保护嗓子心得体会总结(实用11篇)

心得体会能够帮助我们总结经验、发现问题并找到解决的方法。写心得体会时，要注重感性和理性的结合，既要有情感，又要有思考。以下是小编为大家整理的一些优秀心得体会范文，供大家参考。希望通过这些范文的阅读，能够给大家带来一些启示和思考，也希望大家能够通过自己的努力和思考，写出更好的心得体会。不同的人有不同的视角和感悟，希望大家能够充分发挥自己的创造力和思维能力，写出独具个人特色的心得体会。

保护嗓子心得体会总结篇一

教师是社会中非常重要的一群人，他们肩负着传道授业解惑的神圣使命。然而，教师的嗓子往往成为他们工作中的一个重要问题。为了提高教师的工作效率和保护嗓子健康，我通过长期的实践总结出了一些心得体会。下面从嗓子的结构，保护嗓子的方法和在教学过程中注意事项三个方面，谈一下我对教师保护嗓子的心得体会。

首先，我们需要了解嗓子的结构。人的嗓子是一个非常复杂的器官，由声带，喉头和气管组成。声带是主要发声器官，是气体通过时因为声带的震动而发出声音。喉头是一个位于胸骨上方的结构，通过肌肉调节喉头的张力和位置来控制喉头的开闭，从而控制声音的高低。气管是连接喉头和肺部的管道，是呼吸道的一部分。了解嗓子的结构有助于我们更好地理解保护嗓子的重要性。

其次，我们需要采取一些措施来保护嗓子。首先，要保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，均衡的饮食，合理的运动量是保护嗓子健康的基本要求。其次，要勤洗手，保持干净的环境，避免口腔和喉咙感染疾病的发生。在喉咙不适感出现时，要及时采取治疗措施，如喝温水、清热解毒药物等。此外，要避免吸烟和大声喊叫等喉咙损伤的行为。采取这些措施可以有效地保护嗓子，并提高工作效率。

最后，教师在教学过程中也需要注意一些事项来保护嗓子。首先，要讲究讲课的技巧，要有适当的语调和音量，既要让学生听得清楚，又要避免过度的喊叫。可以借助教具，如话筒、音响等来增强声音的传播效果。其次，在备课过程中，要提前准备好教案，安排好课堂的时间，避免临时加课或加班加点备课，以免给嗓子带来过多的压力。还要合理安排休息时间，每天保持一定的嗓子缓冲时间。此外，要注意饮食的调节，避免过冷或过热的食物对喉咙的刺激。

总之，教师保护嗓子是非常重要的。了解嗓子的结构，并采取措施保护嗓子的健康，是教师日常工作的基本要求。在教学过程中，注意语调和音量，正确使用教具，合理安排工作和休息时间等，也是保护嗓子的关键。只有保持嗓子的健康，教师才能更好地履行自己的使命，为社会教育事业做出更大的贡献。

保护嗓子心得体会总结篇二

第一段：引言（100字）。

设备接地保护是现代电力系统中的重要组成部分，它能够确保电力设备的正常运行以及人身安全。在这个过程中，我深入学习和实践了设备接地保护的知识，积累了一些宝贵的心得体会。接下来，我将围绕设备接地保护的四个要点，总结我的体会。

设备接地保护对于现代电力系统中的各种设备来说是至关重要的。首先，良好的接地保护能够防止设备发生漏电、雷击等故障，保护设备的正常运行。其次，通过设备的有效接地，能够及时排除设备故障引发的地电流和电压谐振，从而保证系统的稳定性。同时，接地保护还能保护人身安全，一旦设备发生故障，能够及时切断电源，减少电击的危险。

设备接地保护有多种类型，包括直接接地保护、绝缘监视接地保护和区域接地保护。直接接地保护是指设备直接与地之间存在低阻抗接地点，能够迅速排除设备故障电流，保护设备和人身安全。绝缘监视接地保护则是通过监测设备的绝缘状态，及时报警并采取应急措施，以减少设备损坏和人员伤害。区域接地保护是针对大型电力系统，在特定区域设置接地装置，能够迅速隔离地故障，同时提高系统的可靠性。

在实践中，我发现设备接地保护需要注重以下几点。首先，要了解设备的电气特性和接地方式，根据实际情况选择合适的接地保护类型。其次，要定期对设备进行检测和维护，确保接地装置的正常运行。接地电阻测试是重要的手段，通过测量接地电阻，了解设备的接地情况并及时采取措施。另外，要加强对接地保护装置的维修和调整，保证其在设备故障时能够正常运行。最后，要加强培训和教育，提高维护人员对接地保护的认识和操作技能。

第五段：结语（200字）。

设备接地保护是电力系统中不可或缺的一环。通过深入学习和实践，我对设备接地保护的重要性和实践细节有了更深刻的认识。我了解了不同类型的接地保护，并总结了一些实践体会。然而，我也意识到设备接地保护仍有不断改进的空间，需要加强研究和实践，提高接地保护的效果和可靠性。我相信，在不久的将来，设备接地保护将会更加完善，为电力系统的安全运行做出更大的贡献。

保护嗓子心得体会总结篇三

随着社会经济的发展，文化遗产逐渐成为人们热议的话题。而“非遗”正是近年来备受瞩目的文化遗产，不仅承载着历史的记忆，更是我们民族文化的瑰宝。非遗文化的保护是一个重要的文化事业，而在文化保护的实践中，我们还需要寻求更为先进有效的方法。本文将结合实际经验，总结非遗文化保护的体会与感悟，以期更好的推动非遗文化的传承和保护。

第一段，回顾非遗文化的历史，明确保护的重要性。

非遗文化，即中国非物质文化遗产。自2006年国务院把“非物质文化遗产保护法”正式作为一部法律法规以来，非遗文化的保护得到了国家的越来越多的关注与支持。而要保护一个东西，必先了解它的价值与重要性。非遗文化作为中国传统文化的重要组成部分，里面蕴藏着丰富的文化内涵与精神力量，同时也是民族凝聚力的来源之一，因此，保护非遗文化已成为当今社会各界的共同责任。

如何保护非遗文化是一个艰巨的任务。非遗文化所表现的精髓都嵌在民间传统文化中，不受传统写作方式的限制，大多以口传心传的方式传承下来。而也正是这种方式的传承，使得非遗文化得到了起码的保护。但是，由于现代科技发展的进步，生活方式的改变以及年轻一代文化认知的转变等一系列的因素，非遗文化的保护逐渐成为了一道难题。同时，由于非遗文化的保护活动通常会有很多的参与者，而这些人之间的专业素质没有保证的话，会导致保护工作难以展开。

在非遗文化的保护中，我们有许多的成功经验。成功的保护项目中，关注到非遗文化保护中的核心问题：非物质的非遗文化需要更多的关注和支持，同时，需要进一步规范和科学化。然后，我们还应该增强非遗文化保护者的专业素质，不断地增加知识储备，深入了解非遗文化的内涵和生命力。此外，打造团队让保护工作更加专业化，提高规范化的管理能力也是非遗文化保护的关键之一。

尽管我们在非遗文化保护中积累了很多的经验，但我们仍需正视其中的短板。非遗文化保护中，由于操作性较强，也需要保护者拥有更丰富的实践技能。此外，想要深入了解非遗文化，必须同时在文化学、社会学、历史学、语言学、音乐学等多个领域中缺一不可地进行研究。这需要更加广泛而且深入全面地进行对于非遗文化的研究和深入了解。而相应的，我们还需提高非遗文化的知名度与普及度，以提高其社会影响力，进而吸引进更多的非遗文化爱好者的关注。

相信，在我们共同的努力下，非遗文化的保护工作也会不断进步与完善。这种文化的传承，需要大家共同参与，十年树木百年树人。我们应该深入了解非遗文化，理解非遗文化的重要性，同时积极参与保护和传承非遗文化的工作，在传承非遗文化中，大家不断学习和完善自己，也会受益良多。

总之，保护非遗文化就是保护我们民族瑰宝的文化。正如习近平主席所说，“中华非遗是一张历久弥新的文化名片”，我们应该尽最大努力去保护这些宝贵的文化财富，为我国的文化事业和民族复兴做出贡献。

保护嗓子心得体会总结篇四

在当今环保意识不断提高的时代，煤矿保护环境问题也逐渐受到了广泛的重视。煤矿不仅是重要的能源产地，更是重要的生态保护区域，若不能进行好环保工作，必将带来严重的环境问题。本文将结合自身经验，从政策法规、人员管理、技术创新等方面探讨如何进行煤矿环保工作，以期为广大煤矿企业提供一些有益的参考。

第二段：政策法规。

目前，国家对煤矿环保工作的要求越来越严格。如企业必须建立完善的环保管理制度，合理规划和使用资源，加强对环境污染的控制和治理。因此，在保护环境方面，企业应该注重加强政策法规的学习，认真贯彻落实煤矿环保方针，制定严格的环境保护计划，并加强对环保相关政策的宣传和解读。

第三段：人员管理。

加强人员管理是推动煤矿环保工作跨越式发展的重要举措。企业应该根据环保工作特点，建立起适合自身的人员管理制度，明确各个职责、分工，完善员工考核体系，为企业的环保工作提供有力的保障。同时，要加强对员工相关的环保法规和规定的知识培训，提高员工环保意识，让员工积极参与环保工作，为保护环境贡献力量。

第四段：技术创新。

技术创新是推进煤矿环保工作的核心。在实际工作中，企业应该积极引入新技术，开展技术创新。如有条件的企业可以加强污水处理、废气治理技术研究，用新工艺、新材料来替代旧的生产方式，以达到减污、节能的效果。同时，企业也可以加大对环保科技的投资，鼓励科技人员加强研发和创新，为煤矿环保工作发展提供先进技术支撑。

第五段：结语。

总之，煤矿环保工作是一项重要的社会责任，企业必须深入实施，不断创新思路，各尽己力，齐心协力，才能够达到切实有效的保护环境的目的。这既是企业自身发展的需要，也是我们为后代子孙留下一份环保美好的家园的责任。

保护嗓子心得体会总结篇五

随着人类社会的不断发展，环境问题日益凸显。面对严峻的环保形势，人们开始认识到保护环境的重要性，并积极参与到环保行动中。我也深入思考，总结了一些保护环境的心得体会。首先，了解环境问题的严重性，必须树立保护环境的意识。其次，采取具体措施来保护环境，如减少废弃物的产生、节约能源等。再次，加强环境保护的全球合作，共同应对全球性的环境问题。最后，我深信只有每个人共同努力，才能真正实现保护环境的目标。

首先，我认识到保护环境的重要性。现如今，环境问题已经成为世界各国共同关注的焦点。全球变暖、空气污染、水资源短缺等问题给人类的生存和发展带来了巨大的威胁。只有拥有清洁的环境和健康的生态系统，人类才能够持续地生存和发展。因此，我们必须树立保护环境的意识，以行动来改善环境状况。

其次，采取具体措施来保护环境是至关重要的。每个人都可以从自身做起，减少废弃物的产生是其中之一。我们可以尽量购买可再生资源，减少使用一次性产品，如购物袋、纸巾等，以减少垃圾的产生。此外，节约能源也是保护环境的重要方面。我们可以养成良好的生活习惯，例如关灯节能、随手关闭水龙头等，从小事做起，为保护环境出一份力。

再次，加强环境保护的全球合作也是必不可少的。许多环境问题是全球性的，没有国家能够独自解决。因此，各国应加强合作，通过共同研究和经验交流，共同应对环境问题。例如，各国可以共同制定环境保护的法律、政策和标准，共同开展环境科研和技术合作，为解决全球性的环境问题贡献力量。

最后，我深信只有每个人共同努力，才能真正实现保护环境的目标。保护环境是一项长期而又复杂的任务，需要每个人的积极参与和共同努力。无论是政府部门、企业还是普通市民，都应该认真履行自己的环保责任，做到言行一致，诚实守信，将保护环境融入到日常生活之中。只有每个人都意识到自己的力量并主动行动起来，才能够真正改善和保护环境，为我们未来的生活创造更美好的环境。

综上所述，保护环境是我们每个人的责任。我们应该树立保护环境的意识，采取具体措施来改善环境状况，加强全球合作解决环境问题，并且相信每个人的力量，共同努力实现保护环境的目标。只有这样，我们才能为子孙后代留下一个更美好、更可持续的世界。让我们携手共同努力，为环保事业贡献自己的一份力量！

保护嗓子心得体会总结篇六

有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。正如英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具。”教师的职业特点决定着教师是以嗓音为媒介进行知识传播的，特别对广大的中小学教师而言，更是如此。尽管现在多媒体教学已进入课堂，但绝大多数一线教师的教学仍然还是以课堂讲授为主，教师的用嗓负担非常重，常常是已经嘶哑疼痛的厉害，但为了完成各项教育教学任务，仍坚持着，结果导致许多嗓音疾病，不仅危害到自己的身体健康，也影响了教学工作，故教师掌握科学用嗓护嗓技能已是刻不容缓。据统计，教师中有70%的人患有不同程度的发音器官疾病，比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。大多数都是因为用嗓过度，不懂得运用发声技巧，不懂得保护嗓子而造成的。

网络课程中，主讲彭老师以生动形象的例子，理论结合实践的方式阐述了很多课堂用声方法，深受启发。主要总结如下：

1、正确的发声呼吸。

“气为声之本”气是声的动力，是声的源流，是声的根本，没有气就没有声。我们常说的呼吸方法有三种即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。通过横隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的对抗造成气息的支持点。建立在这种呼吸法上发出的声音是结实有力的。胸腹式联合呼吸法的优越性是：气息深，速度快，容量大，控制力强，声音弹性好。

2、稳定喉头与打开喉咙的训练。

发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松，易于发出优美声音的稳定状态。打开喉咙最充分、最自然、最适度的方法就是练习“打哈欠”。

3、共鸣腔体的训练。

正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用，得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度;较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度，使声音丰满结实而有力。在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。笑的时候，放松、宽阔，不受任何外加压力，共鸣腔体才能起很好的共振。所以在讲话的时候要带着笑的感觉，带着打哈欠的感觉。

在学习的过程中，我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。虽然经常向学生传授歌唱技能，但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。这次的网络学习让我意识到了这点，深受启发。如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系，估计咽喉炎也不会那么严重了。

说到恰当地用声方法，还要注意因人而异。由于每个人的发声能力不同，切记生搬硬套，破坏自己的嗓音风格，而应扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。此外还要调节心理，嗓音的好坏，发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。我们在教学工作当中，难免会情绪激动，为一点“偶发事件”而大声训斥学生，这样不仅教育方法失当，影响师生感情，而且会严重影响到嗓子，是用嗓大忌。平时经常进行“气泡音”、“弹唇法”、“哼鸣法”、“甩舌头”等发声训练，以修复疲惫的嗓子，让声带得到休息和按摩。工作之余，多喝水、多运动，少饮浓茶、少碰辛辣，充足睡眠、增强体质，都是保护嗓子的好方法。

嗓音对于教师来说，既是生理功能，又是至关重要的职业工具。孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师具有良好的嗓音，是教学活动达到最好的效果的重要保证。希望在学习科学护嗓的技能之后，各位老师都有一副健康明亮的好嗓子。

保护嗓子心得体会总结篇七

随着环境问题的日益严重，许多人开始积极参与保护环境的活动。为了更好地提高大众对环保知识的认识，许多培训机构纷纷开展了环保培训课程。我最近参加了一次培训保护环境的课程，通过课程的学习和实践，我得到了一些宝贵的心得和体会。

首先，培训课程让我更深刻地认识到环境保护的重要性。在课程中，我们详细了解了环境问题的严重性和影响。通过看到那些由于环境恶化而患病的儿童和被污染水源所困扰的贫困地区，我更加坚信环保事业的紧迫性。这种认识使我对环境保护充满了热情，激发了我积极参与环境保护活动的动力。

其次，我通过培训课程学到了很多实用的环保知识。课程内容涵盖了节约用水、减少垃圾、低碳生活等方方面面的知识。我们学习了家庭中如何减少用水和垃圾的产生，如何选择环保的材料和产品，如何使用再生能源等。这些都是我们可以立即在生活中实践的方法。我在课程中学习到的知识使我明白了环境保护不需要花费太多的时间和金钱，只需要我们从小事做起，做出一些小的改变即可。

再次，培训课程还提供了丰富多样的实践活动，让我更好地了解了环境保护的实际操作。我们参观了一家环保企业，亲眼见到了他们的环保措施和产品。学院还组织了一次环境保护志愿者活动，我们清理了附近的公园并植树造林。通过亲身参与这些活动，我对环境保护的实际情况有了更直观的认识。这些实践活动不仅增强了我对环境保护的掌握，还培养了我的合作和创造力。

此外，培训课程还给了我一些启示和思考。通过学习，我明白了环保工作者的重要性和责任。他们努力改善我们的环境，保护我们的生态系统。在课程中，我结识了一些热爱环保的朋友，他们为这个共同的目标而不懈努力。我被他们的热情和坚持所感染，也决心要为环境保护事业做出自己的贡献。在未来，我希望能够加入一个环保组织，参与更多的环保活动，为保护我们的地球尽一份力量。

最后，培训课程还给了我一个积极的心态和行动。在培训的过程中，老师们通过诲人不倦地讲解和实例的分享，让我充分认识到环保是一个长期而艰巨的任务。环保不是一两个人的事情，需要所有人共同努力。我心里愿意成为一个环保意识强烈的人，我希望用自己的努力来影响身边的人，让更多的人加入到环保事业中来。

总之，参加培训保护环境的课程，让我深刻认识到环境保护的重要性，学到了实用的环保知识，通过实践活动更好地了解了环境保护的实际操作，得到了一些启示和思考，并树立了积极的心态和行动。我相信，在未来的日子里，我将会继续努力，为保护我们的地球尽一份力量。我也鼓励更多的人参加这样的培训，共同为环保事业做出贡献。

保护嗓子心得体会总结篇八

保护环境是当今社会的重要任务之一，人们越来越意识到环境保护的重要性。经过长期的努力，我们取得了一些成果，但同时也面临着诸多问题。在这个主题下，我将从环境问题的背景、影响、原因以及解决方法等方面，总结保护环境的心得体会。

首先，我们需要了解环境问题的背景和影响。近年来，随着工业和城市化的迅速发展，环境问题日益严重。空气污染、水污染、土壤污染等问题给人类带来了巨大的危害。空气污染导致呼吸道疾病的发生率增加，水污染导致许多地区缺乏安全饮用水，土壤污染影响了农作物的生长和人类的健康。这些环境问题不仅威胁着我们的健康，也对生物多样性和生态系统的平衡产生了负面影响。

其次，我们要了解环境问题的根本原因。环境问题的产生主要与人类活动有关。工业排放、汽车尾气、废水排放等都是环境问题的主要原因。此外，过度开采自然资源、乱砍滥伐、过度捕捞等行为也导致了环境的破坏。人类的消费生活方式和生产方式需要得到改变，我们需要更加注重生态文明建设，实现经济发展与环保的良性循环。

然后，解决环境问题需要全社会的共同努力。政府、企业、社会组织和个人都是环境保护的参与者和推动者。政府应该建立健全的法律、法规和政策体系，推动环境保护工作。企业应该加强环境管理，减少污染物排放，推动绿色生产。社会组织应该积极宣传环境保护知识，组织环保志愿者活动等。个人更应该从身边做起，改变不良的环境习惯，鼓励他人加入到环保行动中来。

最后，我深刻认识到保护环境是一项长期而艰巨的任务。在实践中，我们需要坚持以下几点原则：首先，从小事做起，养成良好的环保习惯。比如，节约用水、垃圾分类、减少使用一次性塑料制品等。其次，加强环保知识的学习和宣传，提升全民环保意识。只有明白了环境问题的严重性和危害性，才能更好地推动环境保护工作的开展。再次，加强国际合作，通过共同努力解决全球范围内的环境问题。最后，大力推动绿色发展，实现经济增长与环境保护的良性循环。

综上所述，保护环境是我们每个人的责任。只有通过全社会的共同努力，才能达到环境保护的目标。同时，我们需要改变自己的生活方式和消费习惯，积极参与到环保行动中来。保护环境不仅关乎我们自身的健康，也是对子孙后代的责任和担当。让我们携手共建美丽的地球家园，共同迈向绿色、可持续的未来。

保护嗓子心得体会总结篇九

教师最易患的职业病是咽喉病。因为，我们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。彭莉佳教授告诉我们，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。

第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不要吸烟，也要尽量避免被动吸烟，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

保护嗓子心得体会总结篇十

据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法，导致喉部肌肉损伤。所以提醒，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话;课间休息时最好闭口休息;有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。

保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：

加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体; 注意生活起居;在日常生活中保持乐观情绪;保证充足适量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶哑;尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息;睡眠充足;在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥; 如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话 ，避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。

注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺激声带，并引发炎症;授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。另外，老师们平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，以使血脉畅通，尽量避免疾病的发生。

嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮(唱卡拉ok后冷饮或饮酒)，等不良生活习惯，对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西，里面的茶碱对嗓子绝对是有害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬天的早晨不要在室外练声。

要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。

受水平的限制，我不能科学的阐述用嗓的原理，只能是抛砖引玉，更多的，还靠大家去摸索体会，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台，那么美妙动听、另人陶醉!

保护嗓子心得体会总结篇十一

保护环境是每个人的责任和义务。我们生活的地球是我们赖以生存的家园，只有保护好这个家园，我们才能够有一个美好的未来。我在过去的一段时间里，深入学习了环境保护知识，也积极参与了一些环保活动。通过这个过程，我总结了一些关于保护环境的心得体会。

首先，我们要提高环保意识。环保意识的提高是保护环境的基石。只有当我们意识到保护环境的重要性，并且从小事做起，才能够真正地为环境保护做出贡献。比如，我们可以养成不乱扔垃圾的好习惯，在家里进行垃圾分类，节约用水和用电等。这些小事看似微不足道，但是如果每一个人都做到，那么对环境的保护就会产生巨大的影响。

其次，我们要积极参与环保行动。环保不应该只停留在口头上，更应该付诸行动。有很多环保组织和活动可以参加，比如植树造林、清洁公园等。我曾经参加过一次植树活动，亲手将小树苗种在地里，心里感到非常的充实和满足。通过亲身参与，我们可以感受到环保行动的意义，也能够更加深刻地体会到保护环境的重要性。

再次，我们要关注科技创新的发展。科技发展可以为环保事业提供更多的支持。比如，新能源的开发和利用、环保技术的研究和应用等，都可以为环境保护做出贡献。我们可以关注科技创新的动态，积极参与科技创新的实践，为环境保护事业贡献自己的力量。我在一次科技创新比赛中，设计了一个智能垃圾桶，可以自动进行垃圾分类，有效地减少了垃圾污染。通过这个经历，我深刻地认识到科技的力量是无穷的，只要我们用心去发现和应用，一定能够为环境保护带来很大的改变。

最后，我们要加强环境保护的宣传和教育。通过宣传和教育，可以提高更多人对环保问题的认识和关注度。我曾参加过一个环保宣传活动，在学校门口发放环保宣传资料，向同学们宣传环保知识，并组织了一次环保讲座。通过这些活动，我发现很多同学都对环境保护问题产生了浓厚的兴趣，并积极参与到环保行动中。这说明宣传和教育对于培养人们的环保意识和行动十分重要，我们要加强宣传和教育的力度，让更多的人了解和关注环保问题，从而以实际行动去保护环境。

总之，保护环境是一项持久的任务，需要每个人的共同参与和努力。通过提高环保意识、积极参与环保行动、关注科技创新和加强环境保护的宣传和教育，我们可以为环境保护事业做出贡献。希望我们每个人都能认识到自己的责任和义务，为保护地球家园贡献自己的力量。