面试时如何消除紧张感(精选14篇)

不断学习和提升是追求成功的必经之路。如何提高学习效率，提升学习成绩？以下是一些通用的总结写作技巧和方法，供大家参考。

面试时如何消除紧张感篇一

求职面试是一门艺术。如何在短兵相接中扬长避短、捕捉时机、沉着应战……若能做到心有灵犀一点通，一只脚已经踏进了成功的大门。

1、要保持平常的心态。首先，在思想上不要顾虑太多，坦率地面对目前的事实，接受现在的客观情况，既想到自己紧张的时候，也要想到同时其他人也会紧张。如果能想到这些，紧张的心情也许可以平静下来。在面试之前，如果已经准备充分，可以适当调节自己的心情，或看看书画，或听听轻松的音乐，或出去找朋友聊天，谈话等。在面试时进行自我暗示，提醒自己“镇静”，“放松”，把面对的考官当作熟人来看待，做一些深呼吸等。

2、不要把面试的成败看得太重。面试中，要把注意力集中在谈话和回答问题上，不要老是想着“如果失败了怎么办”这样的问题。首先，要想到这次机会不行，还有下一次机会；其次，要考虑到这个单位如果不聘用自己，还有其他单位在等着自己；第三，要认识到这次求职不成，自己也没有失去什么，相反得到了锻炼，取得了面试的经验。

3、增强自信心。面试紧张的一个重要原因就是自信心不足。首先，要正确地认识自己的优势，不要低估自己的优点。其次是不要把自己的劣势和竞争对手的优势比较。常言道，人比人，气死人。任何人都有自己的长处和短处。第三，积极做好自我宣传，让周围人都了解自己的优点，营造一种有利的气氛，以增强自信心。

4、不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是知识渊博，洞察一切，经验丰富。应该认识到，每个人都有自己的所长所短，请求和被请求是相对的。心里可以这样想：我求职是求你，你招聘是求我，所以每个人都不能因为有求于人而自卑或感到低人一等，也不因为被人求就趾高气扬。如果能够经常坚持这样思考问题，就会使心理有一种平衡感，从而减轻畏惧心理。

5、保持愉快的心理状态。保持愉快的心理状态，不仅能使自己减轻压力，消除紧张，而且在客观上产生一种积极的心理暗示，让其他人对自己产生和形成良好的印象。

1、深呼吸放松法。在面试前，坐在椅子上，上身竖直端正，两手自然下垂或放在两腿上。如此坐好之后，想象让身体从上到下放松，开始做深呼吸。先呼出一口气后，缓慢地吸进一口气，再呼气，又吸气。这样依次多做几次，节奏可以先快后慢，相应地时间也由短到长。几次做下来之后，就会感觉到一种放松。一般地，时间由几分钟到十几分钟不等，自己可以控制。

2、主观否定法。人们一般把面试看得很重，因为选择职业对人有着特别的意义和影响。一旦头脑中有这一想法，就会产生一种关注和压力。紧张状态就会产生，面试者应该明确的是：面试的重要性是客观存在的，但是紧张的情绪、烦恼却是大脑主观产生的，产生的根源在于对这种“重要性”的认识。所以人们应该降低对这种重要性的认识和评价，自己主观认为将要面试的职业不是很好，不是很重要，甚至对自己无所谓……这些想法可以减轻紧张状态。

3、细心注意法。有时候产生紧张是因为回答问题匆忙仓促所至，因为回答很着急或者很快时，就会影响表达或者结果，往往辞不达意或汗流浃背。所以在面试时，应试者不要急于抢着回答问题。等发问者问完后，稍稍等两三分钟之后再徐徐开口，这样可以先想清楚一点，讲话条理比较清楚。在讲话的过程当中，注意力相对集中在问题上，尽量避免其它一些不必要的干扰，这就相应地排除了紧张的影响。

面试时如何消除紧张感篇二

这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。

为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。 经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

面试时如何消除紧张感篇三

很多的学生平时学习成绩很突出，但是临到考场或是面试场总是会紧张，造成发挥失常。下面会给小升初的学生提出面试的时候该如何消除紧张的情绪的方法。

其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比较内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为自己不如别人。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都觉得自己不优秀，没有人会觉得你优秀。因此，要克服紧张情绪，必须要战胜自卑感，增强自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能够成功。

造成紧张的另外一个原因就是缺乏这方面的训练。如果一个孩子经常参加一些类似于演讲比赛或者是演出之类的活动，那么他在面对考官的时候心理上就会比一次这样的活动都没有参加过的孩子放松的多。据说美国历届总统在发表国情咨文的记者招待会之前，都要进行预演，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们向总统提出各种问题，总统试着回答，再由顾问们进行补充和校正。这样总统才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此可见，这种训练是必不可少的。考生可以在学校或家里进行模拟面试的训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。

有时候考官提出一个问题的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有没有自我表现的意识。因此，从进考场的那一刻开始，考生就要随时准备向考官展示自己的各个方面。同时也要时刻注意自己的一言一行，因为所有的这些都会被考官列为打分的依据之一。这样，不仅可以引起考官对你的注意，而且有助于实现心理平衡，消除紧张情绪。要不然的话，总是坐在那里听别的考生讲，自己会变得越来越紧张，越来越觉得自己不如别人。

第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间，闭起眼睛，连续做几次深呼吸，最好是腹式呼吸，试一试，能否在一分钟内只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放缓快速的心跳，从而消除各类颤抖。

第二种办法是拌怪脸法。通过拌怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子，一定会忍俊不禁的笑出声，一切牵肠挂肚的念头就都消失了。

第三种办法就是临场活动法。由于紧张的情绪会使人产生大量的热能，所以考试前可以稍稍的活动一下，使热量散发出去。小跑几步，走动走动，踢踢腿之类的都可以。这样紧张的情绪就可以得到缓解，但是注意不要剧烈运动。

不要熬夜，按照平时的作息习惯正常休息，以保证面试的时候精神充沛；适度的增加营养，切忌大鱼大肉，暴饮暴食，特别在面试前不要吃小摊上的不洁食物，也不要贪嘴多吃冷饮，以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况；面试之前也可以和自己的亲朋好友多多交流，以此来宣泄压力，寻求精神上的支持，或者听听音乐，舒缓舒缓紧绷的神经，总之面试的前一天，一定要保持一个平和稳定的心态。

总之，想告诉大家要学会坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，毕竟这是一次很重要的`面试，不感到紧张才是不正常的。但是很多人在这种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着去体验它、接受它。尝试着用一个局外人的眼光来分析自己此刻的心理，慢慢就会平静下来。这点说起来容易，做起来难。同学们要按照所说的一点一点，一步一步来，相信大家都能够消除临场发挥的紧张情绪。

面试时如何消除紧张感篇四

首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。

参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自己，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。

想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。

面试时如何消除紧张感篇五

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

杏仁。

嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命b2和维他命e含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

蓝莓。

蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命c。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命c和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

三文鱼。

多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

菠菜。

国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。

拓展：清炒芦笋的做法。

1.芦笋去掉根部的硬皮。

2.切成滚刀段。滚刀的段就是斜刀切，然后将芦笋转个角度，再切。

3.热锅，倒入色拉油，大火快炒芦笋段，颜色变得翠绿时加入盐、味精翻炒均匀。

4.转中火，淋上水淀粉勾薄芡出锅。

三文鱼做法：

1.白萝卜、三文鱼洗净。

2.红尖椒也洗净。

3.白萝卜去皮刨成丝。

4.白萝卜丝放入冰水中浸泡5分钟。

5.三文鱼去皮，拔去鱼刺。

6.三文鱼切成大片。

7.用旋转、翻转的方法将三文鱼制作成花形。

8.寿司酱油和泡椒汁调匀，挤入绿芥末。

9.红尖椒和泡野山椒切圈。

10.盘中放入用保鲜膜包好的碎冰。

11.再放入沥干水分的萝卜丝。

12.放入三文鱼花朵，撒入泡野山椒和红椒圈，随调好的味碟一同上桌即可。

面试时如何消除紧张感篇六

求职面试是一门艺术。如何在短兵相接中扬长避短、捕捉时机、沉着应战……若能做到心有灵犀一点通，一只脚已经踏进了成功的大门。

克服怯场的心理技巧

1、要保持平常的心态。首先，在思想上不要顾虑太多，坦率地面对目前的事实，接受现在的客观情况，既想到自己紧张的时候，也要想到同时其他人也会紧张。如果能想到这些，紧张的心情也许可以平静下来。在面试之前，如果已经准备充分，可以适当调节自己的心情，或看看书画，或听听轻松的音乐，或出去找朋友聊天，谈话等。在面试时进行自我暗示，提醒自己“镇静”，“放松”，把面对的考官当作熟人来看待，做一些深呼吸等。

2、不要把面试的成败看得太重。面试中，要把注意力集中在谈话和回答问题上，不要老是想着“如果失败了怎么办”这样的问题。首先，要想到这次机会不行，还有下一次机会；其次，要考虑到这个单位如果不聘用自己，还有其他单位在等着自己；第三，要认识到这次求职不成，自己也没有失去什么，相反得到了锻炼，取得了面试的经验。

3、增强自信心。面试紧张的一个重要原因就是自信心不足。首先，要正确地认识自己的优势，不要低估自己的优点。其次是不要把自己的劣势和竞争对手的优势比较。常言道，人比人，气死人。任何人都有自己的长处和短处。第三，积极做好自我宣传，让周围人都了解自己的优点，营造一种有利的气氛，以增强自信心。

4、不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是知识渊博，洞察一切，经验丰富。应该认识到，每个人都有自己的所长所短，请求和被请求是相对的。心里可以这样想：我求职是求你，你招聘是求我，所以每个人都不能因为有求于人而自卑或感到低人一等，也不因为被人求就趾高气扬。如果能够经常坚持这样思考问题，就会使心理有一种平衡感，从而减轻畏惧心理。

5、保持愉快的心理状态。保持愉快的心理状态，不仅能使自己减轻压力，消除紧张，而且在客观上产生一种积极的心理暗示，让其他人对自己产生和形成良好的印象。

消除心理紧张的技巧

1、深呼吸放松法。在面试前，坐在椅子上，上身竖直端正，两手自然下垂或放在两腿上。如此坐好之后，想象让身体从上到下放松，开始做深呼吸。先呼出一口气后，缓慢地吸进一口气，再呼气，又吸气。这样依次多做几次，节奏可以先快后慢，相应地时间也由短到长。几次做下来之后，就会感觉到一种放松。一般地，时间由几分钟到十几分钟不等，自己可以控制。

2、主观否定法。人们一般把面试看得很重，因为选择职业对人有着特别的意义和影响。一旦头脑中有这一想法，就会产生一种关注和压力。紧张状态就会产生，面试者应该明确的是：面试的重要性是客观存在的，但是紧张的情绪、烦恼却是大脑主观产生的，产生的根源在于对这种“重要性”的认识。所以人们应该降低对这种重要性的认识和评价，自己主观认为将要面试的职业不是很好，不是很重要，甚至对自己无所谓……这些想法可以减轻紧张状态。

3、细心注意法。有时候产生紧张是因为回答问题匆忙仓促所至，因为回答很着急或者很快时，就会影响表达或者结果，往往辞不达意或汗流浃背。所以在面试时，应试者不要急于抢着回答问题。等发问者问完后，稍稍等两三分钟之后再徐徐开口，这样可以先想清楚一点，讲话条理比较清楚。在讲话的过程当中，注意力相对集中在问题上，尽量避免其它一些不必要的干扰，这就相应地排除了紧张的影响。

面试时如何消除紧张感篇七

1、面试前做好充分的准备工作，包括了解企业背景及发展历史与规划，对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底，心中有数。

2、面试时，自信心要高，期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理。

3、自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记，“自我暗示”时应该选用积极正面的语句，例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”，而不是“无所谓，反正下次也可以”，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。

面试时如何消除紧张感篇八

第一：平时一见陌生人便脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，这是陌生恐惧。针对陌生恐惧，我们要暗示自己：对于自己来说，别人是陌生的。但是从另外一个角度来看，对于对方，自己也是一个陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其实没有必要恐惧对方。

第二：参加面试时，若面对7或9名考官，几位计时员和监督员。当我们发觉众人的目光都在投向我们时，便会感到一阵紧张，很不自在，因为对方是一群人，而我们是单独一人，自然而然就产生一种群体恐惧。针对群体恐惧，我们要暗示自己：其实考官越多，就越能避免个别考官的个人倾向性，其实对我们就越有利。因为评分采取的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要相信考官一定能够公正地评价自己。自己一定能够遇到能够识别千里马的伯乐。

第三：我们参加应聘时，面试的主持人如果是高级领导干部，则往往会被他们的赫赫名声吓倒，一见面就会莫名其妙地紧张和不安，这就是高位恐惧。针对高位恐惧，我们要暗示自己：对方地位高，名声大，但他们也是一个普通人，从人格上说，人人都是平等的;而且还要回想起以前与自己老师和领导融洽关系建立的过程，要相信，考官就是自己以后的同事和领导，要相信自己只要把考官当成“自己人”，相信自己一定能够得到考官青睐的。这样便会增加自己的勇气，建立与对方平等的新关系，使面试顺利进行。

第一，必须对面试本身进行充分的准备。只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信，避免胆怯。这就要求我们对面试进行充分的准备。参加面试培训班是个很好的选择。

第二，面试过程中，要与考官进行亲切有神的目光交流。在目光交流中，会从考官目光中得到鼓励，有助于克服胆怯心理。

第三，发现对方的弱点，减轻心理压力。面试时不妨仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点，这时就会产生一种宽松感，减轻心理压力。

第四，做深呼吸。在步入面试大门之前，可以做几次深呼吸，这样心情会平静很多，使勇气倍增。

面试时如何消除紧张感篇九

由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪，有的大学生可能还由于过度紧张导致面试失败。所以紧张感在面试中是常见的。今天本站小编给大家分享一些面试时消除紧张感的方法，希望对大家有所帮助。

在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?”知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

面试时如何消除紧张感篇十

有效的做法是：

第一，礼貌的话大声地说。一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。

第二，放慢讲话速度。不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。

第三，每句话说得清楚明白。紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。

第四，如实说出自己心情紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。

第五，面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。

面试时如何消除紧张感篇十一

第一，礼貌的话大声地说。一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。

第二，放慢讲话速度。不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。

第三，每句话说得清楚明白。紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。

第四，如实说出自己心情紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。

第五，面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。

面试时如何消除紧张感篇十二

1.紧张和焦虑很难区分，因为紧张和焦虑往往同时发生，产生的身体反应也很相似。但是有一点感受是不同的，焦虑往往带有潮热症状，也就是说像潮水一样的热，你感觉浑身发烫，这时候你可能无法正常的工作，而紧张则没有如此严重，紧张带有一点谨慎的意思，肌肉往往绷紧，身体感觉比放松的时候更加僵硬，你的行为会比较小心防止自己犯错。如果时间紧迫，你往往产生紧张感。

2.分清紧张和焦虑有助于你采取正确的方法缓解紧张，有些办法是通用的，但是有些却不是。

消除紧张的方法：按摩太阳穴和额头。

我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。

消除紧张的方法：肌肉反馈法。

通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。

消除紧张的方法：意象对话法。

名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

消除紧张的方法：顿悟法：

紧张不仅仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你在考试中遇到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓解，问题反而得到了解决。

消除紧张的方法：幽默一点。

幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。

消除紧张的方法：宏观微观转换法。

这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。

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面试时如何消除紧张感篇十三

考生在面试前要调整自己的面试心态，把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，考生应该适度的把参加面试权当成锻炼自己，丢掉包袱，轻松上阵，这样才能放开答题。

考生在与考官交流时，可能会因紧张而使说话速度变快，这样就又会加重紧张氛围，由此导致面试的效果不佳。考生应尝试放慢说话的速度，这样可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下较好的印象。

考生只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。切勿在面试考场上追求完美，然后让自己过分紧张。

面试时如何消除紧张感篇十四

在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢 道来”;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧 张。

“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?”知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。