最新开学恐惧症如何写(大全19篇)

时间是公平的，每个人都是一天24小时，如何安排好这段时间取决于个人的自制力和效率。7.总结要注重语言的准确性和表达的精确度以下是一些经典案例，供大家思考和参考。

开学恐惧症如何写篇一

它主要表现在生理和心理两个方面。

同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的.紧张状况。

但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

(一)悦纳自己树立自信。

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。

所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

(二)不要对自己要求过高。

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应。

就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对。

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：

“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：

1积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。

这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

3镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：

要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

5阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，

们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。

社交恐怖症可以克服。

小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。

据她的父母回忆，小文过去可不是这样。

她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。

不明白为何长大了，像变了一个人似的。

这都是青春期的缘故。

进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。

加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。

如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。

如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。

女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。

这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。

她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。

这种心理女孩比男孩强烈得多。

但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。

青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。

这很正常。

但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。

这对性格的完善是有害的。

现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。

不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。

其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。

任何事只要去做，就有做好的机会。

就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。

可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。

如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。

经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。

开学恐惧症如何写篇二

很多人站在舞台上面对千人的注视，内心不由得慌张说不出话，今天本站小编给大家分享一些克服演讲恐惧症的方法，希望对大家有所帮助。

向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。

会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。

演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。

你最好能将你演讲的主题精简到只有30秒的一段话。为此你要怎么做呢?这就必须从你的演讲目的着手。它是用来传达知识吗?如何是，那么它的重点是什么?或许你的演讲目的是呼吁听众行动起来，那么你希望他们要采取什么行动呢?或许你就是为了让听众们有所感悟。这些最重要的内容才是你需要在演讲中强调的。首先，写出首稿，不必理会字数是多少。一旦初稿完成，就要浓缩它。在演讲时，在任何适当的时机重复你的演讲主题三遍以上，但是，你一定要在演讲的开始，中段，尤其要在末尾提及到演讲主题。

这适用于长短不同的演说。即使你必须表达很多不同的想法，你也要尽力将它们归纳成围绕主题的三个要点。在演讲开始时让你的听众知道你会谈论这三要点。这会有助于他们紧跟你的思路，特别是让你在没有使用其他视觉辅助工具的时候，仍然保持听众的注意力。

如同准备你的演讲主题，将所有可能包含到演讲中的资料都收集起来。然后详细地分析它们，选取最能充分表现演讲主题和三个要点的资料。紧记：宁缺毋滥。如果那些资料不能强有力地支持主题，就不要用它们。

尽可能将幻灯片制作得简明扼要。尽量使用图画和图表以代替文字。

如果你在演讲的时候一定需要提示，那么就使用一些只写有要点和事例的提纲小卡片。读稿式的演讲听上去只会像是读稿，而且很可能留不住听众的注意力。

想想，你们当中有多少人演讲会选择即兴发挥?很好，你不是唯一一个。现在再想想，你们当中有多少人，当踏上演讲台时会想：“噢，我应该事先练习一下。”好了，那你现在明白我是什么意思了吧。练习的目标不是能够将每个字准确读出来，而是要能够记住演讲的大概内容，让演讲时语气听上去自然一点，让自己演讲时放轻松。练习演讲至少五次，而且至少有一次有录音。这会有助于修正你的演讲风格。

在发表讲话前，通过进行一些简单的运动为自己的打气，释放一部分紧张情绪。比如说跳跃运动，挥舞手臂，在走廊边慢跑边听音乐。在演讲开始前5分钟停下来，对笔记做最后一次简单的回顾。

在你登台演讲之前，对自己说一些自我激励的话，比方说：“今天我的演讲一定会很成功!”;“听众一定会领会我的意思，并受到鼓舞立刻行动的!”;“我一定会演讲得很开心!我已经等不及要开始了!”来鼓励自己。

愉快地享受演讲的过程吧。什么最坏的情况会出现?你可能会摔倒，打喷嚏，嘴巴干渴，喘气等等。不过谁介意呢?就算真的发生了，只需保持微笑，适当的话让它变成令你的听众轻松一笑的题材。然后继续你的演讲。就像比赛中的滑冰选手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起来并继续下去。

例外的情况是，让你要发表一场严肃、庄重的演讲时，你不能面带微笑。在这种情况下，演讲前的几分钟，闭上眼睛，想一下应该用什么适当的神态和语调来演讲。想象也是一种十分有用的演讲练习。

开学恐惧症如何写篇三

我们这里有就俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。就像我们北方人学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，呵呵，过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

要战胜自己。

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

适当的时候来点阿q精神。

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。

这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

应当牢固地树立起这样的信念。

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

在任何时候都要对自己有自信心。

不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

承认和允许自己的缺点存在。

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

开学恐惧症如何写篇四

有些人连自己怕什么都不清楚。「我的孩子怕黑、怕鬼怎么办？」许多父母都曾有过这个困扰，其实孩子害怕的感觉是不是来自鬼、黑暗呢？父母应多仔细思考这样的问题。道生华城托儿所教学组组长陈桂盈老师表示，有一些原因和情况，在不知不觉中会造成幼儿的恐惧心理，是父母必须注意和避免的：

：当孩子不听话或淘气时，有些父母会用鬼来吓他，「你如果再不乖乖听话、坐好吃饭，待会恐怖的虎姑婆就会找你！」或是将孩子关在黑暗的地方，如小房间、厕所等，藉以处罚、警告孩子，此方法容易让孩子产生怕鬼和怕黑的情绪。

：幼儿如果有父母、亲人的陪伴，给他安全、亲密的安慰，幼儿是不会怕黑的。但如果父母亲本身就怕黑，经常大惊小怪或尖叫，孩子会产生「负面的模仿」，并加深他对黑暗的畏惧感。同样的，「怕鬼」也是大人对此过分的渲染和夸大所致，尤其是动作和表情，让幼儿永生难忘，影响将来一辈子。

：一些电视节目或灵异节目，都会将鬼和黑做关连的搭配，再配合一些诡谲的.音效、动作和道具、化妆，经过大众传播工具的渲染，「鬼很恐怖，它会出现在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深对它的恐惧感。

造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常见的一种而已。害怕在形成之后，往往会随着年龄增长而逐渐消褪，但有些人则不会，相反地，反而会增加其害怕的程度，久而久之则会变成「恐惧症」，进而影响人格发展与日常生活行为。陈桂盈老师表示，大部分的恐惧，其实都可以藉由父母亲的陪伴，或是情感上的支持，给予安全感而得到纾解。

开学恐惧症如何写篇五

高考就要到来，不少即将参加高考的同学们开始坐立不安、心悸心慌，吃不下饭、睡不着觉，有的同学常感到腹痛、头疼，有的觉着嗓子出现了问题，有的发低烧，有的同学频繁上厕所，大便次数增加，变稀，还有的同学离考试日期越近就越紧张，甚至都不想去考场，这些都是“高考恐惧症”的表现。

“高考恐惧症”来源于对高考本身及其结果的无法把握，是来自各方面的压力所导致的：一是社会压力。现行的教育体制使学校、家庭和社会对高考过于重视，一提到高考，如临大敌，又是摸底考试，又是倒计时，这其实是一种负面强化，反而会加重学生的心理负担；二是家庭压力。父母望子成龙心切，对子女的期望值过高，把自己的人生追求强加在子女身上，要求子女不但要考上大学，还要考上重点大学，考生很怕高考失败，会令父母伤心，心理负担极其沉重；三是自身压力。有些优等生，将高考成绩看作是维护自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分数，被别人耻笑和受到冷落，或遭受指责。

“高考恐惧症”不利于同学们的身心健康，不利于高考时的正常发挥，越是恐惧，高考成绩就越不理想。要摆脱“高考恐惧症”这个魔咒，就要从解除来自各方面的压力着手。

当恐惧来袭时，不要着急上火，不要求胜心切和人为地恐吓自己，去做一些“如果考不上大学就会怎样”的假定，而要静下心来对自己做一个正确的估量，并发奋努力地学习，把恐惧抛到一边。也可以暂时放下学习，做一些娱乐休闲活动，放松一下心情，等自己忘记了这种对高考的恐惧之后，再开始学习。还要学会交流，学会倾诉，使自己置身于群体之中，缓解压力，消除恐惧，增强信心。如果能够保持这样一个心态就最好了：学习就是学习，而不是为高考而学习。

另外，恐惧作为一种情绪体验，如果专心地去体验它，恐惧感则会越来越浓。如果把注意力转移到行动上，恐惧就会渐渐地减轻。同学们要学会让行动使自己忙碌起来，让知识填充自己的头脑，不让恐惧在心里留下任何位置，“高考恐惧症”这个魔咒也就像一个不受欢迎的客人，会无趣地离开。

开学恐惧症如何写篇六

有人很怕自己的家长吗？有人很怕自己的老师吗？有人很怕自己的领导吗？有人很怕面试官吗？有人很怕比自己年龄大的经验丰富的前辈吗？怕，那么有可能你患上了一种叫做“权威恐惧症”的病。有很多人想要摆脱权威恐惧症，却不知从何下手，现在看看下面的文章找寻解决的办法。

权威恐惧症的成因有：1、患有“权威恐惧症”的患者大多父母很严厉，使子女对权威产生恐惧感，从而形成一种对权威采取回避的应对策略。这种类型的人往往不能得到领导的信任和支持。

2、从表象上来看过分惧怕上司是因为对自己信心不足和上司严肃的态度造成了自己过度紧张。信心不足使自己对上司产生了畏惧感，外加领导总是一副很严肃的样子，使你更加心慌，导致了说话紧张。

3、从心理学的角度来看，过分惧怕上司是社交障碍的一种表现，造成这样的表现是一种叫“权威恐惧症”的心理疾病在作怪。该病属于恐惧症当中“恐人症”的一种类型，它和其他“恐人症”的不同之处是：这种恐惧症的对象相当固定，往往是具有管理权力和批评权力的人，比如领导者。

所以，可用“角色更换法”来克服这一问题，就是从主观上将领导角色变成非领导者的角色――如朋友、兄弟、伙伴等，并不断地想象与更换了的角色亲近、游戏、逗趣。这样，对领导的惧怕心理就会减弱以至渐渐消失，因为你的恐惧对象，在主观世界里已被无形取缔了。同时要正确评估自己，遇事都能以平常心对待，尝试改变自己希望处处讨别人喜欢、看别人脸色的心态，也就是改变通过别人的评价来判断自己的小孩子的认识方式。学会多肯定自己，多表达自己，养成从自己的角度思考问题的习惯，增强自我价值感。这样，就不会时时担心上司的责难、处处被别人的评价所左右。

三种成因是权威恐惧症最常见也是最普遍的成因。大部分人有权威恐惧症，都是因为这其中的某个或者全部原因。患上权威恐惧症没什么，想要摆脱权威恐惧症也没有什么难的，摆正自己的正确观念，对症下药，摆脱权威恐惧症！

开学恐惧症如何写篇七

职场里要不断的面对很多困难和挑战，心理压力很大也很容易出现恐惧的心理状态!有害怕失败，遭受不了挫折的恐惧，也有不想上班，心理抵触等心理!如果你存在这种心理，需要尽快调节。

人物：李成，男，26岁，待业。

小李是一名国际贸易专业的毕业生。最开始小李通过关系进了一家银行工作。他一开始被安排到柜台熟悉业务，可小李更向往那些出入高级写字楼的`白领们，于是，在银行还不到半个月，小李就跳槽到一家公关公司。进了公关公司，小李依然只能从一些繁杂的琐事做起。不到两星期，他再次放弃工作。现在，一提到上班他就充满恐惧，也没信心找下一份工作。

症状：不想上班，害怕工作。

处方：

1、正确自我定位：少想“我想做什么”和“我喜欢做什么”，多想“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。

2、阶段性目标：确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心。

人物：小乔，25岁，男，某公司技术人员。

小乔计算机专业毕业，毕业去了一家小企业。三年后，小乔发现老同学都当上了ceo，而自己还是一个每月只有2000元收入的小职员。回家后，小乔把曾经的创业计划想了又想，又在本子上写了详细的收支规划。第二天下班后看规划，觉得自己很可笑，这样的创业计划一旦开始，肯定血本无归。

症状：事情还没有开始做，就直接想失败了怎么办，想法很多，付诸实践的少。

处方：

1、监督与自我监督：若害怕失败，不妨和朋友一起做一件事，让别人来监督自己走下去。

2、批评与自我批评：照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。

人物：赵甜甜，女，24岁，某外企公司总经理助理。

1.72米的赵甜甜，出众惹眼，在外企工作。可是刚上班没几天，总经理一会儿要她发传真，一会儿又要做报表，又要开会，确定了会议室时间，总经理又说分公司突发紧急事件，要马上订机票出差。本来就手忙脚乱的赵甜甜，不好意思找同事去问，等到总经理问是否已经拿到机票时，她还没有找到电话去定，总经理当时大怒，当着部门其他同事的面，对赵甜甜大吼，吓得她一句话都不敢说。那以后，每当她听到总经理的声音就心跳加速，工作几个月已经神经衰弱去看心理医生了。

症状：自信不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，适应能力和对控制力弱。

处方：

1、认知疗法：不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式。

2、放松训练：发生突发情况时，不要手忙脚乱，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。

职场恐惧症就是以上所说的几种，这几种心理其实很常见，如果你摆脱不了这种心理，那么可能就会很多限制你的发展，成为职场发展路上的阻碍石，所以大家需要及时调整，这样对自己更加有好处，以上几点建议希望对你有所帮助。

开学恐惧症如何写篇八

患有信息化依赖症的人典型的症状是：什么事情都想找个软件或者上个系统，总觉得离开了信息化就不能很好解决问题，解决办法也没有档次。

这种人如果是普通员工，他会提出各种各样的信息化需求，会时不时自己鼓捣点小程序解决工作中的问题。这样的人在推行信息化项目的时候可以成为一个很好的急先锋，但需注意可能发生的技术至上倾向。

纠正他的一些观点和控制他的信息化欲望可能需要花费更多的时间，当然，如果做通了他的工作，你的信息化工作在他的管辖范围也会推行得非常顺利。

患有信息化恐惧症的人典型的症状是：干什么都别提信息化，信息化解决不了什么问题，那就是一个黑洞和泥潭。

患有信息化恐惧症的人大致有两种。一种可能是以前被信息化伤害过，花了大笔的钱，但是最后没有达到预期的效果，还得养一批人维护。这种类型的人以高级管理层居多。对于这种情况，it部门的需要提交切合实际(应用范围、成本、预期结果)的方案，有时候为了能够恢复他们的信心，你不得不抛开统一规划，分布实施的想法，通过一些独立的小的应用来开始你的工作。只有在他们对你和信息化拥有足够的信心时，你的信息化建设工作才能顺利开展。

还有一种可能是对计算机、信息化不了解，或者担心信息化之后自己掌握信息的优势没有了，有一种天然的抗拒心理。这种一般以年龄较大的员工和中层管理层为主。对于这种情况，我觉得沟通能起到一定的效果，但是很难真正解决问题，最直接的解决办法就是通过高层强推。

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开学恐惧症如何写篇九

我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

1.2、激励自己。

在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

1.3、承认和允许自己的缺点存在。

“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美。要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。

1.4、不要害怕让别人失望。

我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

1.5、积极参加集体活动。

这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。

1.6、克服害怕心理。

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。

恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

3.1、遗传因素。

很难想象这种疾病也可以是来自遗传,而且很容易出现在双胞胎身上,并且双生子研究发现同卵双生子比异卵双生子出现恐怖症同病的现象多一些,提示遗传因素可能与发病有关。但也有对恐怖症的家系研究并未发现双生子同病率增加。所以,对遗传因素究竟对这个疾病有多大的影响,目前还没有一个明确的判断。但是,遗传因素的影响还是存在的。

3.2、素质因素。

这个跟孩子成长的过程和环境非常的有关系,在性格形成的过程中,如果患者向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向的性格,之后就很容易形成社交恐惧症。

3.3、心理社会因素。

这些完全是后天导致的,俗话说:一朝被蛇咬,十年怕井绳,是人经历过某些觉得特别恐惧的事情之后产生的一种本能的恐惧,例如某人遇到车祸,就对乘车产生恐惧。一个人也可能对特殊的物体恐怖,或者是在父母的.教育下边的对某种事情的恐惧,这些都是社会心理因素。

1、香蕉。

香蕉中含有一种物质,相传这种物质能振奋精神,古时很多将军都用香蕉来作为鼓舞士气时必备的水果。社交恐惧症吃什么好?香蕉中含有一种名为“生物碱”的物质,这种务实能为大脑提供充足的血清素,因此对于刺激神经振奋精神十分有效,建议社交恐惧症的患者能多吃一些香蕉。

2、鱼油。

鱼油对患者的帮助非常大,属于抗抑郁一类的食物,它跟抗抑郁药物唯一的不同就是这种药物可以阻断神经传导的旅行,增加血清素分泌,给患者增加勇气。

3、全麦面包。

全麦面包对于社交恐惧症的治疗也是有帮助的,因为全卖面包所使用的不是普通的面粉,其中掺杂了不少小麦麸皮,长期服用,能缓解患者食欲不振的情况,还对缺少维生素b的患者有非常大的帮助。

社交恐惧症怎样治疗。

1、催眠疗法。

社交恐惧症怎样治疗?精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

2、强迫疗法。

社交恐惧症怎样治疗?医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、情景治疗。

社交恐惧症怎样治疗?让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法。

社交恐惧症怎样治疗?这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

开学恐惧症如何写篇十

恐惧症的产生有原因，在治疗恐惧症的时候首先要找到成因。

02。

恐惧症需要直接的面对，而不能放任自由，或者是去逃避。

03。

恐惧症的治疗需要循序渐进，一开始轻微的尝试，知道心理接受这个过程后慢慢的摆脱恐惧。

04。

对于恐惧症患者不要进行强压式逼迫，用力过猛会对恐惧症患者造成不可磨灭的伤害。

end。

特别提示。

恐惧症患者的恐惧不是旁人能够了解的，所以不要对恐惧症患者做想当然的评价。

开学恐惧症如何写篇十一

郎勇介绍，“开学恐惧症”其实是一种情绪障碍，主要特点是学生们对学校产生恐惧的情绪。它不是一个专用的医学术语，只是由于近几年此类学生较多，才有了这样一个通俗的叫法。“恐惧情绪实际上和愤怒一样，是人类最基本的情绪的一种，在长期的进化中，当人类遇到威胁的时候，往往采取攻击即面对和逃跑即回避的行为，而一旦采取回避型的行为，都是先由恐惧情绪引发的。”郎勇说,导致“开学恐惧症”的诱因是“开学”这个特殊的事件，学生自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒。

无忧无虑的假期生活与即将迎来的漫长而紧张的学习生活形成了鲜明的反差，让很多学生措手不及，一时难以适应。加上没有完成作业的紧张、升入新年级的不安、升学备考的压力等多种因素，便加剧了“开学恐惧症”的爆发。这种“恐惧”适应期一旦处理不当，就会让孩子心理受挫，从而影响学习成绩和身心健康。

在网络论坛上，一些小学生家长相互述说面对孩子开学的'恐慌之情，有家长坦言：“我比我家孩子还害怕开学日子的到来，真是逃也逃不掉。”其实，不少年轻家长们都或多或少地有上面这位家长的心态。

郎勇近日接诊的一位来做心理咨询的家长就对孩子开学表现出明显的紧张。家长张女士的孩子念小学三年级，因为丈夫长期在外地出差，孩子的起居学习，大事小事都落在她一个人身上。张女士说，孩子开学后，她每天都要在单位和学校之间来回奔波，现在“好景不长”的假期眼看结束，一想到孩子开学又要背负那么繁重的压力，张女士的情绪就不由得紧张起来。

郎勇介绍，开学后给孩子辅导功课、补习班花费、开学新用品开销等几个因素，是让家长们患上“开学恐惧症”的“元凶”。家长们的紧张心理对孩子新学期的学习生活是十分不利的，要想让孩子远离心理压力，家长要先调整好心态。家长不妨把开学的准备工作“分散”出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长去操心的，就别太放在心上。每一个孩子都很有潜力，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也体验不到其中的快乐，家长自己调整好心态对孩子就会有很大的积极影响。

郎勇说，“开学恐惧症”不是洪水猛兽，尚不论自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小长假之后，也会精神慵懒，人在上班，心却还在放假。既然如此，我们就要遵循生理、心理规律，顺势利导，给孩子一个调整的过程。那么如何在暑假的最后时期帮孩子收好心思，尽快恢复状态呢？科学引导分三步：

1.避免直接的催促和斥责。

不要直接催促孩子完成作业，也不要对没完成作业的孩子进行斥责。因为有的孩子本身就担心作业，直接提及会加重孩子的逆反。可以尝试询问孩子快开学还需要准备什么，需要爸妈帮忙吗，或是谈论新学期的一些孩子期待的事情。即使孩子作业完成不好，也要他们自己去在时间管理上学会成长。

2.渐进的作息调节。

假期的孩子就像自由的小鸟，作息时间也很放松，显然是和学校期间不一样的。家长要在开学前，逐渐提前孩子的入睡和起床的时间，对于上网的时间，最好也做一些要求。当然这些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成时，家长要给予充分的赞扬和激励。

3.做一些开学准备。

比如可以陪着孩子去买新书本，书包文具等学习用品，也可以让他们和同学们一起去，或是带着孩子去图书馆，大学校园之类的地方，感受一下读书气氛，这样都有助于孩子适应开学。

新闻背景：8月19日，中国心理协会公布了中国职场抑郁症调查数据，该调查是迄今我国首次针对1000名年龄在16岁至64岁的雇员和企业管理者两类人群同时开展的大型抑郁症调查。结果显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%。换而言之，每50人的团队中就有一到两名抑郁症患者。但是，超过八成的接受调查者担心因此失去工作而不把病情告诉领导及单位同事。

“分离焦虑”的东东。

东东刚上小学时的情景，至今令他的家人记忆犹新。当时他要求姥姥在他上课时，必须等候在学校门外，如果他透过窗户看不到姥姥，他就不再继续上课。没办法，东东的姥姥和妈妈只好轮流在学校门外陪着东东上课，如此坚持了半个多月，后来东东才逐渐适应了“小豆包”的学习生活，不再要求家长的“陪读”。

郎勇支招：这种情况一般发生在低年龄的学生身上，当然也和在幼儿园时培养的习惯有关。这种情绪是对自己和家人分离的恐惧，尽管不是所有小朋友都有这种分离焦虑，但是存在这种现象的孩子还是需要积极调整的。造成这种情况的原因可能和父母的教养方式有关，在小朋友的早期生活中，父母及家长没有在关键期做到充分的陪伴，或是有时长期由老人抚养着，让孩子感觉和亲人间的不安全感，一旦分离就有不安的感觉。

每个孩子都是小天使，在他们成长的过程中会遇到各种各样的问题，这是非常正常的情况，这时候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能着急。焦虑的父母会让孩子更难适应新环境，更难建立信心。要适当的帮助孩子找到信心，帮助孩子发现上学带来的积极的变化，让孩子更关注那些好的地方，让孩子去分享愉快的东西。

媛媛今年7岁。上学期刚开学时，不知为什么她出现了尿频的症状。一上课，她就跟老师请假上厕所。一节课常常去两三回。但是妈妈领她去医院做了检查，并没有发现健康问题。

郎勇支招：有的小朋友开学焦虑，不停地想上厕所，或是出现类似出汗、胃痛等植物神经症状，这些都是焦虑的表现。有些小朋友是焦虑性的气质类型，经常会担忧，担心考试、担心交朋友。一旦遇到点小挫折，比如考试没考好，被老师批评，交友受挫等因素，就会产生对学校生活的恐惧。

有些大人紧张、焦虑就会有类似呼吸急促、胸闷甚至尿频的症状，这是一种本能的反应。家长应该告诉孩子，紧张尿频也是正常的，减轻孩子担心尿频被耻笑而引发的其他负性情绪。可以慢慢让孩子减少去厕所的次数，每次做的好的时候，要给与鼓励。

要培养孩子的意志品质，在成长中适当的赞美。鼓励孩子说出自己遇到的困难，父母要给与支持，而不是去评论，要去体会孩子成长中的不容易。也可以咨询心理咨询师或心理医生，学会呼吸和肌肉的放松训练，教会孩子放松的方法，也有助于减缓焦虑情绪引发的不适感。

开学恐惧症如何写篇十二

但往往初出茅庐的初面者会因面试经验不足，很容易心生忐忑，再看到周围的面试者们气定神闲的悠然表情，不禁会觉得其中必定高手林立，自信霎减一半，等到了面试官面前，不敢与对方进行眼神交流不说，本来已经默背了无数次的“台词”说出来却支离破碎，只恨不得早点逃离此地。等到面试官说出“如果可以进入下轮面试，我们会再与你联系”之后，接下来便是遥遥无期的等待，同时最初的自信心也随着时间的流逝而远去。

1、换一种角色。

在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

2、换一种心态。

既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

3、心理暗示。

4、消除面对面的尴尬。

可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。

5、把紧张情绪说出来。

比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

6、用真挚和诚恳赢得面试官的一票。

在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。比如面试官对你说话时，你要用心听认真想，正确地理解和判断他的意思。其实从这些过程里他都能感觉得到你的真诚，从你的表现和对问题的理解程度上看，他也能初步判断出你的办事能力如何。

职场贴士：不要以为平时的表现能代表一切，那只是基础功夫，而真正关键的时刻可能仅仅十几分钟，甚至几秒钟。

开学恐惧症如何写篇十三

提高人际交往和掌握成功的人际关系技巧的第一步是：正确地了解人和人的本性。

了解人和人性可简单概括为――“按照人们的本质去认同他们”，“设身处地认同人们”，而不要用自己的眼光去看待别人，更不要把自己的意志强加于别人。人首先是对自己感兴趣，而不是对你感兴趣!换句话说――一个人关注自己胜过关注你一万倍。认识到“人们首先关心的是自己而不是你”这一点，是生活的关键所在。

当你与人交谈时，请选择他们最感兴趣的话题。他们最感兴趣的话题是什么呢?是他们自己!把这几个词从你的词典中剔除出去――“我，我自己，我的”。用另一个词，一个人类语言中最有力的词来代替它――“您”。你是否对谈话感兴趣并不重要，重要的是你的听众是否对谈话感兴趣。当你与人谈话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己。这样你就可以成为一名最受欢迎的谈话伙伴。

人类一个最普遍的`特性便是――渴望被承认，渴望被了解。你愿意在人际关系中如鱼得水吗?那么，请尽量使别人意识到自身的重要性。请记住，你越使人觉得自已重要，别人对你的回报就越多。

绝对不要忘记任何愚人都可以反对别人，而只有智者和伟人才会赞同――尤其当对方犯错误时!“赞同艺术”可概括为以下5点：

1.学会赞同和认可。

2.当你赞同别人时，请说出来。

3.当你不赞同时，千万不要告诉他们，除非万不得已。

4.当你犯错时，要勇于承认。

5.避免与人争论。

聆听越多，你就会变得越聪明，就会被更多的人喜爱，就会成为更好的谈话伙伴。当然，成为一名好的听众，并非一件容易的事，这里我有5点建议可供参考：

1.注视说话人。

2.靠近说话者，专心致志地听。

3.提问。

4.不要打断说话者的话题。

5.使用说话者的人称――“您”和“您的”

促使人们按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他们这样做的原因(即他们想要什么)。和别人说他们想听的东西，他们就会感动。你只需简单地向他们说明，只要做了你要求他们做的事情之后，他们便可以获得他们想要的东西。“了解人们所想”的方法是：多询问，多观察，多聆听，再加上自己的不懈努力。

当你说一些有利于自己的事情时，人们通常会怀疑你和你又要靠彼此在思想上和态度上的沟通。因此，经常找机会与别人谈谈话、聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见是十分必要的。

开学恐惧症如何写篇十四

向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。

方法二、自我勉励。

会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。

方法三、别太在意听众的反映。

演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

方法四、摆正心态、加强锻炼。

患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。

方法五、浓缩你的演讲主题。

你最好能将你演讲的主题精简到只有30秒的一段话。为此你要怎么做呢?这就必须从你的演讲目的着手。它是用来传达知识吗?如何是，那么它的重点是什么?或许你的演讲目的是呼吁听众行动起来，那么你希望他们要采取什么行动呢?或许你就是为了让听众们有所感悟。这些最重要的内容才是你需要在演讲中强调的。首先，写出首稿，不必理会字数是多少。一旦初稿完成，就要浓缩它。在演讲时，在任何适当的时机重复你的演讲主题三遍以上，但是，你一定要在演讲的开始，中段，尤其要在末尾提及到演讲主题。

方法六、三个要点。

这适用于长短不同的演说。即使你必须表达很多不同的想法，你也要尽力将它们归纳成围绕主题的三个要点。在演讲开始时让你的听众知道你会谈论这三要点。这会有助于他们紧跟你的思路，特别是让你在没有使用其他视觉辅助工具的时候，仍然保持听众的注意力。

方法七、列举最有力的资料和事实。

如同准备你的演讲主题，将所有可能包含到演讲中的资料都收集起来。然后详细地分析它们，选取最能充分表现演讲主题和三个要点的资料。紧记：宁缺毋滥。如果那些资料不能强有力地支持主题，就不要用它们。

方法八、借助视觉辅助工具。

尽可能将幻灯片制作得简明扼要。尽量使用图画和图表以代替文字。

方法九、使用演讲卡片。

如果你在演讲的时候一定需要提示，那么就使用一些只写有要点和事例的提纲小卡片。读稿式的演讲听上去只会像是读稿，而且很可能留不住听众的注意力。

方法十、多加练习。

想想，你们当中有多少人演讲会选择即兴发挥?很好，你不是唯一一个。现在再想想，你们当中有多少人，当踏上演讲台时会想：“噢，我应该事先练习一下。”好了，那你现在明白我是什么意思了吧。练习的目标不是能够将每个字准确读出来，而是要能够记住演讲的大概内容，让演讲时语气听上去自然一点，让自己演讲时放轻松。练习演讲至少五次，而且至少有一次有录音。这会有助于修正你的演讲风格。

方法十一、释放焦虑情绪。

在发表讲话前，通过进行一些简单的运动为自己的打气，释放一部分紧张情绪。比如说跳跃运动，挥舞手臂，在走廊边慢跑边听音乐。在演讲开始前5分钟停下来，对笔记做最后一次简单的回顾。

方法十二、运用自我激励的话语。

在你登台演讲之前，对自己说一些自我激励的话，比方说：“今天我的演讲一定会很成功!”;“听众一定会领会我的意思，并受到鼓舞立刻行动的!”;“我一定会演讲得很开心!我已经等不及要开始了!”来鼓励自己。

方法十三、保持微笑，轻松，自在。

愉快地享受演讲的过程吧。什么最坏的情况会出现?你可能会摔倒，打喷嚏，嘴巴干渴，喘气等等。不过谁介意呢?就算真的发生了，只需保持微笑，适当的话让它变成令你的听众轻松一笑的题材。然后继续你的演讲。就像比赛中的滑冰选手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起来并继续下去。

方法十四、当你不能笑的时候。

例外的情况是，让你要发表一场严肃、庄重的演讲时，你不能面带微笑。在这种情况下，演讲前的几分钟，闭上眼睛，想一下应该用什么适当的神态和语调来演讲。想象也是一种十分有用的演讲练习。

开学恐惧症如何写篇十五

1、换一种角色，在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

2、换一种心态。既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。

4、消除面对面的尴尬。可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。

5、把紧张情绪说出来。比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的'心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

6、用真挚和诚恳赢得面试官的一票。在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。

开学恐惧症如何写篇十六

平时对性生活的知识了解很少，对性活动有莫名其妙的恐惧感，把房事想象得可怕、痛苦，会流血不止。婚前形成的这种恐惧情绪，会叫她把结婚当成一种无奈的包袱。这样，新婚夜的初次房事，常常会因为新娘的恐惧而失败。还有一些女青年受封建意识的影响太深，总认为跟男人睡觉是低级下流的'，是肮脏的，房事、怀孕，那更是男人享受，女人受罪的事等等。满脑子都是自己编织的种种焦虑与恐惧。等到新婚夜房事时容易产生焦虑和恐惧，发生房事疼痛，严重的还会出来房事昏迷。

有的人的性恐惧症，不是心理因素造成的，而是身体可能有慢性疾病。这种人的性本能是存在的，性欲望还是强烈的，可因为缺乏必要的性知识，不很了解性生活对慢性疾病究竟有没有影响，有多大影响，生怕房事会伤害身体，或加重病情，对房事会产生心理上的恐惧情绪，这种情绪如果不注意克服，就有可能使爱情的火焰慢慢冷却，弄不好，还会引起双方感情的裂痕。

有性恐惧症的新娘首先要掌握性知识。愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。新婚夫妇和准新娘、准新郎最好共同阅读一些有关性知识的书籍，特别是准新娘，更要摸清女性性心理、性反应等一些生理、心理知识。这样，才能打破神秘感，彼此相互接纳，相互体谅。

性生活中要转移注意力。要想办法把自己的注意力从恐惧对象转移到别的地方去，这种方法的效果还是相当好的。新郎不要性急，否则会加剧妻子的恐惧心理，要多一些温柔、体贴、抚爱和耐心。在房事前，多与妻子交流一些性生活认识与感受，多说一点儿情话，慢慢地、有步骤地把妻子的性欲激发起来再房事，千万不要有粗俗、鲁莽的举动，更不能急急忙忙地房事。在房事过程中，表现出宽容、体贴、富有爱心，如斯对妻子的性恐惧感症有意。

开学恐惧症如何写篇十七

在公众演讲的场合，产生紧张的情绪是正常的。将紧张和焦虑看成一种自然现象，可以激励你，让你有足够的信心和动力去克服它。下面是小编为大家收集关于如何克服演讲恐惧症，欢迎借鉴参考。

1)放松，不要被台下的人吓到，他们大多都不是你这个专业，甚至不是你的同学，同事，你不用太在意他们的感受，你需要关注自己的表现。

2)做好准备。演讲之前的准备工作将有助于减压。记住，谁准备不成功就是在为失败做准备。

3)了解你的听众。这不是让你在门口迎接并结交每一个人，而是让人家认为你想和他们引起共鸣。就像不要在保护动物的演讲上穿裘皮大衣那样简单。

4)对你要说的内容有一个大体的轮廓。演讲之前准备工作大纲和演讲大纲，工作大纲上面可以写任何东西，包括要说的话，要引用的内容等等，演讲大纲则主要控制演讲的进程，让你自己一目了然，知道演讲进行到哪里了。演讲不同于照本宣科的读材料。

5)和听众有眼神交流。没必要总是看着一点，可以环视整个演讲场所和你的所有听众。注意!在这样的时候要避免洒水车效应，就是不要持续的从演讲场所的一边看到另外一边，而是把视线放到听众中的不同的人身上。

6)在开始部分，你要表现的比较强势一点。需要有一个吸引注意力的话题。可以是一个小小的挑衅或者是一个和主题相关的小故事。

7)在演讲中适当使用手势和小道具。

8)应该比平常说得慢一点。你得记住你的听众在努力吸收你的滔滔不绝的论述。

9)注意：从一点向另一点过度要清楚，让听众跟上你的进度;演讲中的过度不要太多。

10)要说在点子上。如果你东拉西扯会让听众失去兴趣。如果你在讲的内容非常重要，用越少的词描述越好。

11)结语部分，劝说式结语可用问题式结尾;减弱式结尾-阐述观点，然后说明仍在继续研究某一领域，为听众留下想象空间。

13)介绍部分要有力，要达到交流的目的，有四点注意：必须抓住听众的注意力;介绍你的题目;树立你的威信/可信度;总体预览一下你的要点。

14)信息型演讲的结构：介绍，主体，结语。例如十五分钟的演讲，介绍部分五分钟，结语部分两分钟，主体部分十分钟。主体也可以分成若干要点进行，不宜太多。

15)不要让演讲拖得太长，有些人听10分钟就没有兴趣了。如何在演讲中控制时间?一个好的办法是在大纲中重点部分标明时间。如果已经超出了预计时间，就勇敢的说出来时间不够了，梳理一下之前或者之后的要点，然后做总结。演讲是交流导向的，而非表演导向。如果你非得拖那么长的话，最好每十分钟安排一个互动环节。

16)在收尾部分，给听众一些思考的空间。结束的时候不要总是说“谢谢”这样很没有新意。可以用一个总结陈述让人觉得你结束了。

17)要乐在其中。

开学恐惧症如何写篇十八

面试，对于有些人，他们会很害怕，这就是面试恐惧楼症，就像那些有恐高症的人，但是你要知道确实有这么一群人有面试恐惧症，你想知道自己到底是不是面试恐惧症，这你又了解多少呢？下面我们就来看看一些故事吧！

一、随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争，面对这种僧多粥少的局面，面试官势必会在面试时设置很多关卡，多轮面试、多人面试、多样面试，用人单位为的是选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍。

二、从小到大海燕学习成绩一直名列前茅，大学毕业后她毫不费力地进了一家外资公司，受金融危机影响公司裁掉了海燕带领的项目小组。海燕失业至今已经四个多月了，不是她不够优秀找不到工作，而是她恐惧“面试”。

三、从小学到大学，我的成绩在班上都名列前茅，大学期间，我是班上最早一批拿到专八、口译证书和法语四级证书的学生。有一天，我在网上看到一家教育培训机构正在招聘英语教师，那天前来面试英语教师的一共有四人，在简短地自我介绍后，面试官安排我们去试讲，我们被带到高复班教室直接面对学生试讲。每人15分钟。我讲完了还很开心。一个月过去了，我终于又等来了一个面试通知，对方是一家私企，招聘岗位是总裁助理。我激动万分满口答应一定会准时到。可能是太激动了，面试公司的地址记牢了，时间却搞错了，周三下午4点被我记成了周四下午3点，一次难得的面试机会就这样被我错过了。第三和第四次面试，也是教育培训机构，因为害怕试讲再出错，我选择了退缩，没有参加面试。

也许是试讲失败的阴影一直笼罩着我，不管面对多少个面试官，也不管面试官是男是女，年轻的还是年长，无一例外只要是面试我都非常紧张，脸红出汗、表情凝重、声音低沉，即使有把握的问题也说得非常简短和肤浅，没把握的问题更是语无伦次。

你了解清楚了自己到底是不是面试恐惧症了吗？知道吗？这也是很关键的，因为这关系到你的职业，你的社交，并且人一旦有某种恐惧症可能对自己精神不是那么好，因为要知道，这样那样的恐惧症伤害的正是我们的精神，有这样问题的就多多关注一下这方面的知识吧，祝好！

开学恐惧症如何写篇十九

随着社会上离婚率越来越高，很多人因为各种各样的原因对未来婚姻有一种恐惧感，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，或者会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。

有时男女双方会担心不适合未来的生活，在讨论结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他的家人，或者和他多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理适应的过程。

对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。无论出任何事，类似他突然不愿意结婚这种事，可能你觉得很不舒服，但不要急着否定双方的感情，还是要多问问他，可能他有其担心和顾虑的原因，他的担心未必是多余的，有时可能是很实际的。如果协调好，对婚后的生活也是很有利的。

男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

来源于社会舆-论对婚姻生活的负面“宣传”，以及一些媒体对各种婚姻问题剖析过多地“暴露”了婚姻的阴暗面，使有“结婚意向”的人感到一种无形的压力，以致产生对婚后生活“走向”过分忧虑和对婚姻失败的恐惧；另一个原因是，一方对另一方某方面不是很满意，或对对方某些缺点在成家后能否改变、自己能不能适应等心存疑虑。

随着社会上离婚率越来越高，很多人因为各种各样的原因对未来婚姻有一种恐惧感，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，或者会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。

有时男女双方会担心不适合未来的生活，在讨论结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他的家人，或者和他多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理适应的过程。

对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。无论出任何事，类似他突然不愿意结婚这种事，可能你觉得很不舒服，但不要急着否定双方的感情，还是要多问问他，可能他有其担心和顾虑的原因，他的担心未必是多余的，有时可能是很实际的。如果协调好，对婚后的生活也是很有利的。

男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

现在一打开报纸、网络，铺天盖地的都是出轨啊，外遇什么的，即使是恋爱多年的爱人结婚后，也会出现七年之痒，十年之痒什么的，让人心慌慌。特别是很多单亲家庭长大的人，特别害怕结婚后又离婚，所以干脆就不结婚，害怕婚姻给自己再次带来伤害。这种恐惧一是来源于社会舆-论对婚姻生活的负面“宣传”，以及一些媒体对各种婚姻问题剖析过多地“暴露”了婚姻的阴暗面，使有“结婚意向”的人感到一种无形的压力，以致产生对婚后生活“走向”过分忧虑和对婚姻失败的恐惧；另一个原因是，一方对另一方某方面不是很满意，或对对方某些缺点在成家后能否改变、自己能不能适应等心存疑虑。

总之，无论是你还是你的另一半如果有婚前恐惧，而你有没有办法帮他消除这种疑虑时，可以通过咨询师来帮助你们，为你们做下婚前的心理测评，帮助你们营造更美好的婚后生活。

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