2023年如何管理自己的情绪和压力 自己如何践行管理心得体会(优质12篇)

在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

如何管理自己的情绪和压力篇一

第一段：引言（大约200字）。

管理是一项重要且不可忽视的技能和职责。作为一名管理者，我积累了一些关于管理的心得和体会。在这篇文章中，我将分享自己如何将这些心得和体会融入日常工作中的经验，并给出一些建议和实践方法。

第二段：目标明确（大约250字）。

在管理工作中，设定明确的目标是非常重要的。我发现，只有明确的目标才能够激励团队成员，使他们有一个明确的方向和目标去努力。为了确保目标的明确性，我经常与团队成员进行沟通和讨论，确保每个人都理解和接受目标，并且为实现目标做出自己的贡献。同时，我也会监督和评估团队成员的工作进展，及时调整目标和策略，确保目标的实现。

第三段：鼓励团队合作（大约250字）。

团队合作是管理工作中的关键要素。作为一名管理者，我积极鼓励团队成员之间的合作和交流。我组织各种团队活动，并定期进行团队建设培训，以帮助团队成员增进相互了解和理解，加强彼此之间的合作关系。此外，我鼓励团队成员分享他们的意见和建议，并尊重他们的不同观点。通过鼓励和促进团队合作，我发现团队的效率和效果都有了显著提高。

第四段：善于倾听和沟通（大约250字）。

倾听和沟通是一位优秀管理者应该具备的技能。我意识到，只有倾听和沟通才能获得真实的信息和了解团队成员的需求和问题。因此，我尽量保持开放的心态，主动与团队成员进行沟通，了解他们的意见和反馈，并积极回应他们的问题和困惑。另外，我还鼓励团队成员之间进行沟通和交流，建立良好的沟通渠道，以便及时解决各种问题和提出建议。

第五段：激励团队成长（大约250字）。

作为一名管理者，我认为激励团队成长是非常重要的。我试图帮助团队成员发现自己的潜力和优势，并给予他们支持和鼓励。我经常给团队成员提供培训和学习机会，帮助他们不断提升自己的技能和知识。同时，我也会定期评估团队成员的工作表现，并通过积极反馈来鼓励他们继续努力。激励团队成长不仅可以提高团队的整体素质和效果，还可以增强团队成员的工作动力和满意度。

结论（大约200字）。

管理工作并不容易，但通过自己的努力和实践，我发现践行管理心得和体会可以有效提高团队的工作效率和成果。在目标明确、团队合作、倾听和沟通以及激励团队成长等方面，我都积累了一些经验和方法。希望通过不懈的努力和实践，我能够不断提升自己的管理能力，为团队的发展和进步做出更大的贡献。

如何管理自己的情绪和压力篇二

1、高考状元们从不熬夜学习。

高三时从不需要开夜车，打疲劳战，始终保持着比较好的睡眠，精力也比较旺盛，只有休息好，学习才更有精力。

2、一定要制定学习计划。

确定每月每周每日的计划，坚持执行，日积月累，必有成效。

3、高考状元每天的时间是怎么度过的呢?

每天早晨7∶00到教室，做半个小时的英语练习，接着开始上课;午饭后休息30分钟，从1∶20学习至2∶50;下午及晚上基本按照学校的课程安排学习。同时，课间休息也是十分必要的，最好在教室周边走动一下。中午学习不必很紧张，不妨看看报纸和杂志，既可以得到放松，又可以为作文积累素材。周末一定要为自己安排一段时间完全放松身心。学习计划不一定专门拟订成文，有大致的时间安排后，可利用晚上睡前几分钟对明天的具体学习内容做个规划。如果有偏科情况，可在晚上放学后适当地加以补习。

相信很多人，到了高三以后，都在天天熬夜去学习，事实上这是极错误的，可能晚上多学习了一会，但可能白天一天都没有精神，浪费了一白天的时间。

如何管理自己的情绪和压力篇三

管理，是一个企业的领头羊，正如一句话所说：火车跑的快，全凭车头带。也就是说管理者是企业成败荣誉的关键。在现实中，管理者虽然高高在上，但也有很多不为人知的“痛苦”。比如一个业务销售的团队，如果团队业绩不好，可能是业务员的问题，但整体业绩提不上，那就是领导的责任了。按照80/20原则，领导应该承担80%的责任。属于领导的不仅是高薪，还有高压。在心里压力非常大的情况下工作，其实并不是件容易的事。

如果遇到团队人员支持合作的话，管理就相对简单。当然需要管-理-员有人格魅力，比如马云的18罗汉，和史玉柱的三个火枪手，如果不是他们的人格魅力，相信不会有这些宁愿不拿工资也跟着他们创天下的伙伴了。能做好管理，也是成功的一个基本要求。

昨天我们易发电子传真e8fax营销一群（qq群：67915083）中有一位学生提出一个问题；如何管理比自己年龄大的员工。这位学生是80后，跟一位年龄相仿的朋友一起创建了一家贸易公司，但在招聘员工中遇到两个问题，第一、想要的做不长，招不到合适的人才；第二、在与同事的相处中很难处理比自己年龄大的员工，没有震慑力和威信。

首先我想说说几年前我在工厂做基层管理时的一件事，那时候我刚从学校迈入社会大门。机缘巧合，我被生产部经理另眼提携，成了组装部的组长。因为工厂的业绩较好，而且待遇也不错。所以我一个才刚刚到厂3个月不到的新手就要去管近20名“组装老手”，其中有一个是98年进厂的，那时候工厂还不到50人，才刚刚起步。只因为没有学历，又不太懂得人事相处，做了十多年，依旧徘徊在组长和普通员工的职位中。而我的上任也是接他的班。因为工作失误，他被下调成普通员工。很难想象那段时间我怎么过，组装部的同事几乎全部听他的，却很少有人买我的帐。于是在口头说服无效的情况下，很多事情我只能自己去做。这位老员工连都要“让他三分”，而他长达10多年的工作经验，不得不让人信服。有一次公司下了一批欧洲的单，必须在两日内组装完全上报qc检测。我的个人能力毕竟有限，团队在老员工的“领导”下，我越是急，他们越是故意做的忙。结果当然是没有按期完成。经理非常生气，在跟我们小组开会中，一定要查出原因（其实经理也知道是老员工在捣乱）。我跟经理说：是我的管理无方。说心里话，其实当初我对那个老员工也是一肚子的火，甚至想狠狠的教训他一顿。我气坏了，按照正常的流程，公司给的时间足够完成任务。但是我还是在会上向说是我的原因，经理有些惊讶，不知道我为什么要背这个黑锅，但最终以扣发我两个月奖金为由，作为收场。后来我才知道那个老员工早有离职的打算，这次的公然作对，也是再他意料之中。后来我们成了朋友，他说公司对他不公平，一个为公司拼了10多年的员工，公司却给他的太少，所以他想经过这件事后就辞职。没想到，我竟然帮他担下责任。半个月后，他离职了。不过在帮他送行的饭局中，他对部门的其他人说：小赵，够朋友！五个字，却让我以后的工作轻松很多，我们都成了朋友。

。 在管理中，人心战术确实是非常关键的战术之一。兵法有云：攻城为下，攻心为上。如果我们依着自己的权利而滥用私权，或为了让别人信服就肆无忌惮，或许可以获得别人并非发自内心的.认可，反而会激起民愤，引起众怒。在劝导无效，而又觉得该员工可用时，人情牌是最有效的一张。没有谁会把朋友堵在门口。想获得别人的真心，首先要放低自己的角度，我们都是平凡的人，领导和下属同属于公司的一份子，有着共同的目标和奋斗方向。我们领导的位子是下属们拼血汗才得来的。即使是空降的领导，别忘了以后的路还是要靠众人扶持才行。

企业家作为一家公司和团队的领导者，他们有责任让所有年龄的员工之间保持和-谐的关系。但是，在一艘满载经验丰富商务人士的船上，企业家作为这艘船上年轻的船长，将面临着巨大的挑战。年轻的男性或女性企业领导者，可以通过以下十种方法，应对这些挑战：

1、保持自信和坚定的立场

员工会对以下两种情况最为不安：(1)担心工作不保;(2)担心领导靠不住。为了自己和团队，创业者要成为企业里自信和坚定的领导者。

2、利用团队的智慧和经验

年长的员工可能会因为受年轻领导的管理而心生不自在，为了缓解他们的情绪，领导者可以让他们参与企业的经营，而不仅仅是其本职工作。每个人多少 都会有些虚荣，领导者可以听取员工的建议或意见，这样可以确保让员工感到获得了领导的欣赏，感受到“被需要”。由于员工获得了领导的欣赏，领导也会因此赢 得员工的尊重。

3、努力理解员工的差异

在史蒂芬·柯维(stephen covey)提出的“高效能人士的七个习惯”中，第五个习惯指出：“首先努力去了解对方，然后让对方了解自己”，这一点对领导者了解员工的差异来说十分重 要，特别是对那些管理经验或沟通技巧欠缺的领导者。了解这些差异是领导者了解员工需求的关键，从而，作为企业领导者可以帮助员工在工作中发挥最大潜力。

4、相互交流学习

你可以依据员工年龄，让他们学习一些新技术或了解一些新趋势，他们会从中受益。另外，领导者也能够从拥有各种经验的员工下属那里学到很多经验。

相互交流学习是领导与员工之间联系与沟通的一条有效途径。但是，领导者要注意不能和员工成为“哥们”，或者跨越雇主与雇员间的界限，否则以后可能会产生某 些问题。让员工之间保持专业的业务交流，这对领导和员工来说是一种互利双赢。

5、开诚布公地沟通

高效能领导者，无论年纪多大，他们都会理解并解决员工所关心的问题。从领导者的角度来看，尽管年龄不大，但是仍非常希望能管理好这家公司，可以为员工提供良好的工作场所，并且欢迎员工提出任何意见帮助你提升领导能力。领导者的谦逊和诚实会让员工感到很舒服。

6、慷慨表达你的感恩

马斯洛需求层次理论中包括对尊重的需求，尊重需求属于人的基本需求之一。尊重体现了普通人渴望获得他人的接受和重视，尊重在职场上当然也十分重 要。作为一位年轻的老板，你可以表达出你的感恩，以获得员工的尊重。你可以对员工的不懈努力表示感谢，称赞他们，并认可他们，而员工也会通过更优秀的表现 来感谢你。

7、平等对待每位员工

请记住，在讨论双方共同关切的问题时，领导者要提出对员工的具体期望，并对每位员工给予同样的尊重和重视。

8、放弃尝试赢得欢迎

不要关注赢得每位员工的喜爱和接受，而要去关注经营好一家公司，让每位员工都喜欢在这里工作，也让客户喜欢与公司做生意。

9、不要被吓倒

虽然你很年轻，但成为公司的高层领导，你一定有过人之处，公司的每一位员工都需要理解、接受并给予你应有的尊重。不要被吓倒，你可以做好你的工作!

10、树立好榜样

请记住，如果你想让员工尊重你，那你就必须尊重他们。如果你不希望员工对你无视，那请你不要对员工无视。如果你不希望员工趾高气扬，那么你也不 能趾高气扬。这做起来很简单。另外，因为你太年轻，老员工很自然会怀疑你的经验，或认为你很不成熟，这令人十分沮丧，但是，你能向自己和团队证明，你确实 具备合格的领导能力。

管理一支拥有老员工的团队具有一定挑战性，但这对创业者和员工来说，也是他们获得有益经验的机会。创业者做出一点点努力和实践，就可以继续成功地为任何年龄的工人提供工作机会。

如何管理自己的情绪和压力篇四

一、学习外语一天也不能中断。倘若确实没有时间，哪怕每天挤出十分钟来也行。早晨是学习外语的大好时光。

二、要是学厌了，不必过于勉强，但也不要扔下不学。这时可以变换一下学习方式。比如，可以把书放在一边去听听广播，或暂时搁下课本的练习去翻翻词典等。

三、绝不要脱离上下文孤立地去死记硬背。

四、应该随时随地记下并背熟那些平时用得最多的“句套子”。

五、尽可能“心译”你接触到的东西，如一闪而过的广告和偶尔听到的话语等。这也是一种休息方式。

六、只有经过老师修改的东西才值得牢记。不要反复去看那些做了而未经别人修改的练习，看多了就会不自觉地连同错误一起记在脑子里。假若你纯属自学而无旁人相助，那你就去记那些肯定是正确无误的东西。

八、外语好比碉堡，必须同时从四面八方向它围攻：读报纸，听广播，看原版电影，听外语讲演，攻读课本，和外国友人通信、往来、交谈等。

九、要敢于说话，不要怕出错误，但要请别人纠正错误。尤其重要的是，当别人确实开始帮你纠正错误时，不要难为情，也不要泄气。

十、要坚信你一定能达到目的，要坚信自己有坚强不屈的毅力和语言方面非凡才能。假若你不再相信存在这种才能(这样想也并不错!)，那么你就想，掌握外语这种小玩艺儿，你还是足够聪明的。假若所学的材料难啃而使你气馁，那么你就骂课本和词典吧(骂得对!事实上并不存在完美无缺的教科书和包罗万象的词典)。最后，实在难以前进时，你就骂语言本身吧，因为一切语言都是不易掌握的，而其中最难掌握的莫过于本族语。这样一想，事情就好办了。

十一、

除了复习预习的内容以外,教会孩子26个字母以后,坚持让孩子每天拼读5-10个单词,一是练习26个字母的认读,一个是练习单词,温故而知新嘛。天天听英语,买一些儿童英语童谣,在孩子睡觉之前放给孩子听,就当催眠曲,好几首歌曲在后来的课本中都学到,孩子会很高兴的。通过一段时间的努力,孩子就会不再恐惧学习英语,反而很感兴趣,很有自信,上课积极发言,完全成为活跃分子。每个妈妈都一定焦虑过,也曾疑惑过,但只要坚持不屑,终究可以领着孩子一步一步地走过来,就像当年孩子小时候学走路一样,有失败,有成功,磕磕碰碰,跌跌摔摔,只要坚持到了最后—-孩子的英语一定会取得非常大的进步。进入二年级之后,课本的单词长了,动词多了,句型难了,就要教会孩子读单词,记句型。即使高中大学的学生,都有很多会考试不会应用的,归根结底就是生词不会读,背起来更困难,句子也是这样,再有句子成分根本不懂不通,这都是学习英语的最最基本的东西。所以初学英语的孩子一定要注意单词、词组、句型的学习方法,掌握了方法,学习任何单词、词组、句型都信手拈来、易如反掌。

如何管理自己的情绪和压力篇五

小慧可以说是幸运的宠儿，美丽聪明的她一直是异性追逐的对象，也许是从小就被宠坏的原因，她天生就有一种优越感。的确，无论在相貌上还是业务上她都是佼佼者。但她却很少有，特别在单位里，同事们表面上对她笑脸相迎，但实际上都敬而远之。因为，她的光环太耀眼，别人同她在一起会感到一种和不自在。偏偏小慧也自恃自己有才有貌，一股从内心里透出来的优越感，使她说话时都会有种盛气凌人的样子，而且还习惯以自我为中心，让同她相处的人感到格外的不舒服。本来她的优势就很让人嫉妒了，可她不懂得如何保护好自己，还是我行我素的独来独往，像个孤家寡人，显得挺没人缘的。后来，她也意识到这点，就主动靠近大家，然而，她多年养成的习惯很难，做的总是那么不自然，反而适得其反。小慧也是很的，但就是找不到解决的办法。

处方：

1、。应该说是的天性，在碰到问题时，一定要想法进行交流，不然问题会越积越深。

2、修炼自己的性格，性格除了天生之外，后天的培养也很重要，修炼好性格会带来好。

3、多学习多读书，和相处是需要的，只有掌握更多的知识，才能运用不同方式方法与不同的人进行交流。

过去，小麦处理问题理智冷静，很难让人找出破绽。但自从与上司有了暧昧后，她碰到不如意的事情很难再用理智和处理问题，总是用比较直接的方式或凭办事。不高兴时，对上司也是横眉冷对。那次，公司里有个出国的机会，小麦觉得这个名额上司一定会想到她的，结果却出乎意料，这个名额给了公关部的小刘。小麦一得到消息，当时就火冒三丈，也没让自己冷静下来就去问上司。上司听明来意，也不耐烦了：“出国名额不是哪个人决定的，而是公司研究决定的，希望你在工作中不要这样情绪化。”上司一板脸，小麦顿觉自己受了委屈，更加气恼了。上司开始对小麦越来越疏远，这时她才如梦初醒。

处方：

1、温柔是的生存原则，在办公室要温和，但不要情绪化。

2、是个把自己的才智贡献出去，让别人信任和依靠的场所，融合与被融合是最重要的。

3、中有种看不见的“收入”，比如提职、加薪、出国等。收入的决定权往往掌握在男上司的手里，这种实力加宠爱的收入，往往会落到那些睿智的优秀女职员手中。

4、“慧中”之后的“秀外”才能长久，才能真正让人赏心悦目。

有时性格真的能一生，虽然每个人的性格不一样，但做的工作都是大同小异，在里有时真的要一下自己的性格。才能够做到得心应手，游刃有余。

文档为doc格式。

如何管理自己的情绪和压力篇六

最近有一同行朋友说客户管理工作不好做，和客户打交道太难了，具体表现为：不执行公司的促销活动，自己另搞一套，偏向而行；每次都说没生意，货款永远是一拖再拖；公司支持力度越来越小，要求却是越来越多……听朋友这么一说，真心觉得他的工作实在不好做，我问他是不是所有的客户都是这样，他说只是一小部分而已，我笑了一下，对我朋友说这样的事情很正常，作为一名销售管理的市场经理，有客户管理问题的市场并不代表市场不好，但往往说没有任何客户问题的市场往往不是什么好市场。

客户难搞定，我觉得主要原因不在于客户，而在于市场经理的思路，思路影响方向，策略决定结果，要想和客户良性发展，必须先明白什么是你的客户，要对客户做全面的分析，包括客户家庭、职业、收入、人脉关系、资金状况、性格特征等等，然后在这基础之上再考虑如何对其进行关系维护、客户管理等。在具体论述这些术之前，我先阐述客户管理的重要性，重要性的分析在于对其进行定位，定位明确了具体的思路也就有了。

一、客户管理的重要性分析。

3、客户满意度影响客户忠诚度。每项工作的执行要坚持以客户为中心的思维，多换位思考，客户的满意度就在于客户预期和现实的差距，满意度制约忠诚度。

二、如何进行客户关系管理。

1、客户分析。

客户分析的第一步：搜集整理客户资料，

客户分析的第二步：根据对客户的了解以及客户销量、客户潜力等评定因素我将客户分为abc三类，给予不同程度的政策支持与运营支持，集中资源扶持客户由小做大，又大做强，保证客户持续发展，以确保公司的持续发展，最终实现公司战略目标。

客户分类客户对象。

a类客户代理商及年销量前20%加盟商。

b类客户销量两年持续增长10%、配合度高、忠诚度高的客户。

c类客户其他客户。

客户三级分类为客户管理工作明确了方向，使得市场经理能够有的放矢，突出重点，灵活运用相应策略。

2、如何维护好客户：做生意先做朋友。

现如今做生意关系很重要，好关系意味着信任、安全、资源共享，好关系也能消除误会、降低客户的负面情绪。

如何维护好客户关系呢？我认为主要从下面四个方面进行：

（1）交心：增进互信。做市场经理这么多年，对信任我深有感触，没有客户的信任，就没有后续一切工作的开展，当然后续工作的顺利进行能提高客户的信任度，所以要懂得先和客户交心，寻找共同点或契合点，以达到情感的共振，降低客户的戒备心。我原先有一加盟客户，起初对我很有戒备心，后来有一天晚上我打电话给他，主要是询问当天的销售情况，听他说一连几天销售都不佳，话语中夹杂着一丝丝的负面情绪，我认真听完了他的“发泄”，没有打断他，然后耐心帮他分析原因，主要问题还是营销推广没有做到位，好产品需要大家来体验后才能有好的口碑以及宣传，第二天我直接奔向他那儿，一起策划活动宣传事宜。这件事后我明显感觉他对我的态度有了很大的转变，时常还约出来一起喝酒唠嗑，彼此说一些朋友间的私话，慢慢的他对我已经完全没有了原先的态度，平常公司的促销活动他也能积极执行。因此，要把握好客户的现实情况，真心对待，灵活处之。

如何管理自己的情绪和压力篇七

学会管理时间和优先事项是成功职场人士的关键之一，要学会分析和解决问题的能力。这里小编为大家整理了关于职场人如何管理自己有限的时间，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

一、碎片时间你能干什么。

a1：看微信公众号文章。

a2：发呆，看微信公众号，看群消息，刷微博。

不知道你有没有发现，有的人一有碎片时间，就都在干一些事。对，至始至终一件事。比如刷微博!刷朋友圈!

下面我们来思考一个问题：一分钟你能干什么?

大家，有没有发现，一分钟看似很短的时间，如果我们刻意去思考，发现其实这个期间还是可以做不少不一样的事情。

同样的，若是感兴趣，你可以思考五分钟你能干什么?十分钟你能干什么?

有小伙伴问我，过于碎片化的时间经常利用会不会让人的精神困倦?

知道吗，休息也是利用碎片化呀!有的人总抱怨工作忙，没时间休息，其实利用好碎片化时间，哪怕是几分钟，都能够事半功倍。

二、时间管理体系。

什么是时间管理体系?

百度会告诉你：时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标，embamba等主流商业管理教育均将时间管理能力作为一项对企业管理者的基本要求涵括在内。

用我的话就是管理时间，提高个人效率，完成既定目标。

为什么要建立时间管理体系?

1、提高自我认知。

我曾一度迷茫和不安，不知道自己未来想要什么，能成为什么。大学总是周旋在宿舍与班级面临的各种问题中，我很难体会到快乐。突然一天，我发现没有记录的日子，宛如一切没有发生。这种空白感让我更加慌张不安。那时候，为了寻找快乐，我开始记录每天开心之事。我想要去记录下那些曾经让自己开心的每一个瞬间，让我不去忽视生活中的美好。也正是早期这样的行动，让意识到记录可以让我们知道自己把时间花在了什么上面，从而获得幸福感与满足感，也能够越来越了解自己，正视自己的优缺点。

2、把握时间有效性。

《如何高效读懂一本书》中提到了《奇特的一生》中柳比歇夫通过记录时间来把握自己工作有效性的事情。大概就是他每天机械、精细地记录下自己做任何事情花费的时间，从中去把握他自身做不同事情的有效性。比如，他发现做某个实验在某个时间段能达到最好的效果，那么他在这个时间段完成以后，他便不再做这件事情，相反，他会选择去与别人书信交流，或者是陪伴爱人，甚至是去看听听音乐会。这也是为什么他在完成伟大的生物研究成果之下，同时也能兼顾生活，而不是彻彻底底的工作狂。

3、总结不足。

明确自己在某个领域时间花费的情况，如果在这个地方上那么下周就会改进。

4、习惯的养成。

5、有利于去平衡身体、心智、社会情感与精神四大领域。

平衡对人生的重要意义，这里就不多了。就由于自身的经历来说。从初中开始我过于重视学习(心智领域)，不注重自己的面部清洁(身体领域)，就为现在埋下了祸根——黑头多。高中的时候，我过于关心同学与老师之间的纠葛(社会情感)而耽误了学习(心智领域)，于是在大学遇到各种奇葩的同学，还曾抱怨自己学校不好。而大学的时候在乎室友之间的关系(社会情感)而忽视了身体和精神，错过许多自我投资的时间。可是，当我回过头看的时候，我最遗憾的却是，没能多花点时间陪伴家人以及丧失了自己最基本的生活能力。

随着我的成长，我深刻发现，这个世界上最难买、最残酷也最该珍惜的就是时间。因此，我的时间，我要自己把握，自己作主!

三、我的时间管理养成记。

去年12月份的时候，我阅读了秋叶大叔的《如何高效读懂一本书》，这本书对我触动非常大。尤其是在时间管理层面。我从中强烈意识到了随着我们长大，以后会担任更多社会角色，便不会有太多大片大片的时间，像大学、中学的时候专心只做一件事情，因此我们必须要学会如何去利用碎片化的时间，那时候我就下定决心要培养自己时间管理的能力。

最初的时候，我也不知道该怎么做。我用的办法很简单，就是模仿大叔——写手时间清单。

后来我在教主萧秋水老师微博听到她录制了一个怎么写待办清单后，我的时间管理又变成了这样：

之前年初的时候，老秦有在邮箱回复过我，建议我能够尝试下视觉化记录。我起初下意识以为是ppt，然后觉得对我来说，太难了，就没怎么行动。后来我看着自己手写出来的内容太单调了，于是我的手写清单加入可视化的图标：

之后加入坚持成长棒棒团，听过王立登一页纸时间管理法的微课后，我就加入了对时间的记录，于是就变成了这样：

因为我花了很长的时间备考，现在暂时还没工作，时间比较充裕，就没有采用一页纸中平衡一天这一点。

我以前是非常讨厌计划的——我曾经在初中的时候，把每天要做的事情写得密密麻麻，但最后，我很少完成计划得每件事情。现在我终于明白了那时候为什么自己计划的事情很难达到。

1、根本不懂得如何去制作计划。

我们计划得事情，其实都是重要而不是紧急的事情，因为紧急的事情不用计划，我们都会立马去做。而重要、却要在未来才得到成效的事情，我们往往会去拖延，想着“反正时间还多!”。

2、不懂得每天进步一点点，集聚的力量。

正是第一点中重要的事情不会在眼下得到成果，于是我们需要积少成多，通过每天进步一点点来完成，量化目标、细化目标。其次，由于我们生活中总有意想不到的突发情况，如果我们把每天的时间安排太满、没有留出空白时间，又要求自己花费很多时间，达到某个程度，我们很容易因为精力不够，感受心累而逐渐想要放弃。

于是，正确的计划应该坚持——每天可以少做一点，却要坚持每天都行动，每天都进步一点点。

3、总是在学习的时候想着要休息要玩，在玩的时候想着要学习。

这可能也是为什么别人眼里的我很努力，但实际上我并没能取得好的成绩，而内心又特别痛苦。

4、总是渴望一步登天，妄想下一次考试就能够前几名。

总是希望立马立刻变化，而忽视了需要持续付出努力，脚踏实地。

5、为了完成任务而完成任务。

我那时候也会要求自己做完了这些事情再休息，却不知道这样容易让目标变得痛苦，因为完成了我才休息，那不完成呢?为什么我们不能结合起来?边做也边休息。没错，你发现了，之前让你思考碎片时间做什么，现在就派上用场了呀。

现在，我可以漂亮地回答第一个遗留问题，我们该怎么利用碎片时间?

场景化，也就是说，你清楚自己会经过什么地方，花费多长时间，于是提前准备好做什么事情。至于怎么知道花费多长时间，就需要我们在第一次经历的时候，用心去观察与记录。当你熟悉你所有经过的场景，你就明白如何去节约时间，规避浪费时间的情况。

虽然说现在的我其实就是个刚出茅庐的大二学生，但我相信只要我凭着“严以律己，宽以待人”的信念，凭着一股热情，凭着自己对大一新生的责任感，想着一系列切实可行的方法让他们融入校就服这个大家庭，努力让校就服的大一干事们学到招生就业方面的许多知识，拓宽大一新生们的视野，增强自身沟通交流能力，懂得如何待人接物。我知道这对于他们在生活以及日后出社会都有很大的帮助。无论在哪方面，若是他们能够逐渐成长，这就是我们最大的成就与收获。

一、沟通方面。

(1)20__年10月25日，是我继大例会之后第一次给业务三部的大一新生们开会。因为我知道，即使先前已经有过会议，但对于我这位刚调剂过来的学姐，大家多的更是一份陌生与害怕。不知道该主动沟通还是就保持沉默，不知道怎么做才对。大一新生们这种思想是很普遍的，这种思想也就是我们刚进来的思想，只要不动，就是正确的。即使不出色，起码也不会做错事。对于这一点，我一直想说的是身为大二的学姐，更该主动让大一新生们发现你，让他们能够主动接近你，熟悉你，亲近你。他们的现在就是过去的自己。刚开始在会上，先多聊聊本身，让大一新生们能够记住自己。

(2)另外，工作中总是会有不如意。刚开始的时候，也许会因为做错事受到学姐学长们的指责而难过;也许会因为自己不敢跨出第一步，不敢主动与人沟通交谈，就会感觉到自己很孤单等等。因而在会上或者是私下里闲聊时，我总会告诉他们，若自身无法调解心态，我希望他们能够主动与老师或者学姐学长们沟通，突破自己。这种心与心的沟通，是促进关系的最好途径，同时也有助于部门间感情递进，提升做事的效率。

二、生活方面。

(1)生活上多关心彼此。平常打打电话，交流自己的想法，这样能使大一和大二的隔阂少一点，做工作也能方便许多。

(2)每个月定期组织业务三部团队合作活动。郊游、爬山、烧烤等，趁着年轻多出去走走，见识不同地方的风土人情，打开自己的眼界，这样对于以后做起事情来都有一定的影响，同时这样也是促进感情的良好途径。

定期的联谊，更加可以增进交流与沟通。

(4)礼貌这方面大一新生的确是做的不够好，包括业务三部的各位干事。因此会议上我们会将这个问题当成重点来阐述。必须让他们明确礼貌问题是做人的根本问题，一个人给人印象的好坏往往是从最基本的礼貌开始的。如果一个人连礼貌都可以不在乎，那就没有什么事情可以让他放在心上了。这样的态度是没有办法完成好任务的。俗话说：态度决定一切。心态没有放好，那就会一事无成。

三、工作方面。

(一)会议。

(1)会议是会议，私下是私下。这是我告诉大一学弟学妹最多的`一句。首先开会第一项：将手机调为静音与签到是必不可少的。手机调为静音表示的是尊重;签到表示大一干事对于这个部门忠诚与热情。

(2)每次开会，我都会巡视一次桌子上放的三样东西：笔、笔记本、双手。笔与笔记本记录会议上所有事情，适时我们会抽查笔记本中的会议记录。据心理学家说，双手代表的是自信，若是将双手放在桌子下面的行为，代表的是不自信、自卑。在校就服这个大家庭中，我一直强调，没有自信的孩子不需要留在这里。我希望看到他们，无论在哪开会，双手总能放在台面上，让大家看到自信的自己。

(3)关于开会内容这方面，我会强调日常值班中可能遇到的一系列问题。另外，除了会议必须说的事情，我也会将他们这一阶段值班或工作上不足的地方一一列举出来，该表扬的表扬，该批评的批评，希望他们能够引起重视。为增强部门内部的感情，我希望能够准备一本会议记录笔记本，每位业务三部的干事轮流记录，里面记载着每一次开会内容，每一次活动。把业务三部的点点滴滴，在照片中显示出来，粘贴在会议记录本中，以后拿出来看，回忆也是件很美好的事情。

(二)招聘会。

近阶段的招聘会是忙碌的重点。期间要进行一系列的就业教育讲座。后期的汽车技能考试、自主招生等都是工作的重心。

我认为在给大一开会前，大二本身便应该开会，交代安排的工作人员、工作的流程、细节等。若是会上有什么不清楚的地方，会后必须问清楚，这样才有助于消息的传达。

(三)策划。

业务三部的主要工作内容就是策划。一方面是校内各个大小活动的宣传海报，另一方面就是招生就业中的策划书的书写。我知道这是锻炼部门中团结协作很好的机会。大家可以把自己的想法都说出来，再后期进行很好的整理，取长补短，争取写出一份内容丰富有亮点的策划书。俗话说：不打没有准备的仗。只有有了一份很好的策划书才能做好接下来的事情。

希望大二干部携手大一干事把我们校就服打造的更加完美!为浙经院学生带来更多的帮助!团结一心，共同努力，绝不放弃!

我们不一定能成为完美的人，但是，我们可以做最好的自己。成功、失败，这就好比一对孪生兄妹，与生俱来，浑然天成，他们地位等同。胜不骄，败不馁，也许人在最痛苦的时候，成长的更快，在生活和工作中做个有心人一切都将会好起来的。

希望能够在新的学年里，大一新生为我们中心注入新的血液之际，以此为原则，将中心发展的更加完善，希望中心的明天更加美好!也要感谢老师对我能力的肯定和中心伙伴们对我工作上的支持，我会尽力将业务三部带到最好。

一、夸夸其谈型的问题员工。

夸夸其谈型人格的员工对思想世界的迷恋很容易给他的人格带来缺憾，那就是夸大妄想，只想不做，与现实脱节。他们往往知道为什么要这样做，也知道为什么不能那样做，可是如何动手去做，具体步骤如何等务实型问题就不是他们要研究的范围了。他们虽然有丰富的理论知识，但往往缺乏基本技能。

那么，管理者应该怎样做才能让那些夸夸其谈型的问题员工变成优秀员工呢?

1、要让他们学会自我反思。

管理者可以让他们经常自问、“这是我的表现吗?我喜欢这样吗?我可以做得更好吗?”这样夸夸其谈型人格的员工对自己的形象就会越来越清楚，也就会从实际出发看问题了。

2、帮助他们建立正确的工作观。

管理者可以给他们一些简单的工作，然后要求他展现应有的水准。因为夸夸其谈型人格的员工的语言能力通常不错，反而会说到做不到。因此行动对他来说才是最重要的。管理者要让他们学会长时间累积自己的贡献，不要用短视的态度去看工作，成绩是要努力去做而且耐心等待得到的。

3、要他们学会不怨天尤人。

管理者要让他们明白你现在让他做的工作是为了培养他，你从来没有刻意地压抑过他，不能把失败的原因归咎于环境，而要时刻自省，适时向别人请教。管理者还要让他看清楚自己能力的不足和心态的缺失。

4、要让他们树立工作中无小事的观点。

管理者要在实际的工作中让夸夸其谈型人格的员工明白仅仅有理想是不够的，假如没有行动就只会永远停留在起点上，尽管有时行动不一定会带来理想的结果，不要让所谓的理想束缚住了自己的手脚，在工作中每一件事，不论大小都值得认真去做，尤其是对于那些小事更应该如此。

二、鲁莽冲动型的问题员工。

鲁莽冲动型人格的人果断而有力量。他们总是喜欢表现自己刚强的一面，视各种阻力于无物，即使面对困境，他们也能够做出有力的决定，并把严重的问题当做是对自己的挑战，将克服当中的困难视为挑战自己的乐趣。鲁莽冲动类型人格的人的外在表现自信心十足，行动力强，精力充沛，敢作敢为，勇于承担责任。

在组织内部，鲁莽冲动型人格的员工是比较让管理者头疼的。他们不能容忍受命于人，总是喜欢顶撞管理者。当然，有的时候，这种顶撞只是提建议的另一种表现方式而已，但更多的时候，他们的顶撞却完全只是自己情绪的无理直泄。因此，很多企业中的“刺儿头”，都是属于鲁莽冲动型人格的人。所以说，这种类型人格的人更应该自己创业，建立起自己的王国，而不是做一名普通的员工。

对于鲁莽冲动型员工，管理者可以从下面几个方面对他们进行正确引导、

1、培养务实精神。

鲁莽冲动型的员工有闯劲儿，有竞争意识。然而，仅仅有热情还是不够的。因此，管理者要在实际工作中培养他们的务实精神。

2、让他们充分认识到自己的力量。

管理者不妨在鲁莽冲动型的员工面前多将他们与其他员工进行比较，并以此为基础对他们做出公正的评价。“有比较才有鉴别”，在比较中，管理者要从他们的知识、技能、能力、心态等多方面进行综合、合理的比较，坦诚地分析他们的优点及缺点。

3、在细节方面引导他们。

鲁莽冲动型员工多能把握大局，但在对细节的顾全方面则非常弱。管理者要在细节方面多多提醒他们，使他们能够逐渐周全、细致地考虑问题。

总之，当鲁莽冲动型的问题员工经历了生活的磨炼之后，相信他们的性格也会变得不那么尖锐，能够接纳一些与他们生活方式相反的情形，并能够从中领悟到一些处世之道，帮助他们尊重别人的意见，赞扬生活里的点点滴滴，而不再是控制一切。

三、享受主义且自私自利型的问题员工。

享乐型的自私自利的人对生活抱着极乐观的态度。在他们看来，生命的颜色是丰富多彩的，世界就是一个大游乐场，活着就应该追求快乐，享受生活。因此，他们追赶潮流，搜寻各种新鲜的事物，寻求新的可能性和观点。

在企业组织中，享乐型的自私自利的人通常做事极有效率。半个月的工作，也许他三天就做完了。他们表达清楚，有幽默感，能够让其他人支持自己的想法。他还是一个比较受欢迎的对象，他们有活力，有趣，事事都会向好的一面看。在任何场合，他都能想到好点子搞活气氛。但是他说话太直，往往一句话就能把人噎个半死;信口开河，承诺非常随便，而且说过就忘，显得比较虚浮;此外，他们也太过自我中心主义，总是随着自己的情绪做事，要比人都配合他。这是一类比较物质化且难有深度的人。

和其他类型的人一样，享乐型的自私自利的人同样也有他们的缺点。由于他们总是为自己设太多的目标，却因能力所限而失败，甚至造成心中的沮丧及自暴自弃等负面的感受，这是他们的第一个缺点。

享乐型的自私自利的人的第二个缺点是对公司规则与工作进度的轻视和不尊重。这种特性使他们永远不会在别人预期的地点、时间里出现，这往往会影响公司整体的运作。就算他们有许多合理的理由来解释他们的缺席，但仍无法挽回已经发生的一切事情。

享乐型的自私自利的人的第三个缺点是他们不懂得考虑后果，不能做到三思而后行。因为他们过于重视自己的感受，做事又欠缺考虑，所以，会产生一些连他们自己也想象不到的严重后果。

对待享乐型的自私自利的员工，管理者可以采取以下几种方法、

1、创造活跃的团队气氛。

在日常工作中，最令享乐型的自私自利的人沮丧的就是工作气氛过于严肃。所以，聪明的管理者应该让他们感受到活泼、放松的气氛，使他们可以无拘无束地与同事分享工作中的趣事，发现工作中轻松的一面，和同事交心谈心。

2、作换位训练。

管理者可以在适当的时候，创造一个特别的环境，让那些平常懒于帮助别人的人感受一下缺少别人帮助的滋味。让他们充分体会一下一个渴望他人帮助者的心情。当他们对帮助的渴望达到最高潮时，再让团队去帮助他，让他尝到受人帮助的美妙。这种方法在许多自私自利的.人身上试验过，屡试不爽。

3、让他们自由地发展。

一般情况下，享乐型的自私自利的人喜欢自由。然而，在相当多的企业里，官僚作风不利于组织内的员工进行沟通，过于严格的规章制度经常会打击员工的积极性，而传统的管理思想经常会限制员工自由地支配自己的工作。

因此，美国的杂志《顶尖企业》曾声称每个员工都是自主的，应该将他们的职业看成是独立的，而每个员工都是独一无二的。

4、以身作则，引导他们自我反省。

管理者要以身作则，这是在员工面前提高自己领导形象的一种很好的方法。当享乐型的自私自利的员工对任务推三阻四时，你站出来勇敢地接下任务，然后动情地说、“作为领导，我有责任更有义务向同事伸出援助之手，但是，我希望我不是最后一个。”

你的话能够让那些对工作推来推去的人产生内疚感，引导他们对自己进行自我反省。你必须以自己的行动让他们感受到自己的自私。因为在很多时候，自私自利型的人并不认为自己的行为是自私的。

5、鼓励他们的利他行为。

管理者可以在奖金中设立一些额外的补助，用于鼓励那些乐于帮助别人的员工;你要在各种各样的会议上表扬他们的助人行为;你要为助人为乐者的助人行为提供种种便利条件，在他们为了帮助别人解决问题而忙的焦头烂额时，留下来陪他们一起处理工作。

管理者的这些举动可以在团队中形成一种互助、合作的好氛围，从而对那些自私自利者形成一股要求助人为乐的压力。此外，管理者还应该督促那些享乐型的自私自利的员工多做一些公益活动等具有利他性质的事，通过行动来改变自己的心态。

四、消极被动型的问题员工。

消极被动型人格的人为人和气、和善，很容易看到别人的优点，并且认同别人的意见和感受，人缘很好。他们具有强大的包容性，他们从来不会直接拒绝别人的要求，也很少发脾气。他们更不会因为坚持自己的看法而与别人发生争执，假如对方立场非常坚定，他们宁愿妥协来迁就对方。但是消极被动型人格的人无法妥善地处理冲突问题，因此，当他们面临办公室的冲突时，通常会选择睁一只眼闭一只跟，装作没看见，或是将自己全力埋进希望冲突赶快消失的意念里。

一个成功的管理者，不但要消除消极被动型员工对组织的负面影响，也应该帮助他们变消极为积极，变被动为主动，实现白我的完善。

假如组织中存在这种意志消沉的人，管理者可以从下面几个方面对他们进行正确引导、

1、为他们提供成功的机会。

消极被动的人容易对一切都采取无所谓的麻木态度。如果管理者能够为他们提供成功的机会，让他们快速地获得成功，显然可以刺激他们的神经，让他们变得情绪激动，热情高涨。

2、帮助他们树立成功的信心。

管理者可以给消极被动者提供更多和更容易获得成功的信心，让他们充分享受成功带来的欢乐。这对管理者来说并不难，因为你总是有很多从易到难的任务。这样，你完全可以把一些简单的、接近成功的任务交给消极被动者。虽然一些人天生就消极、悲观，但是主动、乐观也是可以后天养成的，你不要对他们失去信心。

3、告诉他们你的判断。

当消极被动型人格的员工以为自己身处不利境地时，管理者要根据自己的判断，清楚地告诉他们你的看法。如果管理者认为他们的工作情况进展的非常顺利，就该让他们知道自己干得不错。否则，管理者也要直接地告诉他们、“你是错的。”另一方面，假如他们所处的不利境地是有情可原的，管理者也要给他们指出来，并尽自己所能地辨别问题，对这些问题作详细、具体的利弊两方面的分析。总而言之，管理者必须引导被动消极者做出更好的情感反应，而不是他们的本能反应，用乐观的方法来消除它们的悲观情绪。

五、性格孤僻型的问题员工。

性格孤僻型员工是具有独特魅力的一群人。他们充满幻想，创造力十分丰富，对周围的环境非常敏感。他们对创意及个人喜好十分顽固，绝不轻易妥协。

管理性格孤僻型员，管理者要注意一定的技巧性、

1、批评要注意技巧性。

一般情况下，管理者在批评他们的过错时，要用听起来简单明了、浅显易懂，可实际上含意深刻、耐人寻味的语言，使出现过错的员工经过思考，从中得到批评的信息，并很快地醒悟，接受批评，改正过错，吸取教训，不断前进。

因为性格孤僻型员工都心思敏捷，自尊心非常强，因此，管理者要采取无声斥责或者点到为止的批评法，这样才能收到良好的效果。

2、要指出他们的成绩，对他们的成绩给予充分的肯定。

性格孤僻型员工很重视别人，尤其是管理者对自己的评价。作为管理者，如果能够给他们以正面的肯定，一定能够鼓励他们应对困难的勇气。

而且，这样不但可以增强他们的自信心，也能打造管理者能容人的领导露象。

3、要对他们施以温暖。

在任何时候，你都不要流露出对性格孤僻型员工漠不关心的神色，要像对待其他员工一样来对待他们。当他们不给你面子拒绝邀请时，或者当他们对你的招呼视而不见时，你千万不要暴跳如雷。作为一名高瞻远瞩的管理者，宽容、耐心是必须具备的品格。当你由于自己的虚荣或者自己的面子，把这些对你视而不见的员工划在员工活动之外，并从心里抹杀掉他们的工作成绩时，其他的员工就会在心里对你重新打分了，虽然他们平时也不喜欢这些孤僻的人。

4、不要有先入为主的想法，认为这样的员工很难相处。

性格孤僻型员工多属于自我型人格，他们对个人的内在思想世界很留恋，因此，他们容易走神。他们有着丰富的内心世界，对人非常敏感，他们能够清楚地识别虚伪与真诚，因此只要你真诚地与他们相处，他们就不会拒人于千里之外。

当然，管理者一旦放下他们很难相处这种思想包袱，也就能够以轻松的情绪，真诚的心态去与他们交往了。

5、尝试建立一个缓冲区，不要过分显露自己的感情。

性格孤僻型员工通常喜欢自己的生活方式，不希望被打扰。假如你只是为了接近他，每天耐着性子，装出一份热情万分的样子，保证不会得到他的什么好脸色。特别是当他们感觉到你是在为了某种目的而接近他们时，他们就会从心里认为你是一个非常虚伪的人，更加疏远你。

因此，作为一个聪明的管理者，你千万不要做这种吃力不讨好的傻事。平时，只要与他们与他们保持一定的工作上的接触就可以了。假如你与他们发生沟通上的障碍，你也可以找一些较容易与他们接触的人，与这些难以向人敞开自己心扉的性格孤僻型员工多交流，但是，你千万不要去打扰他们。除非他们真正遇到了自己不能解决的困难，否则你不要过分显露你的热情。

六、争强好胜型的问题员工。

争强好胜型员工属于有着强烈野心的人物类型。他们是强大的一群人、卓越而有干劲，永远神采奕奕，精力充沛。完全可以说，他们是一个完完全全的实践家。当一项任务摆在他们的面前时，他们信守的格言永远是“不惜一切代价争取胜利”。

争强好胜型员工非常在意自己在别人面前的表现，非常好面子，总是让人看到最优秀的一面，喜欢出风头。在别人眼中的他们，永远是衣着光鲜，眼神明亮的。在与人交往时，他们永远是主动者。

人们习惯以“和为贵”，这在企业管理中也同样适用。对管理者而言，为了顾全大局，求大同、存小异是必须的;在某些方面做一些必要的让步，其实是一种聪明的管理艺术。然而，有些争强好胜型的问题员工对管理者的退让并不领情，进而变本加厉地瞧不起领导，也不尊重领导。对这样的人，管理者千万不能一味迁就，而是要在适当的时候，以适当的方式打击一下他的傲气，使他知道天外有天、人外有人。

所以，对于争强好胜型的员工，管理者要注意一定的技巧性、

1、千万不要轻易动怒。

作为管理者，必然会碰到各种各样的问题员工，然而，面对争强好胜型的问题员工时一定不要动怒，要保持心平气和。

2、要有自信心。

争强好胜型员工喜欢表现自己，他们总是以自己的优点示人，所以很容易对管理者造成心理压力。管理者要坚守的信念就是也许他们确实有比你更高明的地方，但你既然是领导，自然在管理方面能力比他强，因此不必有自卑的心理。

3、分析员工的真实用意。

在一般情况下，员工只有在怀才不遇时才会争强好胜。假如确实是这样的话，管理者就要为他们创造实现自我的条件，分析他们的具体才能，并依次给他们分配一些重要的任务，使他们感觉到一点点的压力。

4、要敢于承认自己的不足。

管理者在自信的同时还要有敢于承认自己不足的勇气，并在必要的时候予以改正和学习，这样就会使这些争强好胜型的员工找不到针对你的理由。

5、保全问题员工的面子。

争强好胜型员工都非常好面子，所以面子问题是他们的大问题。在任何时候，你都要考虑他们的面子，不要让他们觉得自己丢了面子。

管理者正确的处理方式，是不能在众人面前使争强好胜型员工威风扫地，而要在没有第三者在场时，一对一地单独进行，要视争强好胜型员工对问题的认识程度以及内心思想根源进行批评。假如认为单刀直入批评会招致对方反感时，应和他离开工作场所，耐心倾听争强好胜型员工的陈述，然后再提出自己的规劝。

6、要有诚心。

身为管理者，你要相信这些争强好胜型员工只是想表现得更好而出现问题，他们的内心渴望着别人的肯定与认同。因此，你要选择恰当的时机，真诚地告知他们的长处和优势，并表达自己想帮助他们达成目标的心愿。

如何管理自己的情绪和压力篇八

a2：发呆，看微信公众号，看群消息，刷微博。

不知道你有没有发现，有的人一有碎片时间，就都在干一些事。对，至始至终一件事。比如刷微博!刷朋友圈!

下面我们来思考一个问题：一分钟你能干什么?

大家，有没有发现，一分钟看似很短的时间，如果我们刻意去思考，发现其实这个期间还是可以做不少不一样的事情。

同样的，若是感兴趣，你可以思考五分钟你能干什么?十分钟你能干什么?

有小伙伴问我，过于碎片化的时间经常利用会不会让人的精神困倦?

知道吗，休息也是利用碎片化呀!有的人总抱怨工作忙，没时间休息，其实利用好碎片化时间，哪怕是几分钟，都能够事半功倍。

百度会告诉你：时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标，embamba等主流商业管理教育均将时间管理能力作为一项对企业管理者的基本要求涵括在内。

用我的话就是管理时间，提高个人效率，完成既定目标。

1、提高自我认知。

我曾一度迷茫和不安，不知道自己未来想要什么，能成为什么。大学总是周旋在宿舍与班级面临的各种问题中，我很难体会到快乐。突然一天，我发现没有记录的日子，宛如一切没有发生。这种空白感让我更加慌张不安。那时候，为了寻找快乐，我开始记录每天开心之事。我想要去记录下那些曾经让自己开心的每一个瞬间，让我不去忽视生活中的美好。也正是早期这样的行动，让意识到记录可以让我们知道自己把时间花在了什么上面，从而获得幸福感与满足感，也能够越来越了解自己，正视自己的优缺点。

《如何高效读懂一本书》中提到了《奇特的一生》中柳比歇夫通过记录时间来把握自己工作有效性的事情。大概就是他每天机械、精细地记录下自己做任何事情花费的时间，从中去把握他自身做不同事情的有效性。比如，他发现做某个实验在某个时间段能达到最好的效果，那么他在这个时间段完成以后，他便不再做这件事情，相反，他会选择去与别人书信交流，或者是陪伴爱人，甚至是去看听听音乐会。这也是为什么他在完成伟大的生物研究成果之下，同时也能兼顾生活，而不是彻彻底底的工作狂。

明确自己在某个领域时间花费的情况，如果在这个地方上那么下周就会改进。

平衡对人生的重要意义，这里就不多了。就由于自身的经历来说。从初中开始我过于重视学习(心智领域)，不注重自己的面部清洁(身体领域)，就为现在埋下了祸根——黑头多。高中的时候，我过于关心同学与老师之间的纠葛(社会情感)而耽误了学习(心智领域)，于是在大学遇到各种奇葩的同学，还曾抱怨自己学校不好。而大学的时候在乎室友之间的关系(社会情感)而忽视了身体和精神，错过许多自我投资的.时间。可是，当我回过头看的时候，我最遗憾的却是，没能多花点时间陪伴家人以及丧失了自己最基本的生活能力。

随着我的成长，我深刻发现，这个世界上最难买、最残酷也最该珍惜的就是时间。因此，我的时间，我要自己把握，自己作主!

去年12月份的时候，我阅读了秋叶大叔的《如何高效读懂一本书》，这本书对我触动非常大。尤其是在时间管理层面。我从中强烈意识到了随着我们长大，以后会担任更多社会角色，便不会有太多大片大片的时间，像大学、中学的时候专心只做一件事情，因此我们必须要学会如何去利用碎片化的时间，那时候我就下定决心要培养自己时间管理的能力。

最初的时候，我也不知道该怎么做。我用的办法很简单，就是模仿大叔——写手时间清单。

后来我在教主萧秋水老师微博听到她录制了一个怎么写待办清单后，我的时间管理又变成了这样：

之前年初的时候，老秦有在邮箱回复过我，建议我能够尝试下视觉化记录。我起初下意识以为是ppt，然后觉得对我来说，太难了，就没怎么行动。后来我看着自己手写出来的内容太单调了，于是我的手写清单加入可视化的图标：

之后加入坚持成长棒棒团，听过王立登一页纸时间管理法的微课后，我就加入了对时间的记录，于是就变成了这样：

因为我花了很长的时间备考，现在暂时还没工作，时间比较充裕，就没有采用一页纸中平衡一天这一点。

我以前是非常讨厌计划的——我曾经在初中的时候，把每天要做的事情写得密密麻麻，但最后，我很少完成计划得每件事情。现在我终于明白了那时候为什么自己计划的事情很难达到。

我们计划得事情，其实都是重要而不是紧急的事情，因为紧急的事情不用计划，我们都会立马去做。而重要、却要在未来才得到成效的事情，我们往往会去拖延，想着“反正时间还多!”。

正是第一点中重要的事情不会在眼下得到成果，于是我们需要积少成多，通过每天进步一点点来完成，量化目标、细化目标。其次，由于我们生活中总有意想不到的突发情况，如果我们把每天的时间安排太满、没有留出空白时间，又要求自己花费很多时间，达到某个程度，我们很容易因为精力不够，感受心累而逐渐想要放弃。

于是，正确的计划应该坚持——每天可以少做一点，却要坚持每天都行动，每天都进步一点点。

这可能也是为什么别人眼里的我很努力，但实际上我并没能取得好的成绩，而内心又特别痛苦。

总是希望立马立刻变化，而忽视了需要持续付出努力，脚踏实地。

5、为了完成任务而完成任务。

我那时候也会要求自己做完了这些事情再休息，却不知道这样容易让目标变得痛苦，因为完成了我才休息，那不完成呢?为什么我们不能结合起来?边做也边休息。没错，你发现了，之前让你思考碎片时间做什么，现在就派上用场了呀。

现在，我可以漂亮地回答第一个遗留问题，我们该怎么利用碎片时间?

场景化，也就是说，你清楚自己会经过什么地方，花费多长时间，于是提前准备好做什么事情。至于怎么知道花费多长时间，就需要我们在第一次经历的时候，用心去观察与记录。当你熟悉你所有经过的场景，你就明白如何去节约时间，规避浪费时间的情况。

如何管理自己的情绪和压力篇九

1善用优先法。

中学的学习内容复杂，很多同学常常忙得手忙脚乱。其实，我们只需要确保自己一直都在做最重要的事情，也就能确保了自己的时间一直都在被高效的利用。比如，如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。也就是说，每次学习首先要把对你来说最重要的内容放在优先的位置。由主及次，分清轻重缓急，这样就能够保证把时间用到刀刃上。

2充分利用“限时效应”

同样一份作业，三心二意，心不在焉，效率当然就低；专心致志，心无杂念，效率才可能会高。这里的秘诀就是“限时效应”。为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”。每次写作业或复习功课时要为自己规定时间，比如，规定每一科的作业完成时间不能超过半个小时，超过了就要“扣分”。有了时间限制的压力，精神会更加集中，作业的质量会很高，记忆也会更加深刻。

tips:。

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，这样既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目反复做是无谓的浪费时间，太难得题目思考半天也做不出来，也是浪费时间。做适合自己的题目，就是有效利用我们的学习时间。

1、专注目标。没有目标的人生，整个人生都是浪费时间。爱默生说：用以事业上的时间，决不是浪费。只要你目标明确，专注目标，成功只是一个时间问题。

2、每分每秒做最有生产力的事情。世界顶级推销大师汤姆.霍普金斯，当他生活非常潦倒的时候，他访问了一个成功人士。这个人告诉他：你必须在每一分每一秒做最有生产力的事情。他根据自己的实际，列下最有生产力的事情：面对面的销售。此后，他连续八年，房地产销售第一名。72岁时，成为美国百万富翁。

3、分清轻重缓急。始终做最重要的事情。时间管理的'精髓在于：分清轻重缓急，设定优先顺序。我必须做什么?必须由我做的，就是我必须做的。有些事情，可以为拍他人做，自己负责监督。什么能给我最高的回报?巴莱托顶定律：80%的时间做最高回报的事情，20%时间做其他事情。三更灯火五更鸡的时代已经过去，现代的勤必须勤到点子上。什么能给我最大的满足感?最高回报的事情，并非都能给自己最大的满足感，均衡才有和谐满足。经过三问之后，事情的轻重缓急就很清楚了。

4、制定计划，写成清单。相信笔记，不相信记忆。养成“凡事预则立”的习惯。一天之计在于昨晚，不在于今晨;一月之计在于上月底，不在于月初;一年之计不在于年初，而在于上年末。做好计划，将一切事情，排程计划表，并按时完成。

5、现在就做，立即行动。拖延必然要付出出更大的代价，心里的压力增大，心情也不愉快。时间的最大损失是拖延、期待和依赖未来。占部都美说：人并不是因为跑不快而赶不上火车的，而是因为出发晚才赶不上火车的。早起的鸟儿捉虫多，捷足必然先登。

6、良好的开端，成功的一半。全力以赴，做好第一次。

7、有效授权。你只做自己做的最好的事情，其他事情统统由别人去做。克服一人包打天下的习惯。

8、一鼓作气，不要时断时续。上班浪费时间做多的，就时断时续的工作方式。

9、珍惜今天，今日事今日毕。

10、养成整洁调理的习惯。办公桌上物品要调理、没用的及时清除。电脑桌面上的文件要简洁、常用。不要不时间浪费在找东西上。用最充沛的精力去做重要的事情。

11、养成快节奏。日本人把快食、快便、快睡、快行、快思、快说的六快之人，成为人中之杰。

12、设定完成期限。设定事情的期限，是时间高效管理的标志。

13、善于利用零碎时间。没有利用不了的时间，只有自己不利用的时间。

14、检视生命，成功日志法。记日志，在于善用生命，设计生命。

如何管理自己的情绪和压力篇十

会管理时间的人，往往给人的感觉是，工作做起来得心应手，甚至看起来毫不费力，而且还有很多属于自己的时间，个人也能持续保持较好的状态，情绪一般也比较稳定。完美做到了工作和生活的高度协调。

而与之对比的却是，有些人每天都在疯狂的忙碌，业绩却不见转好，工作压力也越来越大，而且完全没有属于自己的时间，情绪喜怒无常，生活方面也往往一塌糊涂。

这就时间管理的重要性，会管理时间的人，生活得心应手；不会管理时间的人，生活一塌糊涂。

把核心精力放在重点事务及重点客户身上的价值总是远大于没有重点的眉毛胡子一把抓。

对于管理层而言，更是如此，抓重点能力直接影响部门业绩，甚至项目成败，而很多管理者犯的错误往往也是抓不到点子上，抓到点上必然可以事半功倍。

只有把时间放在重要紧急且排序靠前的事上，才是对时间最大的负责。

对于一些重要不紧急但常规存在或一些偏执行层面的工作，管理层懂得授权或分工，这样才能更好的解放自己，同时也能充分调动一线的积极性。

在这些无价值的工作中做任何投入，都是对时间和资源的浪费。

要有快速判断工作价值的能力，从而快速甄别一些无效或无价值的工作，从而果断放弃。

对于管理层而言，会议往往会耗费极大精力，而且很多基本没有价值或经常偏离主题，高效会议机制建立，也非常重要。一方面可以节省时间，同时也可以让会议开得更有价值。

能够合理的制定相应工作计划，并能督促团队按时保质保量的完成任务。

高效利用时间并不仅仅是对当下及未来的时间，对于过往阶段的总结及复盘，也是高效利用时间的方式之一，也只有这样才能更好的承前启后。

注重时间管理，核心也是期望提升单位时间产出能力，过度加班，只能陷入疲劳战，往往导致得不偿失。

对于很多管理层而言，会休息也是核心技能只能，只有获得更好的精力，才能有更好状态迎接忙碌的工作，也才会更高效。

如何管理自己的情绪和压力篇十一

对于任何一个国家，保障公民的人身安全都是重中之重。

在使用社交账号发布信息时，任何有关安全问题的信息都不应该被当成玩笑而随意谈论。

冯甜(化名)就读于美国爱德华大学。

她对在社交账号中不可有任何涉及安全问题的言论这一点深有感触。

“在我们学校，曾经有个留学生在期末考试前在图片分享网站上发布了一张持枪照，并说如果期末考试没有通过就会让教授感到恐惧。”

虽然事后通过调查证明这只是他开的一个玩笑，但他还是被学校判定为危险人物而被开除，并被要求立即出境。

冯甜说，“这次事件让我感受到，即便是在自己的私人社交账号中，开玩笑、发牢骚也应有分寸，那些涉及安全问题的话题不可当儿戏。另外，这次事件反映出的不仅仅是对于自身言论的不谨慎，也体现出部分留学生法律意识的淡薄。”

留学生在出国前应尽可能详细地了解留学目的国的法律法规以及就读学校的校纪校规，因不当言论而受惩罚，这样的代价太大了。

如何管理自己的情绪和压力篇十二

若是你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。每一天的早上或是前一天早晨，把一天要做的事务列一个清单出来。这个清单包含公务和公务两类内容，把它记实在纸上、记事簿上、手机或是其他什么下面。一天的任务过程中，要经常地进行查阅。举个例子，开会前十分钟的时辰，看一眼你事务记实，如果尚有一封电子邮件要发的话，完全可以或许把持这段空隙把这项任务实现。当你做完记录上面所有事的时辰，最好要再检查一遍。若是你和我有同样的感受，那么，完成任务后通过搜查每一个项目，体味到一种满足感。

在实现了开端打算的任务后，把下来要做的事务记实在每日清单下面。若是你清单上在内容信息已经满了或是某项任务可以或许转过天来做，那么你或许可以把它算作昨天或后天的打算。是否想知晓为什么有些人告诉你打算做一些事情但是没有实现的原由吗？这是由于他没有把这些事务记录上去。

把需要做的事可观地列出来。如果我是一个管理者，不会三翻五次地告诉我员工我都必要做哪些事情。从不信任他的回想力，我需要他把它们写下来，若是他没带纸和笔，会借给他让他要完成的任务和时间期限记录上去。

现在有了一个每日的任务打算，而且也加进了当天要完成的新的任务。那么，对一天下来那些没完成的任务又将如何处置呢？你或许可以决定将它顺延至第二天，增添到今天的使命安排清单中来。但是但愿你不要成为一个办事拖拉的人，每天总会有干不完的事件，如此，天天的任务清单都会比前一天有所收缩，实际做到事越来越少。若是的确事情重要，没问题，转天做完它如果没有那么首要，记得和与这件事有关的人讲清楚你没完成的起因。

利用你记事清单来帮你记住应赴的约会，这包含与同事和朋友的约会。以我经验看，繁忙的人迟到次数比准时赴约的次数多。若是你不能清楚地记得每件事是否完成，那么必定要把它记下来，并借助记事本保证它守时实现。若是你确因为有事而不能赴约，可以或许提前打电话告诉你的同事或朋友。

据我所知，很多人开始都会制定每一天的任务打算。那么有多少人会把他本月和下月必要做的任务列出，做一个更高水平的筹划呢？如果你从事的是一项交易工作，时辰表上总是近期任务，时常是每个月末进行总结，而月初又重新安排规划。对一个月的任务列表规划是时间管理中更高水平的方式，每个月开始的时候，将上个月没有完成而这个月必须完成的任务增加入表。强调一下，所加入这个表格的必然是必须完成的任务。

你记事清单不可能提醒你去完成在未来某日要完成的任务。假如，你要告知你同事，两个月内你将和他一起去完成某项工作，这时候你就必要有一个方法记住这件事，并在将来的某个时候提示你。有的朋友是用一个电子日历，因为很多电子日历都有提醒功能。另外为了保险起见，可以或许设置多个提醒方法，一旦一个没起作用，另一个还会提醒你。

我从不相信一个把自已工作环境弄得乱糟糟人会是一个优秀的时间管理者。同样的道理，一个人的卧室或是办公室一片狼藉，也不会是一个优秀的时辰管理者。因为一个好的时间管理者是不会花很长时间在一堆乱文件中找出所需的资料的。

有限的时间里，我们需要完成了很多任务，这就要重视保持每件事的有序和完整。我会把与某一件事有关的所有东西放在一路，这样当我必要时查找起来非常便利。当我完整实现了一项工作时，会把这些东西个别转移到另一个地方。接下来讲怎么转移。

兴许你会感到受惊，过去的十年中，我只有一个装文件的抽屉，哪里有我这些年所有的任务文件。我总是把新用完的使命文件放在抽屉的最前端，当抽屉被装满的时候，会清除在抽屉最底部的文件。换句话说，我总是只有一个抽屉的文件。

有的人会把所有的文件都保留着，尽管很多文件或许都不会再被用到，这些没完没了文件材料最后会成为无人问津的废纸。这里所提到文件材料并不包括你任务手册或是必须的参考材料，而是那些用作堆集的文件。固然，有的时候，也会去查找用过的文件，当然虽然文件会被清算，但原稿我会一直保留在计算机里。

我对保存在计算机里的文件的处理体式格局也和上面所说的差不多。保留在计算机里的95%文件打印稿可能还会在手里放三个月。三个月后，定期地备份文件到光盘上，并马上删除机器中不再需要的文件。

您()是否有过这样的经历：某一天，宏愿勃勃地筹备把手底下的事清理干净，可到头来却一事无成？也许每个人都曾有过这样的经历，但在某些人身上呈现得格外明显。时间管理可以或许帮忙你把每一天、每一周甚至每个月的时间作合理安排。利用这些时间管理技巧帮你统筹时间，对于每个人来说都是首要的。

在快速阅读训练中，提高学习效率的意愿是首要的，但是在实践的过程中，我们更需要对时间的严格管理，来提高快速阅读训练效率。