提高作文领悟力的方法（专业19篇）

总结是一种成就感，看到自己的进步，我们会更有动力继续前行。怎样处理与他人的冲突和矛盾？总结范文可以启发我们对于问题的不同角度和思考方式。

提高作文领悟力的方法篇一

掌握一个好的学习方法，会使你的学习有重点，不再是漫无目的的学，而且也会使你的学习更快的进步，能帮助你更好地学习。另外，学习方法不是只有一种，你必须找到一个适合自己的方法，这样才能帮助你更好的学习。

制定科学合理的复习计划。

在复习计划里一定要明确一点：多长时间内，完成什么内容的复习，并且要尽量将这样的计划做细一些，最好细致到一周内(甚至一天内)完成什么内容。这样详细的计划会让你的复习更有目标感，落实起来有据可依。

不同科目交叉复习。

半天或一天复习一个科目，而且一下复习很长时间，这样做是不科学的`。内容的相似性越大，相互间的干扰也就越大。而且复习一个科目的时间过长，容易产生厌倦感。所以，在复习时应该不同科目交叉复习，如果能做到文理交叉复习，则效果会更好。

定期对复习进行反思。

我们有时需要定期反思一下近段时间的复习状况，这样有利于我们及时总结复习中的成败，找出复习效果不佳的原因，发现复习中的薄弱环节等等，而所有这些将使我们在复习的道路上少走很多弯路。

及时完成规定的学习任务。

制定完复习计划后，一定要严格执行，要在规定的时间完成规定的复习任务。根据复习内容，为每个时间段规定具体的复习任务，并要求自己必须在一个时间段内完成。这样可以减少乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况，有效地提高学习效率。

做好笔记。

复习时做到“心到、眼到、口到、手到”

我们在复习的时候要多通道协同记忆，考生一定要做到注意力集中(心到)、眼睛看(眼到)、嘴巴读(口到)、手在写(手到)。此法尤其适于复习外语、政治、数学公式这类记忆性较强的学科。

形成知识网络。

不能让知识点零散地堆积在考生头脑里，一定要将它们组织起来，形成网络。这样，考生不但能快速、准确地找到需要的单个知识点，而且对所有知识点之间的关系有整体的认识，这样在碰到综合类题目时就能应付自如了。

尝试回忆与反复识记相结合。

尝试回忆是一种积极主动的思维活动，需要注意力高度集中、动脑筋思考。将所学的知识在大脑中“重现”，使其显得突出、显眼、深刻，自然起到巩固强化记忆的作用。经常这样回忆，不仅记忆力大增，而且还能养成爱动脑筋的好习惯。

用原来所花时间的一半去巩固强化。

研究发现：人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去巩固强化，使学习程度达到150%，记忆效果最佳。如果超过了这个限度，就是很不经济的，因为过度学习太多，会出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。

充分利用好醒来后和临睡前的时间。

相比较而言，一天当中，刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰，临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。所以，“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。

提高作文领悟力的方法篇二

此类学生一般智商都不低，多是因为缺乏学习兴趣而导致在学习上比较懒散，课堂上没有吃透知识，一直堆积问题，导致知识生疏，基础薄弱。

因此，这类学生在考试中会出现在考察背诵、记忆等基础知识的送分题上丢分的现象，缺乏基本知识点之间联系能力，遇到稍微难些的题就卡住了。

二、苦学无效型。

提分方法：学业诊断很重要，找对方法进步快。

“苦学无效”困扰着很多中学生，学得累又考不好，使学生对学习产生厌恶感。

学习中心老师表示，“苦学无效型”的学生是没找对适合自己的学习方法，学习缺乏技巧，导致效率较低。

只要通过学科诊断，找准学生“苦学无效”的个人症结所在，并扎实落实老师制订的个性化方法，这类孩子成绩提高更快。

三、动力不足型。

提分方法：从兴趣出发，培养持续学习热情。

有一部分学生由于对学习目标不清晰，属于被动学习，而且基础知识不牢固，学习上制订的计划也无法实现，浑浑噩噩地上课，对学习和考试缺乏热情和动力。

此类学生统称为动力不足型。

四、基础薄弱型。

提分方法：薄弱在学科上，不要薄弱在心里。

基础薄弱型的学生很容易通过专业辅导提高成绩，此类学生多是因为没有掌握前期课程的知识点，导致恶性循环，成绩长期处于班级下游。

由于这部分学生长时间对取得好成绩缺乏信心，缺乏向上的决心，因此针对基础薄弱型的学生重在“补”心态。

五、粗心大意型。

你属于“真粗心”还是“假粗心”?

在学习中，学生常为成绩下降寻找理由——粗心，一切真的全是粗心惹的祸吗?老师指出，粗心分为“真粗心”和“假粗心”。

“真粗心”属于“偶然性”发生的错误，下次稍加注意即可改正。

“假粗心”属于“经常性”发生的错误。

“假粗心”的同学虽然能找到解题的方式，但在处理问题上缺乏严密的逻辑性，无法“完美”地答题，追根溯源是对知识的结构和脉络掌握得不是很清晰。

这就需要巩固基础知识，加强训练，并通过心理疏导来彻底杜绝粗心。

六、一做就错型。

提分方法：学懂学透夯实基础，多做题目触类旁通。

解决此类学生的问题最重要的是要找到症结。

从老师的课堂教学来分析，由于学生接受知识的能力不同，因此老师教学进度较快或者教学内容过难很容易使学生一做就错。

从学生自身找症结，可以从以下三种情况分析：

1.对于简单的题掉以轻心，漏题丢分;。

2.对于中档题，分析不清楚，似是而非，模棱两可;。

3.对于复杂题，自身知识结构和做题技巧不到位，缺乏分析能力。

提高作文领悟力的方法篇三

作文水平的高低是衡量语文水平高低的重要尺度，应当重视作文水平的提高。笔者认为，提高作文水平主要有下列五种途径。 细观察。细致观察是提高写作水平的金钥匙。文章是客观事物在作者头及中反映的产物，要反映客,不必须对客观事物作仔细的观察。只有仔细地观察，才能从生活现象的矿藏中发现碎金璞玉，于泥沙混杂中攫取闪光的宝物。不掌握，“观察”这把开门的金钥匙，作文的“铁门限”是决然跨不进去的。 多阅读。广泛阅读是提高作文水平的前提条件。要写出好文章，就必须多读书。“读书破万卷，下笔如有神。”“熟读唐诗三首，不会作诗会吟。”鲁迅先生也提倡多读书，“必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来，倘叮在一处，所得就非常有限，枯燥了。”我们强调既要多读，又要选择地读，更要读进去，理解所读文章的结构技艺，语言特点，从中掌握作文定得深刻些，变化多一些。 巧选材。精心选择是提高作文水平的加速器。选材的要求是要新颖，所谓新颖，就是批要选择一般人没有接触过的，或熟视无睹崦实含表深刻意义的。一经作者笔之于书，就会发人深思令人感奋的材料。选材角度要小，要以小见大，写人人眼中有，人人笔下无的材料。为此，必须在头脑中把各种材料比较、分析、综合，进行去粗取精，改造加工，只有这样，才能使材料新颖。而这种积极思考、反复推敲的选析工夫，对提高作文水平很有帮助。 常练笔。经常练笔是提高作文水平的关键。要想入作文的大门，并求得不断进步，更重要的是多练。谚语说的好：“文章读十篇，不如写一篇。”这就道出了作文实践出真知的道理。我们学习了一篇文章之后，弄懂了文章的结构方法，弄清了文章的写作特色，就要学着运用这些知识与方法去实践，去练习，使之变成自身的作文能力。实际上，我们第学习一篇课文后都可以进行练笔。而片断练习是练笔的一种好方式，片断练习所花的时间不长，又达到了练笔的目的。写日记也是一种有效的`练笔方式，天天坚持写日记，以后俄文就有了坚实的基矗 勤修改。反复修改是提高作文水平的催化剂。修改是作文必不可少的步骤，是提高作文质量的有效措施。前人说的好，“文章不厌百回改。”“文章是改出来的。”曹雪芹写《红楼梦》“披阅十载，增删五次，”托尔斯秦的《战争与和平》反复修改了七次;鲁迅先生主张“定完后至少看两遍，竭力将可有可无的字、句、段删去，毫不可惜。”可见，文章修改，一般是指从初稿写出来到最后定稿的加工过程。修时要做到五看：看用词是否通顺，看主题是否鲜明，看结构是否紧凑，看语言是否优美。总之，“文章是改出来的。”一般来说文章总是越改越好的，我们要在“修改”上下工夫。

提高作文领悟力的方法篇四

对照地理教材的目录，逐章逐节进行有序回忆，使书本知识在脑海中作一次全面再现。再对照考试说明中列出的考试范围，检查自己对书本知识掌握的情况，逐点进行具体回顾，对要求了解的内容能否复述“是什么”、“在什么地方”。对要求理解的内容，能否说明“为什么”;对要求掌握的内容，能否懂得“应用”。要特别注意，课本中一些基本概念、基本规律和基本原理在试题中是如何体现的，以便掌握解题思路。

二、回看地图。

地图集地理知识、原理、规律以及考核形式于一身，掌握了图就把握了地理脉络。从心理学讲，图形又比文字好记，回头看看地图，把地理分布、地理规律都落实在地图上。可以说是地理学科最好的复习方法。如：复习中国地理，可看的地图有：中国政区图、中国地形图、中国气候图、中国山水系图、中国资源图、中国农作物分布图、中国工业分布图、中国人口、民族、城市、商业中心图、中国交通图、中国自然保护区图等。逐一看图、记图，甚至画图，中国地理的基本知识就掌握了。

三、回看解题方法。

要让学生熟悉常见的地理试题不同的解题方法，如图示法、排除法、推理法、讨论法、极端假设法等，解决如下几个问题：如何准确、全面、快捷审透试题?如何挖掘题意，抓准立意与情境设问之间的内在联系?如何使答题规范优化?题干信息的有效选择与转化技巧之所在，以及各种试题应答策略?解题程序与拓展的思维递进。讲解时应着眼于知识点的剖析和整理，告诉学生怎样运用已有的知识，怎样发现解题条件，利用条件用何种思路、方法解题。

四、回看社会热点。

地理学科的区域性、实践性和综合性，使结合社会热点问题及热点区域命题成为高考的主旋律，同时也是跨学科综合试题的切入点。所以，有必要回头看看一年来的“新闻”。

提高作文领悟力的方法篇五

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2、体育锻炼是最好的壮阳药。

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

3、闭目冥想美女相伴提高性能力。

工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、阴茎指压法强化性能力。

时常反复用手指抓捏按摩阴茎，可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

5、冷热水交替浴提高性能力。

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

提高作文领悟力的方法篇六

喜欢学习数学，这就是兴趣，有了兴趣才能去享受学习数学的乐趣，才能主动去学习、去实践。

1.加大学习数学的主动性。进入高中之后，一切都是新的开始，所以必须快速的成长起来，自主学习是必须要做的事情。

2.养成科学思考的数学学习习惯。养成遇到问题就会主动思考的好习惯，这样不仅适应于学习数学，也适用于学习其他课程，还有可能适应以后的生活。

3.加强对数学这一学科的理解程度。加强理解，需将教师传授的知识与自己的想法融合起来，这样会使学生对这一门学科的理解程度大大增加。

4.激发自己对学习数学的兴趣。我们常说，“兴趣是学习最好的老师”，所以学习数学也不例外。学校也应该多鼓励学生去参加有关学习数学的各种实践活动，激发学生对学习数学的兴趣。

5.善于和其他学科融会贯通。有些学生可能存在严重偏科的现象，甚至会有一些学生因为对某一个教师的喜好，直接影响他学不学那个教师所教的学科，这就需要学生及时的调整心态，要清楚的认识到学习不是为别人而学的，是为自己而学的，只有把各科都学好，整体学习成绩才能有所提高，所以要学会合理地规划学习时间，把好的学习方法融会到其他学科的学习当中，做到各个学科之间相辅相成、融会贯通。

课后的反复思考：

1.先看笔记后做作业。有的学生感到，老师讲过的，自己已经听得明明白白了。但是，为什么自己一做题就困难重重了呢?原因在于，学生对老师所讲的内容的理解，还没能达到老师所要求的层次。因此，每天在做作业之前，一定要把课本的有关内容和当天的课堂笔记先看一看。尤其练习题不太配套时，作业中往往没有老师刚刚讲过的题目类型，因此不能对比消化。如果自己又不注意对此落实，天长日久，就会积累下很多问题。

2.做题之后加强反思。学生一定要明确，现在正做着的题，一定不是考试的题目。而是要运用现在正做着的题目的解题思路与方法。因此，要把自己做过的每道题加以反思，总结一下自己的收获。要总结出：这是一道什么内容的题，用的是什么方法。做到知识成片，问题成串。日久天长，构建起一个内容与方法的科学的网络系统。俗话说：“有钱难买回头看”。我们认为，做完作业，回头细看，价值极大。这个“回头看”，是学习过程中很重要的一个环节。要看看自己做得如何、还有什么别的解法、题目处于知识体系中的什么位置、解法的本质什么、题目中的已知与所求能否互换能否进行适当增删改进。有了以上五个“回头看”，学生的解题能力才能与日俱增，做到事半功倍。

3.主动复习总结提高。

(1)要把课本、笔记、测验试卷，都从头到尾阅读一遍。要一边读，一边做标记，标明哪些是过一会儿要摘录的。要养成一个习惯：在读材料时随时做标记，告诉自己下次再读这份材料时的阅读重点。长期保持这个习惯，就能把厚书读成薄书。积累起自己独特的，也就是最适合自己进行复习的材料。

(2)把本章节的内容一分为二，一部分是基础知识，一部分是典型问题，做好分类。

(3)在基础知识的疏理中，要罗列出所学的所有定义、定理、法则、公式，要做到三会两用，即：会文字表述，会图象符号表述，会推导证明。同时能从正反两方面对其进行应用。

(4)把典型的各种问题进行编队。要尽量地把他们分类，找出它们之间的位置关系，总结出问题间的来龙去脉。

4.重视改错，错不重犯。建立数学纠错本。把平时容易出现错误的知识或推理记载下来，以防再犯。争取做到：找错、析错、改错、防错。达到：能从反面入手深入理解、能由果索因把错误原因弄个水落石出以便对症下药、解答问题完整推理严密。

提高作文领悟力的方法篇七

自然地理是有难度，学好自然地理最好的办法就是多看地图，其实要看你兴趣的，我对地理尤其是地图从来都很感兴趣，所以天天拿着地图看，地图熟了，自然地理就通了。不过，近年来许多考试都淡化了对地理位置的考察，即使是这样，看得明白地图这一学习地理的基本素养还是必不可少的。因为选择题可以用的。

平时多做一些文综的卷子，就是那些原题的或是各地联考的卷子，单做自然地理等难度大的题目，不会做看后面答案一般讲解都很详细，还是不明白就问高手或老师，记住一定要多做，有些东西即使你不明白，做的多了信息量就大了。

选择题一定不能栽跟头。一道选择题的分不低，两三道地理选择题够你一道数学压轴题了。这是最需要注意的。稍不留神你就陷进去了。平时看书要注意细节，这是选择题的突破点。同时，要加强对选择题的练习。

在答一些简答题时，要注意多角度。分别从气候，地形，水源，科技，政策等考虑。

多反思，多感悟。有时要学会举一反三。考试题目的原型是离不开课本的。一定要把课本看透。同时，要多做一些关于图表类的题目。学会灵活应用。注意知识点之间的串联。一天要多做，不断增大自己的信息量，地图册也是增加信息量的主要途径，天天做一推自然地理题，有空多研究下地图册，多做多看多问，考试就不会有问题了!

高三文科生怎么提高地理成绩。

地理分为自然地理，中国地理，世界地理三部分，其中中国地理，世界地理都是建立在自然地理基础上的。所以学好自然地理是最重要的。在自然地理中重要的部分是地球运动和气候，它们是很难理解透彻的但是又关系到所有地理知识的。

1、总结知识，每堂课上的内容比较多，这个时候就按章节把每课的大致内容总结下来。

2、整理思路，每道大题都有自己的思路。比如说问你水文特征，应该从什么地方答才能得到全部的分数呢?这个时候你就应该有一定的思路。

3、在做地理练习的时候要注意这样一个问题：每道选择题都有四个答案，只有一个答案是正确的。这个时候请你再选出正确答案之后不要急着看下面一道题，把其他三个选项错误的原因写在旁边，方便后面复习错题用。

4、在学习中国地理和世界地理的时候，我们可以按照分区来学习，把每个分区的地理位置(经纬度位置、海陆位置、交通位置、包含范围等)，自然地理(地形、气候、土壤、水文、植被、动物、资源等)，社会经济(人口、农业、工业、城市等)总结起来，方便记忆。

5、地球运动部分主要是在于理解，老师讲完后，应该再把它当作一道新题自己做一遍，重复老师的思路，加深印象。

提高作文领悟力的方法篇八

第一，要正确对待数学学习。

有些孩子会感觉到数学学习没有意思，十分的枯燥，也感觉数学没有什么用途。

当孩子对学习不感兴趣时，就成为应付状况下的被动学习，时间长了就会成绩比别的同学落下一大截子。

要让孩子对数学产生兴趣，应该注重数学与生活的联系，从生活中找答案和计算方法。

比如，教师可以从生活中找到一些事物，帮助学生用最简单的方法计算各种不同问题的答案;家长可以让孩子帮助自己计算一些日常生活中的数学问题。

当孩子感到自己能够用数学应用在生活中并能亲自解决计算问题以后，自信心就会促使提高学习的兴趣，在进行数学学习的时候积极性也就会有所提高。这样孩子上课的时候也就会跟着老师的思路走了，避免上课溜号等情况出现。

第二，要让孩子适当练习，掌握解题方法。

有很多孩子在进行数学习题练习的时候，仅仅是为了完成任务而进行，虽然题做了很多，却没有对知识点等有更加深入的了解与认识，这种情况就会导致孩子做了很多无用功。

所以，应当让孩子在做每一道题的时候都掌握方法，并做到举一反三，这样才可以使孩子更好的掌握所学习的知识。

学习的方法在于教师的传授、个人的总结、探索地发现，每一阶段的数学学习方法和要求也不尽相同，盲目大量地练习和做题会事倍功半，不求甚解会稀里糊涂地和同学差距越来越大。因此，孩子不要只顾闷头做题或者自暴自弃，而是应该多向老师提问，也要多思考，发现规律。

第三，对自己的能力进行评估。

尤其是对于一些高年级的小学生，有一定的自我评估能力，可以平常学习与练习的时候对自己的情况进行评估，发现自身的不足，并将这些不足之处记录下来。

提高作文领悟力的方法篇九

文学常识是语文学习的灵魂，它是语文学科的重要组成部分之一。

一个人的修养如何，一个人的谈吐怎样，很大程度上取决于文学常识的把握。

既然如此，文学常识究竟应该如何学习呢?文学常识其实是一个很大很广的概念，文学常识的学习，主要包括以下几个方面。

1.文学常识的范围。

(1)作家作品。

包括：中国古代作家姓名、字、号、谥号、朝代、作品及作品集、在文学史上的地位、作品集的体例;中国现代当代作家姓名、籍贯、时代、作品及作品集、成名作、代表作、文学流派、对作者及作品的评价。

(2)古代文化常识。

如天文历法、地理、官职、科举礼仪、称谓名号等。

(3)文体知识与类别。

包括古代文体知识及类别和现代文体知识及类别，如记叙文、说明文、议论文、诗歌、散文、小说等。

(4)有关作品内容的知识。

如名家名篇中的人物形象、情节安排、环境描写的名句、名段;古代作家作品中的成语、典故、名句的出处;诗、词、曲的名句，等等。

2.集中、分类、系统化地学习。

文学常识的编排非常零散，分布在每一篇课文里。

如果逐篇去记，会有一种凌乱之感，见木不见林。

所以，学习文学常识，重要的一点就是要进行一番归纳总结，把所有的课文按照一定的顺序或关系贯穿起来。

这样，不仅便于记忆，而且还可以对文学的发展演变有个整体的印象。

最便于学习的归纳总结就是列表法，即先把每一册基本课文的作者按国别、朝代加以整理，将他们的国别、朝代、姓名、笔名、字、号、主要作品列成一览表;再把基本课文的体裁、选自何书、作品中主要人物等也列成一览表;然后对所有的表的内容进行归类。

如作家可以分为中国作家和外国作家两类，其中，中国作家又可以分为古代的、近现代的、当代的几类，古代的又可按照历史朝代由远及近地进行排列。

这样画出一张大表，既可以对整个文学常识能够有一目了然的了解，又能够看出一些作家或作品在某些方面的联系。

此外，还可以将课文中的文学作品按照创作方法归类，如哪些作品使用了象征的手法，哪些作品使用了对比的手法等等。

或将课文中的人物归类，如散文、诗歌、回忆录、通讯中的人物是现实中的人物，而小说中的人物是根据现实生活虚构出来的人物，等等。

3.掌握文学史上的专有名词。

文学史上的一些专有名词有助于了解作家作品的历史和流派，是文学常识中的重要组成部分。

如初唐四杰、古文运动、唐宋八大家、元曲四大家、复社、桐城派、清末四大谴责小说。

4.课内学习与课外学习相结合。

除了书本知识以外，还要多接触文学作品，使自己的课堂所学知识更加巩固，使抽象的内容变得具体可感。

如学完“伐檀”、“硕鼠”，再找来《诗经》翻翻，阅读一些其他类型的篇目。

这样，对风、雅、颂，对赋、比、兴的认识会准确、深入得多，比没有观感的死记硬背会强许多。

这些知识，是你必须要掌握的，但学习并不是一种负担，发现其中的奥秘，认真探讨语文的精华，相信你会喜欢上这门有趣的课程。

高中英语阅读方法指导【3】。

一、高中英语阅读方法指导。

英语阅读是英语学习中非常重要的环节之一，在英语学习中听和读是两种输入信息的方式，而说和写是两种输出信息的方式，有输入才能有输出，所以只有通过阅读才能扩大词汇量，才能逐步提高我们写作的能力，而且阅读也是提高口语的辅助手段之一。

在目前国内的中考、高考中与阅读相关的试题占卷面成绩的百分之五十以上，国外的托福、雅思考试中阅读也是非常重要的考察内容之一。

除了应试以外阅读也是我们获取信息，提高人文修养的途径之一。

一般人认为我们中国的学生虽然学的是哑巴英语，但阅读不是问题，其实这种理解是片面的，我们大多数人学了十几年的英语还是不能顺利的阅读英语的原文，比如杂志、报纸、文学作品等等。

英语的阅读大的方面可以分为精读与泛读两种。

所谓精读是指对一篇文章通过仔细阅读理解文章的主题思想，每个段落的意思以及每句话的含义，还包括对单词的词性、词义，句子的结构，特别是复杂句结构等语法点的理解与掌握，有时除了这些之外，还可能对文章的背景知识的了解，比如相关的历史、政治、经济、文化等。

所谓泛读是指对文章进行快速阅读，通过阅读理解文章的主题思想，而不必关心一些细节的含义及语法点。

也有人提出快读的概念，其实快读是泛读的一种，可以理解为限时的泛读。

为了提高英语阅读的能力，精读和泛读都是必须采用的方式，两者的交叉是较理想的方式。

除了精读和泛读两种阅读训练方法以外，还有一些些因素与阅读能力密切相关。

首先是词汇量的积累，词汇是阅读的基础。

其次是语法知识的掌握，特别对于初级、中级的学习者来说，没有扎实的语法知识，很难提高阅读的能力。

再者是对英文文化背景知识的了解，这包括历史、政治、经济、文化等等。

最后就是掌握一定的阅读技巧，比如了解如何寻找文章和段落的主题句子，如何通过上下文推测生词的含义，如何按文章含义去理解作者的写作动机，如何掌握文章的事实细节，在考试中是先读文章还是先看问题等等，这些技巧对于应试来说有时能起到一定的作用，但应试能力的提高最根本的还是阅读能力的综合提高。

二、良好阅读习惯的培养原则。

大多数人在阅读的时候，有很多不利于提高阅读效率的习惯。

以下简介几种：

1.音读。

很多人都有出声阅读的习惯。

这种阅读方式的主要弊端就是使阅读速度和效率受到说速度的限制。

因为正常默读速度几乎要比出声朗读的速度快两倍以上。

此外，出声阅读往往以不同方式表现出来，有时是唇诵，有时是喉诵。

读写活动都会影响眼睛的扫视速度。

因此，要克服这种不良的阅读习惯，就要养成通过视觉器官直接感知文字符号的视读能力。

2.心读。

心读是一种很难觉察到的阅读习惯。

在阅读的过程之中，人体的任何部位，包嘴，头喉都不动。

只是在心里自言自语，一字一句地读出每一个词。

由于这只是一种内在的说话方式，因此要改掉比较困难。

所以要强制自己在深入理解文章的同时，还要强制自己加快阅读速度，才可以逐渐改掉这种坏的习惯。

3.指读。

指读就是用手指，钢笔或其他东西指着一个一个词进行阅读的习惯。

这种单纯的机械运动不仅会严重影响阅读的速度，而且还会把注意力引向错误的方向。

况且对英语考生的要求不是考其注意单词的位置，也不是让其在每个单词上都平均花费时间，而是让他们把注意力集中在作者要阐明的思想内容上。

恰恰是这种指读的习惯妨碍了眼睛的运动，并限制了大脑快速活动的能力。

因此，必须克服这种不良的阅读习惯，逐渐养成用脑反映文字信息的能力。

4.复视。

复视即回视，重读现象。

阅读能力差的人往往过分依赖复视，以至于养成习惯。

所以阅读大量难度适宜的读物，就不会因遇到生词或不懂的短语，句子和段落而回过头再来看，以至于养成复视的习惯。

阅读时要尽量控制自己，尽量做到一眼读完就读懂。

如果这样效果仍不明显，可选用遮盖训练法，即看一行遮一行，使眼睛不重看。

这样反复联练习可见成效。

5.头的摆动。

有的人在阅读文章时，头部会无意识地左右摆动。

这也是一种不良的阅读习惯。

在阅读的时候，他往往会使自己的鼻尖对准正在读的每一个字。

这样一来，当他顺着一行字往下读的时候，就会轻微地摆动头部。

而当他开始另一行时，就会很快地转回去，以便使鼻尖再次对准要读的部分。

这种情况下头的摆动，自己往往自己意识不到。

而正是这种不必要的动作，对阅读速度产生影响。

因此，在阅读时要想办法检测并控制头的移动，以便养成阅读时只移动视线的习惯。

6.查字典。

我们在做题的时候，往往会遇到部分生词，有的`人查字典寻词义，而忽略采用猜测或逻辑推理的办法加以解决。

只是频繁地查字典。

这看似勤奋。

提高作文领悟力的方法篇十

“预习、课堂、复习、作业、考试、总结”是学习和备考的六个基本环节，是最常见也是最有效的学习方法。从这六个环节入手，即有条理，又能找准学习方向。

1、预习能让被动学习变为主动学习。要根据自己的实际情况进行预习，至于预习的时间可以根据自己的具体而定，但是这个环节绝对不能少。

2、课堂上要跟着老师的思路走。在老师讲课的过程中要跟着老师的思路走，不仅注意力能高度集中，而且能与老师频繁互动，强化学习效果。

3、复习要及时。根据“艾宾浩斯记忆曲线”要第一时间对课堂学到的知识巩固复习，如果等到全部遗忘后再复习，就把复习变成了新知识的学习，就会降低学习效率。

4、作业要独立完成。通过作业可以巩固所学知识、检验学习效果，所以作业一定要独立完成才能体现其作用。

5、考试要认真对待。考试时对自己一段时间内学习效果的测验，所以，要全身心投入，考试后要注意分析总结，以便尽快找自己的薄弱环节，从而有针对性的去复习。

6、总结要系统全面。要把学过的东西，进行梳理，使之系统化、条理化，把书由厚到薄。

制定计划、重视基础、勤于总结、严于律己，这是提高成绩的四个重方法，下面就来一一阐述。

1、做好计划，努力执行。

你昨天比别人多做了什么?今天又有什么计划呢?不少学生在学习上只是在被动的敷衍学校老师，试问，这样怎么能学好呢？又怎么能提高分数呢？想要提高分数就必须清楚昨天做了什么，今天在做什么，明天要做什么。

学习计划一定要合理、科学，这样就会很容易执行，进而提升学习效率；此外，学习计划不是表格、不是文字，而是行动，制定计划就要认真执行，并长期坚持，才能养成好的学习习惯。

2、夯实基础，抓紧要点。

每次说提高分数，总说要先打好基础，大家千万不要有“课本没什么好看的”的念头，俗话说“万变不离其宗”，考试的`时候大部分的知识都出自于课本，而且如果感觉自己学起来吃力，就证明基础知识没过关。想要提高分数就要过“基础关”。

3、勤于总结，善于反思。

想要取得好成绩，就必须要有强大的总结、反思能力，不仅要总结所学的知识点，更要总结学习经验，同时，要定时反思自己哪里做的好，哪里做的不好，好的继续保持，不好的及时改正。

4、认真听课、严于律己。

课堂一分钟，课下一小时。要想取得好成绩，保证课堂效率必不可少。老师一节课的思路都是经过反复斟酌的，也都是教学经验的积累，跟着老师的思路走，就是高效学习的过程。

养成良好的学习习惯是提高成绩的基础，下面就从五个方面来阐述习惯对于学习的重要性，以及该怎么来养成良好的学习习惯。

1、从小事做起，注意细节。

一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。

2、开好头不开坏头。

习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好!开始背。我打算写日记了，好!开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。

3、一定要坚持下去。

开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。好习惯一定要坚持下去，看到很多同学刚开始坚持的好习惯慢慢扔掉了，觉得非常的可惜，因为，只要在坚持一小下，就能看到效果。所以同学们在平时的学习中，感觉到困难的时候，就要有“多坚持一下”的信念，一定能收获不一样的结果。

4、营造好的学习环境。

5、不为失败找借口。

据说美国西点军校有一条规矩，就是：不许找借口!这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。

提高作文领悟力的方法篇十一

增强一个人的毅力，往往都是从小事做起，哪怕你认为那是微不足道的，可以试着从按时起床、按时睡觉开始。

当你能把这些小事做好，一方面你认同了你的意志力，另一方面你可以试着开始挑战新的高度了，比如跑步，跑步不仅锻炼了自己的身体素质，而且还能提高自己的自控能力。

把锻炼自己的意志力分阶段，在每个阶段给自己定制新的计划，不断的超越自己，当你想放弃的时候，回头看看你已经站在了一个什么样的高度，有的时候只是需要再坚持一下。

不要总是抱怨生活给你的太少，是不是自己付出的不够多，闲下来的时候多问问自己，什么是你要的生活，你的理想是什么，如果不知道自己最终会是什么样子，那么沿途的风景也是值得你付出的。

增强自己的自信心也是锻炼意志的一种手段，不要什么事情在还没有开始去做的时候就觉得自己不行、做不来、办不到，没有试过怎么知道自己不行呢?或许你真的用心去做，会比很多人做的都好。

增强意志力是个循序渐进的过程，需要的是坚持，也许我们会很很累、很辛苦，但只要我们咬牙坚持，假以时日，我们会有意想不到的收获，希望多年之后我们回首往事的时候，我们多么庆幸自己没有在半路放弃，没有迷失自己。

提高作文领悟力的方法篇十二

2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

6、高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

7、食谱推荐：莴苣肉片-消除紧张帮助睡。

二：睡前准备。

1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

2、保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。

3、良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

4、睡前3-4小时内不宜运动。

5、实在睡不着，可以看看报纸或书。

6、听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡，

资料。

三：睡姿。

孕早期，没有限制，孕妈妈觉得舒服即可。

孕中期，注意保护腹部，避免外力直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

临睡前梳梳头准妈妈有好眠。

妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。与此同时，要经常洗头发以保持清洁，并适当进行按摩以加快头部的'新陈代谢。准妈妈在洗头发时，应当认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发，这样既可以使头发保持光泽，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时，在睡觉前梳梳头，非常有利于准妈妈的睡眠，可谓一举数得。

到了怀孕晚期，提醒准妈妈，最好别弯着腰洗头，因为那样会使肚子受到压迫。如有可能，最好用淋浴器站着洗。另外，除非特别有必要，在孕期尽可能不要烫发和染发，因为染发剂里的化学成分不利于胎儿的成长发育。

提高作文领悟力的方法篇十三

人生事业之成败，除了取决于各种各样客观条件之外，还受到一个重要因素的制约——那就是看一个人有没有坚韧不拔的毅力。

所谓毅力，指的是人们对待事业的坚韧性和持久力。如果一个人在创业的过程中有着坚韧的毅力，有着锲而不舍的精神，那么，他所从事的事业终当有所成就。反之，则不然。

人生不如意事十之八九。我们可以想到，在一个人的人生旅途中，不可能事事如意，时时顺心。每每都会碰到些沟沟坎坎，所从事的事业会受到这样和那样的阻挠。凭着坚韧的毅力，迎难而上，自然能冲破重重阻碍，拨云见日。如果一个人缺乏毅力，凡事知难而退，半途而废，那么，所谓的事业对他来说，就只能是望洋兴叹了。

凭着坚韧的毅力成功成名者，古来有之，今亦有之。

孔子披星戴月，餐风宿露，周游列国，传下三千弟子，造就了七十二贤人，不得不说他在我国古代教育事业上取得了不可磨灭的成就。

匡衡家境贫寒，衣食无靠，然而，他却凿壁而偷光，凭着自己对知识的渴求，凭着自己坚强的意志，最终成就了一代学者。

精忠报国的岳飞，少年时因家遭水患，流，寄人篱下，与母亲相依为命，衣食常常无着无落。然而，凭着他那种坚韧不拔的毅力，最终文武双全，成为一代名将。

就说现代吧。我们熟知的故事也不少。

著名的数学家华罗庚，由于家庭和身体的原因，初中时便已辍学。然而，凭着他那份坚定的信念，含辛茹苦地坚持自学，最终在数学方面成了世界顶尖的人物，成了世界知名的数学家。

张海迪，一个下半身瘫痪的年轻女孩子，面对生活的不幸，她毫不气妥，勇敢地挑战命运，她做到了常人所不能做到的。

体坛健儿朗平，流尽了常人没有流过的汗，受尽了常人没有受过的苦，经过多年的摔打拼搏，最终带领女排冲出了世界，连连夺冠。

古往今来，诸如此类的故事真是举不胜举。一桩桩，一件件，都足以证明，要想在自己所从事的事业上取得惊人的成就，首先必须让自己具有坚定的信心，坚韧不拔的毅力。

“驽马十驾，功在不舍。”

让我们共同努力吧!在我们生活的领域里，在我们所从事的事业中，以坚韧的毅力，去取得我们应有的成就。

1、用榜样激励自己。

苏轼说，“古之成大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”古今中外凡有所成就的人，大多都要通过坚持不懈的努力。找一个你特别佩服的对象，读读他的传记，了解他是如何成功的，以他为榜样，用榜样的力量激励自己持之以恒地努力学习。

优等生经验谈：在学习上要有坚持不懈的精神，你的意志越坚韧，就越容易不受干扰的完成学习计划，学习上的收获、进步就会越大，也容易形成良性循环。

2、为目标写日记。

写学习日记是一种很好的激励方法，能让你对自己的学习更有目标规划，更有坚持性。你可以在日记中写下自己每天的学习情况，以及你对此的评价、感受。在学习中应吸取哪些经验教训，有什么改善学习的方法，也可以写下来。通过这种自我交流，你会对学习更有毅力和信心。过一段时间以后，再回过头看以前的日记，可以见证你的学习成果和取得的进步，你会因此深受激励，充满成就感。

提高作文领悟力的方法篇十四

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

提高作文领悟力的方法篇十五

失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

释放压力。

现在很多女性失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

很多女性睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

现代女性由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。

同时，按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

散步，帮助尽快入睡。

排除疾病因素导致失眠。

比如说你原来的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也没有特别大的心理压力，你就要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下。

睡不好，是晚饭的责任。

正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。

打造温润小环境，静候哈欠驾到。

其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦!

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。

苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。

要治疗失症，也得靠“不睡觉”法。

这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床。

在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦!要注意，不管晚上几点睡，早上一定要按时醒，养成良好的习惯才能更好的入睡哦!

心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧。

你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。

因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。

想当睡美人，迅速拒绝噪音+酒精。

夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。

事实上，夜店中之所以会出现听力下降的现象，并不仅仅只是因为噪声而导致的，更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担，从而导致我们的听力器官衰竭，而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状哦!

至于耳塞在夜店的作用，一定没你想得那么有用，但戴上比不戴强。

很难快速起床，该怎么解决。

你必须得有强大的起床动力，比如意识到早起一小时会令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙开启新的一天。

尽可能将需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。

闹钟定时叫醒是有技巧的，闹钟不能离自己太近，不然早上不想起床一伸手就关掉了;设置间隔几分钟响一次是有效的方法;现在有一些闹钟apps，让你在迷糊中完成小游戏后才能将闹钟关闭，对叫醒也很有帮助。

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提高作文领悟力的方法篇十六

1、提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里。达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

2、促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

3、提高工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。

4、保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

提高作文领悟力的方法篇十七

研究发现吃辣椒可以促进“内咖肽”的分泌，同时辣椒中的“辣椒素”还有使人心跳加快，情欲高涨的作用。因此日常常吃辣椒对提高性欲创造“性”福生活是有一定的帮助的。

2、三文鱼。

三文鱼不仅美味可口，还是蛋白质的极好来源，对持久力有关键作用;其中还有欧米茄-3，可增强大脑中的血清素水平，从而保证人们情绪高昂。三文鱼还富含维生素a、d和b，以及钙元素，全都有助于增加性欲。

3、甲鱼。

又名圆鱼，团鱼，鳖，含有胶质蛋白，脂肪，碘，维生素a，维生素b1，维生素d，烟酸，蛋白质，铁，钙，磷等营养素。其味甘而鲜美，性平，有滋阴补肾，益气补虚功效。是女性的美食和妇科良药，对改善女性性功能，预防和治疗妇科疾病有较好的效果。

4、黑大豆。

性欲低下的女性在平时生活中也可以多吃些黑大豆，其中所含有的丰富蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素b1等营养物质都可以促进性欲增强。而且其中的异黄酮物质还具有雌激素样作用，同时现代医学证明黑豆不仅具有增强性欲的作用，同时还可帮助女性美化皮肤。

5、子母鸡。

所谓的子母鸡其实就是指未生蛋的小母鸡，这种鸡肉对女性而言具有很好的增强性欲望作用。研究中发现，子母鸡中含有大量的蛋白质，维生素e、维生素b族等营养物质，除此之外还有像钙、磷、铁等营养物质也同样十分丰富。而我国中医指出，子母鸡具有滋阴润燥、补精填髓的功效，尤其是对各种原因所导致的性欲较弱女子更具有调理作用。

6、猪肾。

我国中医所讲究的是“以形补形”，很多时候女性之所以会出现有性冷淡的情况，多半是因为肾虚所致。这个时候不妨适当的多吃些猪肾，经过大量的现代医学研究发现，猪肾中所含有的营养物质是非常丰富的。尤其是锌、铁、铜、磷、维生素b族、维生素c、蛋白质等营养物质的含量更加丰富，除此之外在猪肾中还含有丰富的脂肪，可有效提高女性性功能。

7、鸽肉。

不管是什么原因所导致的性冷淡，这部分女性患者在平时生活中都可以适当的多吃些鸽肉，这种肉类同样可以有效的增强女性的性欲。这是由于在鸽肉中含有大量丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质，而且在《本草纲目》中记载：“鸽性淫易合，故名。凡鸟皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。”。因此在平时生活中多吃些鸽肉，可提高性欲。

提高作文领悟力的方法篇十八

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

2、加强戒烟意识。

明确戒烟对自己、家人、朋友等的好处，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就好起来了。

3、扔掉吸烟用具。

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。当这些“作案工具”都不在身边时，你也就无法再吸烟了。

4、打赌。

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到家人、朋友和同事们的支持。

5、体重问题。

吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人在戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过增加运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。

6、消除紧张情绪。

紧张的工作状况是你吸烟的主要原因吗?如果是这样，那么不妨改变下工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

7、少参加聚会。

起初戒烟时要避免受到吸烟的诱惑。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到你觉得没有烟瘾为止。

8、寻找替代办法。

戒烟后的主要任务之一是在受到诱惑的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么你把每天早晨喝咖啡变成喝茶。

提高作文领悟力的方法篇十九

很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡，然而，睡觉是强迫不来的，你越是强迫自己入睡，精神就会越紧张，因此，也会越发失眠，失眠质量就会越差，对于提高睡眠质量一点帮助都没有。因此，请别再强迫自己入睡，要提前好好的修整一下，小编建议有失眠的女性朋友们可以在睡前做一些令你放松的运动，这样可以帮助你尽快入睡。

健康专家指出，存在失眠的女性朋友们更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。

3、睡前尽量放轻松。

很多女性朋友们之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，这会令她们的大脑始终都得不到休息，从而影响睡眠。因此，女性朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。

4、避免工作安排过满。

如今，很多存在失眠的女性朋友们大多是属于白领职场女性，由于她们经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。那么，工作狂女性朋友们就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦!

5、甩开8小时睡眠的固定思想。

我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠，女性朋友们只需要知道每天不要熬夜，尽量早睡、早起，睡前别吃太多东西，适当的做些小运动，这样对于你的睡眠才是最好的。

6、让轻音乐伴你入睡。

女性朋友们在临睡觉前的一两个小时内，可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐，一般情况下来讲，舒缓的轻音乐都有着催眠的作用，听一听舒缓的轻音乐，一方面可以帮助你放松心情，另一方面还可以帮助你尽快进入梦乡，听着听着就睡熟了。因此，睡眠质量不好的女性朋友们可以尝试哦，效果非常不错的哦!