以烟换糖大学活动心得体会报告 以烟换糖的活动总结(二篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

关于以烟换糖大学活动心得体会报告一

同学们，你们知道5月31日是什么日子吗?是世界无烟日。同学们，你知道吸烟对人体的危害吗?大量的科学研究证明，吸烟对人体健康的危害十分广泛。所有烟草中都含有可导致人体发生多种致死性和致残性毒素;吸烟者还容易患癌症。

既然烟草有如此可怕的危害，为什么有众多的人吸烟呢?原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖,不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是既害人又害己的行为，相反,认为这是一件很有派头，很潇洒的事情。

对青少年来说，吸烟的危害不仅会导致很多疾病，还会影响骨骼生长发育，甚至可以导致早衰，早亡，吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯,诱发不良行为,甚至引发犯罪。反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急。

吸烟有什么不好?

烟草中有几千种化学物质，几百种有害物质，目前已经明确的致癌物质有69种，已经有大量的临床研究证明吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病与死亡密切相关。吸烟相关疾病呈现慢性滞后的过程，同吸烟指数密切相关。吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病呈剂量-效应关系，即每天吸烟的支数乘以烟龄。例如肺癌，如每天吸烟超过20支，连续吸烟超过20xx年，吸烟指数大于400，这样的烟民我们定义为肺癌的高危人群，通过低剂量螺旋ct可以早起发现早期肺癌。

立即戒烟会不会影响身体健康?

戒烟不会影响身体健康，而且戒烟有利于身体健康!吸烟相关疾病包括肺癌、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。戒烟则可以降低相关疾病发病和死亡风险。当然，如果您是重度烟民，烟龄超过30年以上，突然戒烟有可能会出现戒断症状。所以需要戒烟门诊医生的帮助。

戒烟后是否会造成体重增加?

由于长期吸烟影响消化系统多种消化酶功能，戒烟后这些酶功能恢复正常，消化吸收功能明显改善。如果戒烟过程中不重视调整饮食，不重视适当锻练身体，特别是有烟民朋友用吃零食代替吸烟习惯动作，导致摄入增多而引起体重增加。

如何戒烟

1.要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和温水，两餐之间喝6～8杯水加速体内残积的尼古丁排出体外。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂食品。

2.可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。

3.在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来分散烟瘾，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

4.饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

5.不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

6.尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

7.多吃富含维生素c的蔬菜水果，以及维生素b类食品，安定神经排除尼古丁。

过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：

1.意志法 戒烟抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2.厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3.恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4.代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，将大部分时间花在看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上，或转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等，实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

5.戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴;饭后刷牙漱口，嘴里难受时漱口;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;穿干净没烟味的衣服;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;喉咙干或谈话时喝茶、喝咖啡。

关于以烟换糖大学活动心得体会报告二

1、只有室内全面无烟才能保护不吸烟者的健康！

2、健康，随烟而逝。病痛，伴烟而生！

3、控烟你我一起来，健康城市更精彩。

4、烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复返。

5、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。

6、燃烧的是香烟，消耗的是生命。

7、与烟为舞，害人害己。无烟生活，健康幸福。

8、烟火的火光，怎及你生命的绚烂。

9、无烟世界，清新一片。

10、生命只有一次，怎能断送在香烟上？

11、不吸烟、减少疾病、提高全民健康水平。

12、礼貌每一步，精彩每一景。

13、远离烟草，崇尚健康，爱护环境。

14、吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？

15、勿以烟驱友，勿以烟回友。

16、燃烧的是香烟，消耗的是生命，远离香烟，健康你我他。

17、为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。

18、无烟世界，清新一片。

19、无烟的青春年华，无烟的美好人生。

20、抽烟伤肺，还伤他人心。