训练策划书(模板19篇)

总结是一种自我认知的过程，我们应该及时总结，及时反思。总结可以帮助我们制定下一阶段的目标和计划。希望大家在阅读这些总结范文时能够找到自己的启示和感悟。

训练策划书篇一

二、活动班级：xxx。

活动地点：9-702。

四、活动时间：xxxx年9月6日。

五、活动对象：xxx班全班同学。

六、活动目的.：新学期，新开始，新打算。通过这个团体辅导活动，希望同学们能调整好自己的状态，明确自己的目标、方向，以最佳状态迅速适应新学期的生活。

七、活动流程：

1、主持人周老师发言。

2、热身活动“我爱我家，相亲相爱”

3、我说你画。

4、游戏环节“幸福清单”

5、同学讨论“生活馅饼”

6、“拥抱目标”同学们各抒己见。

7、“把心留住”道祝福。

八、具体工作安排：

1、班干部分配任务。

2、劳委打扫会场卫生。

3、宣委布置会场。

4、组委组织安排活动。

5、生活委员做好会费支出。

6、信息委员拍好照片。

训练策划书篇二

一、活动背景：

时值20xx年深秋节气，也是开学后不过几月的时期，学生们的生活基本已经步入正轨。但由于生活交集较少，绝大多数同学还尚未真正了解熟悉本班同学和其他班级同学。为增强同学间的凝聚力和团结力，消除成员之间的生疏感，为以后积极有效的开展各项工作奠定基础，吉林动画学院文化产业管理分院团委、学生会特组织此次素质拓展活动。

二、活动目的：

本着丰富大一新生课余文化生活，提升人与人之间的沟通能力和交际能力，大力推动大学生素质拓展活动，通过素质拓展中的游戏，能有效的培养参与者克服困难的毅力、健康的心里素质和乐观向上、积极进取的人生态度。使同学们能够在锻炼中重新认识自我，找到自我定位，实现自我超越，从而激发个人的潜能，学会如何战胜困难，如何进行团队合作，真正做一名具有文化产业管理分院特色的优秀大学生。

三、活动主题：磨练意志，加强合作。

四、主办单位：文化产业管理分院团委、学生会。

五、承办单位：文化产业管理分院团委、学生会办公室。

文化产业管理分院团委、学生会组织部。

六、活动时间：10月31日。

七、活动地点：b612。

八、活动参与人员：文化产业管理分院全体大一新生。

九、前期准备：

1、办公室拟出整个活动的整体策划方案，并开会与各部门沟通。

2、生活部负责教室的申请。

3、宣传部负责出海报并张贴，并做好活动当天的ppt背景及音乐。

4、组织部负责利用晚自习时间向大一两个班级宣传此次活动并征集活动中的节目和购买活动中所需物品。

5、文体部和学习部配合生活部负责教室的布置和打扫。

十、活动方式：

活动开始之前准备1到8的数字条，放在一个箱子中。同学们依次抽取号码条，抽到相同数字的同学分为一组，每组各选出一个组长。然后每个人在数字条背面写好自己的名字，折叠好，工作人员收回，放回箱子中，在活动之中会随机抽取幸运观众，有礼品赠送。

十一、活动流程：

（一）、主持人介绍本次活动。

（二）、开始本次的游戏活动。

1、游戏一：背夹气球。

2、游戏二：猜字母。

3、游戏三；同舟共济。

4、文艺节目。

5、随机抽取现场3名幸运观众，赠送精美小礼品。

6、游戏四：解手链。

7、游戏五：兔子舞。

8、游戏全部结束，抽取本次活动全场幸运大奖，赠送礼品（大奖幸运观众1名）。

游戏一：背夹气球。

时间：3分钟。

人数：每组选派5个同学参与。

道具：气球若干。

概念:考验队友之间的默契配合能力，提高团队合作意识。步骤：

1、每组选派5个同学参与(一个同学负责吹气球，两外4个同学，分成两组，两人一组，负责传运气球，到达目的地挤爆气球)。

2、游戏开始，出发地的同学负责把气球吹鼓起来，让后负责传运气球的两个同学背对背，手挽手，把吹好的气球夹在两人的背部中间。

3、传运开始，队员必须站在起点线以内，然后开始把气球传运到终点，必须跨过终点线方可挤爆。（如果中途气球掉了，在原地捡起，继续传运）。

4、另一组同学必须在第一组同学到达终点挤爆气球后，才可以开始第二轮的传运。

5、在规定时间内哪个组挤爆气球的数量最多，哪组获胜。（气球的挤爆数量由每组的负责人统计）。

6、负责人：办公室张泳宁。

游戏二：猜字母。

时间：15分钟。

人数：每组全体成员。

道具：分别写着26个字母的字条。

概念：娱乐性较强，锻炼团队协作能力及想象力。

步骤：

1、每组派出两名同学，一名同学背对团队，一名同学抽取字母条。

2、抽取字条并展示给其余的同学（负责猜的同学不能看。

见）。大家在十秒钟内摆出字条上的字母，背对的同学转过身，根据队友摆出的造型猜字母。

3、猜对则晋级，否则淘汰，直到只有一组胜出。

4、负责人：组织部王丹。

游戏三：同舟共济。

时间：10分钟。

人数：全组成员。

道具：拼图每组9块。

概念:考验同学们的团结意识和毅力，还有团队成员之间的配合程度。

步骤：

1、将九块拼图拼在一起，每组选出10个人全部站上去。

2、每组剩余的队员可以选择其他组撤掉任意一块拼图，十名队员仍要都站在上面。

3、依次类推，每次减少一块拼图，有队员脚沾地就算淘汰，坚持到最后的组获胜。

4、负责人：办公室王思佳。

游戏四：解手链。

时间：5分钟。

人数：每组所有同学参与。

道具：无。

概念:考验队友之间的默契配合和沟通能力，提高团队合作意识，培养同学在时间紧急情况下的领导指挥能力。

步骤：

1、每组同学手拉手站成一个圆圈，记住自己左手和右手分别拉的是谁。

3、主持人发出开始口令，各组同学开始自行解手链，先解。

训练策划书篇三

三、活动地点：西区风雨篮球场。

四、承办单位：生命科学系团总支素质拓展部。

五、参与人员：生科系系干、医专检验系系干、共50人。

六、活动目的：此次素质拓展训练营是为了让参与者了解“成长七彩路”——洪战辉素质拓展训练营的具体内容，也为今后在各班更好更全面地推广洪战辉老师的七种精神打下基础。我们同时也为了让参与者释放生活压力，调节心理平衡；认识自身潜能，增强自信心；提高自我控制能力，从容应对压力与挑战；强化探索精神与创新意识，培养进取心；学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观，规划方案《培养豁达大度乐观精神素质拓展训练活动策划书》。我们希望大家通过这么一种亲自参与、亲身体会的方式从不同的素拓活动中学到洪战辉老师七种不同的精神，了解素拓活动的精华从而学习其中的精髓。学习去爱别人。

七、活动精神：

赤营：豁达大度的乐观精神。

橙营：勤奋刻苦的求知精神。

黄营：宽厚博大的仁爱精神。

绿营：真情挚爱的负责精神。

青营：知恩图报的感恩精神。

蓝营：自强自立的奋斗精神。

紫营：愈挫愈勇的拼搏精神。

八、活动流程策划：

流程一：团队打造,红旗飘飘。

1、分队,具体分队视人数定。

2、各队推荐或自荐队长、副队长各一名。

3、唱队歌。要求歌词有新意，进行曲速度，简短。

4、取队名。要求有代表意义，有内涵。

5、定口号。文字简炼、朗朗上口，具有震撼力。

流程二：八仙过海，各显神通。

一、

一只青蛙。

1、参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，下一位念“青”，以此类推向下念。当两只青蛙时最后一位同学需念两声“咚”，错的淘汰。

无

二、

抢龙尾。

每组排一直线，龙尾最后的组员挂一彩带，各组各自劲逐，设法枪对方的彩带。若捉到别人的尾巴则两组为一组。排在最后的一组为赢家。

彩带。

流程三：总结活动，提升自我。

1.目的：

（1）.帮助同学消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。

（2）.使学生们能将素质拓展训练活动的收获迁移到学习、生活中去，以实现整体培训目标。

（3）.对获胜的队进行颁奖。

（4）.促进与医专的友情，相互学习。

2.具体流程：

（1）.每队针对每个游戏派出两个代表总结本次活动学到的东西与自己的感受。

（2）.把大家分享的这些心得结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

（3）.请医专和本系代表讲话。

生命科学系团总支素质拓展部。

xx年3月27日。

训练策划书篇四

二、活动班级：xxx。

三、活动地点：9-702。

四、活动时间：xxxx年9月6日。

五、活动对象：xxx班全班同学。

六、活动目的.：新学期，新开始，新打算。通过这个团体辅导活动，希望同学们能调整好自己的状态，明确自己的目标、方向，以最佳状态迅速适应新学期的生活。

七、活动流程：

1、主持人周老师发言。

2、热身活动“我爱我家，相亲相爱”

3、我说你画。

4、游戏环节“幸福清单”

5、同学讨论“生活馅饼”

6、“拥抱目标”同学们各抒己见。

7、“把心留住”道祝福。

八、具体工作安排：

1、班干部分配任务。

2、劳委打扫会场卫生。

3、宣委布置会场。

4、组委组织安排活动。

5、生活委员做好会费支出。

6、信息委员拍好照片。

训练策划书篇五

一、体性质与名称：

人际恰恰恰——封闭型、成长型、结构型和异质型的团体。

二、体活动的目标：

1、目标：培养团体成员之间的凝聚力与信任感。

2、体具体目标：

（1）凝聚团体的共识，强化团体的向心力。

（2）培养团体的默契，增强成员的互信基础。

（3）强化成员在团体中的自我价值感，增强自信心。

（4）强调成员间的互助合作的精神。

（5）透过活动的特殊设计激发成员的思考力与创造力。

三、团体活动的对象：

在交往过程当中存在疑惑的心协成员。志愿加入团体并积极主动的投入团体的一切活动中去。在小组成员中希望是异质的，所以会尽量平衡他们的性别、专业。在小组中我们需要那些有沟通愿望的同学，能认真的对待小组活动，并且为人坦诚和友善，能与人护目相处。在小组中，我们会尽量保证成员间是陌生的。

四、团体规模：

分三个小组，每组8-10人。

五、团体活动地点：

团体心理咨询室（科技楼319）。

六、活动时间及频率：

每周一次，共五次。每周六晚上7：00-9：00。

各组的领导者综合其成员意见，成书面形式，由各成员签字确认，即可生效。各组领导者及成员要严格遵守规则。

八理论基础：

“印刻”理论。

著名动物心理学家洛仑兹曾经做过一个实验，他把一组鹅蛋分为两部分，一部分由母鹅自己孵化，这部分小额出壳后看到的抵抗一个活动物是母鹅。根据常识，这部分小鹅会跟随母鹅，同他保持亲近和依恋的关系。事实也确实如此。另外一部分鹅蛋是人工孵化的，小鹅出壳后看到的第一个活动物是实验者本人。这部分小鹅便把实验者当成母鹅，紧紧跟随，吧研究者当成母亲来亲近和依恋。这种有机体在其生命早期的敏感阶段对最早看到的活动物体产生依附的现象，称为“印刻”，通过印刻而形成的依附行为，对有机体产生持久、深刻的影响。

人类的生物发展水平虽然比动物要高得多，但人类也有同“印刻”相类似的过程。人类历史上出现过自幼儿与狼，兄等动物产生了强烈的依恋而逃避人类。此外，人类的婴儿也会在“敏感期”出现对母亲的依恋。人的交往和人际关系的.需要，正式在这种最初的基础上发展起来的。

“本能理论”

另外一些心理学家认为，对群体的依恋是人的本能或遗传，是人类祖先时代就已经形成的能力。人类的祖先古猿的自我保护能力很差，要想保存自己的生存和繁衍，就必须以群体的方式活动，依靠群体的力量来抵御灾害，获得食物。经过长期的进化，这种群体的习性传递给后代，使人类先天具有与人共处，交往的需要。他们研究了人类的近亲恒河猴，发现在它们身上也存在依恋现象。实验证明，恒河猴的依恋行为取决于对象是否能够提供温暖、舒适的机体特点，而不在于能否提供食物。

动物的依附，合群倾向和表现，为人际交往这一人类行为的形成奠定了生物学的基础，对我们认识人际交往具有一定的启迪作用。

马斯洛的需要层次理论：

1、生理需要。

2、安全需要。

3、爱与归属的需要。

4、尊重的需要。

5、自我实现的需要。

首先，生理需要的满足离不开人们的联系和交往。

其次，安全需要的满足离不开人们的联系和交往。

再次，爱与归属需要的满足离不开人们的联系和交往。爱与归属的需求，既是交往的结果，又是进一步交往的推动力。

又次，尊重需要的满足，离不开人们的联系和交往。

最后，自我实现需要的满足，也离不开人们的联系和交往。

人际交往需求理论:。

心理学家威廉姆斯库兹提出，人有三个方面的需求——爱、归属和控制，这些需求推动人们去进行交往。这一理论称为人际需求理论。

爱的需求反映的是一个有表达和接受爱、友谊的愿望，这种愿望促使他要与他人建立一定的人际交往和人际关系。

归属地需求反映的是希望自己存在于群体之中，与他人一起的愿望。

控制的需求反映的是人希望拥有一定的权利，对他人发生影响的愿望。

上述三种需求反映出人际交往是人心理的需要，但对其具体的行为表现应有适当的认识、适度的爱、归属和控制需要会形成良好的人际交往和人际关系，而过分的亲密、交往和控制与过分的冷漠、孤独和无视秩序都会对人与人之间的关系产生负面影响。

训练策划书篇六

一、活动目的：为丰富校园文化生活，提高广大同学团体合作与协调能力，增进协会内部友谊，特开展团体心理拓展训练活动。

二、活动主题：感受拓展感受团队。

三、活动对象：心理协会全体成员。

四、活动地点:田径场（天气不好的话，就放到3、4栋男生宿舍楼底）。

五、活动时间：20xx年11月21日下午14：30。

六、活动材料：小旗（4面）便利贴（一包）黑色签字笔（四支）。

1.2m的竹竿（40根）鼓（2面）草球（2卷）。

锯子（一把）无用横幅（4条）本子（20本）。

棒棒糖（20个）计算器（1个）扩音器（一个）。

相机（一部）电池（3对）。

七、活动安排：

八、活动流程：

（一）活动前：

1、海报宣传：提前2天贴出海报。

2、主持人的选择和准备。

3、材料的购买（秘书部）。

4、鼓、相机的借用。

5、40根竹竿的准备（组织部）。

（二）活动时：

1、参加活动的人员确定。

计划，本次游戏共分为4个小队，每队都选出一位队长，和队长助理。队长由队员推选。

2、全体集队，除主持人、游戏助手一名和一名拍照人员之外，其他全部参加游戏。

3、主持人开场。

l分组：

a、全体按1、2、3、4报数，数到相同数字的选手为一组。（为更大程度的锻炼大家的团体适应能力，分到每组的队员原则上不得交换或者弃权。）。

b、分好的四个小组分成4个横排重新组成队列。（主持人站中间，两边各站两组）。

c、主持人给每个队长发一张红纸（用于小组成员自行设计本队的队名、队标、口号），一叠同色的便利贴（用于每个队员签名，写上自己的名字和手机号码），一支签字笔。

d、主持人宣读游戏规则：每个小队请注意：我们本次拓展训练考验的是大家的团体合作能力和协调能力，你们每个小对要齐心协力，力争夺得本次游戏的冠军，我们也会相对的给你们意思意思的。本次拓展训练采用积分来评比胜负。每个游戏第一名加上40分，第二名加上30分，第三名加上20分，第四名加上10分。现在游戏开始，你们每个小队想出自己每队的队名、队标和口号写在红纸上。注意，你们每组要谨防其他小队的偷窥，别泄露自己的队名、队标、口号。现在队长带领你们各小队去准备。时间5分钟，结束就回到原地。

第一环节：猜队名（总用时20分钟）。

a、主持人看准时间，准时召唤每组归列。

b、主持人先任选两组，该两组各派一名队员去对方阵地，观看对方的队名，并回来只能用表情和动作告诉自己的小队成员。每个小队总共有3次回答机会。答对者得40分，答错者得10分。再由下一组拼比。

c、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队分别喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第二环节：不倒森林（总用时45分钟）。

a、集队：

b、主持人介绍游戏：这个游戏就是后面的人要快速的时间内扶住前一个人松开的木棍，整个团体要保证所有的木棍都不倒。在游戏过程中，不仅训练了大家的平衡能力，还考验了大家的团队配合能力。

c、训练时：每组有15分钟的训练时间，每组边训练边讨论训练技巧，在实践中提高技能。

d、比赛时：每组总共有7分钟的时间。在七分钟内，小队成员要围绕圆周走一圈，竹竿中途不得倒地，队员的手也不能有抓竿，只能用手面扶竿。注意：竹竿倒地，重新开始统计；手抓竹竿，总时间上每次加上15秒。

e、在规定时间内完成，用时最短者获得第一名，加上40分；规定时间内未完成者为失败，加上10分。

f、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第三环节：鼓面颠球（用时40分钟）。

a、集队：主持人分别报上每组的分数。

b、主持人介绍游戏：本游戏要求小队一人负责放球，其他队员一人拉一根绳子，将鼓太高，鼓面摊平。拉鼓的队员要尽量把鼓面拉平，将鼓上下弹动，放球的队员伺机把球放到鼓面。拉鼓的队员要尽量让鼓在空中弹动，鼓面颠一次球记一次。颠满100次，且用时最少的小组获胜。分别评出一二三四名。

c、每组有15分钟的训练时间。每组讨论游戏技巧。

d、比赛开始，计时人员和计数人员各一名。

e、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第四环节：链接加速（用时25分钟）。

a、集队：主持人分别汇报每队得分。

b、主持人介绍游戏：后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

c、每队有10分钟的训练时间。

d、比赛时：过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；以各队最后一名同学通过终点线为准；比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

e、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。

f、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第五环节：无敌风火轮（用时25分钟）。

a、集队：主持人分别汇报每队得分。

b、主持人介绍游戏：在塑胶跑道上小组成员站立到利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。距离10米。培养队员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

c、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。

d、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第六环节：发奖。

集队：主持人分别汇报每一环节的每队比赛结果，每队分别获得分数。再统计总分。评出一二三四名。为第一名的小队一人颁发一本纪念本，以资鼓励；第二名的小队一人颁发一个棒棒糖，以资鼓励。

点评：主持人点评整个活动。游戏参与者分享自己的心得体会。

（三）活动后：

1、活动现场的整理。（组织部）。

2、活动宣传。宣传报道和宣传海报。（宣传部）。

3、活动小结一篇。（秘书部）。

九、经费预算：

便利贴4元。

黑色签字笔6元。

草球4元。

锯子5元。

电池3元。

本子20元。

棒棒糖10元。

其他8元。

总计：60元。

注意：1、友谊第一，比赛第二。

2、参加活动的队员中途不得无故退出，影响游戏的顺利进行。

3、参加游戏的队员，一切听从主持人的安排。

训练策划书篇七

活动主题：

心乐辅———让心灵在音乐之流中自由航行。

团体名称：

心乐辅。

陈珺璟，张晓文，张倩。

团体成立目标：

以音乐为载体，使成员在和谐融洽的环境中讲述自己或自己身边的故事，感受，以期促进成员的交往能力，表达能力，及自我认识能力的发展。

训练时间及周期：

每次训练时间90分钟为宜，每月一到两次。

训练地点及会场要求：

具体地点未知，应选择一间宽敞，清洁，空气流通，气温适当的房间，最好有隔音条件，没有固定的座椅。会场的布置应能够避免成员分心，感觉有安全感可以保护成员的隐私不会有被别人偷窥监视的感觉，使人情绪稳定放松。例如，会场可以采用一些小灯笼，彩灯，花纸，灯光不需要很强烈，必须有扩音设备。

团体成员要求：

5—15人；在校大学生，男女不限。最多包含三名指导者。成员准备两首歌曲。

此方案针对小规模成员（5—7名成员，一位指导者）。共分为三个环节：成员围圈而坐，指导者引起话题，大家聊天谈心（此环节指导者了解成员的基本情况）；之后指导者选中一名成员，播放他所推荐的音乐，音乐播放完毕后，请这位成员讲述喜欢此曲的理由以及听后的感受，讲述完毕后，指导者和成员可以对发言者提问再次播放这首歌曲，之后进行下一位成员的歌曲（此环节为主体环节，若时间充裕，可以将成员的`两首歌曲播放完毕更佳）；指导者对成员的表现进行评价，对本次训练进行总结，宣布下一次训练时间，地点及主题（此环节为归纳总结环节）。

此方案针对大规模成员（8—15名成员，两或三位指导者）。共分四个环节：：成员围圈而坐，指导者引起话题，大家聊天谈心（此环节指导者了解成员的基本情况）；之后成员自由组合，三人一组，每人依次给自己小组其他两名成员播放自己推荐的音乐，然后简单讲述喜欢此曲的理由及感受，并推选一位小组代表在下一个环节中发言（此环节为推选代表的环节）；每个小组的代表播放自己的音乐，进行详细发言（此环节为主要环节，指导者和成员可以对发言者提问）；指导者对成员的表现进行评价，对本次训练进行总结，宣布下一次训练时间，地点及主题（此环节为归纳总结环节）。

训练评估：

团体指导者对训练中出现的问题进行分析，改善训练方案。

活动宣传：

交由交通学院心协宣传部进行。

会场布置：

交由交通学院心协办公室进行。

成员招募：

交由交通学院心协进行。

注：大规模成员训练也可采用方案一，两方案对比择优选择。

训练策划书篇八

二、活动目的：通过本次素质拓展活动，让同学们在活动中放松心。

态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。

三、活动时间：**年5月13日。

四、活动地点：中学操场。

五、活动组织：

六、活动过程：

（一）引言(10分钟)。

1、亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。相信9班不会是最后集合完毕的吧。

大家好，我们三个人是今天为你做活动的人！我是敏洁・・莉莉・・明建。

首先：先告诉大家我们今天来干嘛・为了在你们紧张的考试复习中给你们一个放松的机会，缓解压力，继续努力，所以就有个今天的活动！

然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？

最后，你们要做什么呢？接下来的45分钟，不要在想读书，什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好不好！不过好配合我哦！

好！现在请把你们ip\ic\iq卡、身上的钱、钥匙通通交出来！我不是要抢劫，是为了你们在之后的活动中保持安全哦！不要把钥匙放口袋，待会搁到了！

2、现在1、2，1、2的报数。报1的站在我的左边，2的站在我的右边。很好，你们已经迅速的分成了两队，现在你们是两个相互竞争的团体，暂时抛开你们是一个班的这个先决条件。等做完活动，你们还是最棒的初三（9）班。在接下来的活动中，你们要激发自己的所有潜能，战胜另一队，要明确既然是竞争就一定有输赢。输的那一队就有相对应的惩罚。现在我给你们安排了两个军师。

5、好，现在开始我们的活动。

（二）正式活动。

1、团队展示：（七分钟）。

刚我们已经按照单双号分成两队了，现在给你们三分钟的时间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队，并且一旦推举出来，你们必须服从队长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行团队展示。现在计时开始！

2、游戏：触电（十分钟）。

刚才大家的团队展示都非常精彩，希望两队队长能带领自己的队伍笑到最后，微笑地通过比赛，取得胜利。来在为自己的队伍加加油！下面进入比赛游戏环节。游戏的名字叫触电。

（1）让队员们紧密地围成一圈。

（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。

（3）现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的`左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。哪一队用的时间短，哪一队就赢了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。

（4）如果抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先松开，调整姿势，在重新拉上。

3、游戏：笑容可掬（十分钟）。

接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。不想想也得笑！

叫微笑pass。

（1）让学员站成两排，两两相对。

（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。

（3）相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。

（4）向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。

6、依次交换代表人选。

哪一队俘虏的多就赢了。

4、呼吸调整（五分钟）。

我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！现在，我为你们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整！

（1）放松身体缓解情绪，做深呼吸。

（2）吸气，把夕阳的精华通通吸走，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。

（三）总结回顾、奖励。

现在大家可以坐着休息下，不过请保持安静，听我来总结今天的活动。

（1）在团队合作中，彼此之间保持默契，就像触电和微笑pass维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。学习也是这样的，要在一个快乐轻松的氛围，相互学习，相互互补帮助，这样有利于大家的成长。

（2）不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对，而且要。

微笑地面对。你的微笑会成为你自信的标志。你的微笑足以让你的对手害怕，微笑吧，这就是你们最好的武器。用你们的微笑杀死它，微笑，轻松地面对中考！微笑地pass中考！

谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！也希望你们能在中考上成为最棒的！现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自己加油！

初三（9）班gogogo(两遍)。

5、13元樵素拓总结。

整体把握：

2、从报数到排队到后面的游戏，队伍都没有排好过。

3、口号、队名喊不响。

4、游戏活动不积极。

活动存在问题：

1、选队长，选出的一个队长没有好好组织队员，好一直打闹。

2、做游戏时，男女生不敢接触，如牵手。

主讲存在问题：

1、游戏的设置，没有很好的吸引力。()。

2、和助手没有最很充分的准备，来预测可能发生的情况。

3、没有很好地调动现场同学的热情和积极性。

优点：

1、当机立断，在游戏玩起来没有气氛是，临时改有戏。

2、针对男女生不敢牵手情况，以主讲和助手为桥梁，加到游戏中。

3、随机应变，将最后的游戏呼吸调整去掉，确保整个活动不会更乱。

下次建议：

1、选队长很关键，在活动中多观察同学，让捣乱的同学能多配合我们。

2、在准备时可以多准备几个游戏，根据这个班级的动静来决定活动的游戏。

3、对有些男女有别的游戏可以避免。

4、个别比较静的同学要好好调动。

5、事先先多准备口号和队名。

训练策划书篇九

团体辅导的目标：

总目标：增强团体成员之间的凝聚力与信任感。具体目标：1、增强本部门凝聚力.

2、培养团体之间的默契，增强成员的互信。3、促进成员间互动状况。4、强调成员间的互助合作的精神。

团体辅导对象：物电系心理自助中心办公室干事参加人数规模：10人左右活动时间：待定活动地点：待定活动项目：

活动主题。

活动目的。

1、消除团体成员陌生感、孤独感。

2、让成员之间互相沟通而相识。

1、有缘千里来相会。

3、制定团体契约，逐渐形成团体合作互助、成员间无条件接纳的气氛。

1、使团体成员之间进一步接触、相互了解。

2、逐渐建立信任的关系，相互接纳，减少防卫心理。

1、促进成员自我探索，深化自我认识，

2、勇敢地开放、表达自己，树。

2.、信任之旅。

3、沟通无限。

3、喜怒哀乐4、心灵援助5、把心留住。

团辅活动具体安排:。

一、大风吹。

全体围坐成圈，主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。

二、虎克船长加深认识。

1、全部的人围成圈圈，先搞清楚坐在两旁人的名字。

2、由其中一人开始，说自已的名字二次，然后再叫另一人的名字3、被叫到的人两边的朋友必须马上说：“嘿咻！嘿休！”和做出划船的动作。4、接着再由被叫到的人接着叫别人的名字（如2），直到有人做错或做错三次（随意！）。

三、人椅椅子若干张。

培养成员的`团队合作能力和意识，挑战自我。

若干张椅子围成两个圈，成员按一定位置坐好，然后躺在队友的大腿上，躺好后抽掉椅子。两队比赛，坚持时间最长的一队获胜。

准备活动目的具体操作。

活动名称活动目的具体操作。

活动名称活动目的具体操作。

活动名称活动目的具体操作。

活动名称活动目的。

四、团体规范纸和笔。

建立团体规范，增强团体意识。

征求成员们的意见，讨论大家愿意共同遵守的一些规范条例，领导者作记。

录。

第二单元信任之旅。

一、口香糖。

通过身体接触，获得好感。

主持人说“口香糖”，其他成员说：“粘什么”，主持人答：“粘耳朵”那么成员必须两两把耳朵粘一起。

二、自信对人学习自我肯定技巧。

1、成员2人一组，对视30秒，要求表现自信和诚恳2、注视对方，作1分钟肯定的自我介绍3、大声说出“我对xx最有把握！”

三、微笑握手。

通过握手有了身体的接触,有利于打破坚冰,活跃现场气氛1、全体成员起立。

2、在规定时间内和所有成员握手3、握手时要求面带微笑。

四、copy不走样。

活动名称准备活动目的具体操作。

活动名称准备活动目的。

具体操作。

活动名称准备活动目的具体操作。

3、.完成后,讲述出对方要表达的信息4.、进行讨论，并分享自己的感受。

第三单元我思故我在。

一、我说你画笔和纸考沟通能力。

团体成员自由组合。形成若干个两人小组，领导者给每组中的一名成员出。

示图。

2、重复上述游戏。

二、我的水果若干水果。

1、提高成员的观察能力。

2、学习识别和接纳人和事物的独特性3、进行讨论,并分享自己的感受。

1、每人发1个橘子，让成员花10分钟认真观察自己的橘子。

2、然后将自己的橘子和别人的混在一起，看看每个人是否能找到自己的橘子。

3、再次将成员的水果混合，每个人闭眼去找自己的水果。

三、喜怒哀乐笔、字条。

增加欢乐气氛，也可带出非语言沟通的限制。

1、先选出5~6人进行“传表情”，其他人在旁作观众。

训练策划书篇十

俗话说“退一步海阔天空，让三分心平气和”。豁达大度是中华民族的传统美德。教会同学们懂得去体谅别人，懂的去爱别人，从而战胜自己，以豁达，大度的性格支持自己的生命，用乐观向上的精神支撑起人生的美丽风景。

成长七彩路，我们奋力前行

xx年3月29日周六下午1：30—3：00

西区风雨篮球场

生命科学系团总支素质拓展部

生科系系干、医专检验系系干、共50人。

此次素质拓展训练营是为了让参与者了解“成长七彩路”——洪战辉素质拓展训练营的具体内容，也为今后在各班更好更全面地推广洪战辉老师的七种精神打下基础。我们同时也为了让参与者释放生活压力，调节心理平衡；认识自身潜能，增强自信心；提高自我控制能力，从容应对压力与挑战；强化探索精神与创新意识，培养进取心；学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。我们希望大家通过这么一种亲自参与、亲身体会的方式从不同的素拓活动中学到洪战辉老师七种不同的精神，了解素拓活动的精华从而学习其中的精髓。学习去爱别人。

赤营：豁达大度的乐观精神

橙营：勤奋刻苦的求知精神

黄营：宽厚博大的仁爱精神

绿营：真情挚爱的负责精神

青营：知恩图报的感恩精神

蓝营：自强自立的奋斗精神

紫营：愈挫愈勇的拼搏精神

1、分队，具体分队视人数定。

2、各队推荐或自荐队长、副队长各一名。

3、唱队歌。要求歌词有新意，进行曲速度，简短。

4、取队名。要求有代表意义，有内涵。

5、定口号。文字简炼、朗朗上口，具有震撼力。

1、一只青蛙

参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，下一位念“青”，以此类推向下念。当两只青蛙时最后一位同学需念两声“咚”，错的淘汰。

2、抢龙尾

每组排一直线，龙尾最后的组员挂一彩带，各组各自劲逐，设法枪对方的彩带。若捉到别人的尾巴则两组为一组。排在最后的一组为赢家。

1、目的：

（1）帮助同学消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。

（2）使学生们能将素质拓展训练活动的收获迁移到学习、生活中去，以实现整体培训目标。

（3）对获胜的队进行颁奖。

（4）促进与医专的友情，相互学习。

2、具体流程：

（1）每队针对每个游戏派出两个代表总结本次活动学到的东西与自己的感受。

（2）把大家分享的这些心得结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

（3）请医专和本系代表讲话。

生命科学系团总支素质拓展部

xx年3月27日

训练策划书篇十一

一、活动背景：

金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导;并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。

二、活动目的：

通过新生心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助10级新生尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑;进一步提高新生的心理健康素质，增强新生心理自助能力与助人能力;使得新生树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力;从而引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡。

三、活动主题：

我自信、我快乐、我成长、我适应。

四、活动性质：

发展性、教育性、开放性、自主性。

五、活动领导者：

校、院、系心理辅导老师。

六、活动参与对象：

土木与建筑系20xx级所有新生，以班为团队，每个团队32人。

七、活动具体时间：

20xx.11.04(周四)下午16：00—18：00第一批。

20xx.11.05(周五)下午16：00—18：00第二批。

八、活动地点：

田径场(暂定)。

九、活动时间：

95分钟。

十、道具准备：

十一、具体分组情况：

十二、活动流程：

(一)暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来(5分钟)。

大树与松鼠：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。

领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。

领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。

(二)活动：我自信我快乐我成长(85分钟)。

1.我们共有一个家：分组并建设小组文化(20分钟)。

（1）分组：以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素，领导者可进行协商和调整。(2分钟)。

相识：给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。

棒打薄情郎：每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字(不能重复)。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。(如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒)依次类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。(训练工具：每队纸质棍4根，各班自备)。

（2）建设组文化：每组选一名组长。确定组长后，领导者召集组长渎职一下工作任务(10分钟)。

起队名、写队歌：小组成员群策群力为自己队起队名、写队歌。

设计队旗：设计简单的队旗，并画在发给的彩旗上。队员在队旗上签名留念。(训练工具：彩笔4支、彩旗4面)。

相见欢：全体队员设计造型举队旗合影留念。

2.建立信赖：通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。(20分钟)。

无轨电车每组队员分以4人为一列，以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上，手持固定木板上的绳子协同前进。四个小组同时进行(或两两比赛)，以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。(训练工具：木质电车4套)。

3.设定目标：建立团队目标，澄清队友个体目标(5分钟)。

组长组织队员讨论以下几个问题：我参加拓展训练的目的是什么?经过前面的训练，我能实现我的目标吗?我现在调整了目标吗?我们小组的目标是什么?再为小组实现目标的过程中我能做什么?组长作好记录。(训练工具：每组a4纸一张，笔一支)。

4.幽默与愉快：帮助队员在团队中找到愉快感，释放和排解心理压力。(5分钟)。

同心圆领导者将队员排成两个同心圆，随着领导者的口令同心圆转动，口令一停，面对面的两人握手，并大声喊“你好”，领导者喊“猫”(或者其他动物)，这时队员面对面做猫或其他动物的鬼脸或者动作。

5.高峰体验：帮助队员感受团队间的有效配合、衔接、自我控制能力以及自己的责任感，为团队共同目标做好自己。(15分钟)。

珠行千里整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，以组为单位，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达制定的目的地为止。四个组同时比赛。(训练工具：球槽32个，球4个，纸篓4个)。

6.分享感悟：通过分享，帮助队员学习解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活能力。(10分钟)。

队员围成一圈，领导者引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难，自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结提升。

信任坐队员站立围成一圈，两脚靠拢并齐，把自己的脚尖顶在前面队友的脚后跟部，从领导者的口令，缓缓坐在身后队员的大腿上，坐下后，领导者让队员做一些动作，如：把右手(或左手)搭在前面队友的肩上，右手(或左手)向上举，象花开放般等等。

7.全家福留影，团体成员互留联系方式。(5分钟)。

十三、所有队员集合黄老师做总结讲话。

十四、训练注意事项：

1.组织者在训练前填写《训练工具零用归还单》，到?领取训练工具。训练结束后，组织者需检查训练工具，然后送还?，并在《训练工具零用归还单》上签字。

2.组织者在每项训练项目开始前，要召集小组长安排训练内容和说明注意事项。

3.训练结束后，组织者布置家庭作业，即队员填写《心理拓展训练反馈单》，收齐后，进行批阅，对需要进行个体辅导的同学应开展个体辅导。

注：心理拓展训练反馈单由每班心理委员统一领取，发放至所有队员回去认真填写好再统一收回。

4.组织者由每班心理委员担任，有朋辈心理工作部成员辅助。

5.由于活动道具有限，队员需爱护好“木质电车”等其他道具，每组比赛完成后都需将“木质电车”交给下一组的组长。

十五、经费预算：

笔、彩笔各4支12元。队旗：2元*40张=80元。海报30元。

a4纸：0.1*40张=4元。反馈单：0.1*320份=32元。

总计：146元。

十六、其他未尽事宜，有不详之处另作补充。

土木与建筑系朋辈心理工作部。

20xx年11月1日。

训练策划书篇十二

一、活动前言。

心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。大一是大学心理健康教育关键的时期，也是培养大学生适应能力的重要时期。健康的心理态度可以使大学生克服依赖心理，增强独立性。同时也能够培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战。因此，为提高大一全体同学的心理素质，增强他们对心理的学认识，特组织一次团体心理辅导活动。

二、活动目的。

让同学锻炼自己的沟通能力、社会交往能力和分析问题的能力，使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基矗。

三、活动形式。

团队活动。

四、活动人员。

级新生和心理协会成员。

五、活动时间。

待定。

六、活动地点。

待定。

七、活动内容。

1·暖场游戏：生日线目的：活跃气氛。

程序与规则：

（2）整个过程中所有学生不可以说话；

（3）宣布任务完成后老师会进行检查，如果有人站错，受罚的将是后面一位学生；

（4）当每一位学生都清楚活动规则后，活动开始，在1-2分钟之内排好；

（5）然后老师从a点开始让每位学生报出自己的生日。

（6）最后让受罚的学生做一个小表演，以完成该游戏。

主要游戏一：汪洋大海一条船。

（1）游戏目的：在团队已经建立基本信任的基础上加深成员相互了解，并提高团队凝。

聚力与合作精神；

集思广益，共同合作，创新思维，尝试解决问题的办法。并依靠。

团体的力量，克服困难达成目的。

（2）游戏规则：准备报纸一张，平铺在地上，代表汪洋大海中的一条船。小组成员同时站在船上，一个也不能少。开始的可站立面积是一整张报纸的.大小，随后面积减半，再减半，直到最后。要求全体成员在可站立面积站立持续3秒钟即可继续活动，当面积减半，任何一位成员的脚踩在面积之外即视为失败。

（3）游戏结束，主持人总结及成员心得交流（例1.小组中是否有一个领导者2.成员是怎么配合的3.对于获胜的小组，有什么感受4.对于失败的小组，有哪些应该注意的，有什么经验教训应该总结表演节目）。

主要游戏二：心灵捕手。

目的：体会与人亲近的经验，训练简洁表达自己的感受。

内容.

每人寻找一位最陌生的组员，交谈约5分钟。

每组6人，分享以下问题：

a．你与陌生人接触时有何感受？

b．迟到进入会场有何感受？

c．听到团友或组员用温柔的声调呼唤自己的名字时，有何感受？

d．与家人争执而勉强从命时，你有何感受？

e．与同事/上司争执而勉强从命时，你有何感受？

f．有人与你谈论信仰，你坚持“自己的意见”，事后你有何感想？

主要游戏三：优点与缺点。

内容：

1.所需物品：“优点与缺点”表格，每人一支钢笔所有人进行分组。

2.游戏概述：此游戏用于要求每个参与者在无任何威胁的情况下，写出其他人的优点及缺点。

3.目的：

1、令每个参与者在无任何威胁的情况下，对其他人的优点与缺点进行评点。

2、让每个参与者之间相互反馈自己在成员眼中的优点与缺点。步骤：

（1）令每个参与者都知道他们将有机会对团队里的每一个人的优点与缺点进行反馈，也就是说，你喜欢或不喜欢某人的哪一方面。

（2）告知每个人这是一项保密的活动，没有人被告知是谁写的他的优点与缺点的内容。

（3）给每个人一张“优点与缺点”并告诉他们每人为其他人至少写出一条喜欢或不喜欢。

（4）收集每张答卷，混合一起并对每个人念出写给他们的意见。

讨论题目：

1、所有的意见都正确吗？

2、有没有互相矛盾的意见？

3、现在是否有人不愿意别人和自己同在一组？

八、成员心得交流。

各小组起个组名，每组一张大白纸、两只马克笔，讨论心得体会、约十分钟，将各组的成果画在纸上，轮流上台说明、展示。

九、会长总结，团讯结束。

道具：中性笔数只，优点与缺点表格，大白纸，马克笔8.

训练策划书篇十三

2、活动主题：

团结协作，共创奋进向上学生会。

3、活动时间：

10月xx日14：00—16：30。

4、活动对象：

材料学院学生会全体成员。

5、活动地点：

xxx大学中区篮球场。

二、活动单位：

主办单位：材料学院学生会。

三、活动目的：

通过一系列户外特殊拓展训练提升学生会整体综合实力，提高团队合作能力，加强个人与个人之间、个人与部门之间、部门与部门之间的沟通及相互配合的能力，消除各部门之间的隔阂，提升整体学生会内部的集体凝聚力心理素质。

四、前期准备：

1、策划完成：由办公室在活动开始之前写好活动策划，并将其给主管主席查阅，以便日后活动的具体安排。

2、工作分配：办公室根据策划书对各项工作进行分配，落实到每个部门。

3、裁判和主持人的任命及培训。

五、活动流程：

1、由学生会主席王凤超代表主席团发言。

2、学生会所有成员按照随机分配形成小组，参与到训练中，在训练的每个项目开始时都会进行重新分组。

3、随机形成的各小组积极参与，完成各个训练活动。

4、由裁判员统计每个人的成绩，有副主席李春艳宣布成绩。

5、学生会副主席裴迅作总结性发言，结束。

六、活动细则：

1、气球排排走。

规则：

（1）比赛共分2组，每组比赛由5支队伍参赛，每支队伍共9名队员。

（2）9名队员侧站成一排，每两人之间夹着一气球（夹在前面一人的后背及后面一人的前胸之间），一直往前走，从起点到终点，气球每掉一次在成绩上加5秒。用时最短的一队为第一名，往后依此类推；第一名的队伍每人加11分，往后以此类推。

项目目的：考验团队内部的协调能力。

2、密码传递。

规则：

（1）比赛共分2组，每组比赛由5支队伍参赛，每支队伍共9名队员。

（2）游戏规则：每个人不许回头，不许离开自己所站的位置，不许说话，在限定的时间里把最后面的队员得到的信息准确的传递到前排第一个队员。首先每个队都开始做了准备，即简单的沟通密码，或者用手在后背写字，或者用敲击身体或头部的方式。第一轮被淘汰的每支队伍的每个人加2分，以此类推。

第一轮是：4个数字。

第二轮是：6个数字而且带小数。

第三轮是：3个数字和3个比划在6划以上12划以下的汉字。

第四轮是：一串6个字母。

第五轮是：回归数字“1”结果可能没有人想到的，最后队员得到的信号是“1”，原因很简单，大家的思维模式被自己固化了，不相信是这么简单一个数字，开始不相信自己团队建立起来的密码流程、制度，不相信自己的队友传递的信息，造成了失败。

游戏很简单，道理也不复杂，既然在磨练中、磨合中逐渐的建立完善了你的制度流程，建立起来了团队信任，为什么就不能持久的相信他呢？为什么简单的就被自己的思维推翻了呢？还有一个需要说明的是流程、制度不要制定的太复杂，简单明了利于执行，在执行过程中产生误差的几率最小。每个人的理解能力学习能力不同，太复杂了产生理解误差是肯定的，产生错误也是必然的，一个队传递密码是左边肩膀拍几下，头拍几下，右边肩膀拍几下，光听见他们在噼噼啪啪的拍，由于沟通的密码过于复杂，记得太多大家就记不住了，最后一分也没有得到。

3、青蛙跳水。

活动简介：

所有学生围成一圈，每个同学轮流一人一字把口号说出来：一只青蛙一张嘴两只眼睛四条腿扑通一声跳下水，嗵，两只青蛙两张嘴。（延续下去）。谁没能准确的说出则被淘汰，第一轮被淘汰的人加1分，第二轮被淘汰的人加2分，往后以此类推，直到剩余的人数少于6时，项目结束。

项目目的：考查学生的反应能力、语言表达能力、与人沟通能力以及逻辑思维能力。

4、极品飞车。

将所有学生随机抽签形成两人一组。

两人的搭档中先抽中的闭住眼睛，闭住眼睛的人是“汽车”，另一名同学是“司机”，由“司机”抽取每组需要完成的赛道。“司机”只能使用非言语指导。因为我们开车的时候不会和汽车说话，一旦发现说话立即被淘汰。“汽车”的脚踩出赛道之外立即被淘汰。

“汽车”摆出缓冲的姿势（手臂前举于胸前，手掌向外），司机站在他后面。信号如下：

（1）双手放在肩上：停止。

（2）双手从肩上放下：走。

（3）单手放在右肩：向右转。

（4）单手放在左肩：向左转。

（5）双手连续轻拍肩：倒退。

裁判说“开始”时，“司机”开始驾驶“汽车”，由起点开始出发，沿赛道到达尽头，然后“司机”和“汽车”调换角色，原路返回起点，直到游戏结束。用时按由短到长排名的1—5组的每人加10分，6—10组每人加9分，11—15组每人加8分，16—20组每人加7分，以此类推，直接被淘汰的组每人不得分。

七、成绩记录及奖品。

每个单项都采取个人积分的办法，每人按照四各项目的完成情况，

由裁判给出实际得分，四项结束后将每项得分进行加和，总分由高到低排名，第1名获得一等奖，第2名到第3名获得二等奖，第4名到第6名获得三等奖，辛勤的两名裁判员授予特殊贡献奖。

训练策划书篇十四

人际关系团体心理辅导。

二、活动背景。

人际关系，是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系，或心理上的距离。人际关系即是人与人之间心理上的直接关系，也就是情感上的关系。表现为双方发生好感或恶感，对别人的行为容易接受或无动于衷、积极的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐、友好、积极、亲密的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的；相反，不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。

大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理发展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满足大学生的心理需要，帮助大学生发展良好的人际交往能力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理健康发展的发展型团体心理辅导。

三、活动目的。

大学新生刚步入大学，对新事物敏感且容易接受、寻求自我并希望实现自我、渴望友谊和交流，但自我认识能力相对较弱。为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。希望通过该方案达到班级成员关系更加融洽，增进自我认识，增进成员间相互认识，增强亲切感和归属感，形成坚实的团体凝聚力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的基础。

本团体根据心理学理论和实证研究，结合认知、讨论、自我探索、团体合作等策略，设计1次活动，时间为2小时，由医学院心理咨询室主任带领开展活动。

四、活动时间及地点。

1、活动时间—xx年11月23号。

2、活动地点—医学院足球场。

五、主办单位。

南昌大学医学院心理咨询室。

第二临床医学院心理发展部。

六、参与对象。

第二临床医学院xx级心理委员。

七、活动流程策划。

1、青蛙跳水。

在场人员手拉手围成一个大圈，主持人[一只青蛙]下一个人[一张嘴]第二个人[两只眼睛]第三个人[两只眼睛]第四个人[四条腿]第五个人[扑通一声跳下水]，接下来两只青蛙，以此循环，说错的人首先给大家做自我介绍，然后接受惩罚，接下来由说错的人继续开始任意说青蛙数开始循环。整个过程大家都要跳着完成。

2、虎克船长。

众人围坐，约10多人；主持人说自己是虎克船长，也可以指别人；被指为虎克之人，不做任何其他动作，直接指认别人为船长或虎克；被成为船长之人，右手搭于眉上，呈远翘状，船长左右二人分别划桨，左边人左手划，右边人右手划，并说"嘿咻，嘿咻！”；若无差错，船长再指一人为虎克或船长，游戏继续；若出差错，游戏暂停，出错者回答或表演其他人出的难题。

3、爱的抱抱。

男生代表一元，女生代表五角，大家一起围成圈走，然后主持人说出一个钱数，然后让那些转圈的人自己组团抱在一人，组成的钱数必须是裁判说出的数字，最后淘汰掉没有抱在一起的人。

4、传纸杯。

18个人分为两组，男女混合搭配，比赛时第一名的队员将纸杯内的`水倒在第二名队员的纸杯中，依次传递下去，最后一人的纸杯内的水倒入一个小水缸内，时间规定为3分钟。3分钟之后看哪一队缸内的水最多，整个过程只能用嘴巴完成，输了的组接受惩罚。

5、盲人和哑人。

分为两组，一队蒙上眼睛，由另外一队搀扶着过一道道的关卡，然而搀扶的这个人不能讲任何话语，在过完所有关卡后，由“盲人”自己去找寻带他过重重关卡的那个“哑人”。

6、心有千千结。

现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，不能松手，但可以钻、可以绕，共同想办法解决困难，恢复到起始的状态。

所有游戏结束以后大家可以相互分享一下刚刚做游戏的体会，以增进成员之间的感情，而且可以达到共同成长的目的。

八、应急预案。

1、因为活动在室外，所以要考虑天气，如果有雨可以考虑推迟活动，并及时通知所有参与人员。

2、室外活动应考虑安全隐患，活动过程谨慎小心，尽量避免出现此类问题。

训练策划书篇十五

九月风华，十月流金。开学以来我们一直处于忙碌的生活状态，需要一个宽松、良好的交流氛围，为了提高我校区学生干部的整体素质，增强团队沟通与团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信。本次拓展训练，将游戏与运动有机结合，意在提高大家的精神风貌，培养合作意识与团队精神，促进对学生干部的认识，加强各社团之间的情感与交流，增强校区学生干部整体的凝聚力和向心力，形成积极向上的氛围。特组织xx届各学生社团干部拓展训练活动。

一、活动主题与活动目的：

1、主题：团结拼搏友谊合作。

2、目的：增强自信磨练毅力信任协作团结友爱互助进步。

二、活动单位：

1、活动主办方：419校区学生科。

活动策划承办方：学生自律委员会。

活动协办方：团总支、校区学生会、同心园志愿者协会、入党申请书、校区广播站。

2、活动对象：学生自律委员会、团总支、校区学生会、同心园志愿者协会、

校区广播站（178人）。

3、活动方式：本次活动采取理论学习能力培训（趣味竞赛、集体联欢）等多种方式，并将团队建设和素质拓展训练的相关内容贯穿始终。

4、理论学习由各社团主要负责进行讲解。

三、拓展地点：本校（419校区）原405厂、中职部（待定）。

四、拓展时间：10月15日–16日。

六、拓展步骤：

1、动员：由教练向同学们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队。

2、道具：报纸透明胶剪刀口哨彩旗油笔木棍信笺纸等。

3、后勤：由各部门抽取一定人员负责，摄影、统计、后场保障。

活动现场：

1、唱团歌大合唱（5分钟）。

2、拓展活动进程：

（1）团队热身（30分钟）。

（2）齐眉棍(20分钟)。

（3）怪兽过河（20分钟）。

（4）数传真机(10分钟)。

（5)众志成城（15分钟）。

（6)无敌风火轮（15分钟）。

（7）解手结（20分钟）。

8）信任背摔（30分钟）。

七、活动流程：

1、10月15日——早上8:30，从校区出发到拓展训练地点，早上9:10开始参观（中职部）内务卫生，早上10:00唱团歌大合唱，10:10团队热身,10:50齐眉棍。（后面活动相续进行）。

2、10月16日——早上8：:30开始进行理论学习。

七、活动可行性。

1.主场地设在学院中职部足球场，场地宽敞可容纳整个学生干部拓展训练。

2.本活动在校内和学院中职部举行，减少了因外出带来的危险。

3.此次活动可以丰富大家的课余生活，缓解工作学习压力。

4.加强团队合作能力，促进参加人员身体素质的提高，提高自身修养。

八、资金预算。

物品名称。

单价。

数量。

总计（元）。

馒头。

0.5。

400。

200。

信签纸。

1.5。

3本。

4.5。

口哨。

5

2个。

10。

宽胶带。

5

6个。

30。

矿泉水。

24。

10箱。

240。

油笔。

10。

11个。

110。

签笔。

1.5。

20支。

30。

剪刀。

3

6把。

18。

彩旗。

5

6面。

30。

横幅。

100。

一条。

100。

其他。

50。

合计。

822.50。

九、活动准备。

（一）前期准备工作：

1、为保障同学们的.利益与安全，选择徒步到目的地。

2、召开会议。为同学讲解野外素质拓展活动当天的行程，让同学们对行程有大致的了解。同时提醒同学们出行时应该注意的问题，例如不要私自离队独立行动，注意人身财产安全等。

3、准备好当天生活会用到的东西，同时准备过程的摄影工具，尽量准备多几台相机，并由工作人员拍摄活动的过程。

4、完成活动当天工作人员的安排，拓展活动当天的秩序。

5、注意各项工作负责人需及时跟本活动负责人汇报各项工作的进程。

（二）活动当天事宜：

1、集合时间：10月15日早上8:00到八号楼前集合，人员到位后快速进行调配，注意确保各人员安全。

2、在前往的途中，让同学们交流分享自己的想法，趣事。同时再次提醒同学们活动进行时应该注意的事项。

3、前往途中，通过互相帮助了解领略自己的队友。

（二）后期工作：

（1）、清点各自带的物品，确定人数；

（2）、了解同学们对本次拓展活动的满意程度；

（3）、用本次活动的照片和同学们的感想总结制作成纪念册。

十、注意事项：

（1）、做好有关拓展训练安全方面的宣传，提醒同学们不要私自离队，要集体行动。

（2）、行为举止大方得体，不大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

（3）、在活动过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者损坏。

（4）、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

（三）、后期反馈工作：

1、召开总结会议，同学们交流此次拓展活动的感受；

2、同学们可以提出意见和建议，并对工作进行总结。

十一、应急预案:。

1、如果10月15日出现恶劣天气，不能如期正常出行，则活动时间改期。

2、如果出发前出现有同学因身体不适或其他因素不能参加，对该同学进行合理安排。若发生在游玩过程中，则应当就近联系负责人。

附录：拓展训练项目。

附录：

贵州航天职业技术学院419校区。

学生干部拓展训练项目。

信任背摔。

一、活动目的：

1.了解学生之间的信任情况；

齐眉棍。

项目介绍：

这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

项目目的：

2、如何找出正确办法来处理工作中出现的问题？

3、这个项目将告诉大家："照顾好自己就是对团队最大的贡献"。

4、提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。

5、统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

数传真机。

项目介绍：

全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。

项目目的：

怪兽过河。

项目介绍：

项目目的：

团队热身。

项目介绍：

讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。

项目目的：

·确立团队、确定目标；

·打破新团队成员之间的隔阂；

·加强相互了解和信任；

·形成团队成员的基本价值观。

无敌风火轮。

项目介绍：

前面是一条不可正常穿越的路，怎么办？团队有的是报纸，剪刀，胶带，还有大家的智慧。

项目目的：

合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。

众志成城。

解手结。

活动类型：团队协作。

活动道具：无。

活动人数：8-12人/组。

活动时间：20分钟。

场地要求：平地，能让所有人围成一个大圈。

游戏目的：让同学们体会到解决团队问题方面有什么步骤.

训练策划书篇十六

一、体性质与名称：

人际恰恰恰――封闭型、成长型、结构型和异质型的团体。

二、体活动的目标：

1、目标：培养团体成员之间的凝聚力与信任感，

2、体具体目标：

（1）凝聚团体的共识，强化团体的向心力。

（2）培养团体的默契，增强成员的互信基础。

（3）强化成员在团体中的自我价值感，增强自信心。

（4）强调成员间的互助合作的精神。

（5）透过活动的特殊设计激发成员的思考力与创造力。

三、・团体活动的对象：

在交往过程中存在疑惑的心协成员。志愿加入团体并积极主动的投入团体的一切活动中去。在小组成员中希望是异质的，所以会尽量平衡他们的性别、专业。在小组中我们需要那些有沟通愿望的同学，能认真的对待小组活动，并且为人坦诚和友善，能与人护目相处。在小组中，我们会尽量保证成员间是陌生的。

四、・团体规模：

分三个小组，每组8-10人。

五、・团体活动地点：

团体心理咨询室（科技楼319）。

六、活动时间及频率：

每周一次，共五次。每周六晚上7：00-9：00。

七、・团体规则：

各组的领导者综合其成员意见，成书面形式，由各成员签字确认，即可生效。各组领导者及成员要严格遵守规则。

八理论基础：

“印刻”理论。

著名动物心理学家洛仑兹曾经做过一个实验，他把一组鹅蛋分为两部分，一部分由母鹅自己孵化，这部分小额出壳后看到的抵抗一个活动物是母鹅。根据常识，这部分小鹅会跟随母鹅，同他保持亲近和依恋的关系。事实也确实如此。另外一部分鹅蛋是人工孵化的，小鹅出壳后看到的第一个活动物是实验者本人。这部分小鹅便把实验者当成母鹅，紧紧跟随，吧研究者当成母亲来亲近和依恋。这种有机体在其生命早期的敏感阶段对最早看到的活动物体产生依附的现象，称为“印刻”，通过印刻而形成的依附行为，对有机体产生持久、深刻的影响。

人类的生物发展水平虽然比动物要高得多，但人类也有同“印刻”相类似的过程。人类历史上出现过自幼儿与狼，兄等动物产生了强烈的依恋而逃避人类。此外，人类的婴儿也会在“敏感期”出现对母亲的依恋。人的交往和人际关系的需要，正式在这种最初的基础上发展起来的。

“本能理论”

另外一些心理学家认为，对群体的依恋是人的本能或遗传，是人类祖先时代就已经形成的能力。人类的祖先古猿的自我保护能力很差，要想保存自己的生存和繁衍，就必须以群体的方式活动，依靠群体的力量来抵御灾害，获得食物。经过长期的进化，这种群体的习性传递给后代，使人类先天具有与人共处，交往的需要。他们研究了人类的近亲恒河猴，发现在它们身上也存在依恋现象。实验证明，恒河猴的依恋行为取决于对象是否能够提供温暖、舒适的机体特点，而不在于能否提供食物。

动物的依附，合群倾向和表现，为人际交往这一人类行为的形成奠定了生物学的基础，对我们认识人际交往具有一定的启迪作用。

马斯洛的需要层次理论：

1、生理需要。

2、安全需要。

3、爱与归属的需要。

4、尊重的需要。

5、自我实现的需要。

首先，生理需要的满足离不开人们的联系和交往。

其次，安全需要的满足离不开人们的联系和交往。

再次，爱与归属需要的满足离不开人们的联系和交往。爱与归属的需求，既是交往的结果，又是进一步交往的推动力。

又次，尊重需要的满足，离不开人们的联系和交往。

最后，自我实现需要的满足，也离不开人们的联系和交往。

人际交往需求理论:。

心理学家威廉姆斯库兹提出，人有三个方面的需求――爱、归属和控制，这些需求推动人们去进行交往。这一理论称为人际需求理论。

爱的需求反映的是一个有表达和接受爱、友谊的愿望，这种愿望促使他要与他人建立一定的人际交往和人际关系。

归属地需求反映的是希望自己存在于群体之中，与他人一起的愿望。

控制的需求反映的是人希望拥有一定的权利，对他人发生影响的愿望。

上述三种需求反映出人际交往是人心理的需要，但对其具体的行为表现应有适当的认识、适度的爱、归属和控制需要会形成良好的人际交往和人际关系，而过分的亲密、交往和控制与过分的冷漠、孤独和无视秩序都会对人与人之间的关系产生负面影响。

人际交往关系理论。

人际关系理论表明要信任他人必须要学会开放自己，接纳他人，坦露自己的情感、思想情绪、感觉与意见，愿意和别人分享资源和观念；要能和他人有效的沟通，建立亲密的关系，自己应先令人觉得可信、值得信赖、靠得住。

一、网络宣传平台分析。

一个地区性企业的网络宣传平台主要包括三部分：公司网站、地方性门户网站、地区性网络社区（论坛、贴吧）等。

（一）公司网站。

这个平台完全由公司控制，宣传方式具有直观性、全面性、主动性，

策划。

但公司网站对网民的访问吸引力不强，很少有人会专门去访问一个公司的主页。公司网站一定要注重推广。

打个比方，做网站，相当于做宣传彩页；做网站推广，相当于把宣传彩页散发出去。所以做了网站一定要推广，就像你做了彩页一定要发出去一样，否则，还不如不做。经过推广的网站可以更好地提高企业知名度、快速获得统计数据和反馈信息，甚至对企业产品的升级换代都大有益处。

所以，要想最大化公司主页宣传作用，做网站推广，提高网站的访问量是关键中的关键。

（二）地方性门户网站。

在地方性门户网站投放广告是另一网络宣传平台，其宣传方式包括：

1、投放网络广告，如购买图片、动画、文字等形式的广告位置，

2、撰写文章宣传、推广等等。通常我们称之为“软文”.我们可以撰写发布一些有关圣合得的文章。这样看文章的人就会对产品产生兴趣。

但对于长治的企业来说，门户网站的选择范围小，而且这些网站自身的`访问量并不大，导致宣传效果一般。

（三）地区性网络社区（论坛、贴吧）。

网络社区投放广告成本小，宣传范围比较广，而且宣传受众群体契合啤酒的潜在消费群体，是个不错的宣传平台。

宣传方式包括：

（1）投放广告：

（2）赞助冠名活动。

但是长治地区的网络社区文化并不发达，访问量很大的网络社区并不多。要想在网络社区的宣传上做文章，首先得解决网络社区自身的访问量问题。经过调查，长治学院、长治医学院等高校目前均没有自己的网络交流论坛，我们可以在这上面做文章。

二、网民分析及目标消费者分析。

（一）网民与目标消费者契合点。

网民与网络宣传推广的直接对象是网民。而网民的主体是35岁以下的年轻人。

啤酒消费者的主体是50岁以下的消费者（男性为主）。

从这两个主体的重叠部分，我们可以找到网民与目标消费者契合点，将网络推广的主体对象定位为：35岁以下的长治网民。

（二）长治地区网民构成及特点分析。

（1）高校学生：如长治学院、长治医学院、华北机电学校、太行技校的学生等。

特点：

1.年龄在16―24岁之间，空闲时间较多，网络活动频繁。

2.对啤酒的消费需求是在朋友聚会、班级聚餐、毕业聚餐饭、生日节日聚餐等时间。

3.年龄较小，如果能抓住这个群体的消费需求，对企业长远发展有极大好处。

（2）社会人员：包括企事业单位在职人员、社会闲杂人员等。

特点：

1.一般具有稳定的收入，

2.同事聚餐，朋友聚会，婚嫁请客较多，对啤酒的消费需求较大，是啤酒消费市场的主体。

三、圣合得产品分析。

任何品牌要想在更大范围发展壮大，首先要在一定的区域发展壮大。圣合得品牌应该将长治地区作为推广的重中之重。

圣合得啤酒作为长治本土的啤酒品牌，具有得天独厚的情感优势。所以，应该把圣合得啤酒定位为“凝聚上党情怀的啤酒品牌”，再进一步说白了就是“长治人自己人的啤酒”、“圣合得，长治的，自己的”。所谓大道至简，在千头万绪中找出品牌最适合的位置就是成功。我们在产品宣传中要将产品的本土化优势发挥的淋漓尽致。

通过强化圣合得啤酒的本土化概念，使“圣合得，长治的，自己的”或“长治人自己的啤酒”这个概念深入人心，从心理上、情感上为圣合得啤酒和本土消费者找到一个强有力的对接点。使圣合得品牌突破产品被同质化的局限，通过扎根本土文化，赋予产品以情感，从消费者心理入手，以情感去打动长治消费者，从而在长治啤酒市场的竞争中实现突破。

四、网络营销推广计划。

根据以上网络宣传平台、网民、目标消费者的分析，我制定了以下网络营销推广计划：

（一）建立网络宣传平台。

1.建立公司网站及论坛：建立公司主页和公司交流论坛。全面直观地展示公司的形象。

2.建立高校论坛（可以通过申请网络免费论坛实现）：根据我的调查，目前长治学院、长治医学院等学校的学生并没有自己的交流论坛，我们可以为其建立论坛。目的是为目标消费者提供一个聚集的平台，将消费者掌握在自己手中。然后通过迂回的方式将消费者吸引到圣合得公司主页或者论坛中，解决公司网站的访问量问题，达到宣传公司产品的目的。

（二）宣传推广。

针对网民的两个构成部分分别采取不同的宣传方式：

1.对高校消费者（以长治医学院为例）。

首先必须通过实体宣传的方式将我们建立的“长治学院论坛”宣传出去，提高其访问量及注册用户。可以采用在长治学院散发传单等方式。等到论坛访问量达到一定程度，在论坛投放广告并开展一系列冠名活动，将目标人群吸引到圣合得公司的主页或者圣合得论坛中。如采取“圣合得论坛logo有奖征集活动”，然后将活动作品提交地址链接到公司主页。

2.社会消费者。

根据这部分人群特点，采取实体宣传和网络推广相结合的方式。

网络宣传包括在长治市各大网络论坛、网络社区、交流论坛、贴吧等平台投放广告。

实体宣传可以在各街道举举办“圣合得广告语有奖征集”活动，而广告语得提交需在圣合得有限公司的网站主页提交，将目标消费者引导到公司网站。还可举办“圣合得，上党情”万人条幅签名等活动。

训练策划书篇十七

学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：

一、活动目的及目标。

学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

1、加强学生身体锻炼，增强体质。

小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析。

运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施。

1、田径方面。

(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。

(3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。

(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

星期一。

田径训练内容（铅球）。

一、早上训练时间4：50－6：00。

1、准备活动慢跑田径场。

2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。

3、专门训练。

(1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。

二、下午。

训练时间4：50－60：00。

1、各项专项训练（铅球、羽毛球）。

(1)慢跑、做相关准备活动。

(2)练习投掷动作。

2、结束部分。

(1)放松跑150米。

(2)垫上互相磕打放松。

(3)上下肢相互放松。

星期二。

一、早上晨休息。

二、下午训练时间4：50－6：00。

1、一般性准备活动10分钟。

2、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

3、放松练习、挥臂发松练习。

星期三。

一、早上时间6：50－7：50。

1、做一般准备活动10分钟。

2、做柔韧练习（举伸、摆、屈和各式绕环练习）。

3、俯卧撑练习。

二、下午练习时间4：50－6：00。

1、一般准备活动。

2、跳跃练习（收腹跳、单脚跳、双脚跳）。

3、垫上做腹机练习。

4、投掷练习。

三、结束部分，做放松运动。

星期四。

一、早上休息。

二、下午训练时间。

1、准备活动和其它练习自行准备。

2、专项练习（铅球）。

3、做放松练习。

星期五。

一、早上6：50－7：50。

1、做一般练习，稍微活动各关节。

2、做各种投掷练习。

二、下午考核成绩。

训练策划书篇十八

一、活动时间：

5月11—12日。

二、活动地点：

南京航空航天大学江宁校区羽毛球馆。

三、参赛对象：

南京航空航天大学各学院在校学生。

四、活动项目：

男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打。

五、活动实施安排：

宣传部：负责此次友谊赛的全程宣传工作。

外联部：负责协调赞助商的工作。

裁判组:负责竞赛过程中的仲裁事务。

竞赛部：负责策划书的编写以及赛前准备工作。

财务处：负责此次比赛的所有收支明细记录及整理。

秘书部：负责比赛过程的赛事纪录比分纪录以及配合宣传部做好赛事进程公布。

六、竞赛方法：

第一轮:这一阶段为小组单循环赛。每场比赛采取单局决胜，即每一单项一局定胜。每一小组前两名的学院晋级淘汰赛。

从比赛第二轮开始，采用淘汰赛制，每场比赛采用三局两胜制，每一局比分皆为21分。取得三场胜利的学院晋级下一轮。

七、录取名次：

冠军一队，亚军一队、季军两队、均颁发锦旗、证书以及奖品。

八、比赛规则：

1、比赛开始前，必须出示学生证（或有照片的校园卡）。经裁判确认为该学院选手后，双方通过掷球来猜胜。胜方根据规则做出选择：场地权或者发球权。

2、在每局比赛赛完后球员应该换边。第一轮比赛，领先一方分数达到11分时双方交换场地。第二轮开始前两局双方交换场地，第三局领先一方达到11分时交换场地。

3、在比赛中，两局之间的休息时间为5分钟，且首局获胜的一方在接下来的一局比赛中率先发球。

4、在比赛中，率先获得21分的一方获得本局比赛胜利，当双方比分为20比20时，领先2分的一方获得胜利，当战至29平时，先拿到第30分的一方获得胜利。

5、其余规则按照国际羽毛球规则施行。

八、比赛规定及注意事项：

1、参赛人员可兼项，但不得超过两项。

2、每支队伍最多9名运动员，其中男运动员4名，女运动员4名，一名替补（性别不限）。

3、每场比赛运动员必须出示学生证（或带有照片的校园卡），裁判核对后方可进行比赛，否则，不予以参加比赛。

4、比赛院系自备球拍、运动装备、饮料、伤药等。比赛用球由南京航空航天大学江宁羽毛球协会统一提供。

6、除特殊情况（比如地板湿了，球损坏等）外，球员不可随意提出中断比赛或者换球拖延比赛的进行。

7、比赛期间应服从裁判的安排,尊重裁判。正、副裁判长及裁判员由组委会指派。裁判员回避与其院有关的比赛。裁判员由羽毛球协会裁判组的具有较高水准的裁判担任。如有异议，请及时提出，但不得借故延迟或延误比赛时间。

九、比赛赛程。

5月11日全天：小组赛。

5月12日早上：4分之一决赛。

5月12日下午：半决赛。

5月12日晚上：决赛。

十、其他：

1、南京航空航天大学羽毛球协会对此次赛事有最终解释权。

2、未尽事宜，另行通知。

训练策划书篇十九

质拓展。

在校大学生日益懒散,缺少户外训练项目,大学生越来越脱离实践能力锻炼和团队协作精神,基于此我们决定开展本次学生干部户外对抗赛.野外拓展训练能为大学生起到这样的作用:。

4、面对陌生同学的交流和表达锻炼,同时也增进同学之间的友谊,加深了理解.

1、在训练过程中,使大学生达到“突破自我、熔炼团队、增进沟通”的训练目标.2、提升大学生的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力.训练大学生在今后激烈的市场竞争中的生存能力与发展能力.

3、依靠各种拓展项目,加强团队内部、团队间的沟通与协作能力,锻炼团队面对机遇与挑战时的反应与应对方式.

团队、服从、跨越、突破。

社会实践部。

协办单位:组织部。

系学生会所有干部六、活动时间:。

四月下旬七、活动地点:？？？？？？八、活动流程:。

（一）前期工作:。

物品采集.

4、各部长3天提前将准确参与人数汇报于实践部,以便做培项目和计划的。

调整.

5、实践部内部进行一次活动排练,了解活动的完成难度及活动的心得体会.6、制定表格并打印,准备好笔,对参训人员做培训档案登记.

（二）活动当天:。

8:25—8:40。

全体参加活动的成员在学校内集合,组织部确定参加人员的人数和各部门的到勤情况,并汇报于总指挥.8:30准时集合.

8:45—9:00各队带领出发前往目的地.

1.分组；2.选出每队的队长,副队长.实践部成员必须分摊到各各小组至少一名.3.确定每队的人数.4.将队长副队长的名字联系方式,以及队里人数上报给总指挥.5.分组后,各组成员相互认识,各组成员在队长的带领下确定本组的队名、口号,各组队长负责向本组成员讲解拓展的各种注意事项.

下面是正式的活动项目。

活动1、9:30—9:55巧解手链。

11:40—1:30吃饭时间、对参训人员作档案登记。

活动5、1:35—1:50输赢追跑（附惩罚）活动6、2:00—2:30蒙眼过障碍（附惩罚）。

活动10、4:05—4:30抢瓶子（附惩罚）总结（四）20分钟游戏分享,讨论问题。

素拓游戏结束,各组自由安排.

5:30—离场回校.

附:依照相应的活动进程,可以适度的再分解游戏和加赛游戏项目.

惩罚游戏:。

1.模仿秀。

输家模仿一位自己熟悉的明星、歌星、广告或动物的动作、歌声或说话方式.2.苦笑不得。

输的人先大笑5秒之后,忽然又大哭5秒钟,反复2-3次.3.屁股写字。

选段歌词或者歌名,要求输家唱出.否则表演特长.6.连累。

第二个人出去打他,喊:胡说！我才是猪。

第三个人拉他俩回来,喊:别听他们的,只有我是真正的猪.

（三）后期处理:。

（1）实践部整理资料及相关图片信息,统一上交系学院存档.

（2）各部门如需再次要求素拓训练,可与实践部提出申请,各部门在后续的工作中进行总结,加强沟通与了解.

（3）各部门选择代表写分培训心得,一并交予系学生会存档.（四）人员分配:。

总指挥:一组组长:二组组长:。

三组、四组组长:？？？照相组:流动监督组:。

物品采集:组织部。

（五）素拓训练活动经费预算:。

眼罩——6个气球——2袋。

胶布——1圈（代替绳子）黑色中性笔——2支。

九、拓展活动具体规则以及相关注意事项:。

1、保持严格的组织性和纪律性,各组负责人对小组负责,小组成员应听从指挥和积极。

配合、有意外发生和特殊情况及时向负责人反映.

康状况与安全问题,每次训练前应让组员做到充分的休息.参训者体力透支的情况下,可选择部分项目进行培训.

4、参训人员可提出精彩游戏方案,负责人择优选取进行活动.

5、依各部门汇报参训人员的数量,实践部可对相应整体培训时间调整为一天.十、紧急情况应对方案:。

上报裁判和指挥,经批准后,该队员可在名一队友的护送下进行治疗.3、如有队员不服从指挥,负责人经多次劝导后仍固执,可撤消其参加本次素拓的资格.

电计系社会实践部。

策划人:xx20xx年4月15日。

电计系学生干部素质拓展训练培训登记表。