2023年体育锻炼心得体会(模板19篇)

每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而不断提升自己。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

体育锻炼心得体会篇一

第一段：引入体育锻炼的重要性（200字）

体育锻炼是我们生活中必不可少的一部分。在现代社会的高压生活压力下，保持身体健康和精神愉悦变得尤为重要。然而，随着科技的发展，我们的生活方式日益久坐和缺乏运动。因此，体育锻炼成为维持身体和心理健康的必备方法之一。我从小就喜欢运动，尤其热衷于体育锻炼，接下来将分享我的体会与心得。

第二段：体育锻炼带来的身体变化（300字）

体育锻炼对身体有着明显的改变。首先是体重的控制。适度的运动有助于消耗多余的脂肪，保持合适的体重。同时，定期运动可以提高心率和新陈代谢，增强肌肉和关节的灵活性。我之前体重超标，但通过坚持每天健身，我成功减轻了体重，形成了更健康的体貌。其次，体育锻炼还有助于提高免疫力。运动可以帮助增加血流，增强抵抗疾病的能力。经常锻炼的人往往拥有更低的罹患心脏病、糖尿病和高血压的风险。这些显著的身体变化使我深切体会到体育锻炼的重要性。

第三段：体育锻炼对心理健康的影响（300字）

体育锻炼不仅对身体健康有益，对心理健康也有着显著的积极影响。首先，运动能够释放压力和焦虑。当人体进行运动时，大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪和提高心理状态。我曾经在学业和工作压力下感到沮丧和疲倦，但每次进行体育锻炼后，我会感到焕然一新，并且能更好地处理压力。其次，体育锻炼有助于提高自信心和积极性。当我们设定并达成运动目标时，会感到成就感和满足感，进而提升自信心。体育锻炼还能帮助我们建立积极的生活态度，提高工作和学习的效率。这些心理上的变化让我更加相信体育锻炼的力量。

第四段：运动的乐趣与困难（200字）

体育锻炼并非一帆风顺。在运动的过程中，我们可能会遇到一些困难和挫折。例如，当我刚开始运动时，我很容易感到疲倦和无聊。此外，有时候我们会遇到伤病或者在运动中遇到障碍，这可能打击我们的积极性。然而，随着锻炼时间的推移，我发现我懂得如何克服困难，提高自己的能力。并且，和朋友一起运动可以带来更多的乐趣和动力。我经常和朋友一起去健身房或者户外活动，这样我们不仅可以一起锻炼，还可以交流和分享运动的乐趣，这使得运动变得更加有趣和美好。

第五段：结尾总结（200字）

总而言之，体育锻炼不仅对身体健康有益，对心理健康也有着积极的影响。通过适度的锻炼，我们可以保持健康的体貌和积极的心态。尽管体育锻炼中会遇到困难和挫折，但通过坚持和积极的态度，我们能够克服障碍并取得更好的成果。我深信体育锻炼是一种有效的方式，可以帮助我们充实生活，提高自身素质，并获得更健康和快乐的人生。

体育锻炼心得体会篇二

锻炼你的身体，会让你更加强壮；锻炼你的头脑，会让你更加聪慧；锻炼你的意志，会让你更加坚强，那一次，我得到了的锻炼，一次难忘的锻炼。

那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的向往，他们飞驰在沙滩上，不时拐弯飙起几层沙子，那叫一个洒脱。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，开始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的洒脱。慈祥的`叮嘱不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期待和紧张环绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激昂的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞快地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手越发冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期待全部被紧张所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。

怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的鼓励与信心，渐渐抚平了我内心深处的不安。我又鼓起了勇气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝似乎有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我垂头丧气，像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我将父亲的鼓励记在心里，重新捡起勇气练习。

重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在广阔的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要坚持，因为我想成为珍珠。认真琢磨，勤奋练习，很快我就掌握了技巧，车技大有长进，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了锻炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我惬意地开着沙地摩托，沙地上，我心飞翔。

那一次，我锻炼的不只是身体车技，还锻炼了我的毅力、恒心。人生的每一次锻炼，都是为自己的美好未来铺垫。

运动使我学会了包容。

记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场比赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入比赛。只见a带着球冲向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我准备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和队友灵活配合，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道优美的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我愤怒极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐心地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了许多，并且学会了和大家打配合，我也变得和气了许多，不像以前那么骄横暴躁了。

运动让我增强了毅力。

在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑比赛。跑步上我并不出众，但我会合理安排时间，还有一些跑步技巧。我信心满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，一直泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我着急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛继续往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学陆续被我赶超，最后，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！

运动让我学会了合作。

无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不可少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员积极协作，搞好配合，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最后胜利。

运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到锻炼，在快乐中获得成长！

体育锻炼心得体会篇三

体育锻炼是一种促进身体健康的重要手段，它不仅能够增强人体的体质，还能够提升人的心理素质。近年来，体育锻炼在人们的日常生活中扮演越来越重要的角色，越来越多的人开始体验到运动的乐趣和好处。本文将以体育锻炼为主题，探讨个人在锻炼中获得的心得体会。

第二段：健康体魄的重要性

首先，体育锻炼对于塑造健康体魄起着重要的作用。通过坚持运动，我们可以改善心肺功能，增强肌肉力量，并提高身体的柔韧性。这不仅可以使我们的身体更加强健，还能够提高免疫力，预防各种疾病的发生。而且，体育锻炼还可以促进新陈代谢，帮助我们保持身材，塑造完美的体态。有了健康的体魄，我们可以更好地应对生活中的各种挑战，让生活变得更加美好。

第三段：锻炼对心理素质的提升

其次，体育锻炼对于提升个人的心理素质也有积极的影响。运动可以释放身体和心灵中的压力，缓解焦虑和抑郁情绪。经常锻炼能够让我们更加自信，增强自尊心和自我控制能力。此外，体育锻炼还可以培养坚持不懈的毅力和团队合作精神，并培养出自律、自强的积极进取的品质。从长远来看，这些积极的心理素质将有效地提升个人的综合素质和竞争力。

第四段：体育锻炼的乐趣与适宜性

体育锻炼的乐趣是吸引人们参与的重要原因之一。无论是慢跑、健身、还是打球游泳，体育运动都可以带给我们愉悦和快乐的体验。在锻炼的过程中，我们可以感受到汗水和疲劳，同时也能感受到成就感和快乐。此外，体育锻炼的适宜性也使其成为了广大人群参与的首选。无论年龄、性别、职业，每个人都可以找到适合自己的运动方式和锻炼强度，从而达到锻炼身体和放松心情的目的。

第五段：坚持锻炼的建议

然而，在生活中，许多人都由于各种原因而放弃了体育锻炼。对于这种情况，我认为我们应该树立正确的健身观念，将锻炼作为一种习惯来养成。可以选择一些自己喜欢的运动项目，逐渐增加锻炼的频率和强度。此外，也可以选择与他人一起锻炼，通过相互鼓励、相互监督，增加锻炼的动力。最重要的是，要有耐心和毅力，不轻易放弃。只有坚持不懈地锻炼，才能让我们深刻地体验到体育锻炼带给我们的健康和快乐。

总结

通过体育锻炼，我们可以塑造健康体魄，提升心理素质，感受锻炼的乐趣和放松身心的愉悦。然而，要想从体育锻炼中获得最大的收益，就需要坚持不懈、持之以恒。希望通过这篇文章的分享，能够鼓励更多的人参与到体育锻炼中来，让我们的生活更加充满活力和乐趣。

体育锻炼心得体会篇四

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的.体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

体育锻炼心得体会篇五

体育锻炼对于每个人来说都是十分重要的，它不仅可以增强身体素质，改善健康状况，还可以培养各种品质。在过去的几年里，我通过参与体育锻炼逐渐体会到了其中的乐趣和收获。在这篇文章中，我将分享我对体育锻炼品质的心得体会。

首先，体育锻炼培养了我的毅力和坚持不懈的品质。身体素质的提升需要长期坚持和不懈努力。无论是跑步、游泳还是举重等运动项目，我都亲身体验到了锻炼过程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此学会了坚持和毅力。当我感到疲惫或者想要放弃的时候，我会告诉自己不要轻易放弃，要坚持下去。通过长期的锻炼，我逐渐养成了毅力和坚持不懈的品质，并将它们应用到生活的其他方面。

其次，体育锻炼培养了我团队合作的品质。体育项目往往需要和其他人一起合作，例如篮球比赛需要团队之间的协作和配合。在参与体育锻炼的过程中，我学会了倾听和理解他人的观点，学会了在团队中发挥自己的优势，也学会了为集体荣誉而奋斗。团队合作的品质不仅在体育锻炼中重要，在社会和工作中也同样重要。通过体育锻炼，我培养了团队合作的意识和技巧，并将其运用到其他方面。

第三，体育锻炼培养了我的自信心。在参与体育锻炼的过程中，我不仅逐渐提高了运动能力，还积累了经验和技巧。这些进步让我对自己充满了信心，让我相信只要付出努力就能取得成果。这种自信心不仅体现在体育锻炼中，也在日常生活中帮助我克服各种困难和挑战。体育锻炼让我学会了挑战自我并相信自己，这是一种珍贵的品质。

第四，体育锻炼培养了我的责任心。参与体育锻炼需要定期训练和合理的生活规律。这需要我有一定的计划和安排能力，也需要我保持稳定的生活习惯。我逐渐形成并坚持了每天定时锻炼的习惯，并且自觉地完成我的训练计划。通过这些锻炼，我的责任心得到了培养和提高。我明白只有自己负责任地完成每一次训练，才能达到锻炼效果。这种责任心也让我在学习和工作中更加负责任和认真。

最后，体育锻炼培养了我的困难克服能力。在体育锻炼过程中，我遇到了各种困难，例如身体的疼痛、技术的难度等等。但是，这些困难并没有阻碍我前进的步伐。我学会了面对困难并努力克服它们。通过坚持不懈地努力，我逐渐掌握了各种技能和技巧，克服了一次次的困难。这种困难克服能力让我更加勇敢和自信，面对生活中的各种挑战，我都能够勇往直前。

体育锻炼品质心得体会，毅力、团队合作、自信心、责任心和困难克服能力，这些品质伴随着我通过参与体育锻炼逐渐积累和培养起来。我相信这些品质将会对我的未来产生积极的影响，让我更加乐观、自信地面对生活的各种挑战。我也鼓励每个人都可以尝试体育锻炼，通过锻炼培养自己的品质，为更好的未来奠定基础。

体育锻炼心得体会篇六

运动使我学会了包容。

记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场比赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入比赛。只见a带着球冲向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我准备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和队友灵活配合，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道优美的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我愤怒极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐心地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了许多，并且学会了和大家打配合，我也变得和气了许多，不像以前那么骄横暴躁了。

运动让我增强了毅力。

在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑比赛。跑步上我并不出众，但我会合理安排时间，还有一些跑步技巧。我信心满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，一直泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我着急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛继续往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学陆续被我赶超，最后，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！

运动让我学会了合作。

无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不可少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员积极协作，搞好配合，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最后胜利。

运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到锻炼，在快乐中获得成长！

体育锻炼心得体会篇七

体育锻炼是一种可以提高人们身体素质、增强体质健康的有效方法。在我长期坚持体育锻炼的过程中，我深切感受到了它给我带来的种种好处。通过不断地锻炼自己，我发现体育锻炼不仅仅是一种运动，更是一种品质的体现，它培养了我的毅力、坚韧性格，并让我有了积极健康的生活态度。

第二段：锻炼品质的培养

体育锻炼需要坚持和毅力，这是体育锻炼品质的基础。每天按时进行锻炼，需要克服外界的干扰和自身的惰性。有时天气恶劣或者身体疲劳，可能会让人心生放弃的念头。但是只有坚持下去，克服困难，才能获得锻炼的成果。通过这样的锻炼，我逐渐培养了自己的毅力，不论遇到什么困难都能不屈不挠地坚持下去。

第三段：锻炼品质的展示

体育锻炼可以锻炼人的耐力和坚韧性格。跑步是我最喜欢的运动项目之一，每一次跑步都是一个挑战。跑步时，我会感到腿部酸痛，呼吸急促，但我从不放弃。与此同时，我也会面临各种挑战，比如加速跑步、攀登坡道等。这些都让我学会了坚韧，在困难面前不言放弃，勇往直前。锻炼品质的展示不仅仅停留在运动场上，它也会渗透到生活的方方面面。当我面临工作上的困难时，我会想起那些坚持不懈的跑步经历，让我有了勇敢面对种种挑战的信心。

第四段：锻炼品质的重要性

体育锻炼品质的培养是非常重要的。首先，锻炼品质可以使人们更加坚持不懈，不轻言放弃。在现代社会中，我们常常面临各种各样的困难和挑战，只有具备锻炼品质的人才能够在逆境中咬牙坚持下去。其次，锻炼品质还可以让人们变得更加自律。每天按时进行锻炼，需要严格的自律，让人们养成良好的生活习惯。最后，锻炼品质也可以提高人们的身体素质和免疫力。锻炼让人们的身体更加健康，更能抵御疾病的侵袭。

第五段：总结

在我长期坚持体育锻炼的过程中，我体会到了锻炼品质的重要性。锻炼品质不仅让我变得更加坚持不懈、自律有序，还锻炼了我的意志力和毅力。通过锻炼，我变得更加忍耐、坚韧，不轻言放弃。体育锻炼不只是为了锻炼身体，更是为了培养品质。希望通过我的亲身经历，可以让更多的人意识到体育锻炼品质的重要性，积极投身于体育锻炼，让我们的品质更上一层楼。

体育锻炼心得体会篇八

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

体育锻炼心得体会篇九

自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。

足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的'适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！

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体育锻炼心得体会篇十

一、引言（150字）

体育锻炼是维持身体健康的重要方式之一，而跳绳作为一项经济实用的运动方式，备受人们喜爱。我也经常选择跳绳作为我的日常锻炼项目，这项运动既简单又有效，对心肺功能和协调性有很大的改善作用。下面我将分享我在跳绳锻炼中的心得体会，希望对那些对跳绳感兴趣的朋友们有所帮助。

二、技巧（300字）

在跳绳的过程中，掌握好正确的技巧非常重要。首先，正确的姿势十分关键。站立时，双脚分开与肩同宽，保持身体直立，双臂下垂，放松肩部并保持肩胛骨下沉。其次，手部要轻松握持跳绳的手柄，握持过紧会加大手部的肌肉力量，导致手臂疲劳。另外，要保持跳绳绳子的长度适当，不宜过长或过短。最后，不要过多依赖脚掌，而是更多地依靠腕部和手臂的运动，这样能够减少大腿和小腿的过度运动造成的损伤。

三、注意事项（300字）

跳绳虽然方便简单，但也有一些需要注意的事项。首先，要选择适合自己的跳绳绳子。绳子长度应该根据个人身高来选择，过长或过短都会影响到跳绳效果。其次，要注意跳绳时的呼吸方法。在每次跳跃时呼出，然后在跃起的瞬间吸入，这样可以更好地控制呼吸频率，并减轻身体的压力。此外，为了避免跳绳的运动造成的身体疲劳和损伤，要在跳绳前进行充分的热身运动和拉伸，保证身体的柔韧性和弹性。最后，要根据自己的体力状况和身体条件，合理安排跳绳的时间和次数，不要过度劳累。

四、效果（300字）

跳绳不仅是一种可以锻炼心肺功能的运动，还能够提高协调性和灵活性。经过一段时间的坚持跳绳，我发现自己的体力明显增强，每天的活动也变得更加轻松。同时，我的心肺功能也有很大的提升，体检结果显示我的身体指标都在良好范围内。此外，跳绳还对我的协调性和灵敏性有很大的提高。我发现自己在进行其他体育项目或日常生活中的运动时更加轻盈、稳健。

五、结语（150字）

通过跳绳锻炼，我深刻体悟到体育运动对身体健康的重要性。跳绳不仅简单易行，而且对心肺功能、协调性和灵活性的提升都非常有效。在跳绳的过程中，我们不仅可以得到身体上的锻炼，还能够释放压力、培养毅力和坚持的精神，这对我们的身心健康都有着积极的影响。因此，我鼓励大家都可以选择跳绳作为日常的体育锻炼方式，并根据自己的情况制定合理的运动计划，真正享受到跳绳带来的好处。

体育锻炼心得体会篇十一

第一段：引言（120字）

体育锻炼是一种促进身心健康的重要方式，我从小就意识到了体育锻炼的重要性。在过去的几年里，我积极参与各种体育活动，通过不断的锻炼，我对体育锻炼品质有了深刻的体会和心得。在下面的文章中，我将分享我的体育锻炼品质心得体会。

第二段：持之以恒（240字）

体育锻炼需要坚持和毅力，这是我从体育锻炼中得到的第一个品质心得。我非常了解只有持之以恒地锻炼，才能够得到良好的效果。每天早晨，我都会坚持进行晨跑，无论是风雨交加还是寒冬腊月，我都会按时起床进行锻炼。这种坚持不仅有助于提高我的体能水平，也培养了我的毅力和决心。我相信只要坚持不懈，就一定能在体育锻炼中取得更好的成绩。

第三段：团队合作（240字）

参与体育锻炼的一个重要品质是团队合作。无论是打篮球、足球还是进行操场赛跑，都需要与队友相互配合，共同努力。通过团队合作，我学会了倾听和沟通，学会了与他人协同作战。在团队中，每个人发挥着不同的作用。只有通过协作，我们才能够战胜对手，达到更好的队伍成绩。团队合作的经验不仅仅体现在体育锻炼中，它也教会了我与人合作的重要性，在日常生活和工作中，我都会发扬团队合作的精神，获得更好的结果。

第四段：健康管理（240字）

体育锻炼也使我学到了健康管理的必要性。在长期的锻炼中，我深刻体会到只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能获得更好的体育锻炼效果。我开始注重饮食的均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，减少油脂的摄入。我还定期去体检，保证身体的健康状况。通过健康管理，我的体能得到了显著的提高，并且我也意识到了健康对于一个人的重要性，只有身体健康才能衍生出更多的能量和激情。

第五段：心理素质（360字）

体育锻炼还提高了我的心理素质。在进行高强度的锻炼时，我往往需要面对痛苦和极限。然而，每次我都能够坚持下来，不骛功成不息。这种心理素质让我在面对人生挑战时更加勇敢自信。同时，在体育锻炼中也需要坚持健康的心态，不陷入竞争中过于激动或产生负面情绪。通过体育锻炼，我学会了控制情绪和调整态度，这对于我的生活和工作都有着重要的影响。

总结（120字）

通过体育锻炼，我体会到了持之以恒、团队合作、健康管理和心理素质等品质的重要性。这些品质不仅在体育锻炼中有益，也可以帮助我在其他方面取得更好的成就。我相信体育锻炼将一直伴随着我的生活，帮助我变得更加坚强、健康和自信。

体育锻炼心得体会篇十二

第一段：引言（150字）

体育锻炼对于保持身体健康和提高生活质量是至关重要的。而跳绳作为一项简单而高效的运动，成为越来越多人选择的锻炼方式。我个人在过去的几年中也积极跳绳，并从中收获了许多宝贵的经验。以下是我对跳绳这项运动的心得体会。

第二段：身体健康与平衡力（250字）

跳绳是一项全身性的运动，可以有效锻炼肌肉和提高心肺功能。通过持续的跳绳训练，我发现我的体力明显增强了，不再感到疲惫和容易气短。同时，跳绳还可以提高身体的平衡力。刚开始跳绳时，我感到很不稳定，容易失去平衡。但随着时间的推移，我发现自己的平衡能力显著提高。这使我在生活的其他方面，如行走和站立时，也感到更加稳定。

第三段：耐力和协调性（250字）

跳绳是一项需要耐力的运动，需要持续的时间和努力。在刚开始跳绳时，我只能坚持短时间，就感到身体疲乏。但是，通过每天坚持跳绳锻炼，我逐渐提高了自己的耐力。现在，我可以连续跳绳数十分钟而不感到疲劳。与此同时，跳绳还要求身体的协调性。当我开始跳绳时，我经常会在绳子与地面的交互上出现问题。然而，通过不断的练习，我逐渐找到了自己的节奏和速度，使跳绳变得更加流畅和协调。

第四段：专注力和心理效益（250字）

跳绳需要集中注意力，精确地控制绳子与地面的节奏。在开始跳绳时，我常常会觉得自己难以保持专注，导致经常跳绳把绳子打在自己身上，或者绊倒自己。然而，随着练习的增加，我逐渐培养了专注力和对手脚协调的能力。这使我在其他活动，如学习和工作时，也表现得更加集中和敏锐。跳绳还可以带来一种心理上的快感和解压效果。每天跳绳可以帮助我释放压力，并使我感到身心愉悦。

第五段：总结（300字）

通过跳绳这项运动，我不仅提高了身体的健康水平，还培养了自己的平衡力、耐力、协调性，以及专注力和心理效益。跳绳的好处是多方面的，它不仅适合各种年龄和体质的人群，而且无需花费大量金钱和场地。每天坚持跳绳只需几分钟，就可以获得不错的效果。我鼓励每个人都尝试跳绳，并从中获得身心健康以及提高自我的种种好处。在未来的日子里，我将继续坚持跳绳，并且鼓励身边的朋友和家人也加入到这项运动中来。

体育锻炼心得体会篇十三

（一）常常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的力量。

（二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生变化。

（三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的'读书与学习，教育专家曾说过，喜爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。

固然，在体育熬炼也要留意几点问题：

一、空腹时不宜进展体育熬炼。

长时间早晨空腹进展熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来。

二、饭后不宜马上进展猛烈活动。

胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进展活动比拟合理。

三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。

由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。

体育锻炼心得体会篇十四

身体乃“革命”的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。

运动，让你更健康。

体育锻炼心得体会篇十五

体育锻炼是我们每个人的必备素养，不仅能够增强身体的力量和耐力，还能够培养毅力和团队合作精神。最近，我们班组织了一次体育锻炼班会，让我受益匪浅。通过这次活动，我深刻领悟到体育锻炼的重要性，也明白了一些关于团队合作和身体健康方面的道理。

第一段：体育锻炼提升健康

人体是一个需要锻炼才能保持健康的器官。在体育锻炼班会上，老师和同学们向我们灌输了体育锻炼的重要性。他们讲解了运动对身体的积极影响，如增强心肺功能、提高免疫力、调节体重等。这些知识使我意识到休闲时间不仅可以用来打游戏或看电视，而且也应该用来参与体育锻炼，保持身心健康。

第二段：以团队合作为核心

在体育锻炼班会中，我们进行了许多团队活动，比如拔河、接力赛等。这些活动强调团队合作，极大地激发了我们的合作意识和团队精神。在拔河赛中，每个人都在尽全力向前拉，团队合作的力量使我们感到无比强大。这时，我明白了一个道理，团队中的每个人都是不可或缺的，只有我们齐心协力，才能取得更好的成绩。

第三段：培养毅力与坚持

在进行一些较为苛刻的体育锻炼项目时，我往往会感到很吃力，想要放弃。但在体育锻炼班会上，我看到了身边的同学们吃力却不放弃的毅力，也明白了坚持的重要性。只有坚持下去，才能战胜困难，取得进步。这次班会使我意识到，在以后的体育锻炼中，只有修炼出坚持不懈的毅力，才能克服难关，踏上胜利的道路。

第四段：结识新朋友

在班会活动中，我结识了许多平时不太熟悉的同学。通过合作完成任务，我们建立了深厚的友谊。这次体育锻炼班会不仅让我看到了同学们的另一面，也让我发现他们的优点和长处。我们一起笑闹、一起奋斗，一起成长。在未来的日子里，这些新朋友将是我珍贵的财富，我们会继续保持联系，共同成长。

第五段：肩负起体育锻炼的责任

这次体育锻炼班会过后，我深感自己的责任重大，要将体育锻炼的意义传递到每个同学的心里。作为一个榜样，我将为班级带头，积极参与各种体育锻炼活动，并鼓励同学们也投身其中。我相信，在以后的日子里，我们班级一定能够发展出一个充满向往和积极向上的体育氛围。

通过这次体育锻炼班会，我充分认识到了体育锻炼对健康的重要性，也明白了团队合作和坚持的价值。同时，我也结识了许多新朋友，为以后的学习和生活提供了良好的平台。我相信，在以后的日子里，我会坚持锻炼身体，发展团队合作精神，将体育锻炼的意义传递给更多人，为我们班级的发展做出更大的贡献。

体育锻炼心得体会篇十六

1.活动前期：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

2.活动中期：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活动后期：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的'，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。

体育锻炼心得体会篇十七

第一段：引言（150字）

体育锻炼对于一个人的身体健康和心理幸福至关重要。而跳绳作为一项简单又有效的锻炼方式，深受广大人们喜爱。我也是其中一员，多年来坚持跳绳锻炼，感受到了它带来的诸多好处。接下来，我将分享一些我在跳绳中的体会和心得。

第二段：初步接触跳绳（250字）

在我初次接触跳绳时，我发现这项运动的简单和便捷性。只需要一根绳子，就可以在任何地方进行，不论是在室内还是户外，都能进行跳绳锻炼。此外，跳绳的动作也相对简单，只需要将绳子绕过身体，然后蹦跳起来，就能完成一次跳绳。这让我对跳绳的兴趣大增，我开始在家中和学校的操场上进行跳绳锻炼。

第三段：跳绳的身体益处（300字）

随着我跳绳锻炼的频率逐渐增加，我开始感受到跳绳给我身体带来的好处。首先，跳绳是一项全身性的锻炼，几乎涉及到全身的肌肉群，能够有效地提高身体的柔韧性和协调性。其次，“每日1000下”是跳绳锻炼的常用目标，这项锻炼能够使心率加快，从而提高心肺功能。我个人在跳绳锻炼中，不仅减少了患感冒和其他常见疾病的概率，还增强了我的耐力和体力。此外，长期坚持跳绳锻炼还能够帮助控制体重，消耗卡路里。这些身体益处让我对跳绳越来越着迷，并将其作为我的日常锻炼选择。

第四段：跳绳的心理受益（250字）

除了身体益处外，跳绳还带给我丰富的心理受益。首先，跳绳是一项自我挑战的锻炼方式。每当我达到一个小目标，比如连续跳绳100下，我就会感到内心的满足和成就感。这种积极的心理反馈激励我继续向更高的目标迈进。其次，跳绳是一项需要集中注意力的运动。我在跳绳时需要集中意识，避免跳绳绕到我的脚上。这种集中注意力的训练有助于提高我的专注力和注意力。最后，跳绳时的音乐和节奏感也让我获得了一种愉悦的心情，放松身心。

第五段：结语（250字）

通过多年的跳绳锻炼，我深刻体会到了跳绳的益处。它既是一项简单高效的锻炼方式，又是一种富有乐趣和挑战性的运动。通过跳绳锻炼，我强壮了身体，提升了心肺功能，增加了耐力和体力。同时，跳绳还给予了我成就感和愉悦心情。我鼓励每个人都尝试跳绳锻炼，相信它会给你带来改变和健康的生活方式。无论你是年轻人还是中年人，跳绳都能够成为你健康生活的一部分。让我们一起把跳绳这项简单却有效的运动融入到日常生活中，享受健康和快乐。

体育锻炼心得体会篇十八

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的`危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

总括：体育锻炼能：

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮

4、增强心脏输血功能

5、增大心输出量

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

体育锻炼心得体会篇十九

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等。

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的`身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。