走出心理亚健康论文 轻松走出亚健康(七篇)

在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。

走出心理亚健康论文(推荐)一

2、与人说话的时候，要学会心平气和。即使有再大的怒气，也不要大喊大叫，因为你的大声，除了扰乱自己的心神，并不能让事情变得更好。歇斯底里的吼叫征服不了别人，却只会让你在疯狂中失去理智。

3、人生难免要遭遇挫折与失败，与其用泪水洗刷悔恨，不如用微笑去迎接新的挑战。

4、那些别人的绚丽夺目之下所隐藏的东西，是你该庆幸，你不曾拥有的。

5、如果你单身时不快乐，那么恋爱后也不可能快乐。一个人应该先弄好自己的生活，自己先爱上这样的生活，然后再分享出去。

6、冒险一试是值得的。如果赢了，你会得到快乐；如果输了，你会得到智慧。

7、其实谁都不想发脾气，赌气不过是为了看看对方会为自己退让多少空间。我们都有这样一个习惯，闹矛盾时喜欢说话带刺，喜欢不理不睬。懂得你的人会为你放下架子，不懂你的人，维持了僵局，失望的只有你自己。

8、长的漂亮不如活的漂亮，身上有钱不如身上有才，说的好听不如做的好看，等着被人夸不如闷声发大财，死要面子不如过的痛快，东想西想不如做了再说，难以选择不如随便瞎选。很多时候就是这样，你以为重要的东西，其实都是束缚你的枷锁。人最重要的，只有两样：自信和洒脱。

9、有时候，你需要做的就是闭嘴，放下所谓的自尊，承认自己的错误。这不叫放弃，而叫成长。

10、如果一个人喜欢历史和哲学，心就会变得强大无比。因为历史讲永恒，时间上的永恒；而哲学讲无限，范围的无限。有了永恒和无限，别人无奈时，你就会释然；别人恐慌时，你就会勇敢。

11、不要过分在乎身边的人，也不要刻意去在意他人的事。在这世上，总会有人让你悲伤、让你嫉妒、让你咬牙切齿。并不是他们有多坏，而是因为你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎。你对事不在乎，它就伤害不到你；你对人不在乎，他就不会令你生气。在乎了，你就已经输了。

12、在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实力准备斗争。你要和别人和平共处，就先和他们周旋，还准备随时吃亏。

13、在美满的婚姻中，你有你的高大伟岸，我有我的婀娜多姿；我爱你，但我不属于你；你爱我，但你有你的自己。彼此在爱的力量的推动下，共同去抗拒生活的风暴，努力去完善自己。这就是真正的爱和美满的婚姻。

14、年轻时很容易想要"一鸣惊人"，急于证明自己，但其实，二十几岁恰恰是需要一个人定下心来，本本分分，一步步地去做事情，去积累的时候。年轻不怕失败，只要能学到东西，并且让自己一直处于成长的状态，你想要的都会不请自来。

15、大智者必谦和，大善者必宽容。唯有小智者才咄咄逼人，小善者才斤斤计较。

16、一个人去崇拜一个偶像，其实是在利用这个偶像的一些形象，来告诉别人"我是什么样的人"。按照法国社会学大师布尔迪厄的说法，这代表了某种品味的选择。品味就是人赖以区分自己，并且试图在象征性领域战胜其他人的东西。

17、如果老天善待你，给了你优越的生活，请不要收敛了自己的斗志；如果老天对你百般设障，更请不要磨灭了信心和向前奋斗的勇气。当你想要放弃了，一定要想想那些睡得比你晚起得比你早跑得比你卖力天赋还比你高的牛人，他们早已在晨光中，跑向那个你永远只能眺望的远方。

18、当你培养了不可撼动的自信，你的整个世界都会变得更好。

19、我们不知道我们选择的到底是对是错，但是我们能够确定的是，既然自己已经选择了这条路，就是爬，我们也要走下去，世界上是没有后悔药的。我们的道路是没有重复的，即使是你想要改变道路的时候，你也只能从原有的路程上修缮，而不能重头来过。

20、有时候，认识的人越少反而越好，不要强融与自己有距离的圈子，更不要以认识谁见过谁而作为吹牛资本。沉住气，别去巴结谁，不强求人帮忙，也别勉强不量力地去帮朋友；小富可安，别人的奇迹和你无关；得不到的不要去追，让自己生气东西永远别搭理。多看书多走路，心情好上班路上都是旅行。

21、有些事就是不值得被原谅，跟大不大度没有关系，各有各的底线，做错了就应该考虑为自己的错误付出代价。

22、不要只因一次挫败，就忘记你原先决定想达到的远方。

23、山不解释自己的高度，并不影响它的耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它容纳百川；地不解释自己的厚度，但没有谁能取代她万物之本的地位。

24、冷漠，有时候并不是无情，只是一种避免被伤害的工具。

25、所有的人，起初都只是空心人，所谓自我，只是一个模糊的影子，全靠书籍绘画音乐电影里他人的生命体验唤出方向，并用自己的经历去充填，渐渐成为实心人。而在这个由假及真的过程里，最具决定性的力量，是时间。

26、再也不流泪，再也不伤悲，再也不对自己的过去回眸嗟叹，只关心现在，努力地活在今天。必须用清高和淡漠来掩饰无知，用甜美的慵懒来掩盖对未来的不安。

27、执着是一种负担，放弃是一种解脱。人没有完美，幸福没有一百分，不能拥有那么多，何必要求那么多。世间，若有人呵护你的痛楚，那就更疼。没有人，你欠矜贵，但是坚强争气。

28、我们一边捡起东西，一边又在掉东西，就像什么都抱在怀里的旅行者。我们所掉的，会被后来的人捡起。要走的路很长，生命却很短。我们在行进中死去，行进之外一无所有，所以我们无可失去。

29、不是所有的爱好都要有用。只要这爱好带给你快乐。人总要找到一件喜欢的事……让你变得和别人不一样，让你成为一个有趣的人。

30、那些可以轻而易举伤害我们的人，那些一再以痛楚和挫败试探我们的人，那些举起旗子引导我们走入迷途深林的人，那些在削弱我们的力量的人，那些让我们深深触动和粉碎自我的人，他们才是生命中最有力量的老师。

31、有些东西，注定与你无缘，你再强求，最终都会离你而去；有些人，只是你生命中的过客，你再留恋，到头来所有的期望终究成空。不属于你的，那就放弃吧，大千世界，莽莽苍苍，我们能够拥有的毕竟有限，不要让无止尽的欲求埋葬了原本的快乐与幸福。你想什么都抓住，最终只能什么都抓不住。

32、胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己穷想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是不良习惯造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。

33、活在这世上，就会被人攻击。要谈恋爱，就会被感情伤。要找好人来爱，必然会被别人盯上。别寄希望于社会道德，一切外在东西都靠不住，最后能让我们撑下去的，无非两样，要么内心强大，要么视而不见。说到底，心软的不如心硬的，心硬的不如心狠的，心狠的不如没心没肺的。

34、一个人活得拧巴是值得理解的，甚至是值得赞美的，这证明他内心还有冲突，并不甘于和人生妥协。

35、拒绝了别人的求爱，她自然会去找更合适的人相爱；拒绝了别人的求助，她自然会去找更合适的人寻求帮助。所以，你不必担心你的拒绝会让别人失去爱的勇气、丧失前进的能力；相反，如果你不敢拒绝，才是纠结了自己，耽误了别人。

36、失去的再多，都不要失去自我。不论现在生命多么萧瑟，你一定会再度盛放，你要相信。

37、小孩子掉眼泪多因为得不到，大人掉眼泪多因为失去了；如果小孩子得不到而没有掉眼泪说明长大了，如果大人失去了而没有掉眼泪说明成熟了。

38、我们以为贫穷就是饥饿、衣不蔽体和没有房屋。然而最大的贫穷却是不被需要、没有爱和不被关心。

39、也许你没有花时间锻炼自己的抗压性，所以才会被一句话击倒在地。一个人走到任何境地全都是因为自己。

40、有时候，就算你有钥匙，这些门还是打不开，就算门开了，你要找的人可能也不在了。

41、在路上，迎风奔跑，回顾过去、想起人生中无数次告别的时候，风会吹掉所有的坏，裸露出所有的好。

42、这里有个很隐秘的心理学游戏，当你的好态度传染给别人，别人就会喜欢你。

43、我们总喜欢给自己找很多理由去解释自己的懦弱，总是自欺欺人的去相信那些美丽的谎言，总是去掩饰自己内心的恐惧，总是去逃避自己犯下的罪行。但事实总是，有一天，我们不得不坦然面对那些罪恶，给自己心灵予救赎。

44、有些习惯，终究要用一生的时光改变。就像某些不可言明的怀念。往往在夜深人静时，轰然来袭。刺痛到心底最柔软的地方无力挣扎。不是不幸福，只是仍旧贪心眷恋过去的某种感受而不够幸福。不是很悲伤，只是当脑海里出现熟悉脸庞与温柔话语时而失神很久。

45、因为有的门关上了，你才不得不找找新的路；因为有的人离开了，你才不得不遇上新人；因为不断被否定与拒绝你才一开始自我肯定与接纳之路。总有一天你会发现：正因为有的门关上，才发现了真正适合自己的路；正因为有人离开，才遇上了真正能给与你幸福的人；正因为被否定，才找到真正的自己。

46、人生就好像是摇摇板，你掉到最低的时候，是你反弹高升的时候，当你要升起的时候，就会忘记之前的失落，可是，你对面的人呢？当一个升高的时候，另外一个就要从高处滑下来，两个人的命运就是这样交替着，人生就是这么起起落落。

47、人生由如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。

48、心安静则无躁，心干净则无扰。

49、一切美好的事物都是曲折地接近自己的目标，一切笔直都是骗人的，所有真理都是弯曲的，时间本身就是一个圆圈。

50、忙碌是现在父母和孩子间存在的最大的问题。家长们大都是在外在的行为上对待孩子，却没有时间聆听孩子内在的声音，其实，不见得需要去接受他的感受，但是父母应该花时间听一听到底孩子的内在发出了哪些声音。

走出心理亚健康论文(推荐)二

天阴沉沉的，好像一场漂泼的大雨即将倾盆而下。

而这天气，却也符合我的心情。现在叛逆的我与父母一言不合就开始吵架，从未顾及他们的感受，我的心就像被枷锁锁住般久久喘不过气。这大概是我和妈妈吵得最凶的一次吧，每一次我都会先做出让步，但这一次，我不会。这一次，我一气之下离家出走，丝毫不会顾及父母的感受，抑或者，我心里坚信，她总会来找我的。

临近傍晚肚子咕咕的发出抗议的叫声，我才发觉，我已经一天没吃东西了，我漫无目的的走着，却又想找一家饭馆填饱我的肚子。走着走着，我突然眼睛发亮，因为我看见了一个小摊，我兴奋的跑过去，摊主是一位慈祥的老奶奶，笑眯眯的问我要吃什么，我要了一碗馄饨，却在付钱时犯了难：我掏遍身上所作文有的口袋也没有找到一毛钱，也许也是因为比较窘迫，我的脸突然红了。

老奶奶或许看出了我的窘迫，慈祥的对我说：“没带钱对吧？赶快吃饭吧。”我倍受感动，也没推辞，坐下就狼吞虎咽的吃了起来的吃了起来。

我突然想到了我的母亲，心里对它的怨恨也渐渐消失了。曾几何时，她也用这样的眼神看着我，也会对我说温柔的话，我有从什么时候忽略了她，才会与她产生那么深的误会。

我的眼泪突然如雨般的下，天气却也为了应对我的心情，像是要把一天的情绪发泄出来一样，也下起了倾盆大雨。我与婆婆道别，独自撑一把伞，走上了回家的路。

走到门口我看见了母亲焦急的背影，泪又突然调皮的落了下来。

啊！母亲，除了你，谁能带我走出生命中的阴霾！

走出心理亚健康论文(推荐)三

古往今来，告别似乎成了悲伤的代言词。一提到告别，即是满满的不舍之情。但，在我眼中，告别是快乐的。

步入初中生活，新区第一中学带给了我不少改变。

告别过去，告别依赖。过去的我，什么事都离不开父母。也不妨告诉你们一个小秘密：我的头发有时都是妈妈帮忙洗呢!可是，步入初中后，我不得不泪眼汪汪地离开父母。我必须学会每天自己按时起床、洗漱，过着父母不在身边的日子。起先是不停地抱怨，后来我渐渐不再像从前那样依赖父母了，而是渐渐学会独立，似乎从温室里的花朵蜕变成了坚强的野玫瑰。我告别了依赖!

告别过去，告别优柔寡断。过去的我，拿不定主意，总会误了正事。步入初中后竟然当上了一班之长，一件件事接踵而至，拿主意成了我最头疼的事。“什么啊，这算什么班长?”“一点儿主见都没有!”诸如此类的冷嘲热讽不停回荡在我耳旁，当真是火上浇油，让我愈加心烦。不行，我要改变!于是乎，我开始渐渐学会果断地处理事务。就这样，我终于咸鱼翻身了!似乎从病将军蜕变成了骁勇善战的巾帼英雄。我告别了优柔寡断!

告别过去，告别紧张。步入初中后，小学时代轻松的生活不复存在。每一天，我都置身于题海中，简直是逼疯人的节奏，每天都处于备考状态。但是慢慢的，我发现考试锻炼了我，让我不再紧张，可以用轻松的心态面对它。似乎从初入战场的小兵蜕变成了稳重的军师。我告别了紧张!

告别是快乐的，因为我们在告别中成长，在告别中蜕变，最终化茧成蝶。告别过去的自己，我们将变得更完美!

与过去的自己挥手告别，那个不会珍惜，不会感恩的我。

——题记

老师一直教导我们要感恩父母，并以过来人的身份告诫我们要珍惜身边的一切，而我却从未认真听过这些。

当父母与我交谈时，我从来都只嗯几声作为回应，也不关心他们所做的一切，甚至认为将来有充足的时间去做这些事情，而现在只要管好自己就好，可后来的一件事，改变了我的一切看法。

那是一个秋天，在学校上学的我被老师告知母亲来接我。我好奇地问发生了什么时，母亲红着眼睛告诉我，我的奶奶去世了。

我怀着不敢相信的心情，跟随父母回到家乡，当我走进那间放着奶奶遗体的房间时，这个事实如同重锤一般狠狠地砸中了我的大脑，在我心上留下了无法抹去的震撼。

被事实所震撼的我，站在一群正在哭泣的人群中间，呆呆地看着这一切，仿佛失去了思考的能力，连哭都做不到。

这个丧礼给我带来了冲击，让我意识到了生命的脆弱，世事的多变，让略微明白为何要珍惜身边的一切。

一切都是那么巧合，进入青春期的我，似乎也逃不过这个名为“叛逆”的心理的掌控。我无数次与之斗争，又无数次的落败。

一次，我看到母亲的落发堆积在洗手池中时，我不禁惊讶了一下。而后我在同母亲的交谈中，留意到母亲的头上已有几缕白发混在母亲的青丝中。

我在那一刻感到了时间的无情，又想起曾经的那次丧礼，我更坚定了自己的决心，决定开始做出行动。

这一切告诉我，我必要告别过去的自己，开始行动，为了不让自己愧疚。

古人云：“人往高处走，水往低处流。”细细品读，别有一番风味。当然，鹰，只有搏击长空，才能划出生命的唯美;鱼只有自由的游弋、才能漾出生命的清波。我们在相互比较中，找到自己的位置，与过去告别，才能得到更美好的明天!

三人行、则必有我师焉，与他人比较，会引领我们不断前进，也会培养我们发现美、创造美的眼光，促进人与人之间感情的交流。但是我们应该比较什么是个值得思考的大问题。

物质攀比是一种恶习，会加深人与人之间的隔阂，不可取。应该“物质向下比。精神向上比”。有的同学成绩不理想，每当与他人比较，觉得自己一无是处。遇到这种情况，不要苦恼。同学之间比较的不是那一次次考试，那一次次惨不忍睹的结局，比较的应是自己的学习方法、学习习惯，看看与他人的异同点，发现并改进自己的学习方法方能有长远的进步，产生前进的动力。精神方面比较对我们的发展还是有着重要的推动作用!告别结果。痛哭过后仍还会笑，阴雨过后天就会晴!

比较中，找准自己的位置也是极为重要的，就比如骑着驴子的人，免不了要羡慕别人骑的八尺肥马，但这时，只要回头者，还有人不如自己，气全消了。越王勾践在粗衣麻裤。残羹剩菜多年中通过自己忍辱负重，不向命运低头，最终留下了三千越甲可吞吴，卧薪尝胆等千古奇功。如果勾践不找准自己的位置，一心物质上的攀比，后果鲜而易见。假如勾践依旧想着过去，结局也不会美好。可见我们学习中需要的是精神上的比较而不是物质上的攀比!

比较是做人的常态，但要注意方式方法。方法好坏的结果是千差万别，精神比较使我们前进有了动力，物质上的比较却使我们身心变得不健康。同学们无论过去怎样、今年花胜去年红、与过往的自己告别，迎接未来的自己，找到自身的位置，以一种乐观的'心态，一种美好的憧憬、一种坚定信念，编织出美好的未来!相信自己，相信未来!

“多年以后的我们，还是否能够想起曾经笑靥如花的自己。”

越长大越孤单，是否总有时觉得身处热闹的环境感觉难以融入，是否有时总太过在意他人眼光了，是否有时总事事不顺总认为上天都在和你作对。

郭敬明也曾说“时光的洪流中，我们会渐渐长大的”弟弟已二岁有余，人小鬼大的，别人一说个什么把他弄生气了或者怎么样。他就会找到父亲给他买的枪然后指向你，嘴里唠叨着“biu，biu，biu”我在一旁看着笑了出来。从俩年之前来到我们家里，弟弟给家里带来了许多欢乐，还能记得第一次完完整整的叫出“妈妈”时，母亲兴奋的还拿出手机拍出了视频。父亲也经常在饭桌前说：“还是小的好呀，哪像大的让人烦”我则一旁当作充耳未闻白了他一眼。

小时候，我们总希望自己能够长大，总觉得大人可以做许多自己想做的事。在我们渐渐长大的过程中得到了许多但同时或许失去的更多吧。前段日子挺火的《狗十三》里面的台词“爸打你，是因为爱你”“你长大了，应该懂事了”里面的女孩从童年的天真逐渐变成了现世的残酷过程。《小王子》曾写：“所有成年人都曾经是一个小孩，但很少有人能记得这一点了。”

上周整理房间抽屉式无意间翻到了之前写的日子，他们静静的躺在那里孤单的看着这身边骄傲的时间，日记里出现的人就像打开录像带般，一下子打开了我所有的回忆，我欣慰的笑了，不知是为当初写日子能坚持那么久而感到庆幸，还是为放弃而感到一丝悲凉呢。越长大，我们对所谓的承诺所谓的誓言，也仅仅如此罢了。

有朋友曾问：“如果让你说几句话总结你近段时间的历程，你会说什么?”我想了想道：“蜘蛛织网许久一阵风吹过无功而返，蜜蜂辛苦酿造花蜜许久一些天灾一切半途而废。诸多事，还没来得及收获就一败图地了。”年少时，我们会遇到许多人许多事，我们总是期盼遇到的他或许是你一辈子都会在一起的人，以为未来会给我们准备许多惊喜，等着我们一层层的剥开。如今才明白，遇到的那个他也仅仅是你人生的路人，没有那么多的惊喜，许多事还没好好来得及告别就已经发生了。

20__年，一晃，我已经18岁了，从小学至高中只为破茧化蝶的那刻，从紧张的中考即将面临下一个人生重要的转折点了。

“熬过无尽的黑夜，黎明的那刻总是美好令人流连忘返的。”人世递嬗，世事更迭，期间遇到的人与事，发生的误会，那个在我梦里出现的她也逐渐变的模糊。辗转反侧也终究只是对自己的惩罚，我或许也应该坦然接受了吧。

愿多年以后，我们还能记得当初笑靥如花的自己;愿多年以后，我们还能记得初遇时发生的那些事;愿多年以后你们还能够记得我。

或许所谓成长，就是和过去的自己告别。

走出心理亚健康论文(推荐)四

一、活动主题：爱自己——就让自己强大起来，给力心灵，健康成长

二、活动目标：

通过活动让广大同学了解健康心理的新概念；提高大学生对心理健康问题重要性的认识,让同学们认识到关爱的力量、协助的力量；同时，让同学们在轻松的气氛下调节身心，提高同学们的心理保健意识,以及如何保持一个良好的心理状况,使我们同学都能有一颗健康积极的心态去过好大学最后一年的时光。

三、活动背景：应当组织要求，为了丰富当代大学生的生活，提高大学生对心理健康问题重要性的认识，最大限度的'减少大学生心理健康的隐患问题，各班委会在近期召开以大学生心理健康为主题的班会。因此及时听取大家意见，策划本次班会的主要方案。

四、活动时间：20xx年5月25日

五、活动地点：教学楼502

六、参加人员：20090221班全体同学

七、活动目的（效果）：宣传普及心理健康知识的同时为学生搭建起锻炼心理品质、提高心理素质的平台，全方位地加强对大学生的心理健康教育。

八、活动内容（程序）：

1、主持人向同学介绍5.25大学生心理活动的由来：5.25心理健康日：为引导大中学生关注自身的心理健康，20xx年，“5.25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。此后（20xx年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。“5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重，信任，友爱，宽容的态度与人相处，能分享，接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。随后，“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国的高校都利用这一天开展着多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。

2、组织大家观看有关心理健康方面的电影：《海洋天堂》、《和你在一起》，看完后让每个人都谈谈自己对于电影主角的心理认识；

3、给大家推荐湖南卫视的《变形记》节目，希望对大家的心理健康成长有所帮助；

4、分析大学生存在常见的心理问题以及形成的原因：

1、人际交往问题

2、对大学生活感到极度不适应

3、个人情绪问题

4、学业与就业问题

5、恋爱问题

原因：专家认为，大学生心理健康问题的存在有着诸多原因，其中人际交往排在首位，现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。其次在恋爱上，开放的校园使恋爱成为大学生活的重要话题，一些学生难以把握住自己，一旦出现问题可能走向极端。第三在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学就想放松一把，而昔日的高材生走到一起，一些学生没有了往昔的优势，学习压力增大。据调查，理科生的学习压力与文科学生相比较为突出。

第四是十分严峻的就业形势给在校大学生带来新的压力。

近年来大学生一次性就业率呈逐年下降趋势，而据专家的预测，今后大学生就业难度将进一步加大。

5、提供一些大学生心理问题的例子，进行案例分析。

案例一：独生子女的小丹是90后，来自河北的她对西北第二民族学院的学校集体生活极不适应，开学一周，她已和宿舍5个舍友轮番吵过架。第一个月，她和半个班同学翻过脸，入校一年中，她辗转换了6个宿舍。走进小丹第7个宿舍，她的脸刷地红了：“宿舍有点乱。”记者看到，从床铺到小丹的桌子都乱七八糟地堆着东西，衣物和书本混杂在一起，袜子就撂在旁边同学的桌子上。小丹的辅导员老师告诉记者，入校一年来，小丹始终没有学会打理自己的生活。父母的宠爱和一切以小丹为中心的家庭生活，在大学里渐行渐远，围绕在她身边的优越感一天天剥落。刚刚18岁的小丹无法承受这种心理落差，她变成了一只好斗的牛，周围同学的一句话、一个眼神都可能成为一场争吵的导火索。舍友对小丹的评价是：“极度自我，从不考虑别人的感受。”而小丹却认为：“大家都不关心我，我很孤独寂寞，没有一个朋友，大学生活不像想象中的那么美好。”

案例二：小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。

6、同学们对案例进行思考，并组织同学们发言，相互深入了解。

7、主持人介绍处理大学生常见的心理问题的一些对策：

（1）学校方面对策

首先完善的大学生心理健康教育体系，培养健全的人格，是预防心理危机的根本途径。开展心理健康教育活动，丰富大学生心理学知识，增强他们心理保健意识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，缓解负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。

其次加强素质训练，提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。

最后开展大学生心理辅导和心理咨询工作，通过各种辅导形式，对大学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。为处于困境中的学生提供及时有效的帮助，其顺利度过难关。

（2）学生自身方面对策

首先，要对自己宽容，不过分追求完美，正确认识自身的缺点。要敢于承认自己的缺点和错误，如果学生能够坦然地接受自身存在心理问题的现实，承认自己有缺陷并且敢于面对这一缺陷，那么心理问题对于他们来说也就不再可怕了。

其次，要正确地认识别人对自己的态度和评价。总是过分在乎别人对自己的意见和看法，害怕让别人失望，这是一种压抑自我的思维方式和行为方式，是造成某些心理问题的主要原因。事实上，一个人无论怎样努力，也无法满足所有人的愿望，自我价值的实现并不是完全取决于他人的意见和评价。

最后，还要合理地释放压抑的情绪。大学生面临着学习的压力以及就业的抉择，背负着较重的心理负担，适当地宣泄不仅能有效预防心理问题的发生，还可以使学生的心理障碍在一定程度。

8、在条幅上签字和写出自己的愿望

（1）在《相亲相爱一家人》的音乐背景下在事先做好的“爱自己——就让自己强大起来，给力心灵，健康成长”条幅上签字。

（2）在场所有人在事先准备好的便利贴上写出自己的愿望，然后贴在事先做好的“心语心愿”的愿望墙上。

九、活动前准备会场布置：

1、会场的布置必须显得温馨而浪漫。包括一些会场的装饰品（如彩灯、闪灯、气球、彩带、荧光棒等。）

2、做好“爱自己——就让自己强大起来，给力心灵，健康成长”的条幅和愿望墙

3、背景音乐设置（相亲相爱）

4、各种游戏道具（由具体游戏规则而定）

5、便利贴笔、一次性水杯还可以准备些茶叶、开水、糖果.水果.瓜子等

十、活动结束做好打扫会场工作以及挂条幅工作等。

走出心理亚健康论文(推荐)五

你就是我的小星星，挂在那天上放光明。我已经决定要爱你就不会轻易放弃，海上流浪的许愿瓶，每个愿望都是为你

你好！嗯，你好！第一次相见的我们只说了这两句话，气氛挺尴尬的，似乎除了你好这两个字之外什么也不能说，不知从什么时候起，我们成了无话不谈的好记得那次吗？因为和你哥吵架，而赌气跑到楼上去，当时我只觉得自己委屈便什么都不顾了，我不知道你竟然会以为我失踪了，好吧我只是在一个没人看见我的地方藏了起来，害你担心了大半宿，我才知道在你心中我原来很重要。

你对我同时也很重要，因为你说的一句话，我会为了你而不理谁，是不是挺幼稚，但我还是相信了，‘笨丫头，我怎么可能不理你呢？好傻，原来我在你心中也很重要。’这是当初你哄我的话，丫头，现在该我哄你了。你说不要因为一点挫折，就一在跌到爬不起来，现在你却掉进了这个无限的坑洞。你说不要因为别人说什么，而那么在意，可是你也不是经历一次我经历的吗

走出阴霾吧！即使你又再多的委屈转过头来，有我在你身后。

知道你现在变了吗？变得那么堕落，自暴自弃这不像你一向的风格呀！原来遇到什么都会笑的你哪儿去了。

丫头，咱每天开开心心的不好吗？非得去做那些你承受不了的事情呢？爱哭鬼什么的，通通赶跑好不好，你哭时虽然有我哄你，有他哄你，却总有一个人在你身后，看着你哭，他心似在流泪，好好做你的笨丫头，有我宠着，有你哥宠着，笑一笑，之前不会老。

月光很美，却没有星星的点缀依然成为不了最美，星星很美，却没有友情的珍贵，愿你夜夜都有好梦，天天快乐永相随。

雨季来临了，但心中的阴霾已经被赶跑，已不存在你的心中。

走出心理亚健康论文(推荐)六

走出阴霾

风雨过后，总会有彩虹；而阴霾过后，总会晴朗天，人生就是如此，困境自然可怕，我们无法改变困境，但我们可以改变自己，用坚持点燃心中的希望之光，照亮前行的路，黑暗之后必将是璀璨的煦日，保持一颗刚韧的心，我们必将会走出困境，走出阴霾。

我们这一生不知不觉陷入一种境地，不断在赌自己的命运，赌自己的自信，赌自己的得失，甚至赌自己的幸福。赌赢了，一笑而过，日子风轻云淡。堵输了，泪水泡着，煎熬度过一段黯然苦痛的光阴；就算伤痛，总有伤口愈合的时候。这世间，人是最隐忍的生灵，在一次次磨练中日渐变得坚强，从弱不禁风的小草，蜕变为参天的大树。应该感谢那些伤害我们的人，是他们的残忍让我们变得如此坚强，让我们积聚了生存的力量；还要感谢命运赋予的坎坷，令我们更加珍惜生命中的拥有。

人生短短数十载，有生的日子，又何苦难为了自己。是我的我会珍惜，不是我的不会去强求。心存自信满满，时光从来经转不息，不会因为我们所遇的波折和声声的惋叹而停下脚步；当光阴中的生机再现，春风会沐渡世间每一个角落，谁都不会被隔在季节的门外。卸下背负的沉重行囊，轻装前行吧！挥手和过去做一个淡然的告别吧！不必频频去回首。

让我们在这个温暖明媚的季节播下希望的种子，安然等待幸福的收获之期。于爱情，亲情，友情，我们如此善良真挚，总有不渝的情感会一直陪伴身边。面对一些必然的得失，并不是我们的对错决定的结果，已然这样，不想再去追问谁是谁非。经历多了，我们会渐渐发现其实自己远远比自己想像中的坚强，走出一段阴霾的时候，挥别昔日的纷繁，抬头望望晴朗的天空，日子风轻云淡，依然从容。生活为我关上一扇门，就一定会为我们打开一扇窗。不为繁华绚烂，只为清平中的寂寞相守，只为彼此用心的经营，才会有那份真心的懂得。拨开缠绕心头的凌乱，一切没人能替我们承受，只有我们自己。

终不外是尘间烟火薰染，即使我们不惹事，事也会来惹我们；我们无法逃避，唯有积极地去面对、去迎刃，用最正确的方法去解决，才会获得最终的释然。蓦然明了，追寻的完美，只是无法触及的幻影，美丽、妖娆，却感觉不到温度。一个真心的爱人，一份平淡中的相守；生活的无味，日子的枯燥，这样看似简单的，却也是最难恪守的，执子之手，与子偕老，不知需要多少年，一本生存的经卷，才可以把沧桑读成淡泊。我们只是天涯中的芳草，而非百花丛中的牡丹，满目绚烂灼热了心怀，而忽略了暖暖阳光的温柔抚爱，平淡就好。只要悲痛不是一个接着一个，生活便都是可以好好珍惜的，当你置身痛苦的时候，只要坚持下去，你就会发现从前的痛苦，对于你的一生，将是一颗宝贵的珍珠！

痛苦的滋味固然难以令人承受，但是当它真正降落到我们面前的时候，只有勇敢的面对，并坦然接受，痛苦在折磨一个人的同时，往往使其意志愈加坚强，生活积累愈加丰厚，没有经历痛苦的人生，是不完整的人生。

当我们走出痛苦的阴霾，迎来灿烂朝阳的时候，就会惊喜地发现，那些曾经的痛苦已经凝成一颗珍珠，在我们的手中，熠熠生辉！走出阴霾，迎接挑战，不要让阴霾遮蔽了我们的眼睛而使脚步放缓或驻足不前，拔开它会发现前方风景更美丽。

走出心理亚健康论文(推荐)七

一、我害怕你的离开却连挽留的勇气都没有。

二、今天，我们要进行期中考试。天气很阴冷，可是我的手心竟然出了汗，应该是要考试的缘故吧。我紧张的走进考场，心“怦怦”直跳，不知道这次题目有多难。我坐在座位上，焦急地等着老师发试卷。

三、他战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。

四、她吓得心一下紧缩起来，好像冰凉的蛇爬上了脊背。

五、痛苦让人成长，是你进步的一个机会，一个挑战。别害怕痛苦的事情，它有另一面积极的作用。

六、在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么；在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起；只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。

七、我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

八、我的心像有十五个水桶——七上八下地扑通扑通的跳个不停，好像要跳出来了。

九、有人说 爱情就是一场玩命的折腾 我们总是以爱为借口 伤害着最爱的那个人 好像只有这样 才能反复确认对彼此的爱 其实越害怕失去 就越容易失去 爱情 应该是一次平静的相逢 两人并肩站在世界的同一边 再一起往前走出处：匆匆那年

十、一个人是要爱到骨子里，才会如此顺着你吧！才不敢有那么一点小情绪，害怕你的离开！

十一、亲爱的，我知道你一直都在骗我，可是我不忍心戳穿，更害怕你的离开。

十二、很多时候不想去打扰别人，害怕打扰他的忙碌。有时候很想找个人能和自己说说话的人，却发现身边的每一个人都在忙碌着。有时候很想进群说说话，但那总场所不适合自己，因为不可以说出自己的心里话。

十三、深夜不睡觉，又害怕夜，其实只是害怕孤独罢了。

十四、人害怕寂寞，害怕到无耻的程度。换言之，人的某些无耻行径是由于害怕寂寞而做出来的。作者：木心

十五、我有点儿害怕，也有点儿神往。这一片血污倒让我看上去很象个好汉。我这一辈子只打过两次架，两次我都打输了。我算不了好汉。我是个和平主义者，我老实跟你说。

十六、为了成功，你对成功的欲望必须超过你对失败的恐惧。

十七、我的精神简直崩溃到了极点！我无力地耷拉着脑袋，不敢再看那黑影了。

十八、你要相信幸福那是一道不灭的微光 如此真实啊它会把所有的黑暗照亮 不要害怕不要感到彷徨 我会在你身旁陪著你走过这黑夜 守护这道幸福的微光

十九、你一定也有过这种感觉，自己陷入那种好像什么都有一点可能，但是又什么都做不到的恐惧，自己突然很弱小很弱小，禁不起任何的失败的，世界很大，我去没有力量去任何地方;那是一种好像被什么东西囚禁住的感觉，这个时候你多希望有一个权威的声音说，去吧!你一定可以成!但是没有任何人会这样说。 原来我的依赖感是超强哎。作者：古典 出处：拆掉思维里的墙

二十、喜欢的就要拥有它，不要害怕结果。有时候身边很多熟悉的人，他们却只如空气般的存在。

二十一、我珍惜着缘分，同时，也束缚着属于我的缘分。这，让原本该留在我身边我心爱的事务都逃走了，害怕，迷茫，彷徨……曾经充斥着我的心灵，让我感觉到的不只是寂寞，还有的是无助，受尽伤的我，才会真正学会内心深处最揪心的痛楚。

二十二、我是非常害怕那些软趴趴的肉虫，虽然知道这东西其实是无害的，但就是害怕啊。

二十三、我们对生活恐惧，怕失去工作，怕传统，怕邻居，怕丈夫或妻子的批评，怕死亡。大半的人都有不同形式的恐惧；一旦有了恐惧，便失去了智慧。

二十四、拥有青春，就拥有一个崭新的世界，就拥有一个阳光灿烂的早晨。可是如果你的青春里没有梦想，或者不去梦想明天不去燃烧今天，那么这种青春便是一堆死灰。你不燃烧自己，你不心存希望，你就永远也不会找到迎春花开的季节。你本该年轻的心灵便会刻上无数道皱纹，遗憾恐惧自卑会扭曲你的灵魂，并将你的青春化为灰烬。

二十五、她牙齿咬紧了。张大的瞳孔中充满恐怖。

二十六、常常幻想宇宙如果有一天灭亡，世界将会是如此的荒凉，但对生死却不是常常会产生恐惧感，不可思议的想象，杞人忧天。

二十七、喉舌都给恐怖干结住了，心跳得像胸膛里容不下。

二十八、对付疲惫:睡觉。对付恐惧:睡觉。对付感冒;睡觉。对付失恋;还是睡觉

二十九、在我还很年轻的时候 根本不知何为恐惧 但是只有你的温柔 会让我感到害怕出处：东京爱情故事

三十、时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

三十一、周围一片漆黑，异常安静，就连一根针掉落下来都听得清。就因为黑与安静，使我产生了幻觉，好像到处都隐藏着青面獠牙的妖怪，随时准备朝我张开血盆大口。

三十二、别让往昔的悲伤和对未来的恐惧，毁了你当下的幸福。

三十三、唯一能令你痛苦的人，也就是那个能令你快乐的人。给你笑声的，也给你眼泪。作者：张小娴

三十四、我始终写不出我想要的那些文字。 我害怕我一写出来便是辞藻绰约的，冠上了华美的装饰，那般矫情无力。 我只是想写出来，即使毫无头绪，也只是想写出来，好像每个生命都有它的故事。

三十五、我全身发抖着，害怕地盯着那房间外黑乎乎的像人的东西，不由得咬紧了被子。冷汗透过后背，凉得我心里直发虚。

三十六、他拚命地奔回船上去，躲在网下面，牙齿彼此打架，全身哆嗦。

三十七、拥有的东西总是希望牢牢抓在手中，只因为害怕有一天会失去。失去后追悔莫及，只因太紧，没有那本因存在的距离。

三十八、等不到天黑 不敢凋谢的花蕾 绿叶在跟随 放开刺痛的滋味 今后不再怕天明 我想只是害怕清醒。：她说

三十九、我害怕情深到敷衍，我害怕失去。

四十、什么是蜕变?就是做自己恐惧，痛苦的事儿。太在乎什么，就去挑战什么。人的一生，要么轰轰烈烈，要么窝窝囊囊。没有经历过繁华，就做不到心静如水。什么都经历了，才能耐得住寂寞，经得住诱惑……

四十一、我吃的不多，所以不用担心体重；我想的不多，所以容易入睡；我要的不多，所以容易满足。喜欢的人有一个就好，钞票够用就好，房子够住就好。生活——简单就好。

四十二、心存感激地生活吧。我们来自偶然，生命是最宝贵的礼物。爱你所爱的人，温柔地对待一切，不要因不幸而怨恨和悲戚。无论前途怎样凶险，都要微笑着站定，因为有爱，我们不该恐惧。

四十三、我欣赏我的高傲，我欣赏我的坚强，我欣赏我的倔强。我爱我的善良，我爱我的人格，我爱我的宽容。我要做最欣赏自己的我，我要做最爱自己的我。不恐惧，不屈服，不退缩。

四十四、不论什么事情肯定都有框架。思考也一样。不必对每个框架都感到恐惧，也不能害怕打破框架。人若想变得自由，这一点至关重要。对于框架的敬意和憎恶。人生中重要的东西常常具有双重性。作者：村上春树 出处：没有色彩的多崎作和他的巡礼之年。