压力管理的课程的心得体会报告 教师的心理健康与压力管理培训心得(九篇)

当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

2022压力管理的课程的心得体会报告一

大家好！

今天我在国旗下的演讲是《优化情绪，释放压力》。

在这个竞争激烈、知识和技术日新月异的时代，每个人都感到巨大的压力。压力和不好的感觉就像一团无形的云，笼罩在每个人的心头。情感就像一把双刃剑，会带给我们勇气、信心和力量，也会让我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出违背道德的事情。古人有句话：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”由于情绪与我们的生活和学习关系如此密切，我们可以在面对压力和不良情绪时积极优化情绪，释放压力。

首先要树立自信。自信与个人基础无关。它的作用是从你有信心的那一刻起改变自己，走上一条积极的、充实的道路。

毕竟，没有人的生活是马平川，起伏总是会在你最意想不到的时候出现。当你在一些不显眼的地方摔跤时，你面前是只有黄沙黄尘，还是还在看着自己想要征服的无限险峰？自信的人一定要迅速调整情绪，着眼未来。

其次，可以给自己积极的暗示。轻松快乐的生活来源于自我暗示。起床后可以对着镜子暗示自己“今天我要过充实的生活”“相信我们今天会有进步”“今天天气真好，心情也会好的”。

我相信有了这样积极的建议，学生们会学得有效率，他们的日常生活也会很棒！其实这种建议也给了我们好心情。如果感觉好一点，学习效果会差吗？生活会不如意吗？

压力对人有利也有弊。适度的压力可以保持精神紧张，提高做事效率。但是，一旦压力过大，你就可能患上抑郁症、焦虑症、强迫症等精神疾病，让人不知所措。人的心理承受能力是有极限的，超过了这个极限人就会崩溃。就像一个气球，你一直往里面吹，它最终会爆炸。

压力无处不在。面对压力，我们要做的不是压抑，而是学会引导和放手，才能健康成长，不断发展。

在压力面前，有时候发挥阿q精神，自嘲才是有效的方法。

人生道路上的挫折是不可避免的，各种压力都伴随着阴影。面对压力，我们不妨端正心态，引导自己朝着积极向上的方向前进，永远不要让压力累积，永远不要长时间压抑自己的精神，这样才能欣赏生活的美好，才能拥有健康快乐的生活。

我的演讲结束了。谢谢大家！

2022压力管理的课程的心得体会报告二

还记得小时候，每每家人拍着我的小脑袋时，总是不住的叹气。那时小小的我一点也不知道这是为什么？我只知道，我的童年只要吃的好，玩的开心就行了，至于那所谓的“压力”，好像“与我无关”。

渐渐地，我长大了，才知道，原来，它一直都在我身边，而且总也摆脱不了。今天，“压力”竟全来了！——学习上的压力，家庭上的压力，心理上的压力，人际关系网上的压力等，压力，是我生活的一部分。

起初，对待压力，我总是不屑一顾，认为那是一些大人才会遇到的东西，即便是发生在我身上，也只是偶然罢了。我对于它，我相信我一定可以战胜它，我一定可以超越它，我就是一个不能被打败的强者！可我发现，我的认知竟是那么不合实际！

压力，越来越多，宛若冲上敌阵的将士，立马横刀，金盔铁甲，好像要杀了我一般！我害怕了！我胆怯了！我退缩了！我坠落了！我不知所措，前途和梦想仿佛在那遥远的天际，可望而不可及，一切都是那么难！可，我不甘如此。压力来了，我知道我不该逃避，只能勇敢面对；压力来了，我知道我不该退缩，只能迈上前去；压力来了，我知道我不该坠落，只能奋起搏发力量向上。于是，我的力量回来了，我的信心回来了，我的梦想。一直在我的内心深处。

我可以战胜它！、

是的，压力，并不可怕，我开始试着战斗，战斗，战斗！除了战斗，还是战斗！不停的战斗！我竟成了一位常胜的将军———战胜压力的'常胜将军！压力，只不过我们给我们自己套上的枷锁，只是陡然的胆怯与退缩；只是因害怕而产生的坠落而已。压力本无所谓有的，也本无所谓无的，只要我们努力打拼，别畏惧它，压力也便是没有的。战胜它吧！压力，是一道没有上锁的门，只要一推，我们便可战胜它。

回头望，一片蓝天一片白云在苍穹上行走。

2022压力管理的课程的心得体会报告三

在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。

首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。

毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。

其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”……

相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的!其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗?生活能不愉快吗?

压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。

压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。

面对压力，有时发挥一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。

人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。

2022压力管理的课程的心得体会报告四

1、实习的目的和意义：生产实习是建筑工程管理专业教学计划中极为重要的教学环节，是学生在校学习期间理论联系实际增长实际知识的重要手段和方法之一。在实习中，学生以施工技术员和项目经理的身份参加土木工程现场施工和管理工作，是在学校所学到的理论知识与生产实践相结合，综合运用所学到的知识解决生产实践中所遇到的问题，并验证巩固和深化所学的理论知识。培养学生分析问题和解决问题的能力通过亲身参加施工组织管理工作和参加一定的专业劳动，对系统了解专业情况，加深对专业理论知识的全面理解起着重要作用。同时也对顺利实现由学校到社会的转化，未毕业后能尽快胜任工作打下一个良好的基础。

2、实习单位的发展情况：实习单位是河南郸城县鑫亮建筑安装工程公司，其注册资金756万元主项专业等级为房屋建筑工程施工总承包叁级，增项专业等级为市政公用工程总承包叁级属于一个小的建筑公司，但在郸城一个县级城市扮演着重要的角色。本下次所承包的家和盛世园区，总占地规划总占地近100亩，小区总建筑面积10万平方米，规划有14栋住宅楼共570户规划设计单位：郸城建筑规划设计院设计。建筑结构：楼体均为框架结构，1和2号楼六层加局部跃层坡屋顶，底层为储藏室；其余为7层电梯房。立面风格：整个建筑物外立面为欧式现代风格。我参与实习时工程进度是：主体五层。

3、实习要求：实习按照建筑工程管理专业生产实习大纲及指导书的实习内容要求并结合施工现场实际情况，在遵循生产实习纪律和工地要求，在工地老师的指导下参与现场施工巩固掌握所学技术知识，完成实习课程。

1、建筑施工图纸的阅读：在实习的开始先仔细看了一下施工图纸包括：平面图，立面图，剖面图，及一些施工详图。规划设计单位为郸城建筑规划设计院。户型以三室两厅为主。

2、钢筋工程：包括钢筋的制作、接长、绑扎、检验。实地参与了钢筋的制作，钢筋的清洁，调直，下料，弯起，辅助参与钢筋的绑扎工作。进一步学习钢筋的弯起注意事项和绑扎工作的技术要求及钢筋相关检验检查方法。

3、模板工程：主要包括柱模板，梁模板，楼板模板工程，及拆模的技术要求。实地参与了一个柱模板的搭建，设置柱箍，现场观看学习了梁模板和板模板及楼梯模板的搭建工艺流程。学习总结了相关模板的搭建注意事项技术要求工艺流程。了解学习了拆模的时间把握，及注意事项。

4、抄平放线：实地参与用水平仪、经纬仪、垂直仪钢尺、墨斗、铅笔等工具，进行抄平放线工作。

5、混凝土工程：包括混泥土的搅拌、运输、浇筑、振捣、养护、检验等工作。参与了混凝土的搅拌，巩固配料知识。参与混凝土浇筑前的准备清理工作，现场观看了混凝土的过程，巩固混凝土养护知识，及拆模后的检验工作。参与了麻面，露筋的补救工作。了解了麻面、孔洞、露筋、蜂窝的预防及补救措施。

6、施工缝：施工缝的留设位置，浇注工艺。初步了解了施工缝的留设位置，简单的施工处理。

7、墙体的砌筑及检查：主要是参与了墙体的平整度，砂浆饱满度的检查验收工作。

8、塔式起重机：对塔式起重机的参数了解及安全控制的原理的认识。

9、施工质量管理：对施工质量检验制度、施工单位施工组织设计、执行质量事故报告制度等相关内容进行简单的了解。

通过半个多月的实习顺利完生实习任务，感受了工地生活的艰辛与乐趣。所学习到的知识包括了钢筋工程，混凝土工程砌筑工程模板工程及一些辅助的工作中的相关内容对生产实际有了进一步的了解与认识，对理论知进一步加深与巩固。

在实习中除学习到很多专业知识的同时也发现了一些施工中的问题比如：工地安全问题，有个别工人不按规定佩戴安全帽，工地的施工材料堆放个别地方混乱；混凝土的配料搅拌没有严格按照计算称量，为图方便工人大多采取经验的形式添加混凝土，在混凝土的运输过程中器具不洁不严个别有漏浆现象；钢筋的堆放不整齐，绑扎钢筋后有踩压钢筋导致钢筋松动现象，模板搭建工作中，有粗暴对待模板现象，拆模时有个别强拆现象，工程中有麻面露筋现象，工人砌筑时有敲转现象严重，有个别掀砖现象。

改进意见：加强工地安全教育，是案全意识深入人心，加大对安全工作忽略的处罚；加强施工组织的管理工作，是施工现场井然有序；加强工人的技术指导，了解相关规定并认真执行；加大技术投入，提高施工水平争取有效避免一些频发施工问题的出现。

由于知识水平有限，现场经验不足，施工时的问题发现对我来说还是一个难题，所发现的也几乎尽是些浅层次的知识。对此深有体会，也倍感遗憾。以后应该加强学习与总结。

1、实习收获

1）、安全教育方面：通过现场实习我进一步了解了安全教育的重要性，安全责任重于泰山，想想近期国家频发的安全事故，让人深感畏惧。在施工工地由于我的“特殊身份”指导老师格外注意我的安全问题，其实我觉得不光要多我这样，对每一个工人没一出场所都要长鸣安全警钟，通过现场实习我进一步体会到了“三宝”——安全帽，安全网，安全带的重要性，四口——楼梯口，电梯口，预留洞口通道口的危险；五临边中的楼层周边屋面周边楼梯侧边平台或阳台边的安全保护的重要。

2）、管理知识：在工地的实际感受中体会到施工管理的重要与复杂，通过施工组组织的有效调配是施工效率有效提高。深切感到一个具有高素质的管理人员之于一个公司的重要性。从指导老师要我了解相关管理知识到，学习施工组织管理对管理工作有了进一步的认识并激发自己要认真学习相关知识的欲望。

3）、施工技术：

①钢筋工程，具有了实际操作钢筋清洁调直，弯起的能力。巩固了钢筋长度计算法。了解钢筋绑扎按钢筋位置线布放钢筋，然后绑扎钢筋。四周两行钢筋交叉点应每点绑扎牢。中间部分交叉点可相隔交错扎牢，要保证受力钢筋不位移。双向主筋的钢筋网，则需交全部钢筋相交点扎牢。相邻绑扎点的钢丝扣成八字开。钢筋的弯钩朝上，双钢筋网的上层钢筋弯钩朝下等相关工艺流程，另外关于绑扎的如下质量要求：一定要牢固，脱扣松扣数量一定要符合本标准要求；钢筋绑扎前要先弹出钢筋位置线，确保钢筋位置准确；施工中要保证钢筋保护层厚度准确，若采用双排筋时要保证上下两排筋的距离；钢筋的接头位置及接头面积百分率要符合设计及施工验收规范要求；钢筋的布放位置要准确，绑扎要牢固。有了明确的认知。加上绑扎后的检验工作及在浇筑混凝土时注意事项。对钢筋工程构成了初步的立体认识。

②混凝土工程：对混凝土的搅拌、运输、浇筑、振捣其中浇筑与振捣是一个着重的知识项其详细工艺是：浇筑吊斗在高度约处混凝土下落，浇筑混凝土分段分层连续进行，浇筑高度为约45厘米。用插入式振捣器应快插慢拔，插点均匀排列，逐点移动，顺序进行，不遗漏，均匀振实。移动间距约35厘米。振捣上一层时插入下层约5厘米。平板振动器的移动间距，应保证振动器的平板覆盖已振实部分边缘。梁、板同时浇筑，浇筑方法由一端开始用“赶浆法”即先浇筑梁，根据梁高分层浇筑成阶梯形，当达到板底位置时再与板的混凝土一起浇筑，随着阶梯形不断延伸，梁板混凝土浇筑连续向前进行。和板连成整体高度大于1米的梁，单独浇筑，其施工缝留在板底以下2～3厘米处。浇捣时，浇筑与振捣紧密配合，第一层下料慢些，梁底充分振实后再下二层料，用“赶浆法”保持水泥浆沿梁底包裹石子向前推进，每层均应振实后再下料，梁底及梁帮部位要注意振实，振捣时不得触动钢筋及预埋件。梁柱节点钢筋较密，浇筑此处混凝土时用小粒径石子同强度等级的混凝土浇筑，并用小直径振捣棒振捣。浇筑板混凝土的虚铺厚度应略大于板厚，用平板振捣器垂直浇筑方向来回振捣，厚板用插入式振捣器顺浇筑方向托拉振捣，并用铁插尺检查混凝土厚度，振捣完毕后用长木抹子抹平。施工缝处或有预埋件及插筋处用木抹子找平。浇筑板混凝土时不允许用振捣棒铺摊混凝土。施工缝位置，沿次梁方向浇筑楼板。这一整套的浇筑过程在现场逐个的呈现是课堂上难以收获的经验。混凝土养护进行了一些列的学习，初步掌握了混凝土工程的技术要求，对一些常见是质量问题如麻面、蜂窝、露筋等的预防并学会了用下列方法进行补救孔洞、麻面、蜂窝、露筋1）孔洞，将孔洞周围的松散混凝土和软弱浆膜凿除，用压力水冲洗，湿润后用高强度等级细石混凝土仔细浇灌、捣实。2）麻面，表面作粉刷的，可不处理，表面无粉刷的，应在麻面部位浇水充分湿润后，用原混凝土配合比去石子砂浆，将麻面抹平压光。3）蜂窝，小蜂窝：洗刷干净后，用1：2或1：2．5水泥砂浆抹平压实；较大蜂窝，凿去蜂窝处薄弱松散颗粒，刷洗净后，支模用高一级细石混凝土仔细填塞捣实，较深蜂窝，如清除困难，可埋压浆管、排气管，表面抹砂浆或灌筑混凝土封闭后，进行水泥压浆处理。4）露筋，表面漏筋，刷洗净后，在表面抹1：2或1：水泥砂浆，将允满漏筋部位抹平即可。要是漏筋较深的的话就要凿去薄弱混凝上和突出颗粒，洗刷干净后，用比原来高一级的细石混凝土填塞压实。通过对补救措施的学习具备了基本的处理相关问题的能力，并提高了自己对混凝土工程的质量检查意识；对施工缝的设置位置，做法有了初步认识，对拆模时间拆模工艺流程注意事项有了更直观的了解，具备一些简单工作的操作能力。对楼梯预埋构件的处理有了掌握在楼梯的浇筑时，浇筑要与剪力墙连成一体的楼梯混凝土浇筑必须一次完成，这样一方面利用浇筑剪力墙时混凝土自身的流动性灌入梯模内；另一方面将混凝土从梯梁处下料，用振动棒将混凝土振入梯模内。混凝土的振捣是将振动棒从梯梁处直伸入梯模底部进行振捣，逐级向上提。为保证踏步混凝土的密实，同时用另一台振动棒在梯模表面进行振动，这样就保证了混凝土的密实性。通过现场参与更明确了楼梯的施工工艺。

③模板工程：对柱模板梁模板板模板的搭建方法有了整体的认识与了解，对支模的过程，注意事项有了初步的掌握。对拆模的工艺过程有了全景的观察与处理。但是由于知识水平，时间，机会等多方面因素的限制只能对这些进行一点点的初步了解。

④抄平放线，进一步熟练了经纬仪、水准仪的应用，加强了实地参与抄平放线的实践能力，在主轴线的测设时，以原基础放样为依据，按经纬仪投测法用正镜倒镜将主轴线投测到设置基准点的±这一层上，并对所投测的矩形进行测角量边检查，精确可靠。以上述主轴线为依据，视测量作业方便，向内量或2m，推出作业主轴线。并对作业主轴线构成的矩形进行测角、量边检查。作业主轴线的交点a、b、c、d即为基准点。了解了抄平放线后的后续工作。

⑤了解墙体砌筑的工艺，砌砖时，先挂上通线，按所排的干砖位置把第一皮砖砌好，然后立头角，指在砌墙时先砌墙角，然后从墙角处拉准线，再按准线砌中间的墙。砌筑过程中应三皮一吊，五皮一靠，保证墙面垂直平整。清水墙砌完后，要进行墙面修正及勾缝。墙面勾缝应横平竖直，深浅一致，搭接平整，不得有丢缝，开裂和粘结不牢等现象。砖墙勾缝宜采用凹缝或平缝，凹缝深度一般为4～5mm。勾缝完毕后，应进行墙面，柱面和落地灰的清理。实际操作了墙体检验的相关过程，对墙体的规范要求有了进一步的掌握。并提出工人砌筑时的敲转，掀砖的问题，很多工人表示敲转已经习惯了，但会尽量改正。

⑥认识了解了塔式起重机的相关数据额参数，其中关于安全保证部分十分生疏，之前没有接触过包括：重量限制器，限位塔机最大额定重量外，在高速起吊和中速起吊时，也可进行重量限制，高速时吊重最轻，中速时吊重中等，低速时吊重最重。力矩限位器，为了防止塔机工作时超力矩而发生安全事故，所有塔机都安装了，其工作原理是当力矩增大时，塔尖的主肢结构会发生弹性形变而触发限位开关动作，力矩限制器也装有多个限制开关，达到额定力矩之后，不仅起升不能动作，小车也不能向外变幅。另外，当达到80%额定力矩之后，小车自动切断高速，只能慢速向前，防止因惯性而超力矩。高度限制器，防止塔机吊钩起升超高而损坏设备发生安全事故，当吊钩上升到离臂架1~2米时自动切断起升电源，防止吊钩继续上升。

4）、工地的人文：工地是一个特殊的工厂，因为环境的艰苦，很能历练一个人的心智，“工友”之间的相处有一种特殊的文化。工人的素养直接关系到施工的管理、质量等加强对工人的培训是工人具有，讲文明，守纪律，懂技术的一系列优秀品质。一个小的施工单位不仅仅是资金技术的匮乏，工地的文化内涵低下与滞后更值得注意。我想一个优秀的施工组织应该十分注重工地文化建设，打造出一个属于自己的精神支柱，这样更能有效的开展相关工作并能够促进公司的长足进步！

2、实习体会

校园是一个安逸的环境，理论的学习也无法满足对直观形象的感知，实习，虽然是短暂的实习，却让我深刻体会到理论联系实际的重要性，通过实习不仅能够提高自己的实践能力更能够体会到学习的不足之处这对更好的进步是一个巨大的促进。通过亲手去做，亲眼去看能够更准确了解其中的度怎样把握。理论与实际中间总是有所差距通过实习能够体了解怎样过度。对施工技术与实际结合的能了有了很大提升。

在实习中发现了自己在专业理论知识方面还存在很大的不足，有时候也存在一问三不知的现象，发自内心的窘迫将有力的催促我进行更好地掌握专业知识。

在实习期间我抓住这难得的机会认真学习，发现问题后，通过积极询问指导老师技术工人，及利用图书网络及时解决问题并详细的撰写实习日记，对相关工艺进行摘录总结。

工地的生活环境的艰苦校园温室的反差，开始的时候真的受不了，但是鉴于自己未来必然会选择这样一条道路，既来之则安之。一天天的我从指导老师工人身上看到了很多优秀的精神品质，或许他们为生活所迫，这些对一个还没有走向社会的学生无法完全体会的，但是他们的坚毅与乐观的品质深深触动了我，也更好的使我更懂得艰苦奋斗的重要性，更好的培养自己的吃苦耐劳的精神。能够培养自己良好的精神风貌和非凡的心智。

总之，通过实习不仅是自己的专业知识，实践能力有了较大的提高更能够培养一个人的精神品质，更加懂得养成承担责任，并积极负责的重要性，认真严谨的重要性。相信通过不断地学习实习我一定能够较好的实现由学校到社会的转化，为以后的工作打下良好的基础！

2022压力管理的课程的心得体会报告五

厦门金达威集团股份有限公司董事、监事、高级管理人员薪酬管理制度

（经第六届董事会第二十四次会议审议通过）

第一章 总则

第一条 为进一步完善厦门金达威集团股份有限公司（以下简称“公司”） 董事、监事与高级管理人员的薪酬管理，建立科学有效的激励与约束机制，有效调动公司董事、监事与高级管理人员的工作积极性，提高公司的经营管理效益，根据《中华人民共和国公司法》《上市公司治理准则》等有关法律、法规及《厦门金达威集团股份有限公司章程》（以下简称“《公司章程》”）的规定，结合公司实际情况，特制定本制度。

第二条 适用本制度的董事、监事是指本制度执行期间公司董事会、监事会的全部在职成员。

（一） 在公司任职的董事是指与公司之间签订聘任合同或劳动合同的公司员工或公司管理人员兼任的董事；

（二） 在公司任职的监事是指与公司之间签订聘任合同或劳动合同的公司员工或公司管理人员兼任的监事（包括职工监事）；

（三）独立董事，指公司按照《关于在上市公司建立独立董事的指导意见》的规定聘请的，与公司及其主要股东不存在可能妨碍其进行独立客观判断的关系的董事；

（四） 不在公司任职的董事，指不在公司担任除董事外的其他职务的非独立董事；

（五） 不在公司任职的监事，指不在公司担任除监事外的其他职务的监事。 第三条 本制度所称高级管理人员包括总经理、副总经理、董事会秘书、财务总监、 技术总监、 公司董事会聘任或确认的其他高级管理人员。

第四条 公司董事、监事、高级管理人员薪酬管理制度遵循以下原则：

（一） 坚持按劳分配与责、权、利相结合的原则；

（二）实际收入水平与公司效益及工作目标挂钩的原则；

（三）体现收入水平符合公司规模和业绩的原则；

（四）薪酬与公司长远发展和利益相结合；

（五）薪酬与市场价值规律相符；

（六）公开、公正、透明的原则。

第二章 董事薪酬管理

第五条 公司股东大会负责审议董事的薪酬方案。 公司人力资源部、财务部配合董事会薪酬与考核委员会进行薪酬方案的具体实施。

独立董事应对公司董事薪酬发表独立意见。

第六条 公司董事会薪酬与考核委员会在董事会授权下，负责制定、管理与考核公司董事 （除独立董事） 薪酬制度；负责对公司董事薪酬制度执行情况进行监督。

第七条 根据董事工作性质及所承担的责任、风险、压力等确定不同的薪酬标准。

（一） 在公司任职的董事。

以聘任合同的规定为基础，在公司任职的董事同时兼任高级管理人员的，薪酬发放标准依照第四章“高级管理人员薪酬管理”规定的高级管理人员薪酬标准执行；在公司任职的董事不兼任高级管理人员的，根据其在公司担任的具体职务，由公司薪酬与考核委员会对其进行考核后领取薪酬；公司不再向其另行发放董事津贴。

（二） 独立董事

公司独立董事年度津贴为 7.2 万元人民币（含税）。 独立董事参加规定的培训、出席公司董事会、股东大会的差旅费以及按《公司章程》等有关法律、法规行使职权所需的合理费用，可在公司据实报销。

（三）不在公司任职的董事

不在公司任职的董事年度津贴为 4 万元人民币（含税）。

第八条 公司董事的薪酬均为税前金额， 公司将按照国家和公司的有关规定，从工资奖金中扣除下列事项，剩余部分发放给个人。

公司代扣代缴事项包括但不限于以下内容：

（一）代扣代缴个人所得税；

（二）各类社会保险费用等由个人承担的部分；

（三）国家或公司规定的其他款项等应有个人承担的部分。

第九条 独立董事、不在公司任职的董事因换届、改选、任期内辞职等原因离任的，按其实际任期和实际绩效计算薪酬并予以发放； 自愿放弃享受或领取津贴的， 公司有权 自次月起停止向其发放相关津贴。

第十条 公司董事在任职期间发生以下任一情形，公司有权取消其绩效薪酬或津贴的发放：

（一） 被深圳证券交易所公开谴责或宣布为不适当人选的；

（二）因重大违法违规行为被中国证券监督管理委员会予以行政处罚的；

（三）严重损害公司利益的；

（四）因个人原因擅自离职、辞职或被解除职务的；

（五）公司董事会认定严重违反公司有关规定的其他情形。

第十一条 薪酬将随着公司经营状况的变化而作相应的调整以适应公司进一步的发展需要。

公司董事的薪酬调整依据为：

（一）同行业薪酬增幅水平：每年通过市场薪酬报告或公开的薪酬数据，收集同行业的薪酬数据，并进行汇总分析，作为公司薪酬调整的参考依据；

（二）通胀水平：参考通胀水平，以使薪酬的实际购买力水平不降低作为公司薪酬调整的参考依据。

第十二条 经公司董事会薪酬与考核委员会审批并经董事会备案后，公司可以临时的对专门事项设立专项奖励或惩罚，作为对在公司任职的董事的薪酬补充。

第三章 监事薪酬管理

第十三条 公司股东大会负责审议监事的薪酬方案。公司人力资源部、财务部配合进行薪酬方案的具体实施。

第十四条 根据监事工作性质及所承担的责任、风险、压力等确定不同的薪酬标准。

（一）在公司任职的监事

在公司任职的监事根据其在公司担任的具体职务，由公司管理层对其进行考核后领取薪酬，薪酬标准原则上不低于公司中层管理人员标准。

（二）不在公司任职的监事

不在公司任职的监事年度津贴为 3 万元人民币（含税）。

第十五条 公司监事的薪酬均为税前金额，公司将按照国家和公司的有关规定，从工资奖金中扣除下列事项，剩余部分发放给个人。

公司代扣代缴事项包括但不限于以下内容：

（一）代扣代缴个人所得税；

（二）各类社会保险费用等由个人承担的部分；

（三）国家或公司规定的其他款项等应有个人承担的部分。

第十六条 监事因换届、改选、任期内辞职等原因离任的，按其实际任期和实际绩效计算薪酬并予以发放。

第十七条 公司监事在任职期间发生以下任一情形，公司有权取消其绩效薪酬或津贴的发放：

（一） 被深圳证券交易所公开谴责或宣布为不适当人选的；

（二）因重大违法违规行为被中国证券监督管理委员会予以行政处罚的；

（三）严重损害公司利益的；

（四）因个人原因擅自离职、辞职或被解除职务的；

（五）公司董事会认定严重违反公司有关规定的其他情形。

第十八条 薪酬将随着公司经营状况的变化而作相应的调整以适应公司进一步的发展需要。

公司监事的薪酬调整依据为：

（一）同行业薪酬增幅水平：每年通过市场薪酬报告或公开的薪酬数据，收集同行业的薪酬数据，并进行汇总分析，作为公司薪酬调整的参考依据；

（二）通胀水平：参考通胀水平，以使薪酬的实际购买力水平不降低作为公司薪酬调整的参考依据。

第四章 高级管理人员薪酬管理

第十九条 公司高级管理人员 的薪酬由基本薪酬和绩效薪酬组成。 基本薪酬 由董事会薪酬与考核委员会确定，绩效薪酬提交董事会薪酬与考核委员会进行审核并提出意见，报董事会批准后执行。

（一）基本薪酬：根据高管所任职位的价值、责任、能力、市场薪资行情等因素确定，为年度的基本报酬，按月发放；

（二）绩效薪酬：根据公司年度目标绩效奖金为基础，与公司年度经营绩效相挂钩，年终根据当年考核结果统算兑付，按年发放。

第二十条 公司高级管理人员的薪酬均为税前金额，公司将按照国家和公司的有关规定，从工资奖金中扣除下列事项，剩余部分发放给个人。

公司代扣代缴事项包括但不限于以下内容：

（一）代扣代缴个人所得税；

（二）各类社会保险费用等由个人承担的部分；

（三）国家或公司规定的其他款项等应有个人承担的部分。

第二十一条 公司高级管理人员因换届、改选、任期内辞职等原因离任的，按其实际任期和实际绩效计算薪酬并予以发放。

第二十二条 公司高级管理人员在任职期间发生以下任一情形，公司有权取消其绩效薪酬的发放：

（一） 被深圳证券交易所公开谴责或宣布为不适当人选的；

（二）因重大违法违规行为被中国证券监督管理委员会予以行政处罚的；

（三）严重损害公司利益的；

（四）因个人原因擅自离职、辞职或被解除职务的；

（五）公司董事会认定严重违反公司有关规定的其他情形。

第二十三条 违反国家法律、法规及公司规定，导致重大决策失误、重大安全与质量责任事故、重大违法违纪事件、严重社会不稳定问题，给企业造成重大不良影响或造成资产重大损失的，视情节相应扣减责任人绩效薪酬和奖励薪酬。 第二十四条 薪酬核定过程中涉及的各项考核指标及各类重大事项情况，各单位应如实及时上报。对虚报、瞒报财务状况及弄虚作假多提多领薪酬等违规行为的，予以双倍处罚。违反公司制度规定的，视情节轻重给予行政处分。

第二十五条 因国家法律法规和有关政策发生重大调整，企业资产重组或整体改制，以及不可抗力等因素影响，公司董事会视具体情况相应调整公司高级管理人员薪酬管理相关事项。

第二十六条 责任人在任职期间出现本制度第二十三条、第二十四条所述情形的，应予以警告，并视情节轻重给予降职、免职等处理；涉嫌犯罪的，依法移送司法机关处理。

第二十七条 薪酬将随着公司经营状况的变化而作相应的调整以适应公司进一步的发展需要。

公司高级管理人员 的薪酬调整依据为：

（一）同行业薪酬增幅水平：每年通过市场薪酬报告或公开的薪酬数据，收集同行业的薪酬数据，并进行汇总分析，作为公司薪酬调整的参考依据；

（二）通胀水平：参考通胀水平，以使薪酬的实际购买力水平不降低作为公司薪酬调整的参考依据。

第二十八条 经公司董事会薪酬与考核委员会审批并经董事会备案后，公司可以临时的对专门事项设立专项奖励或惩罚，作为对在公司高级管理人员 的薪酬补充。

第五章 附则

第二十九条 本制度未尽事宜，依照有关法律、行政法规、规章和公司章程的规定执行。

第三十条 本制度由董事会薪酬与考核委员会负责解释。

第三十一条 本制度自股东大会审议通过之日起生效， 修改时亦同 。

2022压力管理的课程的心得体会报告六

生命的意义在于把地狱变成天堂，把人变成上帝，在于在那苦难山谷中点的一盏万年灯普照大千世界。———萧伯纳

从我们哭着来到世间的那天起，就要承受各种压力，苦难的命运就已经注定，假使生活是一杯苦咖啡，我们也要含着微笑将它饮进，你会发现，苦涩过后，唇齿留香；假使生活是一座压下来的大山，我们也要挺直腰杆担住它，你会发现，沉重之余，你越来越坚忍。

悲观的人说：“星星越亮，表明天越黑。”乐观的人说：“天越黑，星星就越亮。”所以，不要惧怕压力。压力并不可怕，关键在于你是看到“天黑”还是“星亮”

压力是我们必须面对的苦难，但它更是上天给们的财富，像是一担担沉重却又珍贵的珍宝，要你用生命担起。

生活中，压力也是一种动力，“水激石则鸣，人激志则鸿。”若你承受住了压力，战胜精神上的惧怕与懦弱，那你就是强者，你的生命就因压力的催化而绽放光彩。世上没有生命不可承受之重，任何压力都可用生命担起。

你能相信，一个十二三岁的少年担起全家的重担，照顾生病的父亲，幼小的妹妹吗？可是，洪战辉真的做到了，他顶着生活的压力一直走下去，生命随着压力的磨砺而更加顽强。在他眼中，压力是生命的一件附属品，用生命担起，虽然沉重，却无法放弃，只有走下去，才是生活。

活着是一种幸福，更是一种美丽，没有理由为了摆脱压力而放弃生活，也许，正是因为有了压力，生活才更有趣味，生命才更多精彩，毫无疑问，几万年前，我们的祖先正是因为承受各种压力才进化成现在的人，若没有压力，何来今天的文明。

既然我们无法摆脱压力，那么我们就去勇敢面对吧！看看屹立在历史金字塔顶端那些有成就的人，谁不是用生命担着沉重的压力慢慢地走过？林肯难道不是在几十次被拒绝、几次破产之后，才当选的总统吗？贝多芬不是在耳聋的困阻与压力下成为大音乐家的吗？爱迪生若没有经过几百次的试验失败再试验，又怎么能成为如此伟大的“发明大王”？

不要拒绝压力，把压力当成一块磨刀石，让你的锋刀更加锐利，在压力中前行，用生命担起重担，笑对压力。

2022压力管理的课程的心得体会报告七

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

在河的两岸生活着一群绵羊，这里的土壤肥沃，雨水充足，因此生长着许多汁的牧草，羊群吃着这样好的牧草自然长得好。奇怪的是，河西岸的羊群却非常健壮，奔跑速度一流。后来，人们发现，河东岸有三头狼，经常出没在羊群的西周，捕杀羊只;而河西岸没有狼，羊群根本不必担心被狼吃掉，无需奔跑躲避。正是因为那三头狼，才使得河东岸的羊这样健壮。其实压力就如那些狼，它无时无刻都在鞭策着我们，让我们不断向前走不能停下脚步，要不然就会被社会所遗弃，被知识所遗弃。

有压力并不是件坏事，这并不只是存在于自然界，在人类社会也普遍存在着。也许正是这些压力，才使得人们做事这般认真，一丝不苟。

香港的启德机场位于市中心，飞机掠过闹市的时候，机上乘客都能清楚地看见住家阳台上晒的衣服。就是这么一个被称作“世界上最危险的机场”数十年直至关闭都没有出现过大的灾难。深究其因为，有人说是因为危险，所以全世界的飞行员都小心翼翼，不容许自己出一点差错，启德机场因此成为世界上最安全的的机场之一。

难道你能否认这不是压力所造的福?因为关乎市中心这么多人的生命，包括飞行员自己，这形成了无形的压力，飞行员能不小心吗?正是这种压力的存在，才使得不发生重大事故。

我们学生不是常说学习压力大吗?其实要是没有压力的话，我们的学习将会变得懒散，成绩必定会下降。所以，我们也不要常埋怨老师给我们的压力，那是为我们好的。

在适当的时候，给自己以适当的压力，它能唤醒我们的斗志的韧性!

2022压力管理的课程的心得体会报告八

在温室下长大的花朵，固然美丽，却禁不住一点惊涛骇浪，那样的美不值得赞颂，只有经过风雨的洗涤，才最美。人何尝不是这样，只有压力才能使人奋进。

我是一个懒散的人，温室下的孩子没有压力，一天天的混日子，学业毫无成就，直至那一次……

我从小成绩一般般，却有响亮的嗓音，这给我带来了一个不知是机遇还是糟糕的事——我要当一次小主持人。这本没什么，可那长长的台词已让我胆怯，更别说要在那么多人前表演，我退缩了，希望老师换人。可老师最终还是没同意，这一回压力大了。不得不下狠功夫了。

当清晨的阳光刚撒下第一缕，有一种力量便催我起来，我想应该是压力吧。见时间还早，便又躺了下去，可怎么也睡不着了，在床上不停地翻来翻去睡不着，不得不顶着鸡窝头起来背书。那起剧本迷迷糊糊的开始背，没多久便在桌子上打起了胡噜，可心里总是不安，不得不起来继续奋斗，“书是……”时间不经意间悄悄溜走，阳光已普照大地，鸟儿在丛林间欢唱，优美的音符在天地间回荡……我也该上学了。

踏着朝阳，已在回家路上，脑子里还在不断的回想背过的台词，那股力量还在不断的催我奋进。

那长长的台词已不再话下，可一在别人面前就一个字也想不起来了。不得不想办法克服。起初面对着镜子练，可成效并不大，不得不另辟捷路。于是我把几个好友聚在一起，让她们听我背诵，别说还挺有成效。

日子一天天过去了，那一天还是来了。早晨还天气大好，可下午却下起了磅礴大雨，不时还响两声，好像是在为我助威似的。随着悦耳的铃声，演出开始了，可心里却还在打鼓，我对自己说下面的都是南瓜，果真好多了。之后我还来不及想些什么，已经快要结束了。外面的雨还在不停的下，好像在为我呐喊似的。

我成功了，是压力使我奋进与成功。

我们生活中处处寸再压力，正是这些压力，使我们不断成功，不断进步。

2022压力管理的课程的心得体会报告九

它只是一个平平常常的玉米粒，在玉米穗上懒懒地睡着，它希望能一直这么懒懒地睡着，在清晨带着露水的朝阳里在傍晚暖意融融的霞光里。可是，有一天，它突然与玉米穗分离了，和许多伙伴一起被装进一个袋子中，它想逃出去，但那密封的袋口扎得那么紧……

他只是一个普普通通的小男孩，不过才上一年级。他无忧无虑地玩耍着、学习着，他想一直这样下去。可是，有一天他被带到了一架钢琴前，旁边有个人在向他讲什么“小节、拍子、音符……”，他不想学也不想听，但一旁母亲严肃的表情期望的眼神让他只好硬着头皮听下去。

玉米粒在路上忐忑地颠簸着，终于被放在地上平稳下来。袋口松开后，它见到了久违的阳光，心里一阵激动，它以为获得了自由，正在满心欢喜之时，却又被扔进了一个铁锅里，紧接着又撒下来糖和奶油，然后盖上锅盖。它很害怕，因为里面又黑又闷。

男孩已升到二年级了。一个星期天，妈妈竟没按惯例带他去老师家，而是让他换上一身漂亮的衣服，坐上开往北京的火车。在车上，他很高兴，以为以后不用再学钢琴了。下车后，他和妈妈进了一个写着“中央音乐学院”的教学楼，到了教室门口，站在门边的叔叔向妈妈要了一张叫“准考证”的纸片，然后交给男孩。男孩和妈妈分开了，被带进一间有钢琴的屋子，男孩很害怕，因为这里没有妈妈的身影和声音。

玉米粒觉得压力越来越大，自己想变小变小再变小，逃开这一点一点挤向自己的压力，慢慢地，它觉得自己要被压扁了。突然，“嘭”的一声，它好像开了花一样，觉得轻飘飘暖洋洋的，好舒服。

男孩听着讲台上拿着考卷和笔的老师不断报出曲目，听着其他考生弹着曲子，似乎也听到了自己的心跳。他感到越来越紧张，鼻尖上冒出了汗，全神贯注地弹着曲子。

半个月后，他通过电话查询知道那次考试通过了，母亲带他去吃爆米花。“嘭”的一声，玉米粒在锅里开花了，一股香气扑鼻而来，吃着香甜的爆米花，看着母亲脸上幸福的微笑，他突然想起了爆米花的物语：没有压力，我不会开花。

原来，我是一粒小小的会开花的爆米花！