最新非暴力沟通心得体会(实用20篇)

心得体会是我们对自己、他人、人生和世界的思考和感悟。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

非暴力沟通心得体会篇一

非暴力家园沟通是一种有效的沟通方式，它旨在通过增进彼此的理解和同理心来解决冲突和解决问题。此方法着重于沟通的技巧和策略，强调情感的表达和倾听技能。它可以在家庭、工作环境和日常生活中应用，以促进和平和谐的人际关系。

第二段：非暴力家园沟通的实践

非暴力家园沟通实践中，我们可以通过四个步骤来实现沟通：观察，情感表达，需要表达和请求。首先，我们需要描述自己所观察到的现象，不要评判、解释或解释他人。然后，表达自己的感受，找出自己这种感受的原因。接下来，表达你的需要，而不是具体的愿望或要求。最后，提出请求，以达成你的需求。

第三段：非暴力家园沟通的效果

非暴力家园沟通可以有效地减少冲突和误解的发生。通过使用非暴力家园沟通，我们可以建立更加热情好客、信任和亲密感的关系。它还可以帮助我们设定更明确的目标，并使我们更理解对方的需求和愿望，从而产生更好的解决方案。获得的信任和支持同样也更加深厚。

第四段：非暴力家园沟通的挑战

非暴力家园沟通的应用需要长时间的练习和磨练。由于大多数人习惯了习惯性的反应方式，所以很难改变沟通方式。有时，在有些情况下，我们甚至会失去自己的自我表达，缺乏自我信任和尊重。

第五段：结论

虽然非暴力家园沟通需要练习和耐心，但它是一种显著提高人际关系、增强自信心和减少误解的方法。通过实践它，在沟通中倾听他人，关心他人，表达自己的需要和愿望，我们可以建立更稳定、更健康的人际关系，并提高沟通技能。

非暴力沟通心得体会篇二

读《非暴力沟通》这本书给我带来了很多启发与思考。这本书由美国心理学家马歇尔·卢森堡所著，以“非暴力沟通”为核心理念，探讨人与人之间的有效沟通方式和建立良好关系的方法。通过深入学习这本书，我深刻认识到非暴力沟通的重要性，并且在实际生活中也开始尝试将其理念付诸实践。本文将分为五个部分，分别阐述我在读完这本书后对非暴力沟通的理解和体会。

第一段：明确非暴力沟通的含义和核心要素

在阅读《非暴力沟通》这本书之前，我曾以为非暴力仅仅指的是不使用暴力的意思，然而，卢森堡在书中解释道，非暴力沟通更多地是一种沟通方式和相处心态。他强调了表达自己需求和观点的重要性，同时亦强调了倾听他人感受和需求的重要性。这种沟通方法的核心要素包括观察、感受、需求和请求。通过明确这些要素，可以帮助我们更好地理解和应对他人的情绪和需求，从而更好地与他们建立起积极的关系。

第二段：学会倾听与表达

通过学习非暴力沟通的方法，我意识到倾听的重要性。在与他人交流时，常常只顾表达自己的观点而忽视了对他人的倾听。然而，倾听不只是简单地听对方说话，更重要的是真正理解对方在表达什么。在倾听他人时，我们需要摒弃偏见和先入为主的观点，赋予他人充分的尊重和理解。此外，我们也需要学会表达自己的需求而不是抱怨或指责他人。通过清晰地表达自己的需求，并尊重他人的需求，可以促进双方之间的理解和沟通。

第三段：理解身处不同情境的人们

在非暴力沟通中，卢森堡强调了以同理心看待他人的重要性。我们常常忽视了他人的感受和需求，而只关注于自己。然而，每个人都有自己独特的背景和经历，他们的行为和情绪往往源于他们所处的情境。因此，我们需要学会以同理心来理解他人，并尝试站在对方的角度思考问题。通过理解他人的情况和需求，我们可以更好地与他们建立起真诚的关系，并找到更好的解决问题的方法。

第四段：处理冲突和消除暴力

非暴力沟通的核心目标之一是消除暴力和解决冲突。卢森堡认为，相比于指责和攻击，我们应该努力与他人建立起合作和理解的关系。当我们面对冲突时，我们可以尝试用“我观察到、我感到、我需要、我请求”的方式表达自己的需求，而不是指责和攻击对方。通过通过沟通和合作，我们可以更好地解决问题，并建立起良好的人际关系。

第五段：实践非暴力沟通的困难与成果

虽然非暴力沟通的方法听起来很简单，但实际操作起来并不容易。我们可能会陷入老观念的感知和行为方式中，难以迅速适应新的方式。然而，只有通过持续地练习和努力，我们才能真正掌握非暴力沟通的方法并使之成为我们日常交流的方式。在开始实践非暴力沟通后，我发现我的人际关系得到了极大的改善。与家人、朋友和同事之间的冲突明显减少了，我们更容易达成共识和解决问题。

总结：通过阅读《非暴力沟通》这本书，我深刻理解到了非暴力沟通的核心理念和方法，包括倾听与表达、理解他人的情况、解决冲突和消除暴力等。尽管实践起来可能有困难，但只有通过持续的练习和努力，我们才能建立起良好的人际关系，并在实际生活中体会到非暴力沟通的愉悦和成果。因此，我强烈推荐这本书，并希望更多的人能够通过学习和实践非暴力沟通，从而改善他们的人际关系和生活质量。

非暴力沟通心得体会篇三

随着社会的发展，人与人之间的沟通越来越重要。在这个过程中，非暴力沟通的理念已经成为不可或缺的一部分。它可以帮助我们更好地理解对方的想法和需求，协调我们之间的矛盾和冲突。以下是我从非暴力沟通中学到的一些心得体会。

第一段：了解非暴力沟通的核心理念

学习非暴力沟通不仅可以帮助我们更好地沟通，而且可以提高我们的情感智商。非暴力沟通鼓励我们主动倾听对方，尊重他们的感受和需求，找到共同的解决方案。在这个实践过程中，我们还可以学习如何特别是在处理和解决冲突的过程中进行更有效的沟通。

第二段：理解沟通的隐含目的

非暴力沟通的核心在于倾听和理解对方。当我们与别人交流时，我们经常会陷入“谁对谁错”的争吵中，我们试图证明自己是正确的，对方错了。这并不能带来任何实质性的解决方案。相反，我们需要主动倾听对方的感受和需求，了解他们的真实意图和愿望。

第三段：学会表达自己的需要和欲望

非暴力沟通鼓励我们表达自己的实际需求和愿望。通过学习如何表达自己的需求，我们可以更好地了解自己想要什么以及如何使自己满意和幸福。同时，表达自己的需求也可以帮助我们与别人更好地沟通，避免冲突和误解。

第四段：发现沟通中的困惑和障碍

在进行非暴力沟通的过程中，我们可能会遇到各种各样的困惑和阻碍。有时我们无法完全理解对方的需要，或者我们感到自己的需求受到了威胁。不管遇到什么问题，我们都需要做出努力，以保持冷静和理性，尝试理解对方的真正意图，并尽可能寻求解决问题的最佳途径。

第五段：结语

非暴力沟通需要我们投入更多的心思和精力，但这个过程不仅可以彻底解决矛盾和冲突，还可以提高我们的情感智商和逻辑思维能力。深入了解非暴力沟通的核心理念是理解和实践非暴力沟通的基础，这是我们在与他人沟通和交流时非常重要的技能。在实践过程中，我们需要耐心，坚持，深入与他人交流，共同发现和解决问题。

非暴力沟通心得体会篇四

非暴力沟通是一种有效的沟通和解决冲突的方法。无论是在与家人、朋友、同事还是学校里的老师和同学之间的交流中，非暴力沟通都可以帮助我们建立良好的关系并解决问题。通过学习非暴力沟通，我深刻体会到了它的重要性和实用性。在实际生活中，我积极应用非暴力沟通的原则和技巧，并取得了积极的效果。

首先，非暴力沟通注重倾听和理解他人。在和他人沟通时，我们往往很容易只关注自己的观点，而忽视了他人的感受和需求。然而，非暴力沟通教育告诉我们，倾听和理解是沟通的基础。我曾遇到过一个和我意见不合的同学，在争论中我们彼此只顾着发表自己的观点，结果导致争吵升级。后来，我尝试运用非暴力沟通的原则，认真倾听他的意见，并表达出我理解他观点的部分。通过这种方式，我们得以更好地理解彼此，最终达成了一致。

其次，非暴力沟通鼓励我们表达自己的需求和感受。有时候，我们觉得自己的需求被忽视了，或者感到自己的感受被他人无视。在这种情况下，非暴力沟通告诉我们，我们应该勇敢地表达自己的需求和感受，而不是将这些情绪积压在心里。我曾经有一个朋友，总是爱拿我的东西却从不归还。刚开始，我选择了保持沉默，但随着时间的推移，我越发感到愤怒和不满。后来，我学会了使用非暴力沟通的技巧，诚实地告诉他自己的感受和需求。他触动了我的边界，并理解了我的感受，最终他开始尊重我，不再随意拿走我的东西。

第三，非暴力沟通鼓励我们寻找 win-win 的解决方案。在生活中，我们常常会碰到一些冲突和矛盾。传统的解决方式往往是以胜利为目标，忽视了对方的需求和感受。然而，非暴力沟通教育告诉我们，双方都可以得到满足。我曾遇到一个合作项目中与组员发生矛盾的情况。他们想用一种方法，而我想用另一种方法。我们通过非暴力沟通的技巧，表达了各自的需求和感受，并寻找到了一种折中的解决方案，最终使项目得以圆满完成。

第四，非暴力沟通帮助我们建立良好的人际关系。在生活中，人际关系对于我们的幸福和成功起着至关重要的作用。非暴力沟通教育教会我们如何与他人建立亲密、有益的关系。通过倾听、理解他人的感受和需求，并与他们共享我们自己的感受和需求，我们可以建立一个互相尊重、包容和充满合作的关系。我曾与我的一个同事存在着误解和隔阂。通过应用非暴力沟通的原则，我与她进行了真诚的对话，发现我们有相似的目标和价值观，进而建立了一个友好而亲密的工作关系。

最后，通过学习和应用非暴力沟通，我认识到沟通并不只是传递信息，而是建立起互相尊重和信任的基础。非暴力沟通教育倡导着我们要去审视自己的情感、需要和动机，并且尊重他人的感受和需求。这种沟通方式可以使我们与他人建立深层次的联系，让我们更好地理解自己和他人。在实际生活中，非暴力沟通的原则和技巧都是很实用的。通过倾听，表达自己的需求和感受，并寻求双赢的解决方案，我们可以建立良好的人际关系，并且在交流中更为有效地解决冲突。非暴力沟通对于我们个人和社会的发展都具有积极的影响。

非暴力沟通心得体会篇五

非暴力沟通是一种有效的沟通技巧，它充分反映了人们在交流中的需求和情感，同时能够帮助人们有效地解决问题和建立良好的人际关系。本文将从五个方面介绍我在学习《非暴力沟通》这本书中的收获和体会。

第一段：沟通的重要性

第一章介绍了沟通的重要性，以及我们常常会忽略的语言和沟通的质量。在与他人互动时，我们经常使用指责、指指点点、威胁等不健康的交流方式，这样只会导致误解和困难。非暴力沟通告诉我们，只有理解对方的需要和感受，才可以进行有效的沟通。当我们学会了倾听和尊重对方的需求，沟通效果会更好，我们也可以为对方提供更有价值的服务。

第二段：认识自己和他人

第二至四章阐述了认识自己和他人的重要性。非暴力沟通中的“自我觉察”与“他人意识”是非常重要的。了解自己的情感和需求，用“我语”表达感觉和期望，换句话说就是在沟通中不掩饰自己的情感和需求，这是非常有益的。同时，了解对方的需求和感受，不仅可以促进人际关系的发展，也可以帮助我们避免误解和冲突。

第三段：建立联接和重视感情

第六至八章主要介绍联接和感情的重要性。建立联接是维系好关系的关键，要在沟通中把握机会，与对方建立起信任和亲近感。非暴力沟通的方法是主动关注对方的感受、需要和诉求，探寻共同点，建立共鸣，加深彼此之间的了解。在沟通中重视感情，对感受进行涂抹，给他人提供一个安全的、受到照顾的空间，即便在批评和反对的情况下也可以让对方感受到我们的关爱和尊重。

第四段：妥善处理情绪和行动

第九至十一章主要是关于如何妥善处理情绪和行动。情绪和冲动可能会让我们的沟通没有头绪，这时我们需要控制自己的情绪，慢慢感知自己的情绪并措施应对。非暴力沟通告诉我们，要认真思考我们任何时候都有多种选择的行动方式。我们需要了解我们真正追求的是什么，并采取贡献于自己和他人的方案。

第五段：提高独立、自信和自我决策能力

最后两章强调的是寻求不同的观点和提高独立、自信和自我决策的能力。学会倾听和尊重不同的观点，这能够帮助我们更好地理解对方，并且带来新的视角和可能的方案。同时，学习非暴力沟通，我们可以更加提高自己的独立、自信和自我决策能力。非暴力沟通的方法可以帮助我们更好地了解自己，更好地了解别人，并且更好地与他人沟通，最终达到更高效和协商一致的目的。

结论：

总之，非暴力沟通是一种非常重要的交流技巧，它可以帮助我们建立更好的人际关系，并且更好的解决问题。本文从五个方面介绍了非暴力沟通的心得体会，包括了对于沟通的重要性和其他相关方面的了解，如人际关系和情绪管理等。非暴力沟通是使自己和他人都能够获得成长和共赢的重要技巧。

非暴力沟通心得体会篇六

今天读到非暴力沟通表达感激的方式包含的三个部分：

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎么样。

这让我想到我们读的第一本书中所说的赞赏孩子的三个技巧：1、描述你所看到的；2、描述你的感受；3、把孩子值得赞赏的行为总结为一个词。

非暴力沟通表达感激的方式就像一个升级版的方法，适用于家庭和人际交往。非暴力沟通鼓励我们用正确的方式充分表达感激，当别人以同样的方式表达对我们的感激时，我们可以做到既不自大也不假谦虚。不要让我们的赞扬成为实现某个目的的工具。我需要花更多的时间去认真感悟书中的内容，让自己变得更好。

关于惩罚：在养育孩子的过程中，难免会因为孩子的淘气而对她采取相应的惩罚措施，有的时候是以暴制暴，也有否定他人的方式，目的性很强，就是要征服她。可事后常常后悔自责，事后看着她熟睡的样子如此酣甜，就像个天使，真后悔当初去体罚她。有时女儿没有照我的话去做，我会对她说不尊重父母而冷漠她，可是小家伙过一会主动过来抱我，真是一抱解怨气。

这一点真要好好向她学习，想想自己很少会在有怨气的时候主动抱她而化解矛盾。都说惩罚是手段不是目的，可是我们往往会在惩罚的时候忽视事情本身的价值而陷于失败，导致深省自责，惩罚不仅会疏远彼此的关系还会适得其反，的确要慎用。

非暴力沟通心得体会篇七

非暴力沟通是一种反对暴力和负面情绪的有效沟通技巧，它强调彼此理解和支持，建立和谐关系。舒马赫在书中列出了13章，详细阐述了非暴力沟通的原则和实践。通过学习和实践非暴力沟通，我们可以更好地调解矛盾和促进合作，这对于个人和社会都是非常重要的。

第二段：感悟

在学习非暴力沟通的过程中，我首先认识到一个重要原则：尊重他人。任何一种沟通，都应该先考虑对方的情感和想法，与其建立信任和尊重的关系。而尊重他人需要学会换位思考，站在他们的角度想问题。在处理矛盾时，非暴力沟通的方法是要表现出“不行纠缠”，露出想法并维护自己的权利，但同时接纳对方的感受。即使我们的意见不一致，我们也可以表达出自己的想法，通读彼此立场，建立联结。

第三段：实践

非暴力沟通不仅是一种知识，更重要的是要付诸于行动。在我的日常生活中，我认为最有用的实践方法是，首先提高自己的情商、同理心，学会随和与接纳。与此同时，我也注意到了一些错误的做法。

举个例子，在和某些人沟通时，我常常会过于强调自己的想法而忽略了对方的感受，结果造成了更大的矛盾。这个时候，我需要学会接纳对方的情感，站在他们的角度思考，与其建立互信。非暴力沟通的目的并不是为了取得胜利，而是为了建立彼此支持的关系。

第四段：优化

非暴力沟通的方式不仅适用于面对面的沟通，也适用于书面沟通、线上沟通等。与他人在线上沟通，时限和非同步通信的限制会难以达成和谐沟通。为了提高沟通的效果，我认为做到以下三点：

1. 将信息简洁明了地传达；

2. 尊重他人言辞；

3. 弥合语言差异，避免文化冲突。

第五段：结论

非暴力沟通是一种反对恶意沟通和暴力的有效途径，它强调彼此理解和支持，建立和谐关系。本文论述了一些实践方式，并对于面对文章沟通进行了探讨。如果我们能尊重他人、站在他们的角度思考，解决沟通中的矛盾，我们就可以建立信任和承诺，无论是个人还是社会都会因而变得更加健康和和谐。

非暴力沟通心得体会篇八

第一段：介绍非暴力沟通的基本概念和原则（200字）

非暴力沟通是由美国心理学家马歇尔·卢森堡于20世纪60年代提出的一种沟通模式，被广泛应用于各个领域，尤其在教育中得到了重要的应用。它的核心思想是倡导尊重、理解和共融的沟通方式，通过识别和满足人们的需要来构建有效的人际关系。非暴力沟通的四个基本原则是观察、感受、需要和请求，它们为我们提供了一种积极、有效的方式来与他人沟通。

第二段：教育场景中的应用实例（300字）

在教育中应用非暴力沟通能够极大地改善学生和教师之间的关系，并促进教育过程中的和谐发展。例如，当学生出现不良行为时，往往我们会习惯性地使用批评和惩罚的方式来解决问题。然而，在应用非暴力沟通时，我们可以先观察学生的行为，然后用自己的感受来表达，识别学生的需求，并以请求的方式来寻求解决方案。通过尊重学生的情感和需要，我们可以建立起更加亲近和信任的关系，激发学生的积极性和创造力。

第三段：学生之间的冲突处理（300字）

在学生之间的冲突处理中，非暴力沟通也能够发挥重要的作用。学校是一个复杂多元的环境，学生之间的矛盾和冲突是不可避免的，但是我们可以通过非暴力沟通的方式来解决这些问题。当学生之间发生冲突时，我们可以先了解他们的观点和感受，然后鼓励他们表达自己的需求，并帮助他们寻找解决问题的方法。通过激发学生的共情能力和合作意识，我们可以培养他们解决问题的能力，并在解决冲突过程中促进彼此的成长和发展。

第四段：家长与学校的合作（200字）

非暴力沟通不仅可以应用于教育场景中，也适用于学校与家长之间的沟通。家长和学校之间的合作对于学生的学习和成长至关重要。通过运用非暴力沟通的方式，学校可以更好地理解家长的期望和担忧，而家长也能更好地了解学校的教育理念和教学方法。通过共同的目标和合作的态度，学校和家长可以携手合作，为学生的发展提供更好的支持和环境。

第五段：总结非暴力沟通的重要性和挑战（200字）

总的来说，非暴力沟通是一种强有力的沟通工具，它能够帮助我们建立更加和谐、理解和尊重的人际关系。在教育中应用非暴力沟通可以改善师生之间的关系，促进学生的全面发展。然而，要真正应用非暴力沟通并不容易，它需要我们对自己的情感和需求进行深入的反思，并倾听他人的声音。此外，在实际中也会遇到各种困难和挑战，但只要我们坚持练习和应用，非暴力沟通将为我们带来更加积极的沟通与人际关系。

总结：非暴力沟通在教育中的应用可以改善师生关系、学生之间的关系，并促进家长与学校之间的合作。它是一种能够帮助我们建立和维护良好人际关系的重要工具，尤其在教育这个领域中，它的应用效果更加明显。然而，要真正应用非暴力沟通并不容易，它需要我们的努力和持续的实践。通过不断地学习和尝试，我们可以逐渐掌握非暴力沟通的技巧，并使之成为我们在教育中的一种最佳实践。

非暴力沟通心得体会篇九

沟通是一门表达和倾听的艺术，与非暴力沟通所对立的是爱心缺失的”暴力沟通”,这种异化的沟通方式主要表现在四个方面：出于自义心的道德评判，出于虚荣心的比较，出于自私心的逃避责任以及缺乏同理心的强人所难，它所带来的影响是：不仅没有拉近人与人之间的关系，反而导致彼此的疏远和伤害。而通过非暴力沟通，可以使我们心存爱意，增进关系，改善生活。

非暴力沟通具备四个要素：（1）观察（2）感受（3）需要（4）请求。

我尝试将四方面展开，首先是观察，对于大多数的人来说，观察他人及其行为，而不评判、指责或以其他方式进行分析，是难以做到的，纯粹的观察需要的只是眼睛和心灵，而不带评论的观察也被称为人类智力的最高形式。

在非暴力沟通中，我们还需要注意自身和对方感受，在此我们要避免将感受和想法混为一谈，正确地体会和传达感受并不容易，特别是在表达感受时：比如当我们说“我觉得”，我们常常不是在表达感受，而是在表达想法。很多被动的词语其实也表达的是想法而非感受，例如：被抛弃，被羞辱，被虐待等等。我们也需要避免使用“很好”，“很差”这样的模糊词汇，每个人对好坏的标准不一，这很难让对方明白我们的实际情况。对此我们可以通过建立表达感受的词汇表，来跟清楚地表达感受，从而使沟通更流畅。

真实的表达感受，常常需要将自己的情感和弱点暴露给对方，这是一种积极的示弱，当然这并不是在说自己某方面能力或素质的缺乏，而是表达自己的真实情感，也不是妥协，而是一种深层次的信任，是培养亲密感的关键。

第三点是需要，别人的行为可能会刺激我们，好像也导致着我们各式各样的感受，但我们需要明白，感受的根源是我们自身的需要和期待。我们对他人言行的看法，并不是我们产生感受的起因。我们需要勇敢而适当地表达自己的需要，我们的文化并不鼓励我们揭示个人需要，因此我们常常会用一些错误的方式来表达，我们的需要常常藏在对他人的指责，评判和评论中，而当我们通过批评来提出主张，得到的并不是需要的满足，而是对方的申辩和攻击。人际交往中，直接的提出需要所当跨过的门槛是我们的面子和一些并不正确的旧观念，这是我们所当要去克服的。

最后一点是请求，和描述感受有些类似之处，我们需要避免使用抽象的语言，而是借助具体的描述，来提出请求，只有这样，才有可能得到理想的回应。当对方对我们的请求给予反馈，表达我们的感激，如果对方不愿反馈，则倾听他的感受和需求。

前面四点主要是围绕当我们是一个表达者展开，那如何做一个优秀的倾听者呢？

当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议，安慰，或表达我们的态度和感受。其实，在这种情况下，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。与此同时，不论别人用怎样的词语表达自己，我们都要用心体会他们的观察、感受、需要和请求。有时，我们还可以主动表达我们的理解，来帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思。在交流的过程中，我们保持持续的关注，为对方的充分表达创造条件。当我们做一个倾听者时，我们还需要评估自己的状态是否合宜，当我们痛苦得无法倾听他人时，我们需要（1）先体会自己的感受和需要（2）大声地提出请求（3）换一个环境。

有的时候，谈话的气氛很沉闷。我们体会不到说话的人有怎样的感受和需要，也不知道他对我们有什么期待，此时我们需要“打破僵局”，必要的打断说话者，比假装在听，更符合对方的愿望。所以人都希望自己的话对人有益，而不是被人当作负担。如何礼貌地打断？书中提到了两种方法：第一是尽量提醒别人留意自己的感受；第二次直接表达自己的愿望。以这两点为基础，打断的方式应该都可以。

作为倾听者，常常还会遇到第三种情况，我们说了心里话，很想知道对方的反应，却发现对方一句话也不说。这时，我们也许会很不安，容易把事情往坏处想。在别人保持沉默时，我们一般会觉得有些别扭，而很难静下心来体会对方的感受和需要。我们可以做什么呢？或许我们会开始怀疑自己是否说错了什么，或许急着纠正回转，或许是引开话题转移注意力。但作者提出了另一种可能性：我们的表达可能引起了对方的思考，不是针对我们的行为，而是联想到了其他的事情，从而做出了我们没有预想到的反应。此时我们需要耐心等候观察，通过提问来确认对方的想法再做出下一步反应。

非暴力沟通是一种工具，总的来说它通过两种方式来改善沟通，一个是诚实地表达自己，而不批评、指责，另一个是关切地倾听他人，而不解读为批评或指责。如果我们只是想改变别人，以使他们的行动符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱。爱是生命的真谛，爱也是非暴力沟通的发动机。在爱的推动下，通过非暴力这样一条管道，爱更好地融入生活，主导生活。

最后回到前言所谈的：在这个弱肉强食的世界，为了生存，我们真的必须不择手段吗？我的想法是大可不必，以拳头和武力，无休止的拼命来对待难关只会激化矛盾，而无法解决问题，这种狼文化所主导的世界丛林法则必然失败，就像《狼和冰刀》，狼最终死于自己的贪婪和野心。而书中所倡导的是温柔的羊文化，当然它并不意味着温顺听话，任人摆布，它更不是软、弱的代名词，而是怀着一种积极进取的态度，以爱为武器，来和这个日渐冷漠的世界抗衡。

非暴力沟通心得体会篇十

书中说：“非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。”好好爱自己，这真的很重要！

记得去年有段时间，我参加了一个线上的时间管理践行社群，每天有五项打卡项目，我要求自己必须每天完成，再加上自己每天要练字一小段，还要百词斩背单词，还有其他一些要学的课程，另外自己也要上班工作，每一天的生活都安排的满满当当，感觉做完这件事永远有下一件事在等着我！连女儿都说：“妈妈，你怎么每天忙的一点娱乐的时间都没有？！”

说实在话，看着自己好像每天都过的很充实，但其实忙忙碌碌下来，最后不知道自己究竟在忙些什么，我的内心依然很焦虑很迷茫，总觉得这个是我应该要做的，那个也是我必须去做的，结果把自己搞的好累，而且还看不到成果！静下心来，我好好反思：什么才是自己真正想要的？自己这么忙到底追求的是什么？我是不是一直走在通往追求的路上？多问自己几个问题，多听听自己心灵深处的声音，我发现有些事情我真的可以选择不做，做了也没有太大意义，有些也不是我的爱好，会让我觉得很有压力等等。思量再三，我最终决定退出坚持了三个多月的践行社群，平常只保留了两三项自己喜欢的来做。

说真的，退出后我觉得自己松了一大口气，当我不再把想做的事情当成任务来完成时，我发现自己更容易享受其中，也得益于其中，比如运动，比如阅读，偶尔写写自己的心情日记。

好好爱自己！不苛求，少自责，用心去了解我们自己的感受和需求，主动根据我们的需要和价值观来选择我们想过的生活，生活终将越来越美好！

非暴力沟通心得体会篇十一

非暴力沟通是一种人际沟通技巧，能够帮助我们更好地与他人相处。其中同理心是非暴力沟通重要的一部分，它意味着我们要从他人的角度去看待问题，并尽力理解对方的情感和需求。在我的日常沟通中，我逐渐发现，使用同理心是建立和谐关系的关键。

第二段：同理心的重要性

同理心是我们与他人建立联系的媒介。它可以让我们更好地理解他人的想法和行为。但是，这并不意味着我们需要认同对方的观点，而是意味着我们需要尽力理解对方的想法和情感，并且要对他们表示尊重。同时，这也可以帮我们更好地处理冲突，促进和谐关系的建立。

第三段：如何实践同理心

同理心要想实践好，需要注意以下几点。首先，我们需要倾听他人的观点，并尽力理解他们的情感和需求。其次，我们需要尊重他们的立场，即使我们并不认同。第三，我们需要以积极的态度来看待事物，并且对他人的想法表达感谢。在日常生活中，我们应该努力地运用这些技巧来建立和谐关系。

第四段：我实践同理心的过程

在我与家人、朋友和同事的沟通中，我经常遇到一些挑战。令我印象深刻的是，在一次工作会议中，我对同事的一个提议产生了强烈的反对意见。我很想立即表达自己的看法，但是我意识到这并不利于解决问题。于是我开始倾听他人的观点，并且尝试理解他的立场和意图。最终，我意识到我的反对意见基于我的偏见和错误的理解，而同事的提议实际上是很有建设性的。最终，我们在一起合作解决了问题，并取得了成功。

第五段：结论

非暴力沟通同理心是建立和谐关系的重要技巧，它可以帮助我们更好地理解他人的观点和情感，促进和谐关系的建立。但是，要想实践好同理心，我们需要全身心地沉浸在对方的世界，并试图以尊重的态度去理解他们的观点和需求。在我们日常的人际沟通中，我们应该试着运用这种技巧，建立更好的关系。

非暴力沟通心得体会篇十二

非暴力沟通是一种与人沟通的方式和技巧，这种技巧一直以来都备受关注。自美国社会心理学家马维斯·罗森伯格在20世纪60年代提出这一理论以来，非暴力沟通理论已经被广泛接受和应用。 《非暴力沟通》一书分为十三章，循序渐进地介绍了如何运用非暴力沟通原则成为更好的沟通者和更理解他人。本文将重点讨论我对这十三章的心得体会。

第二段：了解自己和他人

在《非暴力沟通》一书中，我们被教导了解自己和他人是非常重要的。我们必须首先了解自己的情感需求，形成自我意识；其次，我们需要关注他人的情感需求和体验，以增进相互之间的理解和联系。学会听取他人的观点和意见，并以平等的心态对待，这样才可以建立起高质量的沟通。对于我来说，这一章节教育我要对自己的内心有所了解，并能够在日常生活中关注他人的内心感受和体验。

第三段：表达自己的需求

在日常沟通中，经常会遇到自己的情感需求得不到满足，这时我们必须学会表达自己的需求。在书籍中，作者通过丰富的案例告诉我们“表达感受”和“表达需求”两个步骤。表达感受可以让我们沟通过程中表现出真实和自我; 而表达需求则可以让对方更好地了解我们的需求，并达成彼此共赢的沟通目的。接触这一章节，我学会了如何清晰地表达自己的需求，并在交流过程中切实解决问题，这也让我在工作和日常生活中发挥了抱负和智慧。

第四段：善待冲突

在日常生活中，冲突是不可避免的。当与人存在分歧和矛盾时，非暴力沟通放手我们处理这些问题。 放下攻击性和过度护卫，学会倾听对方，发现对方的情感需求之后互相妥协，处理问题。在处理冲突时，我们要学会细心听取对方的意见，认真分析矛盾的原因，而不是等待对方认同。融入这一章中，我学会了如何不通过冲突来解决问题，看到了跨越冲突背后的和合和共赢。

第五段：有效地解决问题

在非暴力沟通的学习过程中，我们同样学会了通过解决问题来满足需求。 解决问题不只是跟对方商量措施，而是要处理好沟通关系，保持关系中的和谐和平衡，寻求相互理解和共识。在解决问题时，纠正错误的思路，采纳其他人的建议，协商过程中要根据给出意见的人的表达和意思来探寻他内心深处，通过探究他们的真实需求而实现真正的解决问题。非暴力沟通的技巧需要不断强化和演练，并不断地实际应用。对我来说，解决问题技巧是日常生活的一部分，需要常常方法练习与实践，方能体验成功。

总之，非暴力沟通十三章让我们学会沟通，学会关爱他人，让我们从沟通者到理解者，读者需要不断地实践和总结来更好地了解和应用书中的原则和技巧，唯有如此才能在人际交往中更好地实现自己的梦想和目标。

非暴力沟通心得体会篇十三

教育家感言“没有爱就没有教育”，但今天让更多一线教师感慨的是“有爱也不见得有教育”。君不见，一些老师对学生满腔热情，而有的学生却敬而远之;君不见，有的老师很负责地帮助学生纠正错误却遭到“敌视”，甚至于恶语相向、爆发激烈冲突……何以至此?很重要的一个原因就在于教育对象的主体性增强了而我们教育工作者的沟通能力却相对滞后了。

在教育部颁布试行的中学、小学和幼儿园三个“教师专业标准”中，“沟通与合作”被同时列为教师的一项基本专业能力。提升沟通品质，既是时代的呼唤也是教师专业成长道路上一项必要的修炼。马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》一书虽然不是专为教师而写，但在提升教师的沟通品质，构建和谐师生关系方面却是一本经典之作。

当我看到《非暴力沟通》对种种“异化的沟通方式”的剖析以及由此造成的危害就足以让我震惊了。原来，一直为伶牙俐齿而自得的我其实常常像在公园里丢了钥匙、却因为光线比公园里好而趴在街灯下寻找的醉汉，由于表达方式不当而偏离了沟通的初衷和方向。

许多老师认为自己依法执教，不体罚学生，根本与暴力扯不上关系。但实际并非如此。本书把“暴力”分为“身体的暴力”和“隐蔽的暴力”两类。教师涉及使用武力的“身体的暴力”比较容易辨别、发生的概率也比较低。但是，通过语言和行为让对方产生精神恐惧、紧张和痛苦的“隐蔽的暴力”，往往连自己都很难察觉，政策法律更管不到，发生的频率也就更高。如果我们用心体会和留意一下自己和同事、哪怕是优秀教师的日常谈话方式就会发现，我们的语言的确经常会引发自己和他人的痛苦。“隐蔽的暴力”虽然没有肢体上的冲突，但它同样会激怒受害者、迫使对方作出暴力反抗，它的实际危害性被大大低估了。

非暴力沟通心得体会篇十四

言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

发现一本好书，非常棒，是美国的马歇尔· 卢森堡博士写的《非暴力沟通》，看后感觉非常受用。依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处。书里讲述的沟通方式很简单，就是把不舒服的责任放在自己身上，而不是说对方引起的。比方说，每次你看到孩子满地乱丢玩具或者老公不收拾家务，就会叨念他们，结果他们不但不改，屡屡让你忍不住自己收拾，最后惹得一肚子气，他们烦，你也烦。其实换一种方法，换一种说话方式就可以改变他们这些“屡教不改”的行为：

第一句：当我看到你又把玩具乱丢在地上（要述说事实，任何人都不可以反驳的事实。比方说，乱丢，就是一个批判，不是事实，人家觉得玩具本来就该放地上的！）

第二句：我觉得很不舒服（陈述自己的感受，诚实、中肯）

第三句：因为我很不喜欢家里看起来凌乱（把自己不舒服的感受归咎到自己身上，因为我不喜欢凌乱，我才不喜欢你把玩具丢地上，否则我一点也不在乎的，不是吗？）

第四句：可以请你捡起来吗？或是以后你可以玩耍后自己将玩具收进玩具箱里吗？（提出一个可行的要求，对方可以照着做的合理要求）这种沟通方法真的很棒，可以化解很多纠纷，尤其是对付青少年反叛期的孩子，特别管用。

这本书很好的地方不只是光教你如何表达感受，与人沟通，它还从其他很多方面提醒我们如何倾听内心中不同的声音，以及懂得它们所反映的需要，学会观察内在的情绪和突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式等——学会懂得自己，就会懂得别人，获得爱、和谐和幸福！

非暴力沟通心得体会篇十五

非暴力沟通是一种有效的沟通方式，其目的是帮助人们在处理冲突和交流中实现更好的结果。它强调倾听、理解和尊重对方的感受与需求，避免使用攻击性语言和行为，以达到解决问题、促进关系和增进信任的目的。而同理心则是非暴力沟通的一种重要技能，它是理解、感受和认知他人情感体验的能力。同理心使我们能够更好地理解他人的需求和感受，建立更好的人际关系，并且在解决冲突和交流中提高效率。

第二段：详细阐述如何应用同理心进行非暴力沟通

同理心是非暴力沟通的重要技能之一，我们使用同理心来在交流和解决冲突的时候达到尊重、理解和理性沟通的目的。应用同理心时，首先要明确对方的情感体验和观点，并设身处地为对方着想。我们应该尊重对方的感受，不批评、不攻击、不判断。其次，用语言的方式表示同情或者道歉，让对方感到被理解和接受。最后，提出解决问题的建议，并尊重对方的选择和决策。

第三段：介绍实践同理心的重要性

实践同理心可以帮助我们建立积极的人际关系，避免不必要的冲突和压力。在日常生活中，我们会遇到各种情况，包括与家人、朋友、同事的沟通和交流。实践同理心可以帮助我们更好地理解对方的情感和需求，尊重差异和不同的观点。这样我们可以更好地处理冲突和解决问题，同时建立更好的人际关系，加强信任和理解。

第四段：分享个人同理心的实践经验

在我的工作中，我负责和团队成员协作完成项目。有一次，在一个项目中，我的同事在实现过程中犯了一个错误。刚开始时，我的第一反应是责备，并指责他没有认真做好这个任务。但当他解释了问题的具体细节后，我了解了他的情况和尝试，我开始使用同理心，尊重他的观点，倾听他的想法，帮助他去修复错误。最后我们成功完成了项目。

第五段：结语

在我们的生活和职业中，应用同理心进行非暴力沟通是一种非常重要的技能。它不仅可以帮助我们更好地理解他人的情感和帮助别人解决问题，同时还能增强我们的沟通技能和建立积极的人际关系。倡导同理心，建立和谐的人际关系，也是现代社会需要我们去积极追求的目标。

非暴力沟通心得体会篇十六

20__年3月份，我读了一本书，是华夏出版社出版的《非暴力沟通》，作者是美国的马歇尔卢森堡，译者是阮胤华，读后有一定收获。

我还记得小时候读《三国演义》时，读到张飞被杀的故事，感到非常惋惜。因为急于给死去的结义哥哥关羽报仇，张飞命令部下赶造白旗白甲，必须在三天之内完成，负责此项工作的将官范疆、张达据实禀报：白旗白甲不是三天之内就能够完成的，希望能够宽限日期。结果被脾气暴躁的张飞绑在树上，扒光商议，用辫子鞭打后背50下，打得满口出血。打完之后，张飞还说，必须在三天之内完成，否则，就杀了你们两个人。

结果范疆、张达一合计，认为三天之内无论如何完不成任务，肯定要被张飞杀掉，与其被杀，不如杀他，两个人合谋杀死了醉酒的张飞，投奔东吴而去。可怜大喝一声河水倒流、英勇无敌的张飞没有死在敌人手里，反而被自己人给干掉了。起因就是沟通有问题，张飞脾气太暴躁，让部下觉得生命受到了威胁，最后自己把性命搭了进去。

所以，沟通非常关键，甚至关系到自己生命安全，我们每个人能不重视吗?而且，沟通不能以暴力相威胁，或者语言里含有暴力成分。用《非暴力沟通》封面上的推销广告语来说，就是“通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。”关键是如何沟通，如何实现非暴力沟通?这是本书写作的主要目的。

作者提出非暴力沟通的模式是“观察+感受+需要+请求”的模式。这种模式看似简单，实则我们很多人都败在这几个环节的不完备上。比如说，上面的例子中，张飞可以说：“我观察到你们三天内制造白旗白甲有难度，感到很痛心，我需要在尽量短的时间内赶往前敌杀死敌人，所以请你们一定努力完成任务，保证军队进攻敌人时的装备就绪。”

再比如，有的家长可能看到孩子在做作业时效率不高，这时，有的家长会说“别磨蹭，赶紧做完，还需要干别的事呢。”孩子听了以后，觉得有一定压力，就会在自己作业上下功夫。如果受过非暴力沟通训练的家长会说：“我看到你今天的作业没有按照老师的要求来做，我觉得老师布置作业是有目的的，所以你没有完成作业让我感到不安，你能否完成老师布置的作业再干别的?”这种模式就是按照“观察+感受+需要+请求”的模式，就会省掉了种种命令、抱怨、批评的成分在里面，就有可能让管理对象心悦诚服，愉快地接受任务。

说服人的技巧，是非暴力沟通的核心，需要我们好好琢磨，认真实践，才可以取得效果。反过来，如果每个人的沟通都是非暴力沟通，这个世界可能再也不会发生战争了。

沟通学，在国外是显学，我们国家虽然注意了，但是，还有不小差距，需要继续努力。虽然，我们国家历史上因为沟通改变历史面目的实例太多了，但是，我们研究的广度、深度是需要继续提升的。沟通问题解决了，我们十三亿人口团结一致，就没有干不成的事情。沟通学，是一个大题目，我自己需要认真学习，读者们如果有兴趣，也可以一起学习。

非暴力沟通心得体会篇十七

在我们的日常生活中，沟通是我们不可避免的一部分。我们需要和家人、朋友、同事、老师等多种不同的人进行沟通。不幸的是，有时我们会因为误解、情绪、意见不同等原因而在沟通中陷入困境。然而，通过同理心，我们可以更有效地沟通，建立更好的关系。

同理心是非暴力沟通（Nonviolent Communication，简称NVC) 的重要组成部分之一。同理心是指试图理解对方的情感和经历，以及从对方的角度来看待问题。同理心可以让我们更好地理解他人，从而更好地与他人沟通。

第一段：理解同理心

在非暴力沟通中，同理心是一个非常重要的概念。同理心鼓励我们从对方的角度看待问题，并试图理解他们的情感和需求。如果我们只是在试图说服对方，那么我们可能会遇到更大的困难。同理心的实践需要我们主动去了解对方的需求，而不是仅仅关注我们自己的目标和需要。

第二段：应用同理心的优势

同理心不仅可以帮助我们更好地理解他人，还可以帮助我们更好地控制我们自己的情绪。如果我们只是过分关注自己的情感，那么沟通就可能会变得更难。在同理心的基础上，我们可以对自己的情感进行更好的管理，并将注意力集中在对方的情感和需求上。

第三段：提高沟通效率

实践同理心可以增强我们的沟通技巧。通过试图理解对方的观点，我们可以更好地控制我们的情感，并以更加明确和建设性的方式表达自己的想法。同理心还可以帮助我们避免负面情绪，以及减少争吵和分歧。

第四段：同理心的作用

除了在个人生活中起作用，同理心还可以在商业环境中起到非常重要的作用。企业和组织需要高效的沟通才能实现目标，所以同理心的概念同样适用于商业交流场景。实践同理心可以帮助企业和组织建立更好的团队氛围，提高沟通效率，并实现共同的目标。

第五段：总结

在日常生活中，我们需要与各种各样的人进行沟通。通过实践同理心，我们可以更好地理解对方的情感和需求，并以更加建设性和明确的方式表达自己的观点。同理心不仅可以让我们更好地沟通，还可以帮助我们减少争吵和分歧，并在商业环境中建立更好的团队氛围。总的来说，实践同理心能够带给我们更加良好的沟通体验和更好的人际关系。

非暴力沟通心得体会篇十八

初次看到书名，我就感到疑惑，暴力沟通难道是武力解决问题吗？相对而言，非暴力沟通就是常言道的“君子动口不动手”吗？书中给出的答案是，暴力沟通指的是语言暴力，说者无心听者有意的语言伤害性往往比肢体暴力更严重，也更持久。书中指出，生活中大多的矛盾与冲突就是因为这些被长期忽视的语言暴力引起的，非暴力沟通告诉我们要做到的是，学会观察对方与自己，讲究内心的需求与感受，并用温和的语言表达出来。

艾提·海勒的日志中写道：“我不会轻易害怕。那不是我勇敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。今天早上，那个性情粗暴的年轻盖世太保冲我吼叫，我没有生气，而是关心他。我想问：‘你的童年很不开心吗？女友抛弃你了吗？’他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我当时就想帮助他。他那么痛苦，一旦为所欲为，是多么危险！”我们常常在第一眼的时候就妄自下了批判与看法，把自己的主观想法强加在别人身上，这就往往导致双方之间产生误会。

非暴力沟通就是突出强调这一点带来的伤害性有多大，书中介绍了实用的沟通模式。首先，诚实地表达自己，而不是随便地批评指责别人。第二，关切地倾听别人，而不是在未细心观察上解读为批评指责。人们容易混淆观察与评论，倾向于听到批评而反驳对方。比如，他是个懒惰的人。这就是评论。他是个四五天都不出门的人。这是观察。有人认为他不经常出门就认定他是懒虫。但未曾细想，几天不出门的人就是懒人吗？强加自己的价值观念于人就是一种暴力沟通的表现。

听到不中听的话我们可以有四种选择：责备对方；责备自己；体会自己的需求与感受；体会对方的需求与感受。如果我们通过批评来提出自己的'见解，人们的反应常常是为自己辩驳。相反，如果直接说出我们的需求与感受，人们就比较有可能做出积极的回应。而在提出自我需求时，要具体明确而不是抽象模糊的概念。比如，“我想要每个星期出门三天”，而不是“我想要自由”。非暴力沟通的目的，不是为了改变他人来迎合我们，而是重视每个人的需要和感受，帮助我们在倾听同时与他人建立联系。

非暴力沟通心得体会篇十九

在读《非暴力沟通》这本书之前，我对非暴力沟通一直没有一个较为恰当的理解。读完之后，我才知道，原来非暴力即意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通的方式是自我转变的重要开端。《非暴力沟通》这本书从十二个方面向我们阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到提升。

首先，我们要做到心中有爱，让爱融入生活。在此基础上，我们要去探寻究竟是什么蒙蔽了我们的爱。我们要通过日常的观察，找到结果，并清楚的描述下来。要成功的进行非暴力沟通我们还要建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅。感受源于我们自身的需求，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。

有效的暴力沟通要求我们借助具体的描述来提出请求。有时候倾听比语言更具有力量，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听尤为重要。让爱融入生活不仅仅意味着要爱他人，同时还要爱自己。充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。在情绪低落时，我们要用心去了解自己的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和，我们才会重获生活的热情。非暴力沟通还要求我们学会表达感激。

读完这本书，我了解到非暴力沟通的重要性。学会非暴力沟通，我们在以后的生活、工作上都会受益匪浅。许是读的速度较快，对其中的某些内容理解的较为浅薄。但我相信随着阅读次数的`增多，我定会有更深刻的感受。

非暴力沟通心得体会篇二十

是一本想要安利给全世界的实用性沟通教科书。

在翻开书之前我从没想到会是这样一种阅读体验，很有趣啊，是很久没有读过的标准科研文章型指导读物，读起来逻辑通畅条理清晰，实操性这方面怎么说呢，是一种要让人一点一点潜移默化从而达到纯熟运用的方法。

中文是一种含蓄的语言，中国人也是一个含蓄的民族，我们总是更期待别人通过自己的字里行间来感悟到自己想要表达的真实含义，从而更吝啬于真诚通透地表达，这样反而会造成人与人之间的猜忌及隔阂。(看完书发现其实所有人类都有这种依赖性造成的沟通不畅)

这本书旨在教人更精确理性地表达以及沟通，更或者说，教人更精确理性地认识以及表达自己。观察并了解自己的情绪，以及引起情绪的真实需要，从而推己及人地去了解别人，帮助别人，传递“非暴力，爱自己”的精神，以达到沟通的效果。

观点和理论非常实用，阅读的过程中也反思了很多自己遇到的情况，不时在想“如果运用非暴力的沟通方法应该怎么表达呢”，练习的这种过程其实也很有趣。至于具体实际操作，其实真的挺难，因为这种沟通方式需要顺畅的沟通环境或者说需要更多的思考空间，而现实生活中，哪怕自己内心真的非常想要去沟通想要去爱人人，但是当遇到铜墙铁壁一般拒绝沟通的对象，或者说一时之间的情绪波动，(就比如真正在路上开车遇到不遵守交通规则的人)还是会很苦恼于难以控制自身情绪，无法熟练运用非暴力技巧啊哈哈。

但还是会尽量去做去练习吧，如果真的能熟练运用感觉还是非常酷的啊。