踢足球汇总如何写(汇总8篇)

总结是一种提高自我认知和能力的过程。如何正确利用互联网和新媒体是一个需要引起我们重视的问题，我们可以合理安排自己的上网时间。以下是小编针对不同领域的总结范文，期待能够为大家提供一些参考。

踢足球汇总如何写篇一

当你踢完足球时，就是马上喝水。可是你可知道，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。

其实，就是不踢足球也不应该吸烟，吸烟有害健康，这是大家都知道的。吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。

足球运动很激烈，因此消耗的水分也比较多，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，好洗温水澡。

踢足球汇总如何写篇二

经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。踢球前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期循序增加的原则。

经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

上场踢球之前一定记得要充分热身,认真做好肌肉牵拉练习,一来可以提高身体组织温度,降低肌肉粘滞性;二来能够增加关节活动度,提高肌肉的.组织弹性,预防肌肉拉伤。

足球运动的强度一般都不小,参与者应根据自身能力控制好运动强度和时间。一般来说每周踢个2~3场即可,每次运动时间控制在1小时以内,每次运动后至少保证有一天休息时间。如果身体出现不舒服的感觉,要及时降低运动强度或暂时停止运动。

一场酣畅淋漓的“厮杀”之后,我们不能让身体马上停下来,而是要适当做些整理活动,使身体各器官系统机能,逐渐从运动状态恢复到安静状态。牵拉幅度要比准备活动时大一些。此外,在牵拉的过程中,还可通过调整呼吸,加大呼吸深度,促进心率的恢复。记住,运动后的放松不是静止不动,而是要做一些适度活动,这样更有助于消除疲劳,减轻或避免身体出现一些不舒服症状。

踢足球汇总如何写篇三

1、踢球前，要买一双舒适耐磨的运动鞋，如果球场地面比较滑，最好买钉鞋。

2、为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，因为很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。

3、踢球过程中，不要与对手激烈碰撞，如果对手用脚阻挡，因在保证自身不受伤的情况下保护好球。

4、踢球时，不要做太多花俏的动作，因为花俏的动作会浪费腿部力量，而且容易惹怒对方，促使对方犯规报复。

5、丢球时，力度不要太大，以免把球丢到球员身上，让球员负伤，同时，接球时也要多加注意，避开可能让自己受伤的物体。

踢足球汇总如何写篇四

抽筋一般是受凉或缺钙引起的肌肉痉挛。如果是因为受凉引起的，当我们踢球的时候，可以适当的进行一些保暖。如果是因为缺钙引起的，那么就需要测一个微量元素来确定这种原因，适当的补充一些钙剂，多使用一些含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类动物的肝脏。

踢足球汇总如何写篇五

二人配合进攻，是一种简单有效的进攻方法，能快速越过离自己近的防守者，而且不管在球场的哪个位置，都能用这种方法，因为它可以利用小空挡进行突破，造成以多打少的局面。但运用这种进攻方法时，传球人要迎面向着对手带球，当球距离对方1-1.5米处时，再突然把球传给接球者，并在球被接住时，迅速向前跑，越过防守者继续接球，戴球前进。

2、“wm式”阵形进攻。

“wm式”阵形，就是中锋和两翼三人在前，两内锋靠后或者两前卫在前，中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时，根据球的位置和队员的情况适当做调整，然后展开进攻。进攻时，可由边线开始进攻，也可由中间开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量，让对手难以防守。但需要注意的是，一定要有灵活、射门技术好的中锋，以策应两内锋。此外，两内锋还要有很快的速度，以达到边线切入策应中间的目的。为了便于进攻，还要有坚强的后卫迅速把球传给前锋。

踢足球汇总如何写篇六

既然梦见踢足球，当然要了解一下踢足球的好处了。那踢足球有什么好处呢?踢足球会影响健康吗?大家不妨继续往下看看吧。

1、增强体质。

足球运动是一种全民健身运动，在整个运动过程中，人的跑步速度、腿部力量都会得到提高。如果坚持踢足球，人的心血管系统、呼吸系统都会增强，因为踢球时，人会不断跑动，需要消化大量的能量，血流速度也会加快，呼吸速度也会加快。

2、调节心情。

足球运动是一种团队合作的运动，在运动时，人与人之间要相互配合，不断沟通交流。整个运动过程，都是令人感觉愉快的。所以，经常踢足球，能调整心情。如果工作中遇到不顺心的事情，可以通过足球运动来发泄，出一身汗，然后把烦恼全忘掉。

3、广交朋友。

踢足球需要两个球队，每个球员11个人参加，所以，整场比赛中，有22个人。在22个人中，只要你愿意与他交朋友，他基本都是不会拒绝的。而且这么多人一起踢足球，时间一长，感情肯定会增强。

踢足球汇总如何写篇七

今天早上，我们班足球队的队员一起在学校踢足球。

一开始，我们先在操场上玩耍。过了一会，我们开始正式踢比赛。首先，我们进行分组，我、付明远、陈子墨、李明江一组，刘恩泽、张伟晨、莫浩然、沙楚杰一组。接下来，我们进行第一场比赛。刘恩泽踢了一个大脚，我们的守门员没有守住，他们队领先一步。重新发球后，我把球传给了陈子墨，它绕过了后卫，把球踢进了门，我们队的队员拍手叫好。最终，我们以五比四获得了胜利。

重新分组后，我们开始第二场比赛。这一会，刘恩泽和陈子墨一队，他们俩的水平比我们高出一个台阶，他们队不停地进球，打得我们落花流水。期间，沙楚杰不小心把球踢到了我的脸上，我感觉很痛，李老师赶紧把我拉下场，不停地安抚我。

快结束的时候，李老师订得寿司到了，我们聚在一起品尝着美味的寿司，感谢李老师给我们带来的福利。时间过得可真快呀！回家的时间又到了，我们都依依不舍地离开了。

经过这两天的练习，我学习到了一些简单的足球规则，认识到了团结、传球、个人能力很重要。真希望以后还能继续踢呀！

踢足球汇总如何写篇八

1、充分热身，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，避免大腿和小腿处于僵硬的状态。

2、平时要注意补充钙和维生素d，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

3、运动中和运动时要及时补充水，最好补充适量的淡盐水，以维持体内电解质平衡。

4、平时要注意经常抽筋部位的保暖，保暖可以很大程度上减少抽筋的发生机率。

5、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的.问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。