坚持做运动的心得体会范文(精选11篇)

心得体会是思想和行为的总结，有助于提高个人的内省和反思能力。完美的心得体会应该具备逻辑严密、观点明晰、结构合理的特点。请看下文是一些收集整理的心得体会范文，希望能够对大家有所帮助。

坚持做运动的心得体会篇一

话说假期，优哉游哉，除了休息，大多数人都会打打游戏，看看电视剧，海豚游泳，品尝美食，但是也不能亏欠身体啊，而我呢？在这个假期中我选择坚持运动。在这段时期中，我领略了运动的乐趣和对于身体的好处，这里是我的一点心得体会：

一、坚持有助身体健康。

每一天起床并且和阳光亲近，我都会选择先进行一系列的拉伸与太极拳，除了文明了我的运动状态外，对身体的好处我也深有体会。从小便缺乏运动的我，在过去时大概也会容易因为生病而缺席好几天的学校。

然而，自从我开始坚持运动之后，我的身体质量好了不止一个档次，甚至从来没有感觉自己感冒过，让我更加认真的去坚持。小小的行为会带来大大的效果，当我遇到困难时，这份感觉会给我更多的能量。

二、坚持丰富空闲时光。

在假期中，我坚持每天都进行一定的运动，同时轮流选择跑步、太极拳、游泳、瑜伽等运动形式，自然而然地丰富了我空闲的时间。在往返公园和场所的路上，我会选择听一些音乐，观赏一些自然和文化美景，对于身心的放松也有很大帮助。

同时，坚持运动也让我对时间的规划性更加明晰。在运动完成之后，我往往会开始进行学习，或者体验新事物，这些习惯让我更好的学会时间利用，更容易进入一种有效率的工作状态。

三、坚持可以调节情绪。

随着健身的发展，每一个形式的运动都有分明的感觉和体验。让我颇为喜欢的游泳，虽然在泳池中训练的过程比较枯燥，但是在水中畅游的美妙感觉却是一份感悟和释放，在游泳之后，整个人都感觉轻松、愉悦，并且充满了力量。

坚持运动也会让我更好的控制自己的情绪，将不好的情绪释放在运动中，当我从运动中回来的时候，心情也自然而然地焕然一新，穆斯林说的“哪怕自己一天不动，学习天才也可能成为大肥猪”。所以坚持运动不仅是良好的习惯还是调节情绪的一个重要环节。

四、坚持可以培养毅力和信心。

在一次次训练中，坚持便自然而然地渗透在我的血脉中。当我半途而废时，我总会告诉自己“一定要坚持下去”。每一天打卡，每一次自我进步带给我惊喜和成就感。在锻炼的过程中我深深的体会到，只有强大的毅力和信心才能让这条坚持的道路顺利往前走。

五、坚持是一个好习惯。

在锻炼的过程中，我深深的体会到坚持是一个好习惯。一旦拥有这种习惯，便能够驾驭自己的身体，驱动自己的灵魂，让自己的生命更加的繁盛。就算是再忙，再累，我也不会忘记在健康的生活方式中多加几分投资。

总的来说，坚持运动不仅是健康生活的理念还是一个好习惯的构建。通过持之以恒的锻炼，我能让身体变得更加健康，也能够给自己带来兴奋和成就感。所以，我的建议是：放下手机，耳机，开始慷慨激昂地做人，做当代文艺，做阳光少年吧！

坚持做运动的心得体会篇二

运动对于我们的身体健康和心理状态都有着积极的影响。然而，要想从运动中获得最大的益处，就需要坚持。在我多年的运动经历中，我不仅学会了如何追求健康和快乐，而且明白了坚持一项运动的重要性。在这篇文章中，我将分享我在坚持一项运动过程中所获得的心得体会。

第二段：选择适合的运动。

坚持一项运动的前提是选择适合自己的运动项目。不同的人具备不同的身体条件和兴趣爱好，因此在选择运动项目时要根据自己的实际情况进行考虑。我曾尝试过许多不同的运动项目，如跑步、游泳和瑜伽等，最终找到了适合自己的项目：打羽毛球。我发现打羽毛球既具有良好的身体锻炼效果，又让我感到非常有趣和充实，因此我决定坚持下去。

第三段：制定合理的目标。

在坚持一项运动时，制定合理的目标是至关重要的。目标可以激励我们坚持下去，并且能够帮助我们逐步提高自己的运动水平。我在开始打羽毛球时，制定了一系列目标，如每周打球三次，提高技术水平等。每当实现一个目标时，我就会感到一种成就感，这感觉非常棒。同时，目标也可以帮助我更好地规划自己的时间，确保能够坚持下去。

第四段：养成良好的习惯。

坚持一项运动需要养成良好的习惯。比如，每天早上起床后，我都会为自己准备好运动服装和器材，这样一来，我就会更容易去锻炼。而且，我还会把打羽毛球的时间安排在每周固定的时间段，这样不仅方便我自己，而且也可以与其他打羽毛球的朋友们一起锻炼。通过养成良好的习惯，我不再觉得去运动是一种负担，而是一种享受。

第五段：坚持到底的意义。

坚持一项运动不仅能够让我们保持良好的身体状态，还能让我们在日常生活中感到更加积极和快乐。通过坚持打羽毛球，我发现自己的体力和耐力得到了显著提高。这使得我能够更好地应对工作和生活中的压力，不再因为身体疲惫而影响自己的状态。此外，打羽毛球也为我提供了一个交友的机会，我认识了很多热爱运动的朋友，我们一起分享运动的乐趣，一起努力追求进步。通过坚持一项运动，我不仅收获了健康，还获得了友谊和快乐。

结论：

通过坚持一项运动，我意识到运动不仅仅是锻炼身体，更是一种生活方式。通过选择适合自己的运动项目，制定合理的目标，养成良好的习惯，并坚持到底，我们可以享受到运动带来的健康和快乐。无论选择什么样的运动项目，只要我们坚持下去，就一定会收获到意想不到的成果。因此，我鼓励大家都要坚持一项运动，让运动成为生活的一部分，为我们的身心健康注入新的活力。

坚持做运动的心得体会篇三

作为一名学生，寒假是我们必不可少的假期。在这段时间里，有许多学生会选择休息，但是，我却选择了坚持运动。我从健身、慢跑、散步、打球等多个角度来做运动，每天保证至少1小时的体育运动。这也让我在寒假中充满了生机和活力。在我走完这段时间的运动之后，我总结了一下自己的心得体会。

第一段：坚持运动后，我的身体变得更加健康。

养生是一种生活方式，更是为了生命的延续而不断追求的目标。每天坚持运动，不仅让我感觉轻松愉悦，而且还明显改善了我的身体健康状况。从我一开始的腿脚酸痛到现在的轻松自如，这些改变都离不开坚持运动的支撑。从身体素质的改善到精神状态的积极，都让我深深的认识到，只有坚持运动，才是保持身体健康的最佳方式。

第二段：坚持运动让我更有自信。

从长年累月的运动中，我不断在过程中改善，同时也感受到了自身的提升。无论是穿什么衣服，都有一种自信之感。在交流场合，能够更自信而从容地表达自己；在工作生活中，能够积极地面对挑战和困难。我从自信中体验到一种积极向上的能量，这样更让我看到了人生的更多可能性，也让我追求更高的自我。

第三段：坚持运动让我更有耐力。

坚持运动是一件不断尝试和挑战自己的过程，在这个过程中我不断地锻炼自己的耐力。在慢跑的过程中，我不断地通过定时定量地练习，增加了自己的持久力。这个训练过程中，所有的人都会遇到一些困难，比如说，气喘吁吁，腰疼背痛等等。但是，我坚信自己，不断突破自己的极限，从小的贡献中逐渐提高自己的运动水平。

第四段：坚持运动让我更有纪律性。

坚持运动需要极强的意志力和毅力，在我这段时间的坚持中，我不仅需要掌握自己的控制力，还需要坚持进行身体的锻炼。这时候让我领悟到一个道理，那就是“变成自己想要的人，需要的是自己编制的规矩，而不是别人的规章制度”。在规律的训练周期中，我逐渐养成了良好的习惯，比如说，按时吃饭、按时休息等等，都让我更加的有纪律性。

第五段：坚持运动让我生活更加充实。

生活不仅需要承载我们的工作和学业，更需要承载我们的兴趣和爱好。在我坚持运动的过程中，不仅让我让我的身体更加健康和有活力，还让我更加的有思想。运动时身心交融的状态，让我更能从运动中去发现新的感受，对生活的很多方面也会产生不同的思考。在运动之余，不仅有了更多的时间去思考和学习，自己的生活也变得更加的丰富和充实。

总之，坚持运动是一件需要坚持不懈的事情。因为只有坚持了下去，才能发现运动的真正意义。在我这段时间的坚持运动中，我深刻地领悟到“生命的意义是什么？”这个问题，而我的答案就是“拥有健康的身体，拥有自信的心态，努力的去实现自我人生。”

坚持做运动的心得体会篇四

现代大学生的生活节奏越来越快，每天面对着大量的学习任务和社交活动，的确让很多人感到劳累和疲惫，甚至很难找到时间去完成日常的锻炼。但是，如果忽略了身体健康的重要性，长期对身体的虐待只会带来更严重的身体问题。因此，大学生坚持运动是一个重要的问题，它对保持身体健康，活力四射和提高学习效率都有非常显著的作用。在我坚持长时间运动的过程中，我体会到了很多好处，下面将给大家分享一下我的心得和感受。

首先，运动可以帮助我们保持身体健康。经常进行锻炼的人，可以提高心肺功能，增强身体素质，有利于预防和控制体重、高血压、糖尿病、癌症等常见疾病，并改善睡眠质量，提高免疫力。同时，适当的运动还可以改善人的心理健康，使人们心情愉快，减轻紧张和焦虑，增强自信心，缓解抑郁情绪。

其次，坚持运动对大学生来说并不难，只要掌握好一些技巧和方法，就能在平时生活中轻松实现。首先，可以选择一些自己比较喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽、健身等等。其次，可以结伴运动，找到一些志同道合的伙伴一起锻炼，可以增加互相的支持和督促。另外，也可以在日常生活中增加一些小运动，如步行、骑车、爬楼梯等等。

通过坚持运动，我发现自己的身体素质得到了很大的提高，在学习和生活中感到更加有活力和精力。同时，坚持运动也带给我更多的朋友和认识，让我在大学校园中更加丰富多彩的经历。而且，通过坚持运动，我还学会了如何管理自己的时间和安排自己的日程，提高了自身的执行力和自律能力。

第五段：总结——坚持运动，从现在开始。

总之，坚持运动对大学生来说是非常重要的，可以帮助我们保持健康、增强体质、改善心理和增强自信心，同时也可以通过运动结交更多的朋友和享受丰富多彩的大学生活。在实践过程中，我们可以选择自己喜欢的运动方式，选择合适的时间和地点，选择好伙伴和计划，让运动成为我们日常生活中的必然部分。现代大学生可以在全面发展的同时，通过坚持运动，在保持身体健康的同时，增添更多的乐趣和愉悦。

坚持做运动的心得体会篇五

运动对于个人的身心健康有着重要的影响，它可以帮助人们保持健康的体重、增强心肺功能、提高免疫力等等。然而，许多人之所以无法坚持运动，一方面是因为时间的限制，另一方面是缺乏动力和决心。然而，通过个人的亲身经历，我体会到了坚持运动的重要性，并且收获了很多心得体会。

第二段：充分认识运动的好处。

运动不仅可以帮助人们保持健康的体重，还能够增强心肺功能，提高免疫力。在现代社会，大多数工作都是以坐姿为主，长期久坐不动容易导致肌肉僵硬、血液循环不畅等问题，而适量的运动可以帮助我们缓解这些问题。此外，运动还能够提高大脑的工作效率，减少焦虑和抑郁情绪，提升个人心理健康。这些好处的认识让我更加坚定了坚持运动的决心。

第三段：培养正确的运动习惯。

想要坚持运动，培养正确的运动习惯是必不可少的。首先，确立明确的运动目标，例如每周锻炼几次、每次锻炼多长时间等等。然后，选择适合自己的运动项目，不仅要符合个人的健康状况，还要考虑到自己的兴趣爱好。最后，制定合理的运动计划，并按照计划严格执行。这种正确的运动习惯可以帮助我更好地管理时间，增加运动的可持续性。

第四段：寻找乐趣和动力。

运动对于许多人来说往往是一项枯燥乏味的任务，导致他们缺乏坚持的动力。然而，如果能够找到运动的乐趣和动力，就会更容易坚持下去。例如，我喜欢户外跑步，因为跑步可以让我身临其境地感受大自然的美景和清新的空气。此外，我还喜欢参加一些有趣的运动活动，例如羽毛球比赛或者登山，这些活动不仅可以让我锻炼身体，还可以结识更多志同道合的朋友，增加运动的乐趣和动力。

第五段：坚持后的收获。

通过长时间坚持运动，我收获了身心的健康和更加积极的生活态度。我发现自己的身体更加强壮，免疫力得到了提高，每天的精神状态也更加饱满。此外，运动也给予了我更多的自信和勇气，面对生活中的困难和挑战，我能够更加坚韧地面对，不轻易放弃。运动让我成为一个更加积极向上的人，不仅对自己的生活有了正面影响，还能够对周围的人带来正能量。

总结：

通过个人坚持运动的心得体会，我意识到运动对于个人健康的重要性，并且明白了培养正确的运动习惯的必要性。寻找运动的乐趣和动力，以及坚持后的收获也是持续运动的动力来源。只有坚持不懈地进行运动，我们才能够享受到身心的健康和积极的生活态度。成为一个坚持运动的人，让我们过上更健康、更充实的生活。

坚持做运动的心得体会篇六

运动是一种非常重要的生活方式，它不仅可以增强身体健康，还可以提高心理素质。我从小就热爱运动，并且坚持一项运动已有多年的时间。通过这段时间的坚持，我深深体会到运动对于一个人的意义和好处。下面我将分享一下我在坚持一项运动中得到的一些心得体会。

首先，坚持一项运动培养了我强烈的责任感和毅力。运动需要我们每天进行，而且要坚持下去才能收到明显的效果。有时候即便是天气不好或者心情不佳，我都不能忽视这一点。因为我知道只有坚持下来，才能收获主场比赛、自信心和成绩的提升。在每天的训练中，我都会全力以赴，不管外界的干扰有多大，都要保持专注和毅力。这样的坚持让我明白了人只有在体验困难和挑战的过程中，才能真正成长。

其次，坚持一项运动让我懂得了珍惜时间和管理时间的重要性。每天的训练需要花费我大量的时间，而我也要保证学习和生活的平衡。因此，我学会了有效地管理时间，提高自己的工作效率。我会合理地安排时间，先完成学业任务，再进行体育锻炼。我深刻地认识到时间的宝贵和有限，只有善于把握每一分每一秒，才能更好地发挥自己的潜能。

第三，坚持一项运动让我有了一个团队和师生互动的平台。在我选择的运动项目中，我需要和其他队友一起训练和比赛。这让我体验到了团队协作和沟通的重要性，也培养了我的合作能力和集体荣誉感。在团队的过程中，我们相互鼓励和学习，一起进步。而且，有时候我也需要教练和老师的指导和鼓励。和他们的交流和互动，让我不仅仅是身体上的进步，还有心理上的成长。

第四，坚持一项运动让我学会了超越自我和不断挑战自我的意义。每一次的训练和比赛，都是对自己的极限的挑战。通过不断挑战自我，我超越了自己，提升了自己的能力和水平。我认识到只有给自己设定目标，并竭尽全力去达成，才能实现真正的进步。在严苛的训练过程中，我不断完善自己，修正自己的不足之处，让自己更加优秀。只有敢于面对自己的不足，勇于挑战自我，才能追求更高的成就。

最后，坚持一项运动让我体验到了健康的快乐和自信的力量。运动不仅能够塑造好的身体，还能提高心理素质。每一次运动，我都能感受到身体里涌动的能量和快乐的源泉。无论生活中遇到多大的困难和压力，运动都帮助我释放并保持积极乐观的心态。我也因为运动，赢得了其他同学和老师的认可和赞赏。运动让我更加自信，让我相信自己的能力和潜力是无限的，只要坚持努力，一切都有可能。

总之，坚持一项运动不仅是一种生活方式，更是一种积极向上、健康快乐的生活态度。通过我多年的坚持，我体会到了运动对于塑造健康的身体、培养责任感和毅力、珍惜和管理时间、团队合作和师生互动、超越自我和追求自我进步的重要性。运动赐予了我快乐和自信的力量，让我在面对人生的各种挑战时，都能勇往直前，坚持不懈地追求梦想。

坚持做运动的心得体会篇七

假期是很多人盼望的时间，人们可以好好地放松自己。然而，这并不能成为不运动的借口。恰恰相反，正是因为有充分的时间和更好的自由度，我们更应该做好运动计划，保持身体的健康。当然，这需要我们下定决心和坚持。下面我就谈一下我假期坚持运动的心得体会。

一、坚持制定计划。

运动要坚持，计划要制定。我在假期手写制定了运动计划，并在手机上设置了闹钟提醒我执行。在这个计划中，包括每天的早晨慢跑、晚上瑜伽等。这样可以提醒自己改变一些陋习，比如晚睡晚起等，充分利用假期时间打破老习惯，形成新的生活习惯。

二、让运动成为自己的喜好。

我在假期中慢慢地适应了每天运动的习惯，让我感到非常充实和开心。慢慢地，我发现运动已经成为了自己假期的喜好，不再是强行去做的事。在运动中我能够排解身体疲劳，也能让我更好地调整身心状态，在健康身体的同时也能让自己更加愉悦。

三、合理选择运动方式。

减肥、增肌、塑形各有不同的需求。对于我这个初学者来讲，练练瑜伽、太极、普拉提等低强度的有氧运动比较适合，能够全面锻炼身体，也能起到修身塑形的作用。当然，对于运动热爱者来说，可以更自由地选择体育运动和器械练习，针对具体部位活动筋骨和增强心肺功能。选择不同的方式有助于让运动变得多样化，保证身体的健康。

四、锻炼的效果。

坚持运动的心得体会就是，运动的效果非常明显。虽然并不能在短时间内体验到太多的变化，但是通过几天的运动感觉整个人的状态都更好了。有了更好的体质和健康身体，心情也能变得更加愉快。同时，锻炼还能提高人的自我执行力和自律能力，使人倾向于有更好的组织和时间安排。

五、坚持，并走向更高的目标。

不管是生活中还是身体上，坚持对于每个人来说都是重要的。坚持锻炼，即使是习惯不好的人，可以逐渐摆脱自己的陋习。坚持后，人的意志力也会变得更强，在日后的生活中他们可以去追求更高的目标。

综上所述，假期可以是令人愉悦的，但不要忘记了运动。制定运动计划，坚持训练，让运动成为自己的生活方式，通过合理选择运动方式和锻炼频率，拥有良好的身体状态，走向健康的道路。运动是健康、舒适和快乐的同义词，让我们在日常生活中坚持运动吧。

坚持做运动的心得体会篇八

如今，大学生们的学习压力是非常大的，时间非常紧张，再加上不良的生活习惯，导致大部分的大学生都有着较为明显的身体问题，如：体重超标、各种慢性病等等。有时候甚至因为运动不足而导致精神紧张、情绪低落，而不知道如何去调节。因此，我们应该认真思考一下这个问题，积极开始坚持运动，并在运动中获得健康和快乐。

身体是革命的本钱，我们应该时刻注重自己的健康。坚持运动可以使身体产生反复减肥、增肌健身的效果，增强心肺功能。运动中也会分泌出幸福激素，使心情变得愉悦舒适，增强了身体对精神的抵抗力。此外，坚持体育锻炼还可以降低患病和早逝的风险，提高人际交往，甚至可以为后来的工作提供一些有用的技能。

坚持练习运动毫无疑问需要付出较高的成本，尤其是对于学生来说。大学生们的学业压力很高，时间非常紧张，要想有足够的时间来进行运动是不简单的。此外，运动疲劳和身体不适也时常会让人退缩。然而，这些不便总是阻拦我们去勇敢地开始锻炼。

我们可以通过适当的方式去解决运动中的难题。首先，制定自己的运动计划，要合理规划腾出时间，每周都有明确的计划表。其次，选择自己喜欢的运动项目，比如说喜欢音乐或舞蹈的人可以选择跳舞来完成运动计划，如果喜欢户外运动的话，可以选择晨练或健走等运动项目。此外，还可以邀请朋友一同行动，这不仅可以充实自己的运动时间，还能提高运动积极性。

第五段：结论。

坚持运动当然能够使我们变得更加健康和快乐，但是实现这个目标并不容易。坚持运动需要我们克服困难和挑战自己，去拥有更加健康的生活方式。尝试调整自己的心态，制定合理的运动计划，选择适当的运动项目，找到可以支持自己的人，都是坚持运动的好方法。当我们亲身去体会这个过程之后，便会获得锻炼和运动带给我们的益处和快乐，焕发出充足的精神和体力。

坚持做运动的心得体会篇九

运动对于个人的健康和心理状态都有着重要的影响，因此每个人都应该养成运动的习惯。我自己从小就非常喜欢运动，我体会到个人坚持运动的重要性和好处。在这篇文章中，我将分享我坚持运动的心得体会。

首先，坚持运动不仅可以保持身体健康，还可以提高个人的身体素质。通过定期运动，我可以增强我的肌肉和骨骼，使我具备更好的体力和耐力。当我参加长跑比赛时，我发现自己的体力和耐力比之前有了明显的提高。我感到更加轻松和自信，这也增强了我的自尊心。此外，运动还可以有效预防和减少一些常见疾病，如肥胖、心脏病和糖尿病。通过运动，我可以保持适当的体重，减少脂肪堆积，提高心脏健康，使我的身体更加强壮和健康。

其次，坚持运动也对个人的心理状态有着积极的影响。在学习或工作压力大的时候，我喜欢选择运动来释放压力和缓解疲劳。经过一段时间的运动，我会感到身心放松，精神焕发。运动帮助我调节情绪，提高专注力，并有效减少焦虑和抑郁的情绪。在运动中，我可以倾注所有的注意力和精力，忘记一些负面的事情，使我更加积极乐观。此外，运动还可以帮助我增强自律能力和毅力，提高自信心和自我控制能力。这些对于个人的心理健康和平衡至关重要。

第三，坚持运动可以促进个人社交和人际关系的发展。通过参加运动课程、团队运动或社区活动，我结识了许多志同道合的朋友。我们一起讨论运动技巧、分享运动心得，互相鼓励和激励。这不仅增加了我个人的社会交往，还帮助我建立了深厚和持久的友谊。在运动的过程中，我还学会了合作、团队精神和领导能力。这些关系和技能对于我个人的成长和发展具有重要意义。

第四，坚持运动可以培养个人的自律性和时间管理能力。在日常生活中，我必须合理安排时间，设定运动目标，并制定训练计划。然后，我需要按照计划执行，并及时调整。通过这样的过程，我开始学会保持持久的努力，克服困难和挑战，追求更高的目标。这种自律性和时间管理能力也会渗透到我的其他生活和工作中，帮助我更好地规划和实现个人目标。

最后，坚持运动可以增强个人的学习和工作能力。通过运动，我可以增加我的耐力和专注力，让我在学习和工作中更加高效和有效。我发现，当我经常锻炼身体后，我的大脑更加清晰，我在学习和工作中的表现也更出色。此外，运动还可以促进脑部血液循环，提高记忆力和学习能力。这对于我个人的学习和职业发展非常重要。

综上所述，通过个人的坚持运动，我意识到运动对于身体健康、心理状态、人际关系、自律性和学习能力的重要性和好处。我将继续保持坚持运动的习惯，并鼓励身边的人也重视运动，享受运动的乐趣和好处。

坚持做运动的心得体会篇十

近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，很多人开始意识到运动对健康的重要性。作为一名长期坚持运动锻炼的人，我在运动中深刻体会到了运动对我的身心都有积极影响，下面我将结合自己的经验谈一下坚持运动锻炼的心得体会。

第二段：运动让我身体健康。

运动对身体健康的好处不言而喻，通过长期坚持运动，我的身体健康得到了很好的维护。比如，我的肌肉得到了锻炼，身体比以前更加结实；呼吸系统得到了锻炼，平时静息状态下的呼吸变得更加顺畅；心血管系统受益最为明显，心跳变慢了、血压稳定了，心脏负担也减轻了很多。这些好处不仅让我感觉身体更加健康，同时也增强了我的身体抵抗力，减少了生病的机会。

第三段：运动让我心理健康。

除了身体上的好处，运动对心理健康的好处也是显而易见的。我发现，运动可以让我放松身心，抚平焦虑和烦躁，心情平静和开朗了很多。而且，通过坚持运动锻炼，我还养成了坚持和毅力，对于日常生活和工作的挑战更加从容应对了。同时，运动还可以提高我的自信心和自尊心，不断超越自己，打破自己的极限，这种成就感和喜悦感可以推动我更加积极地投入生活和工作。

第四段：坚持运动需要克服的困难。

当然，坚持运动锻炼也需要克服一些困难，比如时间、金钱、懒惰等等。在我坚持运动的过程中，也有过很多挫折和放弃的时刻，因为我经常会遇到一些外界的诱惑和无法克服的困难。不过通过不断地努力和调整，我终于坚持下来了，让我更加感受到坚持和毅力的重要性。

第五段：总结。

正如古语所云："运动是人之生命不能缺少的重要环节。"这句话恰切的说明了运动在我们生命中的重要性。通过坚持运动，我的身体和心理状态都得到了很好的改善。其实，不需要太高强度的运动，只需要坚持每天20分钟左右的锻炼，就会有很显著的健康效果。希望我的经验可以对大家有所帮助，让更多人能够坚持运动，注重身体和心理的健康。

坚持做运动的心得体会篇十一

寒假是很长的一个假期，它给了我们很多自由支配时间。对于学生来说，可以好好复习备战期末考试，但也不能忘了运动锻炼自己。在这个假期里，我成功地坚持了每天的运动计划，收获了不少成果与心得，接下来我想分享一下我的“寒假坚持运动心得体会”。

第二段：切入主题。

寒假运动计划的确不容易坚持，毕竟长时间闲置的日子，很容易让人陷入懒散和放纵中。但是，考虑到长期缺乏锻炼对身体不好，我决定通过制定计划来让自己实现锻炼的目标。首先，我为自己定了明确的目标和计划，比如每天早晨起床后进行30分钟的晨跑或者游泳训练，下午则选择进行瑜伽或者普拉提的课程锻炼。通过这样的计划，我在寒假中能够坚持运动，不仅加强了自身的体质，还缓解了精神压力，让我更加健康、自信和快乐。

第三段：分享收获。

在坚持了一个星期的运动计划后，我发现自己的身体出现了一些变化。首先，我的睡眠质量大大提高了，不再像之前那样疲惫不堪，一觉醒来后脑子便清醒了。其次，我的体重下降了，肌肉线条变得更加明显，也更有活力和光彩。最后，我还发现我的心理状态也得到了改善，内心更加平静和自信，日常的烦恼不再那么压抑，也不会轻易被打倒。

第四段：解决困惑。

在坚持运动的过程中，会有一些不适应期和困扰，比如体力不足、肌肉酸痛等。但是这些问题都是可以通过科学的方法来解决的。首先，要慢慢适应，从容开始锻炼，不要心急求成，一下子强度过大容易让身体负荷不起。其次，在运动前要进行充分的热身，以及适当的拉伸活动，才能更好地保护身体，避免运动损伤等问题。最后要注意饮食健康，合理饮食能够帮助身体更好地吸收营养，增强身体抵抗力。

第五段：总结回归。

在寒假里，坚持运动带来了许多好处。我养成了科学的锻炼习惯，促进了身心健康。坚持运动虽然需要耐力和毅力，但在长期的锻炼中，我们也能看到自己的进步、推进自己的成长。所以，我相信，只要我们坚持不懈地锻炼，必将迎来自身的完美蜕变，为自己的健康打造更加强大的保障。