2023年暑假跑步周记通用(实用18篇)

通过总结，可以发现自己的优势和不足。如何处理人际关系，建立和谐的社交网络？总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。写一份完美的总结需要有详细的记录和准确的观察。以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

暑假跑步周记通用篇一

今年的体质检测来了，悄悄的降临在今天。

一听说今天体检，我那正在听老师讲课的无趣的心，一下子“怦怦”得跳起来，我的身体好像充满了力量，轻轻地，激动地拍了一下桌子，心想：上一次四百米中长跑，我刚开始跑得太猛了，才导致后两圈体力不支，走回来的。这回前三圈，跑慢点，他们跑快会体力不支，我第四圈再来个冲刺，哈哈，一定跑进前三。

终于到我们这一排跑步了，我向两边望了望，他们都好高，一定跑步很快，感觉是以大欺小，但我还是鼓起勇气去，为了这次破纪录的想法。

“预备，开始！”体育老师下令了。我有些反应迟钝，心想：没关系，到最后你们就跑不动了！我慢慢地，，缓缓地跑，不紧不慢，但看到其他人“刷”的一下超过了我，我着急了，把计划全抛在脑后，只一心想着：跑快点，快点。最后，不用说，又体力不支了。腿酸酸麻麻地，想用劲往前冲，可是腿不争气，像绑了一个大铁球似的，拉也拉不动。最后，我以第五名冲向终点，跑步时间是二分零二秒。

跑完以后，我似乎化成一滩水，倒在地上，一动也不想动。喉咙像针扎了一样，腿软绵绵的，已经感觉不到它的存在了。躺了一分钟左右，体力才恢复了。

当我听其他人说李奕霖跑了一分二十九秒五三，我惊住了，决定以后要多锻炼。同学们，你们也要多锻炼哦！

暑假跑步周记通用篇二

跑步是一项有氧运动通过跑步，经常跑步能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平。每天坚持跑步，不但可以增强心肺的功能，而且可以促进全身的肌肉锻炼，特别是小腿肌肉效果更加明显。

科学的跑步习惯是脚掌后部先着地，这样对膝盖的冲击小，着地后大腿发力带动小腿后摆，同时臀部收缩。腰部保持平衡，同时腹部左右摆动带动上肢，由于腰腹的摆动上肢的手臂也会为了平衡而前后摔动。这时上肢的肩，胸，背部肌肉还有上臂和小臂上的肌肉都有所锻炼。除此之外，跑步还能锻炼人体的臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等腿部各肌群。

男士想要锻炼身体肌肉就选择跑步吧！不过在跑步时也要注意姿势的正确性，跑步时姿势正确能够预关节受损，同时能够让身体得到最佳的锻炼，肌肉也会得到充分的锻炼。同时想要通过跑步来锻炼肌肉，跑步的时间也很重要。想要锻炼肌肉，每天跑步二十分钟时最佳的时间！

暑假跑步周记通用篇三

今天，我们上体育课，老师让我们跑步，我们先跑了一圈大操场，然后穿过小门来到主席台前面的小操场再跑一圈，当我们重复跑第二圈的时候，我们的队伍已经乱套了，大家都想跑到前边当第一，所以都争先恐后地向前跑，我也不想落后，等跑到终点大家都累的气喘吁吁了。

于是，老师让田家旭带着我们走一圈，先缓一缓......下课后，我觉得今天好累，我的腿都抬不起来了，好酸哟！看来我还需要多加锻炼呀！

暑假跑步周记通用篇四

今天放学，我飞快地窜上楼，扔下书包，把红领巾一甩，再夺过水杯喝一大口水，就又冲下楼去了――我又要去跑步了。

每天的早晨、下午，我都要绕着我家楼下的一条四百多米长的水泥路四圈。只要你六点十几分左右起床，就能看到我的身影。

但有一件事却让我十分气愤。那天，我走到一幢楼下，听见一位妈妈在训斥孩子：“我辛辛苦苦给你报那么多班，花了多少钱？你知道吗？啊？你还这么不争气，才考九十九分，你就不能像对面那小孩考一百得第一吗?”这时候孩子已哭得上气不接下气了，可这位妈妈还自顾自地说着：“哭什么哭？有什么好哭？自己不争气，还……”她还说了许多。我心想：“你不能这样斥责孩子，他已经尽力了，再说，这分数也不错呀！”我忽听“纭币簧，又听见那位妈妈尖吼：“你滚到门外反省去，然后再写检讨，抄书十遍！”我既愤怒又无奈。

在日复一日的奔跑中，我发现这世界什么稀奇事都有。

暑假跑步周记通用篇五

跑步是全身运动！！几乎是练不到腹肌的。

漂亮的腹肌取决于三个要素。

饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率：我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

暑假跑步周记通用篇六

“每一次经历，都是一个人宝贵的经验和磨练。”这周的800米跑考试让我对这句话有了更深刻的了解。

又要考800米了。上次考试我已经感受了一次800米的“残酷”，一听说还要跑，虽然早有心理准备，我还是有了“绝望”的感觉。老师好像知道我们的心情，又宣布了一些可以不跑的同学——包括我。我大喜过望，松了一口气，心想反正不考也没有损失，原来3分43秒的成绩已经让我很满意了。

“初一四班第一组准备——”随着老师的预备口令，同学们走上了跑道。一瞬间，各种各样的念头飞快地从我脑中闪过。到我们班了，上还是不上？成绩已经够了，虽然不上也没问题，但再试一次还可能更新成绩，没准会有提高，就算没有进步也可以再锻炼一次。机会难得啊??“不能上，太累了！”当我发现自己已经不由自主地站在起跑线后时，惊恐地想道。但是已经无济于事——“跑！”

我用中速跑在了第7、八的位置。看到前面有两个人挡住了跑道，我本能地提高了速度超过了他们，便开始用匀速向前跑。100米转眼而过，我开始有些喘气了，一定是因为太心急了，超人时的猛跑已经消耗了我的体能。跑完第一圈，我不知不觉地放慢了速度。这不仅是因为手臂已经开始麻木、酸痛，还是因为发卡每别紧，差点掉下来，我只好重新再戴一次。这么折腾了一回，我终于挺不住了，大口地喘着粗气，，勉强地跑完了第二圈。

手臂更麻木了，连抬起来的力气都没有，我只好用力攥着拳头摆臂。嗓子像被什么沉重的东西堵住了，又干得要冒烟，只咽了一下口水就像憋气很长时间一样难受，喘气一刻也不能停。我甚至能听见自己心跳的声音。“跑了这么远了，放弃还不如坚持到底！”抱着这个信念，我跑完了第三圈。

“加油，最后一圈！”一个声音传来，我精神一振，顿时嗓子不那么沉重了。“最后一圈，冲刺！”我在心里大喊了一声，超过了前三圈一直泡在我前面的一个同学。竟然不那么累了？虽然手臂仍然没劲，小腿也有些酸麻，喘气也停不下来，但脚步快了许多。最后50米！我加速向终点冲去。20米、10米、5米??我更快了，最后深吸了一口气，“窜”过了终点线，坐在了地上。

暑假跑步周记通用篇七

哎，今天早上又是早起跑操的一天，不过呢，不一样的是—我们宿舍今天集体迟到了，没错，就是跑操迟到了，其实本来不会的，但一是没办法，看错了时间，最后我们跑了五圈走了一圈外加因为“扫迟到而被罚跑的两围，一个早上，我觉得我好像都快废了，强走的路上也就解散后整个腿都有点抖。

害解散之后那肯是干去干饭啊，有句好话，说得好干饭不积极思想有问题啊，哈身哈哈。今天的课程依旧是堆满的一天，早上都是课，下午也都是一堆课，晚上还要写作业。这种时候，当然唯有那甜甜的奶茶能身够吸引我的注意啦嘿嘿嘿。12点下课，不得不说，到现过为止我都还是不习惯这么晚下课，肚子咕噜咕噜，饿呀。

今天午觉的休睡不着，真是的，我肯定是选择拿起手机呀。但是吧，我居然超安静的，手机也连着蓝牙。毕竟舍友不是在睡觉就是和我一样躺在床上玩手机。况目午休时间有声音会被宿管抓出去的，不过还好，这所学校的午休时间也就一个小时左右。

自习晚上又是抢着洗澡的.一天，好吧，开玩笑的，一个一个都是乖乖排着队进去洗澡的，要是还没有轮到自己的话就在哪里做自己的事情例如有的人完成电脑题的还有的比如一边写作业一遍吃东西，还有的人家一直在那里哈哈大笑，今天又是一个充满欢声笑语的晚上。

暑假跑步周记通用篇八

暑假里，在一个阳光明媚的早晨，我和哥哥实施了我们的跑步计划。

这天一早，哥哥故意订好了闹钟，所以我一到点就醒了。当我睁开眼睛时，我看见哥哥精力十足地站在门前，我旁边还有一件漂亮的运动服，我一下就明白了哥哥的意思。于是就穿好了运动服到楼下跑步去了。跑了五圈之后，我和哥哥都气喘吁吁，这时哥哥却提出要比赛，我们画了个终点，谁先跑到谁就羸，我奋力向终点跑去，不一会到了拐弯处，我却一头撞到墙上！而哥哥这时却顺利地到达了终点。

原来，哥哥在农村，天天锻练才跑得这么快，我以后也要多多锻练，超过哥哥！

暑假跑步周记通用篇九

暑假，一个让人迫不及待的时间段。对于大部分学生来说，这是个放松的机会，一个追逐梦想的时光。而对于我来说，今年的暑假将是跑步的时间。在这个暑假中，我体验了跑步给我带来的改变和成长，同时深刻理解到了坚持训练的重要性。以下是我对暑假跑步的心得体会。

首先，在跑步中体验到自己的成长和进步。在暑假开始时，我并不是一个合格的跑者，我总是感到疲惫而且呼吸困难。然而，通过每天的训练和坚持，我渐渐地意识到了我的进步。我可以跑得更远，感到更轻松，这让我深感欢喜和鼓舞。我开始意识到，只要付出努力，跑步对我来说是可以改变的，我相信，我可以做到。

其次，坚持训练的重要性在跑步中得以体现。跑步并非一次两次就可以见效的活动，它需要长期的坚持和积累。在暑假的训练过程中，我切切实实体验到了这一点。有些时候，天气非常炎热，我感到受不了，想要放弃。但是，我内心深处明白，只有坚持下去，才能看到真正的成果。于是，我告诉自己：“即使再热，再累，再困难，也不能放弃！”通过这样坚定的信念，我成功地完成了整个暑假的跑步训练，而这份坚持也成为我人生的一块底色。

另外，跑步的过程同样让我体会到了身心健康的重要性。在快节奏的学习生活中，课业压力和各种挑战常常让我感到疲惫和焦虑。但是，每次跑步之后，我都感到自己的身心得到了放松和释放。跑步可以让我忘记一切忧虑和压力，将注意力集中于自己的呼吸和脚步声。这种专注让我感到宁静和平静，同时也提高了我的能量和精力。我开始明白，只有保持身心健康，才能更好地应对生活的挑战并取得更好的成绩。

最后，跑步让我感受到了团队合作的力量。在暑假的跑步训练中，我加入了一个跑步俱乐部，与其他热爱跑步的人一起训练。在这个过程中，我发现团队的力量是巨大的。每当我感到疲惫和无力时，我的队友们总能给予我鼓励和支持，让我感到快乐和坚定。此外，每个人的实力和经验相互借鉴，共同进步。通过这种团队合作，我不仅收获了成长和进步，还结交了新的朋友，使自己的人际关系更加丰富多样。

在这个暑假的跑步训练中，我收获了很多。我体验到了自己的成长和进步，意识到坚持训练的重要性，感受到身心健康的力量，并体会到了团队合作的价值。这些体会让我对生活和未来充满信心和期待。我相信，只要坚持努力，无论在跑步还是其他方面，都能超越自己，成就更加辉煌的人生。

暑假跑步周记通用篇十

运动会快要开始的时候，我站在起跑线上，心里又紧张又激动。心想：“我能不能取得好成绩呢？别人会不会笑话我呢？”正在胡思乱想的时候，忽然枪声一响，我一愣，立刻飞快的跑了起来。可是跑了一会儿，我就感觉到累了，速度渐渐的慢了下来，我后面的同学一个个超过了我。我心里有点急了，我突然想到爸爸对我说的一句话：“做什么事都要坚持到底，不能半途而废。”想到这，我立刻精神百倍，飞快的跑了起来，追过了一个又一个的同学，终于取得了好成绩。别人气得不得了，我却高兴的跳了起来。最后我也获得了奖状。

这次比赛让我知道了，做什么事都要坚持到底，勇往直前，不能半途而废。

我记得在二年级的时候，有一次学校举行运动会，我也参加了比赛。还得了奖呢！

运动会快要开始的时候，我站在起跑线上，心里又紧张又激动。心想：“我能不能取得好成绩呢？别人会不会笑话我呢？”正在胡思乱想的时候，忽然枪声一响，我一愣，立刻飞快的跑了起来。可是跑了一会儿，我就感觉到累了，速度渐渐的慢了下来，我后面的同学一个个超过了我。我心里有点急了，我突然想到爸爸对我说的一句话：“做什么事都要坚持到底，不能半途而废。”想到这，我立刻精神百倍，飞快的跑了起来，追过了一个又一个的同学，终于取得了好成绩。别人气得不得了，我却高兴的跳了起来。最后我也获得了奖状。

记一次体育运动会。

《作文:记一次体育运动会》。

在一个阳光明媚、万里晴空的好日子里。我校举行了运动会，这次的项目有跑步，跳高，跳远等。

首先队员们先进行彩排，他们随着乐曲有节奏的迈着整齐的步伐来到操场上。你看，他们个个都英姿飒爽神采奕奕，同学们怀着无比激动的心情，注视着他们，因为今天的胜利就要靠他们了。

比赛结束了，校领导宣布了比赛的结果，我们班取得了第三名的好成绩，这是队员们经过奋力拼搏得来的，我们应该感谢他们。

南京市雨花台区实验小学六（5）班梁真妍。

329！329！我们终于赢了!我们班战胜了二班，我们班不再是千年老二了，我们班赢了！我们班赢了！

在一个风和日立的下午，学校举行了第三届长绳比赛。我们班在比赛前做了充分的准备，为的就是打败学校校绳队五（2）班。到五年级比赛了，比赛队员都走到了操场上，赵老师的地一声哨声响了，每个班都开始了30秒的试绳。在这30秒里，我的.心不由得紧张起来，我们班连连死绳，这可怎么办呀？五（2）班一个接着一个，像一只只活泼可爱的小兔子，灵活极了。30秒试绳结束了，随着第二声哨响，比赛正式开始了：

瞧，赛场上的运动员像一只只活泼机灵的小猴子，可爱极了。你看，我们班的两个甩绳队员多认真呀!他们的身体向前倾斜，两眼紧盯绳子，手在用力地甩动着。打头的鲁士琪在哨声刚响时，就像一支离弦的箭一样飞了出去，只见他右脚稍稍抬起，身体从跃起到落下在空中画出了一道美丽的弧线。鲁士琪后面的可是我们班的跑步健将，他曾有50米8秒2的好成绩。他不仅在跑步方面有着相当出色的成绩，跳长绳也是他的强项哩！在鲁士琪跳的过程中，他两眼紧盯长绳，鲁士琪的双脚刚刚落地，紧接着他就冲了上去，速度快得惊人。三分钟一眨眼就过去了，我们最后以329比326赢得了比赛。

仔细的观察，换来的是细致入微的描写。激烈的比赛场面，真是扣人心弦呢！

陈老师。

段落大意：

1.决赛就要开始。（略）。

2.决赛情景。（略）。

（1）开始时我班张剑一马当先。（略）。

（2）林芳掉队，别班领先，同学们为我班助威。（详）。

（3）王强超过别班，到达终点。（详）。

3.赛后欢乐情景。（略）。

正文：

星期五，在运动会快要结束的时候，正在进行的一项跑步比赛的决赛要开始了，我们都在为我班的运动员助威，说一些鼓励的话，让他们不要紧张，放松一下。不一会儿，从广播里传来了播音员的声音：“离跑步比赛的决赛还有一分钟就开始了，请所有参赛选手尽快到赛场就位。”运动员们听到了播音员的声音，来到了赛场上就位。

我们只听到“砰”的一声，比赛就开始了。我们先是一愣，等回过神来了，立刻为我班运动员加油。我班张剑刚起跑就一马当先。这种现象维持了一会，我班林芳掉队了，张剑回头让她加油，一定要超过前面的人，就在这时，五（2）班乘机领先了。我们扯着嗓子喊：“五（1）、（2）班漏油，五（3）班加油。”我班队员们听到了我们的呐喊声，拼劲了全力往前跑，只有王超不是这样，他还在慢慢跑，同学们都说他不认真跑，拖我们班后腿。渐渐的，我班领先了，可是还不到三分钟，我班队员已经精疲力竭了，我班又被别班领先了。我们都觉得没有希望了，在五（1）班王军要到终点的时候，王超用力往前跑，终于超过了王军，到达终点。顿时，场上传来了一阵阵欢呼声，呐喊声，我班同学都跳了起来了。

我们班赢了这次的比赛，我班男生们都去把王超抛到了空中，我们女生就在旁边开心的笑。

记一次体育考试。

在我曾走过的岁月中，我曾参加过多次考试。其中，五年级时的那一次体育考试，在我人生岁月的墙上，留下了深深的痕迹。至今，我还历历在目。

记得那是五年级时发生的一件事。体育老师告诉我们，体育很快就考试了。先考跑步，叫我们回去准备准备。我的体育十分差，特别是跑步。在体育场上，我才跑一圈就喘气不停了。怎么办呀？这次一定不及格了，不行，一定要及格。堂堂正正的班长，不及格怎么行呢！以后在同学们面前，怎么有威信呢。于是，每天早上，我一起床就到运动场去练习跑步。就这样坚持了几天，我终于有了进步。到了考试的那一天，老师安排我和几位同学一起跑。其中，小静曾参加过体育跑步比赛，还拿过名次呢！我有一点紧张了，我害怕跑不过她。看她的神情，好像在说：“就安排这些小将跟我跑，真是没意思极了。”看到她瞧不起我们的样子，我有点生气。我在心底里暗暗想：骄傲自大的家伙，我一定要打败你，灭掉你的嚣张。老师要求我们跑三圈，考试很快就开始了，老师喊道：“各就个位，预备，跑！”老师的命令一下，同学们都像离弦的箭一样冲了出去。起初是小静领先，我居第二，其他同学紧跟在我的身后。我不敢一开始就耗费太多的体力，因为如果这样的话，到后来我会坚持不住的。所以，我要保存体力，才能坚持到最后。再看看小静，她显得有些得意忘形。又好像在说：“看吧，这些小将是斗不过我的。”体力被我慢慢地耗尽了，我有点坚持不住了。跑完两圈的时候，我已经开始喘气了，小静还领先，我还是位于第二名。我坚持不下去了，放慢了速度，稍微休息一下。后面的同学有了机会，追上来了，又超越了我。我可不能再做倒数第一了，我要把我的倒数“历史”改变。我休息够了，开始冲刺，我很快就超越了那两位同学。这时候，小静跑快剩下半圈了。我慢慢地逼近小静，准备超越她。她好像已经察觉了我的动机，硬是挡住我，不让我冲过去。我又有点儿坚持不住了，加油，不能输呀，一定要打败她。我不停地喘着大气，坚持跑着。快到终点了，我在千钧一发的时刻，抓住小静的疏忽点。硬撑着冲上去，超过小静，向终点冲刺，冲过了白线。耶，我打败小静了，我胜利了!我胜利了！

凡事要成功，就要认定目标，为目标而奋斗到底，为目标而坚持不懈，就一定能达到目标！

记一次体育运动会。

首先队员们先进行彩排，他们随着乐曲有节奏的迈着整齐的步伐来到操场上。你看，他们个个都英姿飒爽神采奕奕，同学们怀着无比激动的心情，注视着他们，因为今天的胜利就要靠他们了。

比赛结束了，校领导宣布了比赛的结果，我们班取得了第三名的好成绩，这是队员们经过奋力拼搏得来的，我们应该感谢他们。

这次的运动会，让我感到了是一次最有意义的活动，也是让我最难忘的。

记一次运动会。

11月19日，我们学校举办校运会。虽然只有一天，但我依然很高兴。

这天早上，我走进学校，立刻被这次比赛前的热闹气氛所感染。只见同学们个个摩拳擦掌，有的在做着准备活动，有的在模拟比赛，还有的在准备着为比赛的同学加油鼓劲。

给我印象最深的是温雨璇参加的50×8往返跑比赛。比赛开始了，只见裁判一声令下，小运动员们个个飞奔出去，如同离弦的箭一般。一个50米过去了，只见温雨璇落在了小组最后。我心里不由得焦急起来，加大了加油呐喊声。也许是她听到了我为她鼓劲的声音吧，在绕过标杆后温雨璇飞跃到了小组第一！我见此情景，高兴地跳了起来。转眼，温雨璇来到了最后一圈。我屏住了呼吸。当我看到她来到标杆边时，只见她已是大汗淋漓，气喘吁吁。不过，温雨璇早已把其他对手甩到了后面，遥遥领先。这时，疲惫的温雨璇绕过杆，突然发力，猛得跑起来，向终点飞奔。最终，她以小组第一结束了这场激烈的比赛。

我参加的比赛没有跑步那么激烈，却也有着“暗斗”，那就是跳绳。

比赛开始前，我踌躇满志，等待着裁判的哨声。正当我全力准备着的时候，裁判一声令下，比赛开始了。我全力摇着跳绳，一口气跳了70几下。突然，一件令我意想不到的事发生了，我的脚被绳子拌住了。无奈，我只好抓紧时间，继续跳。可后面一直不顺，一会儿被拌到，一会儿又被打到，还有一次我的脚甚至被绳子给缠了起来。这一连串的小插曲，使我浪费了许多时间。

当我最后一次被绳子拌到时，裁判吹响了哨子，宣告比赛结束。

我战绩不佳，只跳了181下。虽然我跳得不太好，但是我尽了力，如果按正常发挥，我完全可以跳235下。

这次校运会，我的表现虽然不是很好，但我却看到了许多精彩的比赛，体验到了重在参与的意义。也算是参加了一次很有意义的运动会了。

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暑假跑步周记通用篇十一

“每一次经历，都是一个人宝贵的经验和磨练。”这周的800米跑考试让我对这句话有了更深刻的了解。

又要考800米了。上次考试我已经感受了一次800米的“残酷”，一听说还要跑，虽然早有心理准备，我还是有了“绝望”的感觉。老师好像知道我们的心情，又宣布了一些可以不跑的同学——包括我。我大喜过望，松了一口气，心想反正不考也没有损失，原来3分43秒的成绩已经让我很满意了。

“初一四班第一组准备——”随着老师的预备口令，同学们走上了跑道。一瞬间，各种各样的念头飞快地从我脑中闪过。到我们班了，上还是不上？成绩已经够了，虽然不上也没问题，但再试一次还可能更新成绩，没准会有提高，就算没有进步也可以再锻炼一次。机会难得啊??“不能上，太累了！”当我发现自己已经不由自主地站在起跑线后时，惊恐地想道。但是已经无济于事——“跑！”

我用中速跑在了第7、八的位置。看到前面有两个人挡住了跑道，我本能地提高了速度超过了他们，便开始用匀速向前跑。100米转眼而过，我开始有些喘气了，一定是因为太心急了，超人时的猛跑已经消耗了我的体能。跑完第一圈，我不知不觉地放慢了速度。这不仅是因为手臂已经开始麻木、酸痛，还是因为发卡每别紧，差点掉下来，我只好重新再戴一次。这么折腾了一回，我终于挺不住了，大口地喘着粗气，，勉强地跑完了第二圈。

手臂更麻木了，连抬起来的力气都没有，我只好用力攥着拳头摆臂。嗓子像被什么沉重的.东西堵住了，又干得要冒烟，只咽了一下口水就像憋气很长时间一样难受，喘气一刻也不能停。我甚至能听见自己心跳的声音。“跑了这么远了，放弃还不如坚持到底！”抱着这个信念，我跑完了第三圈。

“加油，最后一圈！”一个声音传来，我精神一振，顿时嗓子不那么沉重了。“最后一圈，冲刺！”我在心里大喊了一声，超过了前三圈一直泡在我前面的一个同学。竟然不那么累了？虽然手臂仍然没劲，小腿也有些酸麻，喘气也停不下来，但脚步快了许多。最后50米！我加速向终点冲去。20米、10米、5米??我更快了，最后深吸了一口气，“窜”过了终点线，坐在了地上。

学校运动节就像我们孩子心中的那棵快乐宝石树，树上挂满了无数个闪闪发亮的宝石，每个宝石都装满了一个有趣的开心故事。一提起今年的体育节，大家就高兴极了。我也很幸福，因为今年我终于在运动会上一展身手，获得了一枚铜牌。

"小鸟在前面带路，风啊吹向我们。我们像小鸟一样，来到校园里，来到操场上！"我一边唱着自己改编的歌儿，一边拉着好朋友的手轻盈快活地"飞进"充满节日气氛的校园。早上的校园里生机勃勃，彩旗飘扬，五颜六色的气球迎风飘动，仿佛热情地向我们打招呼。我们这些兴奋的"小鸟"开始参加学校特别为我们举行的阳光体育节活动。操场上、大树底、走廊边，摆满了各色各样的班级比赛准备摊位：有低年级的"我真棒"的赶球活动，"我运动，我健康"的扔垒球活动；有高年级的"阳光运动齐参与"跑步比赛，有中年级的"齐心协力"接力跑，有"开心运动",还有……太多了，简直让人眼花缭乱，我们在体艺节要积极参加才尽情开心。只见操场上人声鼎沸，穿着整洁衣服的运动员正在排队参加拔河比赛，希望成为体育老师精心制作的"班级大力士".我和同学下午才有跑步比赛。"那边很有趣！我们一起去开心开心一下。"同学拉着我奔向一个叫"夹球双跑"的班级体育活动摊位。我们看着如小长龙的队伍，看着同学们玩的很尽情，我也很开心。

下午终于到了，我们大展身手了。我和好朋友参加400米长跑比赛。我跑第二道，其他的跑道是其他班级的高手。老师亲切的对我们打招呼，"嘘"的一声哨子响，我和其他运动员像一支离弦的箭，冲向前方。到了最后50米，我们互相紧紧咬住对手，你追我赶，真是一步一惊心啊！我鼓起勇气，一气呵成，冲向终点，过了终点那一刻，我赢了第三名，好运气！过了一会儿，我们赢取奖品和铜牌，互相开心地笑。接着，我们又投身到为其他运动员加油的天地，跟同学们和老师们一起享受体育与游戏的快乐。

多么开心啊！那一天，我玩得很尽情。校运会是我们孩子自由的天地，是我们享受到运动快乐和学校浓浓关怀的时刻。我们不但要玩得开心，还要感恩父母和政府的关心。因为有了他们的无限支持，才有我们健康成长！

暑假跑步周记通用篇十二

第一段：介绍暑假跑步的背景和原因（200字）。

暑假，对于大部分学生而言，是一个放松休闲的时光。然而，暑假也是一个提升自己、增加锻炼的绝佳时机。其中，我选择跑步作为暑假锻炼的方式。跑步不仅能够增强体质、培养毅力，还可以增加心肺功能和减肥。在这个阳光灿烂的暑假，我每天都会找一个合适的时间，穿上舒适的运动装备，开始跑步之旅。

第二段：谈论跑步所带来的身体和心理改变（200字）。

跑步给我带来了极大的改变。从物理上看，我能够感受到身体变得更加强健有力，体重也在逐渐下降。在经过一段时间的跑步训练后，我发现自己的耐力明显增加，长时间的奔跑对我已不再是难事。此外，跑步也让我变得更加自信和乐观。在奔跑的过程中，我面对的是持久的坚持和挑战，这让我逐渐培养了不轻易放弃的精神。当我成功完成一次跑步训练后，我会感到满足和成就感，这也在潜移默化中改善了我的自我形象和自信心。

第三段：讲述跑步中的挑战和突破（300字）。

跑步并不是一件容易的事情，尤其是在炎热闷热的夏季。面对高温和湿度，我常常会感到身体不适，甚至出现头晕、气短的情况。这些都是跑步过程中的挑战，但我并没有放弃，因为我知道只有克服这些困难，才能真正提升自己。于是我学会了合理安排跑步的时间，避开高温时段，选择清晨或傍晚时分进行锻炼。我还在跑步过程中，通过适当的喝水和休息，保持身体的水份和能量。这些努力让我渐渐突破了体能的瓶颈，不再受炎热天气的影响。

第四段：探讨跑步带给我的思考和启发（300字）。

在跑步过程中，我有很多时间思考和反思。我思考自己的生活态度、未来的目标和自己的行为方式。“一步登天”只是一句励志的话，但对我而言，跑步教会了我不急于求成，专注于每一步，坚定地朝着目标前进。跑步还教会了我如何在困难、疲惫和挫折面前保持积极的态度，为自己注入持久的动力。每一次跑步下来，我都能明显感受到思想的清晰和思维的灵活，这让我将跑步视为一种冥想的方式，让我更好地认识和了解自己。

第五段：总结跑步的收获和成就（200字）。

暑假跑步的经历不仅让我变得更加健康和自信，还让我懂得了许多珍贵的道理。通过坚持每天的锻炼，我已将跑步变成了生活的一部分。无论是在赛道上还是生活中，我都能感受到持久而顽强的力量，这让我在面对更大的困难和挑战时，更加坚信自己能够战胜困难，取得成功。暑假的跑步让我体味到了心灵与身体的和谐，也让我更加坚定了追求自己梦想的信心。

总结：

通过跑步锻炼，我不仅获得了健康和身体的改善，还收获了自信和毅力。跑步的过程中，我不断面对挑战和突破，思考和启发也让我受益匪浅。无论是在暑假期间还是日常生活中，我都会坚持跑步，继续追求健康和成长。跑步教会了我如何面对困难，勇敢地前行，成为一个更好、更强大的自己。

暑假跑步周记通用篇十三

跑步是一种运动方式，同时也是种有效的身心放松方式。所以大家在跑步时要保持良好的状态，不要紧张，不要刻意。这些都是如何练跑步的前提条件。有些人觉得自己跑步不够好，达不到预期的效果或者是跑步不舒适，所以想知道如何练习跑步，如何正确地跑步。下面就是一些关于如何练习跑步的想关建议。

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了.首先，必须要有良好的身体姿势，而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。初学跑步的人都犯有步幅太大的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

如何练跑步是一个开放性问题，没有统一答案。不同的人对跑步有不同的理解，对跑步的目的和要求也不一样，所以大家都要根据自己的情况来调整自己的跑步方式，还要结合自己的健康状况，不能盲目追求速度，盲目从众，最后会导致不良的后果，适得其反。

暑假跑步周记通用篇十四

要上体育课了，大家都兴奋不已，整队时同学们嗡嗡声不绝于耳。靳老师见状板起面孔使出她的杀手锏：“又开始贫嘴了，绕操场慢跑三圈快跑两圈!”我们队伍中发出阵阵抱怨声：“又来了，还让不让人活了?太累了，我以后再也不上体育课了。”可是抱怨归抱怨，终究胳膊拧不过大腿，我们无奈地跑了起来。

我跑呀跑，真累呀。我又没说话，为什么也要接受这种惩罚呢?我要抗议，拒绝跑步。可是要找到合适的理由说服靳老师呀，我开始思绪万千。

第一种理由：冤有头债有主，谁说话就罚谁。说话的`跑，不说话的玩，这样既能惩罚那些不法分子，让他们尝到苦头;又能杀鸡儆猴，警告那些蠢蠢欲动者;还能鼓励那些不说话的同学继续保持进步，起到一举三得的效果。

第二种理由：罚跑步适得其反，本来老师用跑步来警告我们大家上课要安静。可是跑起来以后，因为远离了老师的千里眼和顺风耳，几个爱说话顽固分子更加肆无忌惮起来，在他们的影响下，抱怨的抱怨，说笑的说笑，甚至有些人嫌跑步太无聊，没话找话说。反而说话的人更多了。

第三种理由：惩罚要因材施教。既然是罚，就要针对每个人的特点罚，他最怕什么就应该用什么来惩罚他。据我所知，有好几个爱说话的同学不怕步，又怎么能起到惩罚的作用呢?怕写检讨的写检讨，怕写作文的写作文，怕背书的去背书，怕做数学题的做数学题，这样一定会事半功倍。

我边跑边想，到底哪种理由可以说服老师让我们解放呢。

暑假跑步周记通用篇十五

今天放学后，妈妈叫我到操场跑步。我十分不高兴，因为跑步很累，让人喘不过气来。可是妈妈坚持让我跑，我只好跑了起来。

跑了一圈，我已经很累了，汗水也流了出来。在妈妈的鼓励下我终于跑完了两圈。

马老师看见了对我说：“其实跑步和做游戏是一样的，游戏时也是跑来跑去的呀！没有那么困难。”我觉得他说得有道理。

暑假跑步周记通用篇十六

健身是对于身体的一种锻炼，重视自己的健康。看看下面的范文吧，也许对你有帮助哦。

第一部曲：起幕。

晚饭后，爸爸妈妈、我和瑶瑶一起去“一中”玩。我们很快跑上了表演用的舞台去跳绳。

第二部曲：交响曲。

跳绳跳累了，妈妈建议我、瑶瑶、爸爸一起去操场跑步，我们急忙跑下舞台，开始奔跑。

我们刚开始跑的时候，我还很轻松，跑了差不多50米左右的时候，我开始有些吃力了，然后，我实在不行了，就停了下来。

“你要停的时候，你要先慢慢跑，接着走一走，再停下来。”爸爸趁机教我。

我又慢慢跑起来，这次，我还没休息好，还是很累。再一看，瑶瑶、爸爸已经跟我有快10米的距离了。我提起了精神，跑的渐渐没那么累了。跑着跑着，我看见前面有5米左右的一段路，因为下雨而积起来的、大大小小的水洼。有水洼就不能跑了，要慢慢走。嘿嘿，老天对我太好了!我刚才又有点累了，我正好可以停下来休息休息。

走过了水洼路，我有了精神，又跑。我尽量用鼻子呼吸，尽量跑得快些，尽量放轻脚步……反正我知道的体育知识统统尽量做好。妈呀，累的我快喘不过气了，我抬头看看，离舞台不远了，就用力跑、跑、跑!

啊!终于到了!我马上跑到妈妈身边坐了下来，喝了好多好多水。

第三部曲：落幕。

我跑完以后，看见天黑了，我们就回家了。

20xx年x月x日晴。

妈妈说：跑步是锻炼身体最简单的运动。我想把身体锻炼得棒棒的，当一名优秀运动员。今年动会以后，我就经常练习跑步，我觉得我跑得象飞毛腿一样快呢!

有一天，我和妈妈一起去重大跑步。忽然看到一只调皮的小猫在追一只可爱的小狗，我赶紧走上去和它们赛跑。我想：前面有动物，后面也一定也应该有动物。而且一定是乌龟和蜗牛，要不，他们怎么会总是倒数第一呢。

20xx年x月x日晴。

上学时，体育课上我的跑步成绩总是第二名，我告诉爸爸后，爸爸说：“放暑假我们一起坚持跑步。”

放暑假了，每天晚饭后，爸爸带着我和哥哥一起到洛浦公园跑步，从家里一直跑到王城大桥下。跑步时，爸爸告诉我们，要抬头、挺胸，姿势正确，均匀呼吸。

开始时，我觉得很累，跑得太远了，有时跑不动，想哭。经过一段时间的锻炼，我渐渐觉得不累了，还能够跑得很快。爸爸说：“跑步贵在坚持，即可以锻炼身体，还可以磨炼意志。”

我决定要坚持跑下去，把身体练得棒棒的，做个健康的好孩子。

暑假跑步周记通用篇十七

我以为练毛笔字是件美差，可万万没想到练好毛笔字比登天还难。

一来到练字的房间，就像走进了一个大地窖，凉风迎面吹来，顿时感到体温下降了几度。站了好一会，我开始画圈：双脚叉开，直着背，弯着脖子，挥笔画圈。顿时，一个个“鸭蛋”出世了。瞧它们细脖子粗腰，个个像怪胎。这时，它们似乎也在怪我出师不利，害惨了它们。

过了好一会，老师教我横竖的'写法。而它们又和我对着干：它们像一道门，把我隔在外面。我写“一”时，“一”好象一根骨头，中间细的像针，也许连狗见了也会吐。而写竖时，可真是一塌糊涂，竖不像竖。撇不像撇，看了让人笑掉大牙。

站久了，身子骨也不舒服，腰酸背痛腿抽筋，两个肩上像压着两座泰山，整个身子像快要散架了似的，真叫人难受，简直快要晕倒了。

唉……练毛笔字怎么这样辛苦啊？这时，我想起一句名言：别骑手如飞龙，也看看他驯马的时候留下的伤痕。谁的第一次是十全十美的呢？于是，我咬咬牙，便挺过去了。

来源：m.01/。

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暑假跑步周记通用篇十八

这周每天早上，我最高兴的事就是和爸爸、妈妈到公园去游玩，我们经常做的游戏是赛跑。

刚开始，由于我人小，所以比赛的结果常常是爸爸第一名，妈妈第二名，我第三名。妈妈是一名教师，为了激发我跑步的兴趣，有时候，她故意跑得很慢，让我得第二名。看着我咧着小嘴儿开心地笑，妈妈也笑逐颜开。但爸爸从不让我，第一名的跑步名次让我可望而不可及。看着我失望的神态，妈妈语重心长地对我说：“爸爸是可以让你得第一名的。但为了使你将来取得成功，爸爸现在会做你的竞争对手。只有真正的竞赛才会使你进步，使你成功。没有努力，没有艰苦的付出，又怎么能轻而易举地获得成功呢?”

进了小学，每次上体育课，我都非常认真，老师说的跑步要领我也一一记在心中。我暗暗地下决心：我要好好地练习跑步，总有一天，我要超过爸爸，我的跑步成绩一天天在提高，终于在今年的暑假中，我第一次在杭州的跑步比赛中超过了爸爸。我在妈妈的喝彩声中感受到了成功的喜悦，我更在爸爸的祝贺声中体验到爸爸妈妈对我真正的爱!

我爱健康，我爱运动，我更爱跑步。因为我知道，只有不断努力，才能取得进步!现在，我在学习上成绩是名列前茅的，在跑步上，我也要更加努力，争取得第一名!