适合运动健身的文案句(汇总11篇)

健康是我们生活中最宝贵的财富，每个人都应重视它。在总结中如何突出重点，让读者一目了然？以下范文中的案例和经验，可以帮助读者更好地理解总结的重要性和意义。

适合运动健身的文案句篇一

1、我生平喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

2、科学的运动，是爽心悦目的花朵；是诗情浓郁的歌曲。

3、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

4、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

5、生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

6、坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

7、意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

8、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

9、健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

10、健身运动带来了身体的健壮，带来了愉快，带来了自信，让我们今生永远追随它。

11、健康是第一财富，失去时方觉珍贵；健身是最佳投资，付出后必有回报。

12、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。

13、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

14、减肥，健身就和学英语一样，方法有很多，而且明显正确的方法也不少，但最难的在坚持。

15、以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

16、男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

17、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

18、健身，就好像喜欢一个人，是一万次心跳呼吸，也是一万次低头叹息。

19、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

20、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

21、宇宙，这个一切存在物的总汇，到处提供给我们的只是物质和运动。

22、适量运动多吃蛋白质，蔬菜水果，认真对待每一天。

23、每天坚持运动锻炼，是我们每一个人最大的快乐！

24、科学健身等于适合自己的运动方式加合适的运动量。

25、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

26、做一个热爱运动的美少年，积极锻炼萌萌哒。

27、经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

28、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

29、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

30、不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

31、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

32、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。

33、早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

34、坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

35、健身之道，各有一套，不求化一，但求科学。

36、健身房练肩膀30分钟，跑步3km。这一周7天每一天都有大运动量，下周继续坚持！

37、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

38、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

39、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

40、秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

41、一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

42、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

43、习惯跑步，习惯健身，习惯记录，习惯和一个人在一起。

44、大汗淋漓的畅快感你们这些不爱健身的人是不会懂得。

45、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

46、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

47、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

48、生命不息，运动不止，只有自律的健身，才会让你的身材不走形。

49、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

50、运动使生命之树常青，健身使生活之旅永旺。

51、任何物体以光速运动时，其长度将会缩短为零。

52、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。

53、加油，运动员闷，你们是最棒的！你们是我们的骄傲！我们为你们而感到自豪！

54、身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

55、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

56、运动就是坚持超话每一天的白天都会后悔，可是每一天晚上都忍不住训练。

57、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

58、健身之道在于动，健心之道在于静；动静相宜在于行，只说不行等于零。

59、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

60、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

61、清洁健身，廉洁净心；依法审计，有益身心。

62、坚持运动第561天，每一天都跑，周五休息，周六奔跑江西最后一站，周日约跑。

63、科学运动要坚持，自律自由要贯彻，锻炼身体每一天。

64、坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

65、滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

66、运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

67、走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

适合运动健身的文案句篇二

春季是一个万物复苏的季节，也是一个养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢?为帮助大家运动养生，小编为大家分享春季养生运动如下：

春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的'长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

适合运动健身的文案句篇三

跑步有很多好处。它可以缓解压力，减少患抑郁症的风险，燃烧大量的脂肪，提升整体健康水平。很多人特别享受跑步，尤其是晨跑。跑步是一项十分适合每天进行的运动。每次跑完步，你都有巨大的成就感。

2、深蹲。

这种力量型的健身方式可以锻炼你的臀大肌，增强你的体质以及燃烧大量的卡路里。深蹲可以提高你的热量消耗，提高你的心率，你也可以尝试一下跳蹲。或者你可以边深蹲边举哑铃以增加阻力以感受脂肪燃烧的感觉。坚持有规律地深蹲是改善身材的好方式之一。

3、俯卧撑。

遗憾的是，很多人拒绝做俯卧撑因为完成它有点艰难。其实，俯卧撑对你的身体大有好处。俯卧撑的类型多种多样，不同种类的俯卧撑锻炼肩膀和手臂不同位置的肌肉。经常地更换俯卧撑的方式，防止你对锻炼产生厌倦。做俯卧撑不仅锻炼你的上半身，还可以锻炼你的躯干(腹部和腰部)，每周做几次俯卧撑帮助手臂肌肉塑型，并全面塑造身形。

4、游泳。

游泳是一项十分有效的塑型锻炼，它会给你带来意想不到的塑型效果，这对于游泳爱好者和准备塑身的人来说，是个好消息。游泳可以锻炼你的躯干以及锻炼你身体的各部分肌肉。

5、箭步蹲。

如果你想锻炼你的腿部肌肉，推荐你尝试箭步蹲。箭步蹲可以给你一个意想不到的健身效果，因为它能将两条腿分开，使其分别得到锻炼，以此达到塑造身形的效果。如果你想加强锻炼心肺功能或者增加锻炼强度，你可以试一下跳弓步。建议为了达到佳锻炼效果，你可以一天做3组箭步蹲运动，每组做10个。

适合运动健身的文案句篇四

导语：健身应该根据自己的身体体质来规划运动目标，那么什么运动健身方式是最适合自己呢，请看小编整理了以下六种运动方式，看看那一款适合你自己。

抗衰老的健身方法首推跑步

只要持之以恒坚持健身跑

就可以调动体内抗氧化酶的积极性

从而起到抗衰老的作用

以手脚并用的`效果最好，如滑雪、游泳等

如果你正当壮年

也可以选择拳击、举重、爬山等运动

对消耗脂肪特别有效

不少小伙伴们追求健美

只要持之以恒进行健美操和体操运动

加强平衡性和协调性锻炼

就会收到明显效果

凡是增氧运动都有健脑作用

尤其是以弹跳运动为佳

可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量

更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用

提高思维和想象能力

打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益

视力恢复更明显

微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标

不停地远、近、上、下调节和运动

不断使睫状肌放松和收缩

眼外肌也在不停地收缩

大大促进眼球组织的血液供应和代谢

因而能行之有效地改善睫状肌的功能

据日本专家研究

可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳

不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动

因为这可诱发血压上升

散步等皆为动态的等张性运动

通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压

适合运动健身的文案句篇五

慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。

二、徒步。

徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是容易实现的。

散步式：

功效是可缓解压力。每次2公里左右，散步频率每分钟50～70步，每周3～5次，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。

阔步式：

功效是可强健骨骼和肌肉。每次2～3公里，每分钟不少于100步，每周4～5次，要加大步幅。

竞走式：

功效是可控制体重。每次不少于3公里，每分钟不少于100步。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，每周不少于4～5次。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。

快步式：

功效是可促进心脏健康。每次2~3公里，每分钟120步左右，每周3~4次。

三、自行车。

骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

适合运动健身的文案句篇六

3、保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

这个方法很简单，但是很实用!只要坚持做，会让你收到意想不到的效果。

适合运动健身的文案句篇七

1、生活要像个不倒翁，永远不能五体投地。

2、世界上只有一种失败，那就是半途而废！

3、肌动塑体，最完美的外衣。

4、健身到了一定境界，何须再看脸！

5、锻炼是女人最好的化妆品。

6、如果你放弃，请悄悄离开，因为这里没有欢送的掌声。

7、瑜伽，是对心灵情绪的抚慰。

8、滑着滑着，肥肉就滑丢了。

9、今天不健身，明天见医生。

10、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒。

11、每个胖子身体里都有一个肌肉男。

12、大地能有多大，脚步就有多少。

13、健身，是生活的苦药;健康，是一生的.解药。

14、为所有，尽所能。

15、专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来。

16、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。

17、把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛。

18、既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

19、只要跑得足够快，残酷就追不上你。

20、“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上。

21、要么挥汗如雨，要么滚回家去！

22、健身最好的时间是10年前，其次是现在。

23、站着不动，你永远都是观众。

适合运动健身的文案句篇八

1、只有运动才能消除各种疑虑。

2、我们开始吧。你要来吗？还是回去做死胖子吧，这是男人的游戏！

3、健康是智慧的条件，是幸福的秘诀。

4、一天，他在他们面前脱下外套，给了他们一记无声的耳光。

5、运动是一切生命的源泉。

6、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

7、最好的奔跑，是你在一个陌生的地方，发现了一份久违的感动。独自奔跑，不受阻碍，不受约束。有一天，穿上跑鞋，带着自己，走多远，走多远。

8、从锻炼的角度看，躺着就像坐着，坐着就像站着，站着就像走路。

9、如果你放弃了，就不要再回来，因为我们在成功路上留下的脚印已经浸透了汗水。

10、运动是生命的滋养剂，健身是青春的美容师。

11、理想的人是人格、健康、能力三位一体的人。

12、生活是美好的，运动是乐趣。

13、散步是脑力劳动者，尤其是有创造力的人进行体育活动的最佳方式。

14、即使现在，对手也在努力。

15、读书，窥探他人的灵魂。旅行，到陌生的环境去感受。电影，走到屏幕前去体验别人的生活。冥想，探索心灵的奥秘。去享受别人无法到达的世界。

16、发展体育事业，增强人民体质。体育对我们来说是第一位的。运动的作用是强身健体，增长知识，陶冶情操，增强意志。体育是人类修身养性的方式，是身体的平均发达，是一种有规律的秩序。道德意志放在身体里，没有身体也就没有道德意志。精神是文明的，身体是野蛮的。

17、健康是智慧的条件，是幸福的秘诀。

18、运动是健康的源泉，是长寿的秘诀。

19、对于脑力劳动者来说，散步是最好的身体活动，尤其是对那些有创造力的人来说。

20、运动太多和太少，对体力的损害是一样的；吃得太多和太少同样有害健康；只有适度，我们才能产生、改善和保持体力和健康。

21、健康之道，常以微小之功，但最大之疲劳，而强不可耳。

22、淡泊名利，动静态经济，适度工作和休闲。

23、健康可以长寿，没有更多的等待。

24、我试过了，不管成功与否，我都不后悔。

25、流水在流动中重要，生命在运动中重要。

26、跑步的本质就是跑得越来越快，不停地跑，让虚弱的身体离开。

27、人生如河流，运动以防腐朽。

28、世界上没有什么比强壮的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的了。

29、对于一个被埋没在脑力劳动中的人来说，不经常活动四肢是非常痛苦的。

30、思想的大门大开，心情轻松愉快，锻炼、营养、药物、健康恢复快哉！

适合运动健身的文案句篇九

1、要么挥汗如雨，要么滚回家。

2、愿你的自律，可以换来你的自信。愿你所有的样子，都是你最喜欢的模样。

3、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

4、行动才是最好的开始。

5、你付出了多少，身材知道。

6、健身不是为了取悦任何人，而是你站在镜子前，看着从头到脚，你的那份自信与美丽，连自己都爱不释手。

7、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

8、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。

9、运动是不会让人后悔的投资，是一个人面对生活的底气。

10、生命在运动中延续,健康在健身中加固。

11、都已经苦痛的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

12、有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

13、“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要,意味着你就是个弱鸡。”

14、总有一个比你忙的人在健身。

15、“减身”不如健身。

16、饿了就去照照镜子吧，死肥婆。

17、从锻炼角度看,躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如走着。

18、你用心打造，他就不会辜负你。

19、失去金钱还可重新积累,失去健康则时光不可挽回。

20、站在山顶，感受那些曾经的恶意。

21、全身锻炼，提神清醒活力一整天。

22、走进健身房，成为更好的自己。

23、吃不了减肥的苦，就吃自卑的苦。

24、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？

25、人生要走万里路，迈好强身第一步。

27、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

适合运动健身的文案句篇十

现在越来越多的人平时经常都会去健身房运动，运动已经成为了一种非常流行的娱乐方式，平时多去健身，多去运动，不仅能够塑造身体的体型，而且对于身体健康有是有好处的，能够让身体变得越来越强壮，很多的女性朋友也喜欢通过运动健身来减肥，适合女性的健身有什么呢！

搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下维持静止一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

以上这些健身运动，对于女性朋友来说都是非常好的，因为这些健身运动相对其他的运动方式来说，运动强度没有那么大，而且能够塑造女性身体体型，训练一定的柔美性，能够让身材变得越来越好，也能够训练出一定的力量。

适合运动健身的文案句篇十一

运动虽然部分男女，但是适合男女运动还是有区别的，下面内容由小编为大家带来的最适合女人的健身运动，欢迎大家阅读!

大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“wogging”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的.运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：运动服，运动鞋。

运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。

运动评价：让你的协作能力更强!