最新运动疲劳伤害论文范文(通用17篇)

健康是最重要的财富，我想我们需要注意调整饮食和加强运动。如何管理时间成为了现代社会中的一项重要技能，我们需要学会合理安排时间。总结范文的收集是通过调研和整理发现的，具有一定的参考性和可信度。

运动疲劳伤害论文篇一

数学课程作为中职职业教育中一门基础性的课程，对于学生学习专业知识，掌握职业技能和终身发展有着不容忽视的作用，其教学质量直接影响着学生的抽象思维能力以及分析推理能力。但是，在当前许多中职院校的数学课堂教学中，教师一味按照普通高中生的标准来严格要求学生，没有关注学生的个体差异，使得课堂管理经常会出现失控的情况，影响教学的顺利进行。

运动疲劳伤害论文篇二

在现实生活之中，很多情况之下，我们都是会有疲劳的感觉的。比如说我们一直工作、加班，或者是经常干活到很晚，又或者是常常超限制运动等等，这些情况都是会造成疲劳感觉的出现的。而对于后者，一般就是运动性疲劳。如果我们遭受了运动性疲劳的侵害，必须要在第一时间做出有效的措施进行消除。那么，有关运动性疲劳的消除方法有哪些呢？想必这个问题的答案还是比较丰富多彩的，具体的就让我们一起来看看吧：

调节神经系统法：

通过调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，加强机体的合成代谢功能，使机体尽快恢复。方法主要有：

1、睡眠：良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接，最有效且经济的好方。

法，人体进行睡眠时，大胜皮层的兴奋性最低，机体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。

2、放松练习。

通过诱导性的语言使运动员有意念来调动肢体，通过对高级中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循环系统，使机体的疲劳尽快消除。

3、音乐疗法。

通过舒缓优美的音乐来放松神经系统，使练习者心情舒畅，身心放松，作为一种辅助方法，配合其他消除疲劳的方法，以增强疲劳恢复的效果。

补充法。

通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳消除，可分为：

1、营养物质补充法：

营养物质补充法是补充法的基础，即从人体所需的供能物质，和对生理功能调节的维。

生素及维量元素入手进行补充糖、脂肪和其他所须物质。

糖的补充不仅仅在运动后，而应当贯穿整个运动全过程，这既可推迟疲劳的出现，同时又利于消除疲劳。运动前补糖宜安排在赛前数日和赛前1.5―2小时，运动中补糖(以运动饮料形式)每隔15到30分钟或每隔半小时到1小时为宜，运动动后补糖时间愈早愈好，最好不要超过6小时。

对蛋白质的补充最好以易消化的优质蛋白质为主。

脂肪对消除疲劳没有明显的作用，不必专门补充，可适当补充一些磷脂。

2、中医药的调理：

运用中医药抗运动性疲劳主要通过健脾益肾、抗疲劳专用方剂和药物型运动。

饮料等方面进行，为了提高运动人员的体质和运动能力，尽快消除疲劳，不含对人体有害的药物和食物，所以传统的中医补充法对消除运动性疲劳很有必要，也是对营养物质补充的促进作用。

消除运动疲劳的方法很多，单独使用某一种方法，是很局限的，必须综合应用才能有较好的效果，因为疲劳的发生的原因诸多，而又有个体的运动能力等方面的差异，所以对疲劳的分析必须整体综合考虑。运用消除疲劳的方法也因人而异，具有针对形的进行。

由此可见，有关运动性疲劳的消除方法还是非常多的。而针对运动性疲劳这种疾病，我们可以做的便是及时采取上述的方法进行消除。当然了，对于每一个不同的患者而言，一般解决的时间先后也是不一致的。尽管是这样，我们还是要坚定自己的做法，这样才能够保证自己的身心少受一点危害。

运动疲劳伤害论文篇三

运动过后疲劳，应该如何快速有效地恢复，这对于每一个爱好运动的朋友来讲是非常重要的一件事情，因为我们都不希望自己运动过完之后，长时间的感觉疲劳，毕竟这也会影响到正常的工作生活，所以为了更好地达到运动效果，又可以缓解疲劳，大家必须注意了解一下，这些可以让疲劳恢复方法。

1.保证睡眠睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。

2.整理活动和肌肉按摩锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物――乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。

3.温水浴运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。

毕竟一个人总是感觉疲劳，给自己的生活带来影响都是比较大的，所以大家在看了上面所介绍的这些缓解疲劳的方法之后，就可以注意尝试上面所介绍的这些缓解疲劳方法，这样对帮助你有效缓解疲劳，就能够带来最理想的效果。

运动疲劳伤害论文篇四

摘要：高分子材料因为特点突出、性能优良因此被广泛应用于人类生产生活的各个领域，但是由于其材料的特殊性因此很容易受到外界环境的影响，如温度、湿度、光照等都容易使材料出现老化现象，一旦材料出现老化问题就会缩短其使用寿命，限制了其进一步发展。针对高分子材料老化现象和问题进行探讨，并提出了一些应对方法。

关键词：高分子材料；老化；措施；探讨。

1概述。

高分子材料在加工、运输以及使用过程中不可避免地会因为外界物理因素，如：光、热、力等，和内在材料本身结构等使得高分子材料出现延展性降低、弹性减弱、材料强度降低等现象。如何减少物理和内在因素对材料的影响一直是行业内的热议话题。

2高分子材料氧化常见分类。

2.1物理因素。

1）光照。高分子材料由于用途广泛因此会不可避免会暴露在阳光下，如果长期被阳光照射轻者会导致导致材料表面颜色减退，重者会导致其张力和强度降低出现破损和裂痕等情况。根据相关资料显示，高分子材料暴露在阳光下结构的稳定性与紫外线波长和聚合外对紫外线的敏感度有关，一般而言长时间暴露在阳光下的高分子材料都会出现分子断裂的现象。

2）酸碱度。湿度对高分子材料老化也有着重要影响，尤其是聚酯和多糖类的高分子材料，容易在酸碱催化作用下使得高分子材料发生老化。现如今，环境问题日益恶化，雨水中的ph值都明显偏低，因此日晒雨淋环境下的`材料外壁都明显老化严重。

3）温度。温度也是高分子材料老化的一个重要因素，当温度升高到一定程度时，可以观察到材料变软，这是因为温度升高超过了共价键能导致材料分子键断裂，其张力和强度等都会发生较大变化。

4）其它因素。除了上述的物理因素以外，高分子材料的老化还受到外力和微生物作用。生活中如果对材料进行弯折一般都会出现折痕，这是因为材料表面的应力超过了其屈服力的结果，也被称为应力作用老化。除了应力老化外，微生物通过水分子渗透到材料内部，通过分解也有可能对高分子材料产生影响，逐渐老化甚至无法使用。

2.2内在因素。

除了物理因素以外，高分子材料本身特性也是其老化的一个重要因素，如聚烯烃、聚苯乙烯、脂肪族聚酸胺、聚对苯二甲酸乙二醇酯、聚碳酸酯、聚甲基丙烯酸甲酯等，都容易在高温情况下分解。

3应对方法。

3.1对高分子材料表面覆盖保护层。

由于高分子材料容易受到水及微生物的分解，因此可以在材料表面覆盖一层保护层，起到保护作用。常见的做法是，在材料表面覆盖一层防水和反微生物的涂层，可以有效地减少酸雨、氧气等对材料的老化作用。

3.2添加增塑剂。

由于高温和外力等都容易使高分子材料发生变形，进而影响其使用寿命。由于温度和外力等都是不可控因素，例如夏季汽车外壳不可避免停在室外会受到阳光暴晒，高分子制成的生活用品也难免会受到外力作用。因此，可以在材料生产加工过程中加入增塑剂，以提高高分子材料的延展性能和耐受力。

3.3光氧化保护。

由于光对高分子材料破坏最大的是紫外线，因此只要做好材料表面的紫外线屏蔽或者吸收工作就能够起到较好的保护作用。常见的做法是，在材料加工过程中加入稳定的光屏蔽剂或者紫外线吸收剂，阻止紫外线进入到材料内部，可以有效地减少光对材料的老化作用。

3.4针对材料加入试剂。

除了上述方法以外还可以针对不同高分子材料添加不同试剂。如聚氯乙烯是仅次于聚乙烯的第二吨位塑料品种，用途较广，常见的制品如管材、雨衣、塑料鞋等都是聚氯乙烯产品，但是它的主要缺点是易发脆和开裂，热稳定性差，因此在加工工程中常加入有机酸或者无机酸盐金属以及有机金属化合物或环氧化物、亚磷酸脂等。综上所述，高分子材料的老化问题一直是行业的难题，如果该问题得不到较好的解决很大层度上制约了其发展。通过分析高分子材料的老化问题，针对其原因进行了物理因素和内在因素两个方面的分类，提出了四点应对方法，具有一定的实际参考价值，对今后该行业预防高分子材料的老化及解决其老化问题具有一定的实际应用价值。

参考文献。

[3]潘祖仁.高分子化学（第五版）[m].北京：化学工业出版社，2011.

[5]潘才元.高分子化学（第二版）[m].合肥：中国科学技术大学出版社，2012.

运动疲劳伤害论文篇五

积极休息可以有效消除体育锻炼或运动训练后产生的疲劳。休息分为2种，即静止休息和积极的`活动性休息。其2种方式的结合，可以有效消除运动性疲劳。当进行了大强度和大运动量的力量训练后，可选择慢跑的活动方式，来降低肌肉的强度，进而使肌肉进入一个较低的工作状态，直至静止休息，特别要避免肌肉立即停止工作的静止休息，这会造成肌肉僵化。因此，静止休息和活动休息相结合是大强度运动训练后消除运动性疲劳的有效方法。

3.2按摩。

按摩是运动训练或锻炼中非常有效的，也是最常用、最基本、最简单的消除疲劳的手段。在赛前进行按摩，可以降低运动员的紧张情绪，提高赛前状态。在赛中按摩，可以消除短时间疲劳以及肌肉僵硬等身体反应，提高肌肉输出功率，特别是对抗性项目，如拳击、散打等；赛后按摩，可消除运动训练或比赛时肌肉的酸痛，促进机体的血液循环。

3.3营养调配。

物质基础决定上层建筑，没有能量储备就没有能量输出。机体在运动时，大量的能量都被消耗了，要推迟或消除疲劳就必须有能量供应，因此，营养调配就显得尤为重要。膳食中蛋白质、脂肪和水的比例及糖类的补充对机体代谢状况和工作能力有一定影响，在进行营养调配时要根据不同的运动项目合理搭配。比如，长时间的耐力项目，在比赛前、后都要适当地增加脂肪比例，因为在比赛中最后是靠燃烧脂肪来提供能量的。

3.4中药蒸气浴。

中药蒸汽浴是通过高温的蒸汽将中药成分蒸发于蒸汽中，以此加快机体新陈代谢的一种物理方法，对于消除运动性疲劳特别有效。高温环境下，机体细胞会被打开来吸收蒸汽中的中药物质，同时机体在进行呼吸时也可以吸收蒸汽中的中药成分。这是一种物理与药物协同进行的方法，能够共同达到有效消除运动疲劳的目的。

4结语。

运动性疲劳产生的原因有很多，能源物质的消耗只是疲劳产生的部分原因，当然，不排除还有很多疲劳产生的原因是没有被发现的，特别是在更小单位的能源物质研究方面还有待于进一步的研究和探索。消除运动性疲劳和恢复机体机能的方法有很多，在锻炼或训练中要根据具体产生疲劳的原因具体对待，对症下药，以最合理的方式消除运动中产生的疲劳，为超量恢复打下坚实的基础。

参考文献：

[1]魏源.运动性疲劳研究进展的综述[j].韩山师范学院学报，2000（2）。

[2]王步标，华明.运动生理学[m].北京：高等教育出版社，2006.

运动疲劳伤害论文篇六

体育运动中最常见的胆怯心理是与某一具体运动环境或某个体育活动项目相对应的，如学习跨栏跑因被栏架绊倒产生对栏架的害怕；学习双杠动作时，由于出现过某种过失或从杠上摔下来，产生对学习该项目的恐惧和厌恶感；足球或篮球比赛中，由于出现过扭脚，害怕受伤，而不去积极拼抢；在跳马训练中，由于害怕被绊倒，跑到器械前迅速停下而不敢跳过去；还有在我国男足曾一度出现的恐韩症等，这些都是典型的胆怯心理特征。

2．动作外在表现。

体能素质较弱学生在体育运动中一般很容易被观察到，由于胆怯心理的作用，从动作上看会出现不协调、生硬、动作幅度小、出现多余动作；从面部表情上看会出现面部狰狞、出虚汗、两眼直呆；从生理反应上看，在跑的项目上最为明显，出现一上跑道就想去厕所小便等现象，还有一些综合练习表现得也比较明显，例如在单杠练习中，由于自身的力量不足，翻上不能独立完成，需要在同学的帮助下才能上去；上去后支撑手臂又会出现发抖的现象等。

在体育运动中，产生运动心理障碍的原因是多方面的，因人、因时、因事而异，其具体原因有以下几个方面：

1．生理机制。

在一个完整运动过程中，要求运动员身体活动与大脑思维有机结合，才能有效地完成体育运动。每个人学会一种技能从生理机制上看必须经过三个阶段，即大脑皮层的泛化阶段、分化阶段、自动化阶段，相对应的运动技能形成的三个阶段是粗略掌握阶段、巩固提高阶段、动作自动化阶段。由于体能较弱的学生跟不上大多数人的进度，所以运动负荷过大是产生运动心理障碍的重要因素之一，而部分体能较弱的学生在跟不上教学进度时，又急于求成，出现某个项目的运动损伤，不仅会严重影响运动员的体能锻炼，严重者会影响身体健康，甚至会结束运动寿命，损伤后使运动员对该项目产生相应的紧张和恐惧情绪，这种损伤造成的心理阻碍尤为严重。

2．心理因素。

在体育运动中除了生理机制外，体能素质较弱学生的某些不良情绪、情感及个性心理缺陷等因素也都会导致某种暂时或长久的运动心理阻碍，这是一种较生理差异更为复杂的问题，例如考虑个人得失过多而产生惧怕与厌烦体育运动，由于身体素质差，害怕自己的运动技术或成绩遭人讥笑，影响自己的形象，没有很好地调整个人情绪，导致因怕被讥笑或惧怕而产生厌烦；受同学某种错误技术的出现或他认为是危险动作时，在学习较难的技术动作时畏缩不前。例如看到自己的同学练习100米遇到障碍；由于技术掌握不好，出现上不去平台或腿磕在低板或从平衡木摔下等现象；再看到有的同学跳远时由于踏板不准而未能落入沙坑内时，就会产生连锁反应，对自己没有信心，产生气馁，畏缩不前。

3．客观条件的因素。

体育活动大多数是在室外进行的，受气候、场地、器材等训练环境的影响很大。我们在进行体能锻炼时，气候宜人，空气新鲜，场地器材布局合理，安全有保证，这种良好的运动环境，可以激发人们的运动情绪，提高锻炼效率；反之，会抑制锻炼情绪，甚至还可能引起生理和心理的异常反应或诱发运动损伤，造成运动心理障碍。除此因素外，一些特定的客观条件也是产生运动心理障碍的原因。

运动疲劳伤害论文篇七

运动性疲劳的产生与运动训练中的运动形式有密切关系。研究在不同运动形式下，运动性疲劳产生的机理。对于加快疲劳的消除，提高竞技能力有着重要意义。

运动疲劳研究首先解决的是疲劳的概念问题。它一开始就成为疲劳问题研究的热点。经过1的历史，终于在1982年第五届国际运动生物化学会议上，将疲劳定义为：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或各器官不能维持预定的运动强度[1]。

关于运动疲劳的特点，各国专家普遍认为，运动疲劳是一个过程，这个过程有以下特点：

（1）疲劳时机体能力降低存在时相性和阶段性。

（2）机体能力降低与疲劳过程并不是正比关系。

（3）由于疲劳受多种因素的影响，在疲劳的最初阶段，下降的机体能力可能再度表现出恢复的现象。

（4）疲劳过程发展到最终必然筋疲力尽。

（5）疲劳过程可确定为三个阶段：最初阶段；增强阶段；力竭性阶段[2]。

运动性疲劳的研究中，运动性疲劳的产生原因是引起争议最多的论题。从mosso涉足疲劳研究开始，运动医学界，医学界以及生物学科界对疲劳的研究历程百年，至今仍然争论不休。疲劳产生的原因到底是什么？目前还远远没研究清楚。著名学者克瑞斯？诺伊霍夫曾说过：”世上还没有一个人真已完全搞通400米跑时所形成的疲劳机制”这足以表明运动性疲劳的复杂性和难度。但运动性疲劳的产生机制又是运动性疲劳研究中不可回避和最重要的研究问题。为此，一个世纪以来各国科学家进行了长期，大量，艰苦的研究工作，在若干领域取得了进展，提出了一些代表性的假说。主要有以下几种：

（1）衰竭学说。

依据长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一程度的提高的现象，认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。

（2）堵塞学说。

“堵塞学说”认为，疲劳的产生是由于某些代谢产物在肌组织中堆积造成的。

（3）内环境稳定性失调学说。

该学说认为疲劳是由于机体内ph值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素所致。

（4）依照巴甫洛夫学派的观点，运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。

（5）突变理论。

爱德华兹从疲劳时能量消耗，肌力下降和兴奋性改变三维空间关系，提出了肌肉疲劳的的突变理论，认为疲劳是由于运动过程中三维空间关系改变所致[3]。

（6）自由基损伤学说。

自由基是指外层电子轨道含有未配对电子的基团，如氧自由基，羟自由基，过氧化氢及单线态氧等物质。由于自由基化学性活泼，可与机体内糖类，蛋白质，核酸及脂类等物质发生反应，因而造成细胞和结构的损伤与破坏。

此外，内分泌功能异常和免疫功能下降也与运动性疲劳有关。疲劳产生的原因是一个非常复杂的过程，仍有待于深入广泛地研究。

2、不同运动形式的能量代谢系统与运动性疲劳。

从以上分析可知，疲劳产生的原因是一个非常复杂的过程，是多种因素相互联系，相互影响所致，难以用某一种学说来全面概括疲劳的机理。但我们可以从一些主要因素着手来研究疲劳，从而指导训练。从能量守恒的角度我们可得出，物体只要运动就存在能量转化或转移，也就是说；“运动物体的动能是由其他能量形式转化或转移而来的”。我们知道，人体在运动过程中的动能主要是由体内的能量物质转化而来的。因此，研究运动过程中的能量代谢供能系统对于研究运动性疲劳有着十分重要的意义。

3、人体运动时的供能系统及对应运动形式。

在运动过程中，不同的运动项目，供能方式也不一样。例如短跑，跳跃和投掷是高功率输出的活动，运动员应该具备短时间大量供能的能力；另一方面，马拉松跑，长距离游泳，越野滑雪等主要是低功率输出的活动，需要长时间保持相应的能量，有些体育活动是高低功率混合输出的运动，因此供能途径要求多样化，才能保证机体在运动过程中的能量需求，进而起到预防和延缓疲劳。在人体中，三磷酸腺苷vatpw是一种重要的高能化合物，是机体内的直接供能物质，然而atp在人体内的贮存是相当有限的[2]。因此，随着能量消耗的增加，atp需要及时得到其它的供能系统补充。我们从人体的供能系统来分析其对应的运动形式与疲劳的关系。人体的供能系统主要有以下几种：

（1）atp―cp供能系统。

该系统又称为磷酸原供能系统。主要靠化学能源cp供能，不需氧的参加，属无氧代谢，没有导致疲劳的副产品，但在肌肉中的储存量是很少的。主要用于短跑或任何高功率，短时间活动。那么短时间最大强度运动疲劳是因atp转换速率下降所致。

（2）乳酸能系统。

这个系统也称糖酵解供能系统。主要靠食物能源糖分解供应atp合成所必须的能量。属无氧代谢，供能十分迅速。在1到3分钟内以最大速度完成的运动，如400米或800米跑，是依靠乳酸系统大量供给atp能量的。但是其供能过程中有副产品乳酸生成，当肌肉和血液中乳酸积累达到很高水平时，肌肉产生暂时性疲劳。这是乳酸系统一个很明显的特点，而且是肌肉运动时疲劳产生的主要原因之一。

（3）有氧供能系统。

在有氧的情况下，1克分子糖原彻底氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量使39个克分子的atp再合成[2]。并且没有导致疲劳的副产品产生。有氧代谢系统的`另一个值得注意的特点是有氧代谢系统和分解的食物有关。不仅是糖原，脂肪和蛋白质也可以被有氧分解为二氧化碳和水，并释放供atp合成所需要的能量。由此可见，在进行长时间耐力活动时，有氧代谢系统是主要的供能系统。例如，马拉松跑时，比赛要持续2。5小时左右，约需150克分子atp输出这么多的atp，持续时间这么长是因为大量的能源物质和氧很快地被利用，从而避免了早期疲劳的产生[2]。

4、小结。

在以上的研究中，由于运动项目太多，不可能逐一讨论，所以就根据一个共同标准―运动项目的运动时间，而不是根据项目本身来作为研究的出发点。其实，运动时间还可分为完成动作时间和完成比赛的总时间。一场正式的篮球比赛，每节比赛10分钟，总时间40分钟。这样长时间的运动，无疑是有氧氧化供能。但在篮球比赛中，需要跳，投和防守，这些都是短时间高强度的活动，而这些活动在整个比赛中又是间断性的，虽然球赛比赛时间长，但上述各个动作本身是属于无氧供能的。所以，篮球比赛不但有有氧供能成分，也有无氧供能成分。从以上分析可知，运动性疲劳与运动形式有密切关系，不同的运动形式，其主要供能系统也不一样，产生疲劳的主要原因也不一样。其实，不管什么项目，各能量系统或多或少都参与了供能，但往往以一个供能系统为主。这对于运动很重要，如果运动员的某一供能系统能力提高了，他从事以该系统供能为主的项目的能力会提高。试想提高一个马拉松运动员的atp―cp系统和乳酸能系统能力会提高他的成绩吗？回答是否定的。因此，在运动训练过程中，要根据运动项目的供能特点，适当安排训练。

参考文献。

v1w《运动生理学》人民体育出版社王瑞元苏全生等2002。

v2w《运动性疲劳研究》四川教育出版社殷劲，高兴1993。

（3）《运动生理学》高等教育出版社邓树勋等1999。

运动疲劳伤害论文篇八

时主观感觉全身无力且沉重，动机水平降低难以兴奋，神经敏感容易受到外界干扰导致注意力不集中，有时更会因为对单个技术动作或战术配合缺乏自我认为应有的认知能力时就会突然产生非常强烈的运动厌倦感，导致整个训练以一种消极被动的状态渡过，降低了训练质量。

2.2情绪性抑制反映。

心理疲劳发生后运动员的意识中不再接受某些冲动和欲望，从而运动员出现机械性心理排斥的症状，表现出错误的、扭曲的举止，如情绪波动大，厌倦交流，运动能力和意志品质下降，并且对训练的进展情况产生自我怀疑，比赛时自信心缺失导致的迷失自我。

运动疲劳伤害论文篇九

运动性心理疲劳的产生是运动员在运动中对单一动作长期高强度多次重复造成的。所以必须要求教练员拥有一定的心理学知识和长期积累的经验，在运动员可能表现出运动性心理疲劳前，教练员就应该主动做出应变，减少训练量、变化训练内容和方法。例如，体能训练枯燥乏味，教练员应使技术训练方法更加多样，调整战术方面的策略，增加一些锻炼协调性或者反应力的对抗性游戏来增加体能训练的可玩性和趣味性。

3.2心理恢复训练。

心理恢复训练，是通过语言暗示诱导其肌肉和神经放松，同时还可配合播放轻松悠扬的音乐来调节呼吸频率，使肌肉放松，最终使中枢神经系统兴奋性得到调节的一种方法[7].包括想象、自我暗示、阻断思维、音乐调节、自我引导放松法等，这些方法都有助于减少心理疲劳程度，帮助其建立更好的心理体系。

3.3动机激励训练。

教练员应重视运动员的主观反映通过多种方法和手段，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对过程实施积极有效的控制。

3.4其他方法。

缓解运动性心理疲劳还可用日光浴、针灸、电刺激等恢复放松训练法，可使其心理获得放松、注意力集中、神经活跃；在运动员运动后对其采用整理恢复，物理和机械放松与按摩会使已经疲劳的中枢抑制加重，促进乳酸的消除等。

4局限与展望。

（4）我国一些教练和运动员在利用国外关于缓解运动性心理疲劳方法时，并没有将其与中国人的身体素质相结合，有些不适合我国运动员的调控方法与措施也照搬过来。

未来全球的研究者应该给运动性心理疲劳确定一个客观标准，分析出影响其发生的关键因素是什么，如何对运动员进行心理咨询和缓解，使结果更加客观准确；在运动训练与心理关系方面，我国相关人员应该明白心理咨询应贯穿于运动训练的各个环节与方面，从运动员训练初期就对其进行心理方面的教育和辅导，使运动员主动认识到训练成绩的提升和稳定与心理的训练和疏导密不可分，使其更好地为我国体育服务；关于训练体系，我国应该调整教练、队员、队医、心理咨询师等人的工作任务、研制适合测量我国运动员心理疲劳的专业工具、建立心理疲劳评价标准体系、创新测量方法；根据我国运动员的个体行为、认知方式拓展思路，丰富手段，提高研究深度，使运动训练和心理辅导更好地结合在一起推动运动事业的发展。

参考文献。

运动疲劳伤害论文篇十

通过文献资料法、专家访谈法、观察法,对运动性疲劳的产生以及消除方法与手段进行全面地阐述,同时针对运动员的.训练实践提供一些简便易行的恢复措施,以供广大教练员和运动员参考和借鉴.

作者：作者单位：刊名：内江科技英文刊名：neijiangkeji年，卷(期)：200930(12)分类号：g80关键词：运动性疲劳原因分析消除方法

运动疲劳伤害论文篇十一

(一)运动损伤的概念：

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。

(二)运动损伤的分类：

1、按受伤的组织结构分类：

2、运动损伤按时间分类：

新伤和旧伤;。

3、按损伤的病程分类：

急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。

慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。

4、按性质分类：

开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5、按程度分类：

轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼。

中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。

重伤：受伤后不能训练。

这种方法适合运动队或体育院校。

6、按运动技术与训练的关系分类：

运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。

非运动技术伤：多为运动中的意外伤。

运动疲劳伤害论文篇十二

摘要：运动性疲劳一直是制约运动训练水平的重要因素，随着运动训练负荷、内容和方法等的不同，运动员产生运动性疲劳性质也有所不同，针对运动性疲劳的复杂性，本文将探讨运动性疲劳的原因，消除运动性疲劳手段和方法，为更好地服务于运动训练竞赛提供参考。

关键词：运动性疲劳；机制；规律；恢复手段。

现代运动训练运用高科技理论与技术、现代化的手段和方法，努力提高运动成绩，挖掘人体运动潜能，运动中延缓疲劳以及运动后尽快的消除疲劳促进恢复，提高人体功能能力进而达到超量恢复，是广大教练员和运动员追求的目标。机体在极限化训练模式下，必然产生不同程度的疲劳，疲劳是运动到一定阶段正常的一种生理现象，在1982年的第5届国际运动生物化学会议上对运动性疲劳的是这样定义的：“运动性疲劳是指机体生理过程不能继续机能在特定水平进行或不能维持预定的运动强度”.

（一）中枢疲劳与外周疲劳的不同特征。

运动性疲劳是一个极复杂的问题，运动性疲劳发生的部位包括中枢疲劳与外周疲劳，中枢疲劳发生在大脑皮质和脊髓部位的疲劳，外周疲劳是指神经一肌肉接点、肌细胞膜、肌质网、线粒体，表现为肌肉疲劳肌力下降。比如在静止用力练习时，中枢神经系统的相应部位需要保持兴奋，肌肉中血液供应减少以及憋气引起的心血管系统功能下降等，产生疲劳的主要原因是肌细胞内代谢变化导致atp转换速率下降所致。另外，长时间中等强度运动疲劳往往与能源贮备动用减少相关。

（二）不同类型的肌纤维抗疲劳能力不同。

比如快肌纤维收缩快、力量较大，但容易疲劳，在运动中不同类型的肌纤维参与程度与运动强度相关，以2/3最大摄氧量强度运动，慢肌纤维中的糖原开始消耗，接着转向快肌纤维，甚至当慢肌纤维中的糖原完全空竭时，快肌纤维中还有糖原剩余。

研究表明，不同代谢类型的运动项目疲劳的特点不相同，一般习惯性、自动化高、节奏性强的动作不易疲劳，而要求精力高度集中、动作多变的练习则较易产生疲劳。时间短、强度大项目运动员，快肌纤维百分比从事耐力项目运动员和一般人高；耐力项目运动员，慢肌纤维百分比高于非耐力项目运动员和一般人；既需要耐力又需速度项目的运动员（如中跑、自行车等），快肌纤维和慢肌纤维百分比相当。非周期性练习和混合性练习，其技术动作的不断变化是加深疲劳的重要因素。

（三）无氧练习和有氧练习抗疲劳能力不同。

不同形式的运动练习的疲劳机制不一样，进行无氧强度练习时，高位神经中枢更多的激活脊髓运动神经元数目和神经冲动，磷酸原被快速消耗，cp含量在极量无氧强度练习结束时下降80%一90%,运动性疲劳产生。近极量无氧强度产生疲劳的原因还包括肌肉和血液中乳酸的堆积、ph值下降。亚极量无氧强度练习疲劳产生的原因是肌肉和血液中乳酸堆积、ph值下降，主要以肌糖元无氧酵解供能。另外，氧运输系统功能的限制也是疲劳的因素，因为这样会造成人体工作肌供氧不足，特别是在极量和近极量有氧强度练习时。另外，肌肉和血液中乳酸的堆积、ph值下降也是引起疲劳的因素。有氧练习时引起疲劳的原因，小强度与中等强度有氧练习区别在，前者疲劳过程发展较慢、消耗脂肪为主，脂肪未完全氧化，其分解的产物进人血液。肌肉静止用力时血液供应减少，由于憋气过多心血管系统功能也会下降，在静止用力时骨骼肌的神经冲动会加大，为维持肌肉的紧张状态，神经冲动不断冲击着大脑皮层细胞，使神经细胞处于持续兴奋状态，进而促使疲劳加深。

（一）生理功能恢复过程的`一般规律。

1.生理功能恢复速度和时间取决于强度。

大多数生理功能指标恢复的速度和持续时间直接取决于工作强度，工作强度愈大功能变化也愈大，相应的恢复速度就愈快。

2.不同生理功能恢复的速度也不同。

例如，血压和吸氧量比心率恢复快，高强度训练运动员呼吸节律恢复快，而心率、肌力恢复较慢。

（二）恢复过程三个阶段与超量恢复。

运动时能源物质不断消耗，各器官系统功能逐渐下降；运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平；在运动后恢复期的一段时间，运动中消耗的能源物质恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”.

（三）机体能量储备的恢复。

1.磷酸原的恢复。

每个肌肉细胞周围都有一些浮游的atp,细胞可以即刻利用，仅够维持大约三秒钟，但是其数量不多。磷酸肌酸系统可以快速为工作肌肉供应能量，但是仅能维持8一105.磷酸原在剧烈运动后很快被消耗，但磷酸原在20一305内合成一半，2一3min即可完全恢复。

2.肌糖元储备的恢复。

肌糖元在体内作为糖的储存形式存在，是乳酸能系统和有氧氧化系统的供能物质，也是长时间运动延缓疲劳的一个因素。肌糖元恢复的速度与运动强度、持续时间以及膳食有关。肌糖元可以直接分解成葡萄糖供能，长时间运动使肌糖元耗尽后，如用高糖膳食46h即可完全恢复。而且前10h恢复最快。短时间、高强度的间歇训练后，无论食用普通膳食还是高糖膳食，肌糖元的完全恢复都需要24h,而且在前sh恢复最快。在大强度间歇训练后，至少要有24h的休息时间。

3.乳酸的消除。

工作时形成的乳酸愈多其消除的愈慢，轻微活动的强度，未受过训练的人大约为v02max的30%一40%,受过良好训练的人为v02max的50%一60%.因此，乳酸消除快慢与乳酸产生的数量和恢复方式有关。乳酸消除的途径：70%乳酸氧化成c02和h20;20%乳酸转化成糖元和葡萄糖；少于10%乳酸转化成蛋白质从尿液和汗液中排出。

三、促进人体恢复的方法与手段。

从中枢到外周，从神经、肌肉、内脏器官到细胞分子水平都可能是疲劳产生的部位，不同的训练内容、训练负荷以及训练方法所产生的疲劳性质也有较大的差异。因此，在实践中采用消除疲劳的手段和方法应有一定的针对性。

（一）变换活动方式。

训练课中机体疲劳时，采用轻微放松练习、更换变换训练内容和整理活动、交替安排负荷、调整训练间歇的时间与方式等，来促进机体的恢复。在训练课中采用适当强度的肌肉活动，穿插一些轻松愉快、节奏性强的练习，帮助肌肉和血液中的乳酸更快消除。每天的训练时间可根据人体的“生物钟”,形成习惯和定型，节省神经能量，也有利于机体的恢复。不同时刻的运动训练对端脑、间脑和脑干中的ne、5一ht以及5一ih的节律性产生了不同的时间生物学影响，合理安排训练时间可以明显地降低da含量和中枢抑制水平，有利于维持机体在运动训练中的兴奋状态，延缓疲劳发生，同时对运动后的疲劳消除起到积极性的作用。

（二）营养性手段。

通过营养学途径是消除运动性疲劳的重要手段，糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等是重要的能源物质，其中糖的供能占60%之多，长时间运动时糖的有氧代谢产物为c02和h20时，不会引起内环境紊乱，糖在无氧代谢时生成的乳酸，在运动时可在慢肌、心肌中氧化或在肝中再异生成糖，而不增加胰岛素效应。糖的补充主要是指补充淀粉、蔗糖、果糖和葡萄糖。运动出汗较多时应补充naci水溶液，服用二磷酸果糖（fdp）补充支链氨基酸，服用抗氧化制剂补充肌酸。合理增加维生素的供给量，可以改善机体的工作能力，提高运动成绩，加速疲劳消除，多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，膳食应富有营养易消化。

（三）中医药手段。

中医药手段可以调整机体代谢的内环境，全部细胞的新陈代谢，都必须通过内环境，特殊药物可快速清除代谢产物和合成代谢底物，以调动人体的最大潜能，从而提高运动中的能量生成，延缓疲劳的出现，以及加速运动后疲劳的消除。药物对运动员身体可能产生负面影响，如违禁药品成分，因此应当慎重使用药物消除运动性疲劳。

（四）理疗与反射按摩。

大的运动负荷后，为加速运动后疲劳的消除，采用一些理疗手段来加速恢复，常用热敷、温水浴和反射按摩等。可直接用水或用热水袋进行热敷，对消除肌肉疲劳有促进作用，冬季效果更好。神经反射则是人体一种最基本的调节方式，它控制和管理着人体新陈代谢、应激性、兴奋性和适应性等生理活动。按摩是利用神经、经络调节的生理作用，以不同的手法、强度及时间等作用于机体，条件反射性地改善和调节神经、经络系统的功能，促进良好的反应，理疗对运动后疲劳的消除有良好的效果。

参考文献：

[1]王利森。消除运动性疲劳途径及手段的研究[j].巢湖学院学报，2005（3）。

[2]李小华。运动疲劳与恢复的生理过程研究[j].福建体育科技，2011（2）。

[3]黄远飞。运动性疲劳探微[j].湖北教育学院学报，2006（。6）。

[4]杨利。骨骼肌在运动训练中的生理适应性变化[j].辽宁医学院学报，2003（3）。

[5]闻寿瑜，赵瑞雪，李欣。导致人体运动疲劳的有关因素。[j]科学大众（科学教育），2009（5）。

[6]赵福临，陈庆熙。对运动性疲劳产生机制及恢复方法的研究[j].体育世界（学术版），2007（ll）。

[7]惠振宇，郭可雷。积极性休息和整理运动在体育教学与训练中的具体运用[j].长春大学学报，2006（2）。

[8]解长青。肌纤维类型与运动训练[j].南京体育学院学报（自然科学版），2012（2）。

运动疲劳伤害论文篇十三

跆拳道作为一项激烈的对抗运动，对学生的身体素质要求非常高，而当今时代，大多数家庭的孩子都是独生子女，其被家长娇惯的现象是影响学生身体素质的主要原因。部分学生从小缺少锻炼、身体不协调、身体素质较弱等都是影响跆拳道学习的因素。而这些问题的出现直接导致学生在学习过程中不能掌握跆拳道的动作要领，使其做出的动作不到位，从而降低了学习效果。

2.2对跆拳道缺乏了解和认识。

就目前来说，跆拳道项目还不算普及，它是一项比较时尚的运动，许多人都只是在电视或电脑上看到过，但对这项运动并没有具体的了解。一般人都认为跆拳道是一项比较暴力的运动，需要情绪的发泄，出拳击倒对手，而对其专业知识还不够了解。女生大都认为学习跆拳道会影响身形，让大腿变粗，而对其没有表现出很大的兴趣；还有部分学生认为学习跆拳道就是学会防身，只会一味地瞎打。这些错误的观念和认识都是源自于对跆拳道认识的不足。

2.3教学水平低。

任何学生学习知识和技巧的关键就是教师，教师的教学水平对学生有很大的影响，特别是对跆拳道这种专业技术型的教学来说，教师在对学生的教学中就显得尤为重要。但是大多数教师对跆拳道知识了解得比较少，没有经过专业的训练和培训，不能在实际教学中实质性地教导学生，使得学生不能掌握动作要领和技巧，从而使跆拳道学习出现严重滞后了，影响跆拳道的教学效果和日后的发展。

2.4学生心理素质低。

由于大多数学生是家里的独生子女，从小娇生惯养，导致形成较强的个性，不能吃苦耐劳，遇到一点问题就退缩。学生较差的心理素质往往表现在很多方面，在开始练习时不能认真对待，听到实战对抗时会有本能的退缩反应，因为怕疼而逃避实质性的训练，这些都是学生心理素质差的体现。甚至有的学生因为自己不够独立，还有鲜明个性的原因，直接在训练过程中耍性子，想练就练，不想练就不练，导致跆拳道教学无法真正落实到学生身上，影响学习效果。间断性学习的情况使得学生的动作不规范，没有学到动作要领。

3跆拳道教学的'优化对策。

3.1提高教师综合水平。

教师在跆拳道教学中占据着主导地位，教师综合水平的高低直接影响学生对跆拳道掌握的程度，教育单位应重视教师在教学过程中的作用及影响。教师的水平和对跆拳道知识的掌握及自身的理解会对学生产生一定的传授作用，而一旦教师在自己的理解过程中产生偏差，则学生对知识的掌握也会随之产生严重的后果。教学单位应经常性地针对教师进行理论课程和实践课程的培训，对教师组织技术交流，进而提高其教学水平，使学生的学习成果也得到提高。

3.2加强理论知识的教学。

跆拳道虽然是以培养身体素质为主要教学基础，但其中的礼仪和精神也是不可忽视的重要环节。理论教学适应于任何形式的教学，在跆拳道教学中，理论教学的实施能使学生在学习过程中摒弃重技巧、轻理论的落后教学观念，使学生充分认识到跆拳道的精髓。虽然跆拳道是以格斗为主要形式的运动，但在其学习过程中理论知识的教学还是很有必要的。

3.3完善跆拳道的教学设施。

拳道教学设施的完善可以促进教学活动更好地展开。跆拳道是一项竞技类运动，在开展教学活动时，学生需做一些准备运动，而教学设施的准备则需要学校不断完善教学的硬件设施，包括场地和训练器材等。学生和教师必须要做好充分的准备，包括学生身体的准备和教学设施的准备。为了提高教学质量，学校要增大资金投入，以完善教学设施，从而促进跆拳道教学质量的提升。

3.4注重学生综合能力的培养。

在学习跆拳道的过程中，学生不仅要学会如何对自己进行保护及格斗的技巧，还要知道它是一项对自身各方面都能加以锻炼和磨练的运动。教师可以组织学生进行一些团体活动，也可以让学生在比赛之余充当其他同学比赛时的裁判，这样可以让学生更好地了解其规则。另外，还应鼓励学生参加具有一定娱乐性质的跆拳道俱乐部，这对培养学生的人际交往能力和自身的综合能力培养都有一定的作用。

4结语。

跆拳道学习对学生有非常大的帮助，既可以锻炼学生的身体，让其拥有强健的体魄，又可以促进学生思想素质的提高，还可以帮助学生养成良好的性格习惯。教师在教学中要让学生了解跆拳道的优点，培养学生的学习兴趣，同时提升自身的专业素质，找到教学中存在的问题，并且结合实际情况，提出有效的解决对策，促进跆拳道教学质量的提高。

参考文献：

[1]兰孝国，李萍.高校跆拳道教学的影响因素及优化对策探讨[j].运动，2013（10）。

[2]孙群.影响高校跆拳道教学的相关因素和优化对策研究[j].牡丹江医学院学报，2014（3）.

[3]林海没.论影响高校跆拳道教学的主要因素及优化对策[j].科技展望，2015（18）。

[4]黄亚彬.浅析高校跆拳道教学的影响因素及改革对策[j].文体用品与科技，2016（8）。

运动疲劳伤害论文篇十四

在中职数学课堂教学中，经常会出现管理失控的问题，如部分学生虽然坐在教室中，却“身在教室心在外”，眼睛四处张望，身体随意转动，与同桌谈笑风生，或者直接趴在课桌上呼呼大睡，置老师于不顾，更有甚者，在课堂上掏出手机发短信、上网、玩游戏等，严重影响课堂整体纪律，其个人却毫无自觉，且将教师的批评教育视为耳旁风，影响课堂管理效果。在这种情况下，教师的怒气不断蓄积，可能会出现情绪失控的行为，进而导致课堂管理失去控制。

实际上，从各个方面进行分析，造成中职数学课堂管理失控的原因不单单有学生的因素，更有学校和教师的因素，需要对问题进行全面的剖析，而不能一味将责任归于学生。从学生角度来看，中考失利进入中职院校本就感到不如意，认为前途暗淡，加上数学课程的抽象性，在知识的理解和记忆上比较困难，往往会感到烦躁，对数学失去兴趣，从而导致了注意力的转移，不愿听讲；从学校角度分析，许多中职院校并没有做好相应的教学定位工作，直接沿用普通高中的教材和教学目标，这对于中职生而言无疑是一个沉重的负担，在重压之下，学生可能会产生对于数学的恐惧和厌恶心理，不愿去进行学习；从教师角度分析，在进行数学课堂教学时，采用死板僵化的教学理念和教学模式，平铺直叙的讲解和照本宣科的练习很难激发学生的学习兴趣，加上严格的课堂纪律对于学生的约束，使得学生往往都是被动地学习，而教师累死累活的讲解却无人理睬，怒气蓄积下出现失控也就可以理解了[1]。

运动疲劳伤害论文篇十五

要消除体能素质较弱学生的心理障碍首先要增强这些人的基础体能，只有提高了他们的身体素质，才能从根本上解决他们的心理障碍，使他们有完成某些动作的基本条件，而想要提高他们的基础体能就要从力量、速度、耐力、柔韧、协调性等方面入手。运用科学的'训练方法逐渐增加他们的五种基础体能素质，才能使他们具有完成动作的前提，同时也可以避免或减少他们在运动中受伤，消除运动心理障碍。

2．合理安排运动负荷。

在体育运动开始前有目的的穿插一些运动量小、难度低、费时少、效果好的体育游戏，能提高学员的注意力，调动学员的兴趣。通过体育游戏，能培养遵守纪律、团结互助的集体主义精神和勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和作风。通过体育游戏逐步培养体能素质较弱学生的体育兴趣，使其查找自身存在的不足，从而想办法来提高自己的素质。

4．团队精神的激励。

这种精神的核心是培养一个和睦、友好、互相鼓励的学习环境。因为引起心理障碍的因素除一部分来自自身素质外，还有一部分来源于同学之间的不良评价，因此，这些人更需要团队精神的支持。

5．心理减压疏导。

消除体能素质较弱学生的心理障碍还要从这些人的心理方面入手，采用积极有效的手段，通过心理技能的训练对他们的心理过程和心理特征施加影响，通过训练使他们学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为。心理技能训练一般包括三种方法：

（1）自我暗示法。教育运动员遇到挫折、出现焦虑时，要以自己以前成功的事例不断鞭策自己，以积极、乐观的情绪对待挫折，树立必胜的信心。

（2）表象训练法。这种方法是在放松训练的基础上，利用学生头脑里的动作表象进行心理控制的一种方法。该法是体育运动领域最为常见的一种心理技能训练方法，它是在暗示语的指示下在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练法有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于加快动作的熟练和动作的记忆，能够使人们充满必胜信心，达到最佳的训练状态，从而使人们顺利地完成所要做的动作，克服心理障碍。

（3）注意力集中训练法。它是坚持全神贯注于一个目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。它虽然受遗传因素的影响，也可通过后天训练在一定程度上得到提高。通过这种方法的训练可以使训练者在完成动作时全神贯注，排除其他杂念，从而克服心理障碍。

五、结语。

在如今倡导素质教育的社会中，体育运动既是一种个体活动，又是一种社会性的行为，我们必须善待体能素质较弱的学生，积极寻找方法，减轻他们的心理负担，以求从根本上消除他们的运动心理障碍，使他们投身于积极参加体育运动的行列中来。随着改革的深入，社会文明的进步，体能素质较弱学生运动性心理障碍的消除，我们高等教育的体育教学才能发挥越来越大的作用，以致全民健身计划得到朝气蓬勃的发展。

参考文献。

［1］南平师专学报，.（4）。

［2］陕西师范大学继续教育学报（西安），.3（1）。

［3］武汉科技学院学报，.8（4）：101。

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［5］上海体育学院学报，.12：104。

［6］上海体育学院学报，2000.12：144。

［7］王长盛、崔庆喜.关于军事体育课培养学员团队精神的思考。

［8］王天福.体育教学中落后生的类型及对策研究。

［9］军人心理学.北京：国防大学出版社，2003.5.19。

［10］军队体育手册.北京：解放军出版社，

运动疲劳伤害论文篇十六

[摘要]中学生的思想品德主要是在国家法律制度、社会舆论的熏陶下和家庭教育、学校教育的作用下形成的,是社会现实在人脑中的反映。加强和完善学校德育工作有利于学生思想品德形成与发展。

[关键词]中学生思想品德形成德育。

随着时代的变化，经济的发展，中学生的思想品德也发生了翻天覆地的变化。中学生的思想品德形成与发展大都取决于中学的思想政治课，学生在课堂上了解思想品德，在课堂上学习思想品德，在课堂上运用做作业的方式“实践”着思想品德。尽管学生时时刻刻把思想品德挂在嘴边，但真正被学生吸收并通过自身表现出来的品德并没有多少。可现实社会要求的人才是一个以品德高尚为基础的人才，这使得教育与社会现实脱节。

中学生正处在长知识长才干的关键时期，是向成年人过渡的重要阶段，探索其思想品德形成的因素，有利于调动全社会各方面力量对中学生进行思想品德教育，使中学生能健康、快乐地成长。青少年是国家的希望，他们能否健康地成长，直接关系着祖国的前途和命运，关系着祖国的荣辱兴衰。要培养合格的社会主义事业的建设者和接班人，除了掌握先进的科学文化知识外，还应加强学生思想品德教育。青年学生只有具备了良好的品德，才能用自己所掌握的知识为社会创造财富，才能将自己的满腔热血贡献于国家与社会。

1、国家正确的法律制度是中学生思想品德形成的保障。

一个国家，一个社会，国家主流意识形态对人民影响有着举足轻重的作用。而人民群众的行为反过来又能对统治阶级的言论起推动或延缓的作用。针对这一实际，国家在制定方针、政策时,一定要从本阶级的利益出发，制定出适合本国实际，有利于调动人民群众的积极性和对青少年一代能积极健康成长的方向着想，并号召人民向英雄学习并宣传他们的英雄事迹，从而形成向英雄学习的良好社会风气。

2、社会环境是学生思想品德形成的关键。

人们常说：“环境育人”，是指优美的自然环境和良好的社会环境能陶冶人们的情操，能够催人积极向上，使人们有健康的体魄，以满腔的热情迎接新生活。学生生活在社会环境中就要求社会环境有利于他们的身心健康，这有利于学生思想品德朝着积极健康的方面发展，使中学生的生活环境和学习环境阳光灿烂。

3、学校教育是学生思想品德形成的基础。

教师，是人类文化的传递者，也是学生心灵的铸造者。他们不仅传递科学文化知识，而且还起着塑造学生心灵的作用。学生从开始入学之日起，就受到教师一言一行的感染，而且还会仿效教师的做法为人处事。

4、家庭教育对学生思想品德的形成起促进作用。

性格、品德在很大程度上受父母的影响。因此，在家庭教育方面，父母必须给自己的子女树立光辉的榜样，起好模范带头作用，以自己的言行来影响和教育子女。在学生思想品德形成过程中，国家、社会、学校、家庭都对学生思想品德形成有着千丝万缕的关系，因而社会各个方面都要共同承担教育青少年的责任。认识到自己的一言一行对他们的影响，从而严格规范自己的行为，真正成为学生学习的楷模。学校的德育工作于学生思想品德的形成与发展有着密不可分的关系，目前我国正处于社会转型,经济转轨的关键时期，作为思想品德教育主体的学生，其人生观、世界观、价值观也自然会打上时代的烙印。新时期如何改善和加强学校的德育工作，是学校教育的`主要工作之一。

1、当前学校思想品德教育工作存在的主要问题。

1.1、在我国市场经济运行中，社会观念的变化，知识的更新，信息的接受，对教育者和被教育者来说几乎是同步的。就学生而言，他们的社会接触面及接受新事物的速度远比在校门内的老师要广、要快得多。

1.2、教育要求上与学生思想实际相脱节，对受教育者的要求理想化，学生与教师沟通过少，容易产生教育要求不切合受教育者实际的现象。

1.3、教育方法、形式上趋于简单化、形式化、说教化。教育内容上“假、大、空”，空泛无力。

2、加强和改进学校学生思想品德教育的对策。

1.1、加强德育队伍建设，掌握德育工作的主动性。全体教职工都应参与德育工作，教书育人、管理育人、服务育人齐头并举。努力提高教职工队伍的政治思想素质，加强职业道德教育，大力提倡敬业爱岗和无私奉献精神，塑造师魂，树好形象。

1.2、丰富德育内容，突出德育工作的时代性。教育内容应是灵活多样、学生喜闻乐见、愿意接受的。社会改革开放，学校德育工作已不能限于传统封闭式的教育方式，必须引导学生紧跟时代发展的步伐走向社会，了解社会，正确客观全面地认识社会。

1.3、拓宽德育渠道，完善德育工作的系统性。畅通课堂教学主渠道，在教学活动中，要因地制宜、因生制宜地采取灵活多变的教育教学方式，变单一的口头教育为活泼生动的教育活动。

中学生思想品德的形成与发展是我国目前德育工作的重心之一，如何做及如何做好是教育工作者需要研究的重要问题。在二十一世纪的今天，中学生的思想品德与前人大不相同，如今的品德在各种因素的影响下很容易发生变化。所以我们更需要掌握中学生思想品德的发展趋势与其规律，并不断的改进与完善中学生思想品德的教育观念、认识态度，以达到全民参与、共同关注思想品德教育的目的。

[参考文献]。

[1]王长礼。素质教育与课程改革探究［m］.贵阳：贵州民族出版社，2007.

[2]黄向阳.德育原理［m］.上海：华东师范大学出版社，2000.

运动疲劳伤害论文篇十七

1.1政府重视参与力度不够。

在中国,幼儿教育不属于义务教育,国家对幼儿教育投入不多,多数幼儿园不是公办的,幼儿教育逐渐被市场化了,为了追求利益最大化,多数民办幼儿园的举办人只追求最大利益,大大提高了幼儿教育的成本。高成本的幼儿教育,直接造成家庭的经济实力成为决定幼儿教育的质量的不良后果,多数农村家庭幼儿因此上不起幼儿园。收费较低的幼儿园的教育质量得不到保障,政府对幼儿教育的不重视,致使幼儿教育停滞不前,幼儿教育质量跟不上,加剧了幼儿教育市场的混乱。

1.2教育监管力度不够。

教育监管力度不够,也是导致幼儿教育信任危机的因素之一,加上民办幼儿园居多,幼儿市场混乱,非法办园的现象大量存在,多数幼儿园是不合格的;教育行政机构对非法办园的现象管制不到位,对师资力量不加监督,导致幼师队伍整体素质偏低,导致教育质量偏低;其次对幼儿园乱收费不加以管制,导致乱收费现象此起彼伏。给家长增加了经济负担,最终出现幼儿教育的不公平现象。

二、幼儿教育信任危机的应对措施。

2.1加强幼儿教育管理。

要想解决幼儿教育信任危机,必须加强完善幼儿教育法律法规,目前我国的与幼儿教育相关的法律效力比较低,因为缺乏强有力的教育法律法规,导致幼儿教育的办学不规范,管理制度不强、乱收费、教育质量得不到保障、教师素质低等问题出现,致使幼儿教育停滞不前,只有完善了教育的法律法规的幼儿教育体系才是完整的,才能实现规范办园,政府才能更好地对幼儿教育实施管理,保障幼儿教育健康发展。政府要重视幼儿教育,全面系统分析当前幼儿教育中存在的问题,并积极借鉴国外的幼儿法律体系,结合中国幼儿教育的实际情况,构建起幼儿教育法律体系,规范教师的行为,提高教师质量门槛,有效保障幼儿教育质量,给幼儿提供良好的成长环境。

2.2增加对幼儿教育的经费投入。

英雄无用武之地,没有充足的经费做后盾,会限制幼儿教育的发展。我国幼儿教育存在许多问题的根源就是缺乏经费。近几年,政府对中小学的教育投入比较多,忽略了对幼儿教育的'投入,幼儿教育是基础教学的基础,决定国家的命运。国家要负起相应的职责,增加对幼儿资金的投入,实现教育的公平,提高教学质量。俗话说:三岁看小,七岁看老,这充分表明幼儿教育的重要性,随着城市化进程的加快,国家应加大幼儿教育的财政投入,建立更多公立幼儿园,规范私立幼儿园、民办幼儿园的各种标准,努力提高幼儿教育质量。

2.3提高幼师队伍的整体素质。

要提高幼师队伍的整体素质,必须提高教师待遇以及地位,对教师定期培训。要想培养出优秀的幼儿教师。首先,必须加强教师职前培养,给予大学开办了学前教育专业的学校大量的人力、物力、财力上面的帮助,有效解决幼儿教师缺乏问题。其次,国家出资,对已经任职的幼师进行专业定期培训,有利于提高教学质量与教师素质。在业务培训中,除了知识培训外,还应加强幼师职业道德培养,提高幼师的社会责任感,使其认真关爱孩子成长,在工作中努力学习新知识和新教育理念,改革教学方式,寓教于乐,促进孩子的心智培养。最后,要提高幼师的社会地位,吸收大量的优秀师资力量,打造优秀的教育团队。

2.4改进教学方式、提高教学质量。

针对幼儿的身心发展特点进行幼儿教育,将幼儿当作“小大人”,只进行传授知识的做法是错误的。幼儿教育“小学化”从短期效果看,也许确实会取得不错的成绩,但这种短暂性的优异成绩是以牺牲幼儿的天性和品格的为代价的,从长远上看会影响到幼儿一生的发展。幼儿园要贯彻落实《基础教育课程改革纲要》和《幼儿教育指导纲要(试行)》,根据幼儿身心发展的特征,坚持教学以游戏为主的原则,打破传统的教学理念,为幼儿营造良好的生活和学习的环境,让幼儿自主去探索世界、认知世界。只有这样,才能提升幼儿教学的质量。

2.5注重教师与家长之间的沟通,达成共识。

家庭和幼儿园是幼儿生活的两个相当重要的环境,家庭教育带有感情色彩,幼儿园教育更为专业,两者的相互配合对幼儿进行教育能够更好促进幼儿的发展。家庭教育和幼儿园教育必须保持方向一致,否则幼儿就会陷入左右为难的境地,会影响幼儿身心的健康发展。家长和教师可以通过交流和沟通,了解幼儿在家和在园的表现。在交流和沟通坚持“一切为了孩子”,切忌教师向家长告状以及家长向教师兴师问罪式的交流。对于幼儿发展中出现的问题,尤其是出现一些不良行为,家长和教师更要注意双方第一时间进行沟通。共同商议解决方案,不能自以为是、一厢情愿地办事。教师和家长要充分认识沟通的重要性,互相尊重、理解和体谅,加强交流,共同促进幼儿身心的健康发展。

三、结语。

幼儿教育是整个教育结构的基础,它不仅关系到幼儿的身心讲课、义务教育的质量,还会影响整体的国民素质的高低,更严重会影响国家的命运。我国幼儿教育发展状况不是很理想,因为受到传统观念的制约和经济发展的影响,我国的幼儿教育没有受到重视,而幼儿的早期教育智力开发对幼儿终身教育有着深远影响。幼儿能否接受到高质量的学前教育成为了现代幼儿教育面临的重大难题。入园难、入园贵、幼儿教育小学化以及大量虐童事件发生等现实问题,导致幼儿教育出现信任危机。失去信任的教育体制是无法维系的,想要解决幼儿教育的信任危机,必须全面提高幼儿教育质量,为家长提供优质的学前教育资源,全面推动我国幼儿教育的发展。