当我们备受启迪时,常常可以将它们写成一篇心得体会,如此就可以提升我们写作能力了。那么心得体会该怎么写?想必这让大家都很苦恼吧。下面我给大家整理了一些心得体会范文,希望能够帮助到大家。
推荐以烟换糖大学活动心得体会范文一
同学们,你们知道5月31日是什么日子吗?是世界无烟日。同学们,你知道吸烟对人体的危害吗?大量的科学研究证明,吸烟对人体健康的危害十分广泛。所有烟草中都含有可导致人体发生多种致死性和致残性毒素;吸烟者还容易患癌症。
既然烟草有如此可怕的危害,为什么有众多的人吸烟呢?原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾,使人对它产生依赖,不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是既害人又害己的行为,相反,认为这是一件很有派头,很潇洒的事情。
对青少年来说,吸烟的危害不仅会导致很多疾病,还会影响骨骼生长发育,甚至可以导致早衰,早亡,吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯,诱发不良行为,甚至引发犯罪。反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急。
吸烟有什么不好?
烟草中有几千种化学物质,几百种有害物质,目前已经明确的致癌物质有69种,已经有大量的临床研究证明吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病与死亡密切相关。吸烟相关疾病呈现慢性滞后的过程,同吸烟指数密切相关。吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病呈剂量-效应关系,即每天吸烟的支数乘以烟龄。例如肺癌,如每天吸烟超过20支,连续吸烟超过20xx年,吸烟指数大于400,这样的烟民我们定义为肺癌的高危人群,通过低剂量螺旋ct可以早起发现早期肺癌。
立即戒烟会不会影响身体健康?
戒烟不会影响身体健康,而且戒烟有利于身体健康!吸烟相关疾病包括肺癌、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。戒烟则可以降低相关疾病发病和死亡风险。当然,如果您是重度烟民,烟龄超过30年以上,突然戒烟有可能会出现戒断症状。所以需要戒烟门诊医生的帮助。
戒烟后是否会造成体重增加?
由于长期吸烟影响消化系统多种消化酶功能,戒烟后这些酶功能恢复正常,消化吸收功能明显改善。如果戒烟过程中不重视调整饮食,不重视适当锻练身体,特别是有烟民朋友用吃零食代替吸烟习惯动作,导致摄入增多而引起体重增加。
如何戒烟
1.要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜、水果,喝酸性果汁和温水,两餐之间喝6~8杯水加速体内残积的尼古丁排出体外。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂食品。
2.可增加些蛋、奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。
3.在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律。克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来分散烟瘾,忍不住烟瘾时可立即淋浴。
4.饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
5.不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
6.尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。
7.多吃富含维生素c的蔬菜水果,以及维生素b类食品,安定神经排除尼古丁。
过了最初5天,可按下列方法保持戒烟“战绩”:
1.意志法 戒烟抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2.厌恶法 买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。
3.恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4.代偿法 当想抽烟时,用别的东西代偿,将大部分时间花在看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上,或转移兴趣的方向,如口香糖、瓜子等,实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖,用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
5.戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴;饭后刷牙漱口,嘴里难受时漱口;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;穿干净没烟味的衣服;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;喉咙干或谈话时喝茶、喝咖啡。
推荐以烟换糖大学活动心得体会范文二
1、吸烟有害,健康无价。
2、小小一支烟,危害万万千。
3、拒绝烟雾弥漫,禁烟健康。
4、禁止烟草广告和促销,确保无烟青春好年华。
5、青烟长在,恶梦长随。
6、控烟你我一起来,健康城市更精彩。
7、与烟为舞,害人害己;无烟生活,健康幸福。
8、不吸烟、减少疾病、提高全民健康水平。
9、勿以烟驱友,勿以烟回友。
10、无烟的青春年华,无烟的美好人生。
11、公共场所是我家,全面控烟靠大家。
12、雨也绵绵,雾也朦朦,烟也袅袅,泪也涟涟。
13、抽烟抽烟,一缕青烟,你的一辈子就过去了。
14、远离烟草,让我们停止互相伤害。
15、拒绝烟草,让肺自由呼吸。
16、吸烟危害健康,戒烟不要彷徨。
17、远离烟草,享受健康生活。
18、生命是短暂的,吸烟会使生命更加短暂。
19、宁可食无烟,不可读无书。
20、远离烟草,关爱生命。
推荐以烟换糖大学活动心得体会范文三
1. 青烟长在,恶梦长随。
2. 珍惜生命,远离香烟。
3. 控烟你我一起来,健康城市更精彩。
4. 清新环境你我帮,拒绝烟扰促健康。
5. 校园禁烟,人人有责。
6. 还人类一片清新,请丢掉手中的香烟。
7. 小小一支烟,危害万万千。
8. 请警惕,有一个幽灵正四处游荡,用短暂的欢快换取生命,用廉价的的快感腐蚀健康,它的名字叫尼古丁!世界无烟,消灭尼古丁!
9. 燃烧的不仅是香烟,更是健康的指数。飘散的不仅是烟雾,更是生命的长度。世界无烟,拒绝“香”烟,愿您踏上健康之路!
10. 不吸烟、减少疾病、提高全民健康水平。
11. 与烟为舞,害人害己。无烟生活,健康幸福。
12. 摈弃吸烟坏习惯,选择低碳新生活。
13. 勿以烟驱友,勿以烟回友。
14. 控烟人人参与,清新家家受益。
15. 为了健康,请注意一戒酒二戒色三戒怒四戒贪五戒痴六戒妄七戒狂,更重要的是,八戒你一定要记住:戒烟。
16. 健康随烟而逝,病痛伴烟而生。
推荐以烟换糖大学活动心得体会范文四
亲爱的:
我抽烟惹俺家妞不满,她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题,表情极其认真,还要求我写保证书,我经过深思熟虑,深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性。长期吸烟容易得肺癌……旁人吸二手烟更是危险。
决定从即日起坚持做到以下几点:
1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事,所以烟量减少,完了争取早日戒掉;
2、多做运动,不给自己吸烟的空间;
3、别人给烟也不要,做到人不犯我,我不犯人;
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年月日
推荐以烟换糖大学活动心得体会范文五
我抽烟惹俺家妞不满,她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题。。表情极其认真。。还要求我写保证书。。我经过深思熟虑。。深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性。。长期吸烟容易得肺癌……旁人吸二手烟更是危险。
决定从即日起坚持做到以下几点:
1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事,所以烟量减少,完了争取早日戒掉;
2、多做运动,不给自己吸烟的空间;
3、别人给烟也不要,做到人不犯我,我不犯人;
单位领导:
您们好!
我在xxx*店外场工作有将近一年的时间了。现担任xxx*店外场副组长。自从从事这项工作后,我学到了不少东西,为了今后的工作做的更好,能够及时的得到领导和同志们的帮助。我在今后的工作中保证做到以下几项。
第一,要自觉学习业务,学习上面的有关精神,时刻不忘自己工作和思想上觉悟的提高。
第二,要时刻不忘自己的责任,要尽职尽责的做好工作,要做到在岗一分钟,做好六十秒。
第四,要尊重领导,团结同事,努力创造一个团结和睦的集体。
第四,自愿遵守**市**区**娱乐有限公司制订的各项规章制度。
第五,做到对于公司专业知识工作流程熟悉掌握,熟悉操作。
第六,做好自己本职工作,管理好自己区域,积极完成各项上级分配下来的工作。
第七,对待顾客要求自己与员工做到不说不尊重之语 不说不友好之语 不说不耐烦之语 不说不客气之语。
第八,树立强烈的服务意识,富有进取和创新精神。
各位领导同事,以上是我的保证书,请大家监督我。
一、质量验收
本工程已按《建设工程质量管理条例》第十六条规定进行了竣工验收条件具备、验收合格,并在 建设工程质量监督站进行备案(江苏建设工程竣工验收备案清单附后)
二、保修期限
在保修期内,在正常使用条件下,土建工程及水、暖、电等设施发生质量问题按表1规定的范围和期限进行保修,并承担所需费用。(自行拆、移、改、增造成的质量问题不在保修内)
保修项目保修期限
1、屋面、外墙面、渗水漏水。三年
2、厨房、地下室、厕浴间渗水漏水。一年
3、水泥地面空鼓、裂缝、起砂。一年
4、内墙抹灰起皮、空鼓、瓷砖脱落、外墙粉刷自动脱落。一年
5、门窗、壁厨开关不良、缝隙过大或过小。一年
6、卫生间、厨房地面积水。一年
7、各种通水管道、截门漏水、通气孔或烟道不通。六个月
8、电气箱、盘和线路设备给排水管道设备工程质量。六个月
9、房屋建筑的地基基础工程和主体结构。在合理使用寿命年限内
10、国家对住宅工程另有规定的按国家规定。
三、保修处理
我们自收到客户保修要求后,本着“急用户之所急”的态度,对影响使用的项目随报随修,其它项目在三日内与用户商定时间保证按期完成。
对紧急问题可组织抢修。
对因气候等因素无法在10日内彻底保修者,先进行保证生活条件的措施性处理,一旦具备条件,立即组织处理,并向客户说明解释清楚。
四、保修起始日期
自入住通知单通知入住日期开始计算。
五、保修范围内的问题
对因自然灾害,不可抗力造成的质量损害,对购房者拆、改、修和使用不当而造成的质量问题不在保修范围内。
六、其它
对超过规定期限或超出保修范围者,在力所能及条件下,可进行维修服务,按规定收取成本费和较优惠的人工费。
七、监督投诉
凡有关工程人员对保修工作推脱、拖拉、敷衍处理,不负责任、为难用户者,客户可向物业公司、直至本公司投诉。
投诉电话:xxxxxxxxx
投诉部门:xxxxxxxxx
八、物业管理
本公司已委托___________物业管理有限公司对本商品住宅保修,保修时,请客户直接与该物业管理公司联系。
联系电话:xxxxxx**
联系人:xxxxxxxxx*
办公地点:xxxxxxxxx**
九、公司为各业主建立维修台帐,如需查询维修记录请到物业公司工程部。
推荐以烟换糖大学活动心得体会范文六
亲爱的xx:
我抽烟惹俺家妞不满,她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题,表情极其认真,还要求我写保证书,我经过深思熟虑,深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性。长期吸烟容易得肺癌……旁人吸二手烟更是危险。
供货方保证所供产品符合法定的质量标准,并对产品质量负责,必要时向购货方提供必要的质量资料,诸如产品检验报告书等相关资料。
由于本人以前比较坏,经常打架,瞒着老婆做过坏事,惹老婆生气,使老婆为我但心,对我不信任~!在这里我向老婆保证我以后做个乖乖老公,
第三,每天遵守老婆安排的作息时间,早上按时起床,晚上准时睡觉。在节假日中要认真组织学习厨艺及推拿技术。
决定从即日起坚持做到以下几点:
1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事,所以烟量减少,完了争取早日戒掉;
2、多做运动,不给自己吸烟的空间;
3、别人给烟也不要,做到人不犯我,我不犯人;
xxx:
年月日
推荐以烟换糖大学活动心得体会范文七
举办主题宣传活动
因地制宜地开展烟草危害宣传活动,树立不在公共场所吸烟的社会新风尚,为控烟履约营造良好社会氛围。其中,“重庆志愿服务季”——第30个世界无烟日主题志愿服务活动将于5月25日在璧山区文体广场开展。
制作发放宣传材料
利用下发的《重庆市20xx年控烟宣传工具包》,结合健康素养促进行动项目公益广告播放、巡讲等内容,整合利用各种媒体平台,通过集中播放公益广告片、印制主题海报、宣传栏、展板、条幅、折页、宣传册、创意小物品等形式,进行广泛宣传,提高公众对吸烟及二手烟危害的认识。
组织开展现场活动
以海报展、校园讲座、戒烟健步走、社区“无烟家庭”倡导、控烟歌舞剧表演、宣传创意大赛等喜闻乐见的形式,动员公众积极关注控烟、参与控烟。
结合节日纪念日持续深入开展宣传
借助世界防治结核病日、全国肿瘤防治宣传周等卫生计生节日纪念日,包括当地特色节日活动,大力宣传烟草所带来的健康风险,倡导健康生活方式。
其他控烟履约工作
包括深入创建无烟场所、大力开展戒烟服务、保质保量完成烟草流行监测等。
吸烟有什么不好?
烟草中有几千种化学物质,几百种有害物质,目前已经明确的致癌物质有69种,已经有大量的临床研究证明吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病与死亡密切相关。吸烟相关疾病呈现慢性滞后的过程,同吸烟指数密切相关。吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病呈剂量-效应关系,即每天吸烟的支数乘以烟龄。例如肺癌,如每天吸烟超过20支,连续吸烟超过20xx年,吸烟指数大于400,这样的烟民我们定义为肺癌的高危人群,通过低剂量螺旋ct可以早起发现早期肺癌。
立即戒烟会不会影响身体健康?
戒烟不会影响身体健康,而且戒烟有利于身体健康!吸烟相关疾病包括肺癌、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。戒烟则可以降低相关疾病发病和死亡风险。当然,如果您是重度烟民,烟龄超过30年以上,突然戒烟有可能会出现戒断症状。所以需要戒烟门诊医生的帮助。
戒烟后是否会造成体重增加?
由于长期吸烟影响消化系统多种消化酶功能,戒烟后这些酶功能恢复正常,消化吸收功能明显改善。如果戒烟过程中不重视调整饮食,不重视适当锻练身体,特别是有烟民朋友用吃零食代替吸烟习惯动作,导致摄入增多而引起体重增加。
如何戒烟
1.要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜、水果,喝酸性果汁和温水,两餐之间喝6~8杯水加速体内残积的尼古丁排出体外。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂食品。
2.可增加些蛋、奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。
3.在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律。克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来分散烟瘾,忍不住烟瘾时可立即淋浴。
4.饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
5.不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
6.尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。
7.多吃富含维生素c的蔬菜水果,以及维生素b类食品,安定神经排除尼古丁。
最新学生世界无烟日国旗下演讲稿
校园是人员高度聚集的公共场所,教学仪器多、科研设备价值昂贵、用电量大,各类试验、实习项目和易燃物多,一旦发生火灾事故,影响大、损失大,直接影响教学、科研工作的正常进行。因而,高度重视校园防火工作,始终把防火工作放在各项预防工作的首位,预防校园火灾是一项长抓不懈的工作,学习消防知识是中学生在校学习期间不可或缺的一课。
1、为什么要对学生进行安全教育?
首先,对学生进行安全教育,是当前火灾形势和安全工作的需要,是提高全校火灾预防能力的一项群众性基础工作。
其二,开展学生安全教育是保护在校学生人身财产安全和合法权益的需要。在发生火灾时,在校大学生由于生理、心理等客观因素,更容易受到危害。
其三,在校学生在学校安全工作中具有重要地位和独特作用。学校发生的火灾,60%至70%在学生宿舍等人员活动较为集中的场所。学生是宿舍的主人,预防学生宿舍火灾,学生起着十分重要的作用。如果学生消防安全意识淡薄,消防常识缺乏,扑救初起火灾和逃生自救互救能力低下,一旦发生火情,势必酿成火灾,造成严重后果。因此,要对学生进行消防安全教育,提高他们的消防安全意识。
2、学生公寓为什么不能使用大功率电器?
首先学生公寓属于公共住宿场所,涉及公共安全利益,使用大功率电器极易引起电线超负荷,造成电流增加,电线发热,超得越多,发热也越快。电线绝缘层允许温度一般为60℃ ,如果线路长期过负荷运行,线路发热量增大,绝缘层加速老化。当温度在大于250℃时,绝缘层会发生自燃,并与电线分离,造成短路而发生火灾事故。其次,学生宿舍供电线路,配电设施较为薄弱,客观上不允许使用大功率电器。
3、那些电器不允许在学生宿舍使用?
学生公寓内严禁使用电炉、电饭煲、电取暖器、电热毯、电热杯、热得快、空调器等大功率电器。
4、为什么不能乱拉乱接电线?
一是不懂电工专业知识的人,在乱接电线中因错误接线容易造成事故,或连接不牢固形成接触电阻过大而引发火灾事故。
二是导线的设计容量是有限的,乱接电线造成接入过多的负荷,容易因过负荷而造成火灾。
5、怎样正确使用“119”电话或校内报警电话?
报警时,首先要沉着冷静,不要心慌,一是要讲清楚起火单位、地址、燃烧对象、火势情况,并将报警人的姓名、所在的电话号码告诉消防队,以便联系。报警后,本人或派人到通往火场的交通路口接应消防车;
二是要早报警,为消防灭火争取时间,减少损失。
6、保卫部的主要职责是什么?
学校保卫部是学校安全管理工作的主要职能部门,负责维护校园政治稳定(即预防和制止敌对势力的渗透和破坏活动)和治安稳定,保护和发展生产力(即人、财、物安全),保障师生不受腐朽的、反动的思想文化侵害,创造良好的育人环境,为学校改革和发展提供必要的安全保障。
8、火灾事故发生的原因有哪些?
火灾事故发生的原因主要有:放火、电气、违章操作、用火不慎、玩火、吸烟、自燃、雷击以及其它因素如地震、风灾等引起。
9、为什么冬季火灾事故多?
冬季天气寒冷,雨水稀少,贮存的各种原料多,用火用电用气量多。冬季又处于每年的首尾之际,生产、工作繁忙,加之昼短夜长,人们容易懈怠,往往忽视消防安全,初起火灾不能及时发现。所以造成冬季火灾事故多,损失伤亡大。
10、什么是火灾?
在时间和空间上失去控制并造成一定危害的燃烧现象,称火灾。
11、火灾分为哪几类?各适应哪种灭火剂扑灭?
按燃烧物质及特性,火灾分为a、b、c、d四类:a类,指可
燃固体物质火灾;b类,指液体火灾和熔化的固体物质火灾.;c类,指可燃气体火灾;d类,指可燃金属火灾,如钾、钠、镁、钛、锂、铝合金等物质的火灾。
应根据不同类型火灾选择不同灭火剂:
①扑救a类火灾应选用水、泡沫、磷酸铵盐干粉灭火剂。
②扑救b类火灾应选用干粉、泡沫灭火剂。
扑救极性溶剂b类火灾不得选用化学泡沫灭火剂、抗溶性泡沫灭火剂。
③扑救c类火灾应选用干粉、二氧化碳灭火剂。
④扑救d类火灾选用7150灭火剂以及砂、土等。
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