高考常见及格式范文(模板11篇)

总结是实现个人成长和进步的必经之路。突出高潮和亮点，给读者留下深刻印象。下面将为您分享一些具体案例和实践经验，希望能够给您提供一些有益的启示。

高考常见及格式篇一

紧扣“强弱之变”的归因立意，直击材料核心，立意高远而发人深思。“强弱有变，皆在人为”用两个四字短语，简洁而又准确地诠释了“强弱”与“人为”之间的逻辑关联，与文末“弱者变强，定可为也”的结论遥相呼应，互为表里。先引材料提出观点，然后一分为三，从“强者”“弱者”“人为”三个角度逐层展开论证，结构清晰明了，过渡衔接自然，最后水到渠成得出结论。整个论证过程逻辑严密，环环相扣，论证语言简洁雅致，富有思辨性和穿透力。

“人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。”青年____在论及“体育之效”时谈到，变化时时在发生，强者可以变弱，弱者可以变强。变强或变弱，皆在人为。

身为强者，若不居安思危，沾沾自喜而滥用强权，则至强可以变为至弱。

纵观历史，我们发现：秦统治者贪图享乐，二世而亡;唐玄宗挥霍唐朝基业而有“安史之乱”;清朝以天国自居，沾沾自喜，终至外敌入侵。这些“强国”的统治者们以“至强者”的身份自居，滥用强权而不知維护强权。即使华夏曾拥有立于世界之巅的力量与文化，也掩盖不了这至强转为至弱者的屈辱史。由此，我们须明白：身为强者，若不勤自锻炼以续强大，或可沦为至弱，甚至于遭他人践踏。

身为弱者，若是勤自锻炼，劳其筋骨增益其所不能，则至弱可以变为至强。

当身为弱者时，有人可能会失望而自暴自弃。殊不知若是勤自锻炼，至弱也可变为至强。请看：在中华民族至弱之际，一群不甘为弱者的年轻人乘一艘小小红船而来，他们一路劈波斩浪，爬雪山过草地，凭借小米加步枪将强敌驱逐，将星星之火变为燎原之势。如今小小红船已成长为巍巍巨轮，载着十四亿中华儿女走向至强路。身为弱者，自暴自弃仅能沦为至弱，唯勤自锻炼方有转为至强之机。

强弱有变，变弱变强，非由天定，而在人为。今日，中华民族的伟大复兴梦正一步一步变为现实，昭示着我们应不断砥砺前行，勇做时代的弄潮儿!

“吾生而弱乎，或者天之诱我以至于强，未可知也。”一百年以前，青年____指出强弱并非一成不变;一百年以后，吾辈青年应以“一拳天与压潮头”之势，勤自锻炼，则弱者变强，定可为也。

高考常见及格式篇二

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。

生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。

不向前走，不知路远;不努力学习，不明白真理。

今天拼搏努力，他日谁与争锋。

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。

昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

每个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

吃得苦中苦，方为人上人。

只要心中有希望存在，就有幸福存在。

人格自尊，行为自律，学习自主，生活自理。

世上无难事，只要肯登攀。

这个世界唯一让我们害怕的事就是，我们害怕了!

一个人的成功不取决于他的智慧，而是毅力。

鹰击天风壮，鹏飞海浪春。

高考常见及格式篇三

学在苦中求，勤中练;不怕学问浅，怕志短。

忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。

快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。

如果要挖井，就要挖到水出为止。

这一秒不放弃，下一秒就会有希望。

靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己最可靠。

山不辞土，故能成其高;海不辞水，故能成其深!

不经风雨，怎见彩虹。

智者一切求自己，愚者一切求他人。

辛苦三年，幸福一生。

高考常见及格式篇四

在那个崇尚享乐的年代，人们对你的期望本是吟花弄月，卖弄诗文罢了，而你偏要独上高楼，“把吴钩看了，栏杆拍遍”。一边是“斜阳正在，烟雨断肠处”，另一边却是“宝马雕车香满路”，而你执意要做灯火阑珊处的伊人。

你痛斥，“君莫舞，君不见，玉环飞燕皆黄土”;你彷徨，“倩何人换取，红巾翠袖，揾英雄泪”;你期待，“醉里挑灯看剑，梦回吹角连营”。

我多想跨越千年时空，共你醉明月。

2、轴拨弦三两声，未成曲调先有情。

孩子是父母爱的结晶，是由爱情转为亲情的结点。于是，我的爸妈便将我视作上帝赐予他们的天使。在母亲的肚子宫殿里，我开始了家庭教育的第一课。听轻音乐，做有氧体操，嘿嘿，都是我的必修课。在温暖亲切的环境下，我快乐地成长着。

大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语。嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。

3、爱女成凤。严父慈母在我的童年是两个互补的角色，厉声训斥我的父亲在教导我的时候，总有母亲和声细语的安慰，这便是成功所在。童年，我学的东西扎实牢固，这是父亲的功劳;我的心灵善良而不娇气，这便是妈妈的疼爱有加了。绝不作温室花朵，也绝不堕落消极。

4、文人的诗句里，乡情是李白浮云似的游子意，落日般的故园情;乡情是杜甫故乡那明亮的夜月，滴满露珠的野花。乡情是贺知章“少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰”的无奈;是宋之问“明朝望乡处，应冗陇头梅”的牵挂;是孟浩然“乡泪客中尽，孤帆天际看”的苦涩;是刘长卿“古台摇落后，秋日望乡心”的超然。

高考常见及格式篇五

良莠不齐：一群人中有好有坏，侧重于品质。不用于水平、成绩等。

无所不至：什么坏事都干。与无微不至有天壤之别。

明日黄花：过时的新闻报道或事物不能写作昨日黄花。

评头品足：比喻在小节上过分挑剔与中性的评议不同。

休戚与共：同欢乐共悲哀，与患难与共不同。

置之度外：不把生死利害等放在心上，与置之不理不同。

翻云覆雨：比喻反复无常或玩弄手段，不能表示气势宏伟。

弹冠相庆：贬义，常被误解为中性的互相庆贺。

期期艾艾：口吃，不理解为懦弱犹豫等。

无可厚非：不必作过严厉的批评，与无可非议程度不同。

不胫而走：消息传得很快，表示东西丢失用不翼而飞。

身临其境：常误用为代替设身处地。

茕茕孑立：孑然一身，处境孤单,无依无靠，指一生，而不指某时。

耿耿于怀：形容心存怨恨。

因人成事：依靠别人把事情办好，只能表贬义或自谦。

耳提面命：表示长辈的谆谆教导，不用于同辈之间和贬义。

耸人听闻：故意夸张使人震惊，强调主观目的。

骇人听闻：多指社会上发生的坏事使人听了吃惊，强调客观效果。

咬文嚼字：一般用于贬义,除非贬词褒用。

处心积虑：贬义，褒义用殚精竭虑。

火中取栗：比喻冒险为别人出力而不知上当。

忍俊不禁：不能说忍俊不禁地笑起来。

责无旁贷：不能说责无旁贷的责任。

参差不齐：长短高低大小水平不一致,不用于时间等。

绘声绘色：形容描写生动逼真,常误用作代替有声有色。

危言危行：讲正直的话,做正直的事，褒义。

不可思议：不可想象,不能理解,强调神秘奥妙。

不可理喻：不能用道理使之明白,形容愚昧或蛮横。

不可向迩：不能接近。

不可终日：形容形势危急或心中惶恐。

一发而不可收：行为不受控制或无法停住。

一发不可收拾：更加无法整顿。

如丧考妣：像死了父母一样,贬义。

汗牛充栋：只形容藏书很多,不用于其他事物。

叹为观止：主语是人，如果主语是物,耍说令人叹为观止。

赏心悦目：主浯是人，如果主语是物,要说令人赏心悦目。

不可开交：无法摆脱或结束，前面加忙得打得等。

不亦乐乎：不一定非乐不可,常用来表示达到极点的意思。

无所不为：什么坏事都干。

无所不至：什么地方都去,什么坏事都干。

息息相关：呼吸相关连,比喻关系密切。

休戚相关：比喻彼此间祸福互相关连。

休戚与共：同甘共苦。

相濡以沫：患难中互相救助，而相依为命只有互相依靠的意思。

改弦更张：比喻改革制度或变更方法。

改弦易辙：比喻改变方法或态度。以上两词都不代替改邪归正。

面目全非：事物的样子变得很厉害,贬义，指变得很糟。

见异思迁：意志不坚定,喜爱不专一，不表示选择时犹豫不定。

不足为训：不值得作为准则，与教训无关。

平铺直叙：可用为褒义,指文章不讲究修辞,只把意思直接叙述出来。

不耻下问：不可用于比自己高明的人。

见仁见智：意见不统一，使用中要注意防止前后矛盾。

水落石出：事情的真像已经弄清，不表示追求正确答案或道理。

望尘莫及：比喻远远地落后,与鞭长莫及不同。

投桃报李：报答他人的好处,除非特意幽默,不表示报复。

改头换面：只改形式,不换内容,贬义。

语重心长：言辞诚恳,情意深长。

意味深长：话语含蓄,带有深意。

一蹴而就：一步就成功,不要误解为一气呵成。

苦心孤诣：苦心钻研或经营,达刭了很高造诣,常误当作苦口婆心。

按部就班：按照一定的条理,遵循一定的程序。

循序渐进：强调由浅入深的程序。

耳闻目睹：不能代替耳濡目染。

光怪陆离：色彩纷繁,现象奇异,中性,不要误认为贬义。

如履薄冰：强调主观心态之谨慎小心,而非客观情况之危急。

奇文共赏：原是褒义,现多用于讽刺。

不以为然：不赞同。

不以为意：不放在心上。

不知所云：指说话人说得不好,而非听者不理解。

左右逢源：既指处世圆滑,又指做事得心应手。

情不自禁：无法控制感情,与不由自主易于混淆。

振振有词：贬义,理由似乎很充分,其实是强词夺理。

目无全牛：技艺十分纯熟，常误解为没有全局观念。

石破天惊：比喻文章议论新奇惊人,媒体多用于惊人消息,误。

相敬如宾：用于夫妻之间,常与举案齐眉连用。

信笔涂鸦：随手乱画,不表示画得又快又好。

心有余悸：只用于对过去发生过的事还感到害怕。

上行下效：贬义,不用于表示群众以干部为榜样。

意气用事：凭感情办事，缺乏理智，不表示讲义气重感情。

敝帚自珍：比喻东西虽然不好，但自己非常珍惜。

不刊之论：不可删改或修订的言论。形容言论或文章的精当，无懈可击。

不稂不莠：原意指禾苗中没有野草。现多用于来比喻人不成材，没有出息。

差强人意：原意是：很能振奋人的意志。现多用来表示还算比较能让人满意。

耳濡目染：指经常听到、看到，无形中受到影响(熏陶)。

繁文缛节：繁琐过多的礼节、仪式。现也用来比喻繁琐多余的手续。

附庸风雅：依附于有才学的人。旧时指有些官僚、地主、商人为了装点门面而结交名士，从事有关文化社交活动。

高屋建瓴：从高屋上用瓶子向下倒水。形容居高临下的不可阻挡之势。

功败垂成：指事业在将要成功的时候遭到了失败，含有惋惜之意。

含英咀华：把花朵含在嘴里慢慢咀嚼。比喻欣赏、领会诗文的精华。

怀瑾握瑜：怀里揣着瑾，手里握着瑜。比喻人具有纯洁而优美的品德。

失之交臂：指相距很近，擦肩而过。形容好机会离得很近，却又当面错过了。

苦心孤诣：指精心研究学问或技艺，很有独到之处。也指辛苦经营，为寻求解决问题的方法而煞费苦心。

人微言轻：指地位低微，言论主张不受重视，不起作用。

如椽之笔;像椽子一样的大笔。多指大著作或重要的文字，也用以比喻比力雄健。

拾人牙慧：拾取别人说过的片言只语作为自己的话来说，多用来形容一味重复别人而缺乏主见。

韬光养晦：比喻暂且隐蔽自己的锋芒或才能，不使表现出来。

一傅众咻：一个人教，许多人在旁扰乱。

正本清源：从根本上加以整顿、清理。形容彻底解决问题。

趋之如鹜：像鸭子一样成群的争先恐后的跑去。比喻成群的人争着去，多含贬义。

高考常见及格式篇六

行到水穷处，坐看云起时。

今天是一个崇尚快捷的时代，“快”无处不在，信息有“快报”“快讯”“快信”，传递有“快递”“快运”“快件”，出行有“快车”“快艇”“高铁”，唱歌有“快歌”，摄影有“快照”，婚姻有“闪婚”，写作有“快枪手”，餐饮有“快餐面”，连购物都时兴“秒杀”。

“快”使得经济快速成长，潮流快步翻新，今天的社会呈现出全然不同以往的面貌。在这样的快节奏中，你还记得“慢”吗?你认为今天还需要“慢”吗?你怎样看待“慢”?请以“慢”为题作文。

高考常见及格式篇七

过六百，考名牌，圆梦想。你们想看看常见的高考。

励志。

1.历春夏以苦为乐恒心架起通天路,搏高考梦想成真勇气推开智慧门.

2.只有经过地狱般的磨练,才能拥有创造天堂的力量;只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱.

3.它澎湃着我们内心的激情,它燃烧着我们理想的火焰.

4.好钢靠锻打,高考要严抓。

5.十年寒窗苦读效三皇五帝逐群雄,一朝金榜题名成八斗奇才傲天下.

6.拧成一股绳,搏尽一份力,狠下一条心,共圆一个梦.

7.谁与我争锋,壮志在心中.

8.苦海有涯.而学无涯,志者战高考,惰者畏高考.奋起飞翔,路在脚下.

9.拼十年寒窗挑灯苦读不畏难,携双亲期盼背水勇战定夺魁.

10.站在新起点,迎接新挑战,创造新成绩.

11.我失败了两年,就是等一个机会,我不想证明比别人强多少,我要把我失去的夺回来.

12.一腔热血战高考,满腹经纶写人生.

13.励志报亲,拼十年寒窗挑灯苦读不畏难;笑书人生,携双亲期盼背水勇战定夺魁.

14.天才是重复次数最多的人.

15.沉着、冷静,一丝不苟,春华秋实无悬念;灵活、机敏,得心应手,妙笔生花有佳音.

16.不苦不累高三无味,不拼不搏高三白活.

17.保持平常心,营造好环境,扬起常笑脸,轻松迎高考.

18.好男儿踌躇满志,你将如愿;真巾帼灿烂扬眉,我要成功.

19.青春美如诗,诗情画意,全凭满腹经纶;丹心灿如霞,霞光异彩,只因一腔豪情.

20.走过高考,前面是一片新天地.

1.雄关漫道,谁与争勇;烈火熊炉,我自称雄.

2.落实高考制度,演绎七彩人生。

3.高考在我心中,生命在我手中.

4.每一个敢于付出的人最后都是幸运的.

5.点点心血勤育英才厚泽九州,滴滴汗水勇赴学海逐鹿中原.

6.学海无涯,苦海有边,艰辛之后来甜蜜;人生有岸,毅力无穷,风雨过处见彩虹.

7.微笑迎考,成功在望。

8.快马加鞭君为先,自古英雄出少年.

9.遇难心不慌,遇易心更细.

10.高三只有一次.

11.真艰辛三载风雨,好灿烂一弧彩虹.

12.志存高远,进理想大学,脚踏实地,登人生高峰.

13.巩固高考发展机制,构建和谐平安社会.

14.每个人都可以给自己快乐,纵然他是乞丐;每个人都能使自己痛苦,即便他是国王.

15.自信是你成功的基石,沉着是你飞翔的翅膀.

1.不要说辛苦,打起精神,就拼他个青春无悔.

2.为六月最后高考拼搏,稳做王者看谁与争锋?

3.霸气盈胸,高山有顶我为峰;豪情壮志,乾坤朗朗我称雄.

4.仰望星空,脚踏实地.

5.睡眠只是一个习惯性观念而已.

6.为理想今日埋头遨游书海甘寂寞,酬壮志明朝昂首驰骋碧宵展宏高考就是效益,高考就是幸福.

7.年的月我誓要把高考踩在脚下.

8.都准备好了,我还怕什么?

9.让过程变得美丽,让结果变得灿烂.把汗水变成珍珠,把梦想变成现实.

10.有前途,无退路,若退路,是绝路.

11.拥抱诚信,告别作弊.

12.考生朋友,别紧张,相信你的眼前有一条阳光通道.

13.太阳每天都是新的,你是否每天都在努力.

14.辛苦一年,收益一生.

15.我自信,我成功.

高考常见及格式篇八

永不言败，是成功者的最佳品格。

选择自己所爱的，爱自己所选择的。

当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。

人生难得几回搏，此时不搏何时搏。

无才无以立足，不苦不能成才。

择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。

人之所以能，是相信能。

鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。

不好的书告诉错误的概念，使无知者变得更无知。

每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

莫找借口失败，只找理由成功。

笑看人生峰高处，唯有磨难多正果。

高考常见及格式篇九

辟：由中央官署征聘，然后向上荐举，任以官职。如：连辟公府不就。《张衡传》。

如：韩琦镇长安，荐知泾阳县。《宋史·侯可传》。

拜：授予官职。如：……安帝雅闻衡善术学，公车征拜郎中。《张衡传》。

选：通过推荐或科举选拔任以官职。《元史·贾鲁传》：“延、至治间……选丞相东曹掾。”

除：任命，授职。如：寻蒙国恩，除臣冼马。《陈情表》。

授：授给、给予官职。《元史·贾鲁传》：“秦定初恩授东平路儒学教授。”

封：指帝王将爵位或土地赐给臣子。如：劳苦而功高如此，未有封侯之赏。《鸿门宴》。

起：起用人任以官职。如：鲁居丧服阕，起为太医都事。《元史·贾鲁传》。

察：考察后予推荐，选举。如：郡察孝廉，州举茂才。《三国志·吴主传》。

仕：做官。如：学而优则仕。《论语·子张》。

仕宦：做官，任官职。如：汝是大家子，仕宦于台阁。《孔雀东南飞》。

仕进：进身为官。如：迈少恬静，不慕仕进。《晋书·许迈传》。

高考常见及格式篇十

成语。

现在越来越成为高考的重点考点，大家有汇总过高考中常见的成语吗？下面是本站网小编带来的高考常见成语及解释内容，希望大家喜欢。

1)无出其右：出：超出;右：上，古代以右为尊。没有能超过他的。

2)无师自通：没有老师的传授就能通晓。

3)五侯七贵：泛指达官显贵。

4)无声无息：没有声音，没有气息。比喻没有名声，不被人知道。

5)五十步笑百步：败逃五十步的人讥笑败逃一百步的人。比喻缺点或错误性质相同，只有情节或重或轻的区别。

6)舞榭歌台：供歌舞用的台榭。

7)为五斗米折腰：五斗米：晋代县令的俸禄，后指微薄的俸禄;折腰：弯腰行礼，指屈身于人。为了微薄的俸禄而弯腰行礼。比喻没有骨气。

8)亡国破家：国家覆灭、家庭毁灭。

9)腾蛟起凤：蛟：蛟龙;凤：凤凰。宛如蛟龙腾跃、凤凰起舞。形容人很有文采。

10)天女散花：原为佛教故事：天女散花以试菩萨和声闻弟子的道行，花至菩萨身上即落去，至弟子身上便不落。后多形容抛洒东西或大雪纷飞的样子。

1)天网恢恢，疏而不漏：意思是天道公平，作恶就要受惩罚，它看起来似乎很不周密，但最终不会放过一个坏人。比喻作恶的人逃脱不了国法的惩处。

2)天下大乱：天下：指中国或世界。全国或全世界的局势动荡不安。

3)天上麒麟：称赞他人之子有文才。

4)土崩瓦解：瓦解：制瓦时先把陶土制成圆筒形，分解为四，即成瓦，比喻事物的分裂。象土崩塌，瓦破碎一样，不可收拾。比喻彻底垮台。

5)贪心不足：贪得无厌，永不满足。

6)体无完肤：全身的皮肤没有一块好的。形容遍体都是伤。也比喻理由全部被驳倒，或被批评、责骂得很厉害。

7)天高地迥：迥：远。形容极其高远。

8)泰然自若：不以为意，神情如常。形容在紧急情况下沉着镇定，不慌不乱。

9)徒有虚名：空有名望。指有名无实。

10)停妻再娶：有妻并未离异，又与人正式结婚。

11)投机倒把：利用时机，以囤积居奇，买空卖空、掺杂作假、操纵物价等方式扰乱市场，牟取暴利。

12)探头探脑：探：头或上体向前伸出。伸着头向左右张望。形容鬼鬼祟祟的探望。

13)天上人间：一个在天上，一个在人间。多比喻境遇完全不同。

14)天真烂漫：天真：指心地单纯，没有做作和虚伪;烂漫：坦率自然的样子。形容儿童思想单纯、活泼可爱，没有做作和虚伪。

15)谈笑风生：有说有笑，兴致高。形容谈话谈得高兴而有风趣。

16)涕零如雨：涕零：流泪。眼泪象雨水一样往下淌。形容思念的感情极深。

17)讨价还价：讨：索取。买卖东西，卖主要价高，买主给价低，双方要反复争议。也比喻在进行谈判时反复争议，或接受任务时讲条件。

18)吞言咽理：指不敢声张和申辩。

19)贪生恶死：见“贪生畏死”。

20)啼啼哭哭：哭泣不止。

1)天人之际：天道与人事相互之间的关系。

2)天网恢恢：比喻作恶的人一定难逃惩罚。

3)天下归心：形容天下老百姓心悦诚服。

4)同心同德：心：思想;德：信念。指思想统一，信念一致。

5)通邑大都：同“通都大邑”。

6)推而广之：推展开来而且把它扩大。也指从一件事情推及其它。

7)吞声忍气：吞声：不敢出声;忍：忍耐。形容受了气而勉强忍耐，不敢出声。

8)同是天涯沦落人：大家都是有不幸的遭遇的人。

9)杀人如麻：如麻：象乱麻一样数不清。杀死的人多得象乱麻。形容杀的人多得数不清。

10)生而知之：生下来就懂得知识和道理。这是唯心主义者的观点。

11)杀一儆百：儆：警告。处死一个人，借以警戒许多人。

12)三天两头：隔一天，或几乎每天。形容经常、频繁。

13)身体发肤：本指身躯、四肢、须发、皮肤，后亦泛指自己身体的全部，自身。

14)声如洪钟：洪：大。形容说话或歌唱的声音洪亮，如同敲击大钟似的。

15)伤天害理：伤、害：损害;天：天道;理：伦理。形容做事凶恶残忍，丧尽天良。

16)身怀六甲：六甲：传说为上帝造物的日子。指妇女怀孕。

17)死于非命：非命：横死。在意外的灾祸中死亡。

18)三教九流：旧指宗教或学术上的各种流派。也指社会上各行各业的人。

19)三言两语：几句话。形容话很少。

20)生财有道：原指生财有个大原则，后指搞钱很有办法。

高考常见及格式篇十一

考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：

把握安全，不要因为饮食不当引起任何不适。保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。既然知道目标，也就能够知道考试饮食的原则所在。

首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

其次，就是要供应能够稳定血糖，b族维生素含量又高的食物。食物不要完全精白细软，因为这样的食物血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类，可以提供大量的b族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素;同时，这样还能延缓血糖反应，让大脑在三小时内有持续的能量供应。

最后，为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可，多吃蔬菜和豆制品，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。

答：早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。这样的早餐就适合于考生。因为孩子从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。

至于早餐是中式还是西式，并不重要。比如说，吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更为理想。

答：没有这样的麻烦。牛奶在晚上喝对安眠有帮助，不等于它是一种催眠食品。早上人体处于逐渐进入兴奋的状态，一杯牛奶不会改变这个趋势。相反，牛奶中大量的钙，以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能够帮助人体保持一种心平气和的状态，正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候，人们往往会过度紧张，耐性不足，这是考试的大忌。

不过，牛奶虽好，如果孩子平日不喜欢喝，或者喝奶之后腹胀腹泻，就不要刻意去喝奶了。可以换用酸奶。青少年通常都很喜欢喝酸奶，而且酸奶没有不耐受问题，又有利于消化吸收。

答：不一定。蔬菜生吃有利于保存维生素c和叶酸，但不必所有蔬菜都追求生吃。因为考试期间最要紧的是饮食卫生，生吃蔬菜对卫生要求更高。同时，有部分孩子平日不习惯于吃生蔬菜，或者吃生冷食物容易腹泻，这些孩子应当以温热食物为主。把菜做熟了吃，只要烹调不过度，菜炒得不太软烂，不用煎炸方法，也能得到蔬菜中的大部分维生素。

答：按理说，考试之前应当充分休息，不必熬夜准备，也就不用吃夜宵了。但如果一定要学习到11点以后，准备一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息。比如说，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜间吃烤肉串之类食物。

另外一个需要注意的事项，就是考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复。

答：不一定。海鲜类食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大脑的重要组成部分。但是，人类的大脑细胞增殖在幼年时已经完成，成年后补充大量omega-3脂肪酸并不会让大脑细胞有什么明显变化。对于平日很少吃海鲜的孩子来说，突然多吃海鲜，有可能引起胃肠不适，甚至有部分孩子对某些海鲜食品有过敏现象。

对于内地来说，海鲜类食物的新鲜度不足，引起食物中毒的危险较大。另一方面，海鲜类食品污染问题较为突出，会增加人体的解毒负担。因此，如果不是沿海地区，不建议考生多吃海鲜。

答：不建议考试前突击进补。青少年正处于旺盛的生长发育当中，不像中老年人那样需要补气之类的补品。如果没有专业人员指导，补错了反而引起麻烦。吃各种所谓的益智营养品，都不会对智商有什么明显影响，因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的主要问题是如何开发利用。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。在很大程度上，吃这些营养品是一种精神安慰。

由于考试前精神压力比较大，如果平日饮食不是非常满意，适当服用复合维生素是可以考虑的。注意按照推荐剂量来吃，不要随意多吃，因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。

答：不用这样烦恼。如果平日饮食平淡，考试期间突然做很多不一样的食品，在无形中会加大考生的压力。其实高考也好，中考也好，不过是一次考试而已。既然平日都能考好，这次只要正常发挥就可以了。家人只需考虑在食物多样化方面适当改善即可，不要引入平日没有吃过的很多新食物。因为新食物可能会让孩子分心，而且因为平日没吃过，还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。

比如说，有些人感觉大虾是高级食品，就大量做给孩子吃，结果孩子胃肠不适应发生腹泻，这就得不偿失了。甚至有的孩子会对虾蟹过敏。豆子也是一样，平日不吃的孩子突然大量食用，可能引起胀气，妨碍临场发挥。如果实在要做点新鲜花样慰劳孩子，不妨等到考试之后。