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暑假出游方案如何写 暑假旅游活动策划方案(9篇)

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暑假出游方案如何写 暑假旅游活动策划方案(9篇)
2022-12-19 16:27:29    小编:ZTFB

为了保障事情或工作顺利、圆满进行,就不得不需要事先制定方案,方案是在案前得出的方法计划。方案能够帮助到我们很多,所以方案到底该怎么写才好呢?下面是小编帮大家整理的方案范文,仅供参考,大家一起来看看吧。

最新暑假出游方案如何写一

时光如水,在送走紧张的一学期后,我迎来了新一个暑假。

放假的感觉真好,早上睡到九点多才睁开眼睛。不紧不慢地穿衣服,空调吹来的风令我不由得想到同学。他们现在一定和我一样,此时正享受着空调所带来的清凉。

放假的感觉真好,想干什么干什么,再也不用担心作业的问题。当我捧着一本闲书从爸爸妈妈面前走过时,他们也毫不在意。

然而好日子似乎永远都是那么短暂,对于明年即将成为毕业生的我,这样的好日子就更少了。

现在每天都是写作业,学素描,学英语,学语文,学数学……时间经过爸爸妈妈的精心安排,玩的时间更少了。

居然怀念起上学的日子来,其实,在学校不过多一些限制,多一些疲惫,多一些作业……但用心去体会,却能发现同学之间的友情很纯洁,学习生活很有规律,而且那紧张的学习、生活其实很充实。现在,我只有无尽的烦恼和苦闷。

在暑假里,应该是一只无拘无束的小鸟,没有负担,在天空中自由飞翔;在热闹的超市,尽情地选购商品;在电脑前,听着键盘“噼里啪啦”的乐章,可这样的日子,对我来说实在是太少了。

每个人在夏天时就盼冬天,在冬天时就盼夏天,开学盼放假,一放假就又想上学了。这个意识,在今年的暑假特别强.

最新暑假出游方案如何写二

暑假我去过很多的地方,但是我最喜欢的是去广州游玩。

8月22日这天,天空很蓝,很大的太阳,我们在广州外婆家收拾好水、零食就出门了,来到十字路口,我们等到绿灯就过马路,搭上了公交车去大沙地,到了大沙地,便下车了,去坐地铁,到了珠江新城,便去博物馆了,因为我们有票,很轻松就进了博物馆。

一进入口,空调气迎面吹来,因我们喜欢从上走下来,所以我们立即上到最高楼,我们啥都不看,就先看历史馆,一进门,就看到了以前的旧事,我们拿着照相机猛拍,我们慢悠悠的走进去,我们看到了上海的钱,还有以前的图画,还有外国的旧钟,还有古代瓷器,有陶瓷,青花瓷,还有皮影,古琴。

看完历史馆,我们去看地质馆,我本来想进去看,可是,大人说没什么好看的.,所以我们去看宝石馆,一进门,就看到大量的钻石,宝石,琥珀,我们看到了红宝石,蓝宝石,黄宝石,绿宝石等,还看到3克拉钻石等。

看完宝石馆,我们又去看陆上动物馆,见到了浣熊,黑熊,老虎,兔子,狮子,羚羊,梅花鹿等,当然还有我觉得最帅,最酷的狼,看完动物馆,我们又去海洋动物馆,我见到了大白鲨,姥鲨,蓝鲸,小丑鱼,还有最爱帮助人的海豚,看完海洋动物馆,我们便前往恐龙化石馆。

我在那见到了霸王龙头骨化石,我亲自摸了摸霸王龙的牙齿,哇塞!牙齿真锋利啊!我还看到了迅猛龙化石,并且摸了它的尖指甲,哇,也是很锋利啊,怪不得可以用爪子撕裂禽龙的外皮,还见到长颈龙,它脖子真长啊,我们还看到马门溪龙,他脖子很长,尾巴也很长,脚也很粗,我们看完后便到饮食区,大吃大喝起来了,吃饱喝足后便回家了。

这一天真是开心的一天。现代的科技真是越来越发达了!

最新暑假出游方案如何写三

见习,是一种体验和磨练,是让自己感受医院环境,了解医院事务流程,以及巩固理论知识的社会见习活动,更是对自己医学梦想的前期准备。作为一名即将迈入大四的医学生,为了谦虚谨慎,不骄不躁的作风,抛却象牙塔的光环,虚心向社会学习,增强为人名服务的能力,保持真情奉献社会的情怀;为了甩脱书呆子气,确保理论联系实际,加强对自身的锻炼;为了更多的学习麻醉专业知识,了解麻醉师的职责,一名合格义务工作者的职责;为了尽快的给自己定位,储备知识,让自己能更好的准备见习,融入医疗环境,了解自己以后从事工作的方方面面;也为了指导自己现阶段的学习,暑假期间,我到泸医附院麻醉科见习。在近两周的见习时间里,我从老师那里学到了不少知识。

第一天,我怀着激动又憧憬的心情来到了手术室。但是当我看到面前的一大堆仪器设备和药品时,我的激动和兴奋瞬间变成了迷茫和无措,还有,自卑和怨叹。怨自己无法将理论应用于见习,怨自己在见习前没有好好学习,储备足够的知识,怨自己的见习操作苍白无力。

《论语》中说过:“吾尝终日不食,终夜不寝,以思,无益,不如学也!”见习出真知,见习长才干,此刻我才真正体会到见习的重要性。临床是理论基础知识的巩固基地,临床的实地见闻,实地操作,才能让我重现在校时面对那些枯燥又乏味的知识时提出的种种问题。但以往自己的医学知识都只是停留在枯燥文字间,并且对那些知识大多也只是短暂的记忆,无法成为对待实际问题的材料和源泉,现在能做的只是不断地翻书,不断地回忆,真有种书到用时方恨少的感叹。就如在麻醉药品的使用方面,虽然我们已经学了药理学和麻醉药理学,但是在面对真实的病人时,仍不能很好的运用,甚至有时会觉得力不从心。书上虽然很详细的给了我们每个药品的体内过程,药理作用,临床应用,适应症和禁忌症,但是在见习中运用却很困难。脱离了见习操作的理论,再精美那也只是文字而已。所以,没有见习的考验,再多的理论也只是纸上谈兵。

见习是重要的,但是脱离了理论的见习也是万万不行的,这也是我在见习期间所收获得的另一感悟。虽然我已经学了三年的理论知识,但是在临床中仍觉得远远不足,甚至是匮乏。见习期间,我常常会有这种感觉:面前所有的东西感觉既熟悉又陌生。很多时候大脑都会冒出无数个问号出来,所幸每次遇到了不懂的问题向老师询问时,老师都是很细心的为我一一解答。当然,问问题也需要时机,那就是在老师空闲的时候问。有时,老师也会在空闲的时候针对正在做手术的病人向我提问,而我,经常对老师的提问都是一问三不知。每每这时,我都感觉自己的理论知识很匮乏,恨不得有本厚重的百科全书让我立即扎进去搞明白。所以,学习科学知识,尤其是生命攸关的医学知识,我们一定要抱着严谨的态度去学习,要做到理论根基扎实,更重要的是要学会理论联系实际,以免误人误己,酿成大错。

有了知识和技能的储备还不足,还需要有与病人沟通建立良好医患关系的技巧。作为一个合格的麻醉医生,每台手术前都需要寻访病人,询问病人的情况,向病人交代注意事项,向外科医生了解病人病情,制定合理的麻醉方案。那么,怎样才能建立良好的护患关系呢?

想要建立和谐的医患关系,首先要做到将心比心,用一颗博爱之心,一种换位思考的思维去想象病人的疼与痛,矛盾与徘徊,将病人的疼痛看作自己的疼痛,将病人看做自己的亲人好友,用心去体会病人的茫然与不知所措,只要你及时伸出一双温暖的手,病人就能感受来自你手心的力量,也许他们就会获取一份战胜病魔的决心与信心,使疾病不攻自破。其次,要擅于与病人沟通。其中,微笑是一把出奇制胜的尚方宝剑。在这里,我看到的是笑容可掬的脸孔,也都觉得特别地漂亮与可爱,让我有种轻松与温馨舒适的感觉,如果我是一位病人,我会毫不犹豫地选择住在这里。因此,我也要求自己不把情绪带到工作中,每天保持阳光灿烂的笑容,让病人每天都能感受温暖,无论是寒冬还是炎炎酷暑,微笑总是一道美不胜收的风景。“微笑服务”既有利于自身的愉悦,又能减轻病人的的恐惧与病痛,这等一箭双雕的好事何乐而不为呢?再次,在病人面前要永葆一份不泯灭的自信。假如病人看到的你是一张自信而稳重的脸庞,他们的恐惧和担心也就减少了一半。因此,自信心是一颗无形的定心丸,无论是医生本身,抑或是病人,都是必不可少的东西。

只做到以上这些都还远远不够,对于任何一个医生而言,对待工作的态度也是很重要的。唐代“医圣”孙思邈说过“凡大医治病,必当安神定志,无欲无求,先发大慈恻隐之心,誓愿普救寒灵之苦!”在生命所系的医学领域,每个医生都必须有颗强大的心脏。面对危急问题的不慌不忙,面对赞誉的不骄不燥,面对疑难杂症的谨慎小心......一句话:胆大心细。

见习让我成长,让我少了些青春的张狂,多了些青春的踏实;少了些青春的迷茫,多了些青春的奋斗......孵化梦想,需要汗水与坚强的臂膀,我付出,我收获,我快乐!

再次走进病房,少了一份陌生,多了一份亲切;少了一份负担,多了一份安慰;少了一份担心,多了一份真诚。在这里,我不仅真正学到了知识,还明白了一些道理。踏踏实实做人,认认真真做事,提高自己与人沟通的能力,建立良好的医患关系,遵从导师的教诲,理论联系实际,立誓为医学事业贡献自己的力量!

最新暑假出游方案如何写四

20xx年的暑假,是我步入大学的第一个暑假,为了充实假期生活,提高自己各方面能力,加深自己对社会的了解,我毅然决定利用这个暑假,去社会上实践一份工作。7月1日至8月1日,我到南阳市唐河县桐河乡进行了为期一个月的实习,实习的项目是辅导班教师,实习期间,我感觉自己学到了很多东西,下面我就讲一下我的实习经历。

7月1日至8月1日的将近4个星期中,我一共讲了20节课,讲课的内容是小学三年级语文课程。作为一个大学生,小学生的课程内容对于我来说很简单,但是作为一个老师,要把知识教给别人,这对于我来说,却是前所未有的经历,怎样把知识教授给7、8岁的孩子们?怎样能够让这些调皮捣蛋的孩子们真正学到知识?怎样与天真的他们交流?这些都是我要考虑的问题。

为了把握这次难得的机会,我一边认真研究语文课本,想象在课堂上我应该怎样把一篇课文生动形象的讲给孩子们,怎样说他们会感兴趣,怎样讲他们会喜欢听,怎样让他们乐于在课堂上回答问题,怎样使他们通过轻松有趣的课堂,获得最大的知识。每次上课前,我都认真的备课,并在课后总结本堂课的好的经验,已经应该注意的问题。就这样一边学,一边教,虽然累了一点,但是每每看着孩子们一张张渴求知识的脸,我就感到万分欣慰,这种为人师的体验,[莲~山课件 ]让我深深的感受到了教师这个职业所拥有的幸福以及不易,让我更加的佩服和尊敬老师。

慢慢地,我与学生们相处的越来越融洽,我的工作,也得到了孩子们、家长们的认可,甚至有一些家长在放学接孩子的时候,诚挚地邀请我去他们家里吃饭。这简直是对我最大的安慰,我更加相信了“天道酬勤”这四个字,只要你努力去做,为了目标不懈奋斗努力,总会迎来成功的一天。

社会实践结束后,我感到了自己有很大的收获:

一、要善于沟通

身为一名汉语言文学的学生,善于与他人沟通这一点是非常重要的,而我的实践,更加锻炼了我的这种能力。要知道,与三十多位小朋友相处,是不容易的,这更锻炼了我的沟通能力。在实习期间,我熟记每一位小同学的名字,与我班的34名学生都相处的很融洽,更有的小朋友下课时也喜欢来找我玩。我认为这是他们对我的一种认可。

二、要勇于吃苦

在实习期间,我们的住宿条件不是很好,虽然是夏天,可是没有电扇更没有空调,很热,伙食情况也不是很好。但是我认为,一个有作为的人,必定是一个能在各种环境都能坚强奋进的人。这些种种的事情,都是我对我的锻炼。所以我不抱怨,不埋怨,在环境中继续努力做好工作。

三、要有热情和信心

干工作最怕三天新鲜之后厌烦。对于这份实习,我深知热情的重要性,一个没有激情的人,是不会做出太大的事情的。而身为一名老师,你的情绪是会影响整个班级的学生学习情绪以及学生的学习效果的,所以,我依靠自己乐观的心态,并时刻鼓励自己:生命不息,奋斗不止!在平淡的工作中,我也做的津津有味。

四、要有条理性

面对7、8岁的孩子,他们很懵懂,很多事情都不懂,而且又贪玩,不愿意听从老师的教导,在教学上,经常会出现学生不听从管教的事情。对于我来说,这是一个挑战,因为我做事情喜欢干脆利索,不喜欢拖拖拉拉,而于小孩子交流时,就是要求你稳下来,慢下来,耐心认真,循序善诱。在这一点上,我认为今年暑假我学到了很多,我能耐下心来与小孩子们交流,不厌其烦的的回答他们的问题,耐心引导他们学习。

随着越来越多的公司在招聘人才时注重工作经验,大学生一毕业就去就业,势必会有一些劣势,不仅在个人自身经历上,更在处理事务的能力上,所以,大学生在步入社会之前,提前做些实践、实习,锻炼自己的能力,提高自己的见识,是非常有必要的。

回头看看这一个月来我实习的一切,我想说我对得起自己的付出和努力,对得起青春岁月中这段宝贵的时间。短短的实习学到的东西,定会让我受益终生,这些收获会给我力量,支持着我,在成长的路上一路伴我前行。

最新暑假出游方案如何写五

小朋友,愉快的暑假即将来临。在这个暑假里,你们有什么安排呢?我的安排是这样的:

暑假中,我要把舞蹈的基本功抓一抓,至少三天练一次,这样就能让我的身体像“面条”一样柔软。在练好基本功的同时,我还要给自己编一个独舞。把它练得滚瓜烂熟,动作做优美,表情更丰富,然后就可以去比赛了。没准还能拿个金奖呢!

不过,我也需要让球技提高哦!等暑假一到,我就要每天坚持打2——3个小时的乒乓球,(除了特殊情况以外。)只有这么勤奋,我才可能追上打得的队友。到了明年,我还要争取去比赛呢!而且每天也要腾出半个小时的时间来看课外书,另外用半个小时来写读后感。这样的话,对我的写作水平会有很大的帮助。

当我表现好时,我就让妈妈带我出去玩一会儿,放松放松。因为这样可以劳逸结合,防止大脑疲劳。当暑假度过一个月时,我就要和好朋友去别的城市(例如世博会呀、世纪欢乐园呀……)大玩特玩一场。把一个月不称心的事统统忘掉。

总之,这个暑假我要有劳有逸,让我度过一个有意义的假期。

children, a happy summer vacation is coming. what are your plans for this summer vacation? my arrangement is this:

during the summer vacation, i will take the basic skills of the dance and practice it at least once in three days, so that my body will be as soft as "noodles". while practicing basic skills, i will also make up a solo dance. you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, maybe even a gold medal!

however, i also need to improve the ball skills! as soon as summer vacation arrives, i will insist on playing 2 -- 3 hours of table tennis every day (except for special circumstances). only with such diligence can i catch up with my best teammates. next year, i will try to compete! besides, it takes half an hour to read the book and another half an hour to read the book. in this way, i will be very helpful to my writing level.

when i do well, i ask my mother to take me out for a while and relax. because this can work and combine to prevent brain fatigue. when i spend a month in the summer vacation, i will go to other cities with my friends (such as world expo, century joy garden...). play a game. forget all that is unsatisfactory for a month.

all in all, i want to have a meaningful vacation this summer.

最新暑假出游方案如何写六

虽然缤纷多彩的暑假生活已经过去了,可我却还停留在那快乐的时光里。

书籍使我快乐。由于爸爸妈妈的工作较忙,没有时间带我去旅游。我只好在家里沉醉在那些美丽的文字中,从六年级的辅导书中,我仿佛看到了调皮的索溪,美丽的山雨……我完全沉醉在里面了。在这里,我学到了做人的道理。是书籍让我在暑假中不感到孤单的。

做家务使我快乐。一天,爸爸和妈妈刚走,我看到又脏而又乱的家,就想到了一个好主意。我先把桌子收拾好,再把碗刷好。然后再拿抹布把家具上的灰尘擦了擦。再呢就是扫地了,扫完地后,我又拿起抹布来擦地了,这擦地也是有窍门的:1擦地是要有次序,一个砖块一个砖块地擦,这样就不会有没擦的地方了。2要先擦前再擦后,这样就不会踩到自己擦过的地方了。3有时,有些东西很难擦掉,这就要用我的方法了。先把手放在胸前的下方,然后前腿弓后腿蹬,最后再把手上的抹布向前一推,地上就干净多了。我再也不是以前那个娇气的小公主了。今天,我感到了劳动的快乐。

这个暑假真是快乐啊!

although the colorful summer holiday has passed, i still stay in that happy time.

books make me happy. since my parents are busy with work, i have no time to take me to travel. i had to indulge in the beautiful words in my home, from the sixth grade tutorials, i saw the naughty sowbrook, the beautiful mountain rain... i'm totally absorbed in it. here, i learned to be a man. books made me not feel lonely during the summer holidays.

housework makes me happy. one day, my father and mother had just left, when i saw the dirty and disorderly home, i thought of a good idea. i'll clean the table and then the bowl. then take the cloth and wipe the dust off the furniture. again it is sweeping the floor, after sweeping the ground, i picked up a rag to wipe to again, this brush is also have tips: 1 the brushing is to have the order, a brick a brick to brush, so as not to have wiped. 2 before you wipe it, you won't step on the area you've erased. sometimes it's hard to erase something, so it's my way. put your hands on the bottom of your chest, then your front legs arch your hind legs, and then push the cloth on your hand and the floor will be much cleaner. i'm no longer the baby princess. today, i feel the joy of labor.

how happy this summer vacation is!

最新暑假出游方案如何写七

在这漫长的暑假中,我领略到了青岛的“红瓦、绿树、碧海、蓝天”。

来到了海滩边,一阵清凉的微风迎面而来,抚摸着我的脸庞,舒服极了。海水是那么的蓝,使人感到翡翠的颜色太浅,蓝宝石的颜色又太深,纵是名师高手,也难以描摹。

走在海滩上,细沙踩在脚底下,软软的,在海滩上,有的人在堆沙堡;有的人在散步;还有的人在捡各种形状的贝壳。我边走边在海滩上捡贝壳,一边捡一边想:享受着阳光的沐浴,这个暑假真是太开心了!

岸边的海涛声,小孩的欢笑声,树林里的沙沙声,交织成了一曲名叫《大海》的交响乐,悦耳动听,我爱大海,爱它的一望无际,爱它的空气清鲜,爱它的神秘,爱它的美丽,我爱大海。因为大海在我心中编织了一个五彩的梦,让我随时随地都能在大海中自由自在的遨游!

在海里,有人在游泳,有人在嬉戏,大家相互向对方泼水,弄得好像是泼水节一样。就连走在岸边的人也被“感染”了,也泼起了水来,你泼我,我泼你的,玩得可开心了。漫步在金黄的沙滩上。近处的浪花不时地涌上沙滩,它们互相追逐,互相嬉戏,不停地撞击着礁石,发出了“哗哗”的欢快声,好像在欢迎我的到来呢!远处的海浪一个接一个,一排接一排地奔腾着,向沙滩滚去。我急忙脱下鞋袜,走进浅水中,享受海浪带来的欢乐和喜悦。

望着这片无边无际的大海,望着这群在嬉闹的人们,再看看天空上的云,就好像整个世界都在围着我旋转一样。

这个暑假,真开心!

最新暑假出游方案如何写八

一、 指导思想:

以“参与、实践、成长”为主题,引导学生利用假期时间,积极参与社会实践,服务社会,进而认识社会,了解社会;阅读、观看优秀影视文学作品,参与健康文明的网络活动,接受先进思想,树立正确的人生观、世界观和价值观;锻炼身体,学习科技,增强生活自理能力和自我保护意识。在保证师生人身安全和充分休息的前提下,做好下学期的工作、学习准备。

二、 暑假时间安排:

学生暑假从20__年7月15日起至8月30日止,学生8月31日到校报到并进行卫生及分担区的清扫。(上午八点至十一点)学生9月1日正式上课。教师从20__年7月20日开始放假,8月26日正式上班。

三、 教师活动安排:

1、学习教育理论,钻研教材,更多的了解新课标知识,提高教育教学能力。自学新课程标准,将学习内容写在业务笔记上,要求每次写2页共500字以上的学习笔记,共7次。上交一份教学案例分析或者反思,a4纸4号字打印,电子稿发送邮箱:

2、大力提倡教师深入学困生及贫困生家庭,做好学生

及家长的思想工作,并做好记录。(家访记录,要写清楚时间、内容、被访学生及家访教师,以电子稿形式发送邮箱:)

3、鼓励教师参加社会公益活动,了解社会,了解教育

在社会中的影响。提倡教师利用假期时间为学困生义务奉献。严禁教师在假期中乱办班、乱补课、等违纪行为。

4、假期中教师在边学习、边实践的同时,要对本学期

的工作认真总结,并及时写好下学期的工作计划,开学第一周上交。

5、教师要通过“辽宁省基础教育与教师教育网”或“辽宁省基础”,收看省内优秀教师精品课例1—2节(义务教育阶段课例1035节),写一篇体会或点评分析文章,开学后交到教务处。

6、教师要统计好班级学生的联系方式,以便在假期中

有任何问题时,联系方便。假期学生外出超出5天,班主

任要第一时间了解。教师假期外出超出5天,要及时与郭校长联系,以便假期工作安排。(各位教师联系电话如有变动,假前要及时与总务处联系,保证假期通讯畅通,否则后果自负。)

7、教师要提前备好一周课。

四、学生活动安排:

1、认真完成暑期作业。督促和检查孩子完成老师布置的暑期学习任务,并做到劳逸结合,有效安排好学习与娱乐时间。

2、加强孩子礼仪教育。请各位家长利用假期时间教育孩子养成良好的文明习惯,遇到老师、同学或客人时能做到“三个一”一个标准的队礼、一句亲切的问候、一个会心的微笑。开学的时候,学校将会对孩子的文明礼仪等方面进行综合评价,并与班主任考核挂勾。

3、加强自我保护意识。禁止孩子野浴;白天无人看护孩子,一定要妥善处理和教育;不接受陌生人的小恩小惠,防止上当受骗;注意防火、防盗、防食物中毒及安全用电、煤气;禁止孩子到游戏厅、舞厅、网吧等不健康场所玩耍。

五、加强暑假期间的学校管理

1、加强防汛工作值班,完善工作报告制度,暑假期间,必须确保联络畅通。

2、加强值班、值宿工作。实行领导带班、教师值班制度,责任分工明确。

3、加强学校的治安管理。禁止校外闲杂人员入校,进入学校人员要认真做好登记工作。

4、若学校发生意外情况值班教师要及时通报有关领导,并及时做好问题的处理工作。

5、擅自离岗,无故不参加值班工作的将严肃处理。

最新暑假出游方案如何写九

下面是为你制定的计划~ 呵呵 不知道怎么样

起床 (夏天是最漂亮的季节,早上的空气也最新鲜,虽然六点半早了点,但是为了新鲜的生活值得付出,呵呵~)

晨练 (想减肥的话 晨练是最重要的 跑步也好打球也好 一定要坚持~~)

早读 学习时间 (我是英语专业的学生 相信我如果想学好英语 早读很重要会锻练你的语感发音口语等各方面从下面的计划可以看到 我为你暑期安排的学习时间不多但这个如果坚持下来的话一定会收获不小)

自由活动 (毕竟是暑假时间 主要还是放松自己嘛这段时间可以上上网见见朋友 反正自己安排吧)

睡觉 (夏天最热的时间还是留下来睡觉 一来避暑二来养神)

自由安排 (还是想做什么就做什么吧 这段时间 打打球 看看电视上上网 依你而定吧)

晚饭 (想减肥的话就要提前吃晚饭了)

读书 (这段时间感觉比较舒服 好好利用一下读一些喜欢的书啊 或者干脆就学学习不是很好吗)

靠墙站立一小时 (这是瑜伽的一种 减肥很有效 不过会很累 坚持住啊~)

睡觉

ps。 计划里早饭是中饭没有写进去 这个是依你个人而定的 不过不管什么时候吃 饭后一定要站立半小时之后再活动 有利于你的减肥!

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