动作康复心得体会如何写 动作康复心得体会如何写范文(3篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

推荐动作康复心得体会如何写一

摘要：随着篮球运动的飞速发展， 篮球技术日益成熟， 训练方法更具科学性、系统性。本文将结合单个技术动作、组合技术动作以及虚假技术动作的特点， 对篮球训练方法进行分析研究， 旨在为篮球运动的发展提供一定推助力。

关键词：高校； 篮球； 技术训练； 方法；

篮球运动属于竞技性项目， 对运动员的综合技能水平要求较高。假如训练方法不专业， 则往往会在实际比赛中出现生搬战略、跑位以及防守慌乱的问题。因此， 提高篮球训练方法的科学性， 培养运动员养成正确的战术理念显得尤为重要。

1、强化单个技术动作训练

篮球运动的实战过程中通常采用的都是组合性技术， 而这些复杂技术是由多种单个技术构成的。因而， 单个技术动作的训练水平对篮球技术的实用性有着决定性影响。尤其是对于初学者而言， 可将技术动作分解， 反复进行练习， 以加深印象， 提高技术动作的精确程度， 进而培养运动员的自律能力。同时， 教练员要及时纠正错误动作， 否则， 一旦形成错误的固定思维模式， 便很难改正。教练员还应注重培养运动员的篮球意识， 在篮球运动特点的基础之上， 循序渐进地加强练习强度， 根据具体的训练时期， 制定针对性训练方案， 尽可能增加实战对抗演练数量， 使理论与实践有机结合在一起， 提高战术战略的实效性。

2、科学规划组合技术训练

在实践比赛过程中， 篮球运动员通常会将两种以上 （含两种） 技术融合于同一动作中， 即形成组合技术。篮球组合技术主要有无球、有球组合进攻技术， 无球、有球组合防守技术几种， 其综合性特点突出， 实效性比较强。加强组合技术训练有助于提高运动员的篮球理念， 使其对战术的灵活应用有进一步了解。教练员应在动作设计编排上给予高度重视， 确保各基个本动作之间衔接顺畅， 进而提高队员活学活用的能力。

2.1 合理设计组合技术

篮球组合技术并不仅仅是单纯地重复单项动作， 而是需要仔细研究与精心设计。教练员进行技术训练时， 首先要确保组合动作衔接顺畅， 比如：对于运球急停以及以后进行投篮而言， 前者是后者的基础， 后者是前者的延续， 这是与篮球运动规律相符的；其次， 要从实际出发， 根据在战术在实战中出现几率的高低进行组合技术设计， 比如：滑步与撤步的组合就是比较典型的例子。最后， 要因地制宜， 确保组合技术与运动员能力相匹配， 为运动员自身风格的养成奠定基础。

2.2 加强衔接有效性

由于组合动作是由多个单项动作构成的， 因而在编排各组合技术的先后顺序时， 要充分考虑前后动作之间的联系， 以提高组合技术动作的连贯性以及可行性。同时， 还要注重技术动作与身体的协调配合， 特别是动作转换过程中各部位间的支配、掩护与移动等都要保持节奏一致。

2.3 提高实战应用性

技术实战应用性就是指运动员根据比赛实际情况不同而临场变换战术的能力。要想提高战术的`应用性， 首先要保证运动员充分掌握各种组合技术， 并熟知所有组合规律， 从而将理论有效应用于实战中；其次， 要明确组合技术的应用场合， 使战术应用效果最大化， 比如：当投篮尝试遇到对方封盖时， 则宜改变战术， 抓住机遇， 实施突破技术。此外， 在合理运用组合战术的基础上， 还需把控好比赛节奏， 从而利用时间差、空间差提高战术应用效果。比如：在快速运球时采用突然变向紧急转换方向的策略， 打对手一个措手不及， 摆脱防守， 为投篮或者传球创造时机。

3、提高假动作的衔接精准度

3.1 提高逼真程度

身体重心移动、跑位意图、球的移动， 甚至是运动员的面部表情以及眼神都会对假动作造成影响。因此， 在训练运动员的虚假动作时， 要培养其控制重心， 保持身体平衡的能力；同时， 还要注意身体与球的配合， 进而以假乱真， 突破对手防线。

3.2 提高衔接有效性

篮球假动作必须与其他技术动作相结合， 如若不然， 则意义不大。在动作衔接合理的前提下， 确保假动作的多元化， 提高其与真动作之间的协调性；再者， 运用假动作时， 要把控好动作幅度以及时长， 避免因衔接不当而导致的技术失误；另外， 真假动作之间不宜有过多动作转化， 否则， 过渡动作过于累赘， 便难以实现假动作的初衷。

4、强化技术的对抗训练

纵观各大篮球比赛， 其攻守对抗情况愈演愈烈， 双方球员的身体接触强度越来越大， 犯规现象屡见不鲜。故而， 在进行篮球技术训练时， 需要提高运动员的抗干扰能力， 比如：说在高强度对抗条件的控球能力， 无球时的跑位、防守反应速度， 进而从点到面， 整体提高球队的技术水平。

4.1 充分掌握对抗特点

篮球运动从本质上来讲， 就是在时间以及空间上对篮球的争夺对抗。时间、空间以及篮球是篮球对抗的三大要素， 它们之间是相互作用、相互依存的关系。所以， 在进行对抗训练时， 必须将篮球作为一切争夺意图的前提， 采用降低重心、加快速度等方式， 全面激发运动员的潜能， 并结合自身特点， 利用身高、技术优势， 提高战术的实施效果， 进而赢得比赛胜利。

4.2 加强实战模拟训练

随着篮球技术的不断发展， 篮球比赛对于防守反应速度的要求越来越高， 普遍存在多打少或者少打多的现象。因此， 应加强实战模拟训练强度， 除了安排相同人数的对抗演练之外， 还要对人数不均的情况进行模拟练习。实战模拟， 尤其是多打少与少打多这样人数不等的训练， 是提高运动员的攻防能力最有效的途径。教练员要把控好对抗强度， 培养运动员养成的正确篮球意识， 避免形成鲁莽行事、故意犯规等错误的战术理念。

5、注重特长技术的培养

5.1 因材施教

由于运动员的身体素质、技术水平以及心理承受能力存在一定差距， 因而在篮球技术系统训练的过程中， 教练员要根据运动员的不同特点， 因人施教， 有针对性地制定训练方案， 使运动员明确自身发展目标以及发展方向， 进而促进自身特色技术的养成。

5.2 注重与全队技战术训练相融合

篮球运动是一项对于团队协作能力要求比较高的竞技类项目。因此， 技术训练的过程中， 除了要提高运动员的个人技术水平之外， 还要对个人与整体之间的战术配合予以高度重视。可以在特定情境下， 鼓励运动员施展个人优势， 提高主力队员的自信心。同时， 教练员要及时加以引导， 帮助运动员在实战模拟中总结经验教训， 分析个人特长优势与全队整体战术部署之间的关系， 分析二者之间的冲突， 探寻解决办法， 使技术战略不断成熟完善， 为个人特色与全队战术的完美融合奠定良好的基础。

6、结语

综上所述， 篮球技术系统训练过程相对比较复杂， 涉及到单个技术训练、组合技术训练、假动作技术训练等多方面的内容。篮球教练在对运动员进行体系训练时， 要因材施教， 针对运动员的不同特点， 科学合理地定制针对性方案， 采取有效措施， 充分激发运动员的个人潜能， 并将其有效融合到球队的整体战术战略部署当中；要加强对抗演练培训， 本着从实际出发的原则， 遵循篮球运动的规律， 探寻更为多元化、科学化的训练模式， 为我国篮球事业的可持续发展提供推助力。

参考文献

[1]孙义良。篮球基本技术训练及其质量要求[j].武汉体育学院学报， , 36 （6） :110-112, 156.

[2]于振峰， 张振东， 张建军， 等。中国篮球竞技后备人才现状调查与培养对策[j].体育学刊， , 9 （5） :123-126.

[3]陈宏星， 曹肇为。现代篮球组合技术的方法学研究[j].武汉体育学院学报， , 35 （4） :78-79.

[4]张良祥。对合理运用篮球组合技术的分析[j].沈阳：辽宁体育科技， , 17 （3） :14-15.

[5]白晋湘， 赵激扬。篮球假动作的类型及其注意的几个问题[j].吉首大学学报：自然科学版， 2014, 17 （2） :94

推荐动作康复心得体会如何写二

1、宁佳音跑到跳高架的横杆前，又脚踏地，双臂猛摆，身体就像小燕子一样飞过了横杆。

2、我点了点头，像个小地鼠似的钻进了西瓜地。

3、她跑起来摇摇摆摆的，活像一只可爱的小鸭子。

4、又是扎猛子，又是竖蜻蜓，又是打水仗，翻江倒海，我像小泥鳅似的，在水里追来追去，又喊又叫，真有说不出的惬意。

5、小菊到今年已经十四岁了，但是她的身体长得不高，手臂依然那么细小，颧骨照旧凸出，十个指头像一束枯竹枝，仿佛一折就会折断似的；因为她十分消瘦，所以看起来她的身体轻飘飘的。

6、看见冰场上的人，穿梭一般地滑来滑去，我的心激荡着，也急忙换上冰鞋，上场去了。开始的。几步，多少有些荒疏了的感觉，转了几下之后，恢复常态了。我又向前滑行，左右转弯，猛然停止，倒退滑行……一个年龄和我差不多的小孩，像我当初头次进冰场一样，他趔趔趄趄，一个跟头；摇摇摆摆，一个屁股蹲儿。

7、她拿起筷子，向一盘色泽鲜艳的菜伸去，轻轻夹起一片，用左手在筷子下方端着，小心翼翼跟随着筷子。本来筋脉突兀的手此刻一用力青筋更加明显。

8、枪声一响，两个姑娘如离弦之箭，向前冲去。她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。

9、只见一个男同学走上台来，不声不响地摊开一卷白纸，提起饱蘸浓墨的毛笔，略微沉思一下，龙飞凤舞地画起来。随着毛笔的不断泻染，画纸上出现了一匹栩栩如生的骏马。它昂首奋蹄，显示出一股不可阻挡的巨大力量。

10、她平时胆子最小，这会儿她皱着眉毛，咧着嘴巴，一脸要哭的样子，右手紧紧地扣着左臂，还没等医生走过来，就吓得连连往后退。

11、一进园门，就有个男孩子粘上我了。他大约十一、二岁，穿着红背心、蓝短裤，腰带耷拉着一截；浑身是土，像个小土地爷。毛茸茸的小平头，衬着一张白皙的小圆脸儿，使我联想到蒲公英。他像飞蛾见了火似的，在我身前身后转悠，伸着脖子看我的镁光灯。

12、伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

13、教室里打得乌烟瘴气。毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着。看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像电影中的“定格”。我们几个也都像木头一样，钉在那里了。

14、她把帽子扭了扭正，躬着背，低着头，眯着眼，双手做出捧东西的样子。这时，她停下脚步，不再东张西望，对着右边的一个地方目不转睛，猛然把手向水中一扎，将一条小鱼捧在手中了。

15、说时迟，那时快。那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。

16、我先在锅里倒入少量的油，等油冒烟的时候，我赶紧把鸡蛋倒入锅中，只听见“嚓”地一声，鸡蛋在油锅里迅速泛起，它地边缘多像小姑娘裙子上的花边。

17、她又看见了一只蝴蝶，便调皮地奔过去，蝴蝶上下飞舞，她目不转睛盯着蝴蝶，终于蝴蝶停在了一朵花上，她躬着背，手中间隔着点空隙，脚尖小心翼翼踮着，汗珠从她的脸上滴落下来。

推荐动作康复心得体会如何写三

1、比手划脚：比：比拟。形容说话时用手势示意或加强语气

2、探头探脑：探：头或上体向前伸出。伸着头向左右张望。形容鬼鬼祟祟的探望。

3、拿班作势：装模作样。

4、指手划脚：用手指，用脚划。形容说话时用手脚示意，也比喻瞎指挥，乱加指点批评。

5、兔起鹘落：鹘：打猎用的鹰一类的猛禽。兔子刚跳起来，鹘就飞扑下去。比喻动作敏捷。也比喻绘画或写文章迅捷流畅。

6、不慌不忙：慌：急遽忙乱。不慌张，不忙乱，从容不迫

7、耀武扬威：耀：显扬。炫耀武力，显示威风。

8、前仰后合：身体前后晃动。形容大笑或困倦得直不起腰的样貌。

9、轻手轻脚：手脚动作很轻，使没有响声。

10、抚掌大笑：抚：拍。拍手大笑。形容十分高兴。

11、脱缰之马：比喻没有了约束的人或失去了控制的事物。

12、抖擞精神：振作起精神。

13、神出鬼没：出：出现；没：消失。象神鬼那样出没无常。形容出没无常，不可捉摸。后泛指行动变化迅速。

14、飞针走线：走：跑。形容缝纫技术十分熟练。

15、慢条斯理：原指说话做事有条有理，不慌不忙。现也形容说话做事慢腾腾，不不慌不忙。

16、步履维艰：步履：行动；维：文言助词，无实义；艰：困难。指行走十分困难，行动很不方便

17、风风火火：形容急急忙忙，冒冒失失的样貌。

18、破口大骂：满口恶语骂人

19、步履蹒跚：蹒跚：走路一瘸一拐的样貌。形容走路腿脚不方便，歪歪倒倒的样了。

20、金鸡独立：指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。

21、龙骧虎步：象龙马昂首，如老虎迈步。形容气慨威武雄壮。

22、狼餐虎咽：见“狼餐虎咽”。

23、骂不绝口：骂声不断。

24、烂醉如泥：醉得瘫成一团，扶都扶不住。形容大醉的样貌。

25、人不知，鬼不觉：形容事情做得很秘密，没有被人发觉。

26、东观西望：向四周张望，察看动静。

27、大摇大摆：走路时身子摇摇摆摆。形容自以为了不起的傲慢神态。

28、干净利落：形容没有剩余的`东西。令人爽心悦目。也形容动作熟练敏捷准确。

29、翩若惊鸿：比喻美女的体态轻盈。

30、撒娇卖俏：撒：尽量施展。尽量施展娇态，卖弄俏丽。

31、摩拳擦掌：形容战斗或劳动之前，人们精神振奋，跃跃欲试的样貌。

32、撒泼放刁：耍赖撒野。举动粗蛮，无理取闹。

33、眼疾手快：形容做事机警敏捷。

34、言谈举止：人的言语举动行为。

35、像煞有介事：指似乎真有其事。多用以形容小题大作或装腔作势的样貌。

36、拿腔作势：装模作样。

37、鹅行鸭步：步：走。象鹅和鸭子那样的走路。比喻步行缓慢。

38、龙行虎步：形容帝王的仪态，比喻威仪庄重，气度不凡

39、东躲西藏：指到处躲避藏匿

40、指手画脚：指说话时做出各种动作。形容说话时放肆或得意忘形。

41、举手加额：拱手与额相齐，是古人表示欢庆的意思。

42、鬼鬼祟祟：祟：古人想象中的鬼怪或鬼怪出而祸人。指行动偷偷摸摸，不光明正大。

43、姗姗来迟：形容女子走路缓慢从容的姿态。现形容慢腾腾地来晚了。

44、熊经鸟伸：见“熊经鸟申”。

45、穿房入户：在人家内室里出出进进。形容和主人的关系极为密切。

46、以手加额：把手放在额上。表示欢欣庆幸。

47、顾影弄姿：顾影：看着自我的身影；弄姿：做出各种姿态。对着自我的身影，做出各种姿态。形容卖弄身形，自我欣赏。

48、搔头摸耳：抓抓头皮，摸摸耳朵。形容一时无法可想的焦急神态。

49、张牙舞爪：张：张开；舞：挥舞。形容猛兽凶恶可怕。也比喻猖狂凶恶。

50、扬威耀武：见“扬威曜武”。

51、力竭声嘶：嗓子喊哑了，力气用尽了。形容拼命地叫喊。

52、戛然而止：形容声音突然终止。

53、嘁嘁喳喳：低声议论，搬弄是非

54、酩酊大醉：酩酊：沉醉的样貌。形容醉得很厉害。

55、额手相庆：见“额手称庆”。

56、额手称颂：同“额手称庆”。

57、装神弄鬼：比喻玩弄手段蒙骗人。

58、一声不响：指不发出一点声音

59、声嘶力竭：竭：尽。嗓子喊哑，气力用尽。形容竭力呼喊。

60、干脆利落：简单爽快。

61、磨拳擦掌：①形容精神振奋跃跃欲试的样貌。②激动气愤的样貌。

62、小手小脚：形容不大方。也形容做事没有魄力。

63、举手投足：一抬手，一动脚。形容轻而易举，毫不费力。

64、装模作样：指故意做作，故做姿态给人看。

65、东张西望：张：看。形容那里那里地到处看。

66、兔起凫举：凫：野鸭。象兔敢奔跑，象野鸭急飞。比喻行动迅速。

67、矫揉造作：比喻故意做作，不自然。

68、健步如飞：健步：脚步快而有力。步伐矫健，速度很快

69、一言不发：一句话也不说。

70、藏头露尾：藏起了头，露出了尾。形容说话躲躲闪闪，不把真实情景全部讲出来。

71、喃喃自语：喃喃：连续不断地小声说话。小声地自我跟自我说话

72、席地而坐：泛指在地上坐。

73、蜗行牛步：蜗牛爬行，老牛慢走。比喻行动或进展极慢。

74、东躲西跑：躲：躲藏，避开。形容四处逃散，分头躲藏。形容极为惊慌。

75、东逃西窜：四处逃亡与逃避

76、札手舞脚：犹言动手动脚。形容不规矩不稳重。

77、虎步龙行：原形容帝王的仪态不一样一般。后也形容将军的英武姿态。

78、形迹可疑：举动和神色值得怀疑。

79、扭扭捏捏：形容走路故作娇态或有意做作。也形容说话做事不爽快不大方。

80、东藏西躲：形容为了逃避灾祸而到处躲藏。

81、乔装打扮：乔装：改变服装面貌；打扮：指化装。指进行伪装，隐藏身份。

82、不言不语：言：讲，说。不说话，闷声不响

83、拉拉扯扯：比喻不干脆，不痛快。现形容拉私人关系

84、贼头鼠脑：偷偷摸摸鬼鬼祟祟的样貌。

85、鬼头鬼脑：形容行为举止诡秘，不光明正大。

86、吞云吐雾：原形容道士修炼养气，不吃五谷，后形容人吸烟。

87、拂袖而去：拂袖：甩袖子，表示生气。形容生了气，一甩袖子就走了。

88、眼明手快：看得准，动作敏捷。

89、装腔作势：拿腔拿调，故意做作想引人注意或吓唬人。

90、扬长而去：大模大样地径自走了。

91、行步如飞：走路的步子轻快如飞。亦作“行步如风”“行疾如飞”“行走如飞”。

92、慢条斯礼：见“慢条斯理”。

93、飞檐走壁：旧小说中形容有武艺的人身体轻捷，能够跳上房檐，越过墙壁。

94、翻箱倒柜：翻：倒，反转。把箱子柜子都翻倒过来。形容彻底翻检。

95、神不知，鬼不觉：形容事情做得很秘密，没有被人发觉。

96、大步流星：形容步子跨得大，走得快。

97、指天画地：形容说话没有顾忌，目中无人。

98、打情骂俏：情：风情；俏：俏皮风趣。指男女调情。

99、默不作声：一句话也不说

100、奔走相告：指有重大的消息时，人们奔跑着相互转告。

101、出没无常：忽而出现，忽而隐没，没有必须，使人无法捉摸。

102、蹑手蹑脚：蹑：放轻脚步。形容放轻脚步走的样貌。也形容偷偷摸摸鬼鬼祟祟的样貌

103、招摇过市：指在公开场合大摇大摆显示声势，引人注意。

104、缄口不言：缄：封闭。封住嘴巴，不开口说话

105、踉踉跄跄：走路歪歪斜斜的样貌

106、横冲直撞：乱冲乱撞，蛮横无理。

107、手疾眼快：形容机灵敏捷。

108、煞有介事：原是江浙一带的方言。指装模作样，活象真有那么一回事似的。多指大模大样，好象很了不起的样貌。

109、七手八脚：形容人多手杂，动作纷乱。

110、挤眉弄眼：用眼睛眉毛示意。

111、狼吞虎咽：形容吃东西又猛又急的样貌。

112、回眸一笑：眸：眼珠。转动眼珠，嫣然一笑。常用以形容女子妩媚的表情。