心得体会是对过去学习和工作的总结,也是对未来发展的指引。在写心得体会时,首先要明确总结的目的和对象。心得体会是我们在学习和工作生活中对所经历和获得的经验进行总结和归纳,是提升自己的关键。怎样写一篇较为完美的心得体会呢?这是我们一起探讨的话题。以下是小编为大家收集的心得体会范文,供大家参考和学习。
水果减肥心得体会精选篇一
我伤心的发现,因怀孕生产时饮食过度我已膀大腰圆到让自己无法原谅的地步了。是谁说的肉到肥时方恨多?!人世间最悲惨的事,莫过于窈窕美女变胖妇这事了。即便像我这样相貌平平的女子,也是闻者伤心,见者流泪。从别人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黄花。
我痛定思痛后又痛下决心做出了减肥的重大决定。爱美之心人皆有之,我个人固执的认为做为一名女性,应该要内外兼修,智慧与美丽并存,每天自省发现自己的不美,进而更进,每天进步一点点就好。不为别人,只为取悦自己,我要瘦并快乐着。首先我摒弃吃减肥药喝减肥茶等伤害身体又花费银两的减肥方法,采取了锻炼及控制饮食两种方式,并两手抓两手都要硬。
小s说,如果你连三楼也要坐电梯,那你还是当胖子好了。这个故事告诉我们,运动亦是瘦身的不二法门。它除了减肥还可以让人身体健康结实面色红润万人迷。我是一个不怕累但不喜欢流汗的人,所以不会选择做像跑步、打球、跳绳这样让人大汗淋漓的剧烈运动。我有针对性的做些简单有效的运动,要想拥有纤纤细腰最成功的方法就是坚持不懈的转动呼啦圈,在家可以听着音乐或在看电视时转,一次15分钟就够了,听完四首歌时间就到。对付胖乎乎的手臂,上班时没有器材,我就地取材举管子钳、举灌满水的大可乐瓶,上举平举侧举各三十下。睡前做五十个仰卧起坐减小腹,再平卧床上双腿上抬与身体成90度,如登单车般向前向后空登腿各100次,然后双脚并拢向前向后登腿50次可以帮助瘦腿。所有的运动我都分成早中晚三顿。还有最最关键一条定则是“宁走不站,宁站不坐,宁坐不睡”。运动是件极为孤独而艰苦的事,贵在坚持,一天几日是不会有效果的。
大口吃肉大碗吃饭的人是没有资格说想瘦的,“饭前喝汤苗条健康”是真理,每顿吃个七八分饱,其实不仅瘦身,同时也养身,是很好的饮食习惯,不是说有好的习惯才会有好的人生吗?还有晚餐过后绝不进食,即便是饿了我也安慰自己说这是在瘦,如果这样的安慰也显得苍白的话我就用些果子充饥。做个素食主义者,对我这样一个食肉动物来说是最大的折磨,每每看到他人无所顾忌吃喝的时候我都会对自己说,如果可以减肥成功,那么就意味着你具有控制自己欲望的能力,因为食欲是最难控制的欲望之一,只要你控制了自己的食欲,那么意味着你已经开始主宰自己,意味着你有了追求,无论做什么都将会无往不利,以此自勉。
自己被自己说服了,是一种理智的胜利。自己把自己征服了,是一种人生的成熟。减肥这事不仅需要顽强毅力,它也是一个说服自己、征服自己的过程。我们得到的不仅仅是曼妙的身材,还有更加珍贵的东西。
水果减肥心得体会精选篇二
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康,并不太容易坚持。
既然胖过,那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子,我总是担心他,他减肥了,血脂和血糖都ok了,只有血压稍微有点高。身在异国的我,心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐,便让那些真正爱你的多了一份安心,少了一份担忧。
以前照镜子,胖点就心想:老子就是胖,就是耍赖皮了,怎么着。虽然偶尔会立志要减肥,但到底没有成功坚持到底。所以说:一心想着为了美,不太好使。
9月上旬,我开始减肥,饭量没减,只是油水减了,能不炒的就不炒,实在不行少放油,吃牛肉就微波炉4分钟,出炉后撒黑椒盐,就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生,尤其百度减肥吧里,效果倒是惊人了,代谢也衰弱的不像话了,我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事,于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时,后来可以13公里了。中途无休息,我属于不大容易出汗的人,跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧,酒吧保安逐渐认识我,跟我打招呼,他总是说:我不仅会瘦下,而且会更强壮,他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻,天天跑步便是减肥的办法。一种信念,一种坚持。无需太多,便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物,对了,本人男,身高179.5cm顺利从170斤减至148,还在减,还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人,他们这么这么关心你,你好意思半途就放手不减么?
水果减肥心得体会精选篇三
“减肥”的意思在于减少疾病和疾病,促进人体健康,减轻疾病的影响。我们的健康和生命就是靠健康,而且健康是我们自己的。
我们应该认识到:健康不仅关注生理健康,而且关注人的心理健康。因此我们要减少疾病和疾病影响的原因是多方面的,健康不仅关系到健康,而且关系到社会,关系到自己的幸福生活,关系到自己的命运和前途。
那么,我们应该做些什么呢?这些问题都可以从健康方面提出来,我们可以从健康方面来考虑:
1、要有正确的自我认识,要有自信心,要学会正确看待与评价别人,要有自己的兴趣爱好,有一定的知识基础。
2、要有健全的人格,健康向上的人格能使人有更高的境界和更强的自尊心,有更大的潜力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格,身体健康才能长久,才能为社会的和谐发展贡献更多的力量。
4、要具有健全的生理,健康向上的生理会使我们的健康更加和谐,更加幸福。
我们应做好以下几个方面的工作呢?健康不仅关系到每个人健康,而且关系到千千万万个家庭幸福和社会和谐。健康就是我们每个人生活和工作的基本支柱,我们应该珍惜健康所带给我们的幸福生活。健康既能给我们带来快乐,而且能给我们带来健康,所以我们要从我做起,从现在做起。
首先,要养成科学用脑,保持身体健康。有些人的健康标准是身体健康,但他们的体态、情感却是有差别的。一些人,一般人的体格是正常的,但身心健康却是有差别的。所以,在生活中,我们应该做到三个一:健康一,一个健康的生活方式,三个健康的人生价值观,一个健康的人生态度。
健康是我们自己所追求的,健康是我们一生的资本。健康不仅是个人生病,而且是家庭和社会的负担。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不健康的生活方式则会给我们的人生带来不可估量的损失。
其次,健康不仅关系到个人的身体健康,而且关系到社会的和谐、国家的安定,这也是人类生活和生命安全所必需的。
我们应该认识到:健全的个人和社会的和谐就是人类社会最基本的要求。健康的个人和社会的和谐,是一个人的社会价值和社会责任的`统一。
健康的生活方式有助于我们的身心健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦,这也是人类社会最基本的要求。健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会的和谐和国家的安定。健康不仅关系到社会的和谐、国家的和谐、社会的和谐,而且关系到人与人之间的和睦,所以健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会和谐。
水果减肥心得体会精选篇四
“高热量食物是导致肥胖症的因素之一,油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高,日积月累,就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说,想要减肥,首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品,少食含糖量高的食物,重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中,有关于健康饮食方法的具体介绍,并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定,不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化,所以饮食科学很重要。
锻炼是减肥最佳的手段,不会出现药物减肥的副作用,减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面,充分利用各种器械进行辅助,既加强了锻炼效果,又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中,教练们安排了丰富的内容,如瑜伽、器械辅助、游泳等课程,使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课,深受女性朋友的喜爱,不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。
即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼,这样才不会半途而废,避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了,这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流,有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道,运动后人的胃口容易变大,这时如果停止锻炼,后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动,每天制定好运动量,一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验,大家不妨一起分享一下。
如果不是过度肥胖,请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说,药物减肥多少都会影响人体的健康,部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品,对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。
面对减肥,很多人都是有想法,无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问,“减肥训练营哪家好?”、“吃药减肥是否安全?”、“节食减肥会反弹吗?”其实无论是哪种方法都可能有作用,只是不同的方法适合不同体质的人群,有各自的优点或缺点,只要我们仔细了解,就能找到最佳的减肥方法,让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。
水果减肥心得体会精选篇五
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康,并不太容易坚持。
既然胖过,那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子,我总是担心他,他减肥了,血脂和血糖都ok了,只有血压稍微有点高。身在异国的我,心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐,便让那些真正爱你的多了一份安心,少了一份担忧。
以前照镜子,胖点就心想:老子就是胖,就是耍赖皮了,怎么着。虽然偶尔会立志要减肥,但到底没有成功坚持到底。所以说:一心想着为了美,不太好使。
9月上旬,我开始减肥,饭量没减,只是油水减了,能不炒的就不炒,实在不行少放油,吃牛肉就微波炉4分钟,出炉后撒黑椒盐,就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生,尤其百度减肥吧里,效果倒是惊人了,代谢也衰弱的不像话了,我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事,于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时,后来可以13公里了。中途无休息,我属于不大容易出汗的`人,跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧,酒吧保安逐渐认识我,跟我打招呼,他总是说:我不仅会瘦下,而且会更强壮,他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻,天天跑步便是减肥的办法。一种信念,一种坚持。无需太多,便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物,对了,本人男,身高顺利从170斤减至148,还在减,还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人,他们这么这么关心你,你好意思半途就放手不减么?
水果减肥心得体会精选篇六
桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
甘蔗和鲜荔枝。
这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂。
山楂茶减肥吗?山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
柿子。
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
黑枣。
含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
水果减肥心得体会精选篇七
水果是很好的'减肥食谱,无论怎么搭配都能够帮助你快速的瘦身,如果作为主食来吃的话,瘦身的效果会更加的明显,而且你便秘的问题也会有所改善,重点是,早餐吃水果对身体的益处是非常多的,低卡瘦身还能带给你一整天的活力哦。
材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。
材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。
做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模。将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。
材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。
做法:其实做法非常简单,首先要将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上,即可品尝。
材料:西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。
做法:将水果去皮切片,待用。把椰奶粉用冲开,冷冻。
水果减肥心得体会精选篇八
张静初无论在什么时候都相信自己减肥是成功的,这种自我暗示的方法在很大程度上觉得你减肥的成败。
张静初每天都不会拒绝自己最喜欢的食物,但请记住,她每种只吃一小块。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,要记住早餐永远没有晚餐吃得多。
张静初认为大量的喝,不但能加速代谢循环,也能"骗"你一直跑厕所、多运动,
张静初建议想减肥最好对自己苛刻些,在运动或累了一天后,人总有一种"稿赏"自己的心态,闭上眼睛告诫自己那只会让你更胖,然后咽下口水潇洒的离开。
告诉自己如果胖了的话就会惨遭男友抛弃,看到自己最爱的男人就忍不住想起减肥,逼自己和减肥谈场恋爱。
水果减肥心得体会精选篇九
我现在165cm,45kg。减肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦吗?但食量有些大的人会很辛苦,劝食量稍大的jm要小心,因为一开始了就必须坚持下去。
我减肥方法不算健康,但尽量每种营养都会吃到,等下我回放上我的菜单。
是胡吃海喝,直到一个不大熟悉的外人说我在几姐妹之中是最胖的,我终于才肯减肥。
如果你们老是减到一半就放弃,那是因为你缺少别人的讽刺与嘲笑,没办法鞭策你,激起你的决心,所以jm们快快找个不大熟悉的外人来鞭策你吧。
必须坚持至少两个月才有效,别以为一个星期或者半个月就见效,不可能的。
运动与饮食控制不能缺一,必须同时配合,运动是帮助塑身美化身形,并且能够帮助强化心脏,提高新陈代谢,皮肤也会变得好。
有氧运动是减脂的,无氧是健身,个人认为应该要降低体脂才去练肌肉或者腹肌什么的,这样肌肉才会比较明显。
慢跑,原地跑步,游泳,跳舞什么都可以,我每天早上慢跑四十五分钟,然后休息半小时才洗澡,再过半小时才进食,建议轻食。
下午四点多跳郑多燕,郑多燕挺好的,反正流汗量很多的就是了。
我一天的运动就是这样,很简单的。
饮食方面我会控制,不吃油炸油腻甜食,面包只吃全麦或者土司。
早餐:两片土司/米粉汤。
加餐:一个苹果/橙/梨。
午餐:1/3碗饭,一碗蔬菜,半小碗白肉。
加餐:一个苹果/橙/梨。
晚餐:菜汤,一碗蔬菜。
下午加餐请在运动前半小时吃完,加餐记得不要吃太饱。
我的菜单就是这样,大家可以参考参考。
热量总计应该不多过1200kcal。
一个星期一天可以吃自己喜欢的食物或者大餐一次,让自己放松一下。
如果饭后不够饱足感可以喝几口水,帮助提升饱足感。
水果减肥心得体会精选篇十
水果减肥是一种常见而有效的减肥方法,越来越多的人选择通过食用水果来减掉多余的脂肪。在我最近的减肥过程中,我也尝试了水果减肥,并获得了一些很好的效果。在这篇文章中,我将分享一些我个人的心得体会。
第二段:选择适合的水果。
水果减肥并不意味着无论什么水果都可以大量食用。要选择适合减肥的水果,应该根据自己的需要和喜好进行选择。在我的减肥过程中,我主要选择含有丰富纤维、低糖分并且热量较低的水果,比如苹果、西瓜、柠檬和草莓等。这些水果不仅有助于降低热量摄入,还有很好的饱腹感,帮助我控制饮食并减少零食摄入。
第三段:合理搭配与均衡营养。
虽然水果减肥是效果显著的减肥方法,但不可否认的是,水果单一的营养成分是有限的。因此,在减肥过程中,要注意搭配其他的食物,以确保各种必需的营养素的摄入。为此,我通常会按照中国营养学会推荐的五谷五菜一汤的饮食原则,除了适量的水果外,还会搭配一些蔬菜、粗粮和优质的蛋白质食物。通过这样的均衡搭配,我不仅减肥成功,还保持了身体健康。
第四段:适度控制食量。
虽然水果本身营养丰富,但减肥并不意味着食量可以不加控制。在食用水果的同时,控制食量是至关重要的。既然要减肥,就必须保持热量摄入低于消耗量。因此,为了更好地控制食量,我通常会将水果切成小块,慢慢地享用,以增加食物的咀嚼时间和饱腹感。此外,我还会定时进食,并避免暴饮暴食的不良习惯,以确保减肥效果的最大化。
第五段:坚持与合理运动。
减肥是一个长期且持久的过程,除了合理饮食外,适度的运动也是不可或缺的。水果减肥虽然能帮助控制热量摄入,但正常的新陈代谢和脂肪燃烧需要借助运动。因此,在减肥过程中,我会积极参与一些有氧运动,比如慢跑、骑自行车和游泳等,以帮助消耗身体内的多余脂肪。同时,我坚持每天至少30分钟的运动时间,并与水果减肥相结合,取得了理想的效果。
总结:
水果减肥是一种安全、健康且有效的减肥方法。通过适当选择水果,合理搭配食物,控制食量,并结合适度的运动,我成功地减掉了多余的脂肪,同时保持了强壮健康的身体。我相信,只要坚持和合理操作,任何人都能在水果减肥中获得成功。
水果减肥心得体会精选篇十一
首先要提醒大家的是,产后体重的恢复,不是越快越好。
有研究认为,产后用至少6个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。
这里所谓的恢复到孕前水平,指的是体重差距在3斤以内就可以了。美国医学研究所(iom)认为,每周减少1斤比较安全。所以,产后恢复体重不要着急,要循序渐进。
不过,更多的女性对于产后体重的恢复并不是太着急,而是根本就不重视。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法,让生孩子成为自己体重失控的借口。但实际上,即使不是为了追求完美身材,而仅仅是出于自身健康考虑,产后的体重恢复也是非常重要的。
有项随访长达15年的研究显示,如果产后1年还没有回复到孕前体重水平,那么孕妇将有超过60%的机会发展为肥胖。而肥胖对健康的影响,这里就不多说了。
所以,产后的体重恢复很有必要。
其实,产后恢复体重,应该在孕期就开始了。孕期体重增加得越少,产后体重恢复得就越容易。就是说,孕期就应该有意识地控制体重增加。但是因为一些落后思想的影响,现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是「一个人吃俩人的饭」,「孩子长得越大越好养」。
孕期体重管理不好,不仅仅带来了分娩期的问题,也增加了产后恢复的困难。
那么如果现在已经生完孩子了,有什么恢复体重的好方法呢?
其实具体的做法无外乎「控制饮食」和「适量运动」,不过由于产后还有哺乳期是一个比较特殊的时期,有些常见的问题在这里要说明一下。
很多人产后拒绝控制体重的原因就是:「还喂着奶呢,减什么肥啊?」
于是产后体重的增加,又归结到为了孩子身上。
虽然曾经有研究认为,运动后乳汁的口味会变得偏酸一点,从而可能影响婴儿对母乳的接受,不过通过对婴儿身高体重的测量比较,并不影响婴儿发育。而限制卡路里饮食,对于乳汁量的分泌也没有明显的影响。
因此,目前的研究认为,饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。
绝大多数相关研究,干预的时间都放在生产6周之后,也就是产褥期结束之后,通俗说法就是「坐完月子」。虽然也有少数研究在产后1~3周就开始了,但是这些研究基本都是调查性、回顾性的,刻意干预很少。
所以,如果要着手恢复体重,可以在生产6周之后开始。
xx年,循证医学最权威的cochrane图书馆收录了一篇文章,对这两种方式进行了详细综述,得到以下结论:
单纯运动,对于体重恢复效果不明显,不过对女性心血管系统有好处;单纯饮食控制,或饮食控制+运动,这两种方法都对体重恢复有帮助,而且效果差不多。但单纯饮食控制在减脂肪的同时,对非脂肪组织可能也有影响。饮食控制+运动,减体重的同时,对非脂肪组织影响较小,而且对心血管系统也有好处。
因此,最推荐的方法是饮食控制+运动。
我汇总了十来篇运动相关的文章,考察他们提供的运动方法。形式上,建议温和的有氧运动方式,比如慢跑,走路。其中有项研究提供的运动方式,就是推着婴儿车走路。
在运动强度上,多数建议是每天30~45分钟,每周4~5次;或者每周总共两个半小时的相应运动。
有个比较经典的说法是,循序渐进地使自己适应一次走3公里路,每周走5天。
面对美食,如何抵挡住诱惑?运动带来疲劳,如何使自己坚持?
这些都是干预过程中要面对的问题。
所以,无论是饮食控制还是适量运动,都是需要一定自我控制的。如果没有超强的自我控制能力,又没有相应监督的话,就很容易给自己找出前面提到的各种借口。在医学研究中,也在强调诸如见面分享会、电话随访等方式的督促作用。
所以,如果想要体重恢复,不妨动员家人监督,或者和其他姐妹们一起互相督促。
水果减肥心得体会精选篇十二
最近总是闲来无趣.
每天在家上网看电视,好没意思,不过还有一件值得高兴的事.说到这点,我就不由自主的微笑了起来,真的是太幸福叻.不过,也让我悟出了一个道理:减肥真难..
想起减肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的让人郁闷额``特难受,每天只吃一碗饭的感觉,真的不是一般人能受的了的.但是我还是坚持了下去,一个月,瘦了5,6斤把,不过我真的好高兴叻..
唉!减肥真辛苦,不过我还是建议大家不要像我这样减肥,对身体不好.
看着镜子里的自己,我真的笑了,还是不是很瘦,但是真的瘦了,这样就够了,真的.我已经很知足叻,我今年16岁,个子没到160,体重却到了55公斤,这让我怎么接受.每次朋友都会笑话我,说我胖,还又怎么样的.那个时候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么办呢?这本来就是事实啊!我以前决心很多次要减肥,可是都没有成功.
以前,我最怕的就是买衣服,因为每次买衣服回来,我就会郁闷.有的时候走在路上,感觉自己像一个小丑,没有完美的身材...
肥胖的朋友们,其实,每一个人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到确是胖胖的脸蛋加身体.其实,减肥说难也难,说容易也容易,就要看你自己的毅力和心态,如果你和我以前一样,想在一个月之内,减掉10-20斤,那是不可能的.减肥要慢慢来,一点一点努力,吸取教训,才可以成功.
减肥不可以急于求成,每天最好要运动,多吃水果,这样就最好了.啊!还有最重要的一点,不可以吃垃圾食品.比如说:快餐,油炸食品..其实每个人都说吃肉就会长肉,不见得,那要看你吃什么肉,比如说:鱼肉,鸡肉他们对减肥没有任何阻碍,所以,大家进可放心.
好了,不说了,其实减肥很简单:。
少吃饭+运动+正确的心态就噢了.
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