情绪的心理讲座心得体会如何写(模板8篇)

心得体会是一个对自己所做过的事情进行回顾和反思的过程。在写心得体会时，要注重个人的真实感受和思考，避免敷衍和刻意夸大。心得体会是对自己在学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。那么我们该如何写一篇较为完美的总结呢？以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考借鉴，让我们从中汲取经验和智慧。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇一

情绪管理是现代社会中一个备受关注的话题。为了更好地了解并掌握情绪管理技巧，我参加了一场关于情绪管理的讲座。在这次讲座中，我学到了许多宝贵的知识和技巧。通过这篇文章，我将分享我对情绪管理讲座的心理心得体会。

段落二：认识情绪。

在讲座的第一部分中，演讲者向我们介绍了情绪的定义和种类。我意识到情绪不仅仅是我们日常生活中的感觉，更是一种与生俱来的本能反应。演讲者详细解释了常见情绪如愤怒、伤心、快乐和焦虑等的特征和表现形式。通过了解情绪的种类和特点，我开始更加敏锐地观察自己和他人的情绪。

在讲座的第二部分，我们学习了一些调节和管理情绪的技巧。其中之一是认知重建，即通过改变自己的思维方式来调整情绪。演讲者给出了实际的案例，并引导我们思考如何改变自己的思维模式。我开始意识到，当我遇到负面情绪时，我可以通过重新评估情况和寻找积极的方面来调整自己的情绪。

另一个重要的技巧是情绪释放。通过表达自己的感受，诸如大声说话或写下来，我们可以释放内心的压力和负面情绪。这样，我们能够摆脱消极情绪的困扰，并更好地面对挑战和压力。这个技巧让我深刻地意识到，情绪的积累会带来身心的负面影响，及时表达自己的情绪是情绪管理的关键。

段落四：情绪管理的重要性。

在讲座的第三部分，演讲者强调了情绪管理的重要性。他指出，情绪管理不仅能提高个人的幸福感和心理健康，还对工作和人际关系方面起到积极的影响。演讲者通过一些令人信服的例子，说明了情绪管理对人际沟通、决策能力和自我控制的重要性。我深受启发，开始认识到情绪管理对于个人和社会的发展都具有至关重要的作用。

段落五：总结与展望。

通过参加这次情绪管理讲座，我对情绪管理有了更深入的理解。我了解到情绪是我们与世界相互作用的重要组成部分。通过掌握情绪管理技巧，我们可以更好地管理自己的情绪，并更好地适应和应对生活中的挑战与变化。在未来，我希望能够更加刻意地关注和管理自己的情绪，使其成为我生活中的积极力量，并将所学习到的情绪管理技巧与其他人分享，帮助他们更好地管理自己的情绪。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇二

控制情绪是每个人都需要掌握的重要技能之一，它影响着我们的生活质量和人际关系。为了加强这方面的能力，我参加了一场关于控制情绪心理讲座，通过学习了解了情绪管理的重要性和实用方法。讲座内容丰富，给我留下了深刻的印象。以下是我对讲座的体会和感悟。

首先，讲座强调了情绪管理的重要性。讲座开始时，主讲人就向我们解释了情绪管理对个人和社会的影响。他指出，情绪的失控会导致短期内的冲动和决策错误，长期下来可能会引发许多身心健康问题。他举了一个生动的例子，让我们看到情绪失控的后果：当一个人在愤怒的情绪下，说出伤人的话语，可能会丧失家庭或友谊关系。这个例子让我深刻认识到了情绪管理的重要性，激发了我学习和掌握情绪管理技巧的决心。

其次，讲座介绍了情绪管理的方法和技巧。讲座重点强调了四种常见的情绪管理技巧：自我观察、情绪调节、正面认同和寻求支持。这些技巧使我意识到情绪管理不仅是控制情绪的表现，还包括理解和分析自己的情绪，并采取积极的行动来应对。其中，自我观察是关键步骤，它要求我们时刻关注自己的情绪变化，并思考背后的原因。了解自己的情绪起因有助于我们更好地管理和调节情绪，避免做出冲动和错误的决定。

随后，讲座分享了一些实用的情绪管理技巧。主讲人给出了几种有效的方法，如深呼吸、锻炼身体、寻找倾诉对象等。其中，深呼吸是我非常喜欢和实践的方法。讲座中，主讲人通过示范告诉我们如何正确地进行深呼吸。他解释说，深呼吸可以缓解我们的紧张情绪，让我们冷静下来并更好地处理问题。我在自己的日常生活中多次实践深呼吸，确实感觉到了它的积极影响。此外，锻炼身体也是情绪管理的有效方法，它可以释放压力和负面情绪，增加积极情绪的产生。

最后，讲座总结了情绪管理的关键要点。它强调了情绪管理需要积极地采取行动，并且需要持续不断地进行实践。情绪管理就像是一种艺术，需要我们不断地学习和实践才能掌握。因此，讲座鼓励我们要根据自己的情况找到适合自己的情绪管理技巧，并坚持实践下去。它提醒我们，情绪管理不是一蹴而就的，需要时间和努力去培养。

通过参加这场关于控制情绪心理讲座，我学到了许多关于情绪管理的知识和技能。讲座不仅让我认识到情绪管理对于个人发展的重要性，而且教给了我一些实用的方法来更好地掌控自己的情绪。深呼吸和锻炼身体成为我日常生活中的常规活动，让我更加平静和冷静地面对内外的困扰。我深信，通过不断地学习和实践，我将能够更好地掌握情绪管理的技巧，提高自己的人际关系和生活质量。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇三

情绪管理是我们日常生活中不可或缺的技能，而我所参与的情绪管理讲座给了我很多启发和帮助。在讲座中，我学到了如何认识、理解和控制自己的情绪，以及如何与他人的情绪进行有效的交流和互动。下面我将从五个方面来谈谈我的心得体会，希望对大家有所启发和帮助。

首先，情绪管理意识的建立是情绪管理的基础。在讲座中，我意识到情绪管理不仅仅是控制自己的情绪，而且更重要的是了解和接纳自己的情绪。情绪是人类内心深处的一种体验，它们的存在有其合理性和必要性。只有当我们能够正视和接纳自己的情绪时，才能更好地处理它们。回想起讲座中的一个案例——一个即将面临考试的学生因为压力过大变得焦虑不安。心理专家告诉大家，焦虑来自对未知事物的担忧和害怕。通过了解并接纳自己的焦虑情绪，该学生尝试用积极的方式来面对考试，最终取得了成功。这个案例让我明白，情绪管理是一种内外和谐共处的过程。

其次，情绪的识别和表达是情绪管理的重要环节。在讲座中，我学到了如何识别自己和他人的情绪，并将它们以适当的方式表达出来。情绪的识别需要我们具备敏感的洞察力和对情绪的理解。而情绪的表达则需要我们借助适当的语言和非语言方式来传达我们的情绪状态。诚实和直接是有效的情绪表达的原则，但我们也要注意措辞和表达方式，以免造成不必要的伤害。经过讲座的学习，我意识到自己在情绪表达方面存在一些问题，所以我决定努力改变，用更明确而积极的方式来表达自己的情绪。

第三，积极心态是有效情绪管理的关键。在讲座中，我们得知了积极心态的重要性，它能让我们更好地面对生活中遇到的挫折和困难。一个案例给了我很大的启示。一个经历过失恋的学生通过转变自己的思维，将失恋看作是一次重新认识自己和寻找更适合的伴侣的机会，最终走出了阴影。这个案例让我明白，情绪管理并不是让我们完全抑制或掩饰负面情绪，而是要通过积极和乐观的心态去疏导或转变负面情绪，从而更好地面对生活并寻找解决问题的办法。

第四，建立良好的人际关系是情绪管理的重要方面。在讲座中，我们了解到情绪管理不仅是个人内心世界的事情，也与他人的情绪息息相关。良好的人际关系能够帮助我们更好地处理情绪，并获得他人的支持与理解。一个案例给了我很大的启示。一对夫妻在遭遇困难时，通过有效的沟通和理解彼此的情绪，最终化解了矛盾。这个案例让我明白，情绪管理不仅仅是关心自己的情绪，也要关心和尊重他人的情绪，通过沟通和理解来构建良好的人际关系。

最后，情绪管理是一个长期的过程，需要不断地学习和提升。在讲座中，我明白了情绪管理并非一蹴而就，而是需要我们长期坚持和不断修炼的过程。读好书、听悦耳的音乐、参与运动等都是有效的情绪管理方法。通过将这些方法融入我们的日常生活中，我们能够更好地应对各种情绪，并让自己更加平衡和快乐。

综上所述，情绪管理讲座给了我很多启发和帮助，让我对情绪管理有了更深的认识和理解。建立情绪管理意识、识别和表达情绪、培养积极心态、建立良好的人际关系以及长期的学习和提升，这些都是有效的情绪管理方法。我相信，随着我不断地实践和努力，我能够更好地应对各种情绪，让自己的生活更加美好和充实。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇四

今天有幸观看了我校心理教师牛老师的讲座，感觉受益匪浅。今天的讲座，老师主要向我们讲述了情绪的调节问题。情绪是个体对客观事物的主观体验及反应，它是一种状态，一种特质，一种主观体验。人的一切心理活动主要是通过情绪体验被感知和调节的，情绪无处不在，它是先天具有的，例如人类都有趋利避害的本能。情绪的体验来源于生活事件的感受，同时它又与人格有着密切的联系。同一个人在不同的环境中会有不一样的情绪，而不同的人在同一个环境中的情绪也不相同，阅历不同，性格不同，对于事物的情绪也就大相径庭了。

那么，是什么影响或是支配了我们的情绪呢？老师讲到，情绪的影响因素主要有一下几点：客观事物的性质，需要，心理状态，生理唤醒度，态度，个性，年龄和性别。也就是说，影响情绪的因素是复杂的，在日常生活中，受到种种因素的影响，我们的心情也因此复杂而多变。

与情绪不相同情调是一种伴随着感觉而产生的情绪状态，似乎感受物本身就带有特殊的情感负荷。而心境则是指一种比较微弱持久且具有渲染性的情绪状态，心境有积极和消极之分。积极的心境使人振奋乐观，朝气蓬勃。在乐观快活的心境下，甚至遇到巨大的困难是人们也不会灰心丧气。相反，消极的心境使人颓丧悲观，愤怒的心境则使人易迁怒他人。由此可见，保持积极的心境是十分重要的，而学会调节自身的不良情绪则是保持积极心境的必要条件。

要学会调节情绪，首先必须要知道怎样识别和判断情绪，它包括自我情绪的识别和他人情绪的识别。只有认识了自己的情绪，理解了自己的情绪，才能对症下药，去管理自己的情绪。简单来说，情绪的调节包括情境选择，情境修正，注意分配，认知改变和反应调整几个步骤。不同的人在不同的环境下反应出来的.的情绪不相同，当发现自己正处于不适应的情境中时即时地换一个环境对情绪的调节是非常有效的，如果没有办法更换环境，那么我们还可以选择分散注意力的方法来控制情绪。除此之外，我们还可以通过认知的改变来调整情绪，也就是平时所说的换位思考，从不同的角度看待事物，可以改变我们对这个事物的看法，从而达到调节情绪的目的。如果我们的某种情绪已经被激发，比如我们愤怒或是悲伤，我们该怎么做呢？这个时候我们就应该及时地进行反应调整，抑制情绪反应的趋势。

今天的讲座，让我对情绪有了比较深入的认识，不仅是对自己的情绪，还有对他人的情绪。学会控制情绪是保持乐观积极的生活态度必不可少的技能，今后我一定尽自己的能力学会如何控制自己的情绪，并且帮助同学来调试他们的不良情绪，相信对同学们的生活和学习都会大有裨益。就像老师说的“世界上没有两片相同的树叶，乐观的做好自己”。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇五

近期，我参加了一次关于控制情绪的心理讲座，这是一个非常有意义的活动。在这次讲座中，我学到了很多关于情绪管理的知识和技巧。以下是我对这次讲座的心得体会。

首先，讲座开始时，主讲人向我们介绍了情绪的定义以及它对我们生活和工作的影响。讲座中，我了解到情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它们可以影响我们的思考、决策和行为。同时，主讲人强调了情绪的正面和负面之间的平衡，他提醒我们要尽量保持积极的情绪，并注意避免负面情绪的过度积累。

其次，主讲人向我们介绍了几种常见的情绪表达方式，并给出了相关的案例分析。比如，他提到了愤怒和沮丧两种负面情绪的表达方式：暴力行为和消极抱怨。通过这些案例分析，我认识到这些负面情绪的表达方式不仅对自己有害，还会对他人产生负面影响。因此，我们需要学会将这些情绪转化为积极的表达方式，比如通过沟通和解决问题的能力来应对困难和挑战。

第三，讲座的重点是教会我们如何控制自己的情绪。主讲人提出了几种实用的方法和技巧。其中之一是深呼吸和放松练习。通过深呼吸，我们可以缓解焦虑和压力，使自己的情绪更加平稳和稳定。他还介绍了一种称为“情绪日志”的方法，通过记录自己的情绪和相关的事件，我们可以更好地了解自己的情绪变化，并找出触发负面情绪的源头，从而采取相应的应对措施。

第四，这次讲座给我们提供了一个分享和交流的平台。主讲人组织了小组讨论和角色扮演等活动，让我们有机会与他人交流我们的情绪管理经验和问题。通过与他人的交流，我学到了很多关于情绪管理的宝贵经验和建议。同时，我也发现很多人都面临着类似的情绪困扰，这让我感到自己并不孤单。这种交流和分享的环境，让我感到更加放松和舒适。

最后，主讲人总结了整个讲座的内容，并提醒我们要坚持将所学的知识和技巧应用到实际生活中。他强调情绪管理是一个长期的过程，需要我们不断的练习和培养。同时，他也鼓励我们要寻求专业的帮助，当遇到较大困难时，我们可以向专业的心理辅导师寻求帮助和指导。

通过这次讲座，我深刻体会到控制情绪的重要性，充实了自己的情绪管理知识和技巧。我将努力将所学运用到实际生活中，通过深呼吸和放松练习来平衡情绪，通过情绪日志记录和分析来了解自己的情绪变化，以及通过与他人的交流和分享来获得更多的情绪管理经验。总而言之，我相信这次讲座对我个人的情绪管理能力和生活质量的提升将有着积极而深远的影响。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇六

健康是人类生存极为重要的内容，那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。一个人如果有再健壮的体格，可心理不健康也只能是行尸走肉。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康是什么？心理健康的标准应包括人际交往、自我意识、情绪、个性、工作和社会适应等方面的内容。

人们在学习、生活和工作中需要人人的沟通和交流，这也是我们人生的主要内容。在学校里天天和同学在一起学习，与舍友之间一起生活。学习上的问题，我们可以在一起探讨和研究，同时这也促进了学习的进步；生活中遇到的磕磕碰碰在所难免，开心的时候有人分享，难过的同时也有同学一起分担。所以良好的人际交往有利于大学生身心健康、学业进步、以及情感的分享等等;如果我们学校很少跟同学说话遇到不懂得问题也不能够及时的解决，日积月累问题越来越多，这也会使我们产生厌学，导致学习退步。但我们遇到不开心的事情时，也只能憋在心里，这也不利于我们的身心健康。所以人际交往不良可能会引起我们心理失衡，产生心理问题，影响学业。同学之间的交流也可以帮助我们提高对自己的认识，才能让我们自我完善。良好人际关系的建立是心理健康者与外界正常交往的结果，是我们对自己和对他人以及两者之间关系正确认识和评价的结果。

人非草木，孰能无情？在我们的日常生活中，面对不一样的事物和环境会使我们产生不一样的情绪。就像刚入大学的时候，生活环境的变化，使我产生了焦虑、烦躁的不良情绪。

第一，在高中，每个班都是固定，学的课程是固定的科目。而在大学是不一样的的课大都要换教室，有专业课、有必修课、还有选修课;每学期开设的课程不同，每门课考试的方式不同，每门课的学分也不同，这些变化令我摸不着头脑，很是焦虑、烦躁。

第二，大学里再也没有人跟在后面督促你干这干那了，而是有大量的“自由时间”。真是不知道如何利用这些时间;不知图书馆、机房、自习室去哪，往往一个学期就荒废了感到很迷茫、恐惧、失落。

第三，觉得进入大学这个目标已经实现了，经过高考的激烈竞争，已感到筋疲力尽，认为进入大学可以好好放松一下，以补偿十几年的寒窗苦读，于是失去了奋斗目标，没有了学习的动力，内心却无比的空虚和失落。总总的不良情绪不仅仅影响学习和新的生活，这就需要我们学会及时的调整。当进入新的学习环境后，我们应保持乐观的心态，及时排解内心的焦虑、烦躁、郁闷或其他不好的情绪。

一旦出现焦虑、烦躁、情绪不安等症状，要学会向朋友、同学倾诉，或者转移关注点。我们也可以选择一种自己感觉比较舒适的方式，或坐或卧，慢慢地通过调节呼吸或放松使心情平静。积极乐观的情绪使我们充满信心，精神充沛，能够良好地适应周围新的环境。反之不良的情绪使我们焦虑、烦躁、郁闷、易怒、从而导致不良心理问题。所以我们要学会调节自己的情绪，避免不良情绪产生。善于到生活中去发现新意，和同学去操场散步，聆听鸟儿的歌唱，感受大自然的生机，为生活增添活力。一个真诚的微笑，一段温馨的音乐，也足以让你新的生活充满惬意和浪漫。

人与人需要交流，有好朋友才有好健康。人类本来就是群居性的。亲密的朋友会使我们生活充实，让我们在孤独和脆弱的时候找到精神的依靠。友情是我们坚强的后盾，让我们不会被困难击垮，勇敢面对挑战和考验。另外要确定适当的目标。过高的要求会使自己丧失前进的动力，屡次失败会打击自己的信心和激情。建立适当的目标，让自己取得一定的成功，使自己从中发现自己的价值，从而建立良好的情绪。

总的来说人要有健康的心理，才会有健康的生活。故让我们为了明天的美好，让我们拥有一颗健康的心吧。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇七

第一段：简介情绪管理讲座的背景及重要性（200字）。

最近参加了一场关于情绪管理的讲座，讲座主题是“了解并管理自己的情绪”。人的情绪对于生活的方方面面都有着重要的影响，它可以影响我们的行为、思维和健康状况。因此，学会管理和调整自己的情绪对于提高生活质量和个人幸福感至关重要。在这个讲座中，我学到了许多关于情绪管理的知识和技巧，并对自己的情绪有了更深入的了解。

第二段：理解不同情绪的来源及影响（250字）。

在讲座中，我们首先学习了情绪的定义和分类。情绪是人类对外界刺激的反应，在生活中常见的情绪包括喜、怒、哀、乐等。我们深入探讨了各种情绪的来源和影响。例如，愤怒可能是由于不满、失望或受到冒犯引起的；忧虑可能源于对未来的不确定性，导致焦虑和紧张。了解情绪的来源有助于更好地理解我们的情绪变化和行为模式。在讲座中，我们还学到了如何识别并表达自己的情绪，以及通过积极的解决问题和自我调节的方法来管理情绪。

第三段：情绪管理的重要性及应对技巧（300字）。

讲座中，强调了情绪管理的重要性。情绪管理不仅可以帮助我们更好地应对困难和挑战，还可以改善人际关系和提高工作效率。在面对压力和挫折时，我们通常会产生负面情绪，如焦虑、愤怒或沮丧。讲座中，我们学到了一些应对技巧，如深呼吸、放松锻炼和积极思考。通过运用这些技巧，我们可以减轻情绪的负面影响，增强自我控制能力，更好地应对困难和挑战。

第四段：情绪管理的实践方法及效果（250字）。

为了更好地应用所学的情绪管理技巧，讲座中提出了一些建议。首先，我们应该与自己的情绪建立联系，了解自己的情绪状态，并意识到自己的情绪对环境和他人的影响。其次，我们可以寻找适合自己的情绪管理方法，如运动、绘画、写日记等。这些方法可以帮助我们释放压力，调节情绪。最后，我们还需要与他人建立积极和支持性的关系，通过与他人交流和分享情绪，来获得支持和理解。通过这些实践方法，我发现自己在情绪管理方面有了很大的改善，更加深入地感受到了情绪的变化和积极的影响。

第五段：总结情绪管理的重要性及个人收获（200字）。

通过参加这场情绪管理讲座，我深刻意识到情绪管理对于个人幸福和成功的重要性。只有掌握了情绪管理的技巧，我们才能更好地面对生活中的挫折和压力，提升自我控制和自我调节能力。讲座中所学的情绪管理知识和技巧对我来说是非常有益的，它们不仅帮助我更好地了解自己的情绪，还帮助我改善了自己的情绪状态和处理问题的能力。我相信，通过不断地实践和培养情绪管理的技能，我可以更好地应对生活中的各种挑战，追求幸福和成功。

情绪的心理讲座心得体会如何写篇八

在当今社会，人们面对各种压力和挑战，控制情绪成为了重要的生活能力之一。最近，我参加了一场关于“控制情绪心理讲座”，从中获得了很多宝贵的知识和启示。通过这次讲座，我深刻认识到情绪控制对于个人的成长和幸福至关重要。以下是我对这次讲座的五段式心得体会。

首先，我意识到情绪控制的重要性。在讲座中，讲师向我们分享了大量的研究和案例，证明了情绪控制对我们的生活产生了巨大的影响。情绪控制可以帮助我们更好地应对压力，提高工作和学习效率。当我们遇到挫折和困难时，情绪控制可以帮助我们坚持并寻找解决问题的方法。而且，情绪控制还可以改善人际关系，使我们更好地理解和尊重他人的感受。深刻认识到情绪控制的重要性，我决心要积极采取措施来提高自己的情绪控制能力。

其次，讲座中介绍的情绪控制方法给了我很多启示。在讲座中，讲师分享了各种情绪控制的技巧和方法。比如，通过深呼吸和放松训练来缓解焦虑和紧张情绪；通过积极的自我暗示和正向思维来改善心情；通过寻找情绪的源头和情绪识别来更好地理解自己的情绪。这些方法虽然简单，但却非常实用，不仅可以帮助我在困难时更好地应对情绪，还可以帮助我在日常生活中更加平和和谐地面对各种情绪。我将会在实践中逐渐掌握这些方法，并将其应用到我的生活中。

第三，我认识到情绪管理需要时间和耐心的培养。情绪控制是一个长期的过程，需要时间和耐心的培养。在讲座中，讲师反复强调了情绪控制的重要性，并鼓励我们不要轻易放弃。情绪的控制和管理是一项能力的培养，需要我们的不断努力和坚持。我意识到我必须从小事做起，从日常生活中的细节中培养情绪的控制能力。只有通过不断的实践和反思，我才能逐渐提高自己的情绪管理能力，并将其融入到我的生活中。

第四，我深感了解和尊重他人的情绪是建立良好人际关系的重要基础。在讲座中，讲师特别强调了理解和尊重他人的情绪的重要性。每个人都有自己的情感和感受，我们需要学会倾听和理解他人的情绪。通过理解和尊重他人的情绪，我们可以建立更加良好和谐的人际关系，并且能够更好地沟通和解决问题。我深感在日常生活中，我应该更加关注他人的情绪，学会换位思考，尊重并体谅他人，努力建立良好的人际关系。

最后，讲座使我认识到情绪控制是一个终身的追求。通过参加这次讲座，我明白了情绪控制是一个终身的追求。无论是在工作中、学习中还是与他人相处中，我们都需要不断地保持情绪的稳定和平和。只有通过不断地学习和实践，我们才能不断提高自己的情绪控制能力。作为一个个体，我们需要积极主动地面对自己的情绪，并通过控制和管理情绪来更好地面对各种挑战和困难。控制情绪是一个重要的人生技能，对于我们的个人发展和幸福至关重要。

总之，通过这次关于“控制情绪心理讲座”，我深刻认识到了情绪控制对于个人的重要性。我学到了很多关于情绪管理和控制的方法和技巧，并且意识到情绪管理是一个长期的过程。此外，我意识到理解和尊重他人的情绪对于建立良好人际关系至关重要。最重要的是，这次讲座让我明白情绪控制是一个终身的追求，需要不断地学习和实践。我将尽我所能，积极运用所学方法，提高自己的情绪控制能力，成为一个更加稳定和平和的人。