最新跑步的演讲稿(优质10篇)

写演讲稿前，需要对主题进行深入研究和准备，以确保演讲内容的准确性和权威性。最后，写完演讲稿后，还需要多次朗读和修改，以提高演讲的流畅度和效果。以下是小编为大家收集的一些优秀的演讲稿范文，供大家参考。这些范文都来自于各个领域和不同类型的演讲，它们既有激情澎湃的演讲，也有沉稳冷静的演讲，希望能给大家一些启发和帮助。现在，让我们一起来看看这些范文吧，相信它们会给你带来一些灵感和帮助。%20演讲稿是一种通过口头表达方式传递信息、表达意见和观点的文稿，它通常用于公开场合或重要活动中，目的是向听众传递特定的信息、观点或者感情。我们在很多场合都可能需要用到演讲稿，比如学校的集会、企业的会议、社团的活动等。对于许多人来说，演讲稿可能是一种挑战，但是只要掌握好一些技巧，我们就可以写一篇出色的演讲稿。那么我们该如何写一篇出色的演讲稿呢？首先，我们需要明确演讲的目的和主题。我们要确定自己要在演讲中传达给听众的信息，确保自己的观点清晰明了。其次，我们要注意演讲的结构和逻辑性。一个好的演讲稿应该有清晰的开头引起听众的兴趣，有中间内容形成有逻辑性的论述，有恰当的结尾来总结观点。此外，我们还可以使用一些修辞手法和引用名人名言等方法来增加演讲的吸引力和说服力。以下是小编为大家收集的一些优秀的演讲稿范文，供大家参考。这些范文都来自于各个领域和不同类型的演讲，它们既有激情澎湃的演讲，也有沉稳冷静的演讲，希望能给大家一些启发和帮助。现在，让我们一起来看看这些范文吧，相信它们会给你带来一些灵感和帮助。

跑步的演讲稿篇一

首先我就先从一次迟到的晚餐讲起。7月11号是一个非常普通的周末，这天我和几个朋友约好了晚上聚餐。您要说有什么不同？就是当天下午我要去一趟国贸大厦，参加一个向上马拉松的比赛。三点开始，我跟他们约的是6点钟，回去如果赶到西单那个约会的地方应该完全来得及。但是实际上，我那天足足晚了2个多小时，直到8点多钟我才赶到西单。这其中发生了什么呢？是我意外地拿了中年男子组的冠军。

结果拿了之后，我是又要接受颁奖，还要接受记者采访。本来前一个采访5分钟就完事了，结果没想到那个记者对我格外的感兴趣，足足采访了我一个多小时，我一看这怎么办？跟人家约好的6点，结果最后8点多钟赶到现场。

后来我想了想这件事情，你说假如一开始我就抱着这种心理预期，那我想这冠军一定拿不到。那么正是由于这样一颗平常心，带给了很多不一样的精彩。所以我觉得人生其实也是这样，活在当下，顺其自然。太急没有故事，但是太慢，也没有人生。

大家看一个图，你们看这图里谁笑的最灿烂？在你们来看应该是右数第2个，这个小胖子笑得很灿烂，这是我20xx年北京马拉松赛终点时候的一个合影，照片上这个小伙子叫天民。

当时来的时候比较胖，但是他有比较强的减重的欲望。我跟他说，你是不是也跟着猛哥一起跑跑马拉松？他说不行，他说猛哥我只跑过10公里，你说我能跑下来吗？我说没问题，我说你只要按照猛哥说的去做，去试，我相信你一定可以跑下马拉松。

一开始你先热身10公里，热身完了之后你再跑10公里，跑完10公里之后你再放松放松，放松10公里，最后连跑带走你再坚持10公里，说这样跑10公里，你可以轻松跑下马拉松。

于是他按照我说的去做，结果在13年那次天民不仅跑完了马拉松，还跑出了4小时28分的成绩，在那些跑者当中也是相当不错的，其实每一个人都可以成为英雄，都可以成为自己心目中的大神，但最重要的一点你一定要在路上，没有启程你不能有所改变是吧？一定要在路上。

我再讲几个路上的故事，这张图大家看，这是20xx年北京马拉松现场的一个情况。

大家可以看得到天是非常的黑，非常的阴暗，我想跑过10年的北马的人应该都知道，那一天是狂风大作、雷雨交加，这是我人生中遇到的最艰难的一次马拉松。那一年我实际上练得并不算太好，由于一些个人原因，跑步训练很少，我对自己很缺乏信心，我甚至对自己能不能跑下马拉松一度都还有怀疑，也想给自己找一个退出的理由。

我早早就来到了天安门广场，见到了这些和我风雨同舟的这些跑团的队友，以及陪伴我跑步十年的妈妈，就是镜头最中间的那个。见到他们之后，我突然坚定我的信念，就毫不犹豫的冲进了风雨中，冲进了人流当中。后来我们刚起跑不久就狂风大作、雷雨交加，不久身上就全部都淋湿了，鞋里也灌满了水，脚也打起了泡。

我们家住在西单，等我跑到西单的时候，我心里又想，如果我要是向左拐我就可以很快回到家里头，躺在沙发上舒服的看电视。但转念一想晚上这些勇士们在风雨中搏击的情景，这里面应该有我，我应当和他们在一起。前面可能会袭来寒风，背面也会袭来冷雨，但是我感觉我并不孤独，就因为是我选择的方向。既然选择了便风雨兼程。

在跑步过程中一路上很艰辛，那一次能跑下来的人格外的少，因为太困难。那最后快到终点的时候我知道，那是我心中的远方，我的妈妈等着我，那是我真诚的信念。跑完这次马拉松之后，我感觉我受到了一场洗礼，不管是身体上的、毅力上的，更是心灵上的、灵魂上的。我感觉没有什么事情能难得了我，不管遇到怎样的困难，我想我一定能走过。这或许就是马拉松最大的魅力吧。

再讲一个在路上的故事，大家不要以为这是一张剧照，这是猛哥一个真实的经历，这是我在今年3月南京山地马拉松赛上，被别人拍下这张照片。

当后来发现没事之后，我想，就是我要爬，我也要爬到终点，我决不能中途退赛。于是我就向前跑去，当时振作了精神，就是说我即使爬，我也要爬到终点。最后发出像野兽般的狂叫，你们看我的头上，当时还扎着红条，因为我的眼镜已经摔掉了，当时是捡了一个布条把眼镜给弄了，就是这样我也要跑到终点，因为我知道这个世界上没有什么事能难得着我。

跑步的路上会遇到沟沟坎坎，路上也会起起落落，人生也不应该只争一己之短长，跑步更应该是一种生活方式，是一种人生态度，是一种带给你快乐的言行。

前一段看了一个电视剧，叫做《何以笙箫默》，在那里面钟汉良对唐嫣说了一句话，他说，自从遇到了你，一切变成了将就。那我也想说，自从遇上了上了跑步，一切都可以将就，许多以前在意的事情变得没那么重要。

我想人人都有梦想，人人都会做梦，但是如果要用10年的时间去圆一个梦，你能坚持吗？有人说你真有毅力，我说这不是毅力，因为我从跑步中感到了真正的快乐，它能带给我一生的受用。爱上了跑步的10年，已经把我的人生荡起了些许的涟漪。我愿意在今后，下一个，再下一个10年，用跑步去奔向更广阔的人生。因为我知道，我跑过的这些路，是不会背叛我的。

好，谢谢大家。

跑步的演讲稿篇二

跑步动作要领――保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉――耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手。

跑步动作要领――摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉――抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋。

跑步动作要领――从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉――弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰。

跑步动作要领――腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉――体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝。

跑步动作要领――大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸――前弓身。两脚站距同髋宽。双手放在头后。从髋关节屈体向前。保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱。

跑步动作要领――脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉――撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾。

跑步动作要领――如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉――坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立。慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力。然后抬臀后重复。动作要有节奏，缓慢。

怎样跑步更快?

发展步频：最佳时期11――13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

1、短跑概述。

短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。

鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。

2、提高步长、步频能力。

步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。

从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。

对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

1.中考体育跑步作弊技巧。

2.中考体育女生跑步技巧。

3.中考体育跑步摆臂技巧。

4.中考跑步技巧。

5.中考50米跑步技巧。

6.中考800米跑步技巧。

7.中考200米跑步技巧。

8.中考一百米跑步技巧。

9.中考800米跑步技巧女。

10.体育中考注意事项和技巧。

跑步的演讲稿篇三

1、巩固跑步的正确姿势，训练跑的速度。

2、能开动脑筋，运用多种方法练习跑。

3、复习游戏《冲过封锁线》，培养幼儿机智、勇敢、遵守纪律的品质。

4、培养幼儿的创新思维和的大胆尝试的精神。

5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

二、活动准备。

1、幼儿人手一张报纸。

2、韵律操音乐的磁带及录音机。

三、活动过程。

（一）、开始部分。

1、幼儿入场，做准备运动。

幼儿手拿卷好的报纸，在音乐声中有精神地入场。

2、准备运动：韵律操。

幼儿在教师的带领下，听着音乐有节奏的手拿卷好的报纸，有精神地做操。

（二）、基本部分。

1、教师打开报纸，启发幼儿边想边尝试：不用手帮忙怎样才能让报纸贴在胸前而不掉下来。让幼儿自由分散的活动。

2、试后，请幼儿集中，谈谈尝试的结果。得出结论：把报纸贴在胸口，快速地跑。

3、第二次尝试将报纸贴在胸前往前跑，试跑几次，让幼儿得到结论：跑得越快，纸越贴得紧，越不容易掉。

4、幼儿再次自由尝试数次。

5、复习游戏《冲过封锁线》。

发展幼儿快速奔跑及躲闪的'能力。以竞赛的形式进行。

（三）、结束部分。

教师带领幼儿做“大笑”、“大哭”的表情，以放松肌体和情绪，对幼儿活动情况作简单评价。幼儿在音乐声中步回教室。

教学反思：

活动让幼儿在宽松的氛围内自由探索，充分发挥了幼儿做为活动主体的作用。调动了幼儿的积极性，教师以活动的引导者、合作者等不同的身份参与活动，增加幼儿参与活动的积极性及情趣。

小百科：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间s到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步的演讲稿篇四

就在前不久，我们上体育，开始跑步了，为什么呢？你们可能认为是跑步锻炼，增强活力吧！对，可你们只说对了一半，因为再过几个星期，就要举行学校的一次重要的活动――冬季越野赛。我们正在为此作准备。

一开始，老师只对我们讲了越野赛的一些情况，并没有实地练习，可就在前个星期，我们开始跑步了。当老师说女生跑3000米，男生跑4000米时，同学们全都像霜打的茄子一样，还没跑，都已经没劲了。尽管我们百般不愿意，可老师的话总得服从吧！我们便站到了自己的起跑线上，迎接自己的挑战。

我是第一个冲出起跑线的，刚跑了几圈，就渐渐的慢了下来，甚至不想跑了，这可能就是老师说得“极点期”吧！坚持，坚持，我始终鼓励着自己，眼看别的同学都超过了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他们，绝不能落下，那样会很没面子的，可我真是“心有余而力不足”啊！越跑越慢，唉，平时看似不大的操场，怎么今天这一圈一圈的怎么如此长。这时，我恨不得快点跑完这16圈，不管是第几，我也知足。心中不甘的我，突然之间身上有了力气，于是我很快的跑了起来……13……14……15……快了，快了，终于，我跑完了最后一圈16、我高兴极了，多么吉利的数字，这一圈，我似乎就是轻而易举的拿下了。

跑完了16圈，尽管我的名次太落后，但是我的心里还是有种说不出的感动，因为老师拍了拍我的肩膀，鼓励并欣慰的对我说：“好样的，坚持就是胜利！”这次长跑，不但使我有了坚强的意志，而且似乎还让我懂得了一个道理：无论遇到什么样的困难，都要学会从容面对，只要坚持不放弃，我就能成功！

感谢这次跑步……。

跑步的演讲稿篇五

各位小伙伴们，大家下午好，我是陈明。非常感谢“一刻talks”给我提供这样的平台，让我们来聊一聊跑步这件事。

我今天要和大家分享“如何做一个失败的跑者”。其实跑步真的没有失败，但你如果想给自己冠上一个跑者的名字，那你就要面对很多的问题，很多的挫折，以及很多你想做到，却没做到的事情。因为“者”这个字，在我们汉语可能是有一些尊称的，比如说孙行者、尊者、智者之类的。

在开始讲之前，我想先跟大家分享两张图片，我特别喜欢的图片。第一张这是一个俯拍的马拉松的图片，我把它叫做“上帝视角”。其实你看这张图片你会想到什么？我的感觉是，我像回到了小时候我们蹲在地上看蚂蚁搬家，强壮的蚂蚁从这头搬到那头，无止无休。其实我觉得，可能我们人对于蚂蚁来说，我们就是造物主，哪怕一个3岁的小孩他一抬脚就可以碾死蚂蚁。

但是对于我们的造物主来说，我们可能才是一只蚂蚁。而我们跑马拉松的人我觉得就像是蚂蚁，奔跑的蚂蚁。我们一年无休的从这个起点跑到那个终点，又跑到下一个终点。有时候我想，这样的跑步有什么意义？我的感觉是，我们先天的设定，就是我们是一些有想法、而且能运动的生命。所以你说，生命在于运动也对，生命在于静止也对。

我们每个人从出生下来，其实我们的归宿只有一个，就是死亡。按照热力学的定律，我们所有人最后都会湮灭在宇宙中，我们唯一能做的，就是怎么样做好这个过程，我们是静坐着过一生呢？还是跑着过一生？那当然我想就是跑着过一生。

下面的这个图片其实是我自己的一些奖牌，乱七八糟的，其中有一些是全马的，有一些不是。我有一个3岁的儿子，他现在拿着我的奖牌当作他最好的玩具，每次我出门他都说，爸爸你拿奖牌了吗？到现在他也认为，这个手势代表的不是2，这个代表的手势是“victory”，他特别喜欢说，爸爸victory。所以我给自己立了一个原则，就叫做”贼不走空”，我只要出门参加比赛，无论如何，一定要给儿子带块奖牌回去。

但是在收集这些奖牌的过程中，我会发现自己会遇到一些瓶颈，就每次作为一个自检的调查问卷，也有这些问题。

我在这里向大家提供一个特别简单的判断的方法。就是说同样一场比赛，如果你的成绩是在冠军的时间的两倍之内，那说明你非常好，可以说我们现在去操场上跑一个5公里，但是大家知道5公里的男子的世界纪录12分钟多，也就意味着如果说你5公里能够破25分，那非常不错。如果我们跑一个10公里，男子世界冠军应该是26分钟多，就是你10公里能跑进52分钟非常不错。而全马的世界纪录现在是2小时2分。如果说你是一个全马破4（指全程4个小时）的跑者，我觉得那是真正的跑者。

我跑步这两年，我见到了各种各样的跑人，有的人跑步是为了减肥，比如我这样，当然我减肥不太成功，到现在很多人不相信，说你80多公斤的体重怎么能跑全马，我也说了，如果我在一个160斤以上的马拉松比赛我可能会拿名次。

其实与它相对应的是不严肃的跑者。严肃是一种attitude，在跑圈里其实有这样的一群人，我特别佩服他们。他们真的是把跑步当作一个严肃的事业来做，他们像运动员一样给自己制定了严格的训练计划，给自己制定了严格的比赛计划。比如北京马拉松，他会在马拉松开始之前两个月，就自己跑步或者骑车或者开车把路线全都走一遍，然后研究它们每一个补给点，研究上面每一个小小的起伏。比赛开始前一天晚上他也不会和朋友们吃喝玩乐，就躺在酒店的房间，默默等待第二天比赛的到来。

还有一种是不严肃的跑者，我就是其中一个，完全是把跑步当做一种娱乐，一种吃喝玩乐。比如说我前一天飞到那儿，然后可能晚上跟朋友们吃夜宵，一直吃到第二天凌晨，然后回去睡两个小时，然后第二天早上被闹钟叫起，然后想一想，我为什么要这么苦逼的来到这个地方？然后第二天就带着痛苦去比赛。

我就是这种非严肃的跑者，其实这样的跑者都是可以的，但是有个问题，就是我在想，如果你真想跑出成绩，你就必须要做一个严肃的跑者。因为跑成这样，你6小时的选手，5小时的选手、4小时的选手、3小时的选手，你所感觉到的马拉松完全不一样。5个小时跑过，4小时我也跑过，4小时的我就感觉自己要成为世界之王，而6小时的感觉是我真的很能撑，完全不同的两种感受。

其实在去年10月的一天早上，就是北京马拉松早上，所有报名北京马拉松的选手都面临着一个哲学上难题，就是跑还是不跑？跑的话也许会损害身体，因为外面雾霾指数已经到达400多，每个人都需要做出一个选择。我家住的离天安门特别近，我当时就不停的在想这个问题，后来我得出一个结论来，如果你把跑步当做你的工作，你的事业，比如说联想的总裁杨元庆带着联想集团的人去跑步，那他必须去，天上下刀子大家都得去。

但是如果你对于跑步纯粹只是你的热爱，并不是你的工作，也不牵扯到任何合同任何企业，我建议你乖乖回去睡觉。因为你对跑步的热爱也是对你自己身体负责任，没必要因为跑马拉松，而晚上回来从鼻子里面往外抠出黑色的东西这是对你自己和对你的家人不负责任。

事实上我有很多小伙伴，因为大家都是中国人，所以采取的特别折中的办法，他们赶到起点，然后各种作秀，带着自己的跑团，在起点冲出去，然后两个小时之后从跑道上消失了，作秀开心一下。

另外一点我想说的是，你跑步是真的爱跑，还是为了借跑步来搭建朋友圈，其实我们中国的跑步热是跟社交网络的兴起还是紧密相关的。因为后来据我了解，在社交网络兴起之前，其实我们中国跑步的前辈们，已经跑完100个马拉松的人太多了，跑步横穿中国的人太多了，只是他们都没有发出消息来。

而我们现在年轻人，很多都是全身上下几千块钱装备，然后跑5公里，拍张朋友圈，你觉得这是真正的跑步吗？还有一些人，他追求跑步并不是热爱跑步，因为他特别热爱比赛，我就是这样子。

但是热爱比赛，并不一定本身热爱跑步，我觉得真正热爱跑步的人，就真的在凌晨4点跑步，在北京的街道默默的跑，或者说一看到北京的冬天，说今天有5级大风，但是没有沙尘，天气会非常好。有许多人就默默的掏出跑鞋出门了，这种人我觉得是你真的很棒。

敬畏跑步我觉得分两点，第一个是你认可跑步很伟大，但最重要的是你不要神话跑步。马拉松它其实是一个非对抗的耐力项目，但它不是极限项目。因为这两年，我做媒体的我知道，民间有很多登山家死在山上，我觉得他们才真的战士，他们真是把脑袋别在裤腰带上去拼。

但是对于我们跑者来说，大部分时候我们是没有任何危险的，就是从一个点到另一个点，时间过了6个小时，你过去就可以了。所以跑步是耐力运动，而且它不是一个对抗性的项目，不会像有打拳击或者跆拳道那样。所以我的意见就是，敬畏跑步，但是不要神话跑步。

跑步的演讲稿篇六

活动目标：

1．增强快速奔跑和追逐的能力。

2．提高动作的反应速度和敏捷性，激发对体育游戏的兴趣。

3．增强合作精神，提高竞争意识。

4．培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。

活动准备：

学会“荷花”这首儿歌、宽敞无障碍物的场地。

游戏规则：

1.儿歌对完后才能开始跑。

2.被抓到时，两个幼儿要互换角色。

玩法：

若干幼儿手拉手围成一个大圆圈，几个幼儿站在圈内扮作荷花，圈上幼儿围着荷花和荷花对歌。

教学反思：

今天语言活动《荷花荷花几月开》中，游戏的部分需要幼儿通过问答的形式说出一年四季的花卉，当我问幼儿：“什么花儿春天开？”时，幼儿说出的花卉有迎春花、紫玉兰、杜鹃花等，而这些都是幼儿园里有的或者是在“春天”主题活动中带幼儿出去看到的，幼儿对于夏天、秋天、冬天的花卉却了解的比较少。虽然我已经通过家校路路通让家长告诉幼儿一些相关的知识，了解一些四季的花卉，然而今天的游戏活动中幼儿的回答却没有达到我预期的效果。

由此我想到了，课前渗透也需要讲究方式，最好是通过实物、图片等直观的东西引导幼儿，让幼儿亲身感受则是最好的方式，印象特别深刻。我想，对于今天的这个活动可以利用晨间谈话，一方面先了解幼儿在这方面的知识或是家长对其的丰富，另方面也可以根据实际情况，教师本身也可以丰富他们在这方面的知识，这样才能使活动达到预期的效果吧！

跑步的演讲稿篇七

1、怀学生心，做最强人。

2、成竹在胸，屹立巅峰。

3、我心飞翔，路在脚下。

4、没有最好，只有更好。

6、顽强拼搏，赛出风格。

7、常说口里顺，常做手不笨。

8、阳光大课间，乐趣满校园。

9、人格的`完善是本，财富的确立是末。

10、参加阳光体育活动，提高师生身体素质。

11、阳光体育魅力无限，健康生活精彩有约。

12、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

13、九团结，破茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹。

14、年二一，团结无比，释放青春，永争第一。

15、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。

16、凌云赛场，斗志昂扬，赛出风格，更高更强。

17、团结一致，浩浩荡荡，初二十班，属你最棒。

18、奋力拼搏，誓考重点；争分夺秒，再创辉煌。

19、志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。

20、激扬青春，超越梦想，天高地迥，任我飞翔。

21、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机。

22、锻炼身体，保卫祖国。锻炼身体，建设祖国。

23、锻炼身体，增强体质，勤奋学习，立志报国。

24、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。

25、青春飞扬，拼搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

26、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

27、魅力机汽，驰骋华园，众志成城，谁与争锋。

28、每一个不满意的现在，都有一个不努力的曾经。

29、生命因运动精彩，青春因坚持美丽，体育让梦想成真。

跑步的演讲稿篇八

3、培养竞争意识和遵守规则的习惯。

活动准备。

1、小兔、小鸭、小乌龟、小花猫、大象头饰若干。

2、音乐磁带、音乐播放器。

3、平整、空旷的活动场所。

活动过程。

一、创设情境，激发兴趣。

小朋友现在来听一首儿歌：“小兔走路蹦蹦蹦蹦跳，小鸭走路摇啊摇啊摇，小乌龟走路慢吞吞，小花猫走路静悄悄。”

小朋友们来学学小兔、小鸭、小乌龟、小花猫这些小动物走路的样子好吗？。

师：这些小动物都觉的自己跑的快，所以他们决定组织一场比赛，看看谁跑得快。下面我们一起去观看他们的比赛。

二、开始游戏：

幼儿分成人数相等的4组，各组分别扮做小兔、小鸭、小乌龟、小花猫。教师扮大象当裁判。

裁判大喊：预备，跑。

各组的第一个幼儿开始跑，这个幼儿跑回来下一个幼儿再跑，看哪一组幼儿先跑完。先跑完的.为胜。

一轮完成后，可以交换较色再比。

三、结束部分。

孩子们真棒，现在休息休息，甩甩胳膊踢踢腿，我们准备回教室了。

跑步的演讲稿篇九

我们穿过弯曲的小巷

我们跑过宽阔的大街

每天早起和朝霞相约

每天傍晚把晚霞采撷

今天我们要飞过银色的跑道

向前 向前 向前

把记录刷出新的一页

2

掌声依然为你响起，鲜花依然为你献上

一时的输赢不代表终生的成败!

擦干泪水，振作精神，新的冲锋号已经吹响!

谁说天空没有鸟的痕迹而鸟已飞过?

鸟飞过的痕迹已刻在天空的心中

你的精神也刻在了所有人的心中

不论结果如何

我们不会忘记你这只在天空努力飞过的小鸟，

那瞬间的美丽

将成为我们心中的永恒!

3

青春是一首歌，优美动听。

青春是一首诗，回味无穷。

绿茵场上是你挥洒青春的舞台，

红色跑道是你书写青春的卷章。

加油吧!年轻的心，我们为你欢呼!

加油吧!青春的你，我们为你自豪!

4致400*100米接力运动员这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力，时间在这里凝固，几分几秒也变得如此漫长。

千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了，你可曾听到那山呼海啸般的加油声? 近了，近了，前方就是终点，加油啊，运动员，成功和失败就在转瞬之间。

接力棒红与白截然不同的两个世界在手中传递传递着成功或失败

那上面，总有你奔跑的身影;你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。你与我们有个约定，说你一定要赢，也一定会赢。

枪声响了四百米九秒 却又相几个世纪你喊着 跑着迈开大步跨过世纪

致接力赛小小接力棒，连着你和我，牵着你的情，动着我的心。这是团结的象征，这是友谊的传递者。把握今天，创造辉煌的明天!

尽我所能 体验快乐

敬爱的老师，亲爱的同学们：

早上好！

“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！ 毛泽东主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康一切都等于零。有了强健的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作，才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！锻炼身体从小处说是为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民，全民族身体素质的提高，需要我们每一个人的努力！“如果你要健康，那就运动吧！如果你要快乐，那就运动吧！”

同学们，如果没有一千米长跑，就不能深深地懂得坚持的意义，无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。

更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求！运动，是身体的语言，是生命的呐喊！

我们学校积极响应“亿万青少年阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼时间。学校希望热爱体育、参加锻炼、崇尚运动应该成为你们的时尚。我们要认真上好每一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下腾跃，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的体魄展示我们青春的活力！我们要充分用好大课间，以班级为单位，随着动感音乐的响起，师生开展跑操活动，让老师和学生们的脸上洋溢着幸福的笑容。

运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒。跑步和走路是最好和最简单的运动。早上来到学校可先到运动场走两圈再上教室；下午放学时也可以去跑几圈或到体育场运动运动；只有持之以恒的体育锻炼，才能战胜疾病，可怕的流感病毒也不会侵犯你。

运动，有n个理由爱上它。

运动，可以放飞心情。运动，可以缓释压力。

运动，挑战自己的开始。运动，超越极限的体验。

运动不止，奋斗不息，生命才会健康精彩！

明天就是一二九学生爱国运动69周年。在这有重要纪念意义日子到来之际，亲爱的同学们，面对严寒，让我们走向跑道，走到阳光下，在运动中增强体质通过跑操来纪念这个伟大的日子。在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！同学们，让我们在《征服天堂》的音乐中勇敢的去征服自己，挑战自己。

磨炼的.是非凡的毅力,较量的是超常的体力,拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩。看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧 人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。 抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。 洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

跑步的演讲稿篇十

北京的雾霾可能是我们在跑步时，大家都比较担心的一个事儿，但是我在这里先给大家看一张图片，这是去年的北京马拉松，前面隔着一条马路，后面就是我们的天安门城楼，你能看见天安门的城楼吗？看不到。

但是，有很多的专业的运动员他们在跑，而且我参加这个比赛10个年头了，我不想因为一场雾霾而把它放弃。但是一个pm2.5超400的雾霾，大家知道，这是建议你停止任何户外运动的一个指标。每个人都在抉择，这其实是一个比较痛苦的事。

但是最后我还是跑了，最大程度上减少了雾霾的吸收，完成了这个马拉松。为什么这么说？因为正常的情况下，我跑一个马拉松的时间应该是3小时以内，但是这一次跑北马，我放下了成绩上的得失。我跑了将近4个小时，跑4个小时的感觉是什么？基本上是严格的控制了自己的配速，尽量少做深呼吸，我能把我的口罩戴得比较结实，比较严实一些，然后跑得比较轻松一些，反正没有那种气喘吁吁、或者说过度吸入雾霾的感觉。这只是对自己的一种心理和思想上的保护。

如果在雾霾中进行我们正常的一些训练，或者一些健体赛跑的时候，后面这些，就是这张图，这个就比较典型了，他就戴着防护面罩，对于自己极佳的爱护，我不知道这名跑者有没有跑到终点，但是通过和一些专业人士的沟通，了解到他那样呼吸起来还是蛮困难的。

说完了天气这块，然后也说说别的。有许多跑者，跑了很多年，但是还是没能真正的瘦下来。其实我觉得在跑步或者长跑运动的时候，是需要一个教练的，或者说需要一个陪跑者，讲两三个案例吧。

我之前带的一个队员有200公斤的，像这样的一位想瘦的人，怎么能进行跑步训练？他拖着这样的体重，估计是在我的体重之上再加2/3，你想象一下。

直接去参与跑步运动，可能对他的身体，尤其是关节，膝关节、踝关节等等都造成不可避免的一些伤害。如果这样的一个人，他想跑步，想把体重降下来的话，我会建议他从慢跑开始，但是一定要坚持到40分钟以上，才能开始减少你身体的脂肪。这样从慢走到快走，然后从快走到慢跑，然后从慢跑到按自己的节奏跑，和匀速跑，这样可能一步一步的会进入到像这个人的状态。

同一个人，仔细看一下，同一个人，和之前的图片绝对绝对是同一个人。所以说，他到了这个状态，大概经过了一年多的时间，天天拉练，天天有相应教练的指导。我认为，在这个过程中，就是一个教练或者一个陪跑的人员，可能就会非常非常的重要了。

还有一些人，他在跑步，或者大家都制定计划了，小学我们做学习计划，然后大家能够执行80%的有没有？有没有举手的？80%。我一般给我的队员制定一个计划我期待他完成60%到80%，如果他能达到60%、80%的完成量，他坚持下来，能完成他训练的目标，其实就已经ok了。如果他能达到80%以上那已经是超值了，完全不用说达到100%以上，那简直是一种奢望。

那通过什么样的方式，能够运动计划能够持之以恒？其实有几个方式和方法。比如说，有很多人说我有惰性，人都有惰性，我相信大家和我一样。为什么说阿亮你能坚持七八年都在跑步？我可以告诉大家，我自己有套方案，我每周会有一次约跑的活动，到现在已经是140多期了，这是一个动力，你如果坚持，你给自己一份责任，这个责任会带你一直走下去。

其实很简单，有十几个人或者二十几个人一开始，然后到五十人，甚至一百人在那里你去带他们，你去训练，或者跟你一起约跑，这是一种责任。参加约跑活动是方式之一，还有一种方式就是和人约跑，约人和你一起去跑步，这是一种无形的约定，这样也可以促使你坚持或者在做这个训练。

就是这两个方式，大家都是很容易很容易就能做到的。所以说坚持困难吗？其实它不难。但是如果说你要是一个人来战斗的话，那真的很难。所以说你把自己融入到一个好的团队当中去是非常重要的。

接下来大家看一个好玩的图，大家看看，这是世界马拉松冠军，最好成绩保持者2小时2分。那边是一个我们大家都认识的，上边是个人，下边一个鸟，鸵鸟。

我们看他们俩，我觉得这个马拉松选手，他的速度是最快的，目前是没有人比他再快了。但是在两条腿走路的'动物当中，世界上跑的最快的是鸵鸟，它一小时的速度是50公里，50公里/小时。因为马拉松是42。195公里，它如果跑马拉松的话，用不了1个小时就完成了。很厉害吧！

不知道大家有没有经常看一些竞技性的比赛？比如3000米或者100米，最后时候为什么运动员的头伸得很靠前，脖子伸得很长？看看鸵鸟的脖子也伸得很长吧？鸵鸟其实在跑步方面也是我们的一个教练，因为它跑步的时候，它的步子非常敏捷，抬地的时候，它的脚是非常迅速的。

我们现在看马拉松的选手也好，或者看普通的比赛选手，他们都是非常快，鸵鸟也具备这个特质，而且它的大腿要比我们人类的大腿强壮的多，它摆大腿，然后带动摆小腿。

很多人跑步，跑到小腿越来越粗，那是因为你的跑步姿势不对，你不是用大腿带你的小腿，你是用小腿使劲，再带你的全身往前动。应该是用我们的大腿带着小腿来往前走。再一个就是刚才我说的，身体前倾，用我们的重力引导我们往前跑。就是说鸵鸟给我们做了一个非常非常好的范例。

但我们没鸵鸟跑那么快怎么办？我们也有我们的办法，我们要有装备是不是？在马拉松当中，大家可能也是比较关注装备，说到马拉松装备，还是有很多可讲的地方。大家认为跑马拉松的装备都有什么？就是说你只要一双跑鞋就可以跑步了，对，你只需要一双跑鞋就可以跑步了，但是你跑步的目标是什么？如果说你跑步的目标是一个马拉松，或者说是一个更长距离的越野跑，那你的跑步并不是一双鞋就能解决问题的。

看看大家怎么玩？然后有人说压缩衣、压缩裤，然后护腿，导汗带，gps手表，以及什么护腕，能量胶，能量棒，然后还有盐丸、乳酸丸等等一系列的，包括变色的眼镜、速干的帽子、速干的袜子、超轻跑鞋等等。

他们会把自己打扮得漂漂亮亮的，跟明星走星光大道一样，全身的色彩斑斓，为了上镜是这样欢欢乐乐地去跑马拉松，而且跑完之后还能领到一个非常经典的牌子，已经足矣了。当然还有一种比较，就像陈老师说的，严肃的跑者，他们是做减法。当他们做到最极点的时候，其实他们全身有四样东西：塑身短裤、背心、袜子和鞋。所以说马拉松可以玩得很欢乐，也可以跑得很严肃。

最后，我把北京的蓝天送给大家，因为我们冬奥会已经申办成功了，我希望后面的，我们北京的蓝天越来越多，我们跑步的机会也是越来越多，这样才能让大家在一个比较健康的环境里，然后去跑步。谢谢大家。