最新学习的压力(大全18篇)

总结是人类进步的驱动力，是经验的提炼和积累。怎样运用逻辑思维来整合信息并撰写有条理的总结？以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

学习的压力篇一

1、逆境总是有的，人生总要进击。愿你不要屈从于命运的安排，坚韧不拔，锲而不舍！做永远的生活强者！

2、压力虽大不要烦，放平心态最重要，面对压力不要怕，努力克服最重要，克服压力并不难，乐观心态最重要。

3、压力，更多来自我们自身；压力，时刻围绕我们内心；压力，可以转化为动力；压力，还可以是我们努力奋斗的真金；正面的看待压力，正面的理解压力，你会感到压力似乎不那么烦心！

4、有了压力不要怕，变成动力降服它，没有压力不前进，它似加鞭在快马，美好生活你我有，压力却似味精加。

5、佛说：平凡之人追求不平凡，智者则甘于平凡，享受平凡。压力大了，反而事倍功半沦为平凡，减缓压力，放松心态才是奋斗真谛。

6、我相信只要我们面对压力永不言败，必能使之成为我们通往胜利彼岸的力量！

7、竞争无所不在，压力也无处不存。只要你有所作为，只要别人对你有期望，你就会有压力，就要去竞争。有了压力，才会有动力。你就会进步！

8、升入六年级后，我们明显感到学习压力的增加。俗话说：“井没压力不出油，人没压力轻飘飘。”这下可好，班里的部分同学是没了轻飘飘的感觉，但也糟糕透顶：压下去，却挺不起来了！

9、敢于面对竞争，才能充分展现实力，战胜自我，向着自己的缺陷，奋勇前进，展现胜利的希望。

10、一个没有目标责任制的人就像一艘没有过舵的船，永远漂流不定，只会到达失望失败和丧气的海滩。

11、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。

12、学会思考，头脑清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为并没有想象中的强！

13、我也放下了手中的电脑游戏，全身心的投入到学习中。上课更是精神抖擞，课下的耳边的流行音乐也变成了地道的英语发音，无聊时讨论的八卦也变成了为一道数学题的激烈讨论。

14、成功的竞争者，总是在思考中迎接风险，而在行动中却想方设法使风险降到最低程度，或者是极其巧妙地避开风险。

15、生活让我们懂得了从书上而领悟不到的事情，它让我们懂得了自己存在的意义，不同的地方将磨练出不同的人，它让我们改变一切！

16、你有压力我就愁，你不开心我心忧，乱我心者是你忧，忧我心者是你愁，愿你压力变动力，意气风发不烦忧。

17、竞争，你是一只无声而又充满激情的乐曲！我想：只要努力学习就一定可以在竞争的赛场上奏出华丽的乐章。

18、竞争无处不在，竞争是人向上的不竭动力，竞争是选拔人才的最佳方式，竞争是完善自我，实现民族自强的根本途径。

19、没有十全十美的东西，没有十全十美的人，关键是清楚到底想要什么。得到想要的，肯定会失去另外一部分。如果什么都想要，只会什么都得不到。

20、夜深了，我望着沙发上胖胖的书包，深深的叹了一口气，我累了，渐渐进入了梦乡。

21、生活是公平的，哪怕吃了很多苦，只要你坚持下去，一定会有收获，即使最后失败了，你也获得了别人不具备的经历。

22、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

23、竞争能让我们更加努力、拼搏、进步，不管结果如何，快乐的竞争才是最重要的。

24、生活真的仅仅是一种态度，就像一张洁白无暇的纸，纵使有了一丝污点，但凭着自己的双手，一定能将纸变得五彩缤纷，绚灿夺目。

25、天天压力天天愁，天天心情还烦忧，天天祝福都送你，天天盼你笑无忧，天天为你祈祷佑，压力见你就掉头。

26、痛苦让人成长，是你进步的一个机会，一个挑战。别害怕痛苦的事情，它有另一面积极的作用。

27、人，在生活中是需要不断尝试与学习的。有许多人虽做到了这点，并鼓励别人，可总不明白如何去学习，学习的压力就由此而来。

28、感谢生活，我热爱每一件原始粗俗的工作，我愿在完全自然的状态下，寄放我的欢乐，那种到养鱼池里钓鱼的事，我始终拒绝。

29、压力没啥大不了，回家冲个凉水澡，亲朋好友聊一聊，心中苦闷自然跑。人人都会有压力，所以不必太计较，只要心中够强大，没有事情把你扰！

30、每个人都有自己鲜明的.主张和个性，不要识途去改变他人，同样，也不要被他人所改变。改了，就不是自己了。

31、我用一麻袋的钱上大学，换了一麻袋书；毕业了，用这些书换钱，却买不起一个麻袋！

32、心中的一点点自由的希望，点燃，熄灭，点燃，熄灭，反反复复，知道有那么一天，你们的后代连橡皮筋都不知是什么。

33、慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。

34、看花开花落，望候鸟南飞，手拿着文人的宝剑，自嘲在磨难中披荆斩棘，在学海中拾起颗颗珍珠。

35、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！

36、人生压力处处有，看你怎么来解压，小压时常喝小酒，中压陪她去玩耍，大压无须再加压，开怀一笑笑天下，人生也能笑哈哈。

37、沧海一声笑，滔滔人生潮，艰难困苦亦今朝。沧海一声笑，压力知多少，谁胜谁负天知晓。沧海一声笑，莫要自寻恼，笑傲今生仍多娇。

38、生活仅仅是一种态度，每个人都是自己命运的创造者！

39、只有启程，才会到达理想的目的地；只有播种，才会有收获；只有竞争，才能脱颖而出，更好地实现人生价值。

40、学习的压力是把双刃剑，荣辱成败皆是也。面临压力，老是赤漠飞沙掩白日，拔剑云霄又何妨！

41、不要只喜欢看着别人去竞争，而自己却不敢去和别人竞争；不要只喜欢与比自己弱的对手竞争，而不愿与比自己强的对手竞争。

42、真正了解无常的含义，当你痛苦时，你要想这痛苦不是永恒的，当你快乐时，你要想这快乐也不是永恒的。

43、所谓压力大，学习苦，名额少，全是老百姓的事情，有钱有权的人，从没有说过教育有什么不好，因为这完全是他们所不能体会的东西。

44、压力是棵墙头草，你若强来它就倒。压力无需挂嘴边，等闲视之平常心。忙里偷闲舒筋骨，生活规律莫闲散。简化生活及欲望，顺其自然少烦恼。

45、减压技巧，多交朋友，适当幽默，重视亲人，学会感恩，乐于助人，自我肯定，学会坚忍，放松心情，锻炼身心，宽以待人。

46、生活仅仅是一种态度，态度决定你的高度，态度决定你的生活，态度决定你的人生，而态度却是由你自己所决定，你的生活和你的人生也操纵在你手里。

47、竞争能增强人的自信心；因为每个人在竞争中，都会看到自己坚强的一面，相信自己有实力战胜一切困难，克服重重挫折，走向胜利，取得成功。

48、找个时光，好好的放松一下，不要背负过多的压力。拒绝不属于我们自己的承担，让自己做一下自己想做的事，不要太长的时间，一个下午就好。

49、人生学会放轻松，面对压力笑一笑，摆脱烦恼十年少，人生何处不竞争，竞争才知你最行。

50、人生的意志，不能受社会的压力而软弱，也不能受自然的压力而萎缩，应当天天站得笔直的、轩昂的，但不是骄傲的。这就是我的人生。

51、岁月悠悠岁月匆，人生碌碌人生行，坎坷压力随时伴，尽在一言难尽中。莫怕前路雨雪风，莫让挫折压心胸，心怀坦荡有知己，总有祝福满晴空。

52、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。

53、生活处处有压力，切勿因有压力心自烦，压力需要变动力，积极向上激情满，美满生活甜如蜜。

54、人生在世，总有烦恼，困恼少不了，心态要放好，虽然压力大，朋友的支持却不会少。愿你心情永远好，一生没烦恼。

55、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。

56、生活中，不管有没有压力，我们也应该给自己创造动力，为自己赢得一片蓝蓝的天空！

学习的压力篇二

1、自我暗示。

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考(微博)的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

2、饮食调节。

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

3、师生之间交流。

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。

4、学生之间相互鼓励。

学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。

5、环境调节。

在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。

6、短时间放松。

虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。很多家长(微博)存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。

学习的压力篇三

二、解决方案。

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的`听课效率。

7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

11、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

学生本人应该树立学习信心，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳;课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经;或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的考试成绩。

学习的压力篇四

在平时的学习、工作或生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那么，怎么去写作文呢？下面是小编帮大家整理的学习的压力作文，欢迎阅读与收藏。

在我的心里，学习给我带来的一直是快乐，而现在升入六年级，进入了“魔鬼训练营”，有写不完的作业，上不完的课，读不完的书，听不完的唠叨……让我亲身体会到，身为一个毕业生要承受多大的压力。

成为六年级的学生后，我每天七点起床，八点到校。从八点开始，我走进教室，笼子锁住了我。

语文课。

老师在讲课文。段意、小标题、中心思想……我们这群学习的机器在书上不停地记，书上写满了我们那密密麻麻“龙飞凤舞”的.字，真是“笔记密密缝”呀！

数学课。

老师在黑板上讲解例题，而台下的一大堆木头人在“坐飞机”。例题写完了写练习，练习写完了写试卷，试卷写完了写……总之一句话，就在不停地写。

英语课。

老师念一遍，我们念一遍，一分钟，两分钟，三分钟，之后，我们又无休止地写题，此时，我想到一首打油诗，“我是中国人，不学外国文，英语不及格，因为我爱国。”什么嘛，胡言乱语，当然不对。我在这种压力下也开始“精神失常”了。

放学了，我逃离了笼子，但心情依旧紧张。我的脑筋就像一个上满了发条的闹钟“嘀嗒，嘀嗒……”

别以为放学了后我就获得自由了，我还要写一大堆的作业—那么多，要写到“猴年马月”。之后，还要读英语、背课文、做习题……要弄到十点才能解放。我躺到床上，不出一分钟，已经睡得像个死人一样了。

啊！我真“痛苦”，但“痛苦”让我进步，“痛苦”让我成长，“痛”并快乐着！

学习的压力篇五

当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

2、引导孩子重新定位。

学习的压力篇六

你好！我是12级材料与冶金工程学院的学生，现在正在做一份关于大学生学习压力问题的调查，此问卷用来了解大学生在学习上的压力。希望能占用你一点宝贵的时间来帮忙填写此问卷，本次调查结果只用于研究，我们将为你严格保密，谢谢你的合作。你的性别（）。

a男生b女生。

2你是哪个年级的a大一b大二c大三d大四你对你所选择的专业感觉如何？()。

a很喜欢b一般c,没多大感觉d不喜欢。

4你觉得你所选择的专业的学习压力大吗？（）。

a压力很大，科目太多适应不过来b刚刚好，让我有动力学习。

c时大时小，说不清d一点压力也没有。

5你是否经常了解你现在所专业的就业情况？（）。

a经常b偶尔了解过，担心过c了解过，但不担心d还未了解。

6是否经常担心自己的学分不好不能毕业？（）。

a经常担心b偶尔担心c不担心请问你觉得自己当前的学习压力如何？（）。

a很大b较大c一般d无压力你觉得自己的学习压力的来源是什么？（）。

a同学比自己优秀b自己对自己的期望很大。

c未来就业的不确定性d父母的期望以及过级考试。

9你认为适当的学习压力有必要吗？（）。

a很有必要b有必要c不清楚d没必要。

10遇到压力你会最先和谁倾述？（）。

a家人b男、女朋友c知心朋友d同学或其他人你通常怎样调整成绩所带来的压力？（）。

a自我反思，找出弊端b忘记成绩，努力学习。

c无所谓，基本上没调整d其他。

学习的压力篇七

压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态。压力实质上是个体面对那些自认为很难对付的情况时，所产生的情绪和身体上的异常反应，是人和环境相互作用的结果，是机体的内部状态，是一种强烈的情绪和生理上的唤醒。

相关研究表明，对高中学生来说，学习压力是很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。学生们的压力通常与青春期的成长密切相关，中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业挑战更为迫切。

高考的压力比山大，很多高中学子为之盲目奋斗，只为高分，大家都知道高中的书叠得很高很高，高得像一堵墙，大家都知道高中的练习卷，复习治疗，找几个箱子都装不下，这么多的准备只为了填写每年6月份的那几张试卷，就只是为了高分好学校。

学习的压力篇八

(二)教学过程：

1、“在压力面前的反应”

活动过程：

2)教师进一步引导学生回忆：面临压力心里有什么感觉?身体有什么反应?抓住学生回答的关键词，写在黑板上。

3)教师进行总结：学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕。

目的是引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。

2、“面对考试的不同反应”

活动过程：

1)将三个情境呈现给学生。

2)讨论后面的问题，教师进行总结。

目的是是学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。

3、“对压力的认识”

活动过程：

1)引导学生思考自己以往的生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历。

2)进一步探讨有关“压力”的`说法，帮助学生认识适度的学习和考试压力有积极的一面。

3)全班共同讨论缓解学习压力的有效方法。

目的是使学生认识到压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现得更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法。

4、“考试焦虑来自哪里”

活动过程：

1)呈现小清的故事

2)探讨后面的问题，在全班进行交流。

3)教师总结学生陷入考试焦虑的原因，并帮助学生找到应对考试焦虑的方法。

目的是引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

5、“考试观念大家淡”

活动过程：

1)将调查任务课前布置给学生，要求学生调查几位学生、老师、家长，请他们谈一谈对考试的看法。

2)在全班进行交流。

3)教师将大家对考试的看法进行分析、总结，结合学生形成积极的考试观念。

目的是引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。

6、“现实水平和家人的期望”

活动过程：

1)引导学生思考课本上的四个问题。

2)重点探讨如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。

目的是帮助学生科学平评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调查对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生老师焦虑感。

7、“增强自身实力”

活动过程：

1)指导学生阅读课本提供的增强自身实力的方法。

2)分小组进行竞赛，看哪些小组提供的增强实力的方法更多，更有效。

3)提醒学生根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

目的是帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。

(三)、教学反思：

学习的压力篇九

第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。

第四，循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。

这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树;不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。以上简单谈了谈怎样缓解学习压力，培养自信人格的问题。希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助。

学习的压力篇十

在你眼里，我们的学业比泰山还重要。

突破天际的遐想被你无情扼杀到我们千里之外。

一点点自由的希望在你心里，点燃，熄灭，点燃，熄灭，反复，直到有一天，你的后代连橡皮筋是什么都不知道。

看着花开花落，看着候鸟南飞，握着文人墨客的宝剑，在艰辛中自嘲，在学问的海洋里捡珍珠。

每天晚上，总有光——不是台灯就是电灯！这叫什么？人造光源对吧？但是，我分不清人工光源和电光源的区别。记得有一天晚上，在父母的催促下，脑子里全是点光源——金星……哭？笑不笑？无奈是也！

中国地大物博。为什么不能做普通人？我不是凤凰。我只想拥有一只土鸡应有的快乐。我想安静的过一辈子。我不想让所有人都了解我，但我想让你真正了解我！

3.1的生活让我很累，很烦，很累。偶然仰望天空——打破彩虹！我很惊讶，很惊讶，你知道，昨晚没有下雨！它不完整又小，可能没有完整的彩虹那么美，可能会唤起人的意志，但它也是七色光，也有存在的理由，也有高高挂在天上不掉下来的资格！

一只小船静静地在宁静的湖面上航行，没有大风大浪，只有偶尔的小浪。它只是静静地继续。这是一个简单的旅程。旅途结束，不会再有人群等着为英雄欢呼，为人类战胜另一个困难欢呼，但这艘船满足了。

学习的压力篇十一

小丽的妈妈最近心里总是有些不安，担心烧的饭菜不可口、害怕在家里走动太多、总是疑神疑鬼。原来，女儿今年读初三，再过十几天就要经历人生的“小高考”中考。

但从中考“一模”后，原本乖巧可爱、爱说爱笑的小丽，在家里变得沉默了，经常一个人坐在床上，望着窗外，很久不说话。这些异常举动都源于“一模”的数学考试，原本一直班里成绩第一的小丽在这次测验中只考了30分。发考卷那天，她愤怒地把试卷撕了，还趴在桌上哭了好久。

“考前焦虑症”，几乎与“大考”联系在了一起，每次临近考试总会听到学生“鸭梨大”的呼声。相信，像小丽这样的学生不在少数。

而家长，在压力之下则成了间接受害者。“每天都要看孩子的脸色，好了，多说几句，不好，咱就一声不吭”，郑妈妈这样形容自己目前的状态。很多家长在家里变得“连大气都不敢出”了。

据专家分析，考生口中的“鸭梨”，很大一部分来自自身。现在的学生从幼儿园开始就一直听着“你一定要考上某某学校”、“你一定要比某某家的孩子强”，加上学校的“暗中排名”，同学之间的“良性竞争”，原本处于花季的他们承受着比前辈人更沉重的负担。

“90后孩子不比70后、80后，他们要求独立、自强的心理更加旺盛”，这是杭州育才中学教研室副主任黄春华在20多年的教学经验中总结出来的。

“心里没底”，是学生考前焦虑的主要原因。那么，如何排解压力？目前离中考只有不到半个月时间，首先不应做过多作业，而应“精选”，抓住自己的弱科、弱项、弱点集中攻破，“十几天时间让分数大幅度提升已不可能，只能做到查漏补缺，尽量少丢分。”

这里有一份“中考时间与丢分安排表”：

基础题，25分钟内完成，争取不丢分；现代文阅读，35分钟内完成，丢8分以内；古诗文阅读，25分钟内完成，丢4分以内，作文，35分至40分钟完成，丢8分以内。按这样计算，120分的试卷至少可以拿100分。

同样，“学生心里没底”这个问题，针对科学课，专家建议学生在这十几天的时间里把课本从头到尾梳理一遍，“特别是课本中的小实验、演示插图等都比较容易考到”。

与完全“杜绝”压力也是不可行的，学生适度的压力可能让成绩更出色，“压力可以让头脑转动的更快，这些都有科学依据。”学生和家长应该明白“顺其自然”的重要性，急功近利只能适得其反。

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学习的压力篇十二

我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。

在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。

刚才说到了一个词“适度”。

这是个关键词，这个度怎么来把握?大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。

再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。

可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。

如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。

如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。

比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。

放松以后再来学习，你的效率会非常高。

体育锻炼及交流也是一种很好的方法。

如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。

学习的压力篇十三

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。

2、寻找自身的优点。

一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。

3、多听音乐缓解压力。

这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

4、知音倾诉法。

我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。

学习的压力篇十四

中小学生是社会的一个特殊群体，是指正在接受九年义务教育和高中教育、进行知识储备和积累、建设现代化国家的储备人才。对于他们的培养关乎祖国未来。如今，素质教育已经被提出很多年了，在这个由传统的应试教育向新型的素质教育转型的时代，中小学生的学习压力是不是真正得到了缓解呢？他们在学习文化知识的同时，是不是也在培养良好的心理素质呢？为了深入的了解当今社会中小学生的学习压力的状况，7月12日，中国矿业大学外文学院暑期社会实践团成员们从学校出发，调查采访了几个暑期补习班，开展了这方面的问卷调查。此次活动旨在了解现在的中小学生的学习情况，对学习压力的问题做深入的讨论，以便提出相应的解决方案，帮助中小学生学生逃出压力的魔爪。

二、问卷调查。

这次问卷调查主要面向徐州地区的中小学生.我们发放了500问卷调查表,有效收回480份，并对这480份进行了统计分析。在这480份中有200份是关于小学生，280份关于中学生。

三、调查问卷的统计和分析。

这次的调查选取了十个问题进行了调查，下面我将从中学生和小学生两个方面来进行分析。

中学生：

响。至于给自己设定的学习目标，大部分的同学都能完成，这显示了他们良好的自制力和毅力；当然也有一部分同学由于懒散等原因不能及时完成，或是半途而废。同学们的家长对他们的学业都比较严格，有一半的同学都选择报暑期补习班或是已经参加了。他们报班的原因是多方面的，但自主因素占了主要成分。对于考试成绩大部分的同学还是非常在乎，他们认为这会激励或者鞭策他们努力学习。目前来说，学习气氛在这些中小学校中依旧非常浓郁，但是各种文娱活动欠缺，这可能是严峻的升学压力所致。

小学生：

问及“你觉得现在的学习压力如何”时，80%的学生反映一般，15%的学生回答过大，其余学生表示毫无压力。由此得出结论整体上看小学生的学习压力不算大，素质教育政策得到较好的贯彻，取得了一定成绩，但是不能忽视其余20%学生，对于压力过大的，尤为重视，对他们进行心理疏导，使他们快乐的轻松地学习生活，毫无压力的要引导他们树立理想，积极进取。第二，问及“你认为你的压力来自哪里”时55%认为压力来自自己的期望，35%的学生认为压力来自家庭的期望，10%的学生认为是老师的期望。学生的压力主要来自于对学习的期望，主要是来自家长及自己，帮助他们认识理想与现实的关系，树立正确的理想，减轻压力。等其他几个相关问题。我们针对结果对相关单位提出了具体建议，帮助学生减轻学习压力，使他们轻松快乐的学习。首先，提高校园基础设施，为同学们营造一个轻松快乐的学习环境。其次，改变教学方式，寓教于乐，让同学们能真正享受到学习的乐趣。第三，举办各种有趣的校园活动，让同学们德智体美劳各方面均衡发展，做新时代的“四有”新人。

这次我们对中小学生学习压力的调查得出了中小学生学习压力的各方面原因，并对中小学生的大概状况有了基本的了解。对于这次调查，我们提出了相应的解决方案，相信有了这些方案，对帮助他们走出学习压力，增强对压力的抵抗能力有着巨大的作用。中小学生是祖国未来的希望，他们的素质的高低决定了一个国家的未来，帮助学生解决好他们的问题，是老师和学校以及整个国家所关心的，也是老师和学校以及整个国家义不容辞的责任。对于这一点，希望我们的调查有所帮助，也希望中小学生的问题能得到好的解决，让他们有一个光明灿烂的美好明天。

学习的压力篇十五

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的.前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

来自父母的压力：中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。

来自家庭教育的缺陷：这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。

来自成绩低的压力：期中考试后，一个同学来信说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨！我在班里22名，班里57名同学，我没有进步！我觉得对不起自己，我好可怜啊！我的努力都白费了。

来自畸形竞争的压力：从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，有些学生满脑子只有竞争、嫉妒、自私、不与人合作等不健康的心态，导致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染尔虞我诈、你死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导。

来自自我期望值过高的压力：相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。

在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。

在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。

在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。

在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。

学习的压力篇十六

让自己感觉到正在做的事情或是即将要做的事情会取得巨大的成就。用积极乐观的态度和具有建设性的眼光来看待问题，这会让你充满动力，斗志昂扬。这也会使得你在遇到障碍的时候能更容易地坚持下去。

从一个悲观的失败者的角度来看待问题，会让你丧失动力，你可能会在前进中只遇到一个或者两个障碍的时候就选择放弃。非常有必要坚持用积极乐观的态度和具有建设性的眼光来看待问题，随时保证自己情绪高涨，直到成功。

成为一个乐观的人的行之有效的办法是：问自己一些可以激励自己的问题。

把那些有利于你完成这件事情或者达到目标的因素列出来。把它写在纸上，或者记录在电脑里，或者只是记在心里。

当你觉得情绪低落和不想做某件事情的时候，你会容易陷在这里，只看到那些负面的东西，比如学习太难，或者是害怕痛苦和失败。

所以你需要转变关注的焦点来激励自己继续前进。列出有利的因素比如将会获得的收益，可能存在的机遇，或者只是简单地列出你想做这件事情的原因都可以非常有效地把你注意力转移回来。

提醒自己走过的路，用自己来鼓励自己。

拿你所拥有的和你的成绩去和别人比会让你彻底丧失信心。我认为这是人们最经常犯的错误，而且即使你可能做得很好，也会因此而感觉非常糟糕。

所以记住，总有人比你强，而且可能是很多人比你强，还有一些人远胜于你。所以做好你自己，做好你自己的事情，并且要想方设法地把事情做得更完美。

回头看看自己走过的路也是很重要的，你可以发现过去自己哪里出错了，今后就可以避免再次出现这样的错误。这个过程的重要性还体现在，你可以看到自己有了多大的提高，自己已经取得了多大的成就。通常在你做这种回顾的时候都会有意外的惊喜。

这是转换心情的最好方式。我非常喜欢，因为就算是你感觉过于沮丧和低落以至于连问自己问题的心情都没有的时候，你依然可以去体育馆或者任何可以做运动的地方。如果你只是做一些不用动脑的重复性的运动，那么你的身体就会帮你完成其他的活动。脑内啡、睾丸酮和其他的化学物质将会被释放掉。紧张的情绪将会松弛下来，继而离开你的身体。你的那些糟糕的情绪会一扫而空。

在运动过后，你会处在一个新的状态中。另外，你应该已经是信心大增了。

有的时候你所要做的就是把遇到的问题说出来，和某个人谈谈你低落的情绪吧。

把问题说出来可以缓解被压抑的情绪，也会让你得到一个新的、更加积极和健康的心态。我们经常会在心里把自己的小问题或者中等程度的问题放大成一个大难题。如果把这个大难题说出来，让其他人也知道就会使自己意识到我们其实把问题夸大了。这给我们提升了士气，不要把事情想得太严重，要从我们自己制造的低谷中走出来。

所以去找一个朋友或者家人谈谈吧。或者去和网上匿名论坛上的热心人聊聊。甚至你有可能得到许多非常棒的建议。

我们很容易陷入到紧急的任务、要完成这个任务的压力和紧张情绪的包围之中。所以要记住，在你工作的时候也可以过得很开心。并没有规定说你必须时时刻刻保持严肃认真。

在条件允许的时候，给自己找点有趣的事。比如说这一次自己比过去更快地完成了任务，学习的时候哼个小曲，或者和同学开个玩笑。有了轻松的心情，你就可以更有动力来坚持下去直到完成。

也可能是你付出了更多的努力，但是你现在还不能掌控。

那么还是休息一下吧。几小时或者几天的休养生息可以显著地改变你的状态，让你精神饱满。

学习的压力篇十七

漳州市第二中学：王强华。

一、教材地位及作用分析。

本框内容为第十课选择希望人生的第二框题。新《课程标准》要求对学生进行如下教育引导：适应社会的发展和进步，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备，主动锻炼个性心理品质，形成良好的学习习惯和生活态度，因此本框具有不可忽视的重要地位，它对第十课第一框和第三框内容起着承上启下的桥梁作用。

二、教学目标。

1、知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中总会有压力，学习压力带来的影响有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因及克服过度考试焦虑的方法。

2、能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

3、情感态度和价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；要正确对待学习压力树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

三、教学重、难点。

1、教学重点：如何从容面对考试。

四、教学方法。

1、情境引入法；

2、研究讨论法；

3、问题启迪法；

4、经验分享法；

5、自主探究法；

6、总结归纳法。

五、课前准备。

1、教师课前深入调查总结学生在压力面前有哪些共同的感觉和反应，并分析出现这些反应的原因，配合收集其他有关资料并结合学生年龄特点制作多媒体课件。

2、学生课前调查同学在压力面前的反应及不同的人对考试的不同看法，并对他们的观点进行分析总结。

六、课时安排：1课时。

七、教学过程。

教学过程 设计意图。

【导入新课】。

【情景导入】请学生欣赏刚刚结束的第15届多哈亚运会2张乒乓球女单决赛图片及女单冠军郭跃回答记者发问的文字说明。

【问题】郭跃身为运动员，面对比赛没有被压力束缚住，夺取了冠军。我们在座的同学目前最主要的任务是什么？——学习（生答）。

那么我们能不能被学习生活中的种种压力束缚住呢？——不行（生答）。

我们应该——（导入新课）。

（一）学习压力新思维 用学生较感兴趣的体育比赛导入，能够吸引学生注意力，激发学习热情，启发学生思维，在对比中找到平衡点，明确自己是学生，面对学习压力应该要理智。

教学过程 设计意图。

请同学们欣赏一段歌曲。

【多媒体显示】 播放歌曲《小二郎》。

【多媒体显示】面对学习生活中的各种情况的反应。

【小结】：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。

【多媒体显示】1、学习生活总会有压力。

下面让我们来全面认识学习压力。 用歌曲中小二郎的学习生活经历引发学生的共鸣，从而认识到学习生活总会有压力，有了各种生理和心理反应也是正常的，为学生正确认识学习压力奠定基础。

【课堂讨论】：面对即将到来的升学考试，小晨、小晔、小玉的反应各不相同。

【问题】1、面对考试压力，三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？（学生回答）。

【多媒体显示】。

积极影响。

消极影响。

【小结】：学习需要适度压力 引导学生全面认识学习压力，通过分析面对升学考不同的反应，明确学习压力对我们的影响是双刃剑，既有积极的一面，也有消极的一面。

【多媒体显示】。

【问题】1、在生活中，同学们发现了哪些面对压力表现得更好的事例？2、分析有的同学学习轻松，有的同学看电视、打游戏，轻松自如，一到上课却觉得是负担的原因？（学生回答）。

【小结】：压力并不完全是坏事，在有些时候，反而使我们表现得更积极，但是在压力过大时，我们就要考虑如何减压，以达到较好的学习效率。

【多媒体显示】  3、缓解学习压力的方法 通过分析与学生实际相结合的2个问题，使学生能够对压力有一个正确的认识，在自主探究中，找到适合自己缓压的好方法。

【多媒体显示】。

比一比：缓解压力看谁方法多又好（学生回答）。

【结论】：缓解学习压力的有效方法：

明确学习意义。

化压力为动力。

【过度语】我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面对考试我们的态度应该怎样比较好呢？——从容、坦然（学生回答）。

【多媒体显示】 （二）从容面对考试 通过活动使学生在互动中，互相借鉴好的缓压方法，弥补自己的不足，再得出结论，使学生在拓展自己知识的同时学会调控自己的学习压力。

从上一个问题过渡到下一目的学习。

教学过程 设计意图。

【多媒体显示】。

【讨论分析】：小海面对考试消极表现的故事。

【问题】1、小海是否面临过大的压力？2、压力来自哪里？3、对学习成绩有何影响？（学生回答）。

【小结】：当我们面对考试的各种压力时，没有正确处理好就容易陷入考试焦虑。

【多媒体显示】           。

外因。

1、形成考试焦虑的原因。

内因。

相关链接：产生焦虑的有关因素。

对考试焦虑的客观评价。 通过分析同样是九年级的学生小海面对考试的表现，使学生能明确考试焦虑的产生原因及其严重影响。

【问题情景】 几起悲剧案例。

【讨论】：造成悲剧的原因的什么？

（学生回答）。

【小结】：青春是美好的，同学们要珍惜青春，珍爱生命，当面对考试压力出现过度焦虑心理时，一定要选择如何克服，而不是放弃生命。

由分析造成悲剧的原因引入当出现过度焦虑心理时要考虑如何克服它，而不是造成其他恶果。

【多媒体显示】。

2、克服过度考试焦虑的方法。

【讨论】：如何看待考试？

（学生回答不同的人对考试的不同看法）。

【小结】：考试是对学习效果进行检测的手段，可找出我们的优势与不足，但考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运，要以平常心对待考试。

【多媒体显示】。

（1）要树立正确的考试观念 通过分析考试利与弊，帮助学生树立正确的考试观念，以平常心对待考试。

【过渡语】如果同学们对考试的结果期望过高，远远超过自己的实际能力也容易产生过度焦虑，因此下面我们来做一下自我评价。

【多媒体显示】。

自我评价：现实水平______________。

学习目标______________。

家人期望______________。

【小结】：当期望值过高时，要进行适当调整，减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。

【多媒体显示】。

（2）要实事求是调整自我期望 通过自我评价活动，帮助学生正确评估自身实力，善于根据自己实际情况调整对考试结果的期望值，从而树立信心，引导正确处理好与家人关系。

教学过程 设计意图。

【过渡语】考试不仅检验我们的知识能力水平，也考验我们的其他素质，如果因实力不够，承受不住考试压力，也容易产生过度焦虑，因此要增强实力。

【多媒体显示】。

讨论：如何增强自身实力？（学生回答）。

【多媒体显示】（3）要增强自身实力。

【小结】：相信通过以上几方面的努力，同学们一定能够从容面对考试。 通过增强实力的方法讨论，可帮助学生利用已有的经验作法参与交流，并借鉴别人好的方法开发自己的其他潜能，提升自己的实力。

【多媒体显示】。

课堂回顾：本节课总体知识结构。

课堂反馈：

【问题】：1、这节课你收获了什么？2、给正在经受学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话吧？ 帮助学生对知识进行整合，有利于掌握和运用新知识。

检验学生对知识的掌握和拓展情况，培养学生提出问题、分析问题、解决问题的能力，体现学以致用的目的。

在《歌声与微笑》的歌曲声中寄语同学。

【多媒体显示】 【结束语】。

面对即将到来的升学考试，你有多大的信心，就能够获得多大的成功！有时，害怕考试的心理比考试件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功。 在轻松愉快的氛围中，在歌声中让同学们接受鼓励与祝福，调整心态，理智面对学习压力，迎接明天的挑战。

八、课后反思。

本框教材内容实践性强，贴近学生学习生活实际。因此，采用多媒体教学，在现代化的教学手段中让学生能够从形象、具体、直观的文字、图片资料中，比较容易地理解知识和掌握知识。同时通过从学生学习生活中来的现实事例启发学生思维，创造性地提升学生自己发现问题、分析问题、解决问题的能力，并将这种能力回归运用到学习生活中去。通过课件制作中对教材内容动漫化效果的设置，吸引学生注意力，变“要我学”为“我要学”，激发学生主动学习的热情。从而使学生能够正确认识学习压力，进一步提升为正确对待学习压力，从而在今后学习生活中能够从容面对考试，挑战自我，迎接美好的明天。

九、板书设计。

积极影响。

消极影响。

明确学习意义。

3、缓解学习压力的有效方法  培养学习兴趣。

化压力为动力。

内因。

1、形成考试焦虑的原因。

外因。

要树立正确的考试观念。

2、克服过度考试焦虑的方法   要实事求地是调整自我期望。

要增强自身实力。

学习的压力篇十八

自我减压:。

1、不要把目标定得好高骛远。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

家长引导：

当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。