坚持做运动的心得体会(优秀8篇)

心得体会可以帮助我们更好地应对类似问题，做到知行合一。写心得体会时，可以借鉴他人的经验和见解来拓展自己的思考。接下来就是小编为大家汇总的一些写心得体会的实例，希望对大家有所帮助。

坚持做运动的心得体会篇一

运动对于我们的身体健康和心理状态都有着积极的影响。然而，要想从运动中获得最大的益处，就需要坚持。在我多年的运动经历中，我不仅学会了如何追求健康和快乐，而且明白了坚持一项运动的重要性。在这篇文章中，我将分享我在坚持一项运动过程中所获得的心得体会。

第二段：选择适合的运动。

坚持一项运动的前提是选择适合自己的运动项目。不同的人具备不同的身体条件和兴趣爱好，因此在选择运动项目时要根据自己的实际情况进行考虑。我曾尝试过许多不同的运动项目，如跑步、游泳和瑜伽等，最终找到了适合自己的项目：打羽毛球。我发现打羽毛球既具有良好的身体锻炼效果，又让我感到非常有趣和充实，因此我决定坚持下去。

第三段：制定合理的目标。

在坚持一项运动时，制定合理的目标是至关重要的。目标可以激励我们坚持下去，并且能够帮助我们逐步提高自己的运动水平。我在开始打羽毛球时，制定了一系列目标，如每周打球三次，提高技术水平等。每当实现一个目标时，我就会感到一种成就感，这感觉非常棒。同时，目标也可以帮助我更好地规划自己的时间，确保能够坚持下去。

第四段：养成良好的习惯。

坚持一项运动需要养成良好的习惯。比如，每天早上起床后，我都会为自己准备好运动服装和器材，这样一来，我就会更容易去锻炼。而且，我还会把打羽毛球的时间安排在每周固定的时间段，这样不仅方便我自己，而且也可以与其他打羽毛球的朋友们一起锻炼。通过养成良好的习惯，我不再觉得去运动是一种负担，而是一种享受。

第五段：坚持到底的意义。

坚持一项运动不仅能够让我们保持良好的身体状态，还能让我们在日常生活中感到更加积极和快乐。通过坚持打羽毛球，我发现自己的体力和耐力得到了显著提高。这使得我能够更好地应对工作和生活中的压力，不再因为身体疲惫而影响自己的状态。此外，打羽毛球也为我提供了一个交友的机会，我认识了很多热爱运动的朋友，我们一起分享运动的乐趣，一起努力追求进步。通过坚持一项运动，我不仅收获了健康，还获得了友谊和快乐。

结论：

通过坚持一项运动，我意识到运动不仅仅是锻炼身体，更是一种生活方式。通过选择适合自己的运动项目，制定合理的目标，养成良好的习惯，并坚持到底，我们可以享受到运动带来的健康和快乐。无论选择什么样的运动项目，只要我们坚持下去，就一定会收获到意想不到的成果。因此，我鼓励大家都要坚持一项运动，让运动成为生活的一部分，为我们的身心健康注入新的活力。

坚持做运动的心得体会篇二

如今，大学生们的学习压力是非常大的，时间非常紧张，再加上不良的生活习惯，导致大部分的大学生都有着较为明显的身体问题，如：体重超标、各种慢性病等等。有时候甚至因为运动不足而导致精神紧张、情绪低落，而不知道如何去调节。因此，我们应该认真思考一下这个问题，积极开始坚持运动，并在运动中获得健康和快乐。

身体是革命的本钱，我们应该时刻注重自己的健康。坚持运动可以使身体产生反复减肥、增肌健身的效果，增强心肺功能。运动中也会分泌出幸福激素，使心情变得愉悦舒适，增强了身体对精神的抵抗力。此外，坚持体育锻炼还可以降低患病和早逝的风险，提高人际交往，甚至可以为后来的工作提供一些有用的技能。

坚持练习运动毫无疑问需要付出较高的成本，尤其是对于学生来说。大学生们的学业压力很高，时间非常紧张，要想有足够的时间来进行运动是不简单的。此外，运动疲劳和身体不适也时常会让人退缩。然而，这些不便总是阻拦我们去勇敢地开始锻炼。

我们可以通过适当的方式去解决运动中的难题。首先，制定自己的运动计划，要合理规划腾出时间，每周都有明确的计划表。其次，选择自己喜欢的运动项目，比如说喜欢音乐或舞蹈的人可以选择跳舞来完成运动计划，如果喜欢户外运动的话，可以选择晨练或健走等运动项目。此外，还可以邀请朋友一同行动，这不仅可以充实自己的运动时间，还能提高运动积极性。

第五段：结论。

坚持运动当然能够使我们变得更加健康和快乐，但是实现这个目标并不容易。坚持运动需要我们克服困难和挑战自己，去拥有更加健康的生活方式。尝试调整自己的心态，制定合理的运动计划，选择适当的运动项目，找到可以支持自己的人，都是坚持运动的好方法。当我们亲身去体会这个过程之后，便会获得锻炼和运动带给我们的益处和快乐，焕发出充足的精神和体力。

坚持做运动的心得体会篇三

运动锻炼对于我们的身体健康和心理状态都有着重要的影响。通过坚持运动锻炼，可以强化肌肉、增强体能，提高身体机能，也可以缓解压力、促进心理健康。我已经坚持运动锻炼多年了，亲身感受到了运动锻炼的好处，今天，就和大家分享一下我的运动锻炼心得和体会。

第二段：身体强化。

在我的运动锻炼中，首要的目的就是身体的强化。我每周会进行有氧和无氧的锻炼，比如跑步、游泳、举重等等，让身体得到全面的锻炼。这样，我可以强化肌肉、增强体能，不仅让我日常生活中的体力活变得更加轻松，同时更有利于提高我的身体机能，在面对紧急情况下我也更有能力应对。

第三段：心理缓解。

运动锻炼对于心理健康的好处，我更是深有体会。在我感到压力大的时候，我会选择去健身房锻炼，运动的过程中不仅可以释放因压力而累积的负面情绪，同时也能让身体得到适当的放松，让我重新找到心情平衡。经过多年的锻炼，我感觉我的身体不仅更加健康，我的心理状态也变得更加稳定和平静。

第四段：坚持的意义。

坚持运动锻炼是需要毅力和决心的，但是，我觉得它是值得我们去做的。锻炼不仅让身体更健康，更让人感到精神焕发。而且在我坚持锻炼的过程中，我还有了更多的机会去认识其他志同道合的人们，同时也让我的生活变得更丰富多彩。

第五段：结语。

总之，我相信坚持健康的生活方式和每周固定时间的运动锻炼是非常重要的。通过锻炼我们可以给予健康的支持，在应对日常生活中的挑战时更有能耐。同时，也让我们的身心得到更好的平衡和发展，更加充实和健康地享受我们的生活。

坚持做运动的心得体会篇四

大学生活忙碌繁琐，但是定期进行运动对身体和心理健康非常重要。在大学期间，不管是参加体育课、加入校园运动队还是自己去健身房锻炼，都可以让我们拥有更好的身体素质和更强的自信心。尽管刚开始运动会有些吃力和不适应，但只要坚持下去，就会发现运动给自己带来的益处不可估量。

第二段：身体素质的提升。

坚持运动可以促进身体素质的提升，让我们的身体更加健康、灵活和有活力。在短时间内，我们可以感受到肌肉变得更有力量，耐力变强，心肺功能的提高，更不容易生病。在长时间内，运动可以减少患病的风险，包括心血管疾病、糖尿病等慢性病，可以让我们充满活力和生气蓬勃地度过每一天。

第三段：心理健康的保持。

坚持运动还可以保持心理健康。在运动时，身体会分泌出多巴胺等快乐荷尔蒙，这些荷尔蒙可以缓解压力、焦虑和抑郁，让我们更加积极和自信。此外，运动也可以让我们获得成就感，达成目标后的满足感和自我肯定可以使自己更加自信和精神饱满。

第四段：锻炼习惯的养成。

坚持运动让我们养成规律的生活习惯，这一点尤其对于大学生非常重要。当我们能够坚持规律的锻炼时，自己的生活也会变得更加有条理、同样规律，这有利于我们更好地安排学习和其他生活事项。此外，规律的运动和坚持下去的坚韧精神也可以培养我们的毅力和耐力、自律能力以及自我调节能力。

第五段：总结。

在大学生活中，坚持运动是非常重要的，这给我们带来不同的益处。坚持运动可以提升我们的身体素质、保持心理健康、养成规律的生活习惯、培养我们的毅力和耐力等等。然而，坚持运动也不是易事，有时候困难会出现。在这种情况下，我们应该保持信心和毅力，尽他们自己最大的努力，尽量地坚持下去。运动不仅仅给我们带来了身体上的健康，还提升了我们的自信和生活品质，值得我们坚持下去。

坚持做运动的心得体会篇五

段落1：引言（总结主题并介绍个人经历）。

运动是一种提高身体健康和心理状态的有效方式。我对运动的热爱始于我小时候参加学校的体育课和校队项目。然而，随着年龄的增长和繁忙的生活方式，我逐渐忽视了运动的重要性。最近，我意识到我需要重新开始运动，并决定坚持下去。通过这段时间的努力，我收获了许多关于坚持运动的心得和体会。

段落2：坚定决心（克服困难的挑战）。

坚持自己选择的活动并非易事，但坚定的决心是成功的关键。我选择了每天早晨慢跑作为我的主要运动方式。起初，我感到乏力和困倦，但为了达成我的目标，我决定要坚持下去。我设定了一个明确的目标，每天跑两公里，并每天早上早起半小时，确保拥有足够的时间进行锻炼。刚开始的一周是最难的，但我告诉自己不要放弃，继续坚持下去。

段落3：发现身心的积极变化。

随着我坚持跑步，我开始注意到身体和心理上的积极变化。首先，我的体力逐渐增强，跑两公里不再是一个挑战。我的呼吸更加顺畅，我感到更有活力和精力。而且，我从繁忙的日常生活中得到了释放，感觉自己的心情更加宁静和平和。运动使我能够摆脱焦虑和压力，提高注意力和专注力。我在工作中更加高效，也更有创造力。这些积极的变化激励着我继续坚持运动。

段落4：克服困难和挫折。

在坚持运动的过程中，我也遇到了一些困难和挫折。天气的不好、身体的疲劳以及工作的压力都曾让我想要放弃。然而，我通过制定灵活的计划和寻求朋友们的支持克服了这些问题。我选择在室内健身房跑步机上跑步来避免恶劣的天气，使用适当的锻炼和休息来处理身体的疲劳，并与朋友们分享我的目标和成就，以获得他们的鼓励和支持。这些策略帮助我坚持下来，以最大限度地提高我的运动效果。

段落5：结语（总结心得体会和鼓励读者）。

通过坚持运动，我不仅改善了身体和心理健康，还培养了自律和毅力。我在坚持运动的过程中学会了克服困难、战胜挫折，并体验到了坚持不懈的回报。我希望通过分享我的经验，鼓励读者们也坚持运动，享受到运动带来的积极变化。无论你选择什么运动方式，都要坚定决心、克服困难，并相信你能够坚持下去。相信我，这将会是一个改变你生活的重要决定。

坚持做运动的心得体会篇六

假期是很多人盼望的时间，人们可以好好地放松自己。然而，这并不能成为不运动的借口。恰恰相反，正是因为有充分的时间和更好的自由度，我们更应该做好运动计划，保持身体的健康。当然，这需要我们下定决心和坚持。下面我就谈一下我假期坚持运动的心得体会。

一、坚持制定计划。

运动要坚持，计划要制定。我在假期手写制定了运动计划，并在手机上设置了闹钟提醒我执行。在这个计划中，包括每天的早晨慢跑、晚上瑜伽等。这样可以提醒自己改变一些陋习，比如晚睡晚起等，充分利用假期时间打破老习惯，形成新的生活习惯。

二、让运动成为自己的喜好。

我在假期中慢慢地适应了每天运动的习惯，让我感到非常充实和开心。慢慢地，我发现运动已经成为了自己假期的喜好，不再是强行去做的事。在运动中我能够排解身体疲劳，也能让我更好地调整身心状态，在健康身体的同时也能让自己更加愉悦。

三、合理选择运动方式。

减肥、增肌、塑形各有不同的需求。对于我这个初学者来讲，练练瑜伽、太极、普拉提等低强度的有氧运动比较适合，能够全面锻炼身体，也能起到修身塑形的作用。当然，对于运动热爱者来说，可以更自由地选择体育运动和器械练习，针对具体部位活动筋骨和增强心肺功能。选择不同的方式有助于让运动变得多样化，保证身体的健康。

四、锻炼的效果。

坚持运动的心得体会就是，运动的效果非常明显。虽然并不能在短时间内体验到太多的变化，但是通过几天的运动感觉整个人的状态都更好了。有了更好的体质和健康身体，心情也能变得更加愉快。同时，锻炼还能提高人的自我执行力和自律能力，使人倾向于有更好的组织和时间安排。

五、坚持，并走向更高的目标。

不管是生活中还是身体上，坚持对于每个人来说都是重要的。坚持锻炼，即使是习惯不好的人，可以逐渐摆脱自己的陋习。坚持后，人的意志力也会变得更强，在日后的生活中他们可以去追求更高的目标。

综上所述，假期可以是令人愉悦的，但不要忘记了运动。制定运动计划，坚持训练，让运动成为自己的生活方式，通过合理选择运动方式和锻炼频率，拥有良好的身体状态，走向健康的道路。运动是健康、舒适和快乐的同义词，让我们在日常生活中坚持运动吧。

坚持做运动的心得体会篇七

健身运动已经成为了现代人追求健康生活的重要方式之一。我也是其中一员，经过一段时间的坚持，我深刻体会到了健身运动所带来的积极影响。在这篇文章中，我将分享我在坚持健身运动中的心得体会，希望能够给读者一些启迪和帮助。

第二段：身体的变化。

通过坚持健身运动，我最明显的感受就是身体的变化。起初，我常常感到疲惫和无力，但随着时间的推移，我发现自己的体力逐渐增强。不仅能够轻松完成日常生活中的各种活动，还能够持续时间更长和高强度的运动。此外，我的肌肉也变得更加结实、紧实，线条更加清晰。这使我有了更大的自信和满足感，也让我更加珍惜自己的身体，养成良好的生活习惯。

第三段：心理的变化。

坚持健身运动不仅让我身体更强壮，也带来了心理上的变化。在运动中，我不仅能够释放压力，还能够调整情绪。每次运动结束后，我都能感受到焕发的活力和愉悦的心情。同时，运动也锻炼了我不畏困难和坚持的意志力。无论是在面对困难的动作还是在坚持锻炼的过程中，我都学会了坚持不懈、不轻言放弃。这种积极的心态也影响到了我的生活和工作中，让我更有动力去追求自己的目标和梦想。

第四段：生活的改变。

健身运动的坚持也给我的生活带来了很大的改变。以前，我常常因为工作繁忙而疏于照顾自己的身体，现在，我会抽出时间去运动和锻炼。在逐渐形成了规律的运动习惯后，我发现自己更加注重饮食和休息，生活的质量得到了显著的提高。通过调整饮食结构和保持规律的作息，我感觉自己更加精神焕发、头脑更加清晰。同时，我也更加关注自己的身体状况和健康状况，定期进行身体检查和健康评估，提前发现并预防了一些潜在的健康问题。

第五段：对未来的展望。

通过坚持健身运动，我认识到健康是一种宝贵的财富，对于自己的未来也有了更明确的展望。我希望能够继续保持良好的健身习惯，维持身体的健康状态。同时，我也想将这种积极的生活态度传递给周围的人，帮助更多人改善自己的身体和生活质量。我相信，只要坚持不懈地锻炼，每个人都能够拥有健康、美丽的身体，追求更高质量的人生。

结尾：

坚持健身运动是一种积极、健康的生活方式，它不仅能够改善身体健康，还能够提升心理素质和改变生活习惯。通过我的亲身经历，我深刻体会到了健身运动对身体和心理的影响。我相信，只要坚持不懈地锻炼，每个人都能够享受到健康带来的无限乐趣与成就感。因此，我真诚地希望更多的人能够加入到健身运动的行列中来，拥有更健康、快乐的生活。

坚持做运动的心得体会篇八

近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，很多人开始意识到运动对健康的重要性。作为一名长期坚持运动锻炼的人，我在运动中深刻体会到了运动对我的身心都有积极影响，下面我将结合自己的经验谈一下坚持运动锻炼的心得体会。

第二段：运动让我身体健康。

运动对身体健康的好处不言而喻，通过长期坚持运动，我的身体健康得到了很好的维护。比如，我的肌肉得到了锻炼，身体比以前更加结实；呼吸系统得到了锻炼，平时静息状态下的呼吸变得更加顺畅；心血管系统受益最为明显，心跳变慢了、血压稳定了，心脏负担也减轻了很多。这些好处不仅让我感觉身体更加健康，同时也增强了我的身体抵抗力，减少了生病的机会。

第三段：运动让我心理健康。

除了身体上的好处，运动对心理健康的好处也是显而易见的。我发现，运动可以让我放松身心，抚平焦虑和烦躁，心情平静和开朗了很多。而且，通过坚持运动锻炼，我还养成了坚持和毅力，对于日常生活和工作的挑战更加从容应对了。同时，运动还可以提高我的自信心和自尊心，不断超越自己，打破自己的极限，这种成就感和喜悦感可以推动我更加积极地投入生活和工作。

第四段：坚持运动需要克服的困难。

当然，坚持运动锻炼也需要克服一些困难，比如时间、金钱、懒惰等等。在我坚持运动的过程中，也有过很多挫折和放弃的时刻，因为我经常会遇到一些外界的诱惑和无法克服的困难。不过通过不断地努力和调整，我终于坚持下来了，让我更加感受到坚持和毅力的重要性。

第五段：总结。

正如古语所云："运动是人之生命不能缺少的重要环节。"这句话恰切的说明了运动在我们生命中的重要性。通过坚持运动，我的身体和心理状态都得到了很好的改善。其实，不需要太高强度的运动，只需要坚持每天20分钟左右的锻炼，就会有很显著的健康效果。希望我的经验可以对大家有所帮助，让更多人能够坚持运动，注重身体和心理的健康。