2023年完美人生如何写(汇总14篇)

总结是思考的过程，通过总结我们可以更好地审视自己的行为和思维方式，进而改进和提升。一个完美的总结应该包含对过去工作或学习的全面回顾。以下是一些经典总结的范例，希望能够激发大家的创作灵感和写作潜力。

完美人生如何写篇一

那天，风和日丽，万里无云，树挺拔地站立着，像一位忠贞不渝的军人。春分过后，太阳变得更加任性了，像个冥顽不灵的小孩子。同学们都在讨论着手中新买的矿泉水：“你看，他买的是农夫山泉，待会都不用数圈了，回到你手上就两圈了，哈哈。”空气中弥漫着欢声笑语。

接下来可是重要环节，同学们个个都像打了“鸡血”似的，站得笔直。“每个班训练的时间是十分钟。”听到这句话，我迅速找好场地，队员们也都斗志昂扬，瓶子也有了性格，它像是背负着重大的责任。

“三、二、一”随着组长的一声吼，水瓶就完美地落在了每个人的手中，因为第一次的成功，我们士气大涨，越抛越起劲儿！老师走过来了：“我们看一下，最快是多少时间”，我不禁紧张起来。“三、二、一”，“三、二、一、”，随着组长越发急促的口令，这是最后一轮了，我们将手中的.瓶子，一个一个地抛在半空中。阳光透过瓶子，照耀着水珠，水珠在瓶子里骄傲的抬起了头。每一个人都屏息凝神，望着瓶子，瓶子就像是全组的希望。“耶！”我们每个人都欢呼与雀跃着，“总共十五秒。”老师话音未落，我就激动地跳了起来，好像是中了几百亿彩票一样！

十分钟，很快就随风消逝，我们组进入了决赛。

太阳果真是任性了，像是要将我们放到蒸笼里去。组员们都拼命“呼、呼”地喘着气，别提有多紧张啦，我不安地踏上了决赛的场地，脚根本不受控制，仿佛每样东西都充满了紧张。

我们开始练习，练习了几次之后，结果都不大好。“预备，开始！”紧接着“三、二、一”话音刚落，“嘭”的一声，有些同学没接到。大家神色都有点沮丧，组长喊了一句“没事，加油，我们是最棒的！再来一次！”大家再次充满信心，满怀期待地往上一抛，结果水瓶还是掉落在了地上。“一鼓作气，再而衰，三而竭”我们队伍士气大跌，接下来的几次都不理想。“加油，我们是最棒的！”组长再次喊出了那句话，“我们一起喊。”队员们齐刷刷喊起：“三、二、一”成功了！队员们节奏越来越快，越来越稳，很快我们就完成了。“耶！”震耳欲聋的叫喊声再次环绕在我的耳旁。

“第三名，七一班，十二秒一七”大家都高兴地手舞足蹈，我们打破了原来的记录，虽然只拿到了第三名，但每个人都很满意，因为我们超越了自己！

相比上次的一盘散沙，现在的我们是一支成熟的队伍！相比上次的互相埋怨，现在的我们懂得互相扶持与鼓励。相比上次的我们，现在的我们就像完成了一次蜕变！

成功来之不易，我懂得了：团结就是力量，信心就是勇气，奋斗就能成功！只要我们肯奋斗与努力，相互鼓励，成功就会向你招手！

完美人生如何写篇二

在很多情况下，为了方便阅者，相机成了表现人物肖像最直接的方式。如何拍摄出完美人像？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！

拍摄高质量的人像是一种把握时间的艺术。许多最有创造性的专业人士也是从以下最简单的法则开始的。

背景决定照片的格调，因此你必须格外注意背景的选取。理想的背景可以引导阅者如你所愿的将注意力集中于某个特定区域，比如面部。一个中性、柔和的背景较之于细节纷乱、色彩繁杂的背景效果会出色的多。你也可以使用模糊背景进一步强调重要的'元素。

常言道：眼睛是心灵的窗户。被摄人物眼睛所注视的不同方向可以传达出不同的感情。可以让模特注视不同的方向，直到捕捉到满意的感觉。此外，附加表情，比如微笑、皱眉或咧嘴对于强化照片的主题也有额外的作用。

光线带给照片的可能性是无尽的。在任何的摄影创作中，光线都是影响设定情绪、感觉和个性最重要的元素。太阳光很微妙、难于处理，如果你在白天拍人像，必须确保你的照片没有被阳光给毁掉。

别让水平与垂直限制住自己，毕竟它们不是仅有的两个角度。创造性地使用对角线角度可以让图像奇迹般的闪耀艺术的火。有一个很容易犯的错误就是如果你把相机倾斜出一个轻微的角度，会让阅者在看图时纳闷是故意这么做还是失误。如果你想拍出一个有趣的角度，那就让它明显表现出你是故意的。

完美人生如何写篇三

动作1：

准备好垫子，最好是比较柔软的那种。仰躺在上面，将腿部抬起来交叉，让大腿与地面垂直，保持小腿与地面平行，双手放置太阳穴处，小角度快速的抬起上身，这样你可以看到你的腹部肌肉挤压，这个动作对塑造腹肌线条效果不错。

动作2：

保持仰躺在垫子上，右脚屈膝踩地，左手自然伸直，另外一侧的手脚是自然伸展，然后同时举起右手和左脚，让其相互触碰下，达到锻炼侧腹的作用;同理，也将左手和右脚重复这样的动作。

动作3：

继续保持躺姿，将双脚抬起，与第一个动作不同，小腿弯曲斜朝上，其他动作是相同，也是上身小幅度快速的抬起，以此来挤压腹部肌肉。过程当中要尽量保持大腿是挺直，否则刺激不到腹部，特别是下腹部肌肉。

动作4：

双手自然横放在身体两侧，将手掌放在臀部下方，伸直双腿并且并拢，然后不要让上身离开垫子，抬起下肢，不需要臀部离开地面，只需要大腿以下抬起到与地面差不多60度的夹角就行，坚持15次练习。休息30秒继续下一个动作。

动作5：

进阶的动作4，动作4是不强调将臀部离开地面，这个动作就是在这个基础上将臀部以及下背完全离开地面抬起，这样的强度更易刺激整个腹部肌。动作整体很简单，关键是有没有耐力进行15次练习，所以大家还是需要注意根据自身的能力做就好!

动作6：

躺姿，左手自然横放在身体一侧，右手放在耳后，左脚放在右脚的膝盖上，右脚屈膝踩地，然后转动右手与左脚，尽量让肘部与膝盖接触下，完成一次动作。同样的，左手和右腿进行重复的动作。

尽管不是冬天，但是锻炼腹肌也应该进行下去，川字腹是代表一种好身材的表现，尽管冬天不能展示，但能在家给另一半看，能增进感情。当然进行这些锻炼也是在锻炼身体，特别是在冬天也能起到保暖的作用，不是很好的嘛!

进行腹肌的锻炼，不管是锻炼成什么样的腹肌，最终受益的都是自己，如果自己真的有时间而且又有需求的话，干嘛不这样做呢?就像现在很多人说的，不读书又不健身，那人生还有什么意义呢?所以鼓励大家，特别是经常宅在家里的女性朋友们，赶紧锻炼起来，这些动作简单，坚持就会有好的效果的，希望大家认真的考虑下，保证你做的不会亏的!

完美人生如何写篇四

求职信可以补充简历的不足，也可以展现出求职者的长处，能增加求职者获得面试的机会。只有一份好的求职信才能提高面试成功的机率。本文整理了三个求职信的小技巧，希望大家有所收获。

求职信也是交际的一种形式，它可以反映出一个人的专业水平，从用人单位的角度出发考虑问题是使求职信产生积极效果的重要方法。求职者应该采取换位思考的方法，通过分析用人单位提出的要求，了解他们的需要，然后有针对性地向他们提供自己的背景资料，表现出自己独到的智慧与才干，使他们从你的身上看到希望，并做出对你有利的决定。

根据求职的`目的来布局谋篇，把重要的内容放在篇首，对相同或相似的内容进行归类组合，段与段之间按逻辑顺序衔接，从阅信人的角度出发组织内容。信件要具个人特色、亲切且能体现出专业水平，意思表达要直接、简洁，书写要清晰、简单明了，内容、语气、用词的选择和对希望的表达要积极，充分显示出你是一个乐观、有责任心和有创造力的人。

第一部分写明你要申请的职位和你是如何得知该职位的招聘信息的。第二部分说明你如何满足公司的要求，陈述个人技能和个性特征。第三部分表明你希望迅速得到回音，并标明与你联系的最佳方式。第四部分感谢对方阅读并考虑你的应聘。每封求职信应以针对适合雇主而精心设计，以此表明你明白该公司的需要。求职信还应包括与你所取得的成果及解决的问题的事例，这些事例与你所申请的工作类型相关。求职信应是寄给有职位的某一特定的人，使用高档纸书写，仔细校对，避免打字或语法方面的错误，要自存副本档案。

完美人生如何写篇五

在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流按摩手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。

2、颈后高滑轮下拉。

背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。

可以做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，组间间隙2分钟。每周至少3次，坚持一段时间后，背颈部的赘肉就会慢慢紧实，“消失”不见了。

3、向背内侧夹紧双肩。

也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧！即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，如此反复。

每天至少坚持半小时，虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些，但在这简单的一夹一松中，蝴蝶骨也日渐凸显。

完美人生如何写篇六

这里的“情”是指书信表达出来的感情，“诚”是指求职的诚意和自我介绍的记实，“美”则是指信写得漂亮。做到文情并茂。要使用人者看到你的 求职信 “一见钟情”，你不仅要展示“名”、“优”、“特”这些“硬本领”，而且还要利用“情”、“诚”、“美”这些“软功夫”（如果借用广告艺术中的一个名词，即所谓“勾引”手段），做到以“情”感人，以诚“动”人，以“美”迷人。
以“情”感人：“感人心者，莫先乎情”（白居易《与元九书》）。“文者情之著也，情不婵嫣则文敝”（袁枚《余贤村太守诗序》）。写 求职信 也同样要讲究感情色彩，语言有情，会更有助于交流思想、传递信息、感化对方。

完美人生如何写篇七

我认为，营销是一种服务。既然是服务，就应该尽自己的所能，让大家满意，让大家承认，我想这些，必须要用我的热情和真心去做。

我为人很真诚,非常乐意帮助别人，必定会为我的每一位客户提供最优质、最专业的服务，看到自己的客户因我的帮助而露出笑容，说声谢谢的那一刻，自己那份快乐是无法用言语来表达的，那也是对我工作与服务的最好的回报。

完美人生如何写篇八

清新自然的裸妆成了万千美眉冬季的至上首选。冬季如何打造完美裸妆？下面是小编分享的方法，一起来看一下吧。

裸妆的最大特点是透薄，底妆绝对不能厚重，但又要做到遮盖暗沉肌肤，明亮肤色。

make：用粉底刷或者海绵来上粉底液可以让其更均匀，把粉底分别在眼睛区域、脸颊、鼻梁、下巴等部位，再用手指指腹轻轻地把粉底匀开至全脸。

小编tips：注意不要忘记鼻翼和嘴角等肌肤较暗沉的部位，打造完美的`裸妆就是要注重这些小细节。

打造出动人精致的眼睛轮廓，一条流畅的眼线是必须的!记住下眼线不可省，因为没有下眼线会让眼睛看起来不协调。

make：先利用黑色眼线笔从眼头部分画起，贴着睫毛根部一直画到眼角，画出一条流畅的眼线，在眼尾稍稍加粗，可以令眼睛显得更深邃，然后再利用眼线膏进行精心描绘，特别是眼尾部分，加深眼线的效果，提亮双眼。

小编tips：眼线膏比眼线笔的效果更持久，颜色也更有光泽，两者结合可以令眼妆显得更深邃!

裸妆其实并不需要太明显的腮红，但是刷上适当的腮红可以很好地提亮脸色，同时也有小脸的效果。

make：保持微笑，在颧骨的笑肌突出处刷上腮红打造红润好气色，注意量要适中，搭配整体妆容。

小编tips：不同的脸型有不同的腮红画法，正确地刷上适合你的腮红能让你顿时神采飞扬。

裸妆的唇妆是以简单为主，选择裸色系的唇蜜配合整体妆容，让你的裸妆变得更精致!

步骤分析：先使用唇部遮瑕膏对双唇进行饰色，遮盖了原有的唇色后，选择裸色的唇蜜，涂抹在双唇的中心并晕开。

小编tips：涂抹唇蜜要适量，过多量的话会令你的双唇看上去一点都不粉嫩精致哦!

完美人生如何写篇九

外来的刺激可促进血液循环，消除脂肪。

背部，由于是手无法按摩到的地方，在洗澡时多下些功夫也就得到相同的按摩效果。背部容易长痘痘的人可考虑使用毛巾或毛刷洗澡。清洗时，手尽量伸长，由肩膀至背部，利用手腕的肌肉。肥皂若使用有紧肤作用者更佳。

手法：

1、由肩部往下，以螺旋状描绘按摩。

以左手持按摩手套清洗右侧背，再以右手刷洗左侧背。从肩膀向腰部刷下，在赘肉多的部分多加用力，则可消除脂防。

2、中央凹进部分，经常不易洗净。

必须以按摩手套多磨擦数次，一边按摩，一边清洗。同时在肩胛骨侧，也沿着骨缘迅速清洗。

完美人生如何写篇十

一份好的简历，既能全面反映求职者现状，又有严密的科学性，所以较能引起招聘者的重视。但如何通过简历来表达自己的特长，以引起招聘者的关注却不甚明了。根据笔者多年工作经验，择业人员写好简历务必要注意“六忌”：

一、忌长篇大论、夸夸其谈。

简历，顾名思义是简炼的经历，切不可篇幅过长，洋洋洒洒十几页，写的人费力，看的人费神，简历要精炼，使看的人一目了然，印象深刻，否则，尽管你主观愿望很好，但是结果往往事与愿违，反而会影响效果。

二、忌过于轻率、随心所欲。

撰写简历是很严肃、很重要的一项工作，可以这样讲，一份高质量的简历是成功就业的前兆，撰写简历切不可轻率行事、信手拈来，应再三斟酌、反复推敲，在应聘前就应该做好充分的准备，写好简历或打好腹稿，该写的写清，不该写的删除，扬长避短，做到写的简历合式、合格、合理、合意。

三、忌笔迹潦草、错字别字。

有的求职者写简历为了图快，字写得龙飞凤舞，尽情发挥，看这样的简历如同看天书，看都很费力还有何兴趣可言?有的是在打印、复印时不注意质量，掉行漏字，而漏、掉的恰恰又是关键的字句，很可能是一失字成应聘恨。错字、别字都是可以克服的缺陷，因为粗心大意而痛失良机那真是太不合算了。

四、忌虚假不实、前后矛盾。

简历是较真实地反映自己学历、经历、技能和成就的重要自述，如果凭空捏造，或夸张、虚假的成分太多，与本人真实情况大相径庭，即使一时得逞，也总会露出马脚，前“功”尽弃不算，还可能封闭其它的成功通道，那就太得不偿失了。

五、忌稀奇怪异、生癖花哨。

有的求职者为了给自己的简历生辉、增色，把大量的`花哨、华丽的词句堆砌在一起，或大量的使用成语、俗语，有的人甚至于自己去创造成语，却不知有时会弄巧成拙，给人有画蛇添足之嫌。还有些人喜欢在简历中用些生辟的字、句或喜欢用些繁体字，本想展示自己的才华，孰不知有时适得其反。

六、忌方向不明、条理不清。

这是很重要的一条，一篇写得好的简历，必须主题鲜明，中心突出，布局必须合理，逻辑不能混乱。是应聘“会计”还是“文秘”或者“物业管理”，全篇都要围绕一个主题，不要一篇简历看下来，人家还不知简历作者究竟适合和想要做什么工作，主要的可以多写些，次要的可以少写、不写。应层次分明，由浅入深，层层深入、层层入扣、层层达意。

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完美人生如何写篇十一

专家教你塑造完美脸型，给人留下第一印象的是脸部，那么漂亮的脸型就起到了至关重要的作用，那么如何瘦脸呢，下面一起看下专家教你塑造完美脸型，赶紧学习吧。

结实面部线条。

step1模仿狮子表情，扩张面颊肌肉的运动。手掌向两边打开，下巴和面微向下。

step2模仿猴子的表情，如张嘴、合口，令面部肌肉运动，并能促进新陈代谢。

step3吸气至面部胀起，保持5秒，再嘟嘴呼气，可增加面颊肌肉的弹性。以模仿狮子和猴子的神情，达到增强紧肤和弹性的面部运动，既有趣又可以改善轮廓，结实面部肌肉。（宜早上做，约5分钟完成。）。

去浮肿面。

step1先用左手掌轻按颈部右侧5下。

step2左手食指压在太阳穴，中指轻压耳背及颈部，再向下按5下。

step3食指及中指由下巴至嘴角来回以轻力按摩。

step4食指和中指由嘴角位顺移到耳后。

step5左手指轻压在太阳穴，而右手就在下巴至面颊来回轻按。

step6左边做完，到右边面重复相同动作，左右两边交替按摩，各做三次。喝了太多水，一觉醒来整个脸都面肿了，就要懂得做面部淋巴操，令脸形重新有线条。（早或晚上做，约10分钟完成。）。

收面颊。

step1用中指从鼻梁开始，由上而下轻轻的按摩至鼻翼两边。

step2跟沿鼻翼位，手指以打圈方式轻按鼻孔两旁。

step3用食指、中指及无名指轻按摩嘴角旁边的面颊，慢慢再按至耳珠位作完结。要是颧骨生得高，脸颊又多肉，可以试着按摩鼻梁到脸颊位，有效预防面部法令纹变深，还能瘦脸哦。（宜晚上做，约5分钟完成）。

减双下巴。

step1先坐下，并将背部伸直。

step2然后将头慢慢向后仰起，令下巴和颈部向上抬高，保持约10秒。

step3仰天“啊”一声，至下巴肌肉感到绷紧，而背部仍然要坐直。

step4最后将下巴和颈部向前垂下，以自然坐姿，放松5秒。有双下巴看起来面部松弛，好像个老女人一样，做针对下巴到颈部的肌肉伸展运动，可消除赘肉，重见尖下巴。（早或晚上做均可，约5分钟完成。）。

以上和大家分享了专家教你塑造完美脸型，这四套动作跟着做都很容易。去浮肿面及收面颊的两套，试后发现最好趁早/晚洗面及搽面霜时做，因有洁面泡及面霜可以令手指动作更顺滑，而面霜亦会更被皮肤吸收。只需简单几步操，轻轻松松告别包包脸，让你更显精致哦！

完美人生如何写篇十二

能够拥有完美的线条会让我们变得更加的漂亮和自信，但是在我们的生活中总是有很多人由于缺少运动和饮食不规律会导致身材走样，这样会严重的影响着自身的形象，但是想要更好的塑造自己的身材一定要掌握好方法和方式，下面一起了解下如何塑造人体腰部曲线。

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。

法则一、纤腰动员令――健身行动。

加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。

躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。

仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。

法则二、瘦腰定律――良好生活习惯。

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。

纤纤细腰是所有女性的渴望。炼出美丽腰际线，才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你。

完美人生如何写篇十三

身体平躺，大小腿呈九十度，双腿则平放在地面上，慢慢将双腿抬起，注意此时一定要用腹部发力，双腿高达腹部最难以忍受的位置时，停住，保持到不能忍受，慢慢放下，放下是也是要利用腹部发力，慢慢的放下，配合呼吸，动作一定要慢慢进行，刚刚开始可以先做三组，十个为一组，熟悉动作要领以后可以适量的增加运动量。

2：仰卧举腿。

这个方法比较简单，身体平躺，背部紧靠地面。始终保持腹部用力，特别注意肚脐以下的部位一定要处于收紧的状态，双腿绷直，直上直下保持匀速的运动，放下的时候双腿不要着地，十个为一组，根据自身的情况，可以做三组以上。

3：腹式呼吸。

腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的美眉来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持。

4：仰卧直腿交替卷腹。

仰面平躺在地板上。双手放于脑后、保持身体一条直线，收缩你的腹部，把注意力集中在腹部用腹部的力量同时把上身和右腿抬离地面完成腹部紧缩、腿部抬起是膝盖可以稍微弯曲，抬起的高度约垂直于地面。到达这一位置保持静止一秒钟。然后返回起始位置呼吸。

练腹肌饮食安排。

少吃多餐，多吃蛋白质含量高的食物。运动前后注意补充，不要空腹饿肚子训练。不必节食，只要吃健康有利的就好。

每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。全麦面包、燕麦、等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

1、不吃或少吃油炸食品，垃圾食品。

2、腌制食品盐度高，会让你身体水肿。

3、临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。

休息：每天睡足八小时，不要熬夜，熬夜对你没好处。每次训练后进行肌肉恢复，放松，拉伸运动。很人都说腹肌容易恢复，可以天天练。其实不然，你只要保证每次的训练质量高，完全渗透，然后花时间好好放松休息就好了。切记不要过度训练。

完美人生如何写篇十四

身形曲线姣好的女性在人群中往往有很大的吸引力，那么我们如何塑造完美的身形曲线呢?下面小编带大家了解一下。

如果不照镜子，相信很多女生都很难发现自己手臂线条的不完美。告别农耕时代之后，男友绝对不会理解麒麟臂般粗壮的状态出现在女生身上，而手臂往往又是除腰腹部之外另一个难以充分运动到但脂肪却很容易囤积的部位，所以没办法，有氧健身操还得接着跳。

脸颈轮廓是视觉上最突显的直观印象，换句话说，如果脸颈部位的轮廓不够清晰，那时下最流行的v脸概念也当然无从谈起。当然，关乎轮廓美感的因素也很多，比如皮下脂肪的分布，骨骼肌肉轮廓，以及肌肤的紧实度。每天护肤后配合下颌部位的按摩，可以让脸部轮廓更清晰，长期坚持，你会看到效果。

夏天从来不撒谎，有可能这也是女生们对它又爱又恨的原因，不管是穿吊带背心还是抹胸裙，最让人头疼的问题大概是就是胸部和腋下交界处那一小坨肉，我们也叫它“副乳”。细节就是细节，虽然微小但依旧碍眼，一般的有氧运动很难锻炼到，借助一些器械可以让这一块的.肌肉得到充分锻炼，同时还能提升胸部线条和紧致度。

大腿稍微粗壮似乎并不能成为硬伤，在对味的穿着搭配下有时还能突显火辣和霸气，但小腿就不同了，粗壮浑圆的质感只会让人无奈的告别裙装或短裤。在男友心中，纤瘦的小腿线条会让你隐约透出一种纤瘦美，而打造小腿线条最有效的办法还是慢跑配合按摩，瑜伽训练能拉长腿部肌肉，但是需要长期坚持才能看到效果。另外，不管做什么运动，结束后的拉伸和放松尤为重要，能帮助小腿不形成难看的肌肉块，让小腿纤长匀称。