最新年排球规则(汇总20篇)

充满着积极向上的力量，给予我们反思和进步的机会。怎样学习和掌握词语是我们提高语文素养时需要重点解决的问题。小编整理了一些精选的总结范文，供大家参考和学习。

年排球规则篇一

摘要：本文根据节奏现象，及排球运动在竞赛中的节奏性规律的体现。就排球的整体节奏、个体节奏、有效节奏、节奏在比赛所运用等，做了全面论述，论证了节奏在排球运动中的作用，及方法、手段。

1.前言。

节奏是有规律的强弱、长短的现象。而体育运动，则是在节奏中进行的，它有不同的运动节奏。运动员掌握该节奏，并能灵活的运用与适应，则能在竞赛中获取主动，否则被动。排球运动在竞赛中的节奏性规律特别明显，可称为节奏的运动。近百年来，排球运动已形成了自身特有的节奏规律，无论对初学者或是运动员，对传统的排球节奏规律并不陌生，但是否真正掌握、适应节奏规律、灵活运用于排球实战之中，仍需研究提高应用效果。特别是在竞赛中，因未能控制好比赛节奏和适应对方的进攻节奏，而导致失败的现象，就是在世界级排球大赛中也屡见不鲜。因此，掌握、适应、运用节奏的规律是排球取胜的重要因素之一。为此，就节奏与排球运动做一初步探讨。

2.排球的节奏。

排球运动是集体性较强的竞赛项目，在比赛中主要以集体配合的行为来完成整体攻防技术。而组成整体攻防技术的个人技术，在比赛中则是基础，两者相互制约、相互促进，而共同形成排球的节奏。排球节奏主要分整体节奏与个体节奏。

2.1排球的整体节奏。

2.1.1规律性节奏。

排球从发球开始，便进入比赛节奏。即：发球、一传、二传、扣球、拦网、防御的有序反复活动，明显的阶段性任务是排球整体节奏的体现也是多少年来所遵循的排球竞赛方式。

2.1.2突发性节奏。

中排球竞赛中，经常出现不以人的意识和训练规律性为转移的无序性事件，而造成阶段性任务动作的互串性无序，（如：一传之后应是二传，但一传上网则突变为一传之后是扣球等）就此现象，在多年的排球运动实践中已形成了特有的排球运动规律性节奏。

2.2排球的个体节奏。

2.2.1基本技术节奏。

节奏在排球五大技术中均有其特点，但总体相同。其表现为：准备、取位、触球、用力、结束等。掌握基本技术，并合理运用于比赛，并非容易，只有熟练、协调的运用技术，方能达到和谐的节奏。

2.2.2基本战术节奏。

节奏在排球技术实战运用中，为了让对方不适应，运动员根据排球运动的比赛规律及临场变化，有效地运用技术及所采取的有预见、有目的、有组织的行动，争取主动、得利，而出现的多变技术运用方法，即为战术节奏。其表现为：扣球时的变线、轻扣、打手出界、时间差、位置差、梯次进攻等；传球时的隐蔽二传、时间差跳传；发球时的抢发球、变化节奏的发球等。协调的技术配合和超发挥技术的运用，达到有效的节奏。

2.2.3场上意识节奏。

行为表现是意识的体现，增强每个运动员的意识力，是加强排球运动节奏运用的.有效方法。意识节奏的体现主要是看运动员能否熟练掌握排球的运动规律、及有一定的场上经验，方能做到意识节奏的有效性，它主要根据以往的规律，而超前的预测所要出现的问题，而有节奏的完成防御动作。如：当本方拦网严密时，便意识到对方可能要吊球等，而跟进防吊，当本方队员接发球时，便意识到有接飞的可能，而超前做到起动保护。

2.3排球的有效节奏。

在排球运动中，对方不适应的节奏，及本方能协调运用排球五大技术的过程为有效节奏。节奏在颇大的程度上可以左右比赛的胜负。相同技术，不同节奏的运用于实践，则获有不同的结果。如：在常规发球中突变为快速发球；常规扣球突变为轻打、吊球；快攻突变为时间差，或常规的快速动作空变为慢动作等，来改变预先的节奏，破坏运动员的判断能力，造成不适应感，其效果是良好的。

3.节奏在比赛中的运用。

节奏在排球比赛中具有双重性，即自身组织进攻的节奏运用，以及破坏对方节奏的打法，两者是相互联系的，又相互促进。

3.1组织进攻节奏的方法。

在竞赛中进攻的组织，首先能熟练、协调的运用排球的五大技术，并且有多样的运用技术的整体和个体的具体方法。如：低一传、快传球、扣快球的快速进攻节奏；低一传、高传球、高举高打的强攻节奏；快慢结合的多变进攻节奏等。

3.2组织防守节奏的方法。

组织防守节奏，要具有熟练的场上意识及了解其运用规律，做到超前意识做出快速应变的各种防御措施。如：对方进攻，本方变位意识强、动作快；防起球后，由防变攻的转换意识好；球被防飞，便跑动保护强；对攻方的各种进攻方法，应变能力强。

3.3破坏对方节奏的场上方法。

所谓上节奏，就是一传、二传、扣球之间连结得很好，各阶段能最佳完成任务，运动员也精力集中的溶入这一节奏。这时，要破坏对方的节奏，其根源那就是一传，因为一传是形成节奏的根源。而破坏对方节奏，首先是发球，用发球去破坏一传，对方的节奏会自乱。如果发球使对方心情动摇，这意味着将引起思想波动，不能集中精力，其节奏自乱。

其次是拦网。如果说一传是节奏的根源，那么扣球应是结果，如果把对方的节奏结果扣球拦死，便可大长自己的志气，而对方二传手就会产生思想压力，扣手更是压力过重瞻前顾后，失去勇气，便破坏了整体节奏。

运动员具有良好、顽强的防守技术，使对方的扣球很难成功，或是拦回、防起。特别是当对方的扣球手将球很有力的扣过网后，攻方认为得分没问题时，本方轻松防起，便组织反攻。这样就会使对方自乱，整体节奏的快速稳定受到破坏。

破坏节奏的方法不只是以上三方面，在竞赛过程中战术多变，应随时具备破坏对方节奏的意识及技术能力。如：扣球突变为吊球；传球突变为吊球或二次进攻等，都是队员应激破坏对方节奏的方法。

4.破坏对方节奏的战术。

在排球竞赛中，往往一打上了节奏，顺了手，就可能发挥超水平。这时另一方将要想一些办法来破坏对方，一是采用场上破坏对方节奏的方法，一是场下运用适宜的暂停和换人战术，破坏对方节奏。

暂停每一局比赛有两次。暂停是为了授策，但现代排球的战术意识，已将暂停充分的用到了场外战术的一种，它不只是授策，也是为了打断对方的良好比赛节奏。一般常见的运用暂停战术是在对方的发球得心应手、连续得分时；对方的攻防都顺利，连续得分时；自己的攻防打得不顺手而连续失分时。其目的就是让比赛间断，使对方打顺手的劲头凉一凉，使正在专心致志打比赛的对手有产生杂念的空隙，从而破坏对方打顺手的节奏。

换人，也可做为打断对方比赛节奏的一种战术手段。一局比赛只有二次暂停，但可换人六人次，当比赛紧张，并已两次暂停，对方节奏处在最佳状态，本方急需调节的时候，可用换人来打断对方的良好竞赛节奏，同时充实自身的力量。如：对方打得很顺手，连续进攻，而发球者又拿球就位，斗志旺盛的时候，吹哨换人。这样，便使对方的兴奋产生间断，甚至可以使对方打顺的节奏走样。换人的目的多是为了重点起用某个队员，以发挥其特长来维持良好的局面，及反败为胜。但，合理的换人，将会起到双重做用，即破坏对方节奏与输入本队力量。其主要手段有：起用场下的发球能手；起用高个子队员加强进攻和拦网；起用防守能手加强接球等。

年排球规则篇二

排球是一项受欢迎的运动，它能够锻炼我们的身体和团队精神。在排球竞赛中，遵循规则是非常重要的。本文将探讨排球竞赛规则的相关心得和体会。

第二段：了解规则。

了解规则是很重要的，因为这可以使您在竞赛中更有把握。您需要了解排球竞赛的三个基本元素，那就是得分规则、球场布置和比赛办法。您需要知道的得分规则是，在比赛中每个队伍都有己方防守场地和对方防守场地。当球落在对方场中，攻球方得分。此外，您需要了解球场布置。排球场通常是长方形的，由两个防守区域和一个进攻区域组成。您还可以通过观看其他人的比赛来更好地了解比赛办法。

第三段：遵守规则。

当您了解了比赛规则后，遵守规则就变得非常重要了。排球是一项具有团队精神的运动，这意味着每一个队员都必须遵守规则，以确保比赛公平。您需要遵守的规则包括在球落地之前触摸球超过三次是违规的，并且每个队伍必须保持在自己的场地上。

第四段：比赛心得。

在比赛中，您需要保持冷静和专注。在比赛中倾听您的教练和队友的指示，并通过坚定果断的表现加强他们的信心。记住始终要表现出尊重对手和裁判员的态度，这可以确保比赛的秩序和纪律。

第五段：总结。

在排球竞赛中，了解规则、遵守规则并保持冷静都是关键。您需要知道每个队员都应该尊重和信任自己的队友，以建立强大的团队精神。当您遵循规则并在比赛中体现团队协作时，排球竞赛将成为一项非常有趣的体育运动。

年排球规则篇三

我们首先熟悉一下拦网的步伐，如果忘记拦网该如何起跳，就想象你扣球的时候，是怎么起跳的，只不过主动摆臂的时候不要触网。

在起跳之后，拦网的手型巴掌一张开，手指一定要绷紧!可还记得传球的手型?差不多的，手指必须绷紧，尽量罩住球，手腕稍微往下压，让球触碰到手掌之后，迅速弹到对方球场上，切记手腕外翻，这样就很容易被触手出界，很吃亏!切记整个手掌放松的去拦网，你要知道!如果你手指放松去拦网，很容易手指会被打歪甚至骨折!一定要学会保护自己!

拦网的线路要分明，这样你才好让自己队友判断防守的线路线拦直线，就果断的把斜线放了，让防守的队友有清晰的防守位置，也能够封死对手一条路线，除非你被超手，或者起跳慢了!两个人以上拦网的时候尽量并拢，下地的时候要避免踩到队友的脚，最后脚落地时眼睛目光不要离开球。

公众号:气排e族。

年排球规则篇四

排球是一项精彩的团队竞技运动，它既考验运动员的技术水平和体能，也考验他们的团队合作意识和沟通能力。参与排球比赛的运动员必须了解并遵守一系列的排球规则，这些规则不仅能够保证比赛的公正和秩序，还能为运动员提供一个公平竞争的平台。通过多次参与排球比赛，我深刻体会到了排球规则的重要性和应用技巧。在这篇文章中，我将分享我对排球规则的心得体会。

首先，了解并熟记排球规则对于运动员来说至关重要。排球规则规定了比赛中的得分规则、发球顺序和技术动作等内容，运动员必须严格地遵守这些规则，否则会被判定为犯规，失去得分的机会。熟练掌握规则，可以使运动员在比赛中迅速反应，并采取正确的策略。例如，在比赛中，当我站在球场边线接发球时，我会时刻关注自己的站位位置，确保不越过边线。这是因为，如若站位越过边线，将会被视为犯规，那么运动员所作出的一切辛苦努力都将化为乌有。

其次，排球规则的正确理解和应用对于比赛的胜利至关重要。在排球比赛过程中，规则的不同解释和应用通常与裁判员的主观判断有关。理解规则的不同解释和应用，可以帮助运动员更好地应对突发状况，并在比赛中获得优势。例如，在比赛中有时会出现球员接发球后，球的触地判定有争议的情况。在这种情况下，了解规则并与裁判员进行积极的沟通，并展示出自己的观点和证据，可以影响裁判员的决定。这种正确理解和应用规则的能力，不仅对提高个人能力有帮助，也对团队的胜利至关重要。

再次，排球规则也要求运动员具备良好的团队合作意识和沟通能力。排球是一项团队竞技运动，团队中的每个成员都发挥着重要的作用。良好的团队合作意识要求运动员积极与队友配合，合理分工，共同完成比赛的任务。良好的沟通能力则可以帮助队友更好地理解和执行战术安排。例如，在比赛中，当出现发球位置的分歧时，应该及时与队友进行沟通和协商，以达成共识，并做出对团队最有利的决策。这种团队合作意识和沟通能力的培养，不仅对排球比赛有益，也对个人的成长有积极的影响。

最后，排球规则的遵守和应用还提醒运动员意识到体育竞技的公平原则和纪律要求。体育竞技不仅是一种展示自身实力的方式，也是培养品德和修养的途径。通过遵守和应用排球规则，运动员可以学会尊重他人的权益，遵守规则的精神和要求。例如，在比赛中，当球触地判定与自己的观点不一致时，应冷静理智地接受裁判员的决定，并不因此产生不良情绪或纷争。这种遵守规则、尊重他人和保持纪律的能力，不仅能够让运动员更好地享受比赛的过程，也能够为自身树立良好的形象和榜样。

综上所述，排球规则的了解和应用对运动员来说是至关重要的。它不仅能够帮助运动员更好地准备比赛，还能够提高比赛的胜利率。同时，通过遵守规则、加强团队合作和发展良好沟通能力，运动员还能达成个人和团队的进一步提高。总而言之，排球规则是运动员取得成功的宝贵工具，也是提高团队合作精神和竞技素养的重要途径。

(1193字)。

年排球规则篇五

排球运动需要我们拥有好的弹跳，因此，长期打排球能够能锻炼腿部肌肉，对臀部肌肉的锻炼也有很好的效果。打排球多弹跳可练就美臀，让“s”身材更突出。

经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

二、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪。

排球跟篮球不一样，排球比篮球更加柔软，但是效果一点也不差，并且没有篮球危险，其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

三、降低血压，减少痴肥的机会。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性。

打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。

在打排球时，不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。

打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

年排球规则篇六

1、比赛为三局两胜制。比赛上场队员5人，前排3名，后排2名。

2、发球队员发球时，双方队员须在本场区内各站两排，当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球。不准连续发球。比赛采取每球得分制。

3、发球队员必须在裁判员鸣哨后五秒内将球发出，球被抛起发球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队员在裁判未鸣哨而发球的'，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规。发球方将球击入对方场区内任何位置均有效。

4、队员的一脚或双脚踏过中线不算犯规，但触及对方或影响对方的则判犯规。

5．某队赢得25分并超出对方2分时，或双方得分成25:25时，谁先得两分成27:25时，则该队胜一局。决胜局必须超出对方ubnon2分时，才能结束全场比赛。

6、任何队员只有在两米线后(踩线犯规)才可以对高于网的球做进攻性扣球动作。

7、拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击入对方场区。

8、在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球或拦网。

9、每局比赛有六人次换人，取消暂停。

10．第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。

11．每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。

12．身体的任何部位都允许触球，并取消"持球"这个概念，队员只要不把球接住后再击入对方区不判犯规。

13．局间休息时间为三分钟，决胜局为五分钟。决胜局某一队先得8分时，两队交换场区，不进行休息。

14．一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。

15．只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解释。

16．申诉比赛队对裁判员判罚有争议，比赛时必须服从yobo66裁判员的判决，比赛后可向保裁委员会提出口头申诉。裁判员亦应向仲裁委员会提出口头报告。

17．如被红牌罚下者，不得再参加本场比赛，并停赛一场。

18．其他规则均按照排球比赛规则进行。

年排球规则篇七

(-)比赛场地长12米、宽6米，四周至少有2米的无障碍区，并且在比赛场地上空，从地面量起至少有五米的无障碍空间。

(二)场地地面应是平坦、水平的，地面上不得有任何可能伤害队员的隐患。不得在粗糙、湿滑的场地上进行比赛。

(三)场地所有的界线宽为5厘米。界线的颜色应是与地面不同的浅色.边线和端线的宽度包括在场地内。

(四)中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛分为长6米、宽6米的两个场区。

(五)每个场区有一条距离中心线2米并与边线连接的平行线叫限制线。中线与限制线以内的地区为前场区，限制线与端线间为后场区。限制线和前场区向边线以外是无限延长的。

(六)发球线与发球区。场地两端各画两条长20厘米，垂直并距离端线25厘米的短线叫发球线。发球线一条画在右侧边线的延长线上。另一条面在左侧边线的延长线上。发球线与端线间的区域为发球区，发球区向外是无限延长的。

(-)球网长7米、宽1米，设在中线的中心线的垂直面上空。球网为深色;网孔为10平方厘米。球网上沿缝有5厘米宽的双层白帆布，用一根柔软的钢丝从中穿过，拉紧球网上沿，球网下沿用绳子穿起来并拉紧。固定在网柱上。

(二)标志杆：是用结实材料制作带有韧性的两根杆子，长1.8米，直径为1厘米，每10厘米应涂有红、白相间的颜色，分设在中线两侧的(外沿)边线上，并高出球网80厘米。标志杆被认为是球网的一部分，并作为球网两端界限的标志。

(三)球网高度男子为2米，女子为1.8米。应从场地中间丈量，球网两端的高度必须相等。球网两端的高度与中间的高度不得超过2厘米。

(四)网柱是两根高2.25米并可调节高度支架球网的光滑圆柱。网柱固定在边线以外0.5米的中线延长线上。

(-)一个队最多可有八名队员(上场5人)，一名教练员(可兼队员)，一名领队。

(二)只有登记在记分表上的队员可以参加比赛，场上队长应在上衣胸前有一明显标志。

(三)当队长被换下场时，教练员或原队长应指定另一队负责担任场上队长。

(-)教练员和队员应了解遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请示解释，教练员不得对判定提出异议或要求解释。

(二)教练员和队员必须尊重裁判和对方队员。不得以任何行为影响裁判员的判断。不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛。

(三)比赛结束时双方队长须在记分表上签字，承认比赛结果。

(-)第一局和第三局(决胜局)比赛前，由第一裁判员召集双方队长抽签选择场区或发球权。第一局比赛前有5分钟的准备活动。

(二)第一与第二局间休息为3分钟，第二与第三局间休息5分钟。第一局结束后两队交换场区。局间休息时，队员可离开场区接受教练员的指导。

(三)决胜局某队先得8分时，两队交换场区，不得进行指导和休息，队员位置不得变动，由交换场区前最后一次发球的队轮转发球。

(四)场上队员如发生病伤，第一裁判员应立即鸣哨中止比赛，并令该队进行换人，如不可能合法换人。则准许特殊的不合法换人，或给予受伤队员3分钟的恢复时间，如仍不能继续参加比赛时，则算该队该场失败，保留其所胜的分数和局数。

(五)如遇停电、风雨中断比赛时，在2小时以内仍在原场地进行时，应保持双方各局比分，取消未结束的一局比分，应在该局开始的原上场阵容和原场上位置的条件下，继续进行比赛。如超过2小时，则全场比赛重新开始。

(一)双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4号位，中间为3号位;右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。每局比赛开始，场上队员必须按位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。

(二)球发出后，队员可以在本场区内的任何位置上，不受上述限制。

(三)在新的一局，每个队上场队员的位置可重新安排。登记在记分表上的队员都可被列入新的上场阵容。

(一)每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。第一裁判如鸣哨后，比赛应立即继续进行。

(二)某队请求第三次暂停，应予拒绝，并提出警告。在同一局中如再次发生则判该队失发球权或对方得分。

(三)暂停时队员可离开场区接受教练员的指导。

(一)每局每队最多可替换六人次，一下一上为一人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向裁判员提出请示，并说明替换人数和队员的号码;经记录员登记完毕，比赛继续进行。换人时，不得进行指导。

〔二〕开始上场队员只能退出比赛一次;在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位置上。

(三)裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场。如队员未做了准备，则判罚该队一次暂停。

(-)得分：实行每球得分制。不论发球队或接发球队，胜一球时即得1分。当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球，不准一个队员连续发球。

(二)胜一局：先赢15分并超出对方2分时，则该队胜一局，若双方得分为14平时，先得17分的.球队胜一局。

(三)胜一场：先胜两局的队为胜一场和2：0的比局取胜。

(四)无正当理由而未准时到场比赛的队，应判为弃权。对方则以每局15：0的比分和2：o的比局取胜。

(-)发球对球必须清晰地离手抛出后用一只手或手臂击球，并使球由两标志杆内直接越过球网，发出的球触网应判失误。

(二)第一局和决胜局经抽签由取得发球权的队1号位队员首先发球。第二局由前一局末首先发球的队发球。

(三)发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，则判失去发球权。

(四)发球队员必须在端线发球区内发球。他可以自由移动或起跳，但当手击球时不得踏线或超过发球区，击球后可落在场内。

(五)发球队员必须在第一裁判员鸣响发球后八秒钟内将球发出。球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员及发球队员而落地，第一裁判员应再一次鸣哨继续发球。

(六)发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。

(一)每队最多击球三次(拦网除外)并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。

(二)队员的身体任何部位都允许触球。球可以同对触及身体的不同部位。但必须是一次发力，一个动作。

(三)队员可采用各种动作将球击出。如把球接住或把球顺势缓冲到停留后再将球送出，则应判违例犯规。

(四)本队二、三名队员同时去击球只计一次，触到球的队员不能再去击球。

(五)双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。

(六)双方队员在球网上沿将球接住则判双方犯规，该球应重新进行。

(七)如一个队连续击球四次(拦网除外)，应判四次击球犯规。

(-)球必须由过网区通过球网里直面进入对方场区。过网区为球网上空两标志杆及其假想延长线以内的空间。

(二)除发球以外，球触网及球网后通过过网区进入对方场是允许的。一名队员将球击入球网后，球在落地前另一队员可再次击球。

(三)球触及标志杆、标志杆以外的球网或网绳或网柱及场外观众和任何物体等均判为界外球。

(四)球的整体通过过网区以外的垂直面及球网以下的垂直面，都应判为界外球。但当球的整体尚未越过球两柱延长垂直面时，本队队员可以将球击回。

(-)比赛进行中，队员踏及或踏越中线，应判过中线犯规。

(二)比赛进行中，队员身体任何部位触及球网时，应判触网犯规。

(三)因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。

(-)队员直接向对方击球即为进攻性击球(它包括扣环、吊球、传球和垫球)。

(二)任何队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，扣球起跳时不得踏及或踏越限制线。否则即为犯规。

(三)队员在前场区对高于球网上沿的球不准扣球，只允许将球传入对区并必须具有一定向上的弧度网。

(-)对方进攻时前排三名队员可以进行单人或集体的拦网，球可迅速而连续触及一名或多名的拦网队员，拦网后的队员仍可击球。

(二)拦网时球可以触及拦网队员的手以及身体任何部位。

(三)拦网队员不得将手或手臂伸过球网进行拦网。

(四)拦网不算一次击球，还可再击球三次。

(五)后排两名队员不准到网前进行拦网。如参加拨网并起到拦网作用时应判犯规。

(六)不得拦对方的发球和前场区过网的球。

(-)裁判工作人员是比赛中的执法者。执行裁判工作的始终，必须遵循严肃、认真、公正、准确的要求，精通规则，熟练运用，尽职尽责，密切配合，互尊互爱，友好团结，为气排球运动的发展而努力。

(二)第一裁判员是一场比赛的主要组织者和执法者，他决定比赛中一切事务，包括规则中不详问题的解释，他的判定为最终决定。

(三)应站在球网一端的裁判台上执行任务，他的平视水平线必须在高出球网上沿约40厘米的高度上。

(四)在比赛前负责检查场地设备，主持抽签选择场区或发球权;掌握双方的准备活动。

(五)掌握比赛进行，根据规则执行判定，队员如有疑问。只接受场上队长提请解释。

年排球规则篇八

3、准备活动结束，队员退出场外准备比赛;。

4、介绍裁判、教练、双方首发队员，双方握手，比赛开始;。

5、三局两胜或五局三胜，每局结束后，双方交换场地后稍作休息开始下一局;。

6、每局比赛每队有两次暂停机会，比较正式的比赛打到8分和16分会有技术暂停;。

9、比赛结束，双方握手。队长签字，主副裁签字，记录员签字。

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年排球规则篇九

排球是一项团队合作的运动项目，它不仅考验球员们的技术，还需要他们具备出色的战术意识和团队配合能力。而作为排球运动的参与者，我深刻体会到了排球规则的重要性。在长时间的参与和观察中，我逐渐发现了一些规则心得，并从中汲取了一些宝贵的经验和教训。

在比赛中，规则是分出胜负的重要原则。首先，在比赛过程中，规则起到了明确分工、引导球员行为的作用。比如，在发球时，球员必须站在发球区内、从地面上方发球，触球不得过肩，必须以正手扣球的方式才能得到有效分数。这些规则的制定，使得比赛更加公正、公平，避免了紊乱和混乱的情况。通过严格遵守规则，球队能够在比赛中以正确的方式争取积分、争夺胜利。因此，我意识到作为一名合格的排球运动员，必须熟知并遵守这些规则，始终保持端正的态度和正确的行为。

其次，在比赛中，规则的合理运用也能在一定程度上影响球队的战术安排。例如，根据规则的设定，比赛中球队的换人次数是有限制的，每局最多只能进行六次替换。这就要求球队在战术安排上要有所考虑，合理分配替补球员的使用次数，避免局面的混乱和战术执行的破坏。这启示我，作为球队成员，要在比赛中对规则有敏锐的洞察力，根据规则限制和优势，在紧要关头作出正确的战术安排，为球队争取更大的胜算。

在比赛中，规则的保持是确保公平性和公正性的重要保障。例如，在接发球时，触网是被严格禁止的。这是为了保证球队间的比赛公正、公平，避免因触网造成的获得非法得分和失去合法得分的情况。正是这些规则的约束和执行，才能使球队在比赛中站在同等的起跑线上，凭借技术、战术和团队协作获取胜利。因此，我认识到作为排球运动员，要时刻保持规则的持守意识，杜绝任何违规行为，为自己和球队争取胜利。

此外，我还发现，在比赛中，规则不仅仅是一个限制和约束，更是一种契约和信任。球员在比赛中要保持良好的比赛精神，以及对裁判和对手的尊重。在接发球和争夺分数时，尽管是竞争，但也要有规矩可循，做到公平竞争，避免违规行为对比赛产生不良影响。正是因为有了规则的制定和遵守，球员之间的信任和尊重才能建立起来，才会有公正、真实的比赛。

总结起来，排球规则对于球员和球队来说具有重要的指导意义。规则使比赛更加公平、公正，能够帮助球队在比赛中取得胜利。同时，规则的合理运用使球队能够在战术安排和替补使用上更加灵活和科学。规则的严守确保了比赛的公平性和合法性，它是各支球队竞争的基础和保障。最后，遵守规则和展现良好的比赛精神使球员之间能够建立信任和尊重，使比赛更加真实和有意义。

通过参与和观察排球比赛，我深刻地体会到了排球规则的重要性。作为一名球员，我将时刻保持对规则的尊重和遵守，发挥自己的技术优势，为球队争取胜利。作为一个团队成员，我将充分理解规则的意义，与队友紧密合作，精确执行战术计划。只有如此，我们才能发挥出最佳水平，实现个人和团队的突破，为排球运动添砖加瓦。

年排球规则篇十

先将球充进适当气压，然后两手握球，两姆指相距3厘米左右，均匀用力往下摁球壳，观察球出现的花纹大小。出现芝麻纹的一般是一级球;出现枣纹的则是二级或三级球;出现核桃纹的是四级球。外观检查要求皮革无龟纹、裂面、刀伤等，皮纹应细腻，表面圆滑，球壳缝线整齐均匀，球梗平直。

2.橡胶制球。

要求外观颜色均匀，无污渍、杂质、气泡、漏布等现象。

3.各球要着重检查气闭性能。

球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是，将球体充气后用清水滴在气嘴上，如有小气泡则说明球体漏气。

年排球规则篇十一

篮球是我喜欢的一项运动，练习也不少，但对于排球却不是那么熟悉。近日，班级里进行了一场排球比赛，我虽然没有参加，但从中了解到了一些规则，心得体会和收获也不少。

第一段：比赛前的准备工作。

排球竞赛前要做好准备工作，包括球场准备和比赛器材准备。班级宿舍当作比赛场地，清扫干净，布置好，防止球员受到伤害。同时，每个队员都要准备好自己的装备，包括运动鞋，短裤，运动T恤等，以确保舒适度和运动效果。

第二段：比赛规则的了解。

排球的比赛规则容易理解，分为两个阶段。第一阶段为发球阶段，球员把球扔到对面的球场，对方必须击球并阻止球落到地面；第二阶段为回传阶段，球队必须在三次回传内将球击向对面，尽可能的得分。同时，球队在换发球方时要轮换阵容，位置交替，以确保每个队员都担负重要角色。

第三段：战术的重要性。

在这场排球比赛中，战术起着至关重要的作用。球队必须制定一个有组织、灵活、适应不同情况的战术方案，以赢得比赛。在比赛过程中，队员之间要高效、简洁、准确地交流，快速响应对方措施的变化，做出正确的决策，最终赢得胜利。

第四段：心理素质的提升。

参加排球比赛不仅考验了我们的体力素质，同时考验了我们的心理素质。在比赛中，遇到困难，需要调整策略，坚持到底，保持信心和冷静。只有在有序和镇定的心态下，才能达成稳定、持续的竞技状态，最终赢得胜利。

第五段：锻炼协作能力。

排球比赛不仅仅是个人的表现，与团队合作密切相连。球队所有成员必须密切协作，配合，才能拿到胜利。在比赛中，队员们需要时刻关注对面球员和自己队员的位置，情况。本场比赛中，两队之间团结一致，默契配合，给人留下深刻印象，这就是协作能力的良好体现。

排球比赛过程中，我深刻体会到体育精神的内涵，在队友的热情、教练的指导、朋友的鼓励下，我的体育水平得到了提高，我的好奇心被激发，了解和掌握新技能。在未来的日子里，我会更加努力地练习与挑战自我，为自己的运动生涯增加更多的乐趣。

年排球规则篇十二

(一)一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上，没有换人。当发球队员击球时，除发球队员外，双方队员必须在本场区内，可随意站立，没有固定的位置，没有位置错误或轮转错误，但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时，记录员启示发球次序，比赛中，启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌，指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误，应在发球击球后立即通知裁判员。

(二)每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

(三)队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。

(四)队员用上手传球完成进攻性击球时，传球轨迹不垂直于双肩连线，即犯规。

(五)用上手传球防守重扣球时，允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以"持球"。

(六)在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。

(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。

(八)每局比赛中，每队最多可请求4次暂停，每次暂停时间为30秒，任一队员都可向裁判员提出暂停请求。

(九)在任何方式的比赛中，当双方得分相国为5时，由记录员通知裁判员，随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时，没有休息时间。

(十)三局两胜制比赛时，所有局间休息时间均为5分钟。

(十一)队员在比赛过程中受伤，可给予5分钟的恢复时间，但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间，则宣布该队为阵容不完整。

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年排球规则篇十三

(1)发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，并判失去发球权。

(2)发球队员必须在第一裁判员鸣哨发球后8秒钟内将球发出，球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员而落地，允许继续发球。

(3)发球和比赛过程中球触顶按违例处理。

2．击球队员击球时，有意或无意把球接住停在手中或用双臂将球夹住停留时间较长或用手将球顺势冲至停留时间较长再将球送出，判持球犯规。队员身体任何部位连续触球多于一次，则判连击犯规(拦网除外)。

3．过中线和触网比赛进行中，队员踏越中线，应判过中线犯规，队员身体任何部位触及球网，判触网犯规，因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。

4．进攻性击球。

(1)队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，但在起跳时不得踏及或踏越限制线，否则即为违例犯规。

(2)队员有前场区，采用攻击力强的扣、抹、压吊动作，将高于球网上沿的球击入对区、则判犯规。如采用攻击力小的传、顶、挑的动作，击球的底部或下半部，使球具有一定向上的弧度过网不算犯规。

(3)队员有前场区，对低于球网上沿的球，可用任何击球动作将球击入对区。

5．拦网与过网。

(1)后排两名队员不得拦网。如有参加拦网并起到拦网作用时应判犯规。

(2)拦网不算一次击球，还可再击球一次。

(3)不得拦对方的发球和对方队员进入前场区直接击过网的球，只允许拦对方队员在后场区直接击过网的球。

(4)甲方队员完成直接向对方击球前，乙方的手触及甲方地区上空的球时，应判乙方队员过网击球犯规。

1．队员场上位置：双方队员各分为前排二名，后排二名。每局比赛开始、场上队员必须近位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。

2．暂停：每局比赛中，每个队可请求2次暂停，每次暂停时间为30秒。只有成死球时经教练员或场上队长向第二或第一裁判员请求后才准予暂停。第一裁判员鸣哨后，比赛应立即继续进行。某队请求第三次暂停，应予拒绝、并提出警告。第一裁判员已鸣哨发球，队员尚未将球发出或与鸣哨的同时请求暂停，均应拒绝，如第二裁判员在此时间错误鸣哨允许暂停，第一裁判员也不得同意，应再次鸣哨发球。

3．换人：每局每队最多可替换2人次，一下一上为1人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向第二或第一裁判员提出要求、并说明替换人数和队员的号码。裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场，如队员未做好准备，则判罚该队一次暂停。

1．每队最多可有7名队员。每次上场人数为4人。其中，上场人数中至少有一位女生（在保持上场总人数在四人的基础上，可增加女生人数），鼓励更多女生参赛。

2．教练员和队员应了解并遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请求解释，其他队员不得对判定提问异议或要求解释。

3．教练员和队员必须尊重裁判和对方队员，不得以任何行为影响裁判的判断。不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛。

1、球队成员对裁判员、对方队员、同队队员或观众造成不良行为,应给予判罚。

粗鲁行为界定：违背体育道德原则和文明举止，有侮辱性表示。

2．对不良行为的裁判方法。

（1）对轻微不良行为不进行判罚,以手势或语言进行警告。

（2）对粗鲁行为出示黄牌，判该队失一球。

（3）对更加过激的行为出示红牌，判该队员失去本局比赛资格，由该队其他队员替换。

1、比赛办法：根据报名队伍的多少进行分组抽签，暂不存在种子队，原则上同一学院的队伍不分在同一小组。将报名队伍分为4-6小组，依次进行小组单循环、交叉赛、名次赛等，最后决出1-16名次（少于24支球队仅取前八名）。

2、计分原则：采用三局两胜制，前两局21分，先得21分获胜，第三局15分，先得15分同时超过对方2分的队伍获胜，8分时交换场地。每局比赛各队有两次暂停，可同时换两人。如果有两位女生上场（校队主力女生除外），则从5比0开始，但必须保证一局比赛中女生上场人数不变。同时上场为三位女生时（比赛从8比0开始，分数不再增加）。决胜局中，则从3比0（或5比0）开始。

3、比赛结果为2-0时，胜队积3分，负队积0分；比赛结果为2-1时，胜队积2分，负队积1分。积分高者排名在前。当积分相等时，决定名次顺序为:1）胜场多者；2）c值（总胜局数）/（总负局数）；3）z值=（总得分数）/（总失分数）。如某队未按照指定时间到场比赛，超过十分钟以后，宣布该队为弃权，对方以每局21:0和2:0的比局获胜。

4、发球时应按照一定的发球顺序轮转发球，本队继续得分时也要交换发球队员。

5、比赛以标准的羽毛球比赛场为场地（最外侧线），球网高度为2.10米，采用北京市大学生气排球联赛指定用球—宇生富牌排球（各院系赛前可借用一个气排球）。

年排球规则篇十四

排球是一项团队合作运动，需要队员们的默契配合和技术水平的提高。对于每一个排球爱好者来说，了解和掌握排球的规则至关重要。本文将通过对排球规则的理解和实践，总结出一些心得体会。

第一段：了解基本规则。

在开始学习排球之前，我们首先要了解基本的排球规则。排球是两队各六名队员进行对抗的比赛，以每队三个回合为胜负。一方发球后，球场上的球员必须按照规定传球、扣球和接发球，同时不能碰网或踩进对方场地。理解这些基本规则是参与排球比赛的前提，同时也能够帮助我们更好地理解后面的规则和技巧。

第二段：技战术运用。

了解了基本规则之后，我们需要将之转化为战术运用。排球是一项战术性很强的运动，每个球员的位置和角色都有所不同。针对不同的对手和场地情况，我们可以采取不同的战术来发挥自己的优势。例如，在发球方面，我们可以根据对手的摆位选择直线扣球还是斜线扑球，从而更好地制约对手。在接发球方面，我们可以通过队员之间的默契配合来有效地接发球，减少出现失误。掌握好这些技战术，不仅能够增强队员之间的配合，还能提高球队的整体实力。

第三段：意识和反应。

排球比赛中，除了要具备良好的技术和战术水平，还需要有较强的意识和反应能力。场上情况瞬息万变，每个球员都需要时刻保持警觉，预判对手的动作和球的落点。只有保持高度集中的注意力，才能更好地应对突发状况，做出正确的决策。所以经常进行一些反应性训练，提高自己的意识和反应速度，对于排球比赛的胜利至关重要。

第四段：团队合作。

排球是一项团队合作的运动，每个球员都要为了整个团队的利益而奋斗。队员之间要相互配合，共同完成比赛中的每个环节。例如，扣球手和传球手之间需要相互信任，确保传球的准确性；拦网手和接发球手之间需要默契配合，形成有效的封堵。团队合作不仅仅是指技术层面的配合，更是指在比赛中相互鼓励和支持，共同面对困难和压力。只有团队齐心协力，才能达到最佳的比赛效果。

第五段：提升自我。

了解了排球的规则和技巧之后，我们还需要不断地提升自己。只有通过艰苦的训练和比赛经验的积累，才能不断提高自己的实力和水平。在比赛中，我们要敢于尝试新的技巧和战术，不断追求进步。同时，定期参加排球赛事和与其他球队交流，也能让我们更好地了解自己和队伍在同级别中的水平，并从中吸取经验，提高自己的竞争力。

总之，排球规则的学习和理解对于每一个排球爱好者来说都是非常重要的。掌握好排球的规则和技巧，才能更好地参与并享受排球比赛的乐趣。在实践和比赛中，通过团队合作、意识和反应的提升，以及不断地自我进步，我们可以真正体会到排球带给我们的快乐和成就感。

年排球规则篇十五

排球是一项广泛受到青少年及成年人欢迎的体育运动。作为一项团队合作的竞技项目，在比赛中，参赛者首先需要掌握比赛规则。在参与排球比赛的过程中，不仅需要具备良好的身体素质及协作精神，还需要熟练掌握比赛规则。

排球比赛分为两个队伍，每队6人，赛场长度为18米，宽度为9米。比赛双方轮流控球。首先截击球队（发球方）控球，比赛开始后，双方轮流进攻。比赛分为三局，第三局与前两局相同，但总得分先到25分，并且胜者必须比输者多两分。

第二部分：规则要点。

根据排球竞赛规则，球员在比赛中必须注意以下几个要点。先是发球，发球者必须跨越底线，并将球打进对方场地。接下来是第一次接触球，一般都是截击方扮演这个角色，这次接触决定了进攻方的战术。最后，熟练使用接发球、扣球、撞球等技术，将球打过对手防线。

第三部分：比赛中的技巧。

参加排球比赛的时候，熟练掌握技巧非常重要。在培养球员的时候，教练应该注重基础功的训练，如传球、发球、射门等。同时，截击方的球员在接到球之后，应该立即向进攻方传球。这个时候球员需要沉着冷静，准确定位传球，帮助进攻方打出好球。

第四部分：团队合作。

排球比赛是一项需要团队合作的运动。每个球员在比赛中都有其不同的职责。每个球员需要根据自己的特点及技能充分发挥，紧密配合比赛战术，努力为团队争取胜利。

第五部分：总结。

总之，排球竞赛规则中的技巧、团队合作都十分关键。只有球员熟练掌握这些技术，才能在比赛中取得优异成绩。参加排球比赛并不是目的，团队合作、培养技能才是最终目标。因此，教练在培养宝贵体育精神的同时，也需要让球员更好地掌握排球竞赛规则。

年排球规则篇十六

排球是一项集体活动，它和足球、篮球相比，更需要集体的配合，因此每个人都必须各司其职。排球场上的六个人，通常有如下的几种身份：主攻、副攻、二传、接应和自由人。

主攻。

主攻是一支球队里的重炮手，也是主要得分手。主攻通常需要有比较出色的腰腹力量，同时拥有出众的爆发力，还必须要有一定的滞空能力。

因为主攻通常需要在四号位、以及后排通过强攻突破对方的拦网。而且更重要的是，一传到位的球，主攻必须扣死;一传不到位的球，主攻更应该凭借自身的能力将球处理过网。相对而言，主攻除了在进攻上要有较强的突破能力之外，更需要有出色的一传。

无论是男排还是女排，现在“二主一自由人”接一传的体系是比较流行的，因此主攻必须承担起全队一传的重任。

副攻。

副攻是一支球队里的城墙，明显地，副攻必须具备优秀的拦网技术，否则就不能成为一个优秀的副攻。副攻对身体素质的要求主要是身高，通常副攻是一支球队里面高的。但并不是高就能压制对方的进攻，脚下的移动、预判、起跳的时机、拦网手型，这些都是一体的，拦网出色的副攻，即使他的进攻一般，也能给对方施加很大的压力。

副攻除了在拦网要有所作为之外，进攻上也必须有特点。副攻的进攻不需要和主攻一样。但主要有两个特点，一个是吸引对方拦网，为己方进攻创造条件;另一个是利用快速多变的战术进攻，起到改变进攻节奏，丰富进攻手段的效果。

由于副攻进攻速度快、所以对一传的要求很高，当一传到位情况下，副攻可以通过在二传身前、身后的跑动分散对方拦网，给主攻创造机会;同时也可以自己打战术球，以快制胜，对方拦网也很难跟上节奏，从而增加扣球的成功率。

年排球规则篇十七

b、双手击球或单手将球抛出、推出，以及用手臂以外的身体任何部位击球；

c、原地发球或跳起发球击球时，脚踏及端线；

d、未能在鸣哨后5秒内发球；

e、发球次序错误；

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

2、持球。

根据规则规定，如果一名队员没有将球击出，并把球接住或抛出，则判为持球犯规。判断持球的主要根据是看球是否停滞在队员身体的任何部位，并看球是否被击出。

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

3、连击。

规则规定，如果一名队员连续击球两次或连续触及其身体的不同部位（拦网和第一次击球除外），则判为连击犯规。这条规定包含两个意思：一是两次触球不是同时的，而是有先后的，二是在两次击球中，无另外队员触球。

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

4、触网。

规则规定，凡是在有意图击球时，队员触网，则判为触网犯规，如果是在非试图击球时，队员偶然触网，又不影响比赛，则不视为触网犯规。

如果触网犯规，裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

6、后排队员进攻犯规。

后排队员进攻犯规主要是指后排队员在起跳时，处在前场区或踏及进攻线。

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

7、关于自由防守队员换人的处理。

为提高防守水平，每队可设两名自由防守队员，但是在比赛中只能上场一人。自由防守队员可任意替换后排的一名队员，但不能发球、进攻、拦网，也不能上前排担任二传手。自由防守队员上下场不计次数，换人时也无需向裁判员提出申请。而且自由防守队员的服装颜色要区别于场上其他队员。

年排球规则篇十八

（一）比赛场地长12米、宽6米，球网高度为：男子2.1米，女子1.90米，混合2米。老年组的降低10厘米，男60，女55。

（二）每个场区画一条距离中心线2米并与边线连接的平行线叫限制线。中线与限制线以内的地区为前场区，限制线与端线间为后场区。限制线和前场区向边线以外是无限延长的。

场地图示：其实就是羽毛球的场地。

（一）球是圆形的，由柔软的塑胶制成。

（二）颜色：应是一色的黄色。

（三）圆周：80—83厘米。

（四）重量：110克—125克。

第二章比赛队和队员。

规则三比赛队。

（一）一个球队队员不限，上场5人(2男3女），领队、教练各一名，领队、教练可兼运动员。

（二）只有登记在记分表上的队员可以参加比赛。应在运动服胸前上有明显的标志。

规则四队员服装。

（一）队员服装要统一、整洁和颜色相同。

（二）队员须穿不带后跟的运动鞋。

（三）队员上衣必须有号码，应由1至8号。身前号码10厘米见方，身后号码15厘米见方。

规则五教练员和队员。

（一）教练员和队员应了解并遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请求解决，教练员不得对判定提出异议要求解释。

（二）教练员和队员必需尊重裁判员和对方队员。不得以任何行为影响裁判员的判断。不得以任何行动表现拖延死球时间或被认为有意延误比赛。

（三）教练员在赛前应将本队队员姓名、号码登记在记分表上并签字。在每局比赛开始前应填写上场队员的位置表交第二裁判员。

（四）比赛结束时双方队长须在记分表上签字，承认比赛结果。

第三章比赛的进行。

规则六场区的选择与交换及比赛中断。

（一）第一局和第三局（决胜局）比赛前，由第一裁判员召集双方队长抽签选择场区或发球权。第一局比赛前有5分钟的准备活动。

（二）第一局与第二局间休息为3分钟，第二局与第三局休息5分钟。第一局结束后两队交换场区。局间休息时，队员可离开场区接受教练员的指导。

（三）决胜局某队先得8分时，两队交换场区，不得进行指导和休息，队员位置不得变动，由交换场区前最后一次发球的队轮转发球。

队该场失败，保留其所胜的分数和局数。

规则七队员场上位置。

换。

（二）球发出后，队员可以在本场区内的任何位置上，不受上述限制。

（三）在新的一局，每个队上场队员的位置可重新安排。登记在记分表上的队员都可被列入新的上场阵容。

规则八暂停。

（一）每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准子暂停。第一裁判员鸣哨后，比赛应立即继续进行。

（二）某队请求第三次暂停，应子拒绝，并提出瞥告。在同一局中如再次发生则判该队失球权或对方得分。

（三）暂停时队员可离开场区接受教练员的指导。

（一）每局每队最多可替换五人次，一下一上为一次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向裁判员提出请求，并说明替换人数和队员的号码，经记录员登记完毕，比赛继续进行。

（二）换人时，不得进行指导。同一个队已请求换人而未经过比赛过程不准再次请求换人。

（三）替补队员每局只有一次上场机会，他可以替换任何一个开始上场的队员。同一局中，他只能由被他替换下场的队员替换。

规则十比赛成绩的计算。

（一）采用每球得分制，不论发球队或接发球队胜球时即得1分。

（二）胜一局：某队先得25分即为胜一局！或双方得分成24比24时，谁先得1分成25比24时，则该队胜一局。决胜局谁先得15分，即算该队获胜。

（三）胜一场：先胜两局的队为胜一场。

（四）无正当理由而未准时到场比赛的队，应判为弃权。对方则以每局15:0的比分和2:0的比局取胜。

第四章动作和犯规。

规则十一发球。

（一）发球时球必须清晰地离手抛出后用一只手或手臂击球，并使球由两标志杆内直接越过球网或球角网落下对方场地即为好球，如球未过网应判失误。

（二）第一局和决胜局经抽签由取得发球权的队1号位队员首先发球。第二局由前一局未首先发球的队发球。

（三）发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，则判失去发球权。

（四）发球队员必须在端线发球区内发球。他可以自由移动或起跳。但当他击球时不得踏线或超越发球区，击球后可落在场内。跳发后球不得触及界线。

（五）发球队员必须在第一裁判员鸣哨发球后八秒钟内将球发出。球被抛起发球队员未击球，球也未触及发球队员而落地，第一裁判员应再一次鸣哨继续发球。

（六）发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。

（七）队员直接向对方击球即为进攻球，他把球接住或把球顺势缓冲至停留后再把球送出，则判犯规。

规则十二击球。

（一）每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。

（二）队员的'身体任何部位都允许触球。球可以同时触及身体的不同部位。但必须是一次发力，一个动作。

（三）队员中采用各种动作将球击出。如把球接住或把球顺势缓冲至停留后再将球送出，则应判违例犯规。

（四）本队二、三名队员同时去击球只计一次，触到球的队员不能再去击球。

（五）双方队员在球网上空同时击球，球落在某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。

（六）双方队员在球网上沿将球按住则判双方犯规，该球应重新进行。

（七）如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次击球犯规。

规则十三飞向对区的球。

（一）球必须由过网区通过球网垂直面进入对方场区。过网区为球网上空两标志及其假想延长线以内空间。

（二）发球球触及球网后通过过网区进入对方场区是允许的。一名队员将球击入球网后，球在落地前另一队员可再次击球。

（三）球触及标志杆、标志杆以外的网或网绳或网柱及场外观众和任何物体等均判界外球。

（四）球的整体通过过网区以外的垂直面及球网以下的垂直面都应判为界外球。但当球的整体尚未越过球网和延长垂直面时，本队队员可以将球击回。

规则十四过中线和触网。

（一）比赛进行中，队员身体任何部位触及球网时，应判触网犯规。

（二）因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。

规则十五进攻性击球。

（一）队员直接向对方击球即为进攻性球。（它包括扣球、吊球、传球和垫球）。

（二）任何队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，扣球起跳时不得跳及限制线。否则即为犯规。

（三）队员在前场区对高于球网上沿的球不准扣球，只允许将球传入对方区域并必须具有一定向上的弧度过网。不得快抹，啄球，高压吊球等，只能正常的点、吊、传、顶、挑。

规则十六拦网。

（一）对方进攻时前排三名队员可以进行单人或集体的拦网。球可迅速而连续触及一名或多名的拦网队员，拦网后的队员仍可击球。

（二）拦网时球可以触及拦网队员的手以及身体任何部位。不得触及明显是对方区内球。

（三）拦网队员不得将手或手臂伸过球网进行拦网，拦击后的惯性过网可以不计。

（四）拦网不算一次击球，还可再击三次。

（五）后排两名队员不准到网前进行拦网，如参加拦网并起到拦网作用时应判犯规。

（六）不得拦对方的发球和前场区过网的球。

也可根据主办单位的实际情况制定比赛规程。如:可分为男子组，女子组，男女混合组比赛；网可高可低；上场队员可以是前三后二，或者是前二后三；每局可打21分；决胜局打15分，不必领先2分。

气排球与硬排有太大区别，球轻、薄，容易在空中变向，因此，好的发球是稳定的得分点。不同的地方有不同的大力发球习惯，在这里举几个例子。

一、崇左式发球（扣球式）。崇左的球员喜欢抛球后前跨一步挥手至最高点，侧身收腹甩臂大力发球，这种发球的特点是与大力发球不易出界，且球在对方场地高点后线路飘忽不定。

解招：务必用上手手法接球，否则球会变向。

二、梧州式发球（号称鬼子入村式）。梧州式发球特点是球员沿底线溜边，至边角处侧身起跳，空中轻抛球后在最高点大力打对方大斜角。这种球势大力沉，对一传破坏性极大。

解招：暂时未有很好解招，下手接可能会好点。

三、柳州式发球（蛤蟆神功式）。此种发球要求队员发球时后退两步，轮起拳头大步往前冲两步轻抛球后见球即打，击球时顺势将身体重心随手部往下甩，直至双手拍地（兴奋时可锤地两次），此种球过网后急剧下坠。

年排球规则篇十九

一、研究目的。

排球专项成绩关系到学生评教，关系到学生的选课率，关系到排球项目的生死存亡。如何有效提高排球选项课学生的成绩是教师不得不思考的问题。研究表明，排球项目需要速度、力量、耐力以及协调能力作为基础，因此，探讨排球专项成绩与体质之间的关系，发现两者之间存在深刻的规律，以此指导体育教学，促进排球专项成绩与学生体质协同提高。

二、研究对象。

在校的大学生，一至四年级。总共15人。我们采取45分钟体质训练，45分钟专项考试项目的训练。实验时间8周，每周三的16点50分~18点20分，分别在学校的排球场、田径场进行。

三、实验方法。

准备活动，绕400米田径场跑2圈，进入冬天后4圈。徒手操，4个8拍。

（1）排球专项考试项目。对墙垫球15个，10组；对墙传球15个，10组。

注意事项：时刻将动作要领，插、夹、抬记心头，移动迅速，及时到位，协调用力。

（2）体质训练。前四周，抛球练习20次，1组；立定跳远30次；1500米，1组。

后四周，抛球练习30次；立定跳远15次；1200米，2组。

注意事项：循序渐进，因人而异，密切监控，保证效果。

四、实验结果。

（1）垫球：平均20个；传球：平均18个。

（2）立定跳远：平均2.1米；抛实心球：9米；1000米：平均3.55分钟。

（3）相关分析：p0.05，各项体质指标与技术指标相关性没有统计学意义。

五、讨论。

理论上讲，身体素质与专项成绩有较强的相关性。可是本次实验结果表明相关性很小。究其原因，一是，样本量太小，仅有15个。这些数据不呈正态分布，所以结果没有统计学意义。今后要加大选课学生量，越多越好。否则，只能定性比较，不能推广。二是，学生没有尽心尽力地学习和考试。开放实验本来是为了锻炼学生的动手能力，是为了巩固课内的知识和技能的课程。但是，很多学生是为了“蹭”学分，或者是大四的学生没有修够学分来选课的，因此，这种不良的动机直接导致不良的'学习结果。今后，应该对这些学生进行适当的控制，至少在开学前要明确学习目的，严明纪律，对于这些学生应该教育、惩罚，直至清除，保证开放实验的原始目的。

经过实验干预后，学生的体质和排球专项成绩有了一定进步，但是学生的体质和专项成绩相关性较小。建议加大选课的力度，明确学生的学习动机。

（作者单位浙江科技学院体育部）。

年排球规则篇二十

在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。

(二)测试方法

考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起(开始计时)，连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。

(三)基本要求

每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。

2017年北京中考报名，自行选择的体育现场考试项目是否有排球呢?不管怎样，总会有同学会选择排球项目的吧……对此，北京中考在线小编综合整理了排球的场地器材规格及设置要求，考试操作规范及要求，犯规行为，以及日常练习方法等内容，希望对同学们练习排球有帮助。

场地器材规格及设置要求

场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下：

长和宽均为3米，场地四周设置明显的标志线;场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米;标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素，保证高度符合要求;标志物设置的其他注意事项由各区根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的测试场地要分别设置。

测试操作规范及要求

考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。

每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束;超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责;出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

犯规行为

采用传球等方式触球;

脚踩标志线或出测试区域。

排球评分标准

男：

女：

排球练习方法

一、准备姿势

1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝

3.纠正方法及练习措施：

练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位

1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

3.纠正方法及练习措施：

练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。

练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。

三、两手臂夹紧，直臂击球

1.要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

3.纠正方法及练习措施：

练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的`弹出去;手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。

练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。

练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。

四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量

1.要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

2.易犯错误：力量时小时大，容易掉球。

3.纠正方法及练习措施：

练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。

练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低(高)球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高(低)球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。

五、方向的控制

1.要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。

2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

3.纠正方法及练习措施：

练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。

练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。

练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习(2)的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。

六、全身协调用力

1.要点：上、下肢的协调用力

2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

3.纠正方法及练习措施：

练法1：多做徒手练习;反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。

练法2：加强全身协调力的练习

总而言之，要提高体育中考排球对墙垫球成绩，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。