2023年运动爬山(通用13篇)

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运动爬山篇一

二、活动目的：经过开学到现在的相处，我们之间关系已基本融洽，但男生与女生之间、新生与老生之间还是存在不同程度的隔阂。为打破这种隔阂，增加协会的凝聚力，增进协会团结以及同学之间的交流，培养大家的动手能力和团队合作意识，特此，我们举行本次活动。同时，这也丰富大家的课余生活，开拓大家的视野，使大家的身心得到陶冶，为同学之间的相互学习提供平台。

三、活动时间：20xx年11月2日（本周星期日）。

四、活动地点：磨鑫山（学校后山）磨心山，值得去爬的一座山，可以从金鸡亭那边上去，也可以从瑞景花卉中心附近上去。有一条很长的登山道，一路而上。不到半个小时，就可以到达山顶的岩石处，站在上面眺望，可纵览鹭岛全景风光，眺望海沧大桥，五缘湾，小金门等，可以看到厦门岛大部分景色。如果是周末，前埔或者金鸡亭附近的童鞋闲着没事，可以去爬爬这座山，既可以看景色，又能锻炼身体，摆脱无聊，很不错的健身选择。感觉就是座石头山，满山的大小石块。爬着也不算高，有个地方倒是挺抖的，在上面亭子里看看风景、吹吹风，挺舒服的。

磨鑫山上有三个亭子，爬山大概就一个小时左右，中途有一些石椅可以休息，主要要注意带水、食品，比如：饼干和巧克力之类的，增加热量，上面三个亭子风景不错，可以看到前埔全景，有摄影爱好的注意带上相机哈。

五、活动对象：马拉松跑步协会全体同学。

六、活动策划：马拉松跑步协会。

七、组织方式：协会集体活动。

八、活动安排：

到时候根据具体到的人数来分组，每组安排一两个作为负责人。在爬山过程中会插入各种小游戏和小竞赛项目（游戏见附件），期间在游戏中的获胜者也给予一些特殊的奖励如：指定人唱歌之类的，以活跃气氛调动大家的积极性增加大家的协会归属感，增加大家的团队协作能力和反应能力。

九,活动流程：

1、大家提前一天准备好自己的水，不要饮料，因为爬山喝饮料会渴哈。

2、全体同学下午3点在图书馆门口处集合，负责人清点人数并看到场人数多少决定是否分组。3点半大家准时出发。

3、到达山山上那个防火池子后，负责人负责确定人数，确保无误，并组织大家玩一些可相互了解的游戏，然后开始登山。

4、到达半山妖那个福字地之后自由活动，参观周边风景和拍照。各组负责人利用空闲时间安排人员布置场地，并组织人员开始进行我们的第一环节的.游戏时间。

5、自由参观和游戏玩耍后，负责人清点人数，接着向开心亭下面的那个石桌那里前进。到达后组织大家一起做些娱乐活动。具体项目见娱乐活动安排表。

6、娱乐活动完后，5点整各组负责人清点人数。我们上大石头那里站在上面眺望，可纵览鹭岛全景风光，眺望海沧大桥，五缘湾，小金门等，可以看到厦门岛大部分景色，并进行第二环节游戏和组织大家一起进行团体拍照留念。

7、6点半在大石头上负责人清点人数，集中一同返校。

十、经费预算。

矿泉水一瓶2块。

十一、可行性分析。

本次户外烧烤活动的整体预算为2元，在我们能承受的范围内。集体活动不存在大的安全隐患，目的地离学校比较近，此次活动我们做了充分的准备，能确保活动安全有序的进行。

十二、活动注意：

1.所有同学必须有强烈的时间感和纪律观念，准时集合，不得无故缺席或迟到。

2.各负责人都要以身作则，起到带头作用。

3.注意个人人身和财产的安全。

4.各成员以组为单位，切勿个人行动！不玩危险游戏，一切活动均听带队组长的指挥。

5.各负责人认真负责做好本职工作。

6.活动过程中，注意卫生，不乱吃食物，不饮生水。

7.保护环境，严禁乱扔垃圾，做合格的当代大学生。

8、爱护花草树木，严禁破坏公共财物。

9、讲究节约，携带适量的食品。

10、建议同学穿舒适的休闲衣服和运动鞋。

11、准备适当的防蚊虫叮咬药品及充电宝确保手机有电量也可以带上手电筒方便照明。

十三、应急预案。

情况1：若星期天下雨，则活动推迟，具体时间另行通知。

情况2：若发生突发事故，应及时通知相关人员并做好相的应急措施。情况3：若途中有人太累，可缩短中途集体娱乐的时间，直接进入看日落的环节。

城市学院马拉松跑步协会。

20xx年11月2日。

运动爬山篇二

一、活动目的：

为了增进学生会办公室部门干部之间的相互了解，增强团队合作精神、营造和谐融洽的集体氛围；为丰富同学们的课余生活，加强学生会内部的联系，增进干部或干事之间的感情，促使我们学生会这个集体能成为一个具有凝聚力的团结大家庭。进而加深干事对学生会的归属感，在娱乐活动的同时培养大家在团队合作和处理事情等方面的能力，值新干事纳新后之际，学生会办公室部长及老干事建议下组织全体干事前往北辰山户外出游活动。

二、活动主题：游山玩水，野外烧烤，培养你我他（她）的团队精神，留下美好回忆。

三、参与人员。

共33人。

总负责人：林玲陈雨倩。

参与人员：全体新老干事。

四、活动时间及地点。

时间：20xx年11月*日。

（一）地点：北辰山（俗称北山岩，地处厦门市同安区东北隅，在同安五显镇境内）。

五、活动内容与流程。

a、活动负责人安排。

1、***负责沟通和统计参加这次活动的成员名单；

2、***负责对北辰山的考察及本活动的各项工作落实；

3、***和***负责各项活动物资的购买（烧烤食物、水、烧烤用品等）；

4、***负责烧烤物品的落实摆放；（协助工作人员：**）。

5、***负责活动的现场拍摄。

6、部长主导各组长主管负责各组人员组织、带领及人员动态状况、集合；

7、***负责游戏组织，期间进行奖励与惩罚。

b、活动时间具体进程。

1、参加人员报名时间截止到*月*日。

2、*月*日下午出发。时间安排活动内容，8：001号教学楼门前集合9：00准时出发10：00到达目的地，人员合影。开始爬山游览，半山腰空地寻烧烤场，进行午餐大宴。11：30—12：30烧烤活动准备工作，团队游戏1：00—3：00烧烤并在期间进行团队游戏（按所在小组也可自由组合）。

3、整理东西，游览北辰山著名景点，如：千年古刹“广利庙”，又名“忠惠尊王庙”、北辰山山门、十二龙潭瀑布、闽王衣冠冢、水天洞（又名仙宫）、龙潭石刻、仙姑洞、十二龙壁、八仙过海彩塑、牛岭峰、仙女瀑、绿潭、林海听涛、镜碧澄湖（竹坝水库）、百花岩、石龟、石牛、石桥、石船等。

4、6：30集合返校。

文档为doc格式。

运动爬山篇三

第五周星期天，秋高气爽，凉风习习。我们班的15位同学，为了体验生活，磨练意志，进行了一次登山活动。

那天早上，我们乘着一位家长的中巴来到一大迳村。下车后，在班主任的带领下，我们排着整齐的队伍，沿着一条狭窄的小道，很快就来到了当地有名的大岭山脚下。眼前的大岭山群山环抱，气势逼人，树木葱郁，真是一座气魄雄伟的大山啊!

八点十分，开始登山了，我们精神饱满，大家边走边笑，走着走着竟情不自禁的唱起了歌，仿佛到了一个浏览胜地旅游。走了大约半个小时，我们来到了一个山坳，隐隐约约听见淙淙的水声，举目四望，却不见水，下所谓“闻其声不见其形。”突然一个同伴惊叫起来，原来不远处有一片绿草，走过细看比春天时节的'草还要嫩绿，大家都感到惊奇。

转过山坳，我们继续向上攀登。太阳在上，小路在下，我们一步步地走。开始还好，越向上爬，脚越酸软。不停地重复着一个攀援动作，汗水很快湿透了后背，正在这时候，旗手小嘉摔倒了，大家连忙走过去，小青迅速从兜里掏出药油，用力地在她的脚上揉，幸好有惊无险。

走过了这段险峻的小路，小青再三叮嘱大家要小心。因为她姐姐说：“前面这段路有很多蚊虫，而且非常厉害，一旦被叮，就会又肿又痒。我们不敢怠慢，纷纷拿起地上的树枝，做好防犯的准备。不一会儿，可恶的蚊虫，果然把我们团团围住，但大家毫不畏惧，用手上的树枝进行反击，一只只黑的东西最终狼狈跳窜。

峰回路转，我们的小队伍像一条年轻的龙在山中盘旋。脚下的路不断被我们征服，但登山的路依然是那么长。我的头有点晕了，脚却开始麻了。这时候，队伍中的一个女同学出现怨言：“走了这么久，还没有到目的地，我的脚快要断了。

运动爬山篇四

方案活动目的：为了让同学们锻炼自己的身体，促进同学们之间的联系，积极调动班里同学的积极性，也为了运动会后的放松，再次调动班级同学的学习氛围，更加促进同学间的理解，从而激发出班级更高昂的学习热诚和团队更富凝聚力，也有利于使同学更加亲近大自然，使同学们有家的感觉。

活动方式：集体包车的形式到达目的地。

活动时间：20xx--xx-xx星期日。

当天天气：晴好或者阴天活动材料：照相机、手机、爬山过程中吃的东西同学们自带。

活动流程：

1.上午8：00在学院门口集合，预计半个小时之后集合完毕出发。

2.上午8：30离校乘车至---------。

3.到----------休整后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。大约十一点左右下山，下山的时候找一家大排档大家一起聚聚，可以做一下小游戏(如真心话大冒险、我爱你vs不要脸、数青蛙等等)。

4.中午十二左右在=======用餐，费用平均分摊。

5.下午三点左右乘车回校。

活动准备：

(2)、预算。

1、费用方式：(固定费用还是aa制还是其他);。

2、行程总费用及人均费用估算;。

3、活动中因情况变化增加费用的估算;。

4、费用的管理、使用、处理方式。

注意：

1.活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅做决定。

2.衣着、鞋子要适合登山运动。

3.每人都应该配备充足的矿泉水或饮料，以防口渴。

4.准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。

5.记得带伞，以防天气有变。

6.注意安全，过马路要小心。

7.垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。

8.负责人应该经常清点人数，防止有人掉队。

运动爬山篇五

主办单位：财经系团总支·学生会。

承办单位：财经系学生会体育部及志愿者服务队。

一、活动目的：

登山，是对母体的回归，是对灵魂的朝圣！登山”是一个寓意深远的词，对于那些怀揣着登山之梦并经历了一次登山苦旅的人，它包含了太多的内容：山，人，意志，责任，团队精神。通过组织学生进行登山提高学生身体素质以及团队合作精神。

二、活动安排。

1）活动前期策划准备：

由宣传部负责本次活动的宣传工作，外联部负责本次活动的赞助工作，办公室负责报名登记及各队的联系工作。

2）参赛要求：

1、参赛对象：泉州理工学院在校学生。

2、参赛时间；另定。

3、参赛条件：以班级、学生会组织、社团组织组队参加，每队15人以上（女生至少7人）。

4、参赛地点：另定。

三、比赛规则：

比赛设个人奖和团体奖，个人奖分别设一等奖1名，二等奖两名，三等奖3名，团体奖设第一名、第二名和第三名！个人奖的评分标准为：以第一个到达的同学为第一名，以此向后推，分别评出二等奖和三等奖。团体奖则以全部人数到达为标准！

四、装备：

1、急救箱必需品（中暑药和伤药）。

2、每组至少拥有一部手机，确保联络畅通。

五、活动经费：

1、奖金：团体第一名150元，第二名100元，第三名50元。

个人奖由主办方参量决定。

2、其他费用：后勤用水：150元。

宣传横幅：80元。

奖状和奖品：100元。

总计：630元。

运动爬山篇六

1、户外徒步爬山很累，而且伴随很多不确定的因素，但收获也是满满的，挑战自己的喜悦感和途中不期而遇的惊喜、美景，野趣。

2、人生就像爬山，只能进，不能停，更不能退，不登上山顶，永远都是失败者。

3、人生这一路，和爬山很像。有的人一鼓作气，有的人缓缓前行。不管速度快慢、用时长短，只要坚持一步一个脚印，最终都能登顶，迎接属于自己的胜利。

4、人生如爬山，山脚下的人总是最多，有些人能走到半山腰，但是也停下来了，少数人会一直向上走。能登顶的，是极少数。

5、人生如爬山，每个人都有自己的不易，有人嫌苦从未前行，有人怕累起步就停；有人努力爬了一半怀疑到不了终点折功而返！

6、人生如同一座山，当你爬山时，总会遇见一些你意想不到的人，看见一些意想不到的风景，而你则是我在爬山时遇见的最美的一个惊喜。

7、人生就像爬山一样，看起来可能走过一些冤枉路，但最终都会到达山顶。

8、登山就是边走边爱，每走一步，就更爱生命，更爱以前生活中不经意的一切。

9、人生就有如登山一样，登顶固然重要，但你又何尝不慢下来，好好的看看沿途的风景，停下脚步休息一下。

10、空山新雨后，天气早来晴呀。一周没在村里住，拼拼凑凑了一身就去爬山啦，简直是镇里最靓的妞。

11、智者乐山山如画，仁者乐水水无涯。从从容容一杯酒，平平淡淡一杯茶。

12、大好河山壮美晴，小逸江南苏杭行。同协并程时光里，游山玩水好心情。

13、我们走走停停，谈笑风生，顾不得腰酸腿软，汗流满面，兴致勃勃爬到了山顶。

14、从山上下来，轻快，凉爽，远眺那景色青翠淡绿，爬山难，下山易，为了下山的舒畅，也愿爬那一回山。

15、人生中第一次一个人夜爬岳麓山，上一次爬山还是四个人，时间会告诉我们很多，也会让我知道一个人爬山的滋味。

16、哲理多坐在山顶问我，“你说人的一生能和另一个人爬多少次山？”珍惜每个和你爬山的人，尤其是这么大热天和你一起爬山的人。

17、每天像登山一样活着吧，慢慢地、坚持不懈地攀登，还要记得欣赏每一瞬擦身而过的风景。

18、我肿么会辣么喜欢一个人爬山，我的祖先肯定是山顶洞人。

19、山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯。

20、到了半山腰坐着就希望再也不要起来了。下去的时候真希望能一下子滚到山脚下就这样疲惫。

运动爬山篇七

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。

即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处。如果山路比较陡峭，则可作“z”字形攀登，这样比较省力。

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

1.健康步步高。

2.攀峰夺旗我最行！

3.登泰山保平安。

4.绿色，运动，健康。

5.山不在高有我则名！

6.登峰登峰，勇攀高峰！

7.青春似火，超越自我;。

8.智勇向前，勇攀高峰！

9.山在脚下，心在天下。

10.情献华诞，志凌云巅。

11.登山望海,海纳百川。

12.爬山聊天,快乐无边。

13.新的起点，新的高度。

14.绝壁漫步，勇者乐途。

15.黄山如画，待我来跨。

17.登幸福山顶，寻初春情怀。

18.爱拼就会赢，爬山一定行。

19.再也不想坐着等春天啦！

20.久有凌云志，今登五台山。

1.山高我为峰，健康脚下行。

2.和山在一起，勇敢做自己。

3.登山不怕累，团结最可贵！

4.生活无极限，只要肯登攀!

5.人生有艰险，攀登无止境!

6.爬山如生活，越爬越快活。

7.登山我为峰，心畅自然通。

8.享受大自然，与健康同行!

9.年轻无极限，登山来呈现。

10.高山路远景深，纵横驰奔。

11.莫叹韶逝，但登眼前山头。

12.绝壁上的舞蹈，勇敢者的人生。

13.虎踞龙盘今胜昔，齐心战天梯。

14.试问春景何处醉，武夷山顶来相会。

15.咬定青山不放松，山高路险我为峰。

16.五虎齐心登泰山就看谁组不一般。

17.骏马奔驰风作翼，梧桐翠顶我为峰。

18.团结向上，克服困难，战胜自我，站上高峰。

19.上不在高，有我则名;路不在远，有我就行。

20.登高望远、山秀水清、携手同行、会聚顶峰。

1.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。

2.向着爱的山峰努力攀登。

3.登山望海，海纳百川。

4.再也不想坐着等春天啦！

5.呼吸新鲜的空气，强健我们的身体。

6.登幸福山顶，寻初春情怀。

7.挑战新高，献礼中华。

8.威·动海内；海·纳百川；登·峰造极；山·容海纳；协·力齐心；会·友怡情。

9.登山我为峰，心畅自然通。

10.山高我为峰，登协快乐行。

11.健康步步高。

12.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。

13.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。

14.相识、牵手，共同走进爱的港湾。

15.逃出喧闹的城市，回归幽静的自然。

16.会当凌绝顶，一览众山小。

17.挑战与突破并纳，宁金与祖国同辉。

18.健康生活每一天。

19.与绿色为伍，与自然相伴。

20.登高望远、山秀水清、携（协）手同行、汇（会）聚顶峰。

1.登山，调节生活节奏、放松疲惫心情，蛮好！

2.情献华诞，志凌云巅。

3.健康同时寻找快乐！

4、山不在高，有爱则名。

6.穿越祖国同祝华诞，挑战自我共攀宁金。

7.相约威海登协，尽享尽享健康人生。

8.山高我为峰，健康脚下行。

9.穿越中华喜迎六十华诞，挑战云巅梦回宁金抗沙。

10.共登宁金险，同献华诞情。

11.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。

12.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。

13.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。

14.挑战新高，献礼中华。

15.登山望海，海纳百川。

16.登幸福山顶，寻初春情怀。

17.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。

18.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。

19.会当凌绝顶，一览众山小。

20.与绿色为伍，与自然相伴。

1.一切为了健康，我登山我健康，我登山我快。

2.快乐登山，体味健康生活。

3.亲近自然，低碳生活。

4.最近老加班累死了出来呼吸一下新鲜空气。

5.呼吸新鲜的空气，强健我们的身体。

6.登幸福山顶，寻初春情怀。

7.挑战新高，献礼中华，

8.威·动海内；海·纳百川；登·峰造极；山·容海纳；协·力齐心；会·友怡情。

9.登山我为峰，心畅自然通。

10.山高我为峰，登协快乐行。

11.健康步步高。

12.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。

13.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。

14.相识、牵手，共同走进爱的港湾。

15.逃出喧闹的城市，回归幽静的自然。

16.会当凌绝顶，一览众山小。

17.挑战与突破并纳，宁金与祖国同辉。

18.健康生活每一天。

19.与绿色为伍，与自然相伴。

20.登高望远、山秀水清、携（协）手同行、汇（会）聚顶峰。

1.团队名称：蜗牛。

2.团队口号：年轻无极限，振业来呈现。

3.团队名称：坂田支行。

4.团队口号：坂田坂田，勇往直前。

5.团队名称：南山联队。

6.团队口号：南山南山，一马当先!

7.团队名称：梧桐云飘。

8.团队口号：青春似火，超越自我;团结一心，奋勇向前。

9.团队名称：分营队。

10.团队口号：分营分营，勇攀高峰。

11.团队名称：黄金珠宝支行。

12.团队口号：黄金珠宝，五马奔腾。

13.团队名称：飞马队。

14.团队口号：骏马奔驰风作翼，梧桐翠顶我为峰。

15.团队名称：凤凰。

16.团队口号：盐田支行，魅力起航;齐心协力，奋发图强。

17.团队名称：铁马金戈队。

18.团队口号：红岭红岭，梧桐登顶;六马齐驱，再攀高峰。

19.团队名称：五洲电子风采队。

20.团队口号：美丽风采，健康生活。

运动爬山篇八

我最喜爱的体育运动是踢毽子儿。我喜爱踢毽子，是在半年前我和我表姐的一次踢毽子比赛。

那天，表姐到我家玩。我们一起写完作业以后，觉得有点儿累，于是表姐提议说：“我们来玩踢毽子吧。”“可是，我不会踢怎么办?”表姐说：“我先来做示范，然后你再踢。”说着，她踢了起来。1、2、3……她踢得可真多呀，一下子踢了10多个，该我踢了，我觉得腿有点儿不听使唤，胳膊也跟着较劲儿，只踢了2个，毽子就被我踢飞了。接下来我们又踢了半天，可我还是没有抓到要领，踢得还是很少。到了5点多钟，表姐被她爸爸接走了。我暗暗下定决心：瑕疵比赛的时候一定要超过她。于是我每天一有时间，就开始练习踢毽儿。

真是功夫不负有心人。这天，表姐又来我家了。我们同样先写作业，写完作业后，我主动说：“我们一起踢毽子吧。”我没和表姐说我在家每天坚持练习踢毽子，这次还是表姐先踢，她踢了18个。哈哈，我悄悄地笑了起来。该我了，我的心“砰砰”直跳，我真怕自己踢不好，21比18，我赢了。表姐看后很吃惊，问我怎么能踢这么多了?我告诉她我每天晚上坚持练习地结果。现在时间长了，我的进步更左右*替地踢法。

踢毽子不仅使我能锻炼身体，还给我带来了快乐，我喜爱踢毽子!

运动爬山篇九

一、活动背景：重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九。”由于九月初九“九九”谐音是“久久，”有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节。”

二、活动目的：初秋之际，正是新生踏入大学门槛的时候。刚刚放下高考这个沉重的负担，刚刚从艰苦的军训挣脱出来，也是该放松的时候。面临新的起点，会不会有什么迷惑，对什么好奇？通过这一次的登山活动，能够让新生领略兰山胜景的同时促进会员之间的交流，解决目前自己想知道的问题，例如社团组织、学习等等问题。通过本次活动，能够让会员尽快融入爱心社这个大家庭。

三、活动时间：年10月16日。

四、活动地点：兰山。

五、活动人员：爱心社全体会员。

六、主办单位：甘肃中医学院院团委。

七、承办单位：甘肃中医学院爱心社。

八、活动安排：

1、七点半在学校门口集合，向兰山出发；

2、八点至九点开始登山，由于这一天也有很多老人登山，可以和老人们一起登山；

4、十一点半清点人数，整队下山，回校。

九、游戏项目：

2、气球游戏：随机抽取16人，组成八对，然后让他们抽签决定用身体的哪个部位挤破气球。第一名的一组送一份礼物，最后一组则表演节目。

十、安全事项：

1、登山前应先检查身体，以免发生意外。

2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，防止盲目地在山中乱闯。

3、强度不宜过大爬山的强度不宜过大。

4、不渴先喝水爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。

5、先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力。

6、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物（最好是专用的羽绒服或是户外服装）早晚御寒，防止感冒。

7、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

8、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

9、不要乱扔垃圾，要体现当代大学生的良好素质。

十一、经费预算：

1、车费，门票，登山用水及零食采取自费。

2、气球：0、20元/个200个=40元。

手机挂件：1、0元/个40个=40元。

总计：80元。

爱心社。

运动爬山篇十

一、活动主题“团结互助，增进友谊”

二、活动背景。

时值冬天，无论是气候情况还是从同学们身心角度考虑都很适合户外活动的，因此勤工部组织了这次出游活动。

三、活动目的。

1、丰富大家的课余生活，增进同学之间的友谊。

2、享受生活的乐趣，为以后更好生活提供有利条件。为了大家的友谊更进一步的延续，让友谊变得更加深固。

四、活动时间：xx年x月xx日。

五、活动地点：马鞍山。

六、活动部门：机电系勤工部。

七、活动成员。

八、活动流程。

1、上午8：00在学校门口集合，预计10分之后集合完毕出发。

2、上午8：10坐98路公交车到市人民医院东，再坐70路公交车前往马鞍山。

3、到马鞍山稍休息后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。

4、中午12：00左右在马鞍山下用餐。

5、下午两点左右乘车回学校。

九、活动注意事项。

1、活动过程中听统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅自做决定。

2、衣着、鞋子要适合登山运动。

3、每个人应该配备充足的矿泉水或食物。

4、准备想应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。

5、记得带雨伞，以防天气有变。

6、注意安全，过马路要小心。

7、垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱放垃圾。

8、负责人应该经常清点人数，以防有人掉队。

运动爬山篇十一

一、活动目的:。

春天到来，万象更新。春游让我社社员感受春的生机，增强其对大自然及生活的热爱；组织社员爬山，锻炼大家的耐力，增强社员的体质；同时，为社员提供一个交流沟通的机会，增进社员彼此之间的了解，增强我社的凝聚力。

二、活动对象：

墨苑书画协会社员（自愿参加）。

三、活动地点：

邢台市天梯山。

四、活动时间：

**年3月中旬。

五、活动流程;。

(一)前期准备：

1、安排我社团干部到活动地点进行考察，了解活动地点基本情况，确定活动路线（外联部）。

2、在社团内部，利用上课时间及通过我社信息交流平台（qq、飞信、博客等）发布活动通知，并统计活动报名人数（组织部、网络部）。

3、社团干部安排一些娱乐节目（书法部、国画部、漫画部）。

4、准备好照相机，将活动的精彩时刻记录下来(宣传部)。

5、对活动过程进行记录，尤其是活动中遇到的一些问题以及活动中一些亮点，以便活动结束后，对活动进行总结（秘书处）。

（二）活动中期：

1、将活动策划上传到我社博客上，并向活动参与者发布活动通知(活动具体的集合时间、地点等)网络部。

2、社团干部提前到达集合地点，在活动开始前统计到场人员信息（姓名、人数等）组织部、国画部、漫画部、书法部。

3、全体人员合影留念，随后开始春游。活动中各部各司其职，社团干部照顾好我社所有社员的人身安全。游玩中，可以展开一系列的小的娱乐活。动。

4、活动结束，所有人员准时到公园门口集合，社团干部重新点名，确保所有社员到场。合影留念之后，集体返回学校。

（三）活动后期：

1、社团干部联系每位参与活动的社员，确保所有社员均安全返校。

2、所有参与活动的社员写自己活动的感受，网络部与宣传部一起，将优秀的作品连同经过筛选的好的活动照片上传到我社团博客上。

3、秘书处对活动记录进行整理；对活动进行及时的总结，并将总结交与网络部上传到我社博客上。

六、注意事项：

1、活动中，社团干部密切注意社员行为，确保社员人身安全。

2、活动打社旗，全体参与者佩戴我社社徽，保持良好的精神状态，展现我社社员良好的精神风貌。

3、活动中各部社团干部，各司其职，也要加强相互配合、相互帮助。

4、如遇天气恶劣等突发情况，活动推迟会及时发布通知。

七、活动备注：

（一）娱乐活动。

1、爬山比赛可分组进行，也可以个体形式举办。

2、现场挥毫书法部带上笔、墨、纸、砚供大家现场展示，以笔会友。

墨苑书画协会。

运动爬山篇十二

举办单位：重庆市巴南区正大软件职业技术学院。

策划人：爱心协会策划部成员张媛。

20xx年11月29日，有关在南泉爬山活动的策划书。爱心协会所体现和倡导的是一种“奉献、有爱、互助、进步”的精神，也是中华民族的传统美德。

一活动背景：

20xx年11月23日晚，爱心协会通过所有成员的决定，确定在20xx年11月29日全体参加爬山活动。其目的是为了加紧成员之间和睦相处、友好合作，促进成员之间的了解，丰富校园的学生生活，增加我们对大自然的热爱。另一方面提高我们周末的锻炼，增强个人体质。

二活动目的：

丰富课余生活，促进成员之间友好合作。

三活动简介：

正大软件学院爱心协会计划于20xx年11月29日举行一次集体爬山活动，并借助此活动开展成员之间的了解和认识。因为我们是刚建立的一个大家庭，大家多来自四面八方的城市，彼此之间不是很了解，相互多需要认识，了解。另一方面，还可以锻炼我们体，外出爬山是一种“有氧运动”。在学校呆久的我们经常外出是有好处的。可以放松心情，让疲倦的身体得到放松。如果活动顺利，成员玩得高兴，我们将考虑多组织这样的野外活动。

四活动地点及负责人：

爱心协会爬山活动地点：南泉山。

负责人：王宗霞。

五活动步骤：

1、活动申请；

3、在qq群宣布此活动；

运动爬山篇十三

运动有很多种，例如：游泳、爬山、跑步、棒球、打桌球、冲浪……等，而我最喜爱的运动就是爬山。

我之所以喜爱爬山是因为，爸爸以前带我试过很多种的运动，因为我喜欢大自然的美景，所以爸爸很累，可是去那里不但空气好、交通方便、回去又不会很晚，所以我一直是观音山长久以来的顾客。

爬山虽然不用做体操，但一定要小心有蛇和其他不知名的动物，如果是去爬难爬的山，一定要拿登山拐杖，以免受伤，还有不要在下雨过后上山运动，因为场地湿滑，很容易就踩到水滑倒了。爬山还要多人同行，如果被蛇咬到还有人可以打电话，而且去爬山也可以享受大自然的美妙！

我第一次爬山时很累，爬到路边时，我看到小松鼠在树枝间寻找食物，真是可爱。途中，气温热热的，强烈的太阳照到我们，还好有树荫遮住那强烈的太阳，变温暖的阳光。爬到一伴我就已经气喘如牛了，我还看到美丽的小花，摇摆的的小草，还有新鲜的空气，真是美妙的大自然啊，爬到山顶时，我已经大汗淋漓、感到全身舒畅。爬到山顶可以和家人一起野餐，一起享受快乐的一天，希望大家可以踊跃来爬山，让身体更健康！

篇二：

从小我就特别喜欢爬山，爬树，像那些大哥哥大姐姐一样，好自在啊！但，我又不敢自己独立去做，害怕摔跤，那样会很疼。可我真的很想爬一爬真正的山，体验一下我梦昧以求的愿望带来的感受。

记得大概在我六、七岁的时候，我家屋后正在修建黄河路。那一辆辆的挖土机，整日在不停地工作着，伴随着“隆隆”的机器声，路面上的泥土一点一点地被挖到了路边。慢慢地，堆成了一座座连绵起伏的“山”。有的很陡，有的则有着可以攀爬的斜坡。我兴奋地喊着“山！山！”我一边喊着，一边拽着妈妈的衣角，说：“我要爬，我要爬！”妈妈起先不同意，但经不起我的纠缠，只能答应了我的请求。于是，我找了个坡度低的地方。我脚踩在土堆上，但又不敢站着往上爬，怕滑下来。于是，我弯下腰来，用两只手按在土堆上，一只手向上攀，一只脚向上边移，再另一只手向上攀，另一只脚向上边移，脚边的松土，还时不时地往鞋子里灌。就这样慢慢地，我不知不觉地爬上了“山顶”，我真是有说不出的高兴。一旁的小姐姐，小哥哥们见我爬上去了，也一个一个地跟着上去，大家都到了山顶的时候，我们都“噢！噢！”地叫了起来，有的还一边拿着手中的帽子挥舞着；有的还拿着泥土向远方扔去；有的用脚把泥土往下踢，看它能滚多远……我们各自“占领”着属于自己的“山头”尽情地玩着……在不经意中，我已经不再感到害怕。

每当想到这件事，我内心的快乐依然荡漾着，童年的乐趣伴随着我成长。如今我已长大，但成长中的乐趣就像是组成我生命的元素，我会把这点点滴滴珍藏着，一直到永远。