最新克服害羞的七个有效方法美文范本(通用8篇)

总结是对过去的一种总结，同时也是为了更好地面对未来。如何充实自己的业余生活是追求全面发展的重要方面。这些范文来源于各个领域的专家和学者，具有高度的权威性和可信度。

克服害羞的七个有效方法美文范本篇一

因为职业的关系，有时我会对孩子们说：“今天，老师要教给你们一个绝招。”其实，就是一个比较简便的解决问题的方法而已。更多时候，教给孩子们的是那些最基本的知识。于是，一旦遇到比较困难或者比较麻烦的问题时，就会有孩子问我：“老师，这次有没有绝招啊？”我只好老老实实地回答：“没有，真的没有。”我不能骗孩子们。

类似的要求与想法，在成人那里是普遍存在的，就是不管做什么事情都想找个终南捷径，换个不让人爱听的词，也可以说成是投机取巧。当然，有时候，这样的“捷径”还是有的，这样的“巧”也会为某些聪明人所用，但也不是什么时候都有。

一个孩子在草地上玩玻璃球，一不小心，玻璃球掉在草地上找不到了。这时，换做是你，以成年人的思考，你打算怎么办？随便乱找？如果这样，最好的结果是一下子就找到了，最坏的结果是怎么找也找不到，不但找不到，有些地方还会被反复地去寻找，浪费不少的精力。因为，有些地方始终未能纳入你的视线，找不到是理所当然的。

如果你有足够多的阅历，你就会发现，生活中，这两种人多的是。我见到的那个孩子就属于前一种，直到我给他讲清楚其中的道理。后来，我给孩子们一小篇文章，要他们找出其中的错别字。这个孩子的方法是，用直尺比对着，从文章开头即逐行寻找。这远比没头的苍蝇四处乱撞一样的寻找效率高多了。我想，这就是最基本的方法。

看旧书《夷坚志》，翻到一篇宋人防盗的故事。一个人家境富裕，藏银颇多，日日担心银两被盗。后来，他终于想到一个妙招，就是把所藏银两全部铸成千两重的大银球，并起名为“没奈何”。因为银球太重了，就算有窃贼惦记，一时半会儿也偷不走。有人就此评论说：“有时，最笨的方法能产生最有效的结果”。不过，我倒不以为这是最“笨”的方法，也与聪明和智慧无关，这只是最基本的方法。

说它最基本，“基”就是基础，“本”就是根本，二者结合，就是方法的本源，其他一切方法皆出自其中。是故，最基本的方法也是最有效的。有个成语，叫大厦将倾，原因就是“基本”不稳。意大利有个比萨斜塔，被人视为世间奇景，津津乐道。那是因为比萨斜塔不是自家的。如果自家的房子也倾斜了，有谁还会将其视为谈资吗？要知道，数十年来，比萨人一直都在绞尽脑汁想办法要把斜塔扶正呢！

克服害羞的七个有效方法美文范本篇二

嫉妒就是盘点同伴而不是自己的好运气的一种消极心理，常常出于对自己的能力和能够取得的成就缺乏信心，是每个人都可能有的一种心理。有的人抵制，有的人深受其害，有的人束手无策。你若发现自己开始嫉妒他人，这里是克服这种情绪的7个方法。

1、把嫉妒换成祝福。嫉妒他人不是个好事儿，你可能因此失去自我控制，苦了自己还一无所获，实在是得不偿失，所以莫不如为自己嫉妒的人感到高兴，分享他的喜悦，见心见性，心有所想眼有所见，这样才有可能改变自己的心态。把嫉妒换成祝福，你就有机会摆脱这种痛苦心理的折磨。要理解沉浸自己成就喜悦里的人们，否则嫉妒就会毁掉朋友圈子的健康友好关系，把自己变成大家都不喜欢的另类。

2、想想自己的成功。不要热衷于把自己的成就和他人的横过来竖过去地比较不休，并因此经常苛求自己，俗话说人比人得死，货比货得扔，不切实际的比较只能使你心情郁闷、妒火中烧、备受煎熬，他人还莫名其妙。尺有所短寸有所长，知足者常乐，而无端攀比会把人变得贪得无厌，夺走你的率性和快乐。这就是为什么，要想得到心灵的平静有所作为，先要珍惜自己已经的拥有。还要注意的是嫉妒常常针对的是自己熟悉和与己有关的人，没有人会嫉妒不相识或与自己八竿子打不着的人，与邻为壑的心态更是要不得。

3、生活并不公平，更多的是要适应它。生活是美好的，但不幸的事也是不公平的，你必须接受这一点。尽自己的最大努力达到目标实现梦想，而不再担心改变不了的，这样就会快乐许多。人有追求快乐幸福的本性，同时也有贪得无厌的丑陋本能，而且二者之间没有明显界限，这种模糊性成了嫉妒产生的温床和理由，不得不引起我们的高度警惕。真理和谬误之间总是只有一步之遥，快乐和痛苦常常只在于一念之差，英语里嫉妒和羡慕是同一个单词，如果不想自寻烦恼，那就少关注前者多想想后者吧。

4、人家的成功也可能是努力的结果。我们经常看到的是他人的拥有而忘记他们曾经付出的不懈追求甚至以命相求，其中有的人历经水火尝尽百般艰辛才有了当前的财富和成就，有的人仍然债台高筑苦苦挣扎，但谁又能知道是否会有出头之日。所以不要眼红他人的风光，而要意识到每个人都值得自己付出的努力和艰辛，好好研究他人成功的历史拼搏的足迹，向他们学习比嫉妒他们更切合实际更能使自己从中受益，而紧靠嫉妒决不可能把他人的任何拥有变成自己的。

5、不要让嫉妒毁掉你的内心世界。稍不留神嫉妒就会把你吃掉，这种可怕的情感很容易把一个人摧毁，因为嫉妒生病甚至死去是不是很可悲，不会得到任何人的`同情。虽然克服嫉妒心需要时间和实践，但只要注意不再嫉妒就会感到生活变得更加快乐。激励自己向着心中的目标努力吧，不要再因为无端嫉妒他人的成就空耗了自己的心思。《圣经》上说你为什么看到他人眼中有刺而看不到自己眼中有梁呢，因为嫉妒自取其咎的例子从古到今时有所闻。

6、你也有出头之日。风水轮流转瓦片也有翻身日，只要不放弃追求梦想坦然面对人生的起起伏伏风风雨雨，好运就会降临到你的头上。对于任何人来说，好运都绝对不会是常态，命运之神不会轻易眷顾任何人。看到他人庆祝成功的时候，记住你的也会到来，那时他人也会羡慕不已。有人说任何人都只有两种活法：嫉妒他人和被人嫉妒，我们一定会选择后者。

7、想点其他事情。你如果感觉嫉妒心就是挥之不去，那就转移注意力做点其他事情吧，忙于多样行为有助于把注意力从纷繁冗杂的情绪中解放出来，为什么不能全身心地投入自己喜欢的爱好？这有助于你克服嫉妒把时间用在自己愿意做的事情上。要主动选择与比自己更优秀的人为伍，为了成长，你有必要向胜自己一筹的人学习，周围优秀的人多了，没有了特定的嫉妒对象，嫉妒心理就会自动减轻甚至消失。

我们每个人都应该选择自己的人生道路，所以要专注自己的事情不要嫉妒，那样只会浪费你的宝贵精力和时间。希望上面的7个窍门能有助于你战胜嫉妒，你还知道其他方法吗？如果有，请和大家分享。

克服害羞的七个有效方法美文范本篇三

1.我想加入，但是我做不到!

你的孩子可能会固执地坐在角落里，甚至用一本书挡住自己的脸。这个时候你不要被宝宝的行为所欺骗，其实他早已被身边的快乐所深深吸引。害羞的孩子是喜欢集体活动的，但是他们羞于上前，因为打破“坚冰”的感觉让他感到痛苦。

2.那些人是谁?

在进入角色之前，害羞孩子需要的“预热”时间可能会超过你的想象，他们可能得花上不少的时间，才能逐渐辨认清楚陌生人的相貌。

3.所有新的事情我都很害怕。

害羞的孩子更倾向于比较常规的事情，那会让他感到很舒适。而新的秩序、规则或者伙伴，会让他产生不安全感。

害羞是性格使然，我们可能无法改变，却可以尝试扭转。面对害羞的宝宝，父母们可以做的有很多：

你孩子的害羞性格可能会跟随他很长时间，或者永远不会消失。但是，通过一些锻炼，我们可以温柔地鼓励他向前、再向前一些，他可能会变得比原来乐于接受新事物，结识新的朋友。

克服害羞的七个有效方法美文范本篇四

最简单，最常见的就是深呼吸。

紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。

2、改变肢体动作。

演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。

坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

3、看演讲稿。

在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。

打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。

如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。

4、讲个小笑话作为开场。

演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。

李敖在北京大学演讲时开场的时候就讲过这样一个笑话：

北大一个女学生来到一个小房间，看到一位西装革履的男士，在里边走来走去，嘴里啊念念有词。

女孩就问：”先生，你在这干什么?“。

先生就说：”我待会儿要给北大的师生做一场演讲，我在准备讲稿。”

女孩又问：“先生，你紧张吗?“。

先生说：”我不紧张，那女孩又问先生，如果你不紧张的话，你在女厕所干什么呢啊?“。

当我们在演讲很紧张的时候，开场也可以套用这么一个笑话。来调侃自己的紧张状态，这样反而能够让自己放松下来。

克服害羞的七个有效方法美文范本篇五

1、不要依靠酒精或者药物放松，这种放松的效果会慢慢消失。

2、调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。

3、为了使谈话得以继续，你必须要有话题。尝试广泛地阅读，关心新闻报道，尝试敞开式的提问，例如“你觉得某人怎么样？”

4、在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。

5、善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。

6、预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

7、如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

8、记住：世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己。

9、找到自己的“舒适区”：去上美术课可能会比去夜总会让你更开心。

10、不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。

克服害羞的七个有效方法美文范本篇六

周围充满那些与你一样害羞的人，只会帮你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，而且他们不会直接批评你，这样你会得到更多的帮助。也许这样的朋友不容易找到――如果你的朋友可以平衡支持与批评，那么你应该与他多多交往。

2、利用神奇的潜意识。

你所想的最终会变成现实，所以，你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说：“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡时，在工作时，在超市，在任何地方任何时间！

你也可以使用视觉化的方法――想象自己在社交场合变得自信，感到自己非常棒。或者尝试自我催眠――这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。

3、扩大你的接触范围。

你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳，你可能被淹到，那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里，你就尝试了新东西，也许这有一点让人畏惧，但是可以让你成长。

所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。关键是――不断的挑战自己，你不能让害怕阻碍自己前进。

4、不要把事情想的太过严重。

害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样？会杀了你么？我不这样认为，把眼光放长远吧。

5、一次走一步。

延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人，那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人，当你能够轻松应付的时候，再增至10个人。然后试试20个人，以此类推增加。

有种叫做“洪水治疗”的方法，就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前，然后得到治愈――这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效，但如果没有善加利用，造成的伤害会比帮助更多。所以，一切都要循序渐进。

6、停止想象，立即行动。

一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞，你最终得到一个结论――那就是没有任何改变。但是，当你真正进入到社交场合，你会发现这里是另一番天地。克服任何恐惧症不是一个“大脑”的活动――这些东西天生是不合情理的。解决的办法只有一个，那就是行动。所以，行动――做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

7、害羞是种骄傲。

一位我很敬佩的人曾经告诉我害羞是种骄傲。他的意思是害羞的人总是花太多的精力去关注他们自己，他们在别人眼中如何，想要把事情做得很完美。这里有个很明智的建议――多想想他人，少关注自己。事实上，其他人也在关心自己，没有人会真正关注你。所以，停止以自我为中心吧。

8、阅读好书。

读书可以帮你克服害羞。读一些关于增加自信克服害羞的书，这会鼓励你让你更加自信。

9、锻炼自我单独外出。

尝试独自外出。害羞的人不仅会和别人在一起感到不舒服，还会和他们自己有同样的感受。所以，出去吧――自己独自吃晚餐，独自看电影。据我观察，最有自信的人喜欢独自出入公共场合。

克服害羞的七个有效方法美文范本篇七

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2、改善营养。

丰富的维生素b有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3、反省人生。

当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

4、走亲访友。

找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

5、乐观幻想。

有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

6、善于忘记。

记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的'自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。

7、帮助别人。

帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

8、接触色彩。

颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。

9、别太在乎别人的评价。

这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。

10、采用情绪放松技术。

放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来，

资料。

下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。

11、改变思维。

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

12、与人交谈。

将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。

13、融入自然增加运动。

只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。

14、音乐可改变心情。

经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。

15、克服懒散要列计划。

人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。

16、少有欲望。

有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

17、奋发工作。

一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。

克服害羞的七个有效方法美文范本篇八

很多父母常常过于溺爱孩子，孩子稍微面临点困难，便越主代庖，急急忙忙跑过去帮他们解决问题，抚平他们的每一点创伤。实际这很不利于孩子成长，难道你能一辈子都这样帮他做这做那吗?显然是不可能的。孩子总要独立，总要有属于自己的生活，所以你应该给予孩子足够的锻炼机会，多给他们一些间接的支持，如一起讨论存在的问题、给予鼓励、提供信息等。并让孩子经受适当的焦虑和挑战，这样他才能尝试自己解决问题，由此学会适当的应付技巧，并建立自尊和自信。

2、增加孩子的社交机会。

如果孩子害羞是因为从小没有社交机会，那么父母就应当特别关注他们在这方面的需要。比如有时间可以领孩子到亲友家中，或者请邻居或同班较熟悉的小朋友到家里玩，为孩子创造一种轻松、欢快的织围，让他们有机会接触其他人，主要是让他们学习如何与别人交往。你也可以带孩子一起参加一些社会团体活动，为孩子拓展人际关系及社交天地，增加孩子的交往机会。

当然，开始的时候最好选择比较安全的环境锻炼他，不要让孩子马上处于一种高度竞争的环境里，这样会打击他的自信，使孩子更没有信心和勇气与人交往了。等到孩子逐渐熟悉的时候，再创造一些比较有挑战的活动，这将有助他们在社交上继续往前进步。

3、表示尊重和理解。

孩子害羞时，最怕的就是父母对他们的批评和指责，本来对于自己羞于见人就觉得很自卑了，如果再被父母指责，他们会觉得更难受。因此，当孩子出现害羞、怕生情结时，父母要对孩子表示理解和尊重，让孩子知道你能理解和同情他的害羞，使他感到温暖和支持，不要过于勉强孩子。

有些孩子会因自身的沟通能力或社交技巧不佳，对某些事情采取逃避的方式。此时，你于万不要给孩子“贴标签”，比如：对家人和朋友解释说你的孩子是害差的，这更会给孩子造成一种自我定义：我是一个害羞的人。这也会成为他将来更加害羞的理由。即使面对孩子的害羞感到很焦急，也不要勉强孩子，更不要采取惩罚或指责，这些只会更加打击他社交的信心。

最好的方法是当孩子情绪平复下来后，或者只有自己的家人时，多与孩子谈谈心，与他谈论一下如何才能不怕害羞，并让孩子尝试新的经历以获得成功。这样的谈话可以以自然的方式进行，比如展示自己儿时相关的经历等、给孩子以鼓励。

害羞的孩子父母引导很重要。

但是，害羞并不是完全由基因决定的。大量的研究结果表明，只要对害羞的儿童给予恰当的教导，就能够克服基因的影响，使得他们变得大胆和自信起来。一对自信的父母教育出来的子女往往比害羞的父母教育出来的子女更加自信。

美国马里兰大学儿童成长实验室的负责人内森-福克斯教授表示，父母的行为将决定“害羞基因”被进一步激发还是压抑：“如果你有这种”害羞基因“，但是你的母亲自信大方，那么你并不会比你的同龄人更害羞。但是，如果你开始感受到压力的时候，基因的作用将会开始对你的行为带来很大的影响。因此，如果你有这种基因，而又生长在一种压力重重的环境里，那么你有很大的可能会成为一个胆怯、焦虑和压抑的人。”

福克斯教授并表示，人成年后突然表现出来的害羞往往与基因并没有太大关联。受人欺负、父母过分保护、离婚或者失恋等打击都可能使人变得胆怯。