坚持训练作文的方法及技巧（精选15篇）

作文是学习语文的一种重要方式，可以锻炼自己的思维能力。通过总结，我们可以发现自己的不足之处，从而为个人的成长找到突破口。某学术机构总结了一项重要研究项目的成果，供同行们参考学习。

坚持训练作文的方法及技巧篇一

写作技巧在写作活动中的具有极其重要的作用。

第一，写作技巧是实现作者写作意图的重要条件。一般来说，作者的写作活动都具有一定的写作意图。所谓的写作意图，就是指作者打算在文章或作品中表达什么样的生活和思想内容，以及通过这种表达达到什么目的。而要使这一写作意图圆满实现，就必须依靠写作技巧。

第二，写作技巧是构成文学作品艺术性的内在因素。文学作品的艺术性，即文学作品反映社会生活或表达思想感情所达到的完美程度。这种艺术性的取得，决定于作者的世界观、创作方法和写作技巧。在具体的作品中，艺术性表现在作家在一定世界观的指导下，运用各种写作手法，创造出具有审美价值的艺术意境我典型形象，从而给读者带来审美愉悦。文学作品的艺术性虽不同于形式美，但它更多地体现在与内容和谐统一的艺术形式之中，而艺术形式的完美创造，则依靠写作技巧。

生活是写作的源泉，丰富多采的大自然和人类社会，不仅为我们提供了取之不尽的写作材料，而且为我们提供了生动鲜活的关于写作形式与写作技巧的深刻启示。例如，巧合与悬念，往往是某些生活事件展示在人们面前时固有形式或“手法”;对比与映衬，常常是构成大自然优美景观及“艺术”美感的重要因素和“手段”;“人有悲欢离合，月有阴睛圆缺”，人生和自然的规律中寓含着曲折美、变化美、节奏美;“蝉鸣林逾静，鸟鸣山更幽”，常见的景象中包含着动与静相反相成的艺术辨证法则……因此，我们学习写作技巧，必须首先向生活学习。只有勤于观察生活，深入体验生活，才能使自己的写作技巧真正得到提高。

即从古今中外的优秀文章(以及音乐、绘画等艺术形式)中汲取营养。凡优秀的文章，内容和形式的完美程度都较高，其写作技巧往往是娴熟而又富于创造性。多读优秀的文章，在注意思想内容的同时，注意其写作技巧，看作者是运用哪些来表现思想内容，实现写作意图的，并且分析这些写作手法的具体运用情况及其所取得的写作效果。在此基础上，还应结合实际(写作者自身的思想和艺术修养的实际与题材和表现对象的实际)进一步思考，看哪些手法可以“拿来”，经过改造为我所用。这样，久而久之，潜移默化，自己的写作技巧，自然会有所提高。

这是具有本质意义的技巧“操作训练”。清人唐彪写道：“谚云，‘读十篇不如做一篇’。盖常作则机关熟，题虽甚难，为之亦易;不常做，则理路生，题虽甚易，为之则难。沈虹野云：‘文章硬涩由于不熟，不熟由于不多做。’信哉言乎!”多写才能熟，熟才能生巧，这是不可更易的规律，任何企图改变或超越这一规律的人，永远也掌握不了写作技巧，永远也写不出好文章。只有经常写，反复写，才可能在写作者身上固定下一个写作技巧的“概括化系统”，一个“自动化的”写作“行动方式”。懂得了这一点，我们就会懂得那些语言艺术大师们为什么谆谆劝诫“我们大家都应该写、写、写，写得尽量多”了。

写作技巧的掌握是有一个过程的。这个过程可以分为两个阶段。一是“技能”阶段，一是“熟练”阶段。“技能”阶段，是无法之中求有法，能过观察、体验、多读、多写，学习并掌握了一些写作的基本手法，且能将它们运用于写作实践。这是掌握写作技巧的第一阶段。“熟练”阶段，是有法之中求变化。在第一阶段的基础上，进而掌握了包括写作的辨证艺术在内的多种写作手法，并能将它们纯熟自如、富于创造性地运用于写作实践。这是掌握写作技巧的第二阶段。古人说：“学诗当识活法。”“所谓活法者，规矩具备，而能出于规矩之外;变化不测，而亦不背规矩也。”识得“活法”，并能运用“活法”是掌握写作技巧第二阶段的重要标志。

掌握写作技巧，对写作具有重要的意义，任何否定写作技巧在写作中的客观作用的观点无疑是错误的。但是，我们也不能把技巧绝对化，走到唯技巧论的极端。因为，决定文章价值的主要因素，还是内容，脱离了丰富而深刻的内容，文章的审美价值乃至艺术性，也就不复存在了。这一点，尤其应该引起初学写作者的重视。

坚持训练作文的方法及技巧篇二

没有人是天生的口才家，我们所看见的那些擅长说话的人，初大都是笨嘴笨舌的人。像林肯、田中角荣等世界知名的演说家第一次演讲都是以失败告终的。下面给大家分享一些关于口才训练方法与技巧，希望对大家有帮助。

一朗读训练。

每天20分钟朗读(最大声，最清晰，最快速)，朗读的内容可以是古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的。比如闻一多的《最后一次演讲》。每天训练自己2分钟演讲或3分钟默讲1次。每天练习10分钟的绕口令。

二20分钟唠叨训练。

走到街边看见什么说什么，尽量详尽的描述，比如一个人她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，高矮肥瘦，外貌特征等。还可以进行无限关联法，先指定没有联系的a物和b物，然后尽量拖延时间从a物谈到b物，其中可以编故事，说道理，反正就是不能间断和犹豫。

三交谈训练。

多去尝试和别人交谈，你要去留意别人在谈些什么，从自己知道的有交集的切进去，开始你的谈论。当然你也要善于倾听，不要抢话，真正的善谈者都是善听者。

四幽默训练。

每天找一条笑话并把它背熟，反复练习，尽可能讲得风趣幽默，笑话最好简短易背，这样容易产生成就感。敢于当众幽默并不断改进练习。

五辅助练习。

每天至少20分钟阅读些口才培训的书籍或者励志类书籍，学习些实用的技巧并培养自己积极向上的心态，学会检讨，每天总结得与失，写心得体会，每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

(1)明确目的才能言之有物。

一般来说，人们说话的目的，不外乎是：传递信息和知识，引起注意或兴趣，争取了解和信任，激励、说服或劝告。坚持话由旨遣的原则，明确说话日的，是说话取得成功的一首要条件。目的明确。谈话、社交才能够取得良好的效果，有时甚至能够使说话人急中生智，化险为夷。只有明确了目的，才知道应准备什么话题和资料。采取何种语体风格，运用哪些技巧，从而能够有的放矢，临场应变。若目的不明，不顾场合地信口开河、东拉西扯。对方就会不知所云，无所适从。

因此，每次说话之前，不妨扣心自问：“我为什么要说?”或者“人家为什么要我说?”预先想一想可能产生的效果，并把预期的效果当作目标并为之努力。

(2)抓住每一个练习机会。

只有刻苦勤奋、坚持不懈地努力练习，才会获得令人瞩目的成功，因此。我们不应该放过任何一次当众练习讲话的机会。当我们参加某一个团体、组织，或出席聚会时，不要只袖手旁观，而要施展浑身解数，勤奋地进行口才练习。比如，主动协助他人处理一些工作，尤其是一些需要到处求人的工作。设法做各类活动的主持人，这样，就有机会接触那些口才好的人，可以向他们学习说话的技巧，自然而然，你也就提高了口才。

练习得越多，改进得越多，进步就越多。到处都是练习谈话的题材和对象。只要有心，就能不断得到练习，不断得到进步。

(3)从背诵开始练习。

我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的日的有两个：一是培养记忆能力。二是增强口头表达能力。记忆是优秀口才必不可少的一种素质。只有大脑中充分地积累了知识，才可能张口即出，滔滔不绝。背得越多，记忆力越强，“背”正是对这种能力的培养。“诵”是对表达能力的一种训练。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

用背诵法练习口才的具体方法是选一篇自己喜欢的文章。体会作者的思想感情。并对文章进行艺术处理，比如。找出重音，划分停顿等。在此基础上进行背诵。

(4)学会模仿。

人的知识其实从幼儿开始就是靠模仿得来的。模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，模仿他们。练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。日久天长，当众讲话能力也必然随时间递增。模仿的方法可以是向专人模仿。也可以专题模仿，但要注意选择性，并要求从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿。在模仿中有创造，力争青出于蓝而胜于蓝。

模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，适合各个年龄段，勤学苦练。必能立竿见影。

(5)用看图说话法来锻炼口才。

看图说话就是描述，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，就是把你所看到的用描述性的语言表达出来。

描述法没有现成的练习材料，而要求当场组织语言，所以描述法训练的主要日的就在于训练语言组织能力和语言的条理性。在描述的时候，要求抓住特点，语言要清楚、简洁、生动、活泼。要有一定的文采，而千万不能做成流水账，平平淡淡。描述要讲究顺序，描述完之后，别人应知道你说的是什么。

(6)用讲故事法来锻炼口才。

常言说：“看花容易，绣花难。”别人讲故事绘声绘色，很吸引人，可是自己一讲起来。仿佛就不是那么难的事了。干干巴巴，毫无吸引力。因此，讲故事也是一种能力，并不是人人都可以把故事讲好的，学习讲故事对练口才是一种好方法。讲故事对口才能力的提升是多方面的。因为故事里面既有独白，又有人物对话，还有描述性的语言、叙述性的语言，所以讲故事可以训练人的多种口语能力。

讲故事要求掌握故事中的人物性格、情节变化，语言要口语化、生动化。切忌照本宣科，在讲的过程中，还要配以表情和动作，以达到效果。由于个人知识，心理及年龄的差异。练口才的方法也会有所差异。但只要选择适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，你就会找到打开口才之门的众钥匙。

如何提高自己的口才。

一、好学不倦，加强知识积累。

现在，在生活中人们经常提及演讲与口才，但是人们对它的认识和理解有偏差。除了正面的理解以外，通常也有人认为“巧舌如簧，说得天花乱坠”,“说得洋洋洒洒、滔滔不绝”就是绝妙的口才;更有人认为：最好的口才就是“沉默是金”，其一是“言多必失”、“祸从口出”，其二是“事实胜于雄辩”!之所以出现这些说法，是由于没有认识到演讲与口才的本质，对它做了片面的理解。

二、关爱生活，加强生活积累。

生活是演讲口才成功之源，精彩的演讲口才源于精彩的生活。演讲家蔡朝东的演讲《理解万岁》之所以深深打动千千万万听众的心，是因为他曾经在炮火纷飞的老山前线出生入死，曾经在阴暗潮湿的猫耳洞忍饥挨饿，曾经目睹无数英勇无畏的军人为国捐躯的壮烈场面;而张海迪坎坷的人生经历和身残志坚的强者精神则使她的演说更是具有一种与众不同的魅力。因此说，亲身经历的东西最有说服力，也最具感染力。当然，我们每个人不可能都能拥有蔡朝东、张海迪那样丰富、坎坷的经历，也难拥有杨利伟那样独一无二、充满神秘感和英雄色彩的经历。但即使一个平凡人，也可以通过加强生活积累，创造有价值的人生经历。这里关键是要走出去，积极面对生活，感受生活，尝试生活的甜酸苦辣咸，用眼睛欣赏生活的色彩，用耳朵聆听生活的声音，用心灵感受生活的脉动。因为，毕竟“生活不是缺少美，而是缺少发现”。

三、崇尚真情，加强情感积累。

“言为心声”，演讲与口才非常讲究以情感人，口才特别是演讲比赛没有感情等于人没有生命。从表面上看，演讲口才不过是用嘴巴去叙述，实际上，是演说人用心、用感情去和听众进行思想交流。当然，感情不可能凭空产生，感情要来源于平时的经历和积累。四、勤能补拙，加强技巧积累。

坚持训练作文的方法及技巧篇三

这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。

这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

背诵法。

我们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

坚持训练作文的方法及技巧篇四

对于初学者来说，关于模特的基本训练技巧是非常有用的，那么小编为大家收集了模特训练技巧方法，望对大家有所帮助。

第一，加强力量训练。有力量的学生，练习时速度快，控制能力强，易于掌握较难动作，良好的身体形态易于保持;力量差的学生腿伸不直，控制能力差，不能稳健地完成动作，不利于保持良好的身体形态。主要训练内容包括腿部、背部、腹部及受臂力量练习。 腿部力量练习主要是提高站立姿态的腿部支撑能力和优美程度;腰、背部力量训练直接关系到站立正确姿势的形成及姿态优美的程度;腹部力量的训练主要是提高形体控制能力和形体优美技巧 。第二，加强柔韧性练习。柔韧性一般称为“软度”。柔韧性强的学生动作幅度大，有圆有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韧性好坏是由人体各个关节的动作幅度大小决定。主要训练内容有肩、腰、髓和腿部的柔韧练习 。每个练习的训练完毕后应掌握放松动作的练习，以缓解全身过度紧张和疲劳的肌肉，使全身每一块肌肉趋于饱和又富有弹性。放松做得好，对训练能起到事半功倍的用。第三，加强协调性的训练。协调性动作要选取现代舞，摩登舞、拉丁舞的精华，与潮流音乐巧妙地组合，动作编排要具有较强的线条性，刚柔相济，并能调动肢体运用屈、伸、拉、绷、直，将肌肉里的能量向身体垂线凝聚，从而使身体产生整体向上升起的感觉与动势。训练时要求学生尽量将肢体各部伸展、绷直，有效地延长肢体原有的线条，从而达到增强学生支配肢体能力的目的。

第一，加强姿态训练。姿态动作编排，要选取日常生活中一些比较常用的肢体语言，并将其艺术夸张地运用到训练中;或以本民族舞姿态为基础，吸收世界各民族舞姿中具有时尚风格的动作，组合成以活动颈、肩、胸、背为主的姿态组合。培养学生自身的美感，以及正确的动静姿态。第二，规范性动作训练。一般包括手臂的训练、脚位与脚形的训练，头与肩的训练，蹲的训练。腰、腿部的训练，跳跃的训练。要不断强调基本形态与位置的准确性，整体的规范协调，训练应从基本形态入手，循序渐进。第三，舞蹈组合训练。一般可以从古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞中选取具有代表性的动作元素，结合服装表演的特点，组合成易于抒发和表达情感、动作流畅的舞蹈组合。训练时应配合动作风格的独特性及身体姿态的协调性，力求为服装表演风格的形成打下基础。基本形态的控制练习是形体教学中最重要的内容，教师必须加强辅导。

服装表演是用形体动作来展示服装设计师构思的，用直观而充满生命力的整体形象来传递穿着的艺术。模特只有经过严格的形体训练，才能具有服装表演的展示能力。如果不进行严格的形体训练，就无法很好地掌握形体动作，而形体动作决定着服装表演的质量。形体训练是服装表演极其重要的基础，因此，在形体教学中应积极有效的开展服装模特专业学生的形体训练。

首先，测量学生身体各个部分的围度，要求学生每人自制一张身体围度及自我感觉监督表，其目的是取得原始数据和检测训练效果，以便于教师与学生日后定期对照。其次，根据学生体围及表现情况，制定形体训练的教学计划。课时计划必须明确具体，一般包括：训练任务与要求，锻炼的身体部位，采用的锻炼方法、器械及动作，每个部位锻炼的时间和运动量，每个动作锻炼的次数、组数、密度，锻炼效果小结等几个部分。在教学中，教师应把自己的各种计划，特别是课时计划向学生公布，让学生明白训练的目标和要求，积极主动地配合教师的教学与训练。

在理论教学中向学生介绍一些体育美学、人体美学及形体教学与训练的特点及作用。形体训练是在缓慢、优雅、动听的音乐中通过各种体位的变化及波浪动作和身体转动，肢体的屈、伸、展、踢、拉、控、压等基本动作的练习，感受肌肉的用力(即拉长、伸展)，加强全身的控制力和平衡力，提高身体的协调性、动作的感染力，增强肌肉的弹性和灵活性，促进身体正确姿势和形态的形成。它是融音乐、舞蹈、体操于一体的动作项目，对培养学生的审美观，提高学生对美的鉴赏能力具有独特的作用。学生正处于身体发育的中期，女生在形态上表现为骨盆宽、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪丰富，肌肉工作缓慢且易产生疲劳，运动兴趣逐渐向自我选择的方向发展。进行形体训练，能促进新陈代谢，增强各个器官、系统的功能，减少脂肪堆积，提高身体重心，对促进学生身心全面发展具有十分重要的作用。

基本姿态是人体在做动作的过程中，身体各部位的方向、位置和形态。正确的基本姿态不是天生就有的，它必须经过后天的训练和培养而形成。因此，在形体训练之初就应以基础的“三姿”(站、坐、走)训练开始。“三姿”训练对于服装模特专业的学生来说是不可缺少的一课，只有感受并掌握其基本要领，才能准确完美地完成其他形体练习，达到良好效果。教师在教学中，每做一个动作练习之前，要善于帮助学生理解动作，使学生对所学动作有直观的想象。通过持之以恒地运用正确概念、控制肢体动作的训练过程，使学生形成正确的体态定型。另外，在利用形体姿态操塑造美的同时，还要美化心灵。训练时寓情感于姿态之中，使其具有感染力。训练手段包括身体各部位不同方向定位的本体感觉练习、把杆练习和舞蹈的训练等。

如果说形体训练中动作是主体，那么音乐则是灵魂。音乐以它和谐悦耳的音调给练习者以情绪，给动作以速度和节奏优美的旋律。一首美妙动听的乐曲能直接作用于人的中枢神经，提高大脑皮层的兴奋性和运动器官的.灵活性，使学生在练习中随着音乐旋律的节奏变化提高控制姿态的能力，逐渐培养起美的姿态和美的意识。形体训练的特点和风格是通过音乐的协调配合而表现出来的，音乐的旋律和风格必须与动作性质、节奏和练习者的情绪融为一体，使练习者得到节奏感和韵律性的体验，控制好动作的节奏和频率，通过变换不同的动作内容，表达不同的思想情感。因此在选择音乐时，要尽量选一些学生较熟悉，节奏鲜明、简单、通俗、易于表现的音乐。在每个新授动作初配音乐练习前，要让学生进行音乐欣赏，让学生跟音乐的节拍进行练习，教师要适当介绍一些音乐的知识，以便学生理解韵律、了解音乐的形成和风格、加深领会音乐的内涵，然后再跟音乐练习，学生就会心领神会地表现自如。

对形体训练进行适当的改革，让形体训练担负起提高服装模特审美鉴赏能力的责任。第一，适当增加形体训练鉴赏内容。即利用现代化的训练手段，让服装模特欣赏一些芭蕾形体训练、中外舞蹈精品以及健美比赛。当然这种欣赏不能纯粹从个人趣味出发，重点应在于了解其中蕴含的美，动作美、形体美、表情美等等，以及如何评价和品味这种美，如何鉴赏这种美。第二，大胆增加训练难度。实践证明，服装模特在克服了对形体训练这一艰苦而漫长过程的恐惧心理之后，会把形体训练视为一种享受。因为他们已经初步懂得了感受和体验美，在训练的同时得到了审美愉悦。这时，原来的训练难度已经不能适应模特要求了。为了进一步提高模特对美的鉴赏力，增加训练难度不但是可行的，而且是必须的。当然这难度不可任意增加，一般以按原计划提前一年较为合适。例如地面垫上肌肉的拉伸练习——芭蕾的把杆练习——芭蕾形体舞蹈小品练习等。难度的增加，不单是为了让模特多掌握些技能，更主要的是要他们懂得鉴赏美。形式美和艺术美可不必说，就连形体训练中必然会涌现的刻苦精神和顽强毅力这些属于社会美范畴的精神之美，也是不容忽视的重要内容。

形体教学与训练是一个专业性较强的体育教学项目，不仅要求教师有形体方面的专业技能和比较丰富的人体美学知识、审美观点，更重要的是能发现和纠正学生不到位动作和错误动作。因为形体训练中，许多动作对身体部位的针对性很强，不到位的动作或错误的动作不仅达不到理想的训练效果，而且还会阻碍一些身体部位的定型。形体教学主要是靠学生的视觉模仿教师健美的身体形态、良好的气质风采和舒展优美的动作。所以教师在课堂上要精力充沛，动作示范准确到位，在日常生活中也要注意保持正确的身体姿态和良好的气质形象。在教学训练中，教师要及时指出并纠正学生的不良身体姿态，还可以依据学生的实际情况，将训练时间和训练内容向学生的某些薄弱环节倾斜。同时，教师应教会每个学生一些形体训练的成套练习，使其真正掌握一两种自我锻炼的方法，便于学生个人参加一般性文体活动和独立锻炼，也益于成年后保持长期训练的热情和积极性，提高成年形体的保持水平，并为形成终身锻炼的思想打下基础。

坚持训练作文的方法及技巧篇五

1、朗读朗诵。

朗诵在语言表演课中占重要地位，要求孩子抑扬顿挫。自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师!

2、分角色表演法。

这是好口才语言表演的特色，看图、发挥想像力编故事、再分角色表演图中故事、游戏、最后把表演的内容变成看图作文。

3、多找机会上台。

好口才语言表演会给大家创造更多的展示舞台还有比赛、级别测评!很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。有机会可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台;现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已!放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单!

1、多沟通。

要想快速提高交际口才，你就必须要与他人多多沟通，沟通的内容可以是多种多样的，只要不涉及他人的隐私与禁忌即可。记住，只有多沟通，你才能积累交谈的经验。

2、多看书。

多看书，在书中你能吸取到许多知识，提高你的文化，说起话来，就能处处彰显你的涵养，让你何时都不缺乏谈资，出口成章。你特别要多看关于口才类的书籍，里面就有很多帮助你提高口才的方法。

3、提高自信心。

你要时刻充满自信，相信自己能提高口才，成为一个演说能手。最好的提高自信心的方法就是进行自我暗示，常在心里默念“我相信自己，我一定能行，我的口才一定会变好!”，潜移默化，你会变得更有自信。

4、即兴演说。

在与家人或朋友相处的时候，你不妨多来几场即兴的演说，发挥你的聪明才智，积极地为大家讲述一些有趣的故事或经历，从中学到好的演说方法与积累经验。

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坚持训练作文的方法及技巧篇六

科学家试验证明：一个新的词语，只要你在公众面前讲出五次以上，这个词语就会永远变成你脑海中的一个词条，以后就是属于你的词汇了!请注意：一定是讲五次以上，而不是看五次以上听五次以上!所以，大胆地去表达吧，讲多了，口才自然就来了。所以在平时的生活中，我们要经常运用各种渠道去讲，抓住一切机会去挑战。多和陌生人去沟通，多发名片，即使在公交汽车上也要尝试去交流。不管人多人少，一个人也可以自己训练，两个人、三个人以上就是一个小团队，就可以主动挑起话题，主动进行一些训练。

1、对着镜子训练。

建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

2、写日记。

写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。

3、讲故事法。

口才培训，要求我们能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了。

4、积累知识，多翻翻字典、成语词典。

建议各位办公桌上和家里都放一本《新华字典》和《现代汉语成语词典》，有空就翻翻，不认识的字多看看，认识的字也再看细些，你会发现中国的文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，你的口才自然越来越棒!

5、自我录音摄像。

如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

6、对口才产生兴趣。

兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里;焦点到哪里，学问到哪里!这种方法进步更快。即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的笑眼，必然进步神快!

7、即兴朗读。

平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

8、朗读朗诵。

自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师!

9、尝试躺下来朗读。

如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!

10、角色扮演法。

在我们的培训过程中，经常让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

11、多找机会上台。

很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。每次开会，必定坐第一排，必定要举手发表一下自己的观点;有机会就给自己的员工、小组成员开开会;有机会还可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台;现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已!放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单!

12、描述法。

小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。描述法可以说是比以上的几种训练法更进一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。在描述时，要能够抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。这可以训练我们积累优美词语的应用能力。

13、背诵法。

背诵法记忆是练口才必不可少的一种素质。假如没有好的记忆力,要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识,你才可能张口即出,滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白,那么你再伶牙俐齿,也无济无事。记忆与口才一样,它并不是一种天赋的才能,后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用,“背”正是对这种能力的培养。很多人在学生时代都背诵过课文。有诗歌,有散文,有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵,而不得不背,以完成老师交给的'学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗,名句,以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵,主要的目的是在于锻炼我们的口才。我们要求的背诵,并不仅仅要求你把某篇演讲辞,散文背下来就算完成了任务,我们要求的背诵,一是要“背”,二还要求“诵”。

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坚持训练作文的方法及技巧篇七

一个口才不好的人，即使他没有天赋，如果坚持每天练习口才和说话技巧，肯定会成为一个更专业的演说家。如果你坚持演讲，就可以很快掌握演讲的窍门。下面给大家分享一些关于口才技巧与训练方法，希望对大家有帮助。

1、朗读朗诵。

朗诵在语言表演课中占重要地位，要求孩子抑扬顿挫。自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师!

2、分角色表演法。

这是好口才语言表演的特色，看图、发挥想像力编故事、再分角色表演图中故事、游戏、最后把表演的内容变成看图作文。

3、多找机会上台。

好口才语言表演会给大家创造更多的展示舞台还有比赛、级别测评!很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。有机会可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台;现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已!放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单!

训练口才的技巧。

1.多背。

我们平常的背诵，往往只完成“背”，而没有完成“诵”。所要求的背诵的内容包括演讲词、散文等，要有感情地背。这种训练方法不仅能提高记忆力，还能培养口头表达能力。

2.多读。

要想有一个好的口才，就要多看书，还要大声地读出来，这样既可以训练口齿清晰，又可以积累一定的知识量，对身心大有裨益。

给自己制定一个读书计划，从一天十分钟开始，坚持半个月后，再根据自己的情况合理延长读书时间。

每一天所做的小事，不仅会影响自我的成长，还会塑造自己的人生，决定我们要成为怎样的人。随着你不断阅读，那些你反复接受的信息会不断强化，慢慢成为你认知的一部分，从而影响你的行为。

3.多重复。

这也是一般人使用的最普遍，也是最简单的方法。记忆最重要的就是不断重复，让所有你想要学习的知识在你的头脑中形成固定的东西，想要的时候就把它们拿出来。技术只是辅助手段，间隔重复有助于记忆概念的存储和记忆的集中。

你可以将需要记忆的内容制作成卡片，只需简单地重复几天，然后每天早晨和晚上重复一次，当你能够记住全部内容时，便可不再按记忆顺序重复。

接着就进入下一个需要记忆的内容，过两三天再把已经记住的内容重复一遍，这样反复重复练习，不仅对记忆有帮助，对口才思维也有帮助。

1、多阅读并提高自己的知识面，内向的人通常不知道和别人聊什么，因为和别人交流没有话题就会很尴尬。然而，我们可以通过读更多的书，读更多的报纸和新闻来改善这种尴尬的局面，从而丰富自己的思想，有话题可谈。

2、多倾听他人的谈话，如果内向的人表现良好，可能会成为公众关注的焦点。因为太健谈的人有时容易说一些伤人的话，而且每个人都不喜欢只在聊天中谈论自己的人。

3、自信非常重要。内向的人大多没有足够的自信来展示自己，事实上，每个人都是世界上独一无二的个体，没有必要感到自卑。

4、平时多练习，掌握对话技巧。没有人天生就是演说家，成功的人都是通过大量的练习才会脱口成章的，平时必须多练习。

5、多说，大胆说。一个口才好的人绝对是一个大胆的人，不惧气场大的人。如果你想有一个好口才，应该先练习勇敢，不要害怕被人说，要厚脸皮!

6、多读一些专门的口才书，比如口才技巧、演讲家之类的。要求自己每天都要看，并且耐心地看。背诵这本书的最佳部分，然后在家练习并坚持下去。

7、在网上寻找一些演讲比赛，然后自己身临其境，并思考遇到事情自己将如何处理。看完后，欣赏其中精彩的部分，建议去看一下大学生辩论比赛，比赛中的辩论员口才真的好，值得一看。

坚持训练作文的方法及技巧篇八

演讲的手势分类(四种)。

一是指示手势。这种手势是用来指示具体真实形象，又可分为实指和虚指两大类。实指是指演讲者手势确指在场的人或事或方向，且均在听众的视线内。如“我”或“你们”、“这边”或“上面”、“这些”或“这一个”等。虚指是指演讲者和听众不能看到的。比如“在很久很久以前”、“在遥远的地方”。常用虚指可伴“他的”、“那时”、“后面”等词。指示手势比较明了，不带感情色彩，比较容易做。

二是模拟手势。用手势描述形状物，其特点是“求神似，不求形似”。比如用双手合抱，把梨子虚拟成一个大球形，表达出人们的真情实意。模拟手势信息含量大，升华了感情，有一定的夸张色彩。

三是抒情手势。此手势在演讲中运用频率最多。比如：兴奋时拍手称快;恼怒时挥舞拳头;急躁时双手相搓;果断时猛力砍下。抒情手势是一种抽象感情很强的手势。

四是习惯手势。任何一位演讲者都有一些只有他自己才有而别人没有的习惯性手势，且手势的含义不明确不固定，随着演讲内容的不同而体现不同的含义。

演讲手势贵在自然，切忌做作;贵在协调，切忌脱接;贵在精简，切忌泛滥;贵在变化，切忌死板;贵在通盘考虑，切忌前紧后松或前松后紧。

演讲的手势可以说是“词汇”丰富，千变万化，没有一个固定的模式，作为一个出色的演讲者平时要认真观察生活，刻苦训练，积极付诸实践。

下面介绍演讲中常用的手势。

(1)拇指、小指并用式。拇指与小指同时伸出，其余三指并拢弯曲，表示六、六十、六百……。

(2)拇指、食指、中指并用式。三指相捏向前表示“这”、“这些”，用力一点表示强调，也表示数字七、七十、七百……。

(5)小指式。竖起小指，其余四指弯曲合拢，表示精细、微不足道或蔑视对方。这一手势演讲中用得不多。

(6)食指式。食指伸出，其余四指弯曲并拢，这一手势在演讲中被大量采用，用来指称人物、事物、方向，或者表示观点甚至表示肯定。胳膊向上伸直，食指向空中则表示强调，也可以表示数字“一”、“十”、“百”、“千”、“万”。手指不要太直，因为面对听众手指太直，针对性太强。弯曲或钩形表示九、九十、九百……齐肩划线表示直线，在空中划弧线表示弧形。

(7)食指、中指并用式。食指、中指伸直分开，其余三指弯曲。这一手势在一些欧美国家及非洲国家表示胜利的含义，由英国首相邱吉尔在演讲中大量推广。也表示二、二十、二百……之意。

(8)中指、无名指、小指三指并用式。表示三、三十、三百……。

(9)食指、中指、无名指、小指四指并用式。表示四、四十、四百……。

(10)五指并用式。如果是五指并伸且分开，表示五、五十、五百……。指尖并拢并向上，掌心向外推出，表示“向前”、“希望”等含义，显示出坚定与力量，又叫手推式。

三指弯曲表示八、八十、八百……;。

(11)手切式。手剪式的一种变式。五指并拢，手掌挺直，像一把斧子用力劈下，表示果断、坚决、排除之意。

(12)手啄式。五指并拢呈簸箕形，指尖向前。表示“提醒注意”之意，有很强的针对性、指向性，并带有一定的挑衅性。

(13)手包式。五指相夹相触，指尖向上，就像一个收紧了开口的钱包，用于强调主题和重点，也表示探讨之意。

(14)手剪式。五指并拢，手掌挺直，掌心向下，左右两手同时运用，随着有声语言左右分开，表示强烈拒绝。

(15)“o”型手式。又叫圆型手势，曾风行欧美。表示“好”、“行”的意思，也表示“零”。

(16)仰手式。掌心向上，拇指自然张开，其余弯曲，表示包容量很大。手部抬高表示“赞美”、“欢欣”、“希望”之意;平放是“乞求”，“请施舍”之意;手部放低表示无可奈何，很坦诚。

(17)俯手式。掌心向下，其余弯曲。表示审慎提醒，抑制听众情绪，进而达到控场的目的，同时表示反对、否定之意;有时表示安慰、许可之意;有时又用以指示方向。

(18)手抓式。五指稍弯、分开、开口向上。这种手势主要用来吸引听众，控制大厅气氛。

坚持训练作文的方法及技巧篇九

这个阶段的孩子，他们的思维已经开始从动作思维向形象思维过渡。所以，对于这个阶段的孩子，他们的思维就可以依靠头脑中的表象和具体事物的联想展开，他们已经能摆脱具体事物或行动的束缚，能运用已经知道的、见过的、听过的知识来思考问题。虽然这个时期的动作思维仍然占很大的部分，但是形象思维也占了相当的比例，孩子的思维活动已经可以依托一个具体形象来展开了。

在这个时期，如孩子数1～10的数的时候，刚开始可能要依托或借助一些具体的物体(如10个珠珠等)才能完成，但是只要父母注意引导，就可以逐步地过渡到用眼睛“默数”的程度。这其实就是一种从动作思维到形象思维的简单转化。

对于这个时期的孩子，父母可从以下几个方面来逐步培养孩子的逻辑思维能力。

首先，培养简单的看图说话的能力。在认数1的教学中，可以让学生说出带有数量的一句话;在认数2的教学中，通过引导孩子说出带有数量的两句话;依此类推，逐步提高难度。在加法的学习中，通过展示图形，使孩子说出2句或者3句话等等，通过培养语言表达能力，加深对加法意义的认识，同时培养初步的分析综合能力。这也是逻辑思维能力的基础和重要组成部分。

其次，观察能力的培养。观察使思维的眼睛，孩子通过观察获得表象，又通过观察进行比较异同，进而认识事物的本质。如大小观察、种类观察、颜色观察等。观察有序能促进思维有序，使学生考虑问题有条有理，既不重复也不遗漏，同时使语言表达趋于条理化，促进思维能力的逐步提高。所以，观察力的培养对于提高孩子的逻辑思维能力也有着非常重要的作用。

再次，动手的能力的培养。这个时期的幼儿已经从动作思维过渡到具体形象思维，但是思维仍然离不开动作和表象，培养孩子的动手操作能力能促进思维能力的萌发。

其实，培养这个时期的孩子的逻辑思维能力，还有许多的方法，父母要能够根据自己孩子的特点，在与孩子接触的过程中，一点一滴地培养孩子的逻辑思维能力。

4～6岁：形象思维占主导地位，但已经初步出现抽象逻辑思维。

4～6岁的孩子思维已经能够从形象思维向抽象逻辑思维逐步过渡。对于事物的理解也发生了各种变化。首先，从理解事物个体发展到对于事物关系的理解;其次，从依靠具体形象的理解过渡到主要依靠语言来理解，譬如当你用语言向孩子描述事物时，一般情况下他都会理解。

第三，这个阶段的孩子已经不停留在对事物的简单表面的评价上，现在已经开始对事物比较复杂、深刻的评价。早期的孩子在看电视的时候，他只能简单的分辨出所谓的“好人、坏人”，这时他已经能知道好在哪里，坏在哪里，还会用各种理由来说明他的看法。另外，这个时期孩子的思维已经能够从事物的外表向内部、从局部往全面的深度去进行判断和推理，并且在不断地加深。

坚持训练作文的方法及技巧篇十

让孩子讲题目：当孩子在做比较难的题目时，比如：数学多棱镜、应用梦工厂等比较灵活，需要通过思考才能做出来的题目时，可以叫孩子讲一讲对这个题目的解题思路和理解性。当孩子能说够清晰的说出解题思路时，这种方式就是训练他的逻辑思维能力一个好的方法。经常这样训练，孩子的逻辑思维能力将变得更强。

敢于提问：在生活中，家长要鼓励孩子提问出各种问题或疑问，孩子会问、会质疑说明他就会动脑、会反思。家长引导孩子对事物多问几个为什么、为了帮助孩子能够更清楚的理解，可以做实验来证明。通过这样的训练，孩子会在思维上对事物逐步养成一种质疑、思考的习惯。

建立纠错本：孩子做作业、考试通常都会做错题目，把每道做错的题目在纠错本上写出来。这样就可以很好的掌握自己的不足之处和容易犯错的题型。又可以预防下次不再犯这样的错误。这样就会养成改正错题的习惯性思维。

家长多与孩子讨论题目：如果孩子有不懂的题目，家长不是讲出做题的思路，而是与孩子一起讨论这个题目。家长要多表扬和鼓励孩子，不要动不动就瞪鼻子上脸，没说两句就开始发脾气，打人。这样只会让孩子有逆反心理。与孩子做朋友，做一起讨论问题、交流解决问题的朋友。

生活应用：平时要充分利用生活与学习的互助的关系，如：购物中可以训练孩子运算能力，比如一个面包要5元钱，买了3个，给他20元钱，需要找回多少?购买方式就是平时数学问答题的类型。这也是训练孩子数学思维的好办法。

增强观察能力：平时注意培养观察事物的能力，如各种物体都有不同的颜色、形状和用途。多掌握一些空间想象能力，如一个物体，不同的角度看到的形状与面都不同。这样就可以训练孩子的观察和辨别思维能力。

家长要有耐心：孩子都好玩，当你想教时，孩子不一定就想学。家长可以和孩子一起玩游戏如：堆积木、下棋等来引导孩子学习。家长一定要有耐心，注意方式方法，不要强求，要慢慢的沟通和引导孩子的逻辑思维能力的发展。

坚持训练作文的方法及技巧篇十一

演讲技巧包括很多方面，它不仅仅表现在形式方面，同时也包含着对内容的要求，可以说演讲技巧是演讲内容和形式的统一。这里我们只谈在演讲形式方面的一些技巧。

(一)声音的训练。

有声语言，是演讲的主要表达方式。好的声音，不仅能准确恰当地表情达意，而且能声声入耳，娓娓动听。要讲究发声的方法和技巧，如音准和音变、吐字和归音、呼吸和换气、停连和重音、语速和节奏等。除此之外，还要注意以下几项训练：

1.响度的变化性训练。

响度是指声音的大小、高低、强弱的程度。演讲者在整个演讲过程中，要根据表达思想感情的需要、会场空间的大小以及听众分布等情况，随时地变化声音的响度，以达到理想的效果。演讲必须有一个合理的响度，才能让听众听真切、听清楚。物理学上是亦“分贝”来计量的，而在演讲中只能靠自己的耳感监听，并从听众的反应中了解响度的效果，做到及时调控。

演讲的合理响度，应该是使坐在会场里的每一个位置的听众，都毫不费力地听清演讲者都毫不费力的听清演讲者的每一句话并且耳感舒服为原则。超过了这个合理的响度，会使人感到刺激、烦躁、易于疲劳，而且也易于是演讲者造成声带损伤。如果响度过低，听众听不真切，也同样会造成听力疲劳。

(1)设想会场听讲的人数是200人、100人、50人、30人、20人、登上讲台，作有准备的，响度适中的演讲练习。

(2)如果你演讲声音过低，可到郊外或空旷地，射向前面50米、30米处有“一群人”，然后放开嗓子演讲一个片断给“他们”听。

2.声音的清晰度训练。

演讲是靠有声语言来表达思想感情并与听众进行交流的，如果演讲者声音含混不清，就无法准确地传情达意。演讲时，要使声音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，这主要表现在舌和唇上。

舌头在口腔中活动最积极、影响最大，汉语普通话所有音节中，除辅音的唇音以外，全都要靠舌头的积极活动。舌头弹动力强，声音就会发得清晰;如果舌头是软绵绵的，缺乏阻气力度，声音就会模糊。可见，声音的清晰与舌的活动状态密切相关。语言的清晰度训练要首先进行舌的训练，可作如下口部操：

3.语言的流畅度练习。

演讲是一种口语表达艺术，它不仅要求声音清晰、准确，而且要求演讲者的语言流畅自然，婉转甜美，以充分显示严谨的逻辑力量和语言魅力。语言流畅度训练重在加强语言实践，多读、多讲。

读，就是多读演讲名篇。包括默读、朗读、快读。练读要注意以下几点：

语意要连贯。就是多连少停。在演讲过程中，有时若按文字标点停顿，有声语言的语句就容易被掰“碎”，因此，应不受其限制，连起来说。

重音的选择要少而精，重音过多，势必拖沓，影响语速，使语句难以流畅。

句尾不能下坠。句尾下坠，就阻止了语句的行进和流动。所以，在一个意思没有表达完，即使是换气和停顿，句尾也不能“往下掉”，要多用向上的流势。最好是在读熟之后，多练快读。限定时间，逐次加快速度，快而不乱，快而不错。以这种速度训练，既能锻炼灵敏的思维，极好的记忆，又能锻炼演讲者把一长串优美的语句倾斜直下的本领。

讲，就是只要条件允许，就不要放过机会，理清思路，不停地讲下去，甚至参加辩论。以提高话语的流畅度。

设想你是一位中学的班主任，请面对全班同学，作5―10分钟的即兴讲演，题为“珍惜时间”。做到出语干净，咬字清晰，语流顺畅，语意衔接自然，没有口头禅。

语气的多样性是语言丰富的反应，是演讲者语言能力强的表现。正是由于语气的多样性，语气的分类方法也比较多。如果从演讲者与听众的关系来看，有上下关系与平行关系，还有亲疏爱憎关系;如果从语句类型来分，有陈述、祈使、一文、感叹四种语气;如果按语法、逻辑关系分，可分为并列、顺承、假设、因果等多种类型;如果按表达方式来分，又可以分为叙述、议论、描写、说明等不同语气;要从演讲的心境和感情的变化来分类，那就更多了，有爱与恨、悲与喜、忧与惧、信与疑等等。各种语气的表达一般通过句调的省升、降、平、曲和声音气息的控制变化来实现，如叙述语气是平直调，疑问语气是上扬调，爱的语气一般是“气徐声柔”，惧的语气则是“气提声凝”。

5.语气的交错性训练。

一篇演讲稿，固然有它某种相对稳定的基本语气形态，也叫基调。但在演讲过程中，语气要随着演讲内容的发展变化而发展变化，有时在表示某种感情基调的同时，又出现其它的感情色彩，于是就有了语气的交错和重叠。闻一多先生的《最后一次的讲演》，整篇的基调是愤怒、激越的，但其中也渗透着对李公朴先生及其家属的强烈的爱以及对光明未来的期待和追求。因此，在进行语气训练时，要注意到这种语气的交错，分清主次，处理好重叠和过度，使语气更好地为内容服务。

坚持训练作文的方法及技巧篇十二

当今，健身已经是男女喜好的一项运动，人鱼线无论是男是女都比较喜欢的一块肌肉线条。下面是小编为大家分享人鱼线训练技巧方法，欢迎大家阅读浏览。

平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。

动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。

站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。

采用平躺姿势，双脚弯曲90度(脚可踏在墙壁上或是放在椅子上)，双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。

平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。

平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。

将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。

练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置。

练习者仰卧在下斜的`腹肌板上，双手抓住腹肌板以固定身体，然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板，然后慢慢还原到起始位置。

练习者做在凳上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。

练习者仰卧在练习凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起。

练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，将手和脚在腹部上方收拢，再慢慢还原到起始位置。

练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，采用同侧手脚同时起，然后再慢慢还原到起始位置。

1、先进性5到10分钟的准备活动，比如慢跑或者快走。

2、然后将以上练习腹部肌肉的练习动作每个动作做1到2组，每组都做到极限次数。组与组之间休息1分钟，动作与动作之间休息2分钟。

3、最后再进行30分钟以上的有氧运动，同样选择慢跑、骑车等。

跑步3到5分钟，然后选择以上每个练习腹部肌肉的动作做一组，每组都做到极限次数。

然后再跑步3到5分钟，再将以上每个练习腹部肌肉的动作做一组，每组都做到极限次数。

伐木动作是有效锻炼腹内外斜肌(也就是我们说的人鱼线)的方法之一由于有器械和重量的辅助。可以给与身体肌肉更多的刺激，达到改善腹肌轮廓形态的效果。

你要选择一个负重，药球或者哑铃等。选择的重量是可以让你完成12次的重量为最佳。

直立，双脚分开与肩同宽，双膝放松。双手握一实心球或哑铃，置于右肩上方。

用力拉实心球，双臂横穿越体前，伸开，直到到达左髋部为止。

再靠腹部和腹斜肌发力，反向将实心球或哑铃按原路拉回初始位置(右肩上方)。重复12次，然后交换方向(开始时将实心球/负重置于左肩上方，拉向右髋部)。两侧做相同的次数。

悬膝侧面两头起，罗马椅仰卧起坐，交叉收腹和拉力器收腹。

在练习中要保持快上慢下的原则。每次运动过程都要举过头顶，

坚持训练作文的方法及技巧篇十三

如果演讲者能熟练使用这些老的形式，并加以“修改”，赋予它一种新的内涵，就能为我们在演讲中进行观点创新找到取之不竭的宝贵资源。下面给大家分享一些关于演讲的训练方法及技巧，希望对大家有帮助。

大声朗读。

建议每天坚持读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累了一定的知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身，大家多读一下积极向上的文章，每天大声朗读半小时以上，坚持3个月，会看到明显的效果。

对着镜子练习。

在起居室或办公室的墙上安装一面大镜子，每天阅读的时候照着镜子训练，训练自己的眼神、表情和肢体语言。

录音摄像。

如果条件允许，每隔一周拍摄下自己的声音和讲话的过程，反复观察和研究自己在哪儿卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然。久而久之，你的口才自然会迅速提高，看一次自己的摄像，比上台十次二十次效果都好，很多人都是通过录像的方式，迅速提高演讲水平。

速读训练。

这种训练的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。怎么做：找一篇演讲或者一篇文笔优美的文章。先拿字典，在字典里查文章中不认识或不明白的字，把字词查出来，弄清楚，弄明白，然后再开始阅读。

一般开始读得慢，一次比一次读得快，直到你能达到最快速度，在阅读过程中不要停顿，发音要准确、清晰，尽量做到声音完整。因为如果不把每个字都发完整的发出来，那么如果加快速度，就会让别人听不清，那就会失去了它的意思，我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。

1.仪容一定要到位。

无论是女士还是男士，整齐、清洁、利落、自信的仪容是作为一个演讲者必须具备的形象。女士在仪容上一定要注意几点：以套装为宜，化淡妆为佳，头发需整齐、利落、不可遮住脸部，袜子的颜色以肤色为佳，不可有花纹，鞋子最好是有跟的，切忌在身上挂满的配饰。男士在仪容上也要注意：服装以深蓝、深灰的西装为佳，一定配素色衬衫，领带颜色应配合西装色系;头发也需整齐、利落、不可遮住脸部，鞋袜以深色最佳，千万不可着白袜，保持干净。

2.注意面部表情的到位。

面部表情一定要真诚，应与演讲内容相吻合，不要因为紧张而使其走样，不能过份严肃，注意微笑，但在不该笑的时候千万不能笑。在观众中寻找笑脸，并在演讲时有意识地对着他们讲话，以观众为重，千万不要把所有注意力放在自己身上，而忽视了演讲的本质。

有一句话说的好，站有站相，坐有坐姿，在演讲的这个大舞台上，你的每个细微的动作都会被台下的观众看的一清二楚，所以我们要非常注意我们在台上姿式。站立时两脚间的距离相当于平时走路的“一步”大小为佳，身体略向前倾，并将重心落于双腿间，上身一定要挺直，但不要给人僵硬的感觉。

4.一定要有一定的手势。

很多演讲大咖非常懂得利用手势来与场上的观从互动，一个好的手势有时比讲个不停来的有效果的多。但在做手势时，有几个要点一定要注意，手臂需放在身侧，并要轻松自如，而如果强调想法时，手的动作要尽量放大，并且手势动作的范围要在腰部以上，因为观众基本关注的也是上半身的比较多。

1.保持警觉选准话题无论参加什么会议，都要始终保持全神贯注。要掌握会议的主题，讨论的具体题目，争论的焦点，有很强的警觉和思想准备。一旦即兴演讲，也决不会心慌意乱。有了思想准备，还必须寻找一个好的话题，而准确的话题，来源于对会议有关情况的熟悉与掌握。要注意在什么时间、什么场合，对谁讲话。如1924年5月8日，印度诗人泰戈尔在北京过了他64岁寿辰，北京学术界举行了祝寿仪式。梁启超登台即兴演讲。因泰戈尔想让梁为他起一个中国名字，所以，梁启超便从印度称中国为“震旦”，讲到从天竺(印度)来的都姓竺，并将两个国名联起来，赠给泰戈尔一个新名叫“竺震旦”。由于话题选择得好，故整篇演讲辞生动活泼，情趣盎然，寓意深刻。

2.抓住话题组合材料确立了话题，就要抓住不放;进而紧扣话题精心组织材料进行论证。即兴演讲无法在事先做充分准备，完全依靠即兴抓取材料，其来源，一是平时的知识积累，二是眼前的人和事，又应以后者为主。如过多的引用间接材料，往往失掉即兴演讲的现实感和针对性，起不了应有的作用，只有多联系现场中的人和事，才能紧紧抓住听众的注意力。

3.情感充沛以情夺人要使听众激动，演讲者自己首先要有激情。演讲者动了真情，才能喜怒哀乐分明，语言绘声绘色，从而感染听众，达到交流情感的目的。

4.演讲语言生动活泼根据听众的知识结构和文化修养，选用不同风格的语言。对一般群众的演讲可选用朴素的语言，而对文化素养较高的听众则可选用高雅的语言。这就要求演讲者要善于平时学习人民群众中生动活泼的语言，吸收外国语言中有益的成分，学习古人语言中有生命的东西。

坚持训练作文的方法及技巧篇十四

文章是语言的书面形式，其本质仍是一种表达方式，但是书面页面有限，不能像平时说话那样随意蔓延，它有精炼的语言的需要，而精炼后的文字则需要品位磨读。“三分文章七分读。”明确指出了朗读数量上的要求，面对一片包含新知的文章，反复咏读是很好的学习方法。课文中的重要语段，或词语很准确，或句子含义很深刻，有利于中心思想的准确表达。指导学生读好它们，能够让学生走进文章，深入体会文章所传达的思想感情。

自由默读——深入感知课文，留有理解空间。

小学语文课程标准明确要求:“各个学段的阅读教学都要重视朗读和默读”。相对于出声的阅读，无声的朗读既可以让学生的嗓子稍作休息，于此同时，少了声音的干扰，学生的注意力会更集中与课文的文字，从而多了几分自我思考的时间，这对于深入理解课文的教学是相当有效的。

1)正确示范：小学生善于模仿，范读对于提高学生的朗读水平十分有效，因此，教师自己要经常练习朗读，以求语音准确、富有情感，范读可以是全文，也可以结合课文讲读，范读那些与中心关系密切，语言鲜明、生动的段落。

(2)体会情感：准确深入的理解文章的思想感情是朗读好课文的基础要启发学生想象、联想、重视和重建表象，使学生如临其境，如见其人，体会文章的思想感情。

(3)提示难点：容易读错的字，事先正音，容易读破句的地方，先帮助学生把握意图理解清楚长句子，讲清如何断句等。

(4)读后评议：朗读指导要读前有明确、具体的要求，读后要评议。评议可教师评也可引导学生自评或互评，这有助于培养学生的注意力和提高朗读水平，评议既要充分肯定优点，也要指出不足，还应提议改进的办法，实现有意识地练好朗读，培养语感，从而提高学生的朗读能力。

2、组织学听朗读，包括听教师的范读和录音带。组织学生规范的朗读，要有明确的目标和要求，可创设学生的情景，激发学生的兴趣，有助于对文章的理解，还可以通过模仿提高朗读能力;可组织学生集读、个别读、分组读、自由读分角色读、表情朗读等多种朗读方法。

3、还可以鼓励学生在课外活动多看一些少儿节目，浓厚的感情色彩感染他们，引起情感的共鸣，从而激发强烈的朗读欲望。

重视范读的作用。要培养学生“正确、流利、有感情”朗读课文的能力，教师的示范朗读非常重要。心理学告诉我们，人的感情是在一定的情境中产生和发展的，儿童自然也不会例外。因此，在朗读教学中，我们应顺应这一规律，通过多种手段把学生引入课文所描绘的情境之中，也就是要引导学生“入境”。引导学生“入境”的方法有很多，如示范法、描述法、回忆法、音像法、看图法、创设情境法等。其中最常用、最实用的是示范法。所谓“示范法”，可以由教师范读，也可以用朗读磁带代替教师范读，还可以让朗读水平较高的学生范读。以真情实感激发学生的情感，使语言文字变为鲜明的形象或场景，使学生虽在教室之中，却有身临其境之感，与教师、与作者、与书中人物产生共鸣。只有这样，孩子们受到的教育才会是深刻的，终生难忘的。

坚持训练作文的方法及技巧篇十五

孩子大量的提问来自于他们与生俱来的好奇心，他们对一切事物都感到新奇，渴望了解更多。孩子的种种提问恰恰说明了他们在主动思考。在孩子获得各种答案的时候，他们的逻辑思维正在慢慢形成。每个小小的回答都会补上孩子世界缺失的一角，而且在认知中锻炼逻辑思维能力。度过了爱提问的这个时期之后，孩子的心智会从一个层面上升到另一个层面。在孩子成长的过程中，这绝对算得上是一个里程碑式的飞跃。

如何培养孩子的逻辑思维。

拿出一支铅笔，问孩子：“铅笔可以用来做什么啊?”除了写字、画画，铅笔还有什么用途呢?家长们会惊奇地发现，虽然孩子的答案千奇百怪，但是他的发散思维能力是一般大人比不上的。

跟孩子一起玩拼图。将一堆十分混乱、毫无头绪的图块，拼组成固定的、一块都不能错的美丽图案，确实是一项需要具有敏锐的观察力和相当的耐心才能完成的挑战。在相互无关的画片中，寻找能够连接的结合点，非常有利于培养孩子的思维能力。

3、活动参与法。

准备一次外出活动，让孩子参与准备工作。问孩子：“明天我们要去哪里玩?”“某某公园”“怎么去?”“爸爸开车去。”“要带什么东西?”等等。这个训练法能增强孩子的分析思维能力和预见能力，能够保证孩子事先对某个设想进行严密的思考，在思维上借助于逻辑推理的形式，把结果推导出来。

鼓励孩子多问为什么。“为什么蝴蝶会飞?”“因为有翅膀。”“为什么鸡有翅膀，它不会飞?”每当观察到一件事物或现象时，无论是初次还是多次接触，都要问“为什么”，并且养成习惯。