疫情期间体育锻炼通知范文通用(精选19篇)

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疫情期间体育锻炼通知范文通用篇一

全校师生、各社会化经营单位：

为科学应对当前新冠病毒肺炎疫情防控复杂形势，深入贯彻党的十九届六中全会精神和***总书记关于疫情防控重要讲话指示精神，严格落实《安徽省教育系统新冠肺炎疫情防控工作领导小组关于切实做好今冬明春教育系统疫情防控工作的通知》精神，从严从紧做好2022年元旦春节及寒假期间学校疫情防控工作，切实保障全校师生身体健康和生命安全，现就有关事项通知如下。

按照学校教学计划，全体学生完成期末考试后（12月31日下午）即离校，无特殊情况不得在校逗留。学生离校返家途中应做好戴口罩、勤洗手、保持一米距离等个人防护措施，积极配合沿途疫情防控要求。总务处做好学生离校口罩发放工作，学工处要求学生做好离校沿途个人防护和交通安全教育，确保学生安全到家。

全体师生要做好自身健康管理工作，通过钉钉打卡对健康状况进行每日上报。一旦自己或家人出现发热、干咳、乏力、咽痛、腹泻等不适症状，应及时报备，建立信息台账，保持跟踪随访，并及时到就近发热门诊就医，向医生如实报告个人接触史、旅居史和活动史。学生每日健康状况由班级收集后报学工处汇总，教职工如出现异常症状报办公室登记，实行日报告、零报告。

全体师生减少不必要的出行，无特殊情况，假期一律不得前往中、高风险地区及其所在地市，教职工原则上不得离肥，确因工作需要或特殊原因需离肥的，本着“谁审批，谁负责，谁管理，谁负责”原则，应提前3天报备并办理审批手续，离肥期间要严格遵循当地疫情防控的各项规定，加强自我防护，如实报告活动轨迹及身体健康状况。未办理报备审批手续擅自离肥的教职工，学校将严肃处理，造成严重后果的将追究法律责任。全体学生、各社会化经营单位人员倡导非必要不离开假期常住地所在地市。假期内如有教职工自省外低风险地区返校，需持48小时内核酸检测报告通过钉钉申报后，方可进校，教职工如有中高风险旅居史暂不返校，应积极配合属地落实核酸检测、健康监测、隔离管控等防控措施，任何人不得瞒报、谎报旅居史。

符合条件且未完成新冠病毒疫苗或加强针接种的师生员工，要利用假期，尽早、及时完成疫苗全程或加强针接种。2022年春季开学时，学校将查验全体师生员工新冠疫苗加强针接种情况。（如接种安徽智飞疫苗无需接种加强针）。

师生离校后，物业集中对教室、实训场、宿舍、厕所、廊道、楼梯和扶手等场所区域清洁消杀一次后封闭。每日对重点场所进行消杀，持续清洁校园环境，切断传播途径，尽力阻止传染病输入校园。各社会化经营单位放假前需对经营区域进行全面消毒。

一旦发现曾经去过的地区有本土病例报告、与确诊病例同乘交通工具或活动轨迹有交集、健康码出现红码或黄码等情形，应第一时间向校防控办和所居住的社区报备，接受管理，配合做好疫情防控工作。教职工置办年货时，不购买来源不明的进口冷冻食品，不从中、高风险地区网购物品。

学生未经学校批准一律不准返校，校外无关人员一律不准进校门，凡进入学校人员一律做好扫两码、实名登记、测温、佩戴口罩等。如有往来业务人员来校要核实是否去过中高风险地区，严格实行钉钉申报，并履行正常进校程序。

根据疫情防控需要，加强全体师生假期疫情安全教育，通过抖音、微信公众号、工作群等形式，加强正面宣传，引导全体师生假期要尽量避免去室内人多的密闭空间，减少参加人数较多的聚集，如聚餐，人数应尽量控制在10人及以下并做好相应的防护措施。

放假前，各部门、各系部要召开专题会议，学习传达上级和学校关于疫情防控的各项工作要求，严格执行并落实疫情防控责任。对拒不执行防控要求的部门和个人将给予严肃处理。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇二

近期，全国本土聚集性疫情点多、面广、频发，波及30个省份，防控形势异常严峻复杂。随着“五一”假期临近，人员流动和聚集愈加频繁，疫情防控风险持续增大，为防范新冠肺炎疫情输入风险，确保全县人民群众能够度过一个欢乐、健康、安全的“五一”假期，现就有关事项通告如下：

一、严格落实疫情防控措施。属地、部门、单位、个人要严格落实疫情防控“四方责任”，社区（村组）和单位要加强外来人员排查登记。单位和公共场所要严格执行扫码验码、测温、戴口罩、一米线、规范消杀等常态化疫情防控措施，做好员工健康监测。继续开展重点行业、重点人群周期性核酸检测。人员流动性大的.行业或单位，假期结束后要组织开展1次全员核酸检测。

二、加强外出人员管控。全体居民“非必要不出省”，倡导“非必要不离市”，不前往14日内有新增本土新冠肺炎病毒感染者的县（区、旗）和陆路边境口岸所在县（区、旗）。节日期间不聚集、不扎堆，尽量不前往人员密集场所。机关企事业单位人员原则上不离市，确需离市的，严格审批管理。所有离市人员返回延川后，按行动轨迹涉及城市落实相应的核酸检测和健康管理措施。

三、加强学校师生出行管理。全县各校师生员工确需跨省跨市出行的，要提前向所在学校报备。假期跨省出行返校的师生，要做好核酸检测、健康监测。接触过风险人员的要如实向学校报告。

四、加强来返延川人员管理。14日内有新增本土新冠病毒感染者所在县（区、旗）和疫情高流行城市旅居史人员非必要不来返延川，如来延川，须按要求落实隔离管控、健康监测、核酸检测等措施。市外（除中高风险地区所在区县）来返延川人员须持有48小时核酸检测阴性证明，提前在“延川返乡系统”报备，落地后即进行1次核酸检测，抵达后7日内不参加聚餐、聚会等聚集性活动，不前往人群密集场所。对近14日有本土疫情的省份来返人员，落地后即进行1次核酸检测，并在入县第3天、第5天、第7天各进行1次核酸检测。

五、主动提前报备。省外来返延川人员到达延川后须主动向所在社区（村组）、单位、酒店等报告，配合落实疫情防控措施，做好个人健康监测，因瞒报、谎报、迟报等引发疫情防控风险的，依法追究责任。宾馆、酒店、民宿等住宿场所要做好入住人员登记和健康监测，每日向社区报告市外来返人员信息和健康监测情况。

六、严格管控聚集性活动。严格控制大型文艺演出、展销促销、庆典庆祝、大型会议、培训讲座等活动，尽量举办线上会议或视频会议，50人以上活动应制定防控方案，按照“谁主办、谁负责”“谁审批、谁负责”的原则，提前3日向县应对办报备申请（电话：0911-8113601）。提倡“喜事缓办、丧事简办、宴会不办”，确需举办的尽可能缩小规模。承办5桌以上宴会等聚餐活动，须提前3日向县市场监管部门或村委会报备，积极配合落实疫情防控措施。

七、加强重点场所防控。商场、超市、农贸市场、ktv、网吧等各类重点场所要严格落实扫码验码、测温、规范佩戴口罩、消毒通风等防控措施，做好从业人员健康监测，引导有序排队和疏导客流，控制瞬时流量，防止人员拥挤。餐饮业控制就餐人数和餐位距离，提倡隔桌就餐、就餐人数不超过餐位数的50%。旅游景区、剧院等公共场馆按规定落实预约、限量、错峰等要求，接待量不超过最大承载量的75%。

八、加强交通运输防控。公交车、出租车、网约车、班线客车等交通工具须查验乘客陕西“一码通”、通信大数据行程卡，乘客一律扫码乘坐，司乘人员要做好个人防护。货运车辆司乘人员进入延川，须持48小时内核酸检测阴性证明，查验陕西“一码通”、通信大数据行程卡。加强车辆疏导，根据节日车辆通行情况及时增加检查通道，优先保障重点物资运输，实行“点对点”接送闭环管理，保障快速便捷通行。

九、加强个人防护。居民和来返延川人员要保持“戴口罩、勤洗手、勤通风、常消毒、一米线、用公筷”等个人卫生习惯，做好个人防护，密切关注自身健康，如有不适及时就医。在药店或网上购买止咳、退热、抗病毒、抗生素等“四类药品”的人员，配合做好登记、回访、核酸检测等工作。购买海鲜和冷链食品，尽量到商场、超市购买，并佩戴口罩和手套，注意洗手和消毒。谨慎邮购疫情高发国家和地区的商品，收取快递时佩戴好口罩和手套，对物品消毒后洗手。没有接种疫苗的适龄人群、没有完成全程接种的人群、需要接种加强针的人群，尽快到就近新冠疫苗接种点进行接种，共同构建抗击新冠病毒的免疫屏障。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇三

健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。

研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。

经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。

经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的`兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的`准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇四

冬春季是疫情防控关键期。随着春节假期的临近，人员流动和聚集日趋频繁，疫情防控形势仍旧严厉复杂，为了生命健康安全，现向全员发出如下温馨提醒：

1.增强个人风险防护。疫情面前不容侥幸。我们呼吁要勤洗手、勤透风、勤锻炼，坚持优秀的卫生风俗和健康的生活体例，加强体质，进步自身免疫力。去往公共场所，科学佩戴口罩并定期替换，保持安全社交距离，时刻保持高度的安全提防意识。

2.科学做好出行规划。春节期间，我们提倡要错峰出行潍坊网页设计，非需要不离苏。如确需脱离江苏的，务必密切关注境内外疫情重点地区转变情况，不前往中高风险地区。尽量选用网络、微信、电话等长途体例开展营业工作，较大程度降低个人感染风险。

3.倡导节庆文明新风。严酷控制年终会媾和运动的规模，提倡线上会议。春节期间，我们建议不组织或参与大规模联欢或聚会、聚餐，非需要不离苏，削减走亲访友运动，提倡“云上”拜年，以网络体例送祝福送欢乐送吉祥。

4.严酷遵守疫情防控规定。有中高风险地区旅居史，或出现发热、咳嗽等疑似症状的，要如实上报，并佩戴口罩及时前往定点医院发热门诊就医，主动配合做好信息登记、轨迹追踪、健康检测、隔离等工作。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇五

为深入落实“双减”政策和疫情期间“停课不停学”工作，根据《榆林市教育局关于做好2022年秋季开学线上教学工作的通知》，结合横山区第五小学校情，积极做好疫情防控工作的同时，充分利用信息化手段保障疫情防控期间教育教学活动的有序开展，特安排线上教学工作如下：

（一）面向全体。统筹安排好课程资源，确保教学服务面向全体，覆盖到每一名学生。关注后进生、家长照顾程度低（留守儿童、抗疫一线人员子女等）、资源条件不充分的学生，按照“一生一策”的原则，提供灵活多样的服务。

（二）同步实施。教务处负责在线教学管理工作。各学科有计划地开展好课前预习、线下自主学习、在线直播、网络互动、推送教学资源等教学工作，紧紧围绕课程标准，以教材为依托，提供适合学生的个性化网络教育教学服务。

（三）注重实效。发挥各学科教师的主体地位，做好课前提示、课中点拨及课后答疑反馈、解惑、辅导、作业批改等各环节工作，线上线下融合，力争收到面对面课堂教学的效果。

（四）关注身心。合理安排教学时长和教学进度，严格控制作业总量，鼓励学生自主学习，广泛开展阅读活动。劳逸结合，注意师生用眼健康。

（五）严控时间。一、二年级暂不开展线上教学；三至六年级，于8月29日（星期一）开始线上教学。要严格控制线上教学时间，三到六年级每天线上学习时间不超过80分钟，每次连续学习时间不超过20分钟。

（六）作业适中。我校根据线上教学实际，科学设计作业的形式和内容，布置弹性作业和分层作业。统筹学生作业量，不得安排过多、过难和学生无法独立完成的作业。三至六年级作业时间每天不超过半个小时，不得强行要求学生家长每天上网“学习打卡”、上传学习视频、打印和批改作业，不得向家长布置作业。

（七）实施步骤。

第一阶段：课程筹备（8.22—8.26）。

1、教务处、教研室、信息中心召开课程设置讨论会，规划设计课程，确定教学资源的选择和推送平台。

2、召开教研组长、年级组长会议，落实教学任务，各备课组积极开展集体研备活动，确定线上教学内容（推送直播）。

3、线上召开全体教师会，告知新学期线上教育教学的具体做法，向家长推送告家长书、作息时间表、课程表等。

第二阶段：课程实施（8.29日起）。

1、各学科课程安排如下：

语文：经典诵读书法练习我的特色暑假预习新课。

数学：数学思维预习新课。

英语：英语口语预习新课。

体育：体育锻炼。

道法：心理健康与爱国主义教育。

音乐：歌曲乐器。

美术：手工制作绘画手操报。

科学：科学小实验。

2、依托微信、钉钉、腾讯会议等直播软件，开展全程直播授课、线上互动答疑等教学活动，充分利用国家中小学智慧教育平台、学习强国app、数字电视、陕西教育扶智平台、榆林教育数字图书馆、贝壳网等优质网络资源平台（选用的平台应在教育部备案名录中），自主选择灵活多样的形式，开展免费网络教学和网上课程学习，为学生、家长做好服务。各年级各科根据不同的教学任务，在线上研讨，选择最合适的教学平台。

3、教师做好复课准备。

所有教师在疫情防控期间充分利用网络资源和年级组、教研组老师进行网上研讨，认真备好复学后的教案，做好复课准备。

横山五小将本着为全体师生的身心健康高度负责的态度，共同抗击疫情，坚守教育阵地，坚决与上级部门统一步伐共同打赢疫情防控阻击战，“停课不停学”，安排好学生的居家的学习生活，为2022年秋季学习的开局助力，为提升学习能力作储备，共同期待繁花与共的开学季的到来！

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇六

为进一步落实省、市有关新冠肺炎疫情防控工作要求，坚决防范疫情输入和传播风险，做好校园疫情防控工作，切实守护全市中小学师生安全，确保正常的教育教学秩序，现就全市中小学幼儿园实行错峰上下学有关要求通知如下：

一、实行错峰上下学。全市所有中小学幼儿园根据学校实际工作情况实行错峰上下学，各年级间隔10分钟以上，避免家长在同一时段接送孩子上下学造成人群集聚。提供住宿的中小学要根据学生返校距离远近实行“一生一案”。

二、选择合适的交通工具。对距离较远且有条件的家庭，首选私家车出行，尽量避免乘坐公共交通工具。如果必须乘坐公交，须全程戴好口罩并尽量避免用手触摸车上物品。如果住所离学校较近，推荐步行上学或者单车出行。

三、加强个人防护。所有师生、家长应自觉遵守疫情防控措施，科学规范佩戴口罩，乘坐或使用公共交通后及时进行清洁消毒。日常生活中，始终保持勤洗手、常通风、戴口罩、“一米线”、使用公勺公筷等良好卫生习惯，全面做好个人防护。

四、保持社交距离。家长根据学校安排在指定区域接送学生，期间不聚集、不闲谈，人与人之间保持一定距离。接送车辆有序停放，避免造成交通拥堵。家长接送孩子后，尽量快速离开，不可逗留，做到即送即走、即接即走，放学后直接回家，不去人员聚集场所。

各地各校要广泛利用公众号、班级家长群、电子显示屏、告示牌等渠道宣传疫情防控和错峰上下学的具体要求，提醒家长做好个人防护，遵守疫情防控要求，积极配合学校工作。

教务部

20xx年xx月xx日

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇七

意思是一个中文单词，拼音是y&igravey拖动&i，一人物所包含的思想原则2指内容3指声誉四指动作五指数值。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。

我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进行活动比较合理。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。

研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。

经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。

经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的`兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的`准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

在居家锻炼期间，由于我一直以来身体较弱，又因假期和疫情等影响导致缺乏运动，所以我将运动类型选定在中等强度、和小强度的运动中，并将有氧运动和无氧运动合理交替进行，以确保我可以负担运动的强度。

由于我心脏功能一直不好，所以在运动时，我会佩戴有心率检测功能的手环，可以实时监测我的心率状况，保证运动是在我可以承受的范围内进行，确保自身安全。

我大约一周锻炼三次或四次，大多数时间会持续运动四十分钟左右，既不会因频率过低、时间过短而达不到理想的效果，也不会因为频率过高、持续时间太长而导致肌肉酸痛或心脏不适等症状。

每次运动前，我都会做一些准备活动，来调动身体机能的兴奋性，并使身体逐渐适应运动的状态，以避免突然运动带来的损伤；运动后我同样会进行拉伸等活动，使身体平静下来，并且避免乳酸堆积带来的肌肉不适感，以恢复体力。

疫情期间，人们不能出行，如果长期宅在家里不进行运动，会导致很多健康问题，如：肥胖、体能下降、反应速度降低等……合理的体育锻炼能够促进身体健康，所以疫情期间的居家运动是合理且必要的。

首先，常规的体育锻炼通过促进血液循环，使脑细胞得到更充足的氧气和养料，从而促进脑细胞体积增大、树突分支增多；同时，由于肌肉的活动，大脑传导功能得以完善，反应速度提高，改善大脑皮层的兴奋和抑制能力。而桥牌等棋牌体育，则能够直接通过过程中的思考和分析，使人获得更好的思维能力和反应能力。

第二，体育锻炼改善神经系统机能。神经系统是人体机能的调节系统，人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调解下进行。人体的各种活动又能够使神经系统得到锻炼。体育锻炼可以使人的神经系统对外界刺激的反应更准确、更快，可使分析综合功能及协调反应能力增强，还可提高神经细胞抗疲劳能力。在疫情期间，长时间的宅家容易使人感到疲惫和懒散，适当的体育运动有助于缓解疲劳、精神饱满。

其次，运动锻炼可以增强免疫力，提高人体新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原体，增强抗病能力。在疫情特殊时期，良好的免疫力有利于保护我们免受新冠病毒感染的困扰，保护我们的健康。

再次，居家锻炼有利于增强关节的稳固性、提高关节灵活性。疫情恰逢冬季，南方的湿冷和北方室内外的冷热温差都既不利于人体的关节和骨骼的健康，而居家体育锻炼，可使关节稳固性、伸展性增强，提高关节的弹性、灵活性和韧性。

最后，体育锻炼能够有效调节情绪，转移不良情绪，摆脱烦恼，振作精神。受疫情的影响，人们不能经常外出，不能返校，疫情严重地区人们容易产生恐慌的情绪，毕业生面临毕业、就业等情况，也很容易产生沮丧、焦虑、抑郁等不良情绪。进行适合的居家体育锻炼就能够使紧张得到缓解、焦虑反应降低，改善不良情绪，让我们成为积极乐观的青年人。

常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力;还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。

由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。

经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习;三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了;饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。

在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇八

充分利用“教育+互联网”形式，利用xx区教育线上学习平台，整合优质的网络教育教学资源，运用并完善在线教育教学平台，为我校学生提供优质的网络教育教学服务，有序推进延迟开学期间学校的教育教学工作，实现“停课不停学”，解决广大家长对延迟开学后学生学习的担忧。

工作目标。

（一）整合网络优质资源，学校形成基础型学科校本化资源，为学生提供优质的网络教育服务。

（二）提供科学、合理的教学指导建议，为各学科顺利实施“停课不停学”网上教学提供保障。

（三）充分发挥网络宣传、培训等优势，建立和维护好疫情防控特殊时期学校的教育、教学和管理秩序。

组织保障。

成立学校“停课不停学”工作领导小组、教学工作小组和教育保障小组。

（一）领导小组。

（二）教学工作小组。

组长：

成员：全体教导处成员、各学科教研组长、备课组长。

工作组成员具体推进各年级、各学科的教学工作。

（三）教育保障小组。

组长：

成员：德育主任、大队辅导员、年级组长、班主任。

教育保障工作小组成员指导学生在家的学习生活、在班级群里督促学生完成网上学习任务、及时与家长沟通、做好学生的心理辅导，加强防疫知识的宣传等。

具体工作。

（一）积极配合区教育学院教研室开发xx区网上课堂平台微视频和配套作业等教学资源。

积极组织相关骨干教师参与区级优质资源的制作和审核工作。

（二）科学、合理制定居家学习课程表。

教导处分别为低年段、高年段提供作息建议，各班根据本班情况进行适当调整，再分发给学生，每位学生可再进行个性化设计（班级可组织“晒晒我的课表”活动）。

学习作息安排建议。

（三）加强各学科校本化实施的教学研讨。

以语数英以备课组为单位，综合学科以教研组为单位，分工合作，加强网络研讨，根据网上课堂提供的微视频和配套资源，结合本校实际制定两周校本化的网上课堂实施计划，并进行备课，2月16日前完成一周的备课量，2月23日前完成两周的备课量。

两周校本化网上课堂实施计划表。

（四）积极探索适合我校实际的“停课不停学”作业布置平台。

1、在qq班级群作业布置平台使用的基础上，提倡教师使用微校园作业布置平台进行作业布置和批改。

学校通过发放使用手册的方式对教师、学生和家长进行微校园作业布置平台的网络培训。

2、教师可以适当选择使用“一起作业”、“作业盒子”、“口语100”（已上报审核通过）进行课后练习加强训练。

3、教师要精心批改学生作业，并做到精准辅导，每位学科教师要做到每天六小时在线答疑。

教学工作准备阶段时间安排表。

（五）积极指导学生在家的学习活动，加强对可能“延期开学”期间学生在家安全工作的宣传与实施。

落实班主任与班级学科教师间的积极互动，特别是对于作业完成与辅导的有效支持和协助。

保障措施。

（一）组织保障。

成立党支部书记为组长、教学和德育分管副校长为副组长的工作领导小组，各教导处、德育处成员明确分工，履行主管责任，教研组履行主体责任，充分发挥教研组、备课组的作用，带领学科教师合力攻坚，结合教研室的资源，校本化实施教学活动。

（二）协同保障。

充分利用教研室、学校、家庭以及有关资源做好学生的学习指导。班主任要主动联系家长积极配合学校，按照个性化课表进行线上学习的管理和辅导，督促学生按时参加学习，提高学习效率。重视做好学生的思想教育和心理健康指导，养成良好卫生习惯，维护学生的身心健康。

（三）监督保障。

教师不能进行集中补课或家教等违规动作，一旦发生此类情况，将按照有关规定严肃查处。

（四）物资保障。

学校安排必要的经费预算，为“停课不停学”工作提供合理而充足的资金保障和物资储备。

学校将根据疫情防控发展情况和教学准备工作实际，及时征集意见和建议，不断完善计划并告知全体师生，敬请各位老师及时向学校反馈。“停课不停学，离校不离教”，众志成城，做好学生的教育教学工作，做好家长的解释服务工作。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇九

临近春节，办理车驾管业务群众急剧增加，市车管所窗口业务迎来高峰期，为了有效做好疫情防控工作，避免人员聚集，请广大车主、驾驶人朋友尽量选择错峰办理业务。现就有关事项通知如下：

一、严格执行“一事一人”制度，每笔业务只限一人进入所内办理。请佩戴好口罩，自觉出示行程码、健康码，做好体温测量、实名登记，听从工作人员的引导。

二、进入业务大厅时，保持安全距离。在叫号、排队等候时，须保持“1。5米”的安全距离，业务办理完毕后，要及时离开，不得聚集逗留。

三、提倡简单业务“网上办”。可选择交通安全综合服务管理平台和“交管12123”手机app办理业务。

四、2021年12月18日（含）以来有浙江省宁波市以及河南省郑州市、洛阳市、许昌市等旅居史人员，请务必第一时间主动向所在社区（嘎查村）或单位、宾馆（酒店）报备，按要求配合落实相关防控措施。

其他非中、高风险地区往返鄂尔多斯人员，前来办理业务需提供核酸检测阴性证明。

请相互转告周知，给您带来的不便敬请谅解！

业务咨询电话：xxxxxxxxxx

鄂尔多斯市公安局交通管理支队车辆管理所

20xx年1月5日

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十

当前，国内疫情呈多点散发，疫情防控形势严峻复杂。“五一”假期将至，为进一步降低疫情传播风险，确保全区居民度过一个健康、安全的假期，现将有关事项通知如下：

一、来镇返镇人员核酸检测。从外省或省内疫情发生地区来镇返镇人员应持48小时核酸阴性证明，抵镇后立即向村（社区）、用人单位或所住宾馆（酒店）报备，填报镇行码主动申报，并在抵镇3天内做2次核酸检测（间隔24小时以上）。

二、节前节后各做一次核酸检测。节日期间人员流动和聚集频繁，疫情传播风险加剧，节前（4月26日至4月29日）、节后（5月4日至5月6日）两个时段的18:30―20:30，我区将增设30个核酸检测采样布点，为居民群众提供高效、便捷的核酸检测服务，请广大居民朋友就近选择检测点进行检测（具体点位安排及开放时间详见附表）。

三、重点行业从业人员等核酸检测。全区重点行业、重点人群继续按有关规定做好核酸检测。全区中小学校、幼儿园师生统一由教育局组织，在校园内核酸检测。老人、婴幼儿及行动不便等特殊人群，无法参加现场采样的，请及时与所在村（社区）联系。

四、节日期间公共场所通行要求。4月30日至5月4日，全区各类公共场所将凭4月25日以来的核酸检测阴性证明通行。各镇（街道）和行业主管部门要加强对小区、商超、农贸市场、文化娱乐场所、酒店旅馆、餐饮机构等各类公共场所严格落实查验“场所码”“戴口罩”和“来镇返镇人员核酸检测”等防疫措施的监督检查，对未按要求执行防疫各项规定的经营场所及个人要依法依规追究责任。

五、假期少出行不聚集。“五一”节日期间，建议广大居民朋友非必要不出市，非必要不前往中高风险地区所在设区市的其他县(市、区)，避免前往人员聚集场所，最大限度减少感染风险。坚持婚事缓办，丧事简办，宴会不办，提倡家庭聚餐聚会不超10人。

省、市疫情防控办若有新的政策，将另行通知。

请广大居民朋友继续理解支持配合各项疫情防控措施，当好自身健康第一责任人，增强防范意识，坚持做好个人防护，出入公共场所严格进行扫“场所码”核验，尽快接种疫苗，携手护卫城市安全和个人健康。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十一

各位师生：

当前疫情防护形势严峻

疫情防控人人有责

为了保障大家的身心健康

学校采取错峰就餐

相关说明如下

错峰就餐

错峰就餐，午餐11:00开始供餐

餐厅会延长供餐时间

为防止拥堵和聚集

三四节没有课的同学可提前到11:45用餐

鼓励打包

鼓励打包、带走就餐

佩戴口罩,保持间距

务必戴口罩进出食堂等公共场所

排队要保持1米间隔

尽量不点校外外卖

为防止疫情输入，尽量不点校外外卖

为落实疫情防控

学校将成立督导服务队

加强督导和检查

请各位师生

遵从工作人员和志愿服务人员的协调与指挥

对疫情防控工作予以

支持、理解、配合！

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十二

授课方式：视频直播加视频推送。

授课范围：渠东小学四年级全体学生。

授课内容：

一、第9套广播体操。

二、亲子协作体能游戏，

三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼。

授课重难点：

重点：授课，确保听课效果，师生在线互动。

难点：培优补困。

授课安排：

一、授课准备。

（一）提前通知确定时间。

（二）提醒学生穿运动装，寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同。

（三）登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间。

二：授课开始。

第一：热身部分。

（一）原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如：

（二）徒手操。

按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节。

第二：基本部分，

（一）新授内容，第9套广播体操，

1.视频推送，

2.分节授课，（分解动作教学，）。

2月10号，预备结，第1节，第2节，

2月11号，第3节，第4节，第5节，

2月12号，第6节，第7节，第8节，

2月13号，复习1~8节动作，

2月15号，复习1~8节动作，

（二）亲子协作体能游戏，

1.推送视频，（体能小教学视频合集）。

2.让家长拍视频发班级圈。

（三）个人居家锻炼方法介绍。

1.推送个人体能训练小视频。

2.直播讲授，简单的练习，

手臂力量锻炼:a.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑，

核心力量锻炼:b.平躺举腿——仰卧起坐——两头起，

腿部力量锻炼:c.蹲起——靠墙蹲，

协调能力锻炼:d.十字象限跳——拍脚跳，

情绪宣泄途径:e.马步冲拳——弓步冲拳（配合发声）。

柔韧能力锻炼:f.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈。

三:结束部分，

（一）提醒学生坚持锻炼。

（二）布置周末考核任务。

（三）师生再见。

鉴于新冠病毒疫情防控形势严峻，根据上级要求，我校为了保证孩子们的身体健康，现制定居家体育锻炼教学计划，内容如下：

教学内容。

1.热身操5分钟。

2.有氧锻炼操15分钟。

3.放松操5分钟。

教学目标。

1.督促学生锻炼，增强学生体质。

2.发掘学生运动兴趣，培养学生运动习惯。

锻炼时间。

每天一次：上午7：00—7：30。

教学活动。

热身活动。

1.弓步蹲起4×8拍。

2.箭步压腿4×8拍。

针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案，号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。

灵敏协调、心肺耐力类练习。

2.原地蹬地跑：双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习。动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3.原地小步跑：原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4.高抬腿转体：原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。

5.坐位摆臂：原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。

平衡性练习。

1.单脚接球：单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。

2.跳跃单腿站：双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。

3.单腿转身跳：单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。

力量性练习。

1.马步前后走：屈髋屈膝，保持腰背音b挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。

5.弓步下蹲：双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5—10次。

柔韧性练习。

1.手足行走：站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。

2.腘绳肌牵伸：坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。

3.肩部柔韧性：站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。

注意事项。

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便;也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨還没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会使循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十三

各教学单位:。

根据上级防控要求及学校的统一安排，为在常态化疫情防控下切实保障师生安全，教育引导师生错时错峰就餐，9月23日起上午教学时间段实行错峰上下课制度。具体实施方案如下:。

（一）第一批次上下课时间。

第1-2节课：08:00—09:30;。

第3-4节课：09:45—11:15。

（二）第二批次上下课时间。

第1-2节课：08:00—09:30;。

第3-4节课：10:15—11:45。

（一）安排在设计学院教学楼（含车间）、田径场、演艺大楼、人文教学楼、音乐学院教学楼（含辅楼）的所有课程，按第一批次时间上下课。

（二）安排在其他教学区的.所有课程,按第二批次时间上下课。

请各教学单位遵照执行。

教务部。

20xx年xx月xx日。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十四

是指用人单位的规章制度是用人单位制定的组织劳动过程和进行劳动管理的规则和制度的总和。以下是为大家整理的关于,欢迎大家前来参考查阅！

教学内容：

1、积极自觉地参与体育锻炼。

2、科学锻炼的基本原则。

教学目标：

1、认知目标：

使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。

2、技能目标：

使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。

3、情感目标：

学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。

教学重点：

教学难点：

引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参与体育活动。

教学方法与手段：

1、提问法。

2、引导法。

3、讲解法。

4、分析法。

板书设计。

1、板书清楚，字迹清晰。

2、思路清晰。

3、目的任务明确。

教学过程程序设计。

同学们喜欢运动么?参加运动是为了什么呢?

学生积极回答。

教师总结。

参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：

1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。

2、立目标，积极进取。

参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。

3、全面锻炼、注重实效。

人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。

4、运动有衡、坚持经常。

人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。

5、运动有度、循序渐进。

合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废;也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。

6、遵循规律、自我保健。

要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。

作业：

课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划。

教学小结：

学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。

鉴于新冠病毒疫情防控形势严峻，根据上级要求，我校为了保证孩子们的身体健康，现制定居家体育锻炼教学计划，内容如下：

教学内容。

1.热身操5分钟。

2.有氧锻炼操15分钟。

3.放松操5分钟。

教学目标。

1.督促学生锻炼，增强学生体质。

2.发掘学生运动兴趣，培养学生运动习惯。

锻炼时间。

每天一次：上午7：00—7：30。

教学活动。

热身活动。

1.弓步蹲起4×8拍。

2.箭步压腿4×8拍。

授课时间：2020年2月10日至2020年2月14日。

授课方式：视频直播加视频推送。

授课范围：渠东小学四年级全体学生。

授课内容：

一、第9套广播体操。

二、亲子协作体能游戏，

三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼。

授课重难点：

重点：授课，确保听课效果，师生在线互动。

难点：培优补困。

授课安排：

一、授课准备。

（一）提前通知确定时间。

（二）提醒学生穿运动装，寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同。

（三）登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间。

二：授课开始。

第一：热身部分。

（一）原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如：

（二）徒手操。

按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节。

第二：基本部分，

（一）新授内容，第9套广播体操，

1.视频推送，

2.分节授课，（分解动作教学，）。

2月10号，预备结，第1节，第2节，

2月11号，第3节，第4节，第5节，

2月12号，第6节，第7节，第8节，

2月13号，复习1~8节动作，

2月15号，复习1~8节动作，

（二）亲子协作体能游戏，

1.推送视频，（体能小教学视频合集）。

2.让家长拍视频发班级圈。

（三）个人居家锻炼方法介绍。

1.推送个人体能训练小视频。

2.直播讲授，简单的练习，

手臂力量锻炼:a.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑，

核心力量锻炼:b.平躺举腿——仰卧起坐——两头起，

腿部力量锻炼:c.蹲起——靠墙蹲，

协调能力锻炼:d.十字象限跳——拍脚跳，

情绪宣泄途径:e.马步冲拳——弓步冲拳（配合发声）。

柔韧能力锻炼:f.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈。

三:结束部分，

（一）提醒学生坚持锻炼。

（二）布置周末考核任务。

（三）师生再见。

（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进行活动比较合理。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

2.身体素质:跳绳、跳绳、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、坐位体前屈、深蹲、静力拉伸。

2.培养学生正确姿势、协调和力量等身体素质。

3.通过本次课的学习，使学生了解锻炼好身体、提高自身免疫力的好处。

教学难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。

2.跳绳：1分20秒(间歇5分钟，)1组。做静力拉伸。

3.俯卧撑：(每组5个，间歇3分钟，)共计2组。做静力拉伸。

4.平板支撑：(每组20秒，间歇3分钟)共计2组。做静力拉伸。

5.仰卧起坐：(一分钟1组，间歇3分钟)共计2组。做静力拉伸。

6.坐位体前屈：(每组6秒，间歇3分钟)共计2组。做静力拉伸。

7.深蹲：(每组20个，间歇5分钟)共计2组。做静力拉伸。

以上锻炼，请学生根据自身素质进行训练，居家体育锻炼以健身增质为主。如有不适，请及时停止练习。

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

在居家锻炼期间，由于我一直以来身体较弱，又因假期和疫情等影响导致缺乏运动，所以我将运动类型选定在中等强度、和小强度的运动中，并将有氧运动和无氧运动合理交替进行，以确保我可以负担运动的强度。

由于我心脏功能一直不好，所以在运动时，我会佩戴有心率检测功能的手环，可以实时监测我的心率状况，保证运动是在我可以承受的范围内进行，确保自身安全。

我大约一周锻炼三次或四次，大多数时间会持续运动四十分钟左右，既不会因频率过低、时间过短而达不到理想的效果，也不会因为频率过高、持续时间太长而导致肌肉酸痛或心脏不适等症状。

每次运动前，我都会做一些准备活动，来调动身体机能的兴奋性，并使身体逐渐适应运动的状态，以避免突然运动带来的损伤；运动后我同样会进行拉伸等活动，使身体平静下来，并且避免乳酸堆积带来的肌肉不适感，以恢复体力。

疫情期间，人们不能出行，如果长期宅在家里不进行运动，会导致很多健康问题，如：肥胖、体能下降、反应速度降低等……合理的体育锻炼能够促进身体健康，所以疫情期间的居家运动是合理且必要的。

首先，常规的体育锻炼通过促进血液循环，使脑细胞得到更充足的氧气和养料，从而促进脑细胞体积增大、树突分支增多；同时，由于肌肉的活动，大脑传导功能得以完善，反应速度提高，改善大脑皮层的兴奋和抑制能力。而桥牌等棋牌体育，则能够直接通过过程中的思考和分析，使人获得更好的思维能力和反应能力。

第二，体育锻炼改善神经系统机能。神经系统是人体机能的调节系统，人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调解下进行。人体的各种活动又能够使神经系统得到锻炼。体育锻炼可以使人的神经系统对外界刺激的反应更准确、更快，可使分析综合功能及协调反应能力增强，还可提高神经细胞抗疲劳能力。在疫情期间，长时间的宅家容易使人感到疲惫和懒散，适当的体育运动有助于缓解疲劳、精神饱满。

其次，运动锻炼可以增强免疫力，提高人体新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原体，增强抗病能力。在疫情特殊时期，良好的免疫力有利于保护我们免受新冠病毒感染的困扰，保护我们的健康。

再次，居家锻炼有利于增强关节的稳固性、提高关节灵活性。疫情恰逢冬季，南方的湿冷和北方室内外的冷热温差都既不利于人体的关节和骨骼的健康，而居家体育锻炼，可使关节稳固性、伸展性增强，提高关节的弹性、灵活性和韧性。

最后，体育锻炼能够有效调节情绪，转移不良情绪，摆脱烦恼，振作精神。受疫情的影响，人们不能经常外出，不能返校，疫情严重地区人们容易产生恐慌的情绪，毕业生面临毕业、就业等情况，也很容易产生沮丧、焦虑、抑郁等不良情绪。进行适合的居家体育锻炼就能够使紧张得到缓解、焦虑反应降低，改善不良情绪，让我们成为积极乐观的青年人。

今年春节，由于新冠病毒的影响，本来是2月10号开学，但疫情变得越来越严重，归校复课至今遥遥无期，学校为了帮助我们持续学习，防止假期滑坡，实行“停课不停学”的方法，开始了上网直播课。开学第一天，举行了一次不寻常的开学典礼。全校师生面对着屏幕里的五星红旗，唱起了国歌。我们在心中默默地为祖国加油，为武汉加油!

老师按课程表给我们进行网上授课，再这样的情况下，我们还能有上课学习的机会，要好好珍惜。每一节课，我们都认真地听讲、记笔记。完成老师每天布置的打卡作业。老师也很辛苦，每天不但在网上给我们批改作业，而且还要关心我们的健康，让我们每日坚持健康打卡。体育老师每天监督我们做好体育锻炼，增强我们的免疫力。陶行知说过：“健康是生命之本，有了健康的身体，我们才有本钱去寻找幸福，实现崇高的理想，否则一切都是空的”

每天下午，老师还给我们直播防疫课程，教我们如何进行预防病毒感染。我们文化路第三小学长安校区的胡校长给我们制作宣传片《没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来》，告诉了我们武汉疫情前后的状况。疫情发生之前，武汉是一座繁华的城市，有灿烂的樱花、历史悠久的黄鹤楼、令人向往的武大校园美味的热干面。疫情发生之后，车水马龙的繁华街道、熙熙攘攘的人群，变成了空空当当、冷冷清清、安安静静。人们被病毒困在家中，从面对面的交流，变成了闪烁其词的视频交流。

面对疫情，人们在行动。一个个白衣战士，写下请战书，奔赴一线，与时间赛跑，和病魔较量。公安社区人员，从大年初一开始，就开始坚守岗位，24小时值班;外卖小哥、出租车司机，顶着被传染的风险，送食物送生活用品，接送早出晚归的医护人员;还有时刻传递信息的媒体人;做起网络直播的教师;奔赴火神山、雷神山的工作者们;还有外国华侨从国外搬运医疗物资，飞回中国，资助武汉。武汉疫情发生之后，钟南山、李兰娟院士，不顾高龄，前往一线。

人类与自然是命运共同体，通过这次的教训，我们要学会敬畏生命，敬畏自然，与自然和谐共存。我作为一名小学生，在这次疫情中，无数的医生英雄在这次行动中，给我们不一样的教育意义，懂得了什么是真正的责任与担当。祖国是我们坚强的后盾，只要团结一心，同舟共济，我们一定能战胜困难。

当前我要做到是，好好珍惜现在的学习时光，每天做好时间规划，在家同样遵守上学时的作息，养成有规律的作息时间，自学预习、复习、巩固;利用好线上教育、提高自己，多读课外书，加强体育锻炼。

我看到了一组医务人员摘下口罩的照片，由于长时间佩戴医用装备，经历了连续多日超负荷工作，很多人的脸颊都过敏红肿了;有的为了抢时间救护病人，自己穿上了成人纸尿裤;为避免交叉感染，女护士剪掉美丽的长发，剃成光头;还有的鼻梁被口罩和护目镜磨出了血，着实令人泪目、心疼。但深深的压痕、疲惫的神态，挡不住医者之美;坚毅的目光，依然透射着必胜的光芒;年幼的孩子隔着防护栏探望几天没有回家的护士妈妈;有的还是20岁刚出头的孩子，换了一身衣服，便学着像前辈一样，“以我所学，尽我全力”，与时间赛跑，与死神抢人!

多难兴邦。无论面对洪水、地震、sars疫情，还是遭遇金融危机、贸易摩擦，我们党始终带领全国人民，一往无前，不懈奋斗，战胜了一个又一个的困难，创造了一个又一个奇迹。五千多年的中华民族，经历过无数次大风大浪而不倒、濒临绝境而不亡，反而愈发强大，缘何?答案就在万众一心，众志成城。疫情发生后，北京年近八旬的老党员、小汤山医院设计者黄锡璆主动请缨赴鄂支援建设;湖南近300名医务人员踏上援鄂征途，许多人在“请战书”里写下同一个理由：“我是共产党员”……面对突如其来的挑战，有一群斗士心怀大爱，慷慨请战，逆行而上，报名去抗疫一线：“我自愿报名参加医疗救助团队”“我执行过抗击非典、援非抗埃任务，经过实战考验，我申请加入防控疫情队伍”“我在感染科工作10年了，可以胜任呼吸道病毒感染患者的护理工作”……放弃和亲人团聚的时光，无惧被病毒感染的风险，冲锋奋战在疫情防控第一线，不计报酬，不畏生死，不讲条件，这些闪烁着人性光辉、奋战在抗疫战场上的忙碌身影，汇聚成了攻无不克、战无不胜的中国力量!

哪里有疫情，哪里就是战场，是战场就会有牺牲，这是常理。84岁的中国工程院院士钟南山披挂上阵，冲到最危险的抗击疫情第一线;结婚刚一年的湖北省宜昌市第二人民医院icu年轻护士邓甜甜，不顾家人的劝阻，义无反顾地赶赴武汉金银潭医院，她说：“作为党员，必须冲在前面”;“如有不幸，捐献我的遗体研究攻克病毒”，武汉“95后小护士”慷慨承诺;医生父子隔防护玻璃彼此鼓劲打气，是父子、更是战友……于患者来说，“我不知道你是谁，我却知道你为了谁。”危情时刻，白衣天使成了钢铁战士;“迎着病毒走，勇做逆行者”的背后是大爱无疆的医者仁心，他们手挽手、肩并肩，筑起了一道坚不可摧的生命防线。

乌云遮不住太阳，阴霾终究将散开，唯努力不会被辜负。在这场正在博弈的战“役”中，谁最美?谁最累?战斗在一线的战友同胞，拼搏在后方兄弟姐妹!我们有理由坚信：有以习近平同志为核心的党中央的坚强领导，有全国上下的同舟共济、科学防治、精准施策，我们就一定能打赢这场疫情防控阻击战，迎来春暖花开、万家祥和!

常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力;还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。

由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。

经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习;三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了;饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。

在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。

我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2020年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。

病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。

加强体育锻炼本来是一个老生常谈的.话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。

居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。

虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十五

各位家长朋友们：

你们好！

近期身边的疫情再次牵动大家的心，也再次向我们敲响了警钟，常态化疫情防控仍需大家的坚持与配合。为了您和孩子的健康、安全，在幼儿园切实做好新冠病毒疫情防控工作的同时，请各位家长配合做好以下工作：

1、早上入园时请给幼儿科学佩戴口罩，入园后老师会提醒幼儿将口罩将装进书包，下午离园时老师会提醒幼儿佩戴好口罩离园。

2、早上送孩子入园的时间是7:40～8:10。

请各位家长按时送幼儿入园，老师会在这个时间段，站在小区门口接孩子入园。

3、下午接孩子的时间未变，仍按照之前的错峰离园时间接孩子。

小班16:30～16:40

中班16:40～16:50

大班16:50～17:00

请各位家长按时接送幼儿，以免造成人流拥堵。

让我们携手同行、齐心协力，早日迎来这场战“疫”的最终胜利！

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十六

在居家锻炼期间，由于我一直以来身体较弱，又因假期和疫情等影响导致缺乏运动，所以我将运动类型选定在中等强度、和小强度的运动中，并将有氧运动和无氧运动合理交替进行，以确保我可以负担运动的强度。

由于我心脏功能一直不好，所以在运动时，我会佩戴有心率检测功能的手环，可以实时监测我的心率状况，保证运动是在我可以承受的范围内进行，确保自身安全。

我大约一周锻炼三次或四次，大多数时间会持续运动四十分钟左右，既不会因频率过低、时间过短而达不到理想的效果，也不会因为频率过高、持续时间太长而导致肌肉酸痛或心脏不适等症状。

每次运动前，我都会做一些准备活动，来调动身体机能的兴奋性，并使身体逐渐适应运动的状态，以避免突然运动带来的损伤；运动后我同样会进行拉伸等活动，使身体平静下来，并且避免乳酸堆积带来的肌肉不适感，以恢复体力。

疫情期间，人们不能出行，如果长期宅在家里不进行运动，会导致很多健康问题，如：肥胖、体能下降、反应速度降低等……合理的体育锻炼能够促进身体健康，所以疫情期间的居家运动是合理且必要的。

首先，常规的体育锻炼通过促进血液循环，使脑细胞得到更充足的氧气和养料，从而促进脑细胞体积增大、树突分支增多；同时，由于肌肉的活动，大脑传导功能得以完善，反应速度提高，改善大脑皮层的兴奋和抑制能力。而桥牌等棋牌体育，则能够直接通过过程中的思考和分析，使人获得更好的思维能力和反应能力。

第二，体育锻炼改善神经系统机能。神经系统是人体机能的调节系统，人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调解下进行。人体的各种活动又能够使神经系统得到锻炼。体育锻炼可以使人的神经系统对外界刺激的反应更准确、更快，可使分析综合功能及协调反应能力增强，还可提高神经细胞抗疲劳能力。在疫情期间，长时间的宅家容易使人感到疲惫和懒散，适当的体育运动有助于缓解疲劳、精神饱满。

其次，运动锻炼可以增强免疫力，提高人体新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原体，增强抗病能力。在疫情特殊时期，良好的免疫力有利于保护我们免受新冠病毒感染的困扰，保护我们的健康。

再次，居家锻炼有利于增强关节的稳固性、提高关节灵活性。疫情恰逢冬季，南方的湿冷和北方室内外的冷热温差都既不利于人体的关节和骨骼的健康，而居家体育锻炼，可使关节稳固性、伸展性增强，提高关节的弹性、灵活性和韧性。

最后，体育锻炼能够有效调节情绪，转移不良情绪，摆脱烦恼，振作精神。受疫情的影响，人们不能经常外出，不能返校，疫情严重地区人们容易产生恐慌的情绪，毕业生面临毕业、就业等情况，也很容易产生沮丧、焦虑、抑郁等不良情绪。进行适合的居家体育锻炼就能够使紧张得到缓解、焦虑反应降低，改善不良情绪，让我们成为积极乐观的青年人。

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十七

20日，龙头新闻·生活报记者从大庆市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组指挥部办公室获悉，大庆市发布了2022年第21号公告。

鉴于当前大庆市疫情形势，经专家组综合研判，市应对疫情领导小组指挥部决定，自9月19日21时到22日21时，有序调整高新区、萨尔图区、龙凤区防疫管控措施。现就有关事宜公告如下：

一、高新区、萨尔图区的中高风险区继续执行原有措施，除中高风险区外，实行3天过渡期管控措施，无疫小区居民可限时错峰下楼，其他低风险区居民可在小区内“点对点”错峰取物，居民暂不出小区。农村非风险区居民可在本屯范围内从事必要生产活动。

二、龙凤区继续执行3天临时性管控措施，社会面防疫管控适度从严，区政府将加大基本生活物资配送保障力度，请辖区广大居民坚持足不出户、配合防疫工作。

三、逐步有序恢复保供业态，加大超市、粮油店、果蔬店、食品批发店、药店等保供力度，实行线上订购和无接触配送，保证群众基本生活物资供应持续稳定。

四、广大市民坚持非必要不离庆，非中高风险区确需离庆的特殊人员，需向属地社区(村屯)提出申请，经县(区)指挥部核实后向市指挥部报备。符合条件的人员须持48小时核酸阴性证明“点对点”有序离庆。

五、鼓励广大群众积极提供中高风险区违规流动人员、集中(居家)隔离期间外出人员、拒不配合流行病学调查人员、无故不参加核酸检测人员线索，经核查属实的，给予第一举报人5000元至5万元现金奖励。

特别提示广大市民群众，疫情尚未过去，切勿放松警惕！时刻做好“戴口罩、勤洗手、常测温、勤通风”等个人防护措施，养成良好的个人卫生习惯，主动配合抗原及核酸检测筛查，按防疫要求如实报备个人信息，群策群力，共创“无疫小区”，守护健康大庆！

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十八

20日，龙头新闻・生活报记者从大庆市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组指挥部办公室获悉，大庆市发布了2022年第21号公告。

鉴于当前大庆市疫情形势，经专家组综合研判，市应对疫情领导小组指挥部决定，自9月19日21时到22日21时，有序调整高新区、萨尔图区、龙凤区防疫管控措施。现就有关事宜公告如下：

一、高新区、萨尔图区的中高风险区继续执行原有措施，除中高风险区外，实行3天过渡期管控措施，无疫小区居民可限时错峰下楼，其他低风险区居民可在小区内“点对点”错峰取物，居民暂不出小区。农村非风险区居民可在本屯范围内从事必要生产活动。

二、龙凤区继续执行3天临时性管控措施，社会面防疫管控适度从严，区政府将加大基本生活物资配送保障力度，请辖区广大居民坚持足不出户、配合防疫工作。

三、逐步有序恢复保供业态，加大超市、粮油店、果蔬店、食品批发店、药店等保供力度，实行线上订购和无接触配送，保证群众基本生活物资供应持续稳定。

四、广大市民坚持非必要不离庆，非中高风险区确需离庆的特殊人员，需向属地社区(村屯)提出申请，经县(区)指挥部核实后向市指挥部报备。符合条件的人员须持48小时核酸阴性证明“点对点”有序离庆。

五、鼓励广大群众积极提供中高风险区违规流动人员、集中(居家)隔离期间外出人员、拒不配合流行病学调查人员、无故不参加核酸检测人员线索，经核查属实的，给予第一举报人5000元至5万元现金奖励。

特别提示广大市民群众，疫情尚未过去，切勿放松警惕！时刻做好“戴口罩、勤洗手、常测温、勤通风”等个人防护措施，养成良好的个人卫生习惯，主动配合抗原及核酸检测筛查，按防疫要求如实报备个人信息，群策群力，共创“无疫小区”，守护健康大庆！

疫情期间体育锻炼通知范文通用篇十九

常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力;还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。

由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。

经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习;三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了;饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。

在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。