最新夏日游泳心得体会精选(优质9篇)

心得体会是对个人成长和进步的见证，可以见证自己在成长中的点滴进步和变化。在撰写心得体会时，可以从自己的感受、思考和改进方面进行展开。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能给大家一些启发和帮助。在这些范文中，我们可以看到不同领域、不同经历的人们对于自己心得体会的总结和归纳，它们或启示人们的思考，或激励人们的行动，或引发人们的共鸣。希望大家能从中找到适合自己的启示和借鉴，写出真正有深度和内涵的心得体会。

夏日游泳心得体会精选篇一

夏日来临，游泳成为了人们消暑的良方。游泳是一项很好的运动方式，既能缓解疲劳，又能增强体质，但是游泳也有技巧，以下是我在长时间游泳中的一些心得和体会。

一、准备工作。

在游泳之前，一定要做好充分的准备工作，包括身体的准备和工具的准备。身体的准备，就是进行适当的热身运动，全身肌肉开始进入到运动状态。还需要注意的是，一定要保持饮食的均衡，身体的营养和水分是游泳必须要考虑的事情。另外就是对于自己身体的缺陷，要做好相应的保护措施。包括带着防水眼镜，防止水进入眼睛。穿上合适的泳衣和泳帽等等。

游泳姿势对于游泳的效果和技巧至关重要，掌握正确的姿势，才能游的快，游的远，游的舒适。比如，蛙泳的姿势要求双臂挥动，双腿划水，这个姿势能够带动全身的肌肉参与到运动当中。自由泳则需要手臂交替划水，配合着腿部的动作比较协调。在游泳的过程中，要时刻注意自己的呼吸，不能让自己缺氧，同时要注重节奏的掌控，不能让游泳过程显得太紧张。

三、游泳消耗。

游泳是一项很耗费体力的运动，需要不断的往前游，那么在这个经过中，身体的能量是消耗非常大的，包括肌肉的消耗和心跳的消耗。在享受游泳带来的乐趣的同时，也要适当的注意自己身体的状况，当感到疲倦时要适当的多休息。有时因为身体原因，难以坚持游泳的人可以选择使用浮力带来减轻身体的负担。要根据自己的身体状态来做出判断，避免游泳带来的过度消耗。

游泳虽然是一项非常有趣和健康的运动，但也有不少安全问题需要注意和避免。比如，在游泳池中需要保持清醒的头脑，必须注意周围的安全情况，不要与其他游泳者发生意外接触。在游泳中要保持自己的节奏，游泳的速度不宜过于追求，要选择适合自己的速度。同时，在游泳之前还需要进行一些技能训练和安全讲解，来避免游泳时发生危险事故。

游泳的过程中最重要的是心态的调整，浪漫、减压、舒缓身心等都属于游泳在精神上所带来的好处。游泳需要的是轻松、愉快的心态，与游泳的技术和身体训练同样重要。让心情平稳，可以愉悦身心，增强体质。所以，一定要把游泳看成是一项熟悉的运动，享受在水中的快乐和舒适感受。

总结。

游泳是一项综合能力的运动，需要综合考虑准备、技术、节奏、消耗和安全等多方面的因素。在这个过程中，只有掌握好这些条件，才能使这项运动更好的运动出他的意义。如果游泳成为我们的习惯和生活中不可或缺的部分，它将会给我们带来无穷的愉悦和健康。

夏日游泳心得体会精选篇二

今天的午间谈话，邵老师给我们观看了一个防止溺水的幻灯片。幻灯不长，可却让我和所有的同学都接受了一次印象深刻的安全教育。

幻灯一开始，邵老师就说了这样一句话：“关于游泳，我们在任何时候都要注意安全。”我一听很奇怪，在大自然的江河里游泳，要注意安全；可在有安全员值守的游泳池游泳，也要注意安全吗？原来，作为还没有独立游泳能力的我们，的确不能独自去游泳，这样遇到危险没有人求救安全员，假如安全员也没有及时发现我们的话，那就太糟糕了！而且，在生病时也不能去游泳，那样会不仅加重病情，还比一般人更加容易发生溺水！更可怕的是，若是在满头大汗的时候马上跳进水里，更可能因为抽筋没有办法动弹而淹死！

邵老师又说：“在游泳时，我们要先做热身运动。”热身运动是什么？无非就是跑跑步而已啦，有什么用？我又不懂了。邵老师接着说：“可别小看这热身运动，把身体活动开，才能不发生危险。”哦，原来是这样！原来热身运动也是为了安全。

接着，邵老师又讲了溺水的救助方法。如有人溺水，我们应该把这个人的嘴巴里和鼻子里的异物取出，再把他的头朝下，让他把肚子里的水吐出来并拨打120。

听了这么多关于溺水的知识，我不但知道了怎么在游泳时防止溺水，还知道了我们应该安全地游泳，珍惜生命，防止溺水。原来，防止溺水是一件多么重要的事情啊！

夏日游泳心得体会精选篇三

一直想跟金牌教练冯老师学习游泳，买好了带度数的泳镜和泳衣。人算不如天算，一个机会啥也没带就跟着去游泳。从路边买了一副装备匆匆上场。

从练习呼吸开始，抱膝盖练习漂浮30次。很奇妙的感觉，左飘飘右飘飘。冯老师说要练习30次，我偷偷懒说我能漂，是趴着那种漂。漂了一会儿，我扒拉一下水，冯老师看看我ok啊就进入了换气环节。嗯，打破金牌教练记录的环节来了。

我大学报了游泳课，花钱请了教练，都卡在换气过不去。冯老师超级有耐心，教我划手换气的平衡。我慢慢的能换一口气，第二口气怎么都换不上。不气馁，一遍遍地练，山寨眼镜密封性不强，一口气没缓过来就进水了。不放弃，当场在泳池再买一副，继续练。我觉得自己还是很肯干的，但是但是，我还是没有学会换气。

有点气馁。只是克服了下水的恐惧。

总结一下：

1.空杯的心态很重要。不管是有没有基础，一定要认真学习。

2.勤加练习。就是一个动作都要练30遍，肌肉记忆就是这么练出来的。

反思：学生在补习班提前学习后，容易形成思维定势。这一种思维定势比较可怕，因为补习的`老师是按最快提分的方式来的，不讲究以不变应万变。游泳教练不管对谁都是一套教案，不管学生是什么水平，但是冯老师就会因材施教。我们做老师的，讲究的是思维生成的过程，为学生的终身发展负责。

唉，补不补课真是永恒的话题。

夏日游泳心得体会精选篇四

夏季到了，炎热的天气让人只想赖在空调下。但是，为了我们的身体健康，夏季的体育锻炼不可少。泳池里开始悄悄地热闹起来了。天气炎热，游泳可以清热解暑，所以喜欢游泳的朋友也很多。游泳的好处还有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、强健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之处的，随小编一起看一下!

不知道大家有没有同感，小编每次在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，全身都没什么力气了。这是为什么呢?因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目，特别是胳膊和腿的'运动量非常大，会消耗人体大部分的热量。

如果我们在游泳之前未进食任何东西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因为血糖过低而导致昏迷不醒。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小编在此特别提醒大家，游泳时千万不可以空腹，如果不是很饿可以补充一些水果饮料，以免对身体造成不必要的伤害。

现在最流行的一句话就是“开车不喝酒，喝酒不开车。

那么小编也想说一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳。很多人朋友聚餐结束之后一起相约去游泳馆潇洒一把，其实这是一种非常危险的行为，其危险系数不亚于酒后驾车的危险系数。人在喝酒之后，酒精会麻痹大脑神经组织，致使人的意识比正常情况下模糊，身体各方面反应速度减慢。如果在水下，身体无法及时针对大脑发出的指令作出及时的反映，这是很恐怖的事情。除了导致意识模糊不良影响之外，酒精还能加快身体内部葡萄糖的消耗，继而导致人体血糖下降，出现头晕现象。

很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡，殊不知这样无形中增加了心脏的负担;夏季游泳池里的温度低于人体正常温度，身体入水后，体温会迅速降低，身体免疫能力下降，很容易导致感冒。

夏季紫外线较强，长时间暴露在阳光下不仅会被晒黑，还会导致皮肤晒伤，继而出现晒斑，影响美观事小，引发一系列皮肤病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防晒工作。防晒只用防晒霜是远远不够的，最好选择遮阳伞、浴巾等工具辅助防晒。

下水之前做些适量的运动，可以防止腿部抽筋。还可以先把腿放入水中适应一会，这样可以避免身体因为低温而感到不适。

不管对于男性还是女性，腰腹的线条可以说直接影响到自己外形的整体美感。男人无不希望有一个轮廓分明，六或八块的腹肌，如果能够在不经意掀起衣服时露出点人鱼线那就更性感了。而夏季穿衣，女士能够有一个纤细的腰身、11字腹肌，无疑将会成为众人的焦点。但是锻炼腹肌是痛苦的，尤其是当你有着以下的四种不良习惯时，毫无疑问，你的腹肌就白练了。

在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，小编建议大家不要立马进食，休息15分钟后再吃东西。否则。立马进食会增加肠胃的负担，易导致消化不良，长此以往还会带来一系列消化道疾病。

游泳时，皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，身体表面血流扩张，皮肤由苍白转为浅红色，身体表面由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热过多，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过2小时。

空腹游泳的危害在前文中已经阐述过了，会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。那么为什么饱腹也不能游泳呢?吃得过饱游泳也会影响肠胃的消化功能，还有可能会产生胃痉挛，严重者还会出现呕吐现象。

月经期间游泳，小编不得不说这是一件“勇气可嘉的事情。此时游泳，病菌容易易进入子宫、输卵管等部位，造成细菌感染，产生各类炎症，最终可能导致月经不调、经量过多、经期延长等。

这一点就不用小编在此赘述了。即使你是一个游泳健将，也要谨慎下水。因为你不知道眼前的这片水域有多深，水里是否有不明生物。凡水域周围和水下情况复杂的地方都不宜下水游泳，以免发生意外。

看完上述的建议，大家是不是对夏季游泳的禁忌有了一些了解呢?游泳虽好，但要慎行。游泳本身是一项强身健体的运动，如果方法使用不当可能降低身体各项机能，造成严重的后果。小编希望大家都能够健康健身，拥有完美的身材。

夏日游泳心得体会精选篇五

作为男孩子，我觉得必须要学会几项技能，游泳就是其中之一。

每次看到别人在游泳池里自由自在的像小鱼一样游来游去，我就羡慕的不得了。

今年暑假我就报了个游泳班儿，刚入泳池第一天，我只敢在浅水区扑腾两下，教练告诉我说，想学会游泳，瞎扑腾是没用的，只要经过他的系统练习，一周之内肯定都能学会。一听教练这么说，我练习就特殊认真，蹬腿划水闷水，每一样都坚持了下来，教练还夸我用功呢！

开始游泳啦，不过我们都有浮板和臂圈，不用担心沉在水里被淹到。可真正游起来，我发明假如配合不好，浮板也不听使唤，不是浮板为我所用，而是我被浮板所用。教练跟我说，保持身体平衡很重要，腿部的动作要和身体协调一致，我仔细体会，练习了几下还真是如此。练习周期最后两天的时候，我们不能借助任何工具，要“真刀真枪”地游了，我在岸边反重复复练习，确保动作协调到位，教练说的注重事项和动作要领也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙脚乱，全忘了。经过重复练习，我再下水时，已经可以游一米远了，可是有的时候老是鼻子会进水，又练了两三天，我已经掌握了呼吸的方法，鼻子不会进水了，游得也越来越快，最后我最终可以从浅水区一直游到深水区了。

后来我还学会了自由泳仰泳，接下来我还想学蝶泳。

通过游泳练习，我也明白了，做任何事情都要勤奋努力，才会有收获，有成功。

夏日游泳心得体会精选篇六

今天，我在书房收拾东西。突然，翻出了以前的相册，看到一张在沙滩的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。

那一年我7岁，在一个风和日丽的下午，我和爸爸妈妈去海上游泳。一下车，展此刻眼前的无边无际蔚蓝色的大海和金黄色的沙滩。顿时我感到心旷神怡，我连忙换上泳衣，从爸爸的手上夺过游泳圈，一边跑向海边，一边想：我去游览大海？！

下了水，水里凉快极了，爸爸游过来对我说：“整天抱着游泳圈不行的，来，爸爸教你游泳。”说完爸爸把我的游泳圈拿开了。他托着我的双手，可我很胆怯呛到水，就拼命地挣扎，两条腿不停地蹬着水，慢慢地我感觉到我的身体往下沉。爸爸连忙托起我，笑着说：“你这样怎么可以游进大海呢！”我心有余悸，连忙套住游泳圈，艰难地漂到沙滩上。妈妈递过来一个苹果，安慰我说：“别胆怯，爸爸会保护你的，吃完苹果继续练。”我一边吃苹果，一边想：是啊，好不简单来一次，真应该学会游泳。不一会儿，苹果吃完了，我又冲了下去，请求爸爸教我，爸爸耐心地说：“游泳时，你自己要放松，不要担心。先学潜水吧！”于是我跟着爸爸学，可是我还是不敢，动作老是做不好。突然一个榔头打过来，我呛了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我吓了一大跳。他看着我就哈哈大笑起来，我心里可真不服气。

爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久，我再试一试。于是我憋足了气，潜到水里，可是不到10秒钟，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我这狼狈的样子又笑了起来。但我不灰心，摹仿着爸爸的动作，一次，两次......最终能潜水了。

就这样，一下午，我最终学会了游泳的“入门篇”――潜水，别提心里有多快乐啦！

夏日游泳心得体会精选篇七

为了丰富我的暑假生活，增强我的体质，妈妈决定假期送我去学游泳。这次，可真让我尝到了学游泳的酸、甜、苦、辣。

刚刚进入假期，妈妈便给我报了游泳班。原以为游泳会很好玩，然而却是一次不小的挑战呢！学游泳占用了我大量的时间，耗费了我大量的精力。原以为放假后每天可以睡到自然醒，但是没有想到，为学游泳每天六点多就得起床。因为培训班离我家远，所以我每天早早的吃完饭就得赶快出发，直到中午十二点多才能回到家。几天下来，我已经累得腰酸背痛了。

初学游泳时，我的手脚不能并用，教练也不能手把手地教我，所以我只能扶着泡沫板练习。长时间不断练习蹬脚、划手，我的手臂上、腿上、脚上青一块，紫一块，到处都是伤。尽管如此，我还是得每天照练不误，我的心里真像是哑巴吃黄连――有苦说不出。

后来，我转移到深水处练习，由于心里紧张，一个动作失误，我的鼻子里进水了，呛得直咳嗽，半天缓不过劲儿来。教练不但没有安慰我，还严厉地指责我平时不好好练习，现在手脚配合不好，才会吃这样的苦头。我低下头，脸上火辣辣的。

如今，我已经学会了游泳，我可以像鱼儿一样自由自在地在水中穿梭。如果遇到不会游泳的人，我还可以露两手。听到别人的夸奖，我心里甜滋滋的。

学游泳既培养了我坚持不懈的毅力，又让我尝到了成功的喜悦，苦在其中，乐亦无穷。

夏日游泳心得体会精选篇八

这一个学期的体育课程我选择了游泳，因为我之前还不会游泳，所以对我来说，这是一个挑战。我们学是蛙泳。老师从最基本的动作开始教我们，先是练习手臂的动作，然后练习腿部动作，接着练习呼吸，最后手脚和呼吸一起协调练习。老师每节课都不厌其烦地教导我们，在一旁指导，致使我们能在这短短的几节课就学会了蛙泳，在这真诚的对老师说声：“老师你辛苦了，感谢你为我们的付出”。其实，在刚开始的时候，我的却学的很辛苦，毕竟我对游泳是一点也不会的，所以每节课我都会喝上几口水。

看到很多同学之前都是有学过游泳的，我就明白到了自己应经输在了起跑线上，从此我就下定决心要学会蛙泳。每节课我都按老师的努力要求去练习，平时下午有时间自己也去游泳池练习，慢慢的，我就能抛开泡沫游一段距离了，再加上游泳课上老师的指导，皇天不负有心人，最后我终于学会了蛙泳。

通过游泳课，我学会了很多，给了我很大的`启迪，做任何事情，都要坚持，都要努力，在你快要放弃的时候，告诉自己，坚持一下，再坚持一下，你就会到达成功的彼岸。永远记住：天道酬勤。如果说生活是一张空白纸的话，那游泳就给我的生活添上了新的色彩。

夏日游泳心得体会精选篇九

4：00遇到了酷爷，带着我们这些小屁孩儿去游泳，看来我猜对了。我在车上看见了那些风景，看着看着，忽然闻到了一阵香喷喷的气味。哇！是我们最爱的'油炸丸子。弄得我口水哗哗直流，就快到夜市了。

我们到后立即脱下衣裳，穿起泳衣，一下子跳入水中，开心的玩了起来。

忽然我注意到了一旁的小妹姨小妹，你咋不有呢？能么好玩的水，你居然不玩，太可惜啦，你就只把脚伸进去真的不玩吗？你还不如去田里渐水呢！嘿嘿，现在不说这个了。我马上就要和我的大名开始激烈的游泳比赛啦。“三，二一开始，”随着酷爷的声音，我们开始有了起来，我游啊游。眼看就要赢时，忽然我游的好像好慢好慢。原来他没在我的脚上挠痒痒，都是因为我最怕痒了，所以我输了。

夏天玩水最好啦，你们也去跟着我游泳吧。

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