2023年双减演讲比赛稿范文如何写(大全10篇)

通过对历史事件的总结，我们可以更好地理解过去，指导未来的发展。总结应该具备一定的逻辑性和条理性，让读者能够清晰地理解和领悟其中的信息。这篇范文通过对具体事例的分析，让我们更好地认识到总结的重要性和作用。

双减演讲比赛稿范文如何写篇一

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

2不可谦虚过度。

谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

3学会微笑。

微笑会增加幸福感，进而增强自信。

4扬长避短。

在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

5阅读名人传记。

因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

6做好充分准备。

从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

7给自己定恰当的目标。

并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

8关注自己的优点。

在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

9与自信的人多接触。

“近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。

10我心理暗示。

不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

11冒一次险。

当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。

12排除压力。

过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

13做自己喜欢做的事。

对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。

14保持健康。

注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

15尽量依靠自己。

有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请刻意培养你的自信！

双减演讲比赛稿范文如何写篇二

我们都知道，演讲比赛是锻炼人的语言能力和肢体表现力的比赛，在舞台上通过演讲来挥洒自己的才能。选手不仅要演讲好，肢体的配合还要到位，感情也要投入，这样才能有机会获奖。“台上一分钟，台下十年功”，台下的准备是如此的重要。但作为致力于提高演讲能力的土马的朋友们来讲，大家都知道我们该如何准备演讲比赛吗?下面本站小编整理了准备演讲比赛的方法，供你阅读参考。

最重要的是态度上要重视。既然参加比赛，就要对最后夺取冠军抱有“幻想”，尽管能不能拿到你决定不了，因此要提前准备，每句话、每个动作、每个细节都设计到位，我经常听到一些土马朋友在比赛当天告诉我，稿件刚刚完成，这类朋友如果本身有一定实力，也许可以进入下一轮，但是绝对到不会在最后关头折冠，原因很简单，既然幽默演讲是有准备演讲，肯定有一些参赛者很早以前就开始准备了，而对于准备不足者，也许你可以凭自己平时的积累战胜那些水平不如你的选手，但是碰到本身和你实力相当的，一个准备充足，一个临阵磨枪，评委可不会考虑你是才完成的稿件而网开一面，只会看你在现场的呈现，结果不比自知。

大家参赛可以总结出很多目的，比如在锻炼自己，结交朋友，见识世面，所有这一切都仰赖于你在比赛中的表现，表现不好，第一关就被刷下了，后面这些目的的实现自然不可能了。只有态度重视，才会充分去准备，才能在比赛中走得越来越远，才能够得到更多的锻炼机会。如果一开始就是抱着很随便的态度，打一下酱油，基本上也是一轮游，除非你们俱乐部整体水平太差，侥幸进入下一轮，但绝对走不到最后。当然现在已经临近比赛了，如果前期忽略了这次比赛，现在赶快亡羊补牢，毕竟离大区的决赛还有两个多月的时间，时间虽然不多，还来得及。

选材内容建议要有故事性，最好是自己亲身经历的。演讲的内容早已经决定了你的演讲是否具有幽默感。如果选题是讲国家的方针政策，歌颂英雄人物，在选材上你就非常容易先天吃亏，引起观众共鸣发笑比较难。当然如果你调整一下视角，从自己的亲身经历去阐述，也可以峰回路转的。

很早以前有一篇冠军演讲《我与深圳30年》，是讲深圳发展30年的巨大变化，如果你以一个局外人的态度去如数家珍的讲发生了什么变化，不要说幽默，观众能不能听下去都是两可，但是演讲者很巧妙的嵌入了自己这30年与深圳有关的变化，以自己的切身经历来反映深圳的变化，结果故事性、亲身经历全部占全了，获得了极好的效果。

幽默在演讲中不是点缀，而是主体。幽默不是在整个演讲过程中某一点或者某一段让大家笑一下，而是全程的笑点一个接一个的，你们可以去查看以前的获奖演讲基本上都是这样，有点类似于相声，大家听到过整个过程只笑一两次的相声吗?所以安排的幽默的时候一定要记住不要作为点缀。此外要防止另外一个极端，与主题内容毫无关系的幽默，纯粹发笑，会让观众感到很干涩，好像挠痒痒挠出来的笑声，这样还不如不讲。如何做到幽默可能就是另外一个话题了，如果要引申开来我这篇短文根本装不下，请大家去参考samuel在厦门的工作坊，以及其他的参考资料，以后有机会，我也可以开一个如何做到幽默的工作坊。曾经有人问我幽默和笑话有什么区别，是不是幽默更深刻、更有意义的、更让人回味无穷，我只有说，去你的吧!讲个笑话还有这么多头头道道、弯弯绕绕，要把人压死了，我认为，只要不低俗，没有伤害到别人让人发笑的都是幽默。

最后，善用每一次的比赛经历，每一阶段的比赛完后，根据现场效果，将你设计的幽默点很好的予以保留，没有达到效果的去掉，积极听取大家的意见，尤其是过去获奖的选手的意见，积极修改。

演讲稿。

以及自己的演讲表达小区比赛完后积极到小区的各俱乐部做客座选手演讲中区比赛完后积极到中区各俱乐部去做演讲。在这里要防备两点切忌全盘推翻如果你都到中区或者大区比赛了突然觉得自己的整个演讲稿都不好于是推翻重来这样的结果就相当于你前边参加比赛时针对这一篇的演讲所做的努力全部白费了要重头再来不要对自己那么没有信心既然已经闯过了那么多关口证明你的演讲一定有可取之处的。

还有一个要防备的是别人的意见有许多种，一种是一提出来确实如此，那就直接改正;另外一种可能只是个人的主观感受，那是智者见智仁者见仁，此时就要考虑是不是合适，并不是要全盘接受。

如何准备幽默演讲比赛，最主要的我还没有给大家讲，最主要的就是要去做，当你迈出了人生第一步，你将会发现在你面前展现了一个精彩的世界。

双减演讲比赛稿范文如何写篇三

在演讲之前，先要学生理解演讲的意义是多方面的，它不但可以提高演讲者的口头表达能力，而且通过演讲的内容既能教育听讲的人，更能在准备讲稿和讲演中教育演讲者自己。如小语十一册积累 运用四的口语交际中，要求学生从“我最钦佩的一种行为”和“我最看不惯的一种现象”中任选一题进行演讲，当学生完成了这项训练后，不仅培养了演讲能力，也培养了明辨是非的能力，从而教育了自己。只有演讲者理解了演讲的意义，在演讲时才会有激情和自信。

演讲内容的确定直接关系到演讲的效果。内容的确定要从实际出发，要考虑听众的需要，收集一些普遍关心的问题，做到有的放矢。当学生以“我最钦佩的一种行为”为题演讲时，就要求在内容上选择符合学生实际的，普遍关心的一种行为来进行演讲，如“拾金不昧”、“乐于助人”、“刻苦学习”等等，这样才能引起听众的共鸣。

念熟演讲稿是演讲的前提，但照本宣读，听众不可能被感染。“演讲”顾名思义，不光讲还要演，听众不光听还要看。如果只照本宣读，听众看到的不过是一架发声的.“机器”而已。而听众要看的是一个有感情、有激情的“活人”，只有这样的演讲者才能去感染听众。所以，学生在演讲时，要求他们在演讲的同时倾注上自己的感情，讲起来才不干巴巴，有真情实意。缺乏激情的演讲是没有魅力的。

双减演讲比赛稿范文如何写篇四

顾名思义，比赛演讲就是通过演讲的形式决出选手胜负的一种评比方式。这是广义的比赛演讲，狭义的比赛演讲指单位内部或一个系统、一个区域的演讲活动。下面本站小编整理了单位演讲比赛开头的技巧，供你阅读参考。

首先，当我们接受演讲任务的时候，要搞清楚这次演讲的背景是什么。搞清楚演讲背景非常重要，比如我们在一家军事单位，建军节就要到了，这时候要举行演讲比赛，很可能就跟建军节有关系;比如我们在一家国有企业工作，一段时间以来安全生产炒得很热，上级主管部门频频召开安全方面的会议，则现在的演讲比赛或许就是安全方面的。

其次，要仔细研读演讲通知。演讲通知是主办单位对这次演讲比赛的最直接要求，它是把具体的要求落实到纸上的。通过阅读演讲通知，我们就能知道，演讲的主题是什么。是庆祝国庆的，还是庆祝建党的?是安全生产的，还是敬业奉献的?我们还能知道，评委组成是谁，有没有我认识的人?参赛对手都是什么单位的，对我的威胁大不大?知己知彼方能百战百胜!

再次，请教下领导，看领导的意见。当我们做好前两个工作之后，接下来请请教一下领导也是很重要的。因为毕竟领导的阅历要比我们的丰富，在请教领导的过程中，我们不仅能听到一些我们不曾注意的问题。还有一点，请教也表明我们对领导的尊重，让领导给我们有刮目相看之感。

演讲对稿件的要求有三种形式，分别是脱稿、半脱稿和读稿。一般的比赛演讲都要求脱稿或半脱稿，读稿的情况非常少。不管怎样，演讲稿件是要提前写我。因为，我们不是演讲家，达不到出口成章的地步。对于演讲稿件的写作要注意以下几点：

一是稿件要符合通知要求。稿件不能脱离通知，也就是说所写的稿件不能跑题，主题是什么就是什么，不能跑题，更不能自以为是顺着自己的感情来。是歌颂党的不能跑到歌颂祖国上来，中间可以有穿插，但不能背离演讲的主题。如果我们不按照通知来，都会背离主办单位开展这次演讲比赛的初衷，不合评委的评分标准是必然，拿不到好成绩更是必然。

二是稿件要符合个人身份。语言是美妙的，我们需要什么样的感情就有什么样的语言，但这种语言必须适合我们的身份和性格。有什么样的身份就应该用什么样的语言来表达我们感情。再就是稿件要符合我们的性格，工作中是一个谦虚、平和的人，演讲稿就要写的实在些;工作中是一个活泼、好动、幽默的人，演讲稿就要写的幽默点;还有一些人在生活中很诗意，其演讲稿也要写的华丽点。

三是稿件最好要结合工作。既然是演讲比赛就会有主办单位，主办单位开展这次演讲比赛是有目的的，就是通过这次演讲比赛达到一种什么样的效果，并在工作中予以体现。这时，如果我们把演讲稿写的天马行空，语言华丽跌宕，大的方面也没有跑题。但总起来看，演讲者就就像是在表演，对听众没有实质性的教育效果。

四是稿件语言要口语化。演讲是一种口语表达的艺术活动，而口语化则是使演讲产生魅力的决窍之一。如果演讲者不顾口语表达的实际需要，一味咬文嚼字，堆砌词藻，那就容易使演讲变得枯燥无味，很让人倒胃口。这样，也会影响评委对参赛者的评判，影响综合成绩。

双减演讲比赛稿范文如何写篇五

如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。

如果是即兴演讲又该怎么办呢？即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。

假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来。

所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。

不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。

打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。

又比如，如果是参加别人婚礼发言，那发言的内容肯定都要是喜庆的、祝福类的。

平时讲话都要注重什么场合说什么话，更不必说是当众发言了。

演讲的时候，如果精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，所以在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一个好的精气神。

有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要过分在意演讲的结果，站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下的观众当成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是没有人，千万不要看评委的眼睛。

双减演讲比赛稿范文如何写篇六

紧张是很正常的情绪，你想克服哪方面带来的紧张情绪，除了告诉自己结果顺其自然，你必须要加强这方面的练习。练习方法有很多，选适合自己的就行。下面给大家分享一些关于如何克服演讲比赛的紧张，希望对大家有帮助。

如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。

假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来。

所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。

克服演讲紧张的5个方法3、了解听众，了解场合。

不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。

打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。

又比如，如果是参加别人婚礼发言，那发言的内容肯定都要是喜庆的、祝福类的。

平时讲话都要注重什么场合说什么话，更不必说是当众发言了。

演讲的时候，如果精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，所以在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一个好的精气神。

有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要过分在意演讲的结果，站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下的观众当成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是没有人，千万不要看评委的眼睛。

一、提纲记忆法。

对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

二、目光训练法。

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。

呼吸调节法。

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

四、调节动作法。

你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复联系，多做几次深呼吸就会慢慢放松下来。还有一种土办法，有些主持人参加培训时说，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。

五、专注所说法。

专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。

六、预讲练习法。

与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。

1树立自信的外部形象。

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

2不可谦虚过度。

谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

3学会微笑。

微笑会增加幸福感，进而增强自信。

4扬长避短。

在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

5阅读名人传记。

因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

6做好充分准备。

从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

7给自己定恰当的目标。

并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

8关注自己的优点。

在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

9与自信的人多接触。

“近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。

10我心理暗示。

不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。

11冒一次险。

当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。

12排除压力。

过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

13做自己喜欢做的事。

对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。

14保持健康。

注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

15尽量依靠自己。

有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请刻意培养你的自信!

双减演讲比赛稿范文如何写篇七

对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

二、目光训练法。

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。

三、呼吸调节法。

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

四、调节动作法。

你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复联系，多做几次深呼吸就会慢慢放松下来。还有一种土办法，有些主持人参加培训时说，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。

五、专注所说法。

专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。

六、预讲练习法。

与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。

双减演讲比赛稿范文如何写篇八

在演讲比赛前很多选手都会感到紧张，但是过度的紧张并不利于我们的发挥，那么演讲比赛前如何调整好自己的情绪呢？下面小编带着大家一起来了解一下吧！

调整情绪的方法有很多：

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功，同学们都在赞美你的场面，就会信心倍增.

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

作为一个初登讲台的学生演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个同学发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的'环境布置，也可以冲淡紧张的情绪.

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事，和喜欢的同学聊聊轻松的话题等.

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

充分准备演讲课题，演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。

最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

双减演讲比赛稿范文如何写篇九

即兴演讲比赛的准备方法即兴演讲比赛大体可以分为两种。一种是在比赛之前，给演讲者一个较大的内容范围和一段准备时间，在比赛中再抽题演讲。另一种则是没有内容范围，只是在演讲开始后抽题，做短暂准备后即开始演讲。前者表现出模糊性的特点，后者表现出临场性的特点。

根据这两者的各自特点，其准备方法也有两种;。

演讲者在一个较大的范围里得知了演讲内容，但并不了解具体题目。在这个基点上进行准备，首先要多做一些深度上，也就是哲学上的思考。其次是纵向与横向上的比较与结合。从哲学上思考问题，就是要求演讲者具备比较宏观的把握事物的能力，能居高临下地看待问题，全面深刻地思考。这时，虽然具体目标比较虚，但先有了准备，一旦拿到具体题目，模糊的目标就会迅速变得清晰起来。在这一准备方法中还要求演讲者围绕纵向与横向的比较与结合去丰富资料，充实内容。考虑的范围要大，挖掘要深。观点需要用人物事例来具体说明;人物事例丰富了，也容易归纳，总结出新的观点。

即兴演讲者不知道演讲内容的范围，只是在比赛时才拿到题目，这种准备难度较大。为了在演讲前的几分钟内，把演讲的腹稿组织得较完善，通常的准备方法是“点的分布法”。当演讲者拿到题目后，在短暂的临场准备时间里，应该围绕着题目进行“点”的分布。“点”可以是一个很有感情色彩的事例，一句幽默风趣的话，一位伟人或者哲人的警句，所要阐述观点的核心词语等等。然后，就要马上考虑这些“点”之间的联系，围绕着主题，将其分布在恰当的位置上，最后连贯成文。

双减演讲比赛稿范文如何写篇十

不管是在演讲中，还是在现实生活与工作的交流沟通中，手掌的运用是最普及、最常见、最频繁的，它是手势语的主角和态势语的重头戏。所以，我们必须认真掌握与熟练运用。下面本站小编整理了演讲比赛的手势技巧，供你阅读参考。

手掌手势的基本要领：拇指张开，其余四指自然并拢微曲，手臂(手臂分为三段：上臂、前臂与手)根据手掌的位置而灵活变化。

下面是一套常用的手掌动作，共有以下11种：

(1)伸手(手心向上，前臂略直，手掌向前平伸)——表示请求、交流、许诺、谦逊、承认、赞美、希望、欢迎、诚实等意思。

伸手训练：“人活在世上，谁不希望自己的一生过得有意义、有价值一些呢?”“自己活着，就是为了使别人生活得更美好!”

(2)抬手(手心向上，手臂微曲，手掌与肩齐高)——表示号召、唤起、祈求、激动、愤怒、强调等。

抬手训练：“尊敬的各位领导、各位来宾，亲爱的同学们，大家早上好!”“给人民当牛做马的人，人民把他抬得很高很高!”

举手训练：“人生的价值在于奉献，生命的真谛在于创造!”“经验证明，能使大多数人得到幸福的人，他本身也是幸福的。”

(4)挥手(手臂向前，手掌向上挥动)——表示激励、鼓动、号召、呼吁、前进、致意等。

挥手训练：“努力吧!奋斗吧!我们的明天一定会更加美好!”“同志们，朋友们：让我们在爱国主义的旗帜指引下奋勇前进吧!”

(5)推手(手心向前，前臂直伸)——表示坚决、制止，果断、拒绝、排斥、势不可挡等意。

推手训练：“不!不能这样!这不是我们的逻辑!”“谁不属于自己的祖国，那么他也就不属于人类。”

(6)压手(手心向下，前臂下压至下区)——表示要安静、停止、反对、压抑、悲观或气愤等。

压手训练：“时间就是生命，无端地浪费别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”“谁若把金钱看得比荣誉还尊贵，谁就会从高贵降到低贱。”

(7)摆手(手心对外，前臂上举至中区上部)——表示反感、蔑视、否认、失望、不屑一顾等。

摆手训练：“一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。”“凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不可信任的。”

(8)心手(五指并拢、弯曲，自然放在胸前)——表示自己、祝愿、愿望、希望、心情、心态等。

心手训练：“爱国魂是最纯洁的灵魂，爱国心是最美好的心灵”“钱学森永远是中国人民心中的英雄。”

(9)侧手(手掌放在身体一侧，手心朝前)——表示憎恨、鄙视、神秘、气愤，指示人物和事物等。

侧手训练：“知识决定命运，学习成就未来!”“你要想获得幸福，你就得给世界创造价值!”。

(10)合手(两手在胸前由分而合，双手合一)——表示亲密、团结、联合、欢迎、好感、接洽、积极、同意等。

合手训练：“军人的责任就是舍小家为大家，维护社会的安宁。”“爱国主义就是千百年来巩固起来的对自己祖国的一种深厚的感情。”

(11)分手(两手在胸前由合而分，双手打开，做另一手势状)——根据打开后手势的区域不同分别表示空虚、沉思、消极(下区)，赞同、乐观、积极(中区)，兴奋、赞美、向上(上区)等。

分手训练：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”“我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。”

1.要准确。

当众讲话的时候，很多管理者都会使用手势传递各种信息和情感，为了有效避免和克服手势运用的混乱与理解的歧义，使听众能够明晰、准确、完整地理解自己的用意，就要尽量准确使用手势。要用大家都明白的手势表达意思，使手势同口语表达的意思一致。

2.要适度。

所谓适度是指，演说时手势的频率和幅度，具体来说：

(1)频率。

在当众讲话的整个过程中，如果管理者没有任何手部的动作，就会显得生硬呆板;可是，动作太多太碎，又会喧宾夺主，使听众从他所讲的内容上移开注意力。和任何作用于人的视觉东西一样，如果多次反复手势，很容易失去吸引力;如果动作太少，不仅不利于感情的表达，还不利用听众的理解。因此，把握好手势的使用频率是异常重要的!

(2)幅度。

手势的幅度的大小与演讲者的感情、语势有很大关系。幅度大，表示强烈;幅度小，表示平和。手臂不动，是小幅度;手臂挥动，甚至双手挥舞，是大幅度。一般说来，大幅度的手势不能过多，只能偶尔使用一下;使用的手势太多，张牙舞爪，会破坏演说的整体协调美，甚至还会引人发笑。

3.要简练。

事实证明，手势越简练越有表现力!如果为了哗众取宠，在自己的手势上加一点花样，反而容易让听众茫然不解。当众讲话的时候，每做一个手势都要力求简单、精练、清楚、明了，要做得干净利落，优美诱人，千万不要拖泥带水。

有的管理者在当众讲话的时候，经常会为了手势而手势，伸出去的手经常来回摆动，像小学生在打拍子，显得很幼稚，如此听众自然就会认为你的演讲内容也不会深刻到哪里去。如果为了哗众取宠，在自己的手势上加一点“花点”，反倒容易让听众茫然不解。其实，当众演说的时候，手势越简练越有表现力。

4.要自然。

演讲的手势不是随便做出来的，而是一个人内心状态的外部表现，是管理者进入演说角色后，在对所讲问题有浓厚的兴趣、对所讲内容有深切感受的基础上，自然生发出来的。

自然才是情感的真实流露和体现，才能给听众以赏心悦目的美感，而任何矫揉造作的手势都只会引起听众的强烈反感。所以，当众讲话的时候，手势既不能过于张狂，也不能过于拘谨。即使是预先设计的手势，也要让听众感觉是情感所致，非做不可。

手势使用不当，会给人僵硬、做作的感觉，一定要做到自然。当众讲话的时候，如果将一只手或双手插放在自己的口袋之中，不论其姿势是否优雅，通常都是不行的。正确的做法是双臂自然下垂，双手掌心向内轻贴大腿两侧。

5.要协调。

做手势就像猫捉老鼠一样自然，猫看到老鼠时，不会想姿势应该怎么摆，而会立刻扑上去，这就是最好的动作。在当众讲话的时候，有些管理者讲完“我们一定会取得圆满成功”最后一句话时，会刻意补上一个手势，如此就显得有点做作了。因此，不要为做手势而做手势。

手势的协调性主要体现在两方面：

一方面，所做的手势要适时地与自己的语言信息相配合，当你说到“有两点”时，做出的动作应当在你说到“两”的时候同时做出。如果说完“有两点”后，停顿了一两秒才竖起两根手指，那就糟糕了。

另一方面，要根据听众的年龄区别对待。在对比自己年长的人演说时，手势要尽量小一些;相反，如果你面对的听众都比自己小，手势要尽量大一些。另外，还有男女之分，对于男士，手势可以大气一些;对于女士，手势可以收敛一些。