我的情绪我自做主心得体会及收获 我的心情我做主心得体会(9篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获一

三月的晴空晶莹剔透，淡蓝色离地面那么近，似乎一只手就能摸到云。天空和云之间的距离是如此之近。天空另一端的思念是那么的近，仿佛就在眼前。

夜灯

小时候怕黑，总以为黑夜的尽头就是死亡。书中看到的所有鬼魂，似乎都在夜晚跑出，肆虐横行，给寂寞的夜晚增添了恐怖，也增添了深深的孤独和眷恋。

我一个人睡觉的时候，父亲给我买了一盏夜灯，一盏小白灯，但那是我在黑暗中守护的唯一温暖，像父亲温柔而认真的眼睛盯着我，给我勇气和信心，还有战胜恐惧的力量。“黑夜的尽头不是死亡，而是黎明，”他说。“所有的黑暗都会消散，太阳依旧会升起，我们会一直陪着你。”

出发作长途旅行

爸爸去北京出差的那天，是坐火车去的。熙熙攘攘的站台，来来往往的人群，他的身影很快消失在视野中。他上了火车，在座位上向我们挥挥手，然后火车启动了，驶向一个未知的距离，消失在遥远的地平线上。

一开始，我经常给他打电话，告诉他，他的家庭很好，我们都很想念他。那个想念被时间冲走了，渐渐的消失在我的脑海里。我只是偶尔看看北方的天空。这是一个孤独的观察。

回来的时候，几个月过去了，脸上一片沮丧，心不在焉的眼神里满是疲惫，没有过去的明彻。他放下大行李包，掸掉上面的灰尘，过了很久才翻出一件白色毛衣，眼里闪着一丝亮光。他高兴地对我喊：“女儿！看爸爸给你带了什么！”

我已经哭了很久了.父爱不会随着时间的流逝而褪色，反而会随着岁月的流逝而呈现出最鲜艳的色彩。父爱没有距离，一直默默守护，守在我身后。它在我心里。

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获二

母亲是伟大的，她为我们付出了一切。母亲是一片蓝天，对我们有无际的宽容。母亲是一个太阳，照料着我们。母亲是一支蜡烛，燃烧自己，照亮我们。说起我的母亲，他就好似一颗糖，一颗有着甜、酸、苦、辣的糖。

甜

母亲是颗甜甜的糖，每次见到她，她都笑得很灿烂，关心地问我这个，那个，天冷时，叫我多穿衣服，天热时，叫我出门带把伞。母亲对我如此关心，我真像吃了蜜一样的的甜糖。

酸

我有时脾气会不好，会跟母亲吵嘴，母亲不但不生气，还跟我讲道理，母亲总以理服人，我闹完后，母亲又笑着叫我去做事。顿时，我的心酸了，我想：母亲的心一定更酸，她的女儿是这样的人。想到这，我就像吃了一颗很酸的糖，咽不下去，还在嘴里打转儿。

苦

母亲也真够苦的，天天起早贪黑，早上给我做早点，然后叫我起来，吩咐我吃东西，就去上班.晚上又给我做晚饭，然后做家务。总之，母亲一天到晚都没有休息过，做的一切，都是为了我们，我又好象吃了一颗很苦的糖，但不管多苦，都比不过母亲的苦。

辣

有时候，在我极为屡教不改的情况下，母亲会打我，但我明白，痛在我身，痛在娘心.我就像吃了一颗很辣很辣的糖，辣出了眼泪。

母亲，一个伟大的人物，令我难忘，母亲是一颗永远不化的“糖”。

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获三

成长，就好比我人生中的一艘小船，行驶在波面上。有时风平浪静，有时也会遇到汹涌澎湃的海浪——烦恼。对我而言，烦恼的味道，酸甜苦辣咸，样样都有。

不够勇敢，还有说话总容易读错字是我的烦恼。

有一次，哥哥要来我家玩，妈妈叫我去接哥哥。妈妈再三叮嘱我：“见了哥哥要问好。”我的心里也暗暗地下了决心，等我来到家门口时，我本来想向哥哥问好的，但是，我原来放松的心情，一看到哥哥，我的心就立马紧张起来了，想喊也喊不出来了，哥哥看见了我，问：“怎么不叫我呢?”我的脸一下子红了起来。接着我去给哥哥倒水，错说了一句：“哥哥，你喝呀。”不禁羞愧万分，还不小心把水杯弄倒了，茶水飞流直下三千尺，一直流到哥哥的裤子都浸湿了。

我记得还有一次，天上下着倾盆大雨，雨点打在玻璃上，发出“噼噼啪啪”的脆响，爸爸和妈妈都有事出去了，就我一个人在家，我心里特别害怕，这时候，我忽然听到“咯吱咯吱”的声音，难道有小偷，我起身把灯给关上了，躺在床上，用被子捂得严严实实的，越是捂着，眼前越是出现可怕的镜头。

突然，我又听见“咚咚咚”的声音，我不禁想：“救命呀!强盗来了。”我正要喊救命的时候，有一个人敲门说：“俊俊，快把门打开，我们都要被淋湿了。”听，像是爸爸和妈妈回来了，我急忙开灯，我正要开门的时候，有一只老鼠从柜角里跑出来。爸爸、妈妈看见我失魂落魄的样子，就问我是怎么回事。我害羞得无法开口，心想：“如果让爸妈知道了，他们准会说我没出息。”

我要怎样才能改掉胆小的毛病呢?这正是我的烦恼。

阳光总在风雨后，请相信有彩虹。我的成长之舟，虽然行驶得不稳，有风平浪静，也有波涛澎湃，但也正是各种各样的惊涛骇浪，才让我学习到了不少，锻炼到了不少。通过成长的旅途，我才真正了解到成长有一定的烦恼，但是有更多的快乐。

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获四

(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，能够用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。

(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。所以，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

(3)学会自我安慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。

(4)意识调节法：运用对人生、梦想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自我为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

(5)语言节制法：在情绪激动时，自我默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自我的身分和影响”等词句，抑制自我的情绪；也能够针对自我的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自我寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，异常就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自我的情绪。

(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自我的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，经过成功来改变自我的处境和改善自我的心境。

(12)认识社会，坚持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不适宜的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要坚持达观态度。世上不会有永远完美的事物，今日你身处逆境，情绪不佳，但经过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应当适应社会，坚持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自我的痛苦之外，还有多少不幸。

(14)提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自我，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自我的情绪，并自我调节。所以，提高自我的认识和修养水平，对坚持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮忙的。

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获五

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我的奶奶是永不喊累的园丁；是为我们家“大树”输送养料的树根；是为我们家遮风挡雨的大伞；奶奶啊，您是天下最伟大的“工程师”！

在小区同龄的老人中，奶奶的白发来得有点早，年轻时乌黑的长发早早变成了花白的短发，像是秋日的第一道霜，60岁的她已是满脸的沧桑。我刚上一年级的时候，发现奶奶头上出现了少许银发，时常自告奋勇的要去拔，后来奶奶的脸上出现了的一条条皱纹，好似在倾诉奶奶一波三折的往事。现在的奶奶又要多照顾一个弟弟，从早忙到晚，她就像我们家的大钟，24个小时，一刻也不停歇。虽然每天都很辛苦劳累，但是奶奶脸上都挂着笑容，从不抱怨，乐观地去相信生活，她总是说，一切都是最好的安排。

去年夏天，炎热八月的一个中午，到了最热的那么几个小时，我一开始待在空调室里，拼命写着作业，不巧写了两个错别字，可无奈家里的胶带偏偏在这个时候用完了，我开始焦虑起来，想停下笔去看电视的心情冒了出来。最后我决定如果现在不去修改错字，就不再继续做作业了，看电视去。当时焦躁充满了我的大脑，走出卧室，热浪满分作文网https:///滚滚袭来，我任由着闷热的空气黏住我的皮肤，待了一会儿，我想着自己出门买胶带，但看到窗外火辣辣的阳光，就打了退堂鼓。只好走到奶奶的卧室，去看电视。奶奶问今天的作业做好了吗？我告诉她，胶带用完了，作业也做不下去了。奶奶一听，说作业没做好，是不能看电视的。她说着毫不犹豫地出门去买胶带了。看着奶奶出了门，我望着窗外，有点后悔了，外面热浪滚滚，都怕晒化了，其实胶带可以晚上去买，没有影响我继续做作业，我只是找个借口想休息一会。

奶奶出门好久了，我的心里开始焦虑起来，只好逗着弟弟玩。外面的空气是那样热，马路上都可以煎鸡蛋了吧，热得使人端不过气来。也不知道，奶奶是骑自行车出门的，还是走路出门的，为什么还没有回来啊？我开始坐不住了，这时电视新闻上报道了，老人大热天中暑倒地的新闻，我的心里咯噔一下，马上穿上拖鞋走出卧室。但是弟弟一个人在家，我不能出门啊，我只能蹲在门口，焦急地等待着。10分钟过去了，奶奶终于回来了，我一把抱住她，什么话也说不出来。

奶奶，我爱您！您就是我们最好的安排。

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获六

人人都有自己的烦恼，而我的烦恼却是关于地球的生态平衡，比如濒临灭绝的大熊猫、丹顶鹤、中华鲟、龙虱、麋鹿等等动物的数量还在急剧下降，加上矿产、水源、森林、石油也已经因为人们过度开发而无法再生了；全球气温变暧，臭氧层的空洞越来越大，紫外线照射日益增强等。

已知：今天的新闻又发出一则警急通告：白虎也已经被列入国家二级保护动物，濒临灭绝。

求：人们总报道这些新闻，要求人人保护环境，可“他们”自己却在一旁默默无闻；尽管国家规定从20xx年6月1日起不能免费提供塑料袋，是因为在化学物品的危害下，大自然要撑不住了，可“他们”为什么还视而不见呢？

答：那是因为“他们”已被一种东西污染了，“他们”认为这个东西是万能的，一见到它就完全迷失了方向，对大自然也不管了，把大自然弄得千疮百孔。那个东西不用我说各位也知道了，那就是金钱。

已知：现在森林地面积从原来的三分之三降低为三分之一，从原来的青山绿水变成了现在的寸草不生，各种动物也因为植物的减少而饿死。

求：全世界的人都知道，如果失去了森林，地球与人类，还有动物根本就活不下去了，所以不能再乱砍乱伐，而应该多植树造林，可为什么还是有人乱砍滥伐呢？

答：人们做任何事都要有时间，从这里可以引申出两个主要因素。（1）孩子们的生活中有三分之二的时间都在学习，做功课，以好成绩为目标，剩下的三分之一的时间是休息、睡觉与吃饭。（2）大人们有三分之一的时间在工作，剩下的时间在娱乐、休息与睡觉。

俗话说，时间如吸水的海绵，只要你愿意去挤一挤，总是有的。

所以，我可爱的人类朋友们，不要再光说不做了，如果你们真想救大自然，就快行动起来吧。

保护地球，人人有责。

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获七

我的朋友不算太多，可有一位朋友让我既喜欢又对她无奈，她是我上初一开始成为一位知心的好朋友的！

我的那位好朋友她叫张婷婷，她为人处世豪爽大方，见朋友可算得上是两肋插刀。我曾记得，我刚上初一没几天，和同学们还不怎样熟悉。那天，我的车胎爆了，我心急火燎这该怎样办呢？

正在这个时候她走了过来对我说：“侯翔，走吧！我和你去补车胎！”我这时的感激之心油然而生，随她去了修车的地方。

不大一会儿，车胎补好了，我为难的说：“我身上没带钱，怎样办？”她随口便说：“别为难，我有钱！”说着她掏出了钱，给我付了修车钱……

车修好了，她对我说：“快回家吧！我家在南面，你家在北面，咱们各奔东西吧！”

我经常因为学校学习部和团支部有事，回到教室东西都收拾不起就要放学，这个时候她就又出此刻了我的面前，很利索的帮我收拾书包告诉我作业，放学的时候我们手拉着手走出教室，互相一笑，才各回各家！

一来二去，我们就成为了知心的好朋友。我们之间无话不谈，可有一样，一谈到学习，她就耷拉下脑袋不说话了。一谈到吃，她样样精通，好吃的东西能说一大堆；一谈到玩，好玩的东西她几乎都玩过。

我以往问她：“我帮忙你，咱们认真学习把你的成绩赶上来吧！”可她的话让我脑袋嗡嗡的，不知该怎样说她！

她说：“学习吗？你别拉我了，我已经无可救药，没期望了！”

唉！这位好朋友，我真拿她没办法！我多么期望和她共同提高，成为学习上的好朋友该多好呢！

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获八

由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情绪、意志、性格等，它不直接参与对活动的“认知”，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调节与动力作用。教师在教育教学中培养学生管理情绪的能力对提高教学质量将产生积极的作用.

情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中发展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用情绪这一特性发展情绪智力，使之成为学习的内驱力。

情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：情绪智力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力;接近或产生情绪以促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及积极消除不良情绪。

首先,帮助学生建立同理心

建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。许多道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发许多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反应。即通过教师对学生情绪的高度重视、亲切关心、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得渐渐敏锐起来。其次是积极引导学生换位思考。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因尊重、理解、关心他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热烈的，于是同理心便会慢慢萌生。有了同理心，才能在处理情绪中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特别是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为”这一特定人物，如在教学刘白羽的《白蝴蝶之恋》时，把学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间,幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、同情、尊重等人类崇高情感。

其次,帮助学生掌握学习人际交往技能

情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。因为懂得人际交往技巧的人，总是善于安抚他人的情绪，善于控制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师应积极组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的讨论就是一种很好的形式,让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的《孔乙己》时，学生可以对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往情况应及时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人情绪反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的情绪反应并对其情绪发展起着重要的导航作用。

再次,引导学生学会分析与调节自己的情绪

其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪反应时该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪，以便迅速地走出情绪困境。在情绪分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求当事人能善于分析情绪产生的原因是否合理，表现方式与程度是否合适，可能造

成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱情绪困境以及如何更好地消除业已发生的不良情绪所造成的影响等等。这样理智的分析与调控可以帮助学生消除激情，有效地走出情绪困扰的怪圈。此外，让学生适当地渲泻自己的情绪也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制，可以通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活中的人物情绪、行为、语言，也可以通过诗朗诵、演讲等形式来激发学生良好情绪和渲泻不良情绪。

其四,培养学生乐观、自信、不畏挫折的心态

人在一生中都有可能面临许多意想不到的环境遭遇。在教学中，应让学生懂得，一切遭遇都会引起相关的心境、情绪反应。如挫折、失败往往会使人失望、痛苦，而成功则会催人奋进使人充满信心。此外，还要让学生知道，情绪毕竟是主观的东西，是可以操纵在自己的手中的，那些乐观、自信、不畏艰难的人总会在一切遭遇来临的时候，保持平衡、愉快的心境，并且顺利地通过各种考验。更为重要的是应在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺学生的意志，通过一定的挫折教育以积累学生对成功与失败的真切体验，用以逐渐培养学生不畏挫折的精神。并且鼓励学生培养学习的兴趣和对科学的爱好，特别是语文欣赏课和科学实验课的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悦情绪，从而达到调节心理的目的.语文教材中冰心的《小桔灯》,贾平凹的《我的小桃树》以及经典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。学生都可以从中受到潜移默化的教育作用。使之逐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。

总之，研究中学生在学习中的各种情绪状况并积极引导他们成为良好情绪的管理者，提高情绪智力是素质教育的客观要求，在情感教育严重缺失的今天，这更是一项值得每一位基础教育工作者努力去研究的课题。

情绪管理学习心得体会4

推荐我的情绪我自做主心得体会及收获九

看到这个题目时，我脑子里一片空白。你可不要误会，可不是因为我没有烦恼，而是因为我的烦恼实在太多，数都数不过来，但怕纸张不够，所以我还是挑一件说吧！

因为我这个人比较怕热，所以在开学一个星期左右的时候，我终于爆发了。我再也受不了头发黏糊糊的站在脸上，受不了刘海在汗水里，一缕缕的，跟秃子似的了，于是，我萌生了一个念头“我要剪发！”

于是，我一放学就踩着小步跑去理发店了。随着我的头发一缕缕的落地后，我的发型竟然从bobo头，变成了有一点貌似郁可唯的发型，而且比那个还要短一些。其实我当时倒没觉得什么，但是岂料，但二天……

我一进教室门，李果就一脸惊奇的盯着我，说：“你怎么变成男生了？”听完他的这句话，让我的心情不爽到了极点，我甚至连掐死他的心都有。下课后，我在地上画了好多“圈圈”，嘴里还念叨着：“画个圈圈诅咒你，这个小妮子。”

但，后来我发现不止李果这样说，还有好多人这样说呢。不信，你往下看。

情景一：今天天高云淡，秋高气爽，我的心情呢也是好到了极点，因为老妈说要请我搓一顿，嘿嘿。谁知，天有不测风云，老妈的车胎爆了，所以只好拿去修。补胎的一位大婶一边补胎，一边与老妈聊家常，聊了一会，她笑着指着我说：“这是你儿子吧？”她的话音刚落，我的好心情顿时灰飞烟灭。切，这世上有我这么漂亮的男生吗？（嘿嘿，自恋一下，不要见怪。）

情景二：星期二，我去问一个男生要地理作业，他非但不把作业给我，还说什么我的发型好帅，说我像男生。顿时，我感觉头上有一排乌鸦飞过。当时我就想：我怎么就当地理课代表了呢？真想去改行当流氓，把你给狂殴，海扁加胖揍一顿，然后一脚蹬出银河系！

瞧，这就是我的烦恼，现在，我要大声的告诉全世界，汪斐文是男生，哦不，是女生！