训练体能心得体会报告(大全11篇)

我在心得体会中明白到，态度决定情绪，进而影响工作效果。在写心得体会时，要突出重点，着重强调自己的收获和改进。心得体会是一种宝贵的财富，希望大家能够珍惜和利用好这些宝贵的经验和教训。

训练体能心得体会报告篇一

体能训练是一项重要而有益的活动，它不仅可以使我们的身体保持健康，增强体力和耐力，还可以增强我们的意志力和毅力。在过去的几年里，我一直坚持进行体能训练，并从中获益匪浅。在这篇文章中，我将与大家分享我在训练体能方面的一些心得和体会。

段二：制定合理的训练计划。

在进行体能训练之前，制定合理的训练计划非常重要。首先，我们需要明确自己的目标，并根据目标来安排训练的内容和时间。其次，我们应该合理安排每周的训练次数和强度，避免过度训练引发的伤害。最后，我们可以根据自己的需要选择不同的训练方式，如跑步、游泳、举重等，以达到全面锻炼身体的效果。

段三：坚持训练的意义。

坚持训练是体能训练中最关键的一点。许多人在刚开始时都会感到困难和疲惫，但只有坚持下来，才能真正感受到训练的好处。通过长期坚持训练，我们可以逐渐提高自己的身体素质，增强耐力和力量。同时，训练还可以培养我们的毅力和意志力，并帮助我们养成积极向上的生活态度。

段四：养成良好的生活习惯。

训练体能不仅仅是在体育场上进行的，它还需要我们在日常生活中保持良好的生活习惯。首先，我们应该保持充足的睡眠，让身体有足够的休息时间来恢复和修复。其次，我们应该合理安排饮食，摄入足够的营养物质来支持训练。此外，我们还应该远离不良习惯，如熬夜、吸烟和酗酒等，以保持身体的健康和训练的效果。

段五：享受训练的乐趣。

最后，我们应该学会享受训练的过程和乐趣。体能训练并不仅仅是一种工作，它也可以是一项愉快和有趣的活动。我们可以选择和朋友一起训练来增加乐趣，也可以尝试不同的训练方式和项目来挑战自己。通过享受训练的乐趣，我们可以更好地坚持下去，并保持积极向上的训练态度和生活态度。

总结：

通过训练体能，我们可以增强自己的身体素质，增加体力和耐力，并培养意志力和毅力。制定合理的训练计划、坚持训练、养成良好的生活习惯和享受训练的乐趣是训练体能的关键。希望通过我的分享，能够激励更多的人加入到体能训练中来，共同享受身体和心灵的健康。

训练体能心得体会报告篇二

第一段：介绍训练体能的重要性（200字）。

保持良好的体能对于我们的健康至关重要。在现代社会中，我们往往生活在一个久坐不动的环境中，长时间的办公和娱乐活动使我们的身体处于极度的不健康状态。为了改善这种状况，我开始了训练体能的旅程。通过坚持训练，我不仅改善了身体素质，还获得了更多的能量和积极的心态。

第二段：介绍训练体能的方式和练习（300字）。

在进行训练体能之前，首先要确保有一个合理的计划。这个计划可以包括有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，以及力量训练，如举重和俯卧撑。此外，还可以尝试一些灵活性和平衡训练，如瑜伽和舞蹈。在我的训练中，我选择了跑步和力量训练，这些练习可以有效地提高心肺功能和肌肉力量。同时，我也尝试了一些瑜伽和普拉提，以提高柔韧性和平衡能力。

第三段：训练体能的挑战和解决办法（300字）。

训练体能并不容易，它需要耐心和毅力。在一开始的时候，我经常感到疲劳和无精打采，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种训练模式。在面对困难时，我会尝试一些调整，例如降低运动强度或增加休息时间。此外，与朋友或家人一起训练也能增加动力和乐趣。我也发现设置一些小目标，在达到这些目标后奖励自己，可以更好地激励自己坚持下去。

第四段：训练体能带来的好处（200字）。

通过持续的训练，我不仅改善了体能，还获得了更多的好处。首先，我发现自己的身体更强壮，更有活力。我能够进行更长时间的运动，并且不再易疲劳。其次，我的心情也得到了改善。训练可以释放压力和焦虑，提高自信心和积极性。此外，我注意到我的睡眠质量得到了改善，每天早上醒来都感觉精力充沛。总的来说，训练体能给我带来了身心健康的益处。

第五段：结论（200字）。

通过训练体能，我认识到健康的身体和心态是我们快乐生活的基石。保持良好的体能需要持续的努力和坚持，但值得。我鼓励每个人都加入训练体能的行列，通过锻炼来改善生活的质量。无论是选择有氧运动、力量训练还是灵活性训练，只要坚持下去，你就能享受到身体和心灵的益处。让我们一起保持良好的体能，享受健康的生活！

训练体能心得体会报告篇三

体能训练是一种全方位提升身体素质的方法，它可以有效增强我们的肌肉力量、耐力、爆发力和灵活性，以及改善心肺功能。在进行体能训练的过程中，我有幸深刻体会到了训练的辛苦与成果，下面我将通过以下五个方面展开我的训练体会。

第一段：认识体能训练。

体能训练是按照一定的方法和计划进行的，它可以分为力量训练、耐力训练、速度训练和灵敏度训练等多个部分。在进行体能训练之前，我们要先制定合理的训练计划，并且搭配适当的饮食和休息，以保证训练的效果。体能训练不仅需要我们付出辛苦的努力，还需要保持坚持不懈的心态，只有这样才能够达到预期的效果。

第二段：辛苦与收获。

体能训练是需要付出辛苦努力的，它可能会给我们带来疲惫和痛苦，但正是这些辛苦与痛苦才能让我们得以突破自我，提高自身的体能水平。我曾经在训练中感受到了肌肉酸痛、气喘吁吁以及体力逐渐消耗的困境，但正是这些让我更加坚定了训练的决心。随着时间的推移，我的身体逐渐适应了训练强度，体能水平也逐渐提高，这是我多年来坚持训练的最大收获。

第三段：培养自律。

体能训练需要持续的自律和毅力，培养了我坚持不懈的品质。在训练初期，我常常感到疲惫和无力，想过放弃。但内心的声音告诉我，只有不断挑战自己，才能获得更大的进步。于是，我坚持每天按时完成训练计划，逐渐养成了不轻易放弃的习惯。自律让我明白，只有真正的去追求并持之以恒，才能获得更好的成果。

第四段：培养合作意识。

体能训练不仅可以锻炼个人身体素质，还可以培养合作意识。在与其他训练伙伴一起进行训练时，我们需要相互帮助和配合，共同完成训练任务。在团队配合的过程中，我学会了倾听和理解他人的需求，也培养了团队协作的能力。

第五段：体能训练的终身益处。

体能训练不仅仅是短期的锻炼，更是对身体和健康的长期投资。通过持续的体能训练，我们能够提高身体素质，预防疾病，并且延缓衰老。体能训练让我意识到，只有通过完善自己的体能水平，才能更好地应对生活和工作的各种挑战，让我们每个人都能够以更健康、更自信的姿态面对未来。

结语：

通过体能训练，我不仅获得了更好的身体素质和健康，更培养了自律、合作和坚持的品质。已经坚持体能训练多年的我深知，任何事情都需要付出努力才能取得成功，体能训练也不例外。只有在这条路上奋斗，才能收获到不可思议的成果。让我们一起坚持体能训练，不仅提升自己的身体素质，还能为更美好的未来做出贡献。

训练体能心得体会报告篇四

第一段：引言（150字）。

体能训练是一种锻炼身体的方法，通过不断地进行运动和锻炼，可以提高身体素质和增强体能。个人在参与这种训练之后，不仅感受到了身体的变化，还对健康的重要性有了更深刻的认识。接下来，将以三个方面说明体能训练的心得体会。

第二段：身体机能的提升（250字）。

通过长期的体能训练，我能够明显感受到自己身体机能的提升。曾经对我来说很困难的任务，如跑长距离、举重等，现在变得轻松自如。我注意到自己的肌肉力量明显增强，肌肉线条变得更加明显，身体也变得更加健壮。此外，我的耐力也得到了极大的提升，我可以坚持更长时间的高强度运动。体能训练不仅提高了我的力量和耐力，还增强了我的爆发力和速度，使我在各类运动中更加出色。

第三段：心理素质的培养（250字）。

体能训练不仅能够改善身体素质，还能培养人的心理素质，让人更加坚韧和自信。在长时间的体能训练中，我常常感到身体的疲惫和痛苦，但我学会了克服这些困难和疼痛，坚持下去。这让我在面对其他各类困难时也能保持坚韧和毅力。而且，体能训练通常需要反复进行，需要长期的坚持，这培养了我的耐心和毅力，让我更有决心去追求自己的目标。在训练中，我也逐渐树立起自信心，我相信只要努力，就一定能够取得好的成绩。

第四段：对健康的认识（300字）。

体能训练不仅给我带来了身体上的好处，还让我对健康有了更深入的认识。在训练过程中，我了解到身体锻炼的重要性。通过锻炼，我们可以增强身体的抵抗力，预防各类疾病的发生。体能训练也能够改善心血管系统，提高心肺功能。此外，通过体能训练，我了解到合理的饮食和充足的休息同样重要。我开始关注自己的饮食营养，保证摄入适量的营养物质。我也明白了，身体的成长离不开良好的睡眠，我努力保证每天有足够的休息时间。

第五段：结语（250字）。

通过体能训练，我体验到了身体和心理的变化，对健康有了更深刻的认识。我坚信健康是我人生最宝贵的财富，只有保持良好的体能和健康的心态，才能更好地面对各类挑战。因此，我将继续坚持体能训练，不断提升自己的身体素质，追求健康和快乐的生活。我也鼓励身边的人们积极参与体能训练，共同享受身体和心灵的双重成长。体能训练，让我更加强壮、自信和健康。

训练体能心得体会报告篇五

长长的学期结束了，我迎来了快乐的寒假和热闹的春节，也迎来了我的体能集训。

放假前，我的网球教练说，假期把我送去黄埔区的网球队进行体能训练。我一直很纳闷，区队是怎么样的呢？教练凶不凶呢？……所以我带着紧张和好奇来到训练队。

第一天，我们要跑“越野”。“越野”是什么？原来就是跑到体育场外面的公园，我们跑步，教练骑单车。这个教练很高大，也很幽默，但也很凶。跑“越野”的时候，我上气不接下气，不过我早就预料到。出乎意料的是，我不是倒数第一，原来还有人比我体能差。接着是打网球，分成两组。我们这组和教练对打，每人打10拍，每一拍都要打到一个点上，而且打几个球就捡几个球。后来教练对我们做了总结，告诉我们打球要预判，脚步很重要。

第二天，我们跑了5圈标准400米球场，接着进行跳绳训练。先跳两组，每组200个。随后打完手抛球，再进行三组跳绳训练。

第三天，我们竟然要跑10圈400米球场。不过我迟到了，所以只跑了9圈。接着我们进行5组跳绳训练，还是每组200个。随后，我们就开始打球了，我们和教练对打，打6拍就换人，如此循环着。打完球，我们还要拉一字马，可真疼死我了。

虽然体能训练很辛苦，但也是有好处的，训练能使我的身体更强壮。

训练体能心得体会报告篇六

今天我和园内两位老师一起参加海南大学附属幼儿园观摩课。

第一节课，是体能活动课，老师给我们讲解了口令的重要性。示范讲解，从集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分队，起立，蹲下，的`这些口令动作加上口哨的使用，邀请海大幼儿园的老师带领我们进行分组练习口令动作。接下来体能老师给我们开展一节体育活动，利用器材“万能工匠”：

（一）活动热身，围着器材万能工匠跑步，由慢到快的跑。

（二）用器材进行肢体热身。

（三）探究与幼儿“万能工匠”的各种玩法，并示范。

（四）活动主题：尝试每一种玩法，个人玩，集体合作玩，发展幼儿的跑，跳，平衡，挑战各种难度，从简单到难。

（五）放松环节，通过音乐，让幼儿想象自己是当中某种物体。最后老师总结这整节课的教学目标，让幼儿到达哪些目标，发展哪些身体部位。

第二节课，是红十字会的邱老师，心跳呼吸急求的步骤培训。

听了邱老师所讲的急救方法，以前从没有意识到幼儿身边会有这么多的危险，一个简单的方法就可以就一命，但不会急救方法就可能造成他人死亡。邱老师现场讲解急救的方法，还为我们做示范讲解、成人和幼儿，婴儿的急救方法是不一样的，所有老师参与操作，邱老师在一旁指导。这次的学习收获很不错，对自己的专业知识有所增添经验。

训练体能心得体会报告篇七

在这三天中我们学到了：正步、齐步、军体拳等数之不尽。

通过这三天我体会到：做任何一件事都要坚持不懈才能领悟到――先苦后甜的真理！因为任何一件事只有坚持不懈才会成功！例如：你是种树人，你已经挖好土，但你又想这么累，不如不种了，但是你已经往成功迈了一大步，为什么要半途而废要退回去呢？若你当时想：“我一定要将树苗成功的种好，让树苗茁壮成长为参天大树，那你就一定会将树苗种好”！

我在训练中也有坚持不懈，训练前两个星期我感冒了，直到训练第一天我的感冒一直没有好，但我心想：训练是一个让我们快速成长的灵丹妙药，我怎么能错过呢！所以我一直坚持到底；今天下午是结营仪式，只是一个下午我也一定能挺得过去，结果今天下午放学后我发高烧了，但是我还是很开心，因为我坚持到底了，也尽力了，因为在训练中我看到了军人的一种精神――不断严格提高对自己的要求，正是这种精神使我坚持到底，不放弃！

训练过后我们要更团结、更勇敢、更坚强！我们又要找新目标了！让我们不断提高对自己的要求，一步一步的脚踏实地的走向下一个新目标，为下一个新目标而奋斗吧！

训练体能心得体会报告篇八

前几天，我们学校举行了一年级~六年级的体能测试。测试的项目有4个，分别是五十米跑步、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。

第一个项目是跳绳，也是在体育中我最强的项目。开始我一阵狂跳，两只手甩的飞快，脚微微踮着。跃过了一个又一个的绳子。“一、二、三……”大约过了半分钟，我顺顺利利的跳了120多个。到了后半分钟，脚开始不再听我使唤，慢慢的发软，直到吴老师喊“五、四、三、二、一……”为止，我已全身没有了力气，清楚地显示着：210个，我连忙向分数登记处奔去……。

第一难忘的是跳绳，那50米跑步就是其二了。我紧张的站在起跑线上，听到了老师的哨声，我心里一惊，使出吃奶的力气向前冲，有许多的同学为我加油，跑了9秒2。

再说说坐位体前屈吧！我妈妈给我买了一个坐位体前屈训练器测试仪，偶尔练习一下，13。5厘米也是正常。还有仰卧起做，也做了41个。全部通过了！

通过这次体能测试，我明白了：一份耕耘，一份收获。虽然我不是班级中的运动健将，但是我知道：只要努力付出了，就一定会有回报在等着你！

这次体能测试还发生了一件小事：我心爱的牛仔服不翼而飞了！我想对牛仔服说：“小牛仔服，你快快回到小主人身边吧！我会想你哟！”

训练体能心得体会报告篇九

体能训练是近年来备受人们关注的健身方式之一。通过一系列有针对性的训练方法，可以提高身体的机能和耐力，增强体能素质。经过一段时间的体能训练，我深刻体会到身体和心理的变化。下面将从训练带给我的快乐、锻炼的困难与挑战以及坚持训练的动力等方面进行探讨。

体能训练的一个最直观的好处就是给我带来了快乐。每次参与体能训练，我都能感到身体充满活力和能量。比如，经过一段时间的核心训练，我不仅腹部肌肉显著增强，而且体态变得更加挺拔，这种变化让我感到非常欣喜。此外，与其他人一起训练也给我带来了快乐。大家相互激励、分享训练心得，形成了一种紧密的友谊，这让我感到非常满足。

第二段：锻炼的困难与挑战。

然而，体能训练也带来了不少困难和挑战。刚开始的时候，身体处于不适应的状态，肌肉酸痛、呼吸困难等是常见的问题。这种情况让我感到身体的弱小和无助。此外，一些高强度的训练项目也对我的身体耐力提出了极大的挑战。例如，进行长跑训练时，我常常会感到气喘吁吁，腿部酸痛，这让我不禁想要放弃。但正是这种困难与挑战，才使我更加坚定地坚持下去，不断超越自我。

第三段：坚持训练的动力。

在经历了一段时间的体能训练后，我深刻认识到身体的健康是最大的财富。通过锻炼，我不仅能够改善体态和外貌，还可以提高免疫力、增强心肺功能，减轻压力等。这些好处不仅让我更加热爱体能训练，也成为我继续坚持训练的动力。此外，我还发现了一些小技巧来增加训练的乐趣，比如选择自己喜欢的音乐作为背景，与训练伙伴互动等。这些小小的改变，使我每天都期待着训练的到来。

第四段：训练中的收获。

随着时间的推移，我逐渐体会到了体能训练所带来的更多收获。首先，我的身体变得更加健康和强壮。我不再容易生病，体力也明显提高，可以轻松完成日常活动。其次，我的心理素质也得到了提升。经过一段时间的高强度训练，我学会了克服困难和挫折，树立自信和坚持的意识。这些收获使我更加珍惜体能训练，并为之倾注更多的努力。

第五段：持之以恒的精神。

体能训练需要持之以恒的精神。在面对困难和挑战时，只有坚持下去才能获得更好的效果。正如一句话所说：“成功没有快捷之路”。只有保持每天的坚持和不断努力，才能让训练发挥最大的效果。虽然有时候会觉得疲惫和无聊，但只要想到训练的好处和自己的目标，就能够战胜困难，继续前行。

总结：

经过一段时间的体能训练，我深刻体会到了训练带给我的快乐、锻炼的困难与挑战，以及坚持训练的动力。我相信只要持之以恒，就能够收获更多的收获，让身体和心灵都得到进一步的提升。体能训练不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改变生活方式的机会，值得坚持下去。

训练体能心得体会报告篇十

“白程，作业做完后，咱们去琴湖走走。”多少次，妈妈的声音在客厅里响起。

我挥挥手：“你们去吧，我不去。”

“白程，我们骑车回老家吧！”多少次，爸爸这样提议。

我斩钉截铁地说“不”。

我总以为，就我这体型，就我这身板，在班里虽不说第一，但至少属于一流。然而，周四的体能测试，暴露了我的体能问题。

那天，我一起床就兴奋地叫妈妈拿来准备好的运动服，七手八脚地穿上。洗漱完毕，我就催着妈妈把我送到学校。

在我急切的盼望下，测试开始了。站在操场上，我们蓄势待发，跃跃欲试。

第一个项目是跑步。测试前，我们做了热身运动。随着一声令下，测试开始了。同学们拼命地冲向终点，一些同学很快就到达了。尽管我奋力向前，但只能勉强算是中等。

接着，我们测试了仰卧起坐，我和小段一组。小段不费吹灰之力做了22个，我费了九牛二虎之力才做了几个。看着小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑两声。

一番折腾之后，开始跳绳，测试的内容是单跳。我心里忐忑不安，因为我还没掌握单跳的动作要领。我拼命挥动着双臂，身体像笨拙的小熊上下跳动。已经跳了的同学围在我四周，不时指指点点，那样子，真像是在欣赏动物园中的小熊跳绳。我的脸上青一阵，白一阵的，好不容易熬过了一分钟，才跳了二十几个。

测试结束了，老师让我们走回教室，可我觉得自己几乎是挪着回教室的。我的体能太差劲了，以后真的需要加强练习了！

训练体能心得体会报告篇十一

鼠年岁首，伴着和讯的新年之风，在办事处领导及所有同事的陪伴下，我荣幸地参加了销售公司与南京政院共同筹划的军事训练。

为期四天的军事训练，也是作为个人进入单位的第一次户外集体拓展训练，我受益良多，结识了不少朋友，也学到了很多利于工作开展的宝贵经验，这是我新年后的第一份厚礼，相信这也将是我职业生涯颇为珍贵的一份回忆。

军事训练已然拉下帷幕，在此，我将自己的实际训练情况总结如下:。

一、体现出的优点。

1.各位同事的组织纪律性具有可塑性，是能够经过管理而达到合格的水准的。通过各位教官的严格指导，大家的组织性、纪律性明显地得到了加强，对待事情处理问题的态度也能够很好地端正。这足以说明大家在今后的工作中是完全能够做到端正态度、严于律己的。

2.大家学习的领悟性得到了完美地体现。由于我们单位员工的年龄结构在整体上偏向于年轻化，所以对新事物有一定的学习、掌控能力，基本上都能在很短的时间内完成对各种动作的学习，领悟，并做好该动作。个人认为这种学习能力将是公司宝贵的财富，会在以后的工作中得到淋漓尽致的体现。

3.各位同事都有一定的团队协作意识。在教官的严格要求下，大家都能及时、自觉的调整自己的不恰当行为，不规范动作，与集体始终保持整体上的一致性。这也说明，通过我们今后的认真管理，培训出一支团结协作，并肩作战的精良之师将不再是难题!

这就是我此次军事训练的简单心得，最后，要特别感谢咱们办事处各位领导的辛勤付出，感谢能给我们年轻的一批提供这样一个难得历练的好机会，我们将严于律己，不负众望，严格遵守公司各项规章制度，严格遵循领导指示，做到稳打稳扎，给每个古井人争光添彩!