2023年太极培训方案(模板18篇)

方案是指为解决某一问题或实现某一目标而设计的详细步骤和方法。方案的执行过程中，要不断总结经验和教训，为日后的方案制定提供借鉴。欢迎大家阅读以下方案范文，希望能够对大家的方案制定有所启发和帮助。

太极培训方案篇一

太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，是国际上公认的最好的运动之一，19xx年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在学院内普及传统保健体育项目，创建特色校园文化，活跃校园气氛，增强我院学生的健康意识和身体素质，经药学院研究决定，在全院学生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

我运动、我健康、我快乐。

要求全院学生，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学院特色健身项目，深入持久地开展。

（一）宣传发动和组织训练阶段。

2、召开专门会议，宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。

3、集中训练：

（1）利用周四、周五、周末时间在操场由学校组织进行集中训练。要求药学院各班参加训练学生(5人）参加，无故不到按旷课处理。（先由各班选出的五名学生参加统一训练后，再由这五名学生指导本班全体学生参加训练。）。

（2）集中训练时间：9月20日、21日、24日、25日下午两节课后。

（3）训练内容由专业老师负责，参训人员考勤由文体部负责。

4、分组训练：

除集中训练外，各班级负责人利用周日及其他时间自行组织本班人员进行训练，训练结果由学院统一组织进行检查评比。

（二）训练成果展示及比赛阶段。

1、训练成果展示比赛时间：20xx年9月26日下午两点。

2、训练成果展示比赛队：以班级为单位组队参赛，共计十个参赛队。

3、奖项设置：设团体一等奖一名；二等奖二名；三等奖三名；最佳组织奖一名；最佳参与奖一名。

4、比赛服装由本班级统一解决。

5、比赛规程及评分细则另行安排。

（三）深入开展及推广阶段。

1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为学生特色健身项目。

2、成立师生简化二十四式太极拳团体表演队，参加秋季运动会开幕式。

3、在广泛开展简化二十四式太极拳的'基础上，对有进一步需求的学生，聘请专业老师，进行更深入的学习。

1、该活动为药学院大型集体活动，要求全院学生无特殊情况都要参加。

2、各班级负责人具体负责本班人员的训练和参赛。

3、各班级负责人要从加强本班人员体质、培养本班人员良好运动习惯及增强本班人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本班人员的训练时间、训练人数和训练水平。

太极培训方案篇二

为丰富校园文化生活，发展学生兴趣与特长，促进学生的全面发展，以社团活动为平台，以“丰富生活、展示个性、培养兴趣，拓宽知识、开发潜能”为宗旨，石桥二小于20xx年2月成立了海龙太极拳社团，努力使该社团成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。

1、培养学生兴趣爱好，张扬学生的个性，让学生在活动中学习知识，增长能力。

2、凸显学校的办学特色，塑造学校社团活动的品牌。

3、积极参加各级演出和比赛，为校争光。

4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来，让每一个学生都有成长的舞台。

（一）尊重主体，实行自主选择。

（二）落实常规，健全制度。

1、为加强常规管理，避免社团活动的随意性和盲目性，我们要坚持“六定”。一定活动课程；二定活动目标；三定活动时间；四定活动内容；五定辅导老师；六定活动地点。

2、做好准备工作，绝不打无准备的仗。正式开课前，辅导老师制定切实可行的活动计划，安排好全学期的活动内容，并提前备好一周的课，上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。

3、加强社员之间的交流探讨，浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。

（三）充分重视学生的个别差异，注重因材施教，在全面了解学生个性特征的基础上，充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。

活动内容：

1.九月开始展开集体训练，第一周向会员介绍太极拳，教习太极拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以热身运动和体能训练为辅助练习，使得学员们的动作有所规范，体能有所提高。

2.从第二周开始教习简化24式太极拳。

3.准备在十一月中旬进行各种比赛，如：小组比赛、个人比赛等。

具体活动安排：

9月完成第一节套路教学（第一式至第四式）。

10月完成第二节套路教学（第五式至第九式）。

11月完成第三节套路教学（第十式至第十四式）。

12月完成第四节套路教学(第十五式至十九式，余下待续)。

太极培训方案篇三

自然的力量是无穷无尽的，而太极拳作为一门古老的中华武术，能够将这股无穷的自然力量与人的内在合一，实现身心之间的平衡。太极作为一种运用于生活、工作、养生等众多领域的非常实用的技术，备受社会各界的关注和重视。我通过脱产培训学习了太极拳的基本技巧和应用，深深领略到太极拳对内心平衡和身体健康的积极作用，并获得了很多宝贵的心得和体会。

第二段：学习成果。

在太极培训中，我深刻体会到太极作为一种运用于生活、工作、养生等多个领域的非常实用的技术。其中，最有感触的就是在动作演练环节中，我通过不断调整呼吸、平衡重心等方式掌握了正确的技巧。另外，在练习太极拳的过程中，我惊叹于太极强大的自我修复机制，不仅解决了灵魂内部的焦虑和压力问题，同时也加强了我的身体素质，提高了我对抗疾病的能力。

第三段：培训收获。

在培训过程中，我还体验到了太极拳如何激发人的潜能和内在力量。通过按照太极拳的要求严格练习，我不仅磨练了性格，增强了意志力，还提高了自我认知的能力。培训内切合实际，全面而细致的教学方法，深入浅出的讲解，使培训参加者能够跨越文化和时间的限制，深刻领悟太极拳背后的哲学思想和文化内涵。

第四段：实践应用。

太极拳是一种集健身、养生、解压于一体的中华传统文化精髓。在日常生活中，我采用更加专业的太极姿势进行放松，可以缓解生活中的各种压力和不适，让我更加坚定地追求未来的发展。同时也可以展示太极拳深厚的文化内涵和中华武术精髓，让更多人认识和了解太极的特色，进一步加强对太极拳的学习和倡导。

第五段：总结。

学习太极拳的过程不仅开阔了我的眼界，同时也是一种心灵之旅。太极拳，不只是一种技能的学习，更是对人生及其“道”的思考。在太极拳的教练辅导下，我逐渐领悟到运动与生命、人与自然、身体与心境之间的相互联系，从而更好的建立起内心的平衡和健康。太极拳的学习不仅让我身体更健康、心情更愉悦、思维更开放，还为我开启了一扇通向精神世界的大门，让我对生命、人生、智慧等方面有了更深刻的理解和感悟。www.lovnx.com是文学爱好者创作、交流、发布原创小说、散文和诗歌的文学平台。在这里，可以找到各类文学类型，与广大文学爱好者一起分享梦想，畅所欲言。

太极培训方案篇四

太极拳是一项非常受欢迎的健身运动。瑜伽和普拉提等其他运动方式也很火爆，但太极拳不仅仅是一项运动，还是一种修身养性的方法。通过学习太极拳，我们可以达到身体健康和精神锻炼的目的。在这篇文章中，我将分享我参加的太极培训后的心得体会。

第二段：太极拳的基本介绍。

太极拳是一种起源于中国的武术，这种武术的特点是慢慢的，非常柔和。它强调内外合一的原则，体现了中国古代哲学思想的深刻内涵。太极拳有助于身体灵活性和平衡性的提高，同时也有助于增强我们的心理平和性。

我参加的太极培训课程很有趣。课程的重心放在了动作的细节方面，这是因为太极拳本身的技巧和动作需要很高的精细度。在太极培训课程中，我学会了各种动作和太极拳的基础动作。尤其是对于一些需要身体柔韧度的动作，太极拳运动可以让身体得到极大的舒展和放松。

第四段：太极拳对身体和心理健康的影响。

太极拳对身体的健康有很多好处。由于动作缓慢，不会使人感到过于疲劳。另外，太极拳的动作能够增强身体协调性和平衡感。心理上，太极拳可以使人安静、平和地思考，并有助于减轻压力。身体和精神的均衡是太极拳的重要特点。

第五段：结论。

太极拳是一种很好的运动方式，它有助于改善身体的健康，增强身体的协调性和平衡感，有助于减轻压力。此外，太极拳运动还有助于提高我们的心理平和性。在太极拳培训课程中，我学到了很多太极拳的原理和技巧，并在实践中逐渐体会到太极拳对我身体和心理的积极影响。这是一项非常深奥、富有哲学思想的运动，值得我们去继续学习、体验。

太极培训方案篇五

太极拳是中国传统武术中的瑰宝之一，近年来风靡全球。为了更好地了解太极拳的精髓，我参加了一期太极专题培训班。通过这次培训，我不仅深入了解了太极拳的原理和技巧，还收获了许多宝贵的心得体会。

第一段：培训班的开场。

太极专题培训班在一个安静的院子里举行。整个培训过程由资深太极大师亲自授课。开场时，大师首先为我们讲解了太极拳的历史和基本理念，强调太极拳是一种内外兼修的武术，注重生命力和内在的能量。这让我深为震撼，太极拳不仅是一种技击的手段，更是一种修身养性的方式。

第二段：感悟太极的艺术之美。

接下来的几天，我们在大师的指导下，学习了太极拳的基本姿势和动作。我发现太极拳并不像表面上看起来那样轻松，每个动作需要精准的力量配合和流畅的动作连接。正如太极所追求的“以柔克刚”，每个动作都蕴含着内外相合的哲理。学习太极拳，不仅能够强身健体，还能培养我们的耐心和气质。通过与他人的练习交流，我感受到了太极拳的艺术之美。

第三段：太极拳的养生功效。

太极拳以其独特的功法和呼吸控制技巧而闻名于世。在培训班中，大师为我们详细解释了太极拳的养生功效，我深为吸引。太极拳可以调整人的精神、情绪和体力，对于缓解压力和改善身体状况非常有效。通过练习太极拳，我发现自己的身体变得更加柔韧，精神也愈发集中。太极拳的养生功效不仅体现在身体上，更影响到了我的整个生活态度。

第四段：团队合作和互动。

培训班中，我不仅收获了太极拳的技巧，还结交了许多志同道合的朋友。在练习中，我们互相鼓励、互相学习，共同进步。太极拳是一项需要团队协作的活动，每个人的身体状态和姿势都会与他人产生影响。通过团队合作和互动，我们彼此沟通交流，提高了自己的练习水平。这不仅是一次太极拳培训，更是一次团队合作和互动的美妙体验。

第五段：坚持与反思。

在太极专题培训班结束之后，我决心将太极拳作为一种日常锻炼的方式，并继续探索其中的奥秘。我深刻认识到太极拳的习练需要长期坚持和细心领悟。通过太极拳，我学到了耐心、坚持和谦逊。太极拳并不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，通过不断的反思和修正，我相信我能够在太极拳的道路上越走越远。

总结：

通过太极专题培训班，我对太极拳有了更深入的了解，明白了太极拳的精髓和价值所在。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。太极拳能够帮助我们调整身心，提高综合素质。同时，太极拳还培养了我的团队协作和交流能力。我会继续坚持太极拳的练习，探索其中的奥秘，并将其应用到我的日常生活中，让太极拳成为我身心健康的源泉。

太极培训方案篇六

老年教育是我国终身教育事业和老龄事业的重要组成部分，对促进社会和谐、决胜全面建成小康社会具有重要意义。学校作为首批国家中等职业教育改革发展示范学校、重庆市老年教育中心培育学校、重庆市高水平中职学校建设单位，将结合“高水平社会服务能力”建设，按照国务院办公厅《老年教育发展规划（2016—2020年）》通知精神、具体实施和落实“老有所为行动计划”，让区域老年人共享职业教育改革发展成果。以重庆市教委转发教育部等九部门关于进一步推进社区教育发展意见的通知（渝教职成（2016）47号）文件精神为指导，根据黔江区实际情况，特制定本培训方案。

随着我国社会与经济的.蓬勃发展,中老年人的娱乐方式逐渐呈现多元化,太极拳作为近些年备受中老年人热衷的强身健体活动,以达到弘扬中华武术，倡导科学健身，提高身体素质，陶冶情操，健康长寿的目的。

（一）人员要求：年龄男性60岁以上、女性55岁以上，身体健康，能自主处理日常生活事务的老年人员均可参加培训。

（二）培训人数：80人(以实际人数为准)。

冉桂林黔江区民族职业教育中心培训中心教师。

郑飞超国家武术六段，中国武术协会会员。

服装预算：培训需采购80套服装，80套x160元=12800元；由重庆市教科院职成教所统筹解决。

培训地点：区体育馆。

培训方式为：现场教学、理论授课、实训指导。

（一）参培群众须携带身份证原件参加培训，并凭身份证原件报到注册;。

（二）参训学员必须服从学校管理，注意人身及财产安全；

（三）每次集中培训（训练）需执行签到制度；

（五）该培训设一名义务监督员，组织培训报名工作，主要负责开班组织、联系工作；

（六）其它未尽事宜另行通知。

学校后期将专门建立qq群或者微信群进行后期跟踪服务；并形成培训简报，宣传先进学员典型，对学员将进行定期或不定期回访。

太极培训方案篇七

太极，又称“太极拳”，是具有深厚历史文化底蕴的一项优秀传统武术。学习太极拳，有助于强健身体、增强免疫力、调整心态、提高工作效率等诸多方面。多年来，不少企业、机构、个人都开始关注太极，认为太极是一项非常有价值的培训课程。而我也有幸参与了一次太极脱产培训，下面我将分享我的心得体会。

第二段：培训过程。

这次太极脱产培训课程共分为两个阶段：理论培训和实践演练。在理论培训中，我们首先学习了太极的基本概念及历史渊源，包括太极代表阴阳哲学、太极练习是一种修身养性的方法、太极拳术是中国传统武术之一等。接着，我们还学习了太极的基本动作、手法、功法、套路等，通过理论和实践的相互结合，我们不仅学习了太极拳术的基本技能，更重要的，还认识到了太极拳术对身心健康的重要作用，以及太极拳术对调整人生态度、提高工作效率的帮助。

第三段：个人体会。

在实践演练中，我逐渐掌握了太极拳术的基本技能和体式，通过反复练习，我的身体得到了锻炼，我的心态也得到了调整。首先，太极拳术的缓慢舒展、优雅温柔的动作让我们知道了“悠然自在”这个词所描述的感觉，缓缓的动作让我们的心情瞬间平静，一切的烦恼一扫而空。其次，在锻炼中感受到了太极拳术的“内外相合”的理念，意识到修身养性的重要性，感受到了身体的放松和舒展，真正体验到了身心健康的重要性。

第四段：应用价值。

学习太极拳术不仅可以促进健康、调整心态，还可以帮助我们提高工作效率。因为一旦得到了身体和心情的调整，我们就可以更好地投入到工作当中，在工作中表现出更好的状态，更好地实现个人价值。此外，太极拳术的“多招一式”的培训方式也很适合领导和员工之间的交流互动，有助于更好地加强团队协作。

第五段：总结。

通过这次太极脱产培训，我深深感受到了太极拳术对身体健康、心态调整、工作效率提升的重要性。同时，我也认识到了培训的价值，通过培训，我们可以不断提升自己的技能、视野和思维方式，为个人的职业发展和团队的协作带来更大的价值。因此，我会继续学习和坚持练习太极拳术，感谢太极脱产培训的过程，让我有机会接触到这项古老而又有价值的传统武术。

太极培训方案篇八

太极拳是一种古老的武术，不仅有丰富的文化底蕴，还有很高的保健价值。在现代社会中，太极拳并不是非常普及，但随着人们对健康意识的提高，太极拳正在逐渐被接受和认可。作为一名普通的上班族，我在公司的脱产培训中学习了太极拳，收获颇丰，特在此分享我的心得体会。

第二段：太极拳的特点和价值。

太极拳是以调和阴阳、神气、身心为核心理念的武术，拳法以圆为主，融合了防御、攻击、调理、舒缓功能于一体。太极拳的动作缓慢柔和，强调身体内里的力量运用，具有防病、疗病、强身健体的现代医学价值，能有效地改善身体机能和解决现代百姓的身体难题。

在公司的脱产培训中，我认真学习了太极拳的基础动作、手推和步法。最初，我以为太极拳只是一种表演舞蹈，但是在教练的深入讲解后，我了解到太极拳中要注意身体的协调、呼吸的自然和意念的调整，还有整体的生活方式。在反复练习中，我逐渐体会到太极拳的舒缓柔和带来的好处，也知晓了慢慢练习是得到技能修养的长久方案。另外，太极拳还可以通过团队练习增加同事之间的互动和交流，减少了工作压力和紧张氛围，也让我们享受到了平衡、自然、和谐的状态。

第四段：太极拳教学的建议。

在太极拳的传授上，教练应该注意到学员的身体状况，个性差异，因材施教，适时的进行指导；同时要注意学生的动作是否规范，给予及时而卓越的辅助；还应该引导学生们通过太极拳的学习来调整心态，生活方式和对身体的护理。因此，在太极拳的教授中，教练扮演着重要的角色。

第五段：结论。

太极拳是一项全面的健身运动，不仅有丰富的文化底蕴和高深的武术技巧，更有宝贵的健身价值和心理放松作用。在脱产培训中，我了解到太极拳的基本知识和技巧，也体会到了通过太极拳的练习可以调整心境，散发会友之情的感悟。因此，我认为太极拳适合不同年龄阶层的人群，特别是适合一些长期处于紧张状态下的上班族们，希望越来越多的人能够关注、使用这个奇妙的健身方法，共享太极拳的神奇和美好的特点。

太极培训方案篇九

太极拳作为中国传统武术的代表之一，在全球范围内享有盛名。为了更好地学习和传承太极拳，我参加了一次针对太极拳专题培训的课程。通过这次培训，我深刻体会到太极拳的独特之处，对身心和健康的益处有了更深刻的认识。以下是我在这次培训中的心得体会。

在课程的第一节，导师向我们介绍了太极拳的起源和基本原理。太极拳源于中国道家文化，追溯到明朝末年的张三丰。太极拳强调“以柔克刚”的原则，通过正气、宽松和自然的姿态，达到身心的和谐与平衡。在体验了太极拳独特的演练方式后，我深刻认识到太极拳并不是直接以力量对抗，而是通过身体的调整和内力的运用，以柔化刚劲，从而掌握击打、抓挠等攻守转换技巧。这种独特的方式让我对太极拳产生了浓厚的兴趣。

在接下来的课程中，导师重点讲解了太极拳的套路和招式，带领我们一起学习和演练。通过无数次的重复和修炼，我们渐渐掌握了太极拳的基本技术和动作要领。太极拳的动作优雅流畅，融合了舞蹈和武术的元素，每一个动作都需要精确而细致的控制。与其他武术相比，太极拳的动作看似简单，但实则难以熟练地掌握。导师提醒我们，只有在正确的姿势下，才能发挥出太极拳的内力，并使拳打一个地方，全身都能感受到。这让我意识到，太极拳是一门深奥的技艺，需要坚持不懈的努力来提升自己的修炼水平。

在学习太极拳的过程中，我意识到太极拳不仅仅是一种动作的练习，更是一种身心的修练。太极拳强调内外和谐发展，通过练习太极拳可以调整身体的各个部位，增强肌肉的力量和灵活性。同时，太极拳也可以培养人的耐心和毅力，通过反复的演练，不断提高自己的技术和修行境界。在我练习太极拳的过程中，我能感受到身体的柔软和放松，也能感受到内力的充盈和运用。太极拳的修炼使我更加自信，更加平和，也更加能够应对生活中的挑战和压力。

最后一节课中，导师带领我们进行了太极拳集体演练和交流。我们一起演练了太极拳的套路，形成一个整体的排练。通过集体演练，我们能够感受到太极拳的力量和美感，也能够感受到团结和协作的重要性。在交流环节中，每个人都分享了自己在学习太极拳过程中的体会和感悟，我们彼此启发和借鉴，进一步拓展了对太极拳的理解和认识。

通过这次太极拳专题培训，我不仅学到了太极拳的技术和套路，更重要的是学到了太极拳的精神和哲学。太极拳不仅仅是一种动作的练习，更是一种涵养身心的修炼。通过太极拳的练习，我不仅强化了自己的身体素质，也提升了自己的心理素质。我相信，只要坚持不懈地练习太极拳，我一定能够收获更多的健康和快乐。太极拳将继续陪伴我走向更美好的未来。

太极培训方案篇十

太极，作为中国传统文化的重要组成部分，已经有数千年的历史。它不仅是一种独特的武术形式，更是一种修身养性的方法。为了深入了解和掌握太极的精髓，我报名参加了一次专题培训。在这次培训中，我不仅学到了更多的太极知识，更深刻地领悟到了太极的哲学意义。

首先，在培训的第一天，我对太极的基本功进行了系统的学习。导师带领我们做一系列的练习，如打拳、踢腿、出拳等等。这些动作看似简单，但却要求我们做到身心合一，呼吸自然，保持内外的平衡。通过大量的练习和反复的讲解，我逐渐掌握了太极的基本技巧。在这个过程中，我体会到了太极的柔和与刚猛并存的特点，感受到了太极带给我的身心放松与自我调节的效果。

接着，在培训的第二天，我们开始学习太极的拳法套路。导师向我们介绍了太极拳的起源和发展，并教授了太极拳的基本套路。学习套路时，我发现太极拳有很多细微的动作和变化，需要不断调整身体的重心和力量的运用。在练习过程中，我需要保持冥想的状态，全身放松，通过意念引导自己的动作，以达到“以柔克刚”的原则。这种无招却能化百招的神奇感触让我感受到了太极哲学的智慧与深邃。

然后，在培训的第三天，导师向我们讲解了太极的内功修炼。太极的内功修炼主要包括呼吸法和功法两个方面。呼吸法是太极修炼的基础，通过调整呼吸的频率和深度，可以达到涵养精气神的目的。功法则是通过一系列的动作和姿势的练习，以达到强化身体，提高体能和抵抗力的效果。参与这一部分的学习，我感到自己对太极的理解和掌握更加深入。我意识到内功的修炼是太极持久发展的基础，只有在修炼内功的基础上才能更好地体验到太极的无穷魅力。

最后，在培训的最后一天，导师总结了太极的精髓和应用。他强调太极是一种综合性的身心运动，不仅可以锻炼身体素质，还能够提高人的自我修养和气质。他还向我们介绍了太极在中医领域的应用，如太极气功、太极按摩等。通过学习这些应用，我对太极的多样性和实用性有了更深的认识。我相信只有将太极与生活结合起来，才能更好地感受到太极的独特魅力，达到身心的和谐。

通过这次太极培训，我深入了解了太极的文化内涵和实际应用。我体会到了太极对身心的调节和提升的效果，更加强化了我对太极的兴趣和热爱。我决定以太极为契机，继续进行太极的学习和实践，让太极成为我生活的一部分。通过不断地探索和修炼，我相信我会更好地领悟到太极的真谛，将太极的智慧与美学融入到自己的人生中去。

太极培训方案篇十一

太极拳刚柔并济、博大精深，融汇了中国传统文化的精髓，是中华民族传统文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜爱和重视。为弘扬太极文化、推进阳光体育活动开展，丰富校园文化内涵，促进学生全面健康成长。推动太极拳普及，提高广大师生的身体素质和文明素质，结合我校实际，特开展太极拳进校园活动。具体安排如下：

太极拳进校园活动是弘扬传统文化的需要，也是进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神的有效举措。对落实新课改精神、推进学生阳光体育活动，促进学生全面健康成长。具有重要意义。

（1）改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意、“意守丹田”，乃为静功养身之术。这种静功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反馈信号机制的传递，提高健康水平的作用。

（2）增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。经常打练太极拳，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，对提高广大师生的工作及学习效率，抵御疾病有较好作用。

（3）强健肌肉、改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随，内外结合快慢相间，节节贯串运动都熔为一体，从脏腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力，有利于青少年的健康成长。

小学生的特点活泼好动、自我控制能力较差、审美和理解能力还普遍较低，太极拳动静结合，动以健体，静以养心去除浮躁之气。特别是太极拳那舒展的动作、柔美的招式，伴随着优美的音乐旋律，充满美感，可以缓解大脑的疲劳，提高学习效率，让学生身心健康，对学生树立正确的审美观，德智体美劳全面发展，有效释放压力都有很大的帮助作用。

1、以课堂为主要阵地，将太极拳教学纳入体育课程教学计划。将太极拳作为一门课程统一编入学校课程计划，把太极拳作为学生综合实践能力考核内容之一，并作为学生课外兴趣活动小组的主要选修内容，安排专职教师进行教学、辅导。采取多种有效形式和有力措施，确保教学工作顺利开展。太极拳教师课外辅导时间，应计入教师工作量。

2、实施进程分为两个阶段。

第一阶段：从我校人力、物力以及学生接收水平出发，第一学期先从四、五、六年级中普及实施，利用四、五、六年级附带三、二、一年级。

第二阶段：第二学期对二、三年级进行具体教学、指导，教学全部结束后，对二六年级进行统一汇演验收。

1、利用大课间和学校课外活动时间练习太极拳。利用大课间和学校课外活动时间组织、练习太极拳，要充分调动学生锻炼身体的积极性，提高太极拳锻炼的效果。

2、组织大型汇演比赛。为促进太极拳的推广，对太极拳进行教学成果验收，届时将组织二六年级范围的各班学生进行太极拳汇演比赛。

3、太极拳教学成果和比赛成绩将纳入学生综合实践能力考核内容以及三操一活动考核范围。将太极拳作为我校自编操内容，每天在下午大课间时间进行演练。

4、组建太极拳表演方队。普及实施后，将在三六年级各班抽调20-30人组建一只200人左右的太极拳表演队，在校级以上的大型活动中进行表演，以提高学生对太极拳学习的积极型，巩固太极拳普及成果。

太极培训方案篇十二

随着生活水平的不断提高，“健康第一”的思想已得到大家的认可。太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，是国际上公认的最好的运动之一，1978年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的.运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在学校内普及传统保健体育项目，创建特色校园文化，活跃校园气氛，增强我校教职工的健康意识和身体素质，经学校研究决定，在全校教职工中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

我运动、我健康、我快乐。

要求全校教职工，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学校特色健身项目，深入持久地开展。

（分为三个阶段）。

（一）宣传发动和组织训练阶段。

2、召开专门会议，宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。

3、集中训练：

（1）利用周三、周五时间在操场由学校组织进行集中训练。要求全校教职工参加，无故不到按旷工处理。

（2）集中训练时间：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午两节课后。

（3）训练内容由校工会负责，参训人员考勤由校办公室负责。

4、分组训练：

除集中训练外，其它时间由各处室组负责人自行组织本组人员进行训练，训练结果由学校统一组织进行检查。

（二）训练成果展示及比赛阶段。

1、训练成果展示比赛时间：20xx年10月28日。

2、训练成果展示比赛队：以处室组为单位组队参赛（招生办和信息宣传科合并为一组），共计十六个参赛队。

3、奖项设置：设一等奖一名；二等奖三名；三等奖五名。

4、比赛服装由学校统一解决。

5、比赛规程及评分细则另行安排。

（三）深入开展及推广阶段。

1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目，由学校统一组织，进课堂、进教材、进课间操。

2、学校成立师生简化二十四式太极拳团体表演队，定期进行强化训练，积极参加校内外各类活动。

1、该活动为学校大型集体活动，要求全校教职工无特殊情况都要参加。

2、各处室组负责人具体负责本组人员的训练和参赛。

3、各处室组负责人要从加强本组人员体质、培养本组人员良好运动习惯及增强本组人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本组人员的训练时间、训练人数和训练水平。

4、为保证普及推广质量，学校将不定期地对各组训练情况进行检查，并就检查情况进行通报。

太极培训方案篇十三

1、一级培训：公司大政方针、发展战略、员工心态、管理技能、新技术、新知识、团队建设等前瞻性教育和培训。培训对象为公司中层以上管理人员和全体管理人员。组织部门为人力资源部。

2、二级培训：各部门管理人员及各班组长以上培训，主要内容是企业内部管理、企业文化建设和教育、交流和沟通技能、本单位规章制度及安全生产和消防知识的操作规程;负责人为部门主管、车间主任。

3、三级培训：各车间班组负责对所管辖的全体员工的培训，主要内容是岗位职责、操作规程、安全操作规程、消防知识和操作规程、岗位工作流程和工艺技能专业知识、作业指导书等，负责人是各车间班组的负责人。利用每天的班前会班后会，反复学习本岗位职责的工艺流程和安全操作规程。

4、各部门专业业务技能知识的培训，主要内容是四个方面：一是工艺技术知识的培训，二是机械设备维护和保养知识的培训，三是生产管理知识的培训，消防知识和操作演练的培训。

5、新员工的'岗前培训：新员工集中招聘10人以上者由公司人力资源部组织培训，主要内容是公司简介、发展历程、战略目标、公司文化、产品介绍、通用规章制度和通用安全生产、消防知识的操作规程，新员工到车间后(或班组)进行岗位职责和操作规程的培训，第一个月内在车间实际培训不得少于6小时，使每个员工到岗后明确本岗位的工作职责范围，本岗应知、应会，应做什么，不能做什么;本岗位工作做到什么标准，明确本岗位操作规程和安全操作规程。新员工在上岗二个月后要有书面考试，考试成绩纳入试用期转正的考核评定中。对于平时补充招聘到岗的新员工人力资源部每月集中进行一次岗前培训。

6、各部门(如销售、财务、采购、人力资源、国际贸易等)专业知识的培训由部门负责人组织统计，根据实际内容要求结合工作实际运行中出现的专业问题，与公司综合部联系作出培训计划或内训或外聘老师对本部门相关专业的知识进行系统培训，进行探讨交流，教会下属如何去做好工作，提高下属的专业技能，培训形式多种多样，目的就是提高人员素质和工作质量、产品质量。

太极培训方案篇十四

为贯彻落实《全民健身条例》，实施《全民健身计划》,促进我县太极拳运动的发展，提高太极拳运动水平,推广太极拳健身活动方式,将举办三期县太极拳培训班，具体方案如下:。

（一）培养我县太极拳运动骨干，带动和指导太极拳运动的发展和普及。

（二）以太极拳运动作为我县全民健身的主要健身方式，促进全民健身活动的开展。

（三）通过举办太极拳运动培训班，使太极拳运动爱好者的动作更加规范化，达到健身目的。

第一期：20xx年7月27日-28日；

第二期：20xx年8月24日-25日；

第三期：20xx年9月21日-22日。

体育馆。

自愿报名，集中培训，分组传授。

（一）报名：各参训的人员须于7月15日前，通过传真或电子邮件向县文化广电出版体育局报名。

（二）报到：各参训人员于7月27日7：30到体育馆前报到。联系人：，联系手机：

（三）第二、三期培训另行通知。

（一）参训自愿，不下达硬性指标，请各单位积极组织学员参加培训。

（二）参加培训的学员，年龄不限，培训时须着太极服及太极鞋。

（三）参加培训的学员须按规定的时间参加培训，不得随意旷训，要听从指挥。

（四）参加培训学员的食宿、交通费自理。

太极培训方案篇十五

太极作为一项传统的中国功夫，拥有庞大的拥护者群体，越来越多的人开始接触和了解太极，并加入了太极的培训中心。太极的训练不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的磨炼。在参加太极培训班的过程中，我深刻地感受到太极带给我的不仅仅是身体的改善，还有心灵的宁静、内心的平和，下面就跟大家分享我的太极培训心得体会。

第一段，我选择太极的理由：约束自己，练就好身体。作为一个上班族，我坐在办公室的时间相对较长，常年不运动使我变得越来越虚弱。为了保持好的身体状况，我在经过一番调查研究后，发现太极正是我想要的运动，于是加入了当地的太极培训班。在进入教室时，看到一群练起太极来悠闲自得的老年人，我的积极性又被激发起来了。

第二段，太极训练的科学性和效果：轻松惬意，训练效果显著。刚练习太极时，我发现身体非常僵硬，无法做到各种姿势，但随着教练的指导和练习的不断进行，我渐渐地感觉到了身体的变化，肌肉变得柔韧多了，身体的协调性得到了提高。太极拥有科学的训练方法，利用呼吸控制、身体放松、血液循环等多个方面进行身心的调和，这也是让很多人喜欢太极的原因。而且太极的训练不会像一些激烈的运动那样让人产生疲劳感，反而是让人感觉轻松惬意。

第三段，太极训练的心理作用：疏导情绪，减轻压力。在太极训练中，留意内心，感受身体，提高自我意识和控制能力。太极中的一些规律有时需要更长的时间来感受体验，通过这些规律，你会发现内心会变得更加平静稳定，情绪也会得到疏导和调和。特别是对于我这种比较容易紧张的人来说，练习太极可以使我的情绪更加稳定，减轻对工作的压力。

第四段，太极训练的群体性作用：学习和分享。这个过程中，我通过太极培训班与别的爱好者交流，学习和分享太极的经验和技巧。我们一起探讨太极的原理和价值，一起为太极而努力，让人感到非常温馨而充实。

第五段，练太极之后的感受：身心愉悦，自信满满。通过太极的训练，我不仅感到身体得到了锻炼，康复了很多问题，更感受到全身心的宁静和放松。我变得更加自信和舒适，能够面对日常生活中的各种问题。我意识到，太极训练给我带来了瑜伽和冥想无法达到的启示和感受。我期待着未来的太极之旅，希望学到更多的技能和经验。

太极训练带给了我身体和内心上的双重锻炼，自信和平静贯穿整个过程，除了健康价值外，还使我经历到了一种超越身体的感觉和意识。练太极是一种积极且有意义的生活方式，希望越来越多的人能够加入其中。

太极培训方案篇十六

本培训方案的目的是为了让用户能更好的操作与维护，服务于整个市立医院安防监控信息系统平台，该信息系统平台不仅需要成熟稳定的产品，更需要技术熟练的运行维护人员，以便能更好地进行科学有效的运行维护工作。而一名合格的运行维护人员，就需要经过严格有效的专业培训，掌握专门的技能才能胜任。我司将为市立医院管辖内所有负责市立医院安防监控系统建设项目的相关系统主管人员、操作人员、科技人员、系统管理人员等进行系统化、一体化的培训，培训涉及到视频监控设备维护与配置、网络设备维护与配置、网络安全设备维护与配置、服务器维护与配置、存储维护与配置等知识的综合性培训，以确保相关科技人员能够独立进行管理、运行、故障处理及日常测试维护等工作，使该系统能够得到正确的应用和良好的维护，保证整个信息系统可以健康、稳定的运行。

针对市立医院管辖内所有负责市立医院安防监控系统建设项目的相关系统主管人员、操作人员、科技人员、系统管理人员的培训采用理论与实践相结合的培训手段，完备的教学设施支持课堂讲授、多媒体教学、上机操作、工程实战等多样化培训教学的开展。针对不同用户对象，不同培训目标采取的教学方式也不相同。对运维层的培训中，工作人员大部分学习时间是在我们工程师的指导下进行上机实战型演练，实践证明，动手实验操作是掌握运维技能最为有效的学习方法;在对管理层的培训中，我们将着重放在基础理论知识及管理知识方面的培训上面。

太极培训方案篇十七

一、本协会定名为“振扬太极拳协会”。

二、本协会的所有活动，遵纪守法，维护国家安定团结，拥护祖国统一，加强友好往来，弘扬太极文化，推崇世界和平。

三、本协会是以陕西省渭南市为根本地，积极与各地的太极拳爱好者相互交流，提高太极拳的拳理、拳法研究与战术水平。

四、以振扬太极拳协会为核心，发动、团结各地的太极拳爱好者，开展大众健身、学术交流、技艺切磋、开拓挖掘和整理发展太极文化活动，以弘扬太极精神。

五、与各地武术组织或个人保持友好往来、求同存异、严禁门派之争，努力将太极拳在世界各地更加广泛的普及与发展。

六、本协会受渭南体育局业务指导、监督和管理。

七、本协会办公地址：陕西省渭南市。

一、积极宣传、贯彻中华人民共和国《体育法》、《全民健身计划纲要》以及国家体育工作方针，积极推广、普及太极拳，为增强国民体质及两个文明建设服务。

二、建立太极网，对外宣传中国传统太极拳文化。

三、反对门户之见，虚心学习，取长补短，丰富太极拳文化内涵，团结各个流派武林人士。

四、积极开展陈氏太极拳的挖掘、整理、继承和创建工作，深入开展太极拳学术、实战术的研究与交流。运用现代科学理念与技术，紧跟时代发展步伐，开拓创新，使太极拳内容更加丰富和全面，让一个科学化、时代化和全面化的太极拳，以适应和满足当今社会的发展需要。

五、充分发挥太极拳的纽带作用，加强同外界同民众更深层的接触交流，积极的走出去，真诚的请进来，互通有无，寻求合作，以太极武术搭台，分发挥太极拳的社会价值。

六、加强太极拳的理论与功法研究，充分挖掘和认真整理中国传统太极武学遗产。广开交流渠道，不断增加太极拳文化内涵，提高太极拳武术水平。

七、发展和组织各地的太极拳爱好者，在普及的基础上进一步提高，全心全意培养德艺双馨、德才兼备的新世纪太极拳后备人才。积极开展并参与各级武术比赛，为家乡、为国家争光。

一、对内：

太极拳协会宗派组织结构：掌门：张振扬副掌门：孙明娣教练：张伟等。

拳种器械：主修杨式传统，兼修陈氏老架，根据自己爱好可适当选择其他拳种及器械。

二、对外：

太极拳协会组织架构构成：会长、教练、常任理事。下设：

组织部、宣传部、外联部、办公室其具体职责如下：

会长：维护协会的合法权益和声誉，对协会组织的活动、安全性和合法性负责，对协会经费使用负责，负责平日事物的最终决策，并调动、分配各部门具体任务，并提出召开除日常会议以外的会议，并有权利延迟或取消日常非重要会议的决定。

教练：负责日常太极的`教学和训练，进行专业研讨，挑选优秀选手参加比赛或演出等。

常任理事：协助会长处理协会日常事物，确保协会正常运行。组织部：组织管理协会的各项非日常工作，重点负责招收会员和建立社区辅导站工作以及对会员资格的评定。

宣传部：主要负责本协会的对外宣传工作，确保本协会的知名度，抓好对内外的双向宣传工作。

外联部：负责与各个社团和社区之间的密切联系，联系各种培训和联系活动内外各种赞助。管理协会日常经费的开支。

办公室：主要负责收集平时活动资料、及师傅语录汇集成册。编制属于自己的东西、代代传承。

一、本协会实行团体会员和个人会员制。

二、申请加入本协会的团体和个人，必须符合下列条件：遵纪守法，热爱太极拳，注重武德，赞成并遵守本协会章程。

三、团体与个人入会程序：

1、团体及本人提出入会申请，填写会员登记表。

2、本协会常务秘书处和理事会讨论通过后，颁发会员证书。

四、全世界各地、各行业的合法武术组织、群众健身组织均可申请为团体会员。全世界各地的太极拳爱好者均可申请为个人会员。

五、会员权力：

1、优先优惠参加本协会举办的各项活动。

2、优先获得本协会出版发行的太极拳书籍及影像资料。

3、在陈式太极拳网站免费浏览视频。

4、代表本协会参加国内外各项武术比赛和学术交流活动。

5、对协会工作与活动有建议的权力。

6、会员有自由退出本协会的权力。

7、在不违背本协会章程的前提下，会员有同时加入其它协会组织的权力。

六、会员义务：

1、认真贯彻执行本协会各项决议，积极参加本协会的各项活动，按时缴纳会费。

2、积极宣传报道振扬太极拳协会。

3、与各门派、各武术组织、各武术爱好者和睦相处，共同发展和维护太极拳文化。

4、遵师重教，遵纪守法，刻苦学习，努力提高。

5、为协会发展创新献计献策。

6、积极维护协会荣誉，为弘扬太极文化、造福人类社会贡献自己的力量。

太极培训方案篇十八

近年来，随着人们对健康的重视，太极在中国和全世界范围内受到了越来越多的关注。太极是一种内外兼修的运动方式，通过柔和、缓慢的动作来锻炼人体和内心，强化身心。太极培训作为太极运动的一种宣传和推广形式，得到了越来越多人的关注和喜爱。在太极培训中，不仅可以更深入地了解太极的精髓，更能在锻炼身体和内心的过程中感受到其独特的魅力。

第二段：个人太极培训的收获及感受。

我之前对太极运动并不了解，但这次参加了一次太极培训，让我对其有了更加深入的了解。在培训开始前，老师跟我们讲解太极的历史、传统和文化内涵。接下来，我们开始了太极的学习和实践。刚开始的时候，我很快就领悟到了太极的基本功，学习了一些太极拳术语和拳法。在练习的过程中，我感受到了太极的独特之处，太极的拳法动作场面宏大博大精深，同时，也能帮助我打开心扉，调整心态，使身体和内心得到放松和舒缓。

通过太极培训，我深刻领悟到健康就是幸福。每一次的太极练习，都让身体的某一部分得到锻炼，让身体的各个部位得到休息。同时，太极的内功心法也让我认识到，生活中不仅不能放弃内在的修炼，还要注重心理健康，在生活中，要学会控制情绪，消除负面情绪，不断提升自己内在的修养。总之，太极培训不仅让我得到了身体和内心上的锻炼，更注重内心的滋养，让我能够更加坚定地向前迈进。

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人选择太极作为健身手段。太极的运动方式和心态调节使其成为众多运动方式中最具人性化和普及化的健身方式之一。通过太极培训，我懂得了快乐生活和健康生活的真正含义，同时也培养了自己乐观、进取的精神和积极向上的人生态度。太极培训的价值不仅在于品味传统文化，更在于提高生活情趣和健康质量，培养自信、坚韧和自尊心。

第五段：对太极培训的期望以及传承文化的责任。

太极这种具有悠久历史和文化内涵的运动方式，是中华文化的一部分。每个人都应该有责任去传承推广这种运动形式，让更多人了解太极的精髓，感受太极的魅力，传承和发扬文化的精髓。在未来的日子里，我希望能够更加努力地学习太极，继续锤炼自己的太极拳技巧和内功修养，也会尽自己的一份力量，宣传和传承太极文化，让更多的人了解太极，喜欢太极，更好地体验太极运动的魅力。

总之，太极培训不仅带给我身体上的锻炼，更是一种心灵上的安抚。通过太极的学习，我领悟到健康和内心平和的重要性，个人发展的意义，并且也意识到了传承文化的责任和必要性。太极培训的经历不仅是一次学习体验，更是一种精神上的觉醒和滋养。