牌的，只要适用的都是好的，所以可以选择一款性价比高的产品。并且还有着防水防汗功效，在大家擦汗的过程中也多多少少会将防晒剂给擦掉，所以选择难以擦掉的防晒霜才能更好保护皮肤，当然这样的'产品夜晚是要彻底洁面的，否则会给皮肤造成负担。

给大家推荐的军训防晒霜都是防晒指数很高的，很适合户外运动以及长时间暴晒，而且主打透气、无油，油性皮肤用了也不会闷痘，不会觉得油光黏腻。只有让皮肤完全没有负担，才能在军训过程中心无旁骛地受训。大家也可以参考一下近来热卖的防晒霜排行榜，看看有没有你想要的物美价廉的产品。

军训防晒的小妙招总结起来也有好几点，军训前的饮食防晒、军训时的防晒霜补涂，以及军训后的晒后补水修复，都是缺一不可的。年轻的皮肤应该受到更多的关照，而即便新陈代谢旺盛恢复力强，皮肤也不可能在暴晒后一如既往白皙。学习军训防晒技巧是很有必要的。

皮肤晒伤也是分等级的，轻微的灼热，中度的红肿，严重的则破皮了则必须就医。学习晒后修复方法也可以给你的皮肤作为最后一道防护。

军训防晒乳使用方法

首先要取出适量的防晒乳，然后把防晒乳分别的点在额头、两颊、鼻、下巴等区域上，然后再用指腹由内往外的把防晒乳推匀。

在给脖子位置涂抹防晒乳的时候，要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防晒乳一点点的推开。

耳际位置涂抹防晒乳也是有技巧的，要像比划“耶”一样用手指夹住耳朵，在耳周位置均匀的抹上一层防晒。

鼻翼位置涂抹防晒乳的方法又有不同，首先要用一手把鼻翼掀开，然后才可以用另一手抹上一层防晒产品。

眼尾位置涂抹防晒乳的方法是，用小指的指腹轻轻的在眼尾位置点上一层防晒乳。

嘴角位置也要记得涂抹上防晒乳哦，在嘴巴完全的张开后，运用中指的指腹轻点嘴角位置就可以了。

死角位置都涂抹上防晒乳之后，在脸部的最突出的颧骨区域还要记得再补强防子。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十二

如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。

防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。

通常情况下,出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收,擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。

3.1、多吃蔬菜和水果,能够使头发吸收到营养。

3.2、番茄是最好的防晒食物。

3.3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

3.4、柠檬含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

3.5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。

1、军训晒黑了多久能白回来?军训晒黑了想要白回来,每个人的`时间需要是不一样的。一般说来,如果是本身肤色偏黑的话,晒黑之后白回来需要的时间稍微短些,如果是本身肤色偏白的话相对时间要长一些;另外如果是体质属于能快速分解黑色素的人军训后晒黑白回来的时间也要短些。

2、注意面部清洁。皮肤晒黑了以后,每天的面部清洁一定不可以轻忽。因为只有将皮肤表层的污垢、角质完全清洁干净,在后续保养的时候皮肤才能更快的吸收护肤品的营养成分。

3、多喝水。皮肤晒黑了想恢复的话一定要多喝水。因为水分可以让整个人体循环加速流通,对新陈代谢加速有明显的效果。只有加速体内的新陈代谢才可以把体内的“废物”排出去。

4、吃果蔬很重要。皮肤晒黑后怎么吃蔬果很重要,因为它能影响皮肤晒黑后多久能恢复。我们在选择蔬果的时候一定要选择含有维生素c和维生素e的食物,因为含有这些维生素的食物可以促进黑色素新陈代谢,让你的皮肤快快白回来呦。

1、做好准备工作。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

2、装束一定要合适。腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

3、注意补充水分。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

4、注意补充营养。军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

5、注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

6、不要硬撑。军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十三

尊敬的教官：

您好！

首先我要对您说句对不起，因为我的任性与无理让您生气了，并且不得以当着全体同学来批评我，我从小就是这种不良习惯，一直以来都想改，可就是改不了，我知道这也是不对的，但是非常多时候我都没办法控制自己，所以这次让您忍无可忍，最后不得不采取下策来批评我，我知道作为一名学生即使是临时的军人也是不合格的，非常多老师都批评过我，教育过我，我已经明白到自己的错了，所以想通过这次严格的军训来改变自己，没想到还是犯了老错误，我希望教官您能给我机会让我改过。

古人云：知错能改，善莫大焉。虽然我不能保证能够一下子改掉，但是还是希望教官给我这次机会，我会在以后的日子慢慢改进的，都说江山易改，本性难移，但是我希望能够在教官的教育与训练下改正它，让我成为一名合格的大学生，仅仅是合格！

希望教官能够给小兵这个机会，我一定会记得教官的管教的，我保证以后做事尽量三思而行，不会让别人为难，大学我一定好好学习，边学知识边学做人，就让这次的军训成为我改进的开端，恳请教官能原谅学生，不甚感激。

文档为doc格式。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十四

军训前：

1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

3、吃维生素c：如果可以就养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。

军训中：

1、随身带防晒霜：防晒指数ph30\pa++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的.白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错，价位也合适。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

军训后：

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以diy面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单diy，实惠又有效。

3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

在军训的日子里如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有鱼类、大豆及其制品等。

小编表示：做到以上几点，如果你还被晒黑了，那就天理难容了!

军训防晒肯定要使用一些防晒用品。军训长时间在阳光下爆晒，不用防晒护肤品，铁打的皮肤也会受不了的。记得用一些有防晒系数的隔离霜，防晒霜。军训的时候还要注意一些防晒的细节，军训防晒晒后修护是很重要的一件事。也许军训了一天会很累，但是还是利用几分钟做一下晒后修护吧，如果你坚持到了，到时候你就可以知道效果了，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊!

经过紫外线照射后，皮肤内会发生相当复杂的反应，晒后肌肤的自身免疫力和抵抗力明显下降，变得柔弱而敏感。其实晒后肌肤的反应主要来自紫外线的灼伤：肌肤出现了脱水和发言两种不良反应。所以，要想缓解晒后肌肤的发红、脱皮等现象，最好选用具有镇静、消炎效果的保养品，才能有效呵护日晒后娇嫩脆弱的肌肤。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十五

军训是大学生活中难得的体验，不仅能够锻炼身体，还能锤炼意志，培养毅力和自信。在军训期间，尤其是在炎热的夏季，防晒工作显得尤为重要，否则容易引起晒伤、中暑等问题。下面我就结合我自己的经验，为大家总结一下几点军训防晒心得体会。

第二段：倍加重视防晒。

在军训期间，室外训练时间长且气温高，容易引起皮肤热痛、发红、晒伤等问题。因此，我们要倍加重视防晒工作，采取有效的措施，比如涂抹阳光防护霜、戴帽子、穿长袖衣服等。特别是在中午十二点左右，太阳比较毒烈，尽可能避免在户外活动。

第三段：注意防护面部、颈部和手臂。

很多人只注重涂抹阳光防护霜，但其实面部、颈部、手臂都需要额外的防护。面部容易晒黑晒伤，因此可以选择带有防晒指数的面霜来滋润皮肤。颈部和手臂可以使用披肩来进行防晒，以免晒黑晒伤。

第四段：注意防晒时间和防晒霜种类。

防晒时间虽然非常关键，但并不是越长越好，因为防晒霜可以进行持久性地防晒，但是其有效时间也会因人而异，因此在外活动一定要多喝水，防止中暑。另外，不同的防晒霜有不同的保护效果和防护指数，根据个人的皮肤类型进行选择，最好选择防晒指数高于30的防晒霜，并且是经过国家权威认证的品牌。

第五段：防晒要坚持，养成良好习惯。

军训过程短暂，但对于养成防晒习惯有着积极的作用。在军训结束后，我们仍然能够继续保持良好的习惯，有效防止皮肤晒伤、老化等问题。因此，防晒工作不只是为了快速通过军训，更重要的是健康、美丽和自信的展现。

结语：

军训期间防晒工作不容忽视，因为只有健康的皮肤才能够继续拥有充满活力的大学生活。因此，在军训期间，我们一定要采取有效的防晒措施，注意保护自己的皮肤，从而取得更好的训练效果。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十六

防晒霜包装上一般都标有spf和pa，一般mm知道spf是指防晒指数，可还是弄不懂spf和pa到底是什么。

spf：其实spf是针对uvb紫外线的，它对真正的阳光杀手uva却无能为力。我们常见的spf指数有15、30、50、120等。

pa：标有pa的产品是针对uva的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，pa的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：pa+的有效防护时间大约为4小时;pa++有效防护时间大约为8小时;pa+++超强防护。

油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。

1、防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。

2、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。

1、在选用spf50/pa+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。

2、防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。

1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

3、吃维生素c：如果可以就养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。

1、随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以diy面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单diy，实惠又有效。

3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十七

日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。

2.使用美白化妆水。

含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。

3.防晒美白不间断。

白天的紫外线比较强烈，护肤程序后一定要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害皮肤。如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。

4.美白面膜不可少。

未摆脱晒后的色素沉积，并在短时间给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。

5.专业的美白修护。

条件允许的话，可以定期去美容院，在美容是指导下进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，这种方法安全高效，而且也是对自己的宠爱哦。

6.晒后的皮肤脆弱敏感。应该避免使用剥落式面膜，避免对已经受损的肌肤造成进一步伤害。

7.避免去角质，这时候以前推荐的蚕丝深层去角质凝露就可以停用了。

8.慎用果酸护肤品，因为大量果酸会破坏皮肤酸碱平衡。

9.饮食调节可以有效美白皮肤。维生素c可抑制氧化，组织色素沉积;维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含这两种物质的食物，比如西红柿、橙子、猕猴桃、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，都可以让皮肤更白更健康。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十八

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

军训是一种长时间的户外活动，可以选择spf值在25以上的防晒霜，且同时也含有防护uva功能的会比较好，比如还带有pa字样的防晒霜。由于在训练期间，人体会大量地出汗，这时候就大大降低了防晒霜的效果，因此防晒霜的选择也最好是选择防水型的，最好在出门前20~30分钟用。为了减少对皮肤的刺激，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素c、维生素e的润肤露，再搽防晒霜。每天军训回来之后首先彻底清洁皮肤，可以适当用冷水敷皮肤10分钟，局部涂富含果酸、维生素、桑葚精华等抗氧化成分的修复霜，对于皮肤的健康会很有好处。

只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

军训涂防晒检讨书范文简短篇十九

不用想，了解我的人知道我肯定会推荐这款产品，综合性价比，使用感，防护力度来看，安耐晒金色瓶是非常适合军训的。

优点：防护波段足够，可以算是全波段防护;引入了“遇水则强”的技术，遇到汗水可以增强防晒霜的分布均匀度;质感相对讨油皮喜欢;防水时间80分钟。

缺点：可能倒拔干;可能不好清洁;可能闷痘痘，油痘皮要慎重。

同样资生堂家的防晒，在国际柜出售(安耐晒慢慢的会从国际柜取消掉，变去天猫和开架渠道)。2015年这款产品在日本升级了wetforce技术，2016年进入中国(因为审批问题，通常防晒国内可能会比原产国晚一年左右上市，目前国内安耐晒金色瓶是2015版的`)。

这款产品的防护力度依旧让人放心，从我自己的感受上来说，防水性似乎比安耐晒更强，上脸后的存在感也比安耐晒更明显，所以如果是极度大油皮还是要慎重选择，更适合中干-混油之间的皮肤。

版本的benifique的防晒引入新的波段防护技术，据说增加红外线的防护。依旧是摇摇乐的质地，质感上十分类似安耐晒金瓶，但是防水性和闷感都要比安耐晒弱，所以觉得安耐晒金色很闷的人可以尝试这款防晒。

油皮的一些人也可以看看国内专柜的法兰西一枝花(兰蔻)的防晒，男士如果非要用男士专用的防晒可以看看碧欧泉男士防晒，毕竟2个依托着欧莱雅集团的牌子在防晒上还是有足够亮点选择的，当然价格么，量力而为。这里的忠告就是，千万别买美版的，就算是资生堂也绝对不要买美版的。

军训涂防晒检讨书范文简短篇二十

1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

2、计算一下spf值。一般说来，spf指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的.人以spf8至12为宜;皮肤白皙者建议选用spf30的防晒霜;对光过敏的人，spf值选择在12至20间为宜。

3、了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。