2023年保护嗓子心得体会及感悟(大全19篇)

总结心得体会是我们对过去经验的提炼和升华，帮助我们更好地应对未来的挑战。写心得体会时，要注意适度地展示个人情感和态度，同时要避免过分主观或偏激的观点。我们一起来看看以下为大家准备的心得体会范文，或许有所收获。

保护嗓子心得体会及感悟篇一

嗓子是人类意识传达的器官，也是人们进行社交和沟通的重要部位，随着生活习惯的改变和环境污染的加剧，嗓子的保护已经成为生活中一个非常重要的话题。本文将分享保护嗓子的心得体会。

第二段：正确饮食习惯的重要性。

不良的饮食习惯不仅会导致肥胖和健康问题，而且也会影响嗓子的健康。过于油腻或刺激性的食物易导致胃酸倒流，直接影响到嗓子的质量。因此，我们应当保证饮食习惯健康，少吃辛辣食物和油腻食品，多吃新鲜蔬菜和水果，增加嗓子所需的维生素和矿物质。

第三段：适当的水分摄入。

水分是维持人体新陈代谢的重要条件，在嗓子的保护方面也不例外。经常饮用水可以保持人体的水分平衡，并且对缓解嗓子干燥、刺痛等症状也有极大的帮助。另外，多喝些温水也可以起到润滑颈部黏膜的作用，有助于嗓子的健康。

第四段：正确使用嗓子。

许多人在日常使用嗓子时会问题。例如，长时间大声喊叫或者歌唱会对嗓子造成很大的压力。即便是在说话过程中，过度用力也能导致嗓子不适。因此，在长时间使用嗓子时，需要适当的休息时间，保护我们的音质。

第五段：生活方式与心态的调节。

保持健康的生活方式和良好的心态也能直接影响到嗓子的健康。例如，不要在睡前长时间使用智能手机和电脑，避免长时间呆在空调居室中，保证充足的睡眠，可以让我们的嗓子得到充分的休息和恢复。另外，做一些有益于心态的活动，如瑜伽、听音乐等，也可以有益于嗓子的健康，保持愉快的心情和积极的情绪可以使我们的身体各器官更好地工作。

结语：

在日常生活中，嗓子的保护是一个不容忽视的问题，适当的生活方式与心态调节、正确的用嗓方法、储备水分和正确的饮食习惯是维护嗓子健康的关键。我们需要日常关注这些问题，从而保证我们的嗓子更加健康，更加适合社交和沟通。

保护嗓子心得体会及感悟篇二

当今社会，保护环境已经成为人们日常生活不可缺少的一部分。随着环境污染的不断加剧，人们越来越注重保护环境，积极采取各种措施来改善环境质量。在这个背景下，我也深切感受到了保护环境的重要性，为此，我在实践中总结出了一些感悟和体会。

第二段：环境保护是一种责任。

环境是我们赖以生存的基础，它的保护是每个人应尽的责任。我们每天的生活都离不开环境，所以保护环境就等于在保护我们饮食起居的基础。人类过度开发和消耗环境资源导致环境持续恶化，这影响到了人类社会的可持续发展。在日常生活中，我们应该遵守环保法规，节约用电、用水、用纸，减少废弃物的产生等。因为我们要意识到，只有保护好环境，才能保证我们未来的生存质量和健康。

第三段：环保行动需要个人行动力量。

环保事业是每个人的事情，每个人都应该为保护环境尽自己的一份力量。环保不是等到哪一天有人来帮我们解决，而是从每个人开始，从小到大的事情抓起。我们可以尽可能减少使用化学药品，选择绿色无害的生活用品等。同时，培养垃圾分类、随手关灯和节水的好习惯，令此成为自然而然的一种生活方式。这样的环保行动虽然看似微不足道，但是这些小行动累积起来，形成为大的环保行动力量，从而推动社会的环保进程。

第四段：实现环保目标需要全社会合力。

社会环保来自于每个人的微小行动，但实现环保目标需要全社会的合力。企业应该尽可能采用环保物资、推广环保技术、减少废水废气的排放等，同时政府也应引导社会各行业向绿色环保的方向发展。当然，环保也需要更多人们的支持、理解和认同，从而形成一种强有力的社会环保氛围来抵制污染和破坏。

第五段：结尾。

总之，保护环境应该成为每个人自觉的行为，不断开展环保行动来监护我们的生存环境。在行动的同时，我们也应该努力培养更多地支持环保的人，发挥集体行动的力量，从而构建一个绿色和谐的社会环境，更好地保护我们的家园。

保护嗓子心得体会及感悟篇三

文物是一个国家和民族的宝贵财富，是承载历史记忆和传承文化的重要载体。如何保护好文物，传承好文化遗产，是每个人应该思考和努力的问题。在参观文物馆、遗址和古建筑等地，让我深刻地体会到了文物保护的重要性和传承的责任。以下是我对文物保护传承的一些感悟与心得体会。

首先，文物保护是一项重要的民族责任。作为中华民族的子孙后代，我们应该有责任去保护好文物。在文物馆观赏国宝时，我被它们的瑰丽、珍贵深深震撼。这些文物经历了漫长的历史岁月，承载着中华民族的传统文化和智慧。如今，我们有幸能够亲眼目睹这些国宝，更应该认识到保护文物的重要性。保护文物是我们每个人的责任，需要我们从内心深处对文物有一种崇敬之情，才能更好地传承和保护。

其次，文物保护需要政府的重视和支持。文物保护工作不仅需要个人的努力，也需要政府的大力支持。文物的保护工作需要资金、人力和政策的支持。政府应该加大对文物保护事业的投入，加强文物保护法律法规，建立健全的管理机制和保护制度。只有政府的支持，才能够确保文物保护工作的有序进行，将文物传承给后代。

再次，文物保护需要全社会的共同参与。文物保护事业不仅是政府的事，更是全社会的责任。每个人都应该加入到文物保护的行动中来。比如，我们可以通过参观文物馆、遗址等场所来了解和宣传文物保护的重要性。同时，我们也可以积极参与到志愿者活动中，为文物保护事业提供自己的力量。只有全社会共同努力，才能够让文物得到更好的保护，传承文化得以实现。

另外，文物保护需要加强科技支持。科技的发展为文物保护提供了新的手段和方法。比如，先进的扫描技术可以帮助对文物进行精准的复原和重建。同时，数字化技术也可以将文物的信息进行保存和传播。科技的支持能够更好地保护文物，提高文物的传承和展示效果。因此，我们需要加强对科技的研发和应用，为文物保护事业提供更好的支持。

最后，文物保护的目的是为了文化传承。文物保护的意义不仅在于保护文物自身，更在于传承和弘扬文化。文物作为历史的见证，承载着民族的记忆和文化的基因。只有通过文物的传承，我们才能够更好地了解和认识我们的历史，传承我们的传统文化。因此，文物保护需要注重传承的方法和手段，让更多的人参与到文物传承的过程中来，让文化的火炬在历史的长河中继续燃烧下去。

总之，文物保护传承是一项艰巨而重要的任务。我们每个人都应该有保护文物的责任感和使命感。政府和全社会也需要加大对文物保护事业的支持和投入。通过科技的支持和传承方法的创新，我们可以更好地保护和传承文物，让文化在后人心中永久照耀。只有这样，文物保护才能得到有效的开展，继续为我们的国家和民族做出贡献。

保护嗓子心得体会及感悟篇四

美丽中国的关键是“美”，是让人民看到自然之美、社会之美、人心之美。建设美丽中国，我们既要“金山、银山、幸福山”，又要“山美、水美、人更美”。-提出，建设生态文明是中华民族永续发展的千年大计。必须树立和践行绿水青山就是金山银山的理念，坚持节约资源和保护环境的基本国策，像对待生命一样对待生态环境，统筹山水林田湖草系统治理，实行最严格的生态环境保护制度，形成绿色发展方式和生活方式，坚定走生产发展、生活富裕、生态良好的文明发展道路，建设美丽中国，为人民创造良好生产生活环境，为全球生态安全作出贡献。

建设生态文明是关系人民福祉、关乎民族未来的大计,是实现中华民族伟大复兴中国梦的重要内容。_多次在谈到环境保护问题时指出:“我们既要绿水青山,也要金山银山。宁要绿水青山,不要金山银山,而且绿水青山就是金山银山。”这生动形象表达了我们党和政府大力推进生态文明建设的鲜明态度和坚定决心。要按照尊重自然、顺应自然、保护自然的理念,贯彻节约资源和保护环境的基本国策,把生态文明建设融入经济建设、政治建设、文化建设、社会建设各方面和全过程,建设美丽中国,努力走向社会主义生态文明新时代。

提高公民生态意识，树立生态红线观念。生态意识是生态理论体系的重要内容，在生态文明建设过程中，如果缺乏生态意识的支撑，人们的生态文明观念淡薄，生态环境恶化的趋势就不能从根本上得到遏止。可以说，公民生态意识的缺乏是现代生态悲剧的一个深层次的根源。因此，生态文明建设要求我们必须大力培育公民的生态意识。一方面要通过公益广告或者组织志愿者进行宣传科学生态知识，另一方面要营造科普氛围。鼓励公民要积极参与生态文明建设，在日常生活中要有环保意识，提高个人修养。

正确处理经济与环保关系，推进绿色发展。经济产业良好发展是国家兴旺发达的原动力。在当前背景下，要实现产业转型升级，加强节能减排。一方面要依靠科技进步，提高资源利用率。另一方面要发展循环经济，做好垃圾处理和再利用。循环经济是建设资源节约型社会、环境友好型社会和实现可持续发展的重要途径。循环经济的本质是生态经济，把“资源—产品—废物排放”的单向模式转化为“资源—产品—再生资源”的闭环式模式。这种模式既可以减少废物的排放，又实现了循环利用，将我国可持续发展的战略思想融会贯通。

改革生态环境监管体制，加大生态监督力度。环境保护监管工作涉及到多个部门众多领域，需要相关部门之间通力合作，形成综合执法合力，才能确保该项工作顺利进行。加大监管力度，对于不遵守法律、破坏生态文明的行为，要增加处罚力度。同时还应鼓励公众及社会媒体对环保工作进行监督。要借助新闻网络平台，创新监管形式，实行“在线实时监督环保”的新举措，为环保工作营造良好的社会氛围。

建设生态文明,作为现实生活中的普通人,首先应该从我做起。当看到洗手间的水龙头在滴水时,是不是能够举手关上呢?当电池用完后能否分类收藏处理而不是随手扔掉呢?当购物时能否自觉不使用超薄塑料袋呢?一件件小事虽然都很不起眼,但却体现我们究竟具备了多少环保意识。我认为首要的就是要在全民族树立起环保意识,具体地说就是树立资源意识,生存意识。要让大家都认识到,保护环境与资源和我们每个人息息相关,保护环境不仅是关乎子孙后代的千秋大业,而且已经直接关系到人类社会今天的生存!不能抱着环保多我一人少我一人差别不大的思想,也不能对保护环境有任何松懈和怕麻烦的思想。政府部门对环境保护固然负有重要的责任,而每个单位,每个企业,每个人对此更是承担了更为直接、更为具体的责任。只要我们从自己做起,从小事做起,大家共同努力,持之以恒,就一定能为社会、也为自己留下一片碧水蓝天。

全社会应该认识到:良好生态环境是最公平的公共产品,是最普惠的民生福祉。保护生态环境,是一项长期必须坚持的伟大工程,关系最广大人民的根本利益,关系中华民族发展的长远利益,是功在当代、利在千秋的事业,在这个问题上,我们没有别的选择。必须清醒认识保护生态环境、治理环境污染的紧迫性和艰巨性,清醒认识加强生态文明建设的重要性和必要性,以对人民群众、对子孙后代高度负责的态度,加大力度,攻坚克难,全面推进生态文明建设,实现中华民族永续发展。保护生态环境,建设美丽中国,你我共同参与。

美丽中国，是我们未来的目标和希望。生态文明，是托起美丽中国的强有力的臂膀。然而，一棵树好栽，而一片森林则不易培育。生态文明重在建设，难在坚持。让我们携起手来，汇聚每一个人的努力，将生态意识融入到日常生活的每一个环节，更加自觉地珍爱自然、保护环境，走向生态文明新时代，托起一个山明水秀、天朗气清的美丽中国。

保护嗓子心得体会及感悟篇五

据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法，导致喉部肌肉损伤。所以提醒，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话;课间休息时最好闭口休息;有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。

保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：

加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体; 注意生活起居;在日常生活中保持乐观情绪;保证充足适量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶哑;尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息;睡眠充足;在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥; 如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话 ，避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。

注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺激声带，并引发炎症;授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。另外，老师们平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，以使血脉畅通，尽量避免疾病的发生。

嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮(唱卡拉ok后冷饮或饮酒)，等不良生活习惯，对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西，里面的茶碱对嗓子绝对是有害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬天的早晨不要在室外练声。

要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。

受水平的限制，我不能科学的阐述用嗓的原理，只能是抛砖引玉，更多的，还靠大家去摸索体会，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台，那么美妙动听、另人陶醉!

保护嗓子心得体会及感悟篇六

第一段：引言（200字）。

教师是传播知识、引领学生成长的重要群体，他们每天都要面对大量的教学任务和与学生沟通。然而，由于长时间的讲课和用力喊叫，教师的嗓子往往容易受到损伤。因此，保护嗓子成为每位教师都应该关注的重要问题。在过去的几年中，我深入研究了如何保护嗓子的知识，并在实践中总结了一些心得体会，希望能与大家分享。

第二段：认识嗓子保护的重要性（200字）。

嗓子是人类宝贵的财富，也是人类表达思想与情感的工具。对于一位教师来说，良好的嗓子状态直接关系到课堂教学的质量和效果。一旦嗓子出现问题，不仅会导致教学效果下降，还可能影响到教师的身心健康。因此，保护嗓子对于教师来说至关重要。

第三段：保护嗓子的方法和技巧（400字）。

首先，正确的发音和讲话技巧是保护嗓子的关键。教师应该注重发音准确，充分利用口腔的共鸣空间，避免用力喊叫或咳嗽等不当方式，以免喉部过度用力。此外，教师还应该注意控制讲话的音量和节奏，避免大声吼叫或过快的讲话速度。

其次，科学合理地安排课程和休息时间也是保护嗓子的重要方面。教师应该合理安排课程，避免连续长时间的讲课，尽量划分出适当的休息时间。在休息时间，教师可以进行一些嗓子保养的活动，如喝温水、吃柠檬、进行轻声练习等。

此外，良好的饮食习惯和生活习惯也对嗓子的保护有着重要的影响。教师应该保持良好的饮食习惯，避免辛辣刺激、油腻食物的摄入，多吃一些水果和蔬菜，保持喉部的湿润。同时，教师还应该注意避免吸烟和过度喝酒等不良生活习惯，以免对嗓子造成伤害。

第四段：个人经验和心得（200字）。

在实践中，我通过采取一系列的嗓子保养措施，有效地保护了自己的嗓子。每天早晨起床后，我会先用温水漱口，然后进行一些嗓子的放松和舒展动作。在课堂上，我会注意节奏和音量的控制，尽量用轻柔的声音和学生交流。在饮食方面，我会多吃水果、蔬菜和一些滋润嗓子的食物，避免辛辣和油腻的食物。

第五段：总结（200字）。

保护嗓子是每位教师必须重视的问题，只有拥有健康的嗓子，才能更好地发挥教师的职责和作用。通过正确的发音和讲话技巧、科学合理的课程安排和休息时间、良好的饮食和生活习惯，教师能够有效地保护嗓子，提高教学效果。希望越来越多的教师能够关注嗓子的健康，并采取主动的保护措施，为教育事业做出更大的贡献。

保护嗓子心得体会及感悟篇七

有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。正如英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具。”教师的职业特点决定着教师是以嗓音为媒介进行知识传播的，特别对广大的中小学教师而言，更是如此。尽管现在多媒体教学已进入课堂，但绝大多数一线教师的教学仍然还是以课堂讲授为主，教师的用嗓负担非常重，常常是已经嘶哑疼痛的厉害，但为了完成各项教育教学任务，仍坚持着，结果导致许多嗓音疾病，不仅危害到自己的身体健康，也影响了教学工作，故教师掌握科学用嗓护嗓技能已是刻不容缓。据统计，教师中有70%的人患有不同程度的发音器官疾病，比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。大多数都是因为用嗓过度，不懂得运用发声技巧，不懂得保护嗓子而造成的。

网络课程中，主讲彭老师以生动形象的例子，理论结合实践的方式阐述了很多课堂用声方法，深受启发。主要总结如下：

1、正确的发声呼吸。

“气为声之本”气是声的动力，是声的源流，是声的根本，没有气就没有声。我们常说的呼吸方法有三种即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。通过横隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的对抗造成气息的支持点。建立在这种呼吸法上发出的声音是结实有力的。胸腹式联合呼吸法的优越性是：气息深，速度快，容量大，控制力强，声音弹性好。

2、稳定喉头与打开喉咙的训练。

发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松，易于发出优美声音的稳定状态。打开喉咙最充分、最自然、最适度的方法就是练习“打哈欠”。

3、共鸣腔体的训练。

正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用，得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度;较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度，使声音丰满结实而有力。在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。笑的时候，放松、宽阔，不受任何外加压力，共鸣腔体才能起很好的共振。所以在讲话的时候要带着笑的感觉，带着打哈欠的感觉。

在学习的过程中，我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。虽然经常向学生传授歌唱技能，但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。这次的网络学习让我意识到了这点，深受启发。如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系，估计咽喉炎也不会那么严重了。

说到恰当地用声方法，还要注意因人而异。由于每个人的发声能力不同，切记生搬硬套，破坏自己的嗓音风格，而应扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。此外还要调节心理，嗓音的好坏，发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。我们在教学工作当中，难免会情绪激动，为一点“偶发事件”而大声训斥学生，这样不仅教育方法失当，影响师生感情，而且会严重影响到嗓子，是用嗓大忌。平时经常进行“气泡音”、“弹唇法”、“哼鸣法”、“甩舌头”等发声训练，以修复疲惫的嗓子，让声带得到休息和按摩。工作之余，多喝水、多运动，少饮浓茶、少碰辛辣，充足睡眠、增强体质，都是保护嗓子的好方法。

嗓音对于教师来说，既是生理功能，又是至关重要的职业工具。孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师具有良好的嗓音，是教学活动达到最好的效果的重要保证。希望在学习科学护嗓的技能之后，各位老师都有一副健康明亮的好嗓子。

保护嗓子心得体会及感悟篇八

保护环境是我们每个人的责任和担当，而当我们真正意识到这一点时，生态环境和我们的生存环境将得到有效的保护。在我的成长过程中，环保意识逐渐深入我的内心，我开始保护环境、爱护大自然。在今后的生活中，我将坚持环保的理念，做好自己的一份力量，为保护我们的地球和未来的生存创造更好的环境。以下是我的感悟心得体会：

第一段：深入了解环境保护的重要性。

我认为，深入了解环境保护的重要性是开始保护环境的第一步。从小，我就认识到大自然对我们人类的重要性，但是并没有真正了解它。在我接触到环境保护相关的知识后，我逐渐意识到环境污染和生态破坏对我们的生存产生了严重的影响。我了解到，大气污染、水土流失、垃圾围城等问题都会给我们的生存带来极大的威胁，而这些问题的解决需要我们每个人的努力。

第二段：开始行动，从自己做起。

了解环境保护的重要性是一方面，行动起来也同样重要。我开始从自己做起，尽可能地减少日常生活中的环境污染。比如，节约用水，垃圾分类处理，少开汽车等。切实地保护了环境，同时能够节约资源和减少能源的浪费。我相信只有从自己做起、从小事做起，形成合力，才能真正地保护环境。

第三段：发挥团队力量，共同参与保护环境。

我们生活在一个群体中，发挥团队力量，共同参与保护环境，能够取得更好的效果。在学校、社区和家庭里，我积极参与各种环保活动，与大家一起合作完成双手清洁活动、垃圾分类、植树造林和水土保持等活动。这些活动不仅使我感动，还锻炼了我的环保意识和实际能力。

第四段：强调全民参与环境保护的意识。

环境保护是一个全民责任和担当。只有我们每个人都发挥出自己的作用，切实参与到环保中来，才能为环保事业注入活力，创造更加美好的未来。同时，在环保问题上，政府和企业也必须发挥自己的作用，积极实践环境保护的责任和义务。

第五段：总结与展望。

通过思考和实践，我充分认识到保护环境的重要性，以及这个过程中每个人的责任和担当。我相信，在每个人的共同努力下，我们可以创造更好的环境和更加美好的未来。在今后的生活中，我将继续积极参与到环保的实践中来，同时也将不断提高自己的环保意识和实际能力，为保护我们的地球和未来生存创造更好的环境和更美好的未来。

保护嗓子心得体会及感悟篇九

保护环境是一个现代社会亟需关注和行动的问题，因为我们的生存和生活都依赖于环境的健康和稳定。保护环境不是一项单纯的责任，而是一种道德和伦理的体现。因此，我在学习和实践中有许多感悟和体会。

第二段：意识问题。

在保护环境的过程中，我们需要正确认识我们所处的自然环境，认识到环境就是我们的生命之根，因此必须加强环保意识。我们应该从身边的小事做起，减少浪费，尽量利用可再利用的资源来减少环境污染。人类不应该无限制地开采自然资源和排放有害物质，这样只会加速环境问题的恶化。

第三段：行动力量。

保护环境并不是一项任务，而是一种责任和义务。我们应该充分发挥“小我”在这个大环境中的作用，通过自己的行动来改变环境的状况。每个人都有能力为这个世界贡献自己的力量，无论通过在自己家庭的节约行为、在公共场所的垃圾分类行为，还是宣传环保知识等。只要我们团结一心，共同努力，我们就可以为保护环境做出自己的贡献。

第四段：建设绿色家园。

环境问题的根源往往来自于城市和乡村的建设。我们应该认识到，我们的家园需要绿化和保护，以便人们在其中安全、健康、宜居的环境中生活。为此，我们需要积极参与环保行动，推动绿化工程的实施。在城市中，我们应该鼓励公众减少使用汽车和其他高污染的交通工具，建立更加便捷和环保的交通系统。人们应该用智慧来构建绿色家园，从而创造一个更加健康、幸福的生活环境。

第五段：结语。

在保护环境的过程中，我们需要意识到每个人身上存在着一个环保的责任，因为我们的未来取决于每个人的现在。我们应该不断增强对环境的保护意识，践行我们的环保行动，将环保理念深入人心，共同建设一个绿色和谐的世界。让我们一起行动起来，用实际行动来为保护环境贡献自己的力量。

保护嗓子心得体会及感悟篇十

教师最易患的职业病是咽喉病。因为，我们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。彭莉佳教授告诉我们，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。

第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不要吸烟，也要尽量避免被动吸烟，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

保护嗓子心得体会及感悟篇十一

保护嗓子是我们都很重视的一件事，要不然对于日常说话，嗓子不舒服会有所影响到工作。下面是本站带来的保护嗓子。

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教师最易患的职业病是咽喉病。因为，我们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。彭莉佳教授告诉我们，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。

第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不要吸烟，也要尽量避免被动吸烟，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法，导致喉部肌肉损伤。所以提醒，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话;课间休息时最好闭口休息;有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。

保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：

加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体;注意生活起居;在日常生活中保持乐观情绪;保证充足适量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶哑;尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息;睡眠充足;在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥;如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话，避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。

注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺激声带，并引发炎症;授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。另外，老师们平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，以使血脉畅通，尽量避免疾病的发生。

嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮(唱卡拉ok后冷饮或饮酒)，等不良生活习惯，对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西，里面的茶碱对嗓子绝对是有害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬天的早晨不要在室外练声。

要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。

受水平的限制，我不能科学的阐述用嗓的原理，只能是抛砖引玉，更多的，还靠大家去摸索体会，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台，那么美妙动听、另人陶醉!

有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。正如英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具。”教师的职业特点决定着教师是以嗓音为媒介进行知识传播的，特别对广大的中小学教师而言，更是如此。尽管现在多媒体教学已进入课堂，但绝大多数一线教师的教学仍然还是以课堂讲授为主，教师的用嗓负担非常重，常常是已经嘶哑疼痛的厉害，但为了完成各项教育教学任务，仍坚持着，结果导致许多嗓音疾病，不仅危害到自己的身体健康，也影响了教学工作，故教师掌握科学用嗓护嗓技能已是刻不容缓。据统计，教师中有70%的人患有不同程度的发音器官疾病，比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。大多数都是因为用嗓过度，不懂得运用发声技巧，不懂得保护嗓子而造成的。

网络课程中，主讲彭老师以生动形象的例子，理论结合实践的方式阐述了很多课堂用声方法，深受启发。主要总结如下：

1、正确的发声呼吸。

“气为声之本”气是声的动力，是声的源流，是声的根本，没有气就没有声。我们常说的呼吸方法有三种即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。通过横隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的对抗造成气息的支持点。建立在这种呼吸法上发出的声音是结实有力的。胸腹式联合呼吸法的优越性是：气息深，速度快，容量大，控制力强，声音弹性好。

2、稳定喉头与打开喉咙的训练。

发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松，易于发出优美声音的稳定状态。打开喉咙最充分、最自然、最适度的方法就是练习“打哈欠”。

3、共鸣腔体的训练。

正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用，得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度;较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度，使声音丰满结实而有力。在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。笑的时候，放松、宽阔，不受任何外加压力，共鸣腔体才能起很好的共振。所以在讲话的时候要带着笑的感觉，带着打哈欠的感觉。

在学习的过程中，我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。虽然经常向学生传授歌唱技能，但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。这次的网络学习让我意识到了这点，深受启发。如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系，估计咽喉炎也不会那么严重了。

说到恰当地用声方法，还要注意因人而异。由于每个人的发声能力不同，切记生搬硬套，破坏自己的嗓音风格，而应扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。此外还要调节心理，嗓音的好坏，发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。我们在教学工作当中，难免会情绪激动，为一点“偶发事件”而大声训斥学生，这样不仅教育方法失当，影响师生感情，而且会严重影响到嗓子，是用嗓大忌。平时经常进行“气泡音”、“弹唇法”、“哼鸣法”、“甩舌头”等发声训练，以修复疲惫的嗓子，让声带得到休息和按摩。工作之余，多喝水、多运动，少饮浓茶、少碰辛辣，充足睡眠、增强体质，都是保护嗓子的好方法。

嗓音对于教师来说，既是生理功能，又是至关重要的职业工具。孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师具有良好的嗓音，是教学活动达到最好的效果的重要保证。希望在学习科学护嗓的技能之后，各位老师都有一副健康明亮的好嗓子。

保护嗓子心得体会及感悟篇十二

教师是社会中非常重要的一群人，他们肩负着传道授业解惑的神圣使命。然而，教师的嗓子往往成为他们工作中的一个重要问题。为了提高教师的工作效率和保护嗓子健康，我通过长期的实践总结出了一些心得体会。下面从嗓子的结构，保护嗓子的方法和在教学过程中注意事项三个方面，谈一下我对教师保护嗓子的心得体会。

首先，我们需要了解嗓子的结构。人的嗓子是一个非常复杂的器官，由声带，喉头和气管组成。声带是主要发声器官，是气体通过时因为声带的震动而发出声音。喉头是一个位于胸骨上方的结构，通过肌肉调节喉头的张力和位置来控制喉头的开闭，从而控制声音的高低。气管是连接喉头和肺部的管道，是呼吸道的一部分。了解嗓子的结构有助于我们更好地理解保护嗓子的重要性。

其次，我们需要采取一些措施来保护嗓子。首先，要保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，均衡的饮食，合理的运动量是保护嗓子健康的基本要求。其次，要勤洗手，保持干净的环境，避免口腔和喉咙感染疾病的发生。在喉咙不适感出现时，要及时采取治疗措施，如喝温水、清热解毒药物等。此外，要避免吸烟和大声喊叫等喉咙损伤的行为。采取这些措施可以有效地保护嗓子，并提高工作效率。

最后，教师在教学过程中也需要注意一些事项来保护嗓子。首先，要讲究讲课的技巧，要有适当的语调和音量，既要让学生听得清楚，又要避免过度的喊叫。可以借助教具，如话筒、音响等来增强声音的传播效果。其次，在备课过程中，要提前准备好教案，安排好课堂的时间，避免临时加课或加班加点备课，以免给嗓子带来过多的压力。还要合理安排休息时间，每天保持一定的嗓子缓冲时间。此外，要注意饮食的调节，避免过冷或过热的食物对喉咙的刺激。

总之，教师保护嗓子是非常重要的。了解嗓子的结构，并采取措施保护嗓子的健康，是教师日常工作的基本要求。在教学过程中，注意语调和音量，正确使用教具，合理安排工作和休息时间等，也是保护嗓子的关键。只有保持嗓子的健康，教师才能更好地履行自己的使命，为社会教育事业做出更大的贡献。

保护嗓子心得体会及感悟篇十三

嗓子是教师的宝贵工具，它承载着教师传递知识的重任。然而，由于长期的讲课、批改作业以及与学生的互动，教师的嗓子很容易受到损害。因此，做好嗓子的保护工作对于教师来说至关重要。在经过多年的从教生涯中，我深深体会到了嗓子保护的重要性。下面将从认识嗓子的重要性、改变坏习惯、保持良好声音等几个方面展开，分享我对保护嗓子的心得体会。

首先，我们必须认识到嗓子对于教师的重要性。作为教师，我们的嗓子是我们传递知识的最直接工具。无论是课堂讲授还是与学生互动，我们都需要用嗓子发出清晰的声音。一个健康的声音不仅可以交流更加顺畅，还能激发学生的学习兴趣。相反，如果我们的嗓子受到损伤，我们的声音会变得模糊不清，甚至失去说话能力，这将严重影响我们的教学质量和教学效果。因此，教师必须重视嗓子的保护，切实认识到它的重要性。

其次，我们需要改变一些不良的声音习惯。很多教师在课堂上讲课时，常常带着大声、尖锐和刺耳的声音。这种声音对于嗓子来说是一种伤害，长时间下来会造成喉咙不适、声音沙哑等问题。因此，我们需要逐渐改变这些不良的声音习惯。首先，我们要学会使用适当的音量和节奏去讲课，不要过度使用嗓子。其次，我们可以通过合理的呼吸来改善声音质量。正确的呼吸方式可以使声音更加柔和而具有穿透力，同时也可以减轻嗓子的负担。最后，我们还应尽量避免在过于嘈杂的环境中讲课，因为这样会迫使我们发出更大的声音，对嗓子造成更大的损伤。

保持良好的声音也是嗓子保护的重要方面。首先，我们要注意嗓子的保湿。保持喉咙的湿润有助于减少喉咙不适和声音沙哑的发生。我们可以多喝水、少喝刺激性饮料，以及适度增加进食含有维生素C的水果，如橙子和柠檬等。此外，我们还可以通过喉咙保健操来加强喉咙的肌肉，并有效地锻炼我们的声带。除了保湿外，我们还应保持充足的休息。根据实际需要，我们应有足够的休息时间来恢复嗓子的健康。此外，我们还应注意保护嗓子的环境。尽量避免在有烟尘或者噪声聚集的地方停留，以免嗓子被污染和受损。

最后，保护嗓子的方法还包括了良好的心态和情绪。教师的嗓子容易受到情绪的影响。当我们处于焦虑、紧张甚至抑郁的状态时，我们的声音也会受到影响，变得刺耳或者沙哑。因此，我们要学会调整自己的情绪和心态，保持平和的心境。我们可以通过音乐、阅读、运动等方式来缓解压力和紧张情绪，保持良好的心理健康。此外，我们还可以从培养良好的发音和演讲技巧中寻找乐趣，以提高对于声音的自信和掌控，从而减少对嗓子的压力。

总之，保护嗓子对于教师来说是一项非常重要的任务。我们必须认识到嗓子的重要性，改变不良的声音习惯，保持良好的声音习惯，以及保持良好的心态和情绪。只有这样，我们才能保护好我们宝贵的嗓子，并将知识传递给学生。作为一名教师，我们应该从自己做起，做好嗓子的保护工作，为学生营造良好的学习氛围和环境。

保护嗓子心得体会及感悟篇十四

嗓子是人体中重要的器官之一，它不仅在语言交流中发挥着重要的作用，也是人体的“叫喊器”和“呼吸管道”。但是，现代人的嗓子经常处于高负荷、高频率的使用状态，容易受到污染、疲劳和损伤。因此，保护嗓子显得至关重要。下面我将会分享我的一些心得体会。

一、注意口腔和鼻腔的清洁。

嗓子的健康状况与口腔和鼻腔的清洁程度息息相关。如果口腔、鼻腔中有细菌、病毒等污染物质，易导致喉咙不适、喉咙炎等问题。因此，我们应该注意口腔和鼻腔的清洁卫生，每天刷牙漱口，用茶水漱口，勤用擦鼻巾，保持口腔、鼻腔的湿润和清爽。

二、饮食保健。

合理的饮食习惯对嗓子的保护也非常重要。应经常食用新鲜水果、蔬菜，多喝水，避免暴饮暴食。同时要注意控制辛辣、刺激性食物的摄入，如酒、辣椒、咖啡等，这些食物容易伤害嗓子。

三、保持舒适的声音。

现代人使用嗓子的时间非常长，如：开会发言、教课演讲等。如果频繁地使用高音或者高频率的声音，容易使嗓子出现疲劳和损伤。因此，我们应该尽量保持舒适的声音，而不是过分地大声喊叫，这样可以减少危害和压力。

四、唱歌养嗓。

人们常说唱歌可以养嗓，确实如此。平时唱歌可以有效地练习自己的喉部肌肉，扩展喉部空间，增加喉部敏感度，使喉咙健康。但是，要注意唱歌时不要过度强调技巧，而应当注意排练时的声音和嗓声。唱歌时应平稳、柔和地发声，不要强行拉长发音。

五、不要过度用嗓。

以上的方法都是为了预防嗓子的损伤，但是如果嗓子已经出现了问题，我们应立刻停止过度用嗓。如果是感冒引起的嗓子不适，应及时休息，用温水或含糖蜜类药物舒缓嗓子。如果是嗓子疾患需要及时就医，遵医嘱进行治疗，不能轻视病情。

总之，保护嗓子要从日常生活、饮食和使用角度入手，并注意喉部健康的维护，这样才能减少疾病和损伤，同时增加生活质量。

保护嗓子心得体会及感悟篇十五

嗓子是人体中重要的器官之一，它负责让我们发声、交流、表达。然而，由于生活和工作压力的原因，有许多人忽视了嗓子的保护，导致嗓子疾病时有发生。作为一个需要经常用嗓子的人，我深有体会，在生活中保护嗓子是非常重要的。

第二段：了解嗓子的结构和功能。

嗓子是由喉结和气管组成的管状结构，它连接着口腔和胃肠道，是呼吸和发声的关键部位。悬挂在喉结上方的两个小结构即为声带，声带在喉结中通过肌肉的收缩和松弛进行震动，促使空气经过产生声音。因此，保护嗓子的第一步就是了解嗓子的结构和功能。

第三段：保持水分摄入。

人体每天需要一定量的水分来保持正常的代谢和功能。喉咙也需要足够的水分，才能协助声带完成震动，并减少刺激喉咙的细菌和污染物。经常喝水、多吃水果、蔬菜等水分丰富的食物，是保护嗓子的重要手段之一。

第四段：讲话时注意音量和声音质量。

许多人在讲话时为了增强自己的气势和表达力，常常大声喊叫甚至是尖叫。这种过度声音对喉咙造成了很大的伤害，久而久之，容易引发喉炎等疾病。因此，在讲话时应该注意音量和声音质量，掌握正确的发声技巧，避免声音过度紧绷和受力过大。

第五段：防止干燥环境对喉咙的刺激。

空气干燥、空调环境使得喉咙受到刺激，容易引起不适和滋生病菌。因此，在干燥的环境中，要经常喝水并保持室内的空气湿润，适时开窗通风、增加室内植物等方式来达到保持湿润的效果。此外，在戴口罩时也应避免过于紧贴嗓子，使用柔软材质的口罩更为合适。

结语。

保护嗓子是生活中非常重要的一项义务和责任，对于需要经常用嗓子的人尤为重要。因此，我们应该学会关注和保护嗓子的健康，当有不适时，及时寻求医生的帮助。只有做好保护工作，才能在生活和工作中发挥更好的作用。

保护嗓子心得体会及感悟篇十六

文物是一座文化的丰碑，承载着历史的记忆和文明的传承。保护和传承文物，是对历史的敬仰和对传统文化的珍视。在我国悠久的历史演进中，我们有着丰富的文物遗产，从古代人类生活的器物到传世的名画名字，从古代建筑到书法篆刻，文物传承保护已成为一项重要的任务。在参与文物保护传承工作中，我深深感悟到历史与现实的联系，以及文物所蕴含的智慧和美。

第二段：文物保护的重要性。

文物作为历史的见证，承载着流淌在历史长河中的文化，具有极高的历史、艺术和科学价值。文物保护的重要性不仅在于传承历史记忆，更在于维护了民族的尊严和文化自信。保护文物不仅是对历史的尊重，更是对未来的负责。文物保护工作的发展，既是对历史文化的传承和尊重，也是对现代文明的理解和反思。只有正确对待和保护文物，才能使其永久保存下去，为后人提供研究和欣赏的机会。

第三段：文物传承带来的启示。

参与文物保护传承工作，我深刻体会到文物背后所蕴含的深层次的智慧和美。文物的传承教会我们如何对待传统文化，如何尊重古人的智慧和劳动成果。它们不仅仅是历史片段的集合，更是承载着古人的智慧和时代的风貌。文物的传承让我意识到，我们应该学会从中汲取智慧，继续创造出新的文化成果，使传统与现代相结合，实现文化的传承和创新。

第四段：文物保护面临的挑战与应对之道。

文物保护是一项重要而艰巨的任务。在现代社会的发展进程中，文物保护面临着许多挑战。首先，市场化的冲击导致文物流失现象严重。其次，环境污染和自然灾害对文物的腐蚀和破坏日益严重。此外，人们对于传统文化的认同和理解也受到了娱乐化、商业化等因素的冲击。为了应对这些挑战，我们需要加强文物保护意识的普及，加强法规制度的完善并加大文物保护的投入，同时还需要加强文物科技研究和传统手艺的传承培养，形成全社会的文物保护合力。

第五段：个人感悟与期待。

参与文物保护传承工作，我深深感受到了文物的价值和魅力。在面对历史文化的长河时，我们需要有足够的耐心、智慧和责任心，以科学的方法进行文物保护和传承。只有通过我们每一个人的努力，才能使文物永久流传下去。在未来，我希望能够更加关注和参与文物保护传承工作，为传统文化的传承和创新贡献自己的力量。同时，我也期待在全社会的共同努力下，文物保护传承工作能够取得更加显著的成果，让我们的历史文化永远绽放光彩。

结尾：

文物保护传承是一项充满挑战和责任的工作，而参与其中也给予了我极大的满足和成就感。通过参与文物保护传承工作，我深刻认识到历史与现实的联系、传统文化的魅力和我们每个人的责任。希望在全社会的共同努力下，文物保护传承工作能够取得更大的成果，让我们的传统文化永远得以传承和发展。

保护嗓子心得体会及感悟篇十七

我参加了20__年专业技术人员继续教育知识更新培训中的水利工程培训。在培训工作平台中，通过下载培训教材和教师视频讲座等形式，我完成了24学时公需科目及48学时专业科目的学习，系统的掌握了水资源管理与水利工程建设课程中的主要内容。学习过程中，我认真听取老师讲解，认真笔记，认真思考，圆满完成了各项学习任务。通过本次学习，使我提高了理论水平和专业技能，并且加深了对水行业热点问题和前沿问题的了解，基本掌握了水利行业的发展动年向。这次培训学习有助于我在实际工作中更新知识，更新理念，提高专业工作水平，扩展实际工作思路，增强解决实际问题的能力，最终更好的为我省水利行业区域竞争能力的提高和行业建设的发展做出贡献。

本次水利工程培训的课程是第一讲地下水资源总量管理与协调开发，该课程是研究水文与水资源、水利工程建设材料、生态水利工程技术、的一门综合课程。本课程总共分为三讲，第一讲为“第一讲地下水资源总量管理与协调开发”，第二讲为“第二讲水利工程中的建筑材料“，第三讲为“生态水利工程技术”。

在第一讲“地下水资源总量管理与协调开发”中，我主要学习了井灌区水资源管理、井灌区地下水关键水位与控制性总量等内容。以上这些内容可以辅助提高我对于水行业的理论水平和专业技能，加深对本专业热点问题和前沿问题的了解，提高对新技术新方法的认识，扩展实际工作的思路，增强解决实际问题的能力，进而达到理论与实际相结合的目的。

第二讲“水利工程建筑材料”中，我主要学习了水工材料概述、混凝土外加剂、泡沫混凝土、高性能混凝土等、水利工程施工新技术、新型水工材料和信息技术在水利行业的应用。通过本讲的学习，使我掌握了当今水利工程建设理论研究的发展趋势、解决水利工程问题的新方法、新技术，了解了水利工程建筑新材料的应用，从基础理论、施工技术、工程管理等多方面拓展知识层面，掌握了本行业的发展动向，进而在实际工作中更新知识，更新理念，提高专业工作水平。

第三讲“生态水利工程技术“河流的价值及对河流生态系统的胁迫因素、健康河流及河流的生态修复、3河流廊道生态工程技术、水库的生态治理等内容。

通过内容的学习使我了解到生态水利工程技术的重要作用。现代科学发展使我们认识到，传统意义上的水利工程学在满足社会经济发展的需求时，却在不同程度上忽视了河流生态系统本身的需求。而河流生态系统的功能退化，也会给人们的长远利益带来损害。未来的水利工程在权衡水资源开发利用与生态环境保护这二者关系方面，理性地寻找资源开发与生态保护之间的合理的平衡点。

2.81万亿m3，居世界第六位，人均占有量2300m3，仅为世界人均占有量的1／4，列世界第108位，是世界上13个贫水国之一。我国不仅水资源量贫乏，而且水资源分布严重不均衡，降水在地域上是东南多、西北少、山区多、平原少；雨量大致由东南向西北递减，另外降雨量年内分配也极不均匀，汛期雨量过于集中，利用难度很大，非汛期雨量过少，同时降水量的年际变化大，丰水年与枯水年的水量相差悬殊，极易造成水旱灾害。

水资源是人类生存和各项活动的基本物质，近年来由于水资源短缺而引发的各种问题，受到了国际社会的广泛关注。水资源与其他自然资源一样，具有一定的使用价值，但是却又受到量的限制，因此存在着如何合理有效分配的问题。

了解了我国目前所面临的水资源短缺及水生态与水环境问题后，便是采取相应的措施。节水灌溉是以节约农业用水为中心的高效技术措施，它是科技进步的产物，也是现代化农业的重要内涵。其核心是在有限的水资源条件下，通过采用先进的水利工程技术，适宜的农业技术和用水管理等综合技术措施，充分提高农业水利用率和水的生产效率，保证农业持续稳定发展。节水灌溉技术体系包括渠道防渗、低压管道输水、喷微灌等节水工程技术，农田保蓄水技术、节水耕作和栽培技术、适水种植等节水农业技术；节水灌溉制度、量测水技术、灌溉管理自动化等，以及与这些技术相应的节水新材料、新设备。

通过本次培训学习，系统的梳理了一名水利方面的技术人员必备的知识，进一步提高了政治修养，强化了理论素质，更重要的是发觉了自己的缺点和不足，对未来成为推动我省水利行业区域竞争能力的提高和行业建设的发展的合格的技术人员，打下了坚实的基础。

作为一名水利方面的技术人员，一方面，加深了我对当前水利水文形势与任务的认识，对水文与水资源、水利工程建设及管理、农业水利等方面要有较深入的了解。通过此次的学习，我的水文与水资源、水利工程建设、水利工程管理、农业水利方面的知识有所提高，对相关方面的现实及前沿问题有更好的把握；掌握了当今水利工程建设理论研究的发展趋势、解决水利工程问题的新方法、新技术及水利工程建筑新材料的应用，从基础理论、施工技术、工程管理等多方面拓展知识层面，了解了本行业发展动向、灌溉在我国农业发展中的重要作用、我国用水和缺水现状及21世纪用水预测及我国传统灌溉存在的问题及发展节水灌溉的必要性和国内外农业与生态节水技术领域的发展态势、现代农业与生态节水技术创新的总体目标。我作为一名水利方面的技术人员，对国家的治水政策及可持续发展治水思路的把握应该是很重要的一项基本要求。“水是基础性的自然资源和战略性的经济资源，是生态与环境的控制性要素。”以水资源的可持续利用保障经济社会的可持续发展，是世界各国面临的共同挑战和紧迫任务。当前和今后一个时期，是中国全面建设小康社会、加快推进。

保护嗓子心得体会及感悟篇十八

文物是一座国家的历史记忆和文化瑰宝，具有不可估量的价值。它们见证着过去的辉煌，诉说着先人的智慧，对于我们认识历史、传承文化起着重要的作用。然而，由于时间的流逝和外界环境的影响，文物逐渐面临着被破坏和消逝的危险。因此，文物保护传承显得尤为重要。在这个过程中，我感悟到了文物保护的重要性，也坚信只有通过传承和发扬，才能真正让这些文物焕发出无穷的魅力。

首先，文物保护传承对于认识历史具有重要意义。文物是历史的见证者，是研究历史的重要依据。通过文物，我们可以了解到古代人们的生活方式、思想观念和艺术成就。例如，古代的青铜器、陶器等，展示了古代人的智慧和技艺；古代的书籍、文物等，记录了古代人的思想和文化。只有通过文物的保护和传承，我们才能真正了解到古代的历史和文化，从而更好地传承和发扬。

其次，文物保护传承对于传承文化具有重要意义。文化是一个民族的灵魂，是一个社会的精神支柱。文物是文化的重要组成部分，是文化传承的重要载体。通过文物的保护和传承，我们能够将古代人的智慧和经验传承给后代，让后代能够继续发扬光大。例如，古代的绘画、音乐、舞蹈等艺术形式，正是通过文物的传承，得以延续至今。只有通过文物的保护和传承，我们才能真正传递和继承文化的薪火，让我们的文化得以繁荣发展。

再次，文物保护传承对于人们的审美提供了重要的借鉴。文物是艺术的瑰宝，是人们审美情趣的重要源泉。通过欣赏文物，我们能够感受到古代人的审美情趣，学习到古代人的艺术造诣。例如，古代的雕塑、绘画等，展示了古代人艺术的精髓和造诣。通过文物的保护和传承，我们能够从中汲取灵感，提升自己的审美情趣，丰富自己的文化修养。

最后，文物保护传承对于国家形象的塑造具有重要意义。文物是一个国家的重要象征，是国家形象的重要组成部分。通过文物的保护和传承，我们能够展示一个国家的历史底蕴和文化魅力，提升国家的软实力。例如，中国的故宫、秦始皇兵马俑等文物，成为了中国的重要名片，吸引了全世界的关注。只有通过文物的保护和传承，我们才能真正展示一个国家的独特魅力，提升国家的国际影响力。

综上所述，文物保护传承是一项重要的使命，具有深远的意义。通过保护和传承文物，我们不仅能够更好地认识历史、传承文化，还能够提升自己的审美情趣和丰富国家形象。因此，我们应当共同努力，加大文物保护传承的力度，让这些文物焕发出无尽的魅力，让我们的文化得以传承和发扬。只有这样，我们才能真正铭记历史、传承文化，让文物成为我们文明进步的重要推动力量。

保护嗓子心得体会及感悟篇十九

来到__已经四年了，与现在相比，大一报道时轻院的环境极其恶劣，经过四年的时间，我校环境改善的不错，不过学生自觉保护环境的意识还不够强，必须从根本上让同学们知道保护环境的重要性。

去年有一段时间实行过限塑令，结果实行了不到两个月就流产了，可见增强人们心中的环保意识有多重要。

绿色锐减，吞噬绿色的，正是人类自己，是人类发展模式中那种对自然资源的掠夺性、破坏性开采。人类对绿色的无尽索取仍在威胁着生态平衡，破坏着生态的结构。

环境保护就是通过采取行政的、法律的、经济的、科学技术等多方面的措施，保护人类生存的环境不受污染和破坏；还要依据人类的意愿，保护和改善环境，使它更好地适合于人类劳动和生活以及自然界中生物的生存，消除那些破坏环境并危及人类生活和生存的不利因素。环境保护所要解决的问题大致包括两个方面的内容，一是保护和改善环境质量，保护人类身心的健康，防止机体在环境的影响下变异和退化；二是合理利用自然资源，减少或消除有害物质进入环境，以及保护自然资源（包括生物资源）的恢复和扩大再生产，以利于人类生命活动。

当然，环境保护还必须考虑经济的增长和社会的发展。只有互相之间协调发展，才是新时代的环境保护新概念。