2023年减肥日记app(通用8篇)

在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

减肥日记app篇一

减肥在现代社会已经成为了一个热门话题，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形象。为了达到理想中的体重和身材，很多人选择了减肥日记这种方法，用来记录自己的饮食和运动情况。我也是其中之一，下面我将分享我的减肥日记心得体会。

第二段：记录和分析。

刚开始写减肥日记的时候，我发现自己对自己的饮食和运动情况并不了解。通过每天记录，我才发现自己的饮食摄入量超过了理想的范围，而且以高脂肪、高热量的食物为主。这让我对自己的饮食习惯感到震惊，也让我意识到减肥的必要性。通过分析减肥日记，我逐渐认识到自己应该减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时要注意平衡营养。

第三段：规律和坚持。

写减肥日记有助于我养成良好的饮食和运动习惯。每天记录自己的饮食和运动情况，让我更加关注自己的身体和健康。在减肥日记的规律检查下，我不再随意吃零食和高热量食物，而是有意识地选择健康的食物。同时，我也继续坚持运动，保持适度的锻炼。写减肥日记成为了我生活的一部分，不仅帮助我养成良好的生活习惯，也让我更加有动力去坚持减肥。

第四段：进步和成果。

写减肥日记不仅让我关注自己的饮食和运动情况，也记录了我逐渐减肥的过程。通过每天的记录和分析，我可以清楚地看到自己的进步和成果。一开始，我每天都能看到体重的下降，这激励我继续坚持减肥。随着时间的推移，我不仅体重下降，身体的曲线也变得更加匀称。减肥日记的记录让我看到了自己的努力不断取得了成果，这让我更有信心继续减肥的过程。

第五段：总结和展望。

通过减肥日记，我不仅了解了自己的饮食和运动情况，还逐渐养成了健康的生活习惯。减肥日记的规律检查和记录不仅让我更加关注自己的身体和健康，也让我看到自己的进步和成果。我会继续坚持减肥日记的记录和分析，持续改善自己的饮食和运动习惯，争取达到更好的效果。减肥的道路并不容易，但是有了减肥日记的帮助，我相信我能够坚持下去，最终达到理想中的体重和身材。

减肥日记app篇二

村上春树在关于身材管理方面有一句。

名言。

：“肉体才是每个人的神殿，不管里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”不要发胖，一定是值得所有人死守的身材底线。

还记得我小学体检的时候，一直以来我都是班上同学里体重较轻的，但自从上了初中，青春期的同学们开始关注自己的体型了。因为受现代社会网络广告宣传等方面，各种明星模特对身材保持的效应影响，我们很多人对自己的身材保持很苛刻，甚至是极端的，我们常常要求自己能像电影明星那么美丽苗条或者是八块腹肌等，虽然这些是理所当然，但很多人都无法做到像明星图片上看上去的那种效果。

当然网络上广告宣传的身材图片都是经过美化的，我们需要追求的是正常的健康的身材，随着年龄的增加，健康减肥是人人都需要建立起来的意识。

我曾经踏入过减肥的两个误区：一个是减肥靠节食。过度节食减肥非但没有达到预期的效果，反而会引起严重的反弹。记得之前我和朋友们都尝试了一种疯传的节食减肥法——苹果三日减肥法。买了一大袋苹果真的吃了三天，其它的食物也没吃。到了第三天简直神志不清了，三天不吃饭喝了六瓶蔬果汁，确实让体重减少了五六斤。但身体新陈代谢后，吃和以前一样的东西，身体会像海绵一样吸收能量并且存储起来备下一的饥荒，节食反而让自己在饥饿的状态下却胖了起来。

另一个减肥误区是减肥靠健身。运动确实是可以消耗卡路里。但如果不配合一个良好的饮食习惯，再多的健身也是徒劳无功。只会让自己的身体越来越壮，除了长肌肉外，赘肉还是没有减下来。所以觉得减肥还是靠饮食和运动两者相结合起来，健康的生活方式才是真正的减肥之道。

比如三餐吃到七八分饱，额外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允许能爬楼梯就多爬楼梯而不是懒洋洋乘电梯的同时在埋头玩手机；每天定时健身运动是至关重要的，当然每周至少进行四五次的运动；选择多种健身方式，不让自己的运动变得无聊而停滞下来。

减肥日记app篇三

第一段：引言（引出减肥日记的重要性）。

减肥是现代人常常面对的问题之一。为了达到身材苗条的目标，有人选择控制饮食，有人坚持运动，还有人尝试各种减肥方法。而日记作为记录和分析自己减肥过程的工具，对于减肥者来说也是一种有力的帮助。在我进行减肥的过程中，我养成了写减肥日记的习惯。通过写日记，我了解到自己的身体变化和情绪波动，体会到减肥的艰辛和成功的喜悦。在这篇文章中，我将分享我减肥日记的体会和心得。

第二段：记录过程（描述日记记录的具体内容和方法）。

我的减肥日记一直贴心地陪伴着我的减肥旅程。每天晚上，在安静的环境中，我坐下来留下一段时间投入到写作中。我将自己的每一餐、每一次运动以及体重变化都记录下来。这样我不仅可以实时了解自己的减肥进程，还能比较不同方法的优劣，找出适合自己的方式。我还会记录自己的情绪和心情，通过写作来释放压力和情绪。同时，记录自己的食欲、运动量和体重变化也让我更加关注自己的身体和健康。通过减肥日记的记录，我能够看到自己的努力和成果。

第三段：分析总结（通过日记了解自己的身体和心理状态）。

减肥日记不仅是记录自己的减肥过程，也是了解自己的有效工具。通过分析日记，我能够更好地了解自己的身体和心理状态。我发现自己在减肥期间的食欲波动较大，情绪也会受到影响。通过仔细观察自己在不同时间、不同环境下的状态，我发现我会情绪低落时倾向于食物安慰自己。这个发现让我更加意识到我需要寻找其他方式来缓解情绪，而不是通过吃东西来舒缓自己。此外，通过日记我也能够发现运动对于我减肥的效果更为显著。通过对自己的分析总结，我能够更好地调整自己的饮食和运动习惯。

第四段：挑战和成就（面对减肥过程中的困难和取得的成就）。

减肥并不是一条坦途，其中有很多困难和挑战。我在减肥的过程中也遇到了很多困难，比如无法控制食欲、经常懈怠等。然而通过每天写减肥日记，我能够记录下自己的不断努力和战胜挑战的过程。虽然困难依然存在，但是我看到了自己的进步和取得的成就，这给了我继续坚持下去的动力。例如，在记录中我看到自己的体重一点点下降，这成为我继续努力减肥的原动力。通过每天的记录和回顾，我能够追溯自己的点滴进步和成功，并且坚信努力就会有回报。

第五段：结尾（总结减肥日记的价值和意义）。

总之，减肥日记作为记录和分析自己减肥过程的工具，对于我来说非常重要。通过写日记，我能够实时了解自己的身体变化和情绪波动，了解自己的身心状态。减肥日记还让我更加关注自己的健康和生活习惯，并且找到适合自己的减肥方法。通过记录自己的努力和成果，我不断激励自己继续减肥，并且体会到减肥的艰辛和成功的喜悦。因此，我强烈推荐每位减肥者都养成写减肥日记的习惯，它将成为你减肥路上的好朋友和得力助手。

减肥日记app篇四

村上春树在关于身材管理方面有一句名言：“肉体才是每个人的神殿，不管里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”不要发胖，一定是值得所有人死守的身材底线。

还记得我小学体检的时候，一直以来我都是班上同学里体重较轻的，但自从上了初中，青春期的同学们开始关注自己的体型了。因为受现代社会网络广告宣传等方面，各种明星模特对身材保持的效应影响，我们很多人对自己的身材保持很苛刻，甚至是极端的，我们常常要求自己能像电影明星那么美丽苗条或者是八块腹肌等，虽然这些是理所当然，但很多人都无法做到像明星图片上看上去的那种效果。

当然网络上广告宣传的身材图片都是经过美化的，我们需要追求的是正常的健康的身材，随着年龄的增加，健康减肥是人人都需要建立起来的意识。

我曾经踏入过减肥的两个误区：一个是减肥靠节食。过度节食减肥非但没有达到预期的效果，反而会引起严重的反弹。记得之前我和朋友们都尝试了一种疯传的节食减肥法——苹果三日减肥法。买了一大袋苹果真的吃了三天，其它的食物也没吃。到了第三天简直神志不清了，三天不吃饭喝了六瓶蔬果汁，确实让体重减少了五六斤。但身体新陈代谢后，吃和以前一样的东西，身体会像海绵一样吸收能量并且存储起来备下一的饥荒，节食反而让自己在饥饿的状态下却胖了起来。

另一个减肥误区是减肥靠健身。运动确实是可以消耗卡路里。但如果不配合一个良好的饮食习惯，再多的健身也是徒劳无功。只会让自己的身体越来越壮，除了长肌肉外，赘肉还是没有减下来。所以觉得减肥还是靠饮食和运动两者相结合起来，健康的生活方式才是真正的减肥之道。

比如三餐吃到七八分饱，额外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允许能爬楼梯就多爬楼梯而不是懒洋洋乘电梯的同时在埋头玩手机；每天定时健身运动是至关重要的，当然每周至少进行四五次的运动；选择多种健身方式，不让自己的运动变得无聊而停滞下来。

2下一页。

@_@我是分割线@_@。

减肥日记app篇五

今天下午，我一进家门便坐到椅子上开始写作业；没喝“下午茶”这可是千年难得一遇的，至于为什么，往下看不就知道了。

这事要从昨天吃午饭时说起，那时我和小张一起去洗手间洗手，在洗手的过程中，我无意中发现镜子里的自己和我上次照镜子时（一个月前）的我没太大区别，我想：不可能呀？我明明减肥一个月了怎么还是这么胖呢？正疑惑间，突然想起了我是饭时的场景：左手拿着个鸡腿、右手用叉子叉着一块肉，一块又一块地往嘴里塞，直到嘴里满了才把叉子放下。想到这，我下定决心，要和那些多余的.卡路里大战一场。

战争发生的时间在早上，我捧一碗加了糖的红豆粥大口大口地吃着，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自觉地伸了过去，就在我碰到它的一刹那，我的手停了下来，这时，我的脑子里好像是两个小人在争吵，一个说：“主人，不要动它，如果你吃了它的话减肥就没效果了。”另一个小人说：“主人别听他的，小孩子胖点没关系。”我听了，然后选择了后者，在我打开之前，我特地看了一眼包装上的“营养成分表”发现能量只有222kj，我满心欢喜地吃了起来，吃完后，我正准备把包装扔掉，却发现“营养成分表”里的能量居然是2222kj！我的天！

这次战争以卡路里的大获全胜告终，可恶的卡路里，我下次一定把你们打得落花流水。

减肥日记app篇六

我正在写作业，突然从客厅传来爸爸发出一声长长的“啊！”的惊叫，我赶紧跑到客厅，只见爸爸站在体重秤上。我凑过去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸从体重称上走下来，摸着自己圆滚滚的将军肚，严肃地说：“不行，不能再胖下去了，得赶紧减肥！”

到了晚上，爸爸开始做仰卧起坐了，开始爸爸甚至都不知道怎么做仰卧起坐，我和妈妈好不容易教会他怎么做仰卧起坐，结果他只做了两个就累得瘫了，我说：“爸爸，我每次都能做二十几个，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服气地说：“如果把我的身材比作葫芦，你能从葫芦最鼓的部分把葫芦折过来吗？”

爸爸减肥的第二天晚上，开始做跳绳运动。跳绳这么简单，连幼儿园的小朋友都会，爸爸不可能还不会吧？我想。谁知就是这么简单的跳绳，爸爸都不会。爸爸拿着跳绳弓着背大腿抬高，像跨栏一样，当他脚落地时发出比地震都响的声音，就这样他才跳了两个，我和妈妈看着爸爸滑稽的样子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都从沙发上滑了下来，怎么也爬不起来。

真不知道一个寒假以后，爸爸能减掉多少斤，能不能恢复以前的体重。

减肥日记app篇七

作为一个小胖子来说，减肥可不是一件容易的事，我从小就爱吃零食，巧克力，糖果，这个高热量的东西始终是我的最爱，所以小的时候每个人见到我都会说上一句，这是谁家的小孩，看，白白胖胖的，这是我小时候最常听见的，然而白白胖胖是好的，慢慢长大后，体重丝毫没有减少，反而有所增加。

上学后，人送外号小胖，只要是课外活动，我一律不参加，特别是跑步，因为这个体格跑起来真的很费劲，所以在妈妈的监督下，我开始了自己的减肥之路，首先当然是控制饮食，那些我最爱的食物只能说拜拜了，每天吃一些青菜，米饭，当然还不能吃的太饱，要不然没有多大的笑过，其次就是锻炼了，从来不喜欢跑步的我每天都要在自己的小区里跑上几圈，因为妈妈在旁边监督，所以偷懒是不行的，就这样过了一个月，我的体重减少了五斤左右，这让我十分的开心。

看到了减肥的效果后，我更加努力了，并且加大了自己的锻炼时间，有时妈妈也劝我不要太费力，因为减肥不是一件急于求成的事，我相信有一天我会减肥成功的。

减肥日记app篇八

“什么?你都要140斤啦!”

“嗯……”

我的爸爸是位美食爱好者，他呀，对吃可谓是情有独钟。只要有合他胃口的菜，他便会立刻大快朵颐，分分钟消灭干净。就这样下来，体重可增加了不少。总挺着个“将军肚”可不好看，这不，减肥计划开始。

减肥得先从节食开始。我们给爸爸定了一条规定，中午只许吃一小碗，晚餐只能喝稀饭。规矩易定，执行难啊!从那以后，爸爸的生活如同煎熬一般，每当中午，他想再多盛些饭时，我们就会用眼神制止他，不得已，怏怏丢下碗筷坐等一旁的沙发上;每当晚上，我们在他面前大吃大喝时，他总是眼巴巴地看着我们，馋的口水都快流出来了。这样日子的确不好过，按捺不住的爸爸丝毫不顾体重的增加，竟想出了个鬼点子——饭后“偷吃”，幸亏被我及时发现，把家里的零食都藏了起来，严禁“偷吃”! 就这样折腾了几天，体重未减反升，令我们哭笑不得。

节食不行就来运动!早晨大约六点，我就跳上大床，叫醒酣睡的爸爸，拧着他的鼻子要他起床晨跑，下午爸爸一下班，我便推他出门要他去体育场跑5圈才准回来!

好不容易坚持了三天，到第四天时，按耐不住的老爸已经全然忘记了减少体重的重要性了，“义无反顾” 地补充起这几天消耗掉的“油水”，任凭我们如何劝说，都不为所动，而且还振振有词地辩解道：“身体是革命的本钱，胃口好身体才棒!”唉!这个老爸!