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推荐减肥瘦身协议书(精)一
2、我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着,外表更重要。
3、女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。
4、不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。
5、减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。
6、没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。
7、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了。
8、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
9、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎么忍,就是不要去吃。
10、大s是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什么别人能你就不可以?
推荐减肥瘦身协议书(精)二
61、瘦的人穿什么都是好看,胖的人穿啥都是丑!丑!丑!
62、今日不减肥,明日徒伤悲!
63、不管年纪,漂亮是必须的。减肥没有借口,你能把自我吃肥就必须能瘦下来。岁的女性应当比岁女生更有智慧,你应当知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。
64、你可爱得像只熊。
65、遍寻不着,犹叹当年小蛮腰。空余恨,一身五花膘。
66、活该所有的痛苦只能自我独自承受
67、不管年纪,漂亮是必须的减肥也没有借口,你能把自我吃肥就必须能瘦下来你应当知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
68、最爱你的人想给你一个拥抱,一不细心却闪了腰!
69、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
70、本来就丑,还敢胖?
71、要瘦必须要付出代价的,怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎样忍,就是不要去吃。
72、知道你为什么没有人喜欢吗,因为你胖!
73、活该自我事事要强,却在减肥上屡战屡败
74、我跟你说,这是个残酷的社会,你别以为有真本事怎样样,外表更重要!
75、活该自我喜欢的男人只能成为别人的,
76、照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!
77、美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。
78、在最好的年龄,可惜你是个胖子
79、瘦不下去说明不够努力,大神注定是孤独的。
80、幸福就是,找到一个令你想为他拼命减肥的人,而那人却总是拍拍你的头说,多吃一点,别饿着了
推荐减肥瘦身协议书(精)三
身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。
个人阐述:我,身高168米,体重90斤上下浮动着!认识我的人都羡慕我身材好,初相识的朋友,也是用:“哇,你体形真好”!做为开头语,但是,我并不感觉到自毫,因为,我很能吃。其实我觉得,人胖与瘦跟父母有一定的关系,我父母都是瘦人!当然,和日常饮食也有很大的关系,我曾经在一个冬天最大体重增到110斤!好在我把减肥坚持了下来,去年夏天,我把体重控制在了90斤!现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。
早点:从不喝粥,因为听人讲,粥是一种营养性很大的东东,我的体质不是很缺,所以,早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。
早点里,我只吃少量米饭+咸菜,或是吃个鸡蛋!当然,不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水(补水13大真相,轻松水灵肌),至于道理我不太说得清,但是效果真的不错!
淡盐水并不使用于所有人,最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。
身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。
午饭:决不能吃饱,吃什么无所谓,肉,鸡,等等,想吃就吃,但是要注意,控制在七、八分饱!其实这是最难的,遇到不喜欢吃的,还容易些,如果看到自己喜欢吃的,真的想让自己胃口大开,可是,为了减肥,一定要坚持,这可是减肥中唯一一个不容易坚持的!把这一关渡过,对减肥真的有太大的好处了。
如果你已经习惯了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。
晚饭:一定要在睡前4个小时之前吃东西,也就是说,睡前四个小时决不能吃任何东西,什么水果,瓜子,等等,就连水也要小喝,要喝就淡盐水吧!
专家建议:晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。
还有,在睡前要运动一下。我是个较懒的女生,如果让我清晨跑步等等,我可真的会受不了,但是我知道锻炼在减肥中的重要性,所以我找到了一些简单的锻炼方法:
与墙背靠背,注意三点要贴紧墙,一是头部,二是臀部,三是脚部,这三点与墙完全靠紧,抬头挺胸,对了,要用脚尖着地,坚持三分钟吧,蛮容易的!
把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起来45度就可以了,但一定要注意,腿部与脚部一定不要动,要与床或地面紧紧贴紧,做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究。
坐完仰卧起座后,不要休息,继续做运动,把腿抬起,与上半身成90度,然后像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下吧!
4.做完以后,尽量将腿往上伸,让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑,坚持3-5分钟吧。
好了,可以放下腿了,全身放松,大力的吸几口气吧,休息一下,想象一下,自己现在是一个身材苗条的美女,你喜欢的人正在向你表白,你正在试着一身非常显身材的衣服慢慢的,你就进入了梦乡了!注意2-4条运动都可在床上完成,很简单吧!那就来试试吧!
推荐减肥瘦身协议书(精)四
1、没有最瘦,只有更瘦。
2、不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!
3、为健康而减肥。
4、坚决减肥!我的身体我做主。
5、一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?
6、不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力!
7、降下超标体重,提升健康品质。
8、减肥与塑身同路,健康与幸福同步。
9、减肥不是痛苦的历程,是让自己更加完美的过程。
10、每天减肥一点点,每天健康一点点。
11、勤动腿,管住嘴,减肥就ok。
12、现在不停下吃东西的,明天胖10斤。
13、减肥增自信,做魅力女人。
14、减肥,寻找身轻如燕的感觉。
15、没瘫痪的都给我动起来!
16、猪胖还能多卖点钱,你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱。
17、减肥,我选择,我喜欢。
18、合理减肥,美体美型。
19、别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
20、生命不熄,减肥不止。
21、青春只有一次,我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春!
22、减掉多余脂肪,塑造迷人身姿。
23、没有丑女人,只有懒女人。
24、减肥是一种生活态度。
25、天天减肥,日日塑身。
26、健康第一,坚持不懈。
27、健康减肥,健美身材。
28、想证明给其他人看看,我可以!你的志气哪儿去了?
29、坚持减肥,一切皆有可能。
30、减出美丽,秀出自我。
推荐减肥瘦身协议书(精)五
夏季来袭,太阳当头照。身材苗条的爱美人士穿上花花绿绿的夏装,涌上街头,俨然成了一道怡人的风景线。可是这样的季节却是许多“胖纸”们的“心酸之旅”:薄薄的衣衫偏偏掩不住多出来的几层肉。“胖纸”和肥肉的大战就在夏季太阳的见证下,拉开了帷幕。不少以非凡毅力减肥成功的牛人终成传奇。
肥妞被拒乘坐过山车知耻后勇减肥成功当舞蹈教练。
罗宾逊本是个美国肥妞,体重高达140公斤,曾被保安因其超重而拒绝让她乘坐过山车。此后,罗宾逊知耻后勇,减肥成功,并成为一个舞蹈教练。
20xx年,当她想坐过山车时,被制止了,保安说:“为了其他乘客的安全,减肥后再来。”罗宾逊暗自伤心:伤自尊了!太伤自尊了!
罗宾逊将20xx年发生的这件事引以为耻,并为此下定决心减肥。20xx年,31岁的她报名参加了尊巴(一种拉丁系健身舞)舞班,并在两年内减至63公斤。
罗宾逊称,童年和青少年时代她也曾因肥胖受到困扰,尝试过不少减肥方法,但是效果只能短期维持,时间一长自己的体重又开始反弹。
现在,减肥成功后的罗宾逊找回了自信和快乐,并且还开办了自己的舞蹈培训班。
推荐减肥瘦身协议书(精)六
熬过了今晚,明天就有更多自信面对生活。
胖子没资格吃。一定要瘦了再说。
减肥的道路是曲折的,瘦身的前途是光明的。
减肥地带,我的地盘,我做主。
坚持减肥,雕塑美丽。
秋日到,减秋膘。
生命不熄,减肥不止。
减肥增自信,做自信女人。
想想别人那种看绝种恐龙的眼神。
减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气。
胖人睡觉的时候,可能忽然停住呼吸。
我有一颗减肥心,但长着一张好吃嘴。
不瘦下来不准买新衣服。
每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。
减肥非难事,只要有恒心。
坚持减肥,一切皆有可能。
走过多少路口听过多少叹息,我认真着你并不知所措。
水果酸甜味,美食营养高,若为减肥故,二者皆可抛。
坚持一下,再坚持一下。
挤公车和地铁的时候,游刃有余。
女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
没有最瘦,只有更瘦。
管住嘴,迈开腿。
身体过重,会累得腿疼脚酸。
我想告诉你,我一直在减肥,只是没有瘦而已。
我们是胖子,营养过剩的胖子,少吃点不会怎样的。
腰带越短,身体越健康。
不是不想减肥,而是,敌人太强大。
肥胖不利于未来宝宝的健康。
只要努力,天下无肥。
不瘦下来不准再做头发。
不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹。
我要减肥我也想变成美丽的女孩。
吃饱、吃好;勤动、多动,健康减肥。
减肥,爱美女人的选择。
改变生活品质,从减肥开始。
减肥,奖励新衣服。
坚持,坚持,再坚持。
说什么心宽体胖,一想起自己的体重就郁闷。
下定决心,不怕牺牲,排除万难,减肥成功。
姐妹们。你们都别吃了。我求求你们了。
减出美丽,秀出自我。
能站着决不躺着,能站着绝不坐着。
减轻身体重量,增强女人自信。
推荐减肥瘦身协议书(精)七
31、减肥的道路是曲折的,瘦身的前途是光明的。
32、没办法!人家瘦子!胃小!再不克制就一辈子羡慕别人吧!
33、当减肥标兵,做健康达人。
34、想想别人那种看绝种恐龙的眼神。
35、改变生活品质,从减肥开始。
36、减掉赘肉,重现美丽。
37、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
38、多余脂肪都减掉,身体重量不超标。
39、胖子没资格吃!等你瘦了再说。
40、一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!
41、十个胖子,九个懒。
42、其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。
43、你们给我挺住,都别吃。都那么肥了怎麽还有脸吃!
44、每天保持愉快的心情,享受减肥带来的乐趣。
45、减肥,力量来自于控制。
46、争做健康达人,乐享幸福生活。
47、减肥地带,我的地盘,我做主。
48、坚持一下,再坚持一下。
49、下定决心,不怕牺牲,排除万难,减肥成功。
50、活到老,减到老。
51、减掉顽固脂肪,保持完美身材。
52、减掉多余重量,保持完美体型。
53、再难也要坚持!没借口!
54、只要努力,天下无肥。
55、饿了就去照照镜子吧,死肥婆!
56、体重降下来,健康升上去。
57、减肥是女人一生的事业。
58、减肥不是一蹴而就的事。
59、参与健康减肥,提升自身魅力。
60、减肥尚未成功,同伴还需努力。
推荐减肥瘦身协议书(精)八
大原则:少吃、多动、多喝水
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注意事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!
ps:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平,继续动作,做20次。每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
推荐减肥瘦身协议书(精)九
大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!
ps:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平,继续动作,做20次。每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
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