冬至节气的相关知识(精选12篇)

当代人们的生活离不开科技，高科技给人们的生活带来了便利。在写总结时，应注重突出重点、提炼核心，避免水泛滥船载重的情况。让我们一起来欣赏以下总结范文，希望能在写作中找到一些灵感和创意。

冬至节气的相关知识篇一

20、“吃饭，最后一冬至日，今天，首届“太阳开始回来了，春天也越来越近，我希望我的消息的真实性冬天太阳，至于你温馨的祝福，送走冷。

21、冬至吃饺子，一饺子一颗心。吃韭菜水饺，愿你青春永驻；吃萝卜水饺，祝你健康长寿；吃蘑菇饺子，愿你的钱袋逐渐鼓起来；吃饺子和三鲜馅，希望你的家人平安。

23、冬至拉长了夜幕，圣诞带来了浪漫，元旦开启了完美，春节团聚了情感，佳节一气都到来，手机信息祝福传，冬至日子祝愿君，身心健康获平安，神采飞扬得意样，欢乐幸福心境爽！

24、到了冬至，白天越来越长，拉长了思念，增加了牵挂；黑夜变短了，距离缩短了，友谊加深了；冬至，祝福送至，祝你冬至快乐，幸福！

25、你努力工作，对我的祝福。了解你寄给我疲惫，我希望，我希望安慰你的硬盘上，我希望能安慰你疲惫不堪。冬天到了，祝你天天快乐！

26、冬至的.天气渐渐凉了，我把祝福寄去，平安做了ugg靴子，如意做了厚棉衣，幸福做了暖裤，幸福织成了棉帽。愿平安、好运和幸福伴随你度过这个冬天。

27、冬至，幸福就来了。充满好运，一路平安。放弃烦恼，快乐拥抱。保暖，御寒。释放情绪，和你一起微笑。发短信也很棒。冬至快乐。

28、我要收集许许多多雪花，捧在手里，融化成幸福和好运，用思念使劲捏，用幸福慢慢揉，做成一个又大又壮的雪球，冬至扔给你，不信打你，小样儿。

29、今天是冬至日，我送你一碗包饺子的专用码头：和平、爱和快乐，吃煮食用健康、快乐、吃三顿饭吃了一碗汤、富有！！

30、冬至吃饺子，饺子的心。吃饺子，祝你韭菜青春常驻，萝卜吃饺子，祝你健康长寿，吃蘑菇饺子，祝你钱包。吃饺子，让你的家庭和谐。

31、突然起风了，到了冬至，加衣服御寒。开心好，开心笑，开心心不冷。红豆粥，姜茶热饮，常饮常凉。关好门窗，戴上棉帽，不护冷头。冬至，不着凉，快乐身体好。对你的健康！

32、冬至拉长了黑夜，变不了我对你的思念；冬至冷却了空气，冰冻不了我对你的牵挂；冬至点缀了四季，再美的日子也不能忘了给你问候。冬至了，祝冬至欢乐，合家欢乐，幸福美满！

35、祝福是快乐，是神圣的，是当受颂赞的是安全的，你是我的思考祝福祈祷祝福的朋友，那么高兴陪你到永远！冬至幸福。

36、从今天开始，小心不要祝福今天不是结束，我最诚挚的心、最关心和最深的祝福给你，告诉你，今天是冬至出门的时候，可别忘了吃饺子吧！

37、温度在记忆深处，温暖；冬至悄然来临，天气寒冷；祝福及时光顾，幸福快乐。冬至，祝福来了，祝福朋友多笑笑，少笑笑，少一点，心态最重要年轻！

38、冬至一遇严寒，增强抵抗力，身体就比较健康。冬至搬家，提高耐寒性，无病无害。愿你身体健康，精神饱满，容貌姣好，心情愉快。冬至快乐。

冬至节气的相关知识篇二

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬至节气的相关知识篇三

1、冬至，分为九天。天冷了，渐渐暖和了。白天短，但白天长。冬至，吃饺子，合家欢，身体健康。汤圆，富贵，人团圆。温馨友情，祝福侃：节日快乐，幸福快乐！

2、警告：今天，冬至，别忘了吃饺子，如果你忘记。造成严重后果的，美丽的，两个不戴眼镜，3听不到甜蜜的……吃饺子，可以防止耳朵冻住了。

3、冬至，最短的一天，最长的一天晚上，这是阳气早期的春天的到来和士师在世的一切日子，所以称为“冬至。让我的朋友们，尽管寒冷的天气而充满温暖的心永远荡啊！

4、雪花纷纷落在冬至，习俗如欢庆一年，饺子团团来祝贺，亲朋好友送去关怀，保暖防寒，保健记牢，乐观态度常持久，幸福吉祥岁岁绵绵！

5、当北风伴着雪花；当黄叶和枯草一起倾斜；当寒冷的月亮和明亮的星星；当大雁南飞；当我深深的思念你的时候，我的祝福随着冬至的到来而来：亲爱的朋友，冬至已经到了天冷的时候，一定要记得加衣服哦！

6、从今天开始，小心不要祝福今天不是结束，我最诚挚的心、最关心和最深的祝福给你，告诉你，今天是冬至，别忘了吃饺子！！！

7、今天，在冬至日，充满幸福、和平、快乐与你说所有烦恼，拥抱所有温暖，冷藏、释放必被赶出永恒的真正的幸福生活，来对你笑！

8、寒冷变成温暖。冬至将至，春节将至。提醒朋友：保持好身体，保持好态度，保持好希望，保持好斗志，保持好爱情，保证好收入，保持好幸福！

9、冬至，最短的一天，最长的一天晚上，这是阳气早期的春天的到来和士师在世的一切日子，所以称为“冬至。让我的朋友，尽管天气很冷，但充满了温暖的心永远荡啊！

10、转眼间，冬至到了，忽然之间，天已经凉了，一瞬间，祝福、敬仪、乐伴，幸福、有你，幸福、共庆，冬至快乐，祝福永远，爱情长久，温暖永远！

11、冬至雪落，寒意袭人。山和水之间的距离很宽。爱不减，怀念如昨。衷心祝愿，平安幸福。祝你好运，祝你好运。好好照顾自己，保持冷静。

12、当凉爽的秋天和提玛结伴时，黄色和朝露，当lengyue时的单色，雁南飞，我也和分打点的到来冬至祝福：天气凉爽，请记住的衣服！

13、每道米，是明代饺子冬天的日子。和平与冰雪、充填制袋无意识。

14、冬至，四节气的第二节气，也是中国的一个传统节日，冬至的养生祝福信息，送出你温暖的祝福关怀。

15、冬至来到，寒冷欺扰，送上祝福，让爱拥抱、一盘水饺，心情美好，一件毛衣，温暖环绕，一声叮嘱，健康重要，一路加油，猛赚钞票，一生陪伴，开口常笑。检验着尘世的誓言；距离是一把尺子，测量着缘分的深浅；问候是一支彩笔，描绘着情意的冷暖。冬至时节，愿暖暖的问候直达你心间！

17、冬至是寒冷的，春节是温暖的。冬至出太阳，正月寒死牛。所以，对于温暖的一年，有一个寒冷的仲冬是可以的。冬至至阳气盛，阳气由衰而盛，冬天将去，春天不远，放心情清。

18、冬至日，明天充满幸福、和平、快乐与你说车所有烦恼，拥抱所有温暖，冷藏、释放必被赶出永恒的真正的幸福生活，来对你笑！

19、冬至日，一盘粽子包在码头、和平、真理与厨师，吃一个幸福快乐的两个口，然后喝三家庭健康，是甜的，汤口是一种幸福！

冬至节气的相关知识篇四

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的.佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

冬至节气的相关知识篇五

冬至养生第一步就是体现在生活起居上。我们应该要早睡晚起,等待阳光出现后再出来活动为宜。同时,也要穿好贴身保暖衣物,以抵御寒气侵袭。另,若是在冬至时节前后能睡好午觉,在养生中具有重要作用,既能保养神气,也能劳逸结合,达到养生的目的。

保持室内通风顺畅。

冬至气候寒冷,气温低下,不少人为了防寒保暖,在家的时候习惯紧闭窗户,这种做法是不科学的行为。若长时间待在不通风的室内,室内的二氧化碳就会急剧增加。在加上汗水的分解产物,消化道排除不良气体等,将会导致室内空气质量大大下降,从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象,不利于人体养生。因此,冬至应该尽量开窗换气,保证室内拥有一定量的新鲜氧气。

固本护气。

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。

药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。

审慎调食。

俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的'食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不同，因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为，人可以分为金木水火土等五行人，每种人的体质不一，食补也各异。

进补禁忌。

一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

1、大白菜。

众所周知,大白菜是富含维生素c和维e的食物,对护肤养颜极有帮助。大白菜中含有非常丰富的粗纤维,不仅具有润肠排毒的效果,同时还能刺激肠胃的蠕动,对消化和利便很有帮助。

2、淮山。

淮山可强筋骨、润皮毛。淮山是一种效果极好的药食两用食材,可为人体提供足量的黏液蛋白,从而达到健脾养胃以及益肺止咳的功效。值得注意的是淮山是助湿的食材,湿气旺盛的人不宜单独服用,一般人均可食之。

3、鸡腿菇。

鸡腿菇能益脾健胃,增强食欲。鸡腿菇因长得像鸡腿而得名,味道鲜美而营养丰富,被视为“菌中新秀”,经常食用可有效增强食欲,帮助提高机体免疫力,尤其适合冬至养生食用。鸡腿菇中含有非常高的营养价值,其中麦芽糖酶以及酪氨酸酶成分可促进消化,帮助降低血压。此外,鸡腿菇中含有丰富的化合物,对防癌抗癌的具有极强的防治功效,尤其适合中老年在养生食用。

1、御寒。

冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。

2、养藏。

冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏很重要。

3、补阳。

冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

4、益阴。

《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

冬至节气的相关知识篇六

冬至的时候要吃饺子，一般人都会在早晨的时候吃一点作为早饭。有人会说吃了饺子在冬天的时候就能不冻耳朵了，当然这是因为饺子和耳朵比较像，所以才有的说法，其实只是一个美好的寓意，实际上起不到这样作用，大家应该要知道。

冬至的时候一般人们会吃羊肉、青菜、白菜或者是韭菜做成的饺子，肉和蔬菜搭配，这样营养会比较丰富。选择那些热性的食物来包饺子，这样吃了之后就有暖身的作用，不至于在冬天的时候感觉到冷，这个技巧大家可以注意一下。

羊肉。

冬至的时候吃点羊肉也是很好的，在北方的很多地区都有这样的习惯。因为羊肉是一种滋补效果很好的食物，而且又是热性的，热量比较高，铁元素的含量也很高。所以在冬至的吃点羊肉能帮助造血，增强御寒能力，达到补气血的效果。

八宝粥。

冬至吃八宝粥也是我国的一大习俗。中医认为食用粥类可以养胃，并且喝粥也有一定的滋润效果，正好对抗冬季干燥的特性。

为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

馄饨。

冬至养生吃馄饨，馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。除了形态相似，冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

汤圆。

冬至养生吃汤圆，汤圆有着“团圆”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，适合在冬天食用。

冬至节气的相关知识篇七

友谊第一，比赛第二。

冬天正悄悄的来临，中国自古就有冬至吃饺子的说法。谚云：十月一，冬至到，家家户户吃水饺。这种习俗，是因纪念医圣张仲景冬至舍药留下的。

学校不仅仅是培养学生学习文化、接受知识的能力，同时也给同学们提供了一个自我表现、自我发展的机会与平台。在这样一个其乐融融的大环境下，每个人都应贡献自己的一份力量，传递浓浓的温情，让这个冬天不再寒冷。

3、借此为大家放松心情，缓解压力，让大家轻松心态。

1、时间：

2、地点：

3、对象：艺术全体同学。

1、擀饺子皮速度赛。

内容：每对选出二名选手，在规定的时间内擀出最多的饺子皮，计算总数。

奖项：设置一、二、三名。

2、包饺子速度赛。

内容：每对选出二名选手，在规定的时间内包出最多的饺子，计算总数。

奖项：设置一、二、三名。

3、饺子创意拼图赛。

内容：每个对用饺子拼出创意的图形。

奖项：设置创意奖一名。

4、特别饺子评比。

内容：评选出最标致饺子，最有勇气活着饺子。

奖项：各设置一名奖。

5、吃饺子比赛。

内容：每个派出一名选手在规定的时间内吃饺子，计算总数。

奖项：设置最能吃奖一名。

6、饺子接力比赛。

内容：每对派出十名同学，在起点听到哨声后用筷子夹着饺子单脚着地跳行，到终点后，由终点等待的队友接过前一名队友的饺子，并从终点跑回起点，直到接力完成。

奖项：设置一、二、三名。

(一)前期准备工作：

1、协调工作小组：与餐厅方面商定活动前的相关事宜。

2、组建宣传小组：由每班宣传委员组成，负责活动宣传，现场拍照等工作。

3、组建组织小组：派出3名代表组建，负责完成活动所需物品的采购工作。

4、组建评比小组：一名代表组建，负责比赛的评比计时计数工作。

5、组建费用小组：由各班生活委员组成，负责费用的收取支出记录公开工作。

6、活动分组方式：以班级为一个单位，进行各项比赛。

7、包饺子工具：擀面杖、砧板、刀、筷子、勺、手套等。

8、选定一名主持人。

9、完成参赛选手的统计(每班统计好参赛选手名单)。

(二)活动进行工作。

1、同学们准时到达活动现场。

2、主持人宣布活动开始。

3、宣传小组记录比赛战况。

4、进行活动比赛第一项：擀饺子皮比赛。

5、进行活动比赛第二项：包饺子速度比赛。

6、进行活动比赛第三项：饺子创意拼图比赛。

7、进行活动比赛第四项：最标致饺子，最有勇气活着饺子评比。

8、各班级自行煮饺子并自由享用。

9、进行活动比赛第五项：吃饺子速度比赛。

10、进行活动比赛第六项：饺子接力比赛。

11、同学自由交流活跃现场气氛。

具体奖品的购买分配还需要通过预算完成。

1、应注意的问题宣传工作务必做足，尽可能的调动同学积极性。

2、材料不仅要备足，而且尽量做到不浪费。

3、煮饺子时，工作人员要注意安全。

4、评委和负责人务必做到公平、公开、公正的原则。

1、活动结束，人员有序退场。

2、各班派人一起清理场地，回收可利用的。

活动结束后派同学帮助工作人员打扫卫生(各班班委成员留下，其他同学自愿)。

冬至节气的相关知识篇八

早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。下面是小编为大家整理的冬至节气的来历和养生知识，希望对你们有帮助。

今年12月21日是二十四节气中的“冬至”，太阳黄经达270°。冬至日，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天从冬至开始。冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。

我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动”。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角;由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

我国南方大部分地区日出到日落有10小时左右。冬至以后，随着地球在绕日轨道上运行，阳光直射地带便逐渐北移，使北半球白天渐增长，夜晚逐渐缩短。冬至日虽然太阳高度最低，日照时间最短，地面吸收的热量比散失的热量多，冬至后便开始“数九”，每九天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的.说法。

在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。

起居。

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

运动。

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

饮食。

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

情绪。

冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。

情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。尽量与人接触，这样可以将忧郁减到最低程度。

1、食宜多样。

冬至养生一定要注意饮食的均衡性，一定要保证营养的多样化，身体的滋养需要多种营养，所以冬至要养生就一定要保证饮食的多样化，好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配，好是适当地选择一些高钙食品。

2、食宜清淡。

冬季养生好是不要吃太多的油腻的食物，特别是老年人消化能力比较弱一些，所以好是保持饮食的清单，如果吃太多油腻的食物，避免造成消化不良，出现健康状况，现代营养学的养生要求是老年人好是“三多三少”，蛋白质、维生素、纤维素好是多多摄入;糖类、脂肪、盐好是保证能少则少。

3、食宜温热熟软。

冬天的时候老年人脾胃比较虚弱，阳气比较衰微，脾更是喜欢温热讨厌寒冷，所以吃东西的时候一定要保持温热，这样可以保护我们的脾胃，而且老年人牙口一般都不好，吃东西的时候喜欢糯软的，讨厌冷硬的，所以好是在吃东西的时候做到遵循养生原则，保证温热熟软的饮食摄入，放弃冷硬的食物。

4、食宜少缓。

冬至养生一定要注意保持饮食的适度摄入，好是让饮食保持八分饱，不要吃得太饱，太饱的话会给身体的消化系统带来不利影响，吃东西的时候一定要保证细嚼慢咽，好是保证食物被充分地咀嚼，这样不仅仅对脾胃比较好，而且对身体健康非常有利。

冬至节气的相关知识篇九

冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。

情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。尽量与人接触，这样可以将忧郁减到最低程度。

冬至节气的相关知识篇十

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

运动。

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

饮食。

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

情绪。

冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。

情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。尽量与人接触，这样可以将忧郁减到最低程度。

冬至节气的相关知识篇十一

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至后宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

二、多做运动。

喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床，最好太阳出来再去锻炼，这样阳气升发，还可以晒太阳补阳，也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒。

三、饮食调养。

“药补不如食补”这句话说的就是养生中的饮食功效。而若在冬至时节能选择美味的、补益的食物进行滋补，那岂不美哉?那么美味、补益的食物有哪些呢?养生专家则建议，首选温补类食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼等，均是冬至适宜食物。这些食物能给我们人体补充维生素和无机盐，并对肾起到合理调养作用。

四、养心。

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

五、以固护脾、肾为重点。

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。

因此，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药要遵循一下原则：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。只有遵循这些用药原则，才可以真正做到补偏救弊，防病延年。

六、保持室内通风顺畅。

冬至气候寒冷，气温低下，不少人为了防寒保暖，在家的时候习惯紧闭窗户，这种做法是不科学的行为。若长时间待在不通风的室内，室内的二氧化碳就会急剧增加。再加上汗水的分解产物，消化道排除不良气体等，将会导致室内空气质量大大下降，从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象，不利于人体养生。因此，冬至应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新鲜氧气。

七、冬保三暖。

所谓的三暖是指头暖、背暖、脚暖，这三暖对养生很重要。头暖，头部若暴露在寒冷气候环境中，会使血管紧缩，全身肌肉紧张，易引起头痛、感冒，肠胃不适等症状，对于体质差的老人和小孩来说，外出时最好配带一顶合适的帽子，以防寒冷侵袭。背暖，背与内脏相连，若受到寒气袭击，后果也较为严重，较容易引起腰酸背疼，颈椎、腰椎等不适。建议外出可以穿件厚的羽绒服或背心，对暖背有益处。脚暖是指脚板底下做好保暖，一旦脚底受寒，寒气就会从脚下直逼人体内，引起人体呼吸道毛细管收缩，纤毛活动缓慢，容易诱发感冒、心脑血管等疾病。尤其是女孩子，更应该注重脚暖，因为脚暖对痛经也起到一定缓解作用。

八、进补须知。

忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。一定要根据自身情况进补，切勿盲目。

冬至过后，我国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。所谓“数九”，是指从冬至当天算起，九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。

古人认为，冬至是阴阳转化的关键节气。九，在数字里是最大的阳数，不断地数着一九、二九等，意味着冬日的阴气逐渐消减，阳气逐渐回升，累至九次便到头了。

从气象的角度说，大致每九天就会出现一股寒潮，而且往往发生在前一个九最后一两天;从心理方面谈，“九”与“久”谐音，意为冬天漫长，盼望春天早点降临。

冬至节气的相关知识篇十二

古时称“冬节大如年，不返没祖先”，意为冬至来临，出门在外的游子需要归乡，敬拜祖先，此传统流传至今，现在多以南方地区进行这样的活动为主，因地区的差异，有些南方区域还有着祭祖完毕，大摆宴席的习俗，以招待前来一起祭祖的亲朋好友，借以联络感情。

二、喜吃水饺。

“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”，此句谚语揭示的就是冬至“吃饺子”的习俗。冬至“吃饺子”，主要以北方地区为主，因为北方的气候寒冷，而“饺子”又有着消寒之意，为此流传。

三、喝羊肉汤。

“冬至”是位于十二月份的节日，这时候的天气步入冬季，天寒地冻，俗话有云“三九补一冬”，羊肉乃冬天补身的上好食物，而且喝羊肉汤还有着御寒的作用，为此每到“冬至”，也有着各地喝羊肉汤的习俗。

四、乐享汤圆。

“冬至”有着多种说法，有些地方，也将其叫做团圆节，意为这是一个一家团圆的好节日，为了表示此意，就流传出了冬至合家围在一起，品尝汤圆的习俗，此习俗在江南地方非常的盛行。

五、品尝年糕。

冬至吃年糕的习俗，主要体现的地方是在杭州那一带，其在明末清初，就流传有这一习俗。在杭州地区，每到冬至那天，一日三餐，都会做出不同口味的年糕，吃年糕，意为年年长高，是为求个吉利之意。

六、饮冬酿酒。

江苏地区十分重视“冬至”这个节日，每逢冬至，家家户户，都会饮自家所酿的冬酿酒，其一是为了庆祝节日，其二则是为了驱寒。江苏那边的冬酿酒，乃桂花酿造的米酒，清香逼人，香醇可口。

七、番薯汤果。

做“番薯汤果”是宁波那边“冬至”的习俗，“番薯”的“番”字，其音通“翻”，意为翻篇、翻过去，表示一年的不好运气全都翻篇。那边的“番薯汤果”，是一种形似汤圆、但是比汤圆要小的食品，滋味十分美妙。

八、滋溜面条。

安徽的合肥，在冬至那天，流传有这么一句话“吃了冬至面，一天长一线”，其在冬至的吃面习俗，是结合于节气、气候、农事而产生的。此外，试想下，在寒冷的冬季，吃上那么一碗热乎乎的面条，着实是一件幸福的事情。