有你的快乐(实用9篇)

通过总结，我们能够更好地发现自己的问题和不足。逻辑是一种思维方式，是按照因果关系和前后顺序进行思考和推理的能力。推荐一些优秀的总结模板，供大家参考和借鉴。

有你的快乐篇一

常有一些人愁眉苦脸地问：“我有房有车，有贤惠的老婆和贴心的孩子，为什么我还是感觉不到快乐?”心理学家认为不快乐的感觉是：对事物的兴趣或新鲜感消失，体验不到激情和快意，或者因某事有排遣不去的烦恼，不愿说话，愁眉不展的脸上少了笑容。

都说。

人生。

应该快乐，但不快乐情绪的光顾是不能完全避免的，还是让我们看看心理学家有什么办法对付它。

对生活的感觉有些麻木或迟钝，快乐就在身边，却捕捉不到。

处方：激活感觉法。

美国心理学家曾用让患者写。

日记。

的方法对快乐缺失症患者进行治疗，发现患者在。

坚持。

写了一段日记后，激活了对事物的感觉，生活多了几分快乐。

忧虑积郁在胸。堵塞了快乐感觉的神经通路。

处方：欲擒故纵法。

美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段。

时间。

专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”：你怕忧虑的困扰吗那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿，不能“偷工减料”。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，于是忧虑便悄然消失了。

处方：认知纠偏法。

上天把快乐公平地分给我们每一个人，享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门，而把它拒之门外。

可能是目标不明，不知道自己的生活目标在哪里;也可能是目标不定。人生目标出现障碍是一件非常痛苦的事，刚刚走上社会的年轻朋友常常陷入此种困惑。

处方：目标定位法。

一是根据自身特点结合职业明确目标。职业不等于目标，有了职业不等于事业的。

成功。

二是根据社会需要制定正确目标根据社会需要，在自己所希望达到的目标中确定方向。

看问题思维刻板，不会从新的角度来发现快乐，常常为此而忧心忡忡。

处方：转换视角法。

不快乐可能与我们看问题的视角有关，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。这便是“转换视角法”的妙处。

内心的一切都呈现在脸上，不能把微笑挂在脸上，快乐也就走不到心中。

处方：嘴角上翘法。

请跟我做：先请稍许调整一下，使情绪平静一些。好，请你嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒，好不管你刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，现在，你会体验到内心在变化。

当你一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐地清除消极情绪。

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有你的快乐篇二

书！被人类称为“精神食粮”，它装载了人类全部美丽的灵魂。而我和书就一直有着不解之缘。

不久前，在我无休止的软磨硬泡下，无处藏身的爸爸终于答应了在网上给我买了一本动物小说大王沈石溪的《双面猎犬》，高兴的我几乎一夜没睡觉，虽然离送货上门只有三四天的时间，但我感觉像是过了三四年，真急死人了!

书一到手，我就迫不及待的打开，一页、两页、三页……我像一匹饿狼，贪婪的读着，不知不觉天就黑了。正当我读到“白眉儿”要投奔人类的时候，妈妈过来无情的一下把书收了，很严肃地说：“该写作业了，写完才可以看。”可当我好不容易心急火燎的写完作业，妈妈却又说：“太晚了，明天再看。”天啦！真是“明日复明日，明日何其多”啊！不过，我还是控制不住的想看，于是蹑手蹑脚地爬起来，脚不沾地把《双面猎犬》从书房里偷偷拿来了。只恨这不是电子书，只得抱着台灯躲在被窝里看，虽然这样看书对眼睛和身体都有害，要知道身体才是革命的本钱，但为了看这书，只好连本都不要了。可妈妈就像跟踪导弹一样，又在我看到精彩之时杀了过来，没收了书，并给予严重警告，看样子再看的话，她有可能要“六亲不认”了。我规矩了一会儿，估计她大概睡着了，便“明修栈道”起来喝水，又“暗度陈仓”顺手到书房把书取出来，一切顺利！ok！我迅速回到床上，又津津有味地看起来，直到最后竟然抱着那本厚厚的书进入梦乡。

第二天早上就被妈妈“人赃俱获”了。唉！点儿真背，谁让我是搂着书睡着的呢。看到我的认错态度还较诚恳，以及老爸的极力担保，本来要“大义灭亲”的老妈对我从轻发落，软禁在家一天不许出门。惨吧！但庆幸的是还是可以看书，半小时后，我就又完全沉浸在这本油墨馨香的书里了，就连妈妈喊我吃饭都没听见。

这真是“读书之乐何处寻，快乐痛苦在于心”啊！

有你的快乐篇三

快乐似乎是每个人都追求的状态，然而，在现实生活中，我们常常在日常琐事中感到困厄和烦恼。然而，当我们不断探索和思考时，我们会发现快乐并不是来自于外部环境，而是我们内心的一种心态。快乐着你的快乐不仅是一种心得和体会，也是一种生活哲学。如何快乐着自己，成为一个真正快乐的人？以下是一些可以帮助你实现这一目标的体会。

第一段：改变自身的态度是快乐的关键。

快乐的核心不在于外在环境的物质享受，而在于我们内心的感受和态度。一种积极、乐观的心态可以改变我们看待世界的方式。当我们遇到挫折和困难时，我们可以选择用积极的思维去看待，寻找解决问题的办法，而不是被消极的情绪所击垮。例如，当我遇到一些挑战时，我会告诉自己：困难并不可怕，我有能力找到办法解决它。这样的心态会让我们更加勇敢地面对困难，并从中学到更多。因此，改变自身的态度，积极乐观地看待生活中的问题，是快乐的关键。

第二段：珍惜当下的快乐，拥抱美好的瞬间。

快乐不仅仅是一种持久的状态，更是一种瞬间的感受。我们常常陷入未来或过去的憧憬和遗憾之中，而忽略了当下的美好。实际上，当我们能够珍惜当下的快乐时，我们会发现生活变得更加美好。例如，当我们与家人和朋友相聚时，我们应该全身心地投入其中，享受当下的幸福。尽管生活中有很多困扰和不如意，但只要我们能够放下执念，热爱并珍惜当下的一切，我们就能体会到快乐带来的美好。

第三段：追求内心的平和与满足。

现代社会给我们带来了很多的压力和焦虑，很多人都忙于追求物质上的享受和成就。然而，当我们无法满足内心的需求时，我们往往会感到空虚和不安。因此，了解自己的内心需求，追求内心的平和与满足，是实现快乐的重要步骤。例如，我通过冥想和瑜伽等方式来平衡我内心的需求，让自己更加平和和满足。当我们能够认识到自己真正的需求，并在生活中找到实现这些需求的途径时，我们就能够获得真正的快乐。

第四段：与他人分享快乐的重要性。

快乐并不是一种孤立的感受，而是可以与他人分享的。与他人分享快乐不仅可以增强人际关系，更可以使我们的快乐倍增。无论是与家人、朋友还是陌生人分享快乐，都能够给我们带来更多的快乐。例如，每次与朋友分享笑声和快乐时，我的快乐感也会成倍增加。因此，在生活中，我们应该学会与他人分享快乐，将我们的快乐传递给他人，这样才能让快乐更加丰盈和持久。

第五段：积极参与社会公益，感受快乐的力量。

为他人和社会做一些贡献，积极参与社会公益事业，也是实现快乐的重要途径之一。当我们为他人带来快乐，并见证其改变的同时，我们自己也会感受到极大的快乐和满足。例如，我通过参与一些义工活动，为弱势群体送去温暖和关爱。在这个过程中，我不仅获得了成就感，还体会到了快乐的力量。因此，积极参与社会公益，为他人带来快乐，也是实现自己快乐的一种方式。

总结：快乐着你的快乐，是一种内心状态的选择。通过改变自身的态度、珍惜当下的快乐、追求内心的平和与满足、与他人分享快乐以及积极参与社会公益，我们能够找到属于自己的快乐之路。在这个过程中，我们不断地成长和改变，学会接纳自己和他人，体验到生活的美好。无论面对什么样的困难和挫折，我们都能够保持一颗快乐的心，过上真正快乐的生活。

有你的快乐篇四

有人说，回忆是美好的，却常常不敢去回忆！有人说，回忆是苦涩的，但始终忘不掉过去！

青春是开放在春天里的百合花，梦想着以最美的一面来迎接世人观赏，而往往经不起的却是岁月无情的封杀和季节多情的变化。

那一年在百花齐放的季节我认识了你，我的生活因此而变得美丽，期待着夕阳西下我能多陪陪你，设想着遥远的未来，我们会有着更美好的结局。

夕阳西下，我们牵手走在回家的路上，不远处，我看到一幕温馨祥和的.画面，路边的木登小息上，老太太依偎在老伴的身旁，写满沧桑的双手紧紧握在一起，我突然想到一句话：“执子之手，与子偕老，”我想，我们的结局也应该是这样。

有你的快乐篇五

没遇到你之前，一切都那么简单，直到我们在茫茫人海中着急寻找对方的身影，我才知道生活开始了你的一举一动我都很在乎。

你的言一语我都无可救药的觉得是对的可我总是不可理喻挑剔你，每次总说你不懂我，然后就想很故意很故意生你气，想你哄我，可你真的很讨厌总是不及时迁就我看到你对别的女孩笑，我觉得我的心很痛，那不是只有我才能享受的特权吗？你总是能轻易洞悉我的心，但我还是要故意发脾气，其实我一点都不生气了。

从你哄我的那刻开始每次出门上班就想和你说一声，可你总像猪似的睡那么死，不过你挺累的我总喜欢叫你蠢材老公，因为你对我表达的爱总是笨笨的，不好我好开心每次你买东西给我吃，我总是莫名其妙的.发脾气嫌弃不好吃，其实心里挺感动的。

有你的快乐篇六

我从未奢求过，有个我爱的同时她也爱我的人，能走进我的生命里，当突然有一天，有个初识的人，慌慌张张地跑过来对你说：我爱你时，我的内心居然有一种莫名的惶恐和感动。

我时常在想，也许，上苍给每一个人，都准备了一个今生所爱吧，只是来的时间有早有晚，她爱你所有，爱你所无，爱你天长地久，爱你海枯石烂，她不嫌弃你微胖的身材，不嫌弃你不太灵光的脑袋，不嫌弃你刚刚起步的事业，仿佛你的一切都那么恰当，真真就是为他或者她量身定做的一般，如果这个人能和你走到最后，将会被冠名为对的人，如果不信分开了，也是一段刻骨铭心的爱情。

最近一直被炙热的爱情充斥着大脑，每当闲暇时，就会想起那张熟悉的面孔，久久无法释怀，想她的一切，想她和我做过的每一件事，她的顽皮，可爱，搞怪，无理取闹，多愁善感等等，都成了我魂牵梦绕的无尽回忆，在我辗转反侧的时刻，我知道我已然深深爱上了她。

想她时，我会单曲循环王若琳的《有你的快乐》，沉浸在欢快的乐曲中，思念着那个短暂分别的她：“说不出有多快乐，还是不够，这感觉这一切，就好像漂在外太空，别的星球，只有我们存在！”

偶尔打开空间，见到姐姐晒着她和丈夫以及宝贝女儿的.亲密合照，就觉得很幸福，看着这一张张和和美美的照片，顿时整个人仿佛沉进了暖融融的温水中，顷刻间疲惫感全效，仿佛全身又充满了无穷无尽的生命力和战斗力，让人觉得无与伦比的快乐。

我时常幻想着，有一天我是否也能拥有一份，属于自己的独特幸福，为此我一直严格要求自己，让自己变得更好，虽然整个脑瓜还是笨笨的，想很多事情也想不明白，做很多事也做得不够完善也不够好，但一想到某一天能拥有自己所向往的生活，顿时又活力四射，我相信，只要我们共同努力，一定能梦想成真，达成今生所愿，毕竟人生苦短，毕竟我们还有那么多年要好好过，所以加倍努力吧，珍惜现在可以变得更好的大好时光，努力向着梦想一步一步不断靠近。

有你的快乐篇七

记得有一次，我被同学们骂哭了，直奔您的办公室，看到您，我委屈的眼泪哗哗地往下流，您抽出几张纸，仔细地帮我擦干眼泪，问道：“怎么了”？我抽泣着将事情完整地说了一遍，听完我说的话，您一脸慈祥地看着我说道：“夕晶，人一生会遇到许多困难，老师现在可以帮到你，以后怎么办呢？所以，我们应该克服困难，迎难而上。从哪里跌倒，就从哪里站起来，不要怕，老师跟你在一起。”我认可地点点头。您继续说道：“在老师工作时，也有人在背后在说老师的闲话，但只要我们用事实证明给他们看，不把他们的话放在心上，做得不好，就虚心地接受批评和建议。”听完您的话，我豁然开朗，不再计较同学们骂我，并虚心地接受他们的批评，改正自己的缺点，同学们也对我有所改观，愿意和我交朋友。

在之后的时光，您温暖而慈祥的笑容填满了我的童年。记得有一次考试，试卷发下来，我的心都悬到嗓子眼，因为我有预感，没有考好，果然，试卷上大大的51分剌疼了我的眼，周围的同学也都在嘲笑我，一瞬间，我的自信荡然无存。下课后，老师找我去了办公室。“你知道为什么没有考好吗？”老师关心地问到，我沉默了半天也没有出声，老师又接着说道：“我知道你对这次成绩不满意，但失败是成功之母，你应该吸取经验，下次努力。而不是灰心丧气。我使劲地点头，老师笑了，眼角开出一朵小小的菊花，老师的笑，是那么自然，那么亲切，是我见过的最温暖的笑。

从那以后，我心里暗暗下定决心，一定要好好学习，让那些嘲笑我的人为他们所作所为后悔。我认真设计了一张作息时间表，一、表上除了非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等，都选决固定的时间来学习。二、学习前先预习，把要学内容浏览一遍，在重要的地方放慢学习速度。三、上课认真听讲，积极配合老师做好笔记，帮助自己记住老师讲的内容。四、在课后找相关的习题，并认真完成，评分、改正自己的错误。上天不负有心人，我的成绩终于有了提高。

谢谢您！您的存在，是我最大的快乐！

因为有你，我学会独立，不害怕任何困难；因为有你，我学会擦干眼泪，坚强地面对生活；因为有你，我的生活充满了明媚的阳光。

有你的快乐篇八

下午，妈妈接我时，迟到了。她去教室找我，王老师正在教育四个留下来的小朋友。等车的时候，妈妈问我怎么回事？我说：“有两个小朋友在桌子上画尺子，有两个小朋友上课了还乱走。”妈妈说：“那你觉得这样对吗？”我摇摇头。

坐在车上，我问妈妈：“都到秋天了，树叶怎么还不落？”

妈妈说：“秋天也分初秋、中秋、晚秋啊！树叶要慢慢的变黄，不可能一下子全都变黄了，掉光了。你看，现在也有一些叶子黄了，掉落了！越往后，掉的越多！”

我哦了一声，眼睛一亮：“这就像读书吧，也要慢慢的读！”

妈妈很惊讶，我竟然懂得这么深刻的道理：“是啊，就像你以前读的书很少，慢慢的越来越多，现在你知道的东西有时都比我多了呢！”

我听了，心里特别自豪！

我们去打兵乓球，我打的还不是太好，先自己练发球，然后老师喂球。妈妈在对面的桌上打，她都开始学反手了，我还没学到呢！

打了一会儿球，我肚子疼，我去找妈妈，她帮我揉了几下，老师又喊我到前面去打球，一打起球来，就不疼了！打到一半时，我就沉不住气了，老是问妈妈几点走？她说我好好打就可以早走，打得马虎就留下了晚走。我又跑过去认真打起来。

回家过马路时，妈妈直往前走，我拉住她说：“别走了，你看，这才是斑马线呢，等过了红灯，我们再走斑马线过马路。”

妈妈很听话，走到对面，我又拉着她到人行道上，说：“我们走人行道，就不会有大车，就会很安全！”

妈妈听了，连连点头，夸奖我说：“你都可以做我的'老师了！”

我问：“为什么呢？”

她说：“你不仅教我学古诗、英语、写字、画画、乒乓球，还教我怎么遵守交通规则，注意安全，真是一个负责任的好老师！”

快走到车站时，19路就来了，我赶紧喊妈妈跑着上车。车上还有座位，我坐下来，特别开心。妈妈问我：“为什么这么高兴？”

我说：“我们刚走到车站，车就来了，而且还有空位，真好！”

我开心的笑！

她又问：“你觉得这样好吗？”

我点点头：“很好啊！很开心啊！”

然后和妈妈高高兴兴的回家去！

有你的快乐篇九

活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。

2、大声欢笑。

仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素(有利于免疫系统)上升了87%。

3、去睡觉吧。

我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

4、一同哼唱。

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激;音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷(也就是说他们的心脏不用那么费力地工作)。

5、消除杂乱。

试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。

6、学会说不。

取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖，而且一想到要组织下年度的委员会就让你倍感压力的话，那就辞退吧，让其他人来处理这些事。

7、列张清单。

想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

8、一时一事。

杜克大学医学心理学副教授爱德华?苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧;不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧，这和第1条学会留心的概念相似。

9、做做园艺。

新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。

10、不看新闻。

尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧;用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

11、带狗散步。

无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。

12、香薰空气。

研究发现香薰疗法确实能够缓解压力。在一项研究中，那些被迷迭香包围的人焦虑程度较低、警惕性较高、而数学计算速度更快;被薰衣草包围的成年人则出现脑电波种类增加的现象，这表示其放松程度更高。如今，我们有各种各样的香薰方式，包括插电式芳香剂，精油挥发器，混合香料以及香薰蜡烛等等。

13、忘掉股市。

光是收到你的季度对账单应该就足够让你血压上升了吧。事实上，中国的研究人员发现那些密切关注股市的人的心理健康受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。

14、去安静的地方。

图书馆、博物馆、花园或是做礼拜的地方都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密基地。

15、做志愿者。

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也提供了一个社交的场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

16、学会独处。

尽管与人相处是消除压力的最佳良药，有时你也需要独处给自己充电并进行思考，独自外出吃一顿午餐、看一场电影或是花一个下午阅读、逛书店或古董店吧。

17、专注地散步。

也许你已经知道了，运动比镇静剂更能缓解压力和焦躁不安的情绪。可是散步时也要照顾到自己的思绪，这样会让散步更加有益身心健康。ruthstricker脑体研究项目的研究人员将135个人分成5个散步小组，时间为16周，第一组轻快地散步;第二组慢慢地散步;第三组在慢慢地散步的同时练习“专注”，这种思维技巧可以让人放松、心跳减缓、血压降低，第三组的人被要求注意他们的脚步，嘴里数：“一二一二”，并在头脑中把这些数字图像化;第四组练习太极;第五组则负责控制管理，生活不发生任何改变。结果是：练习“专注”的那组焦虑情况显著下降，对自身有更加正面的感觉，整体来说第三组和第一组的减压效果是一样的。

18、优先考虑亲近的关系。

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3、5:1。

19、关注心灵。

经过反复研究，密歇根州霍兰市霍普学院的心理学教授戴维?梅尔斯发现，有宗教信仰并且积极参加宗教活动的人更加快乐而且能够更好地处理危机。对于很多人来说，信仰为他们提供了支持，让他们感受到生命的意义和最终的接纳，让他们关注自身以外的事物，并且对生命的苦难有更加透彻的感悟。即使你不信仰宗教，强烈的精神依托也能起到相同的作用。

20、想想自己的福气。

那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人有更好的健康状态。