改善自卑的论文范文通用(通用9篇)

人生中不可避免地会面临各种各样的选择，因此我们需要学会合理地进行决策和判断。在写总结时，要注重客观客观，避免主观臆断，尽量做到客观准确地反映所总结的事实和现象。以下范文中的案例和经验，可以帮助读者更好地理解总结的重要性和意义。

改善自卑的论文范文通用篇一

小时候，我非常自卑，常常一个人玩。长大了一点，我也不敢回答老师提出的问题。课堂上，我总是深深地低下头，把自己缩得小小的，每当听见同学们响亮地回答问题，老师高兴地说：“好!请坐。”我的心里就一阵痛，为什么我不能像他们一样?我不敢举手，害怕被别人嘲笑，更害怕老师说我回答得不对。

或许，我也可以丢掉自卑，像别人那样大声地回答问题。

新来的刘老师长得很漂亮，笑起来还有两个酒窝，很甜。她上课很幽默，我们都很喜欢她，觉得她像大姐姐一样亲切。这让我有了想举手发言的冲动。我慢慢地抬起手，卻觉得手有千斤重，自卑感油然而生：你有什么资格?举手的想法，就像刚开的花转眼就凋谢了一样，我于是又迅速放下了手。我倒在桌子上，心中想道：别妄想举手了，老师是不会点你的名的。可心里还有一丝希望，我暗暗下决心：我一定要举一次手并且回答老师的问题，不管对与错，我只管大胆地说出自己的想法就好。

终于，在老师的一声“请作答”后，我慢慢地举起了手。这一次，老师真的点了我，我脑袋一片空白，颤抖地站了起来，却听见了周围人的嘲笑：“这么难的题目，连我都不会，何况她。”听见这句话后，我的脸越来越红，结结巴巴地说了几个字后，声音渐渐小了下来。我感到嘲笑声、讽刺声如汹涌的海涛一样朝我涌来，我深深地埋下头，感到呼吸艰难，两颊发烫。老师说：“别着急，慢慢想，你前面都说对了。”听见老师的鼓励，我感觉眼前一亮，内心也渐渐升起一线希望。我快速地想着，最终我抬起头，用尽全身的力量，说出了埋藏在心中的答案。

“好，请坐。请大家给点掌声。”老师露出了欣慰的笑容。那是对我的肯定，随之而来的是一阵阵掌声。从那时起，我试着开始和别人交往，不再自卑。

改善自卑的论文范文通用篇二

一位著名的心理学家曾经说过："不是什么人让你变得自卑，也不是什么人害你没有自信，那是你的心理在作怪！”

是啊！多少人因为自卑而增添烦恼，多少人因为自卑而走进阴影，又有多少人因为自卑而断送自己的前途，多少人因为自卑而隐藏自我。封闭自我，使自己找不"自信”。

如果说自信是天使，那么自卑就一定是恶魔；因为它让我们找不到真实的自我。

如果说自信是一道五光十色的彩虹，那么自卑就一定是乌云密布的黑云；因为它隐藏了我们应有的自信。

如果说自信是一个宝藏，那么自卑就一定是小偷；因为它偷走了我们都附有的自信......

就像前几年发生的一件学生杀人事件，犯人马某某就是因为自卑心理，杀死了自己同宿舍的几位同学；然后逃之夭夭。结果他的犯罪事实让民警发现，全世界都在通缉他，最后终于难逃法网，被警察抓住后枪毙了！

就是这样，一个成绩优秀的学生，就仅仅因为自卑心理，连杀了自己的同学，最后还导致自己死亡。仅仅只差几个月就能拿到大学毕业书了......

他就因为自己的自卑而断送了自己应有的大好前途，多么可惜啊！

什么事情都有挽救的余地，只要我们重拾自信，不再拥有自卑心理，我们就不会遭遇到马某某的这种事情，也不会因而使自己后悔终生。

现在，让我们自信起来！相信自己一定可以的，一定能做到的！不要因为一点挫折而屈服；相信自己是最棒的！！！

就像一篇文章里写的一样："对于一个人来说，无须整座花园，只要一朵栀子花。一朵鲜花，便足以美丽你的一生，正如一缕花香，便足以芬芳你的日子。"是啊！也正如自信，便足以使人成功；自卑则使人陷入困境......

改善自卑的论文范文通用篇三

“小雨来了啊，快进我房来，有好东西给你看哦！”我见小雨来我家玩便热情的欢迎她。

“啊，什么东西啊！”小雨脱下鞋子随我走进房间。

我率先进房间拿起桌上一本精美的日记本替给了她。那里面有我自己写的诗或者也可以称为歌词，还有一些随笔等东西。她二话不说的接过来本子，便翻了起来。

“哇！真棒！”她睁大了眼，神态有点夸张，张嘴称赞道。然后，她就继续翻了一页又一页，边看边发出赞叹。我在一旁都不好意思了，但眼里的笑意是怎么也遮掩不掉的。说实话，骄傲是有的，炫耀也占一部分，但眼底那深刻的自卑却怎么也熄灭不了，像生生不息的火，烧灼着我的眼，烧灼着我的心，留下了一个个令我疼痛的烙印。

“咦！这是什么？”小雨翻到了后面几页，看着我写在那上面的内容，不禁愣住。我急忙一看，惊呼一声，暗叫不好，焦急的抢了回来。

“呀！这个不能看的！”我拿着本子冲小雨大声叫道，眉头紧锁，眼神中透露着担心和惊恐不安。手不禁把本子抓的紧了紧。

“为什么？那么重要吗？”她看着我的眼睛，半响，她又缓缓的说道：“为什么要羡慕她们？”她的眼神很平静，像在述说一件很平常的小事，“你已经很优秀了！真的！不要去羡慕她们！她们有什么好啊，最好的永远只是你自己啊！为什么自卑？她们是优秀，但你同样优秀，为什么你看不到自己的光芒？为什么你甘愿站在别人身后当一个默默无闻的人？为什么？”她拉起我的手，直视着我的眼睛，眼里带着锋芒，带着不容我逃避的严厉。

“我……我……我什么特长也没有，又不漂亮，学习也不是最棒的，有些胆小，只知道整天傻呵呵的乐着……我什么也不是，我……”我支支吾吾，眼神四处躲闪。

“是吗？那好，既然我知道了你的自卑，那从今往后，请你相信你自己。你知道吗？你也是有优点的啊！你写作很厉害啊！学习也棒啊！唱歌也行，人缘也好，人品方面都好啊！而且长的不丑呀！很清秀，很可爱啊！为什么要自暴自弃咧？相信我，你永远都是最优秀的人！在我的心里你就是哦！”她停顿了一下，眼珠一转，满脸嘻笑“当然！在我心中，我也是最棒的！”

我听罢，心里暖洋洋的，嘴角勾起浅浅的弧度，眼里笑意一闪而过，轻轻地握起她的手，含笑说道：“谢谢！”谢谢你，带我走出自卑。心里默默的加上这句话，脸上的笑意怎么也藏不住，比先前的更加灿烂，而且心里的火焰似乎在减弱，烙印好似被一股暖流治愈着。这是从来没有过的感受。

小雨，你就是命中注定带我走出自卑深渊的人吧！那么，谢谢你！我相信你，也相信我自己，我们都是最优秀的人！

这是自信吗？这种感觉真好！

我是一个活泼的男孩，在这之前，我却不愿跟任何人玩，不愿跟任何人说话。我总是一个人冷冰冰的在一旁。

在我上一年级时，一进校园，一位位同学都兴高采烈。而我，却戴着帽子。低着头，走进教室。同学们让我跟他们一起玩，我摇摇头。这都是因为我的自卑。老师提出一个问题，同学们唰的都举起了手，原本知道答案的我却没有举手。老师看到了我。点了我的名字，知道答案的我却因为害怕答错被同学们笑话而没有说出答案。老师无可奈何的'摇了摇头，让我坐下。老师在黑板上写出了正确的答案，竟然跟我想的一模一样，我当时后悔极了。又是因为自卑。

自卑，我恨死这两个字了。它让我的朋友越来越少；()让我得不到老师的信任；当我伤心的时候，没有人来安慰我；当我高兴的时候，没有人跟我分享快乐。

回到家里，我把我的心事告诉了妈妈。妈妈对我说：“孩子，你应该多和朋友们玩，上课多回答老师提出的问题，不要怕犯错误，成长的路上，每个孩子都会犯错误，朋友们是不会笑话你的。这样，你的朋友自然就多了。老师也会信任你、喜欢你。”听了妈妈的话，我仿佛明白了什么。

我要感谢妈妈，她就像一束光，照亮我前进的路线。自卑，再见了！

我，其实是一个很自卑的女孩。曾经的我，总是低着头，总有一团黑影跟在我身后。现在，我在奔跑，将那团黑影远远甩在了身后。那团黑影，就是自卑。

小学时，我的成绩就不算拔尖，相貌平平，嘴角边还有一条刺眼的疤。于是，我很自卑。走路时，总把头埋得很低，生怕别人发现我嘴边的疤。班上的男生见了我就会嘲笑我。于是，我便更加自卑。直到有一天，妈妈把我送到了主持人班，我才发现了我的天赋――声音很好听。于是，我努力的学主持、唱歌，希望我在一方面有突出的成绩。直到有一天，班主任把我叫到办公室，和蔼地对我说：“我们班这个学期要办一期中队主题队会，需要两个女主持人，我发现你在这方面很有天赋，不如你来当主持人吧？我相信你一定可以做得很好！”“真的可以吗，老师？”我激动极了。老师微笑着点点头，道：“回去好好练习吧！”我激动地对老师说：“谢谢老师，我一定不辜负您的期望！”于是，我回家不停地练习口语，水平也越来越高。

终于，我踏上了我梦寐以求的地方――舞台。我站在舞台上，既紧张又兴奋，生怕念错词。表演结束了，我发挥得很不错，我们班的中队主题队会也取得了很高的评价。事后，也有许多人碰到我们班主任就会夸我。从此，大大小小的主持都少不了我，我渐渐地也不再自卑，因为，我也有我自己的长处，我也有可以骄傲的地方！

虽然现在，学习很紧，没时间做主持了。但是，我不会忘记，我也自豪过、骄傲过，是老师的赞赏、同学的鼓励使我走出了自卑的阴影。我，不再是以前那个自卑、胆小的徐美婧了！

当毛毛虫发现自己的优点时，便能成为最美丽的蝴蝶！

改善自卑的论文范文通用篇四

我只是个很不起眼的女孩，从小时候到五年级，我只能生活在角落里，不被别人发现。那时，生活就是我的阴影，我不敢面对别人，在别人面前，总觉得自己是细小的。

丑小鸭的历程，是艰苦的。

小学生作文大全。

这样，你才能迈向成功的大门。”

在那之后的日子里，我努力着。我不再认为自己比不上别人，我深深地相信，我可以比别人做的更好。以后遇到不懂的问题的时候，我会去问旁边的同学，我把同桌做为自己学习的目标。我不会再自卑，因为我拥有了自信，而我慢慢超过以前的同桌，此时，我不再是那个没有自信的丑小鸭，丑小鸭不再自卑。

人生的道路上，自卑是一座座桥梁，要走过那一座座桥，你必须战胜自卑，这样，当你克服了自卑后，才会见到那属于自己的世界。

改善自卑的论文范文通用篇五

成绩发下来了!我欣喜的打开手机，我坚信我一定可以考好，我努力了半个月的智慧结晶啊!“语文109，英语120……”我瞪大了双眼，心中充满了欣喜，“数学83……”顿时，一盆冷水当头泼来，扑灭了我心中的火焰，扑灭了我眼中的希望。我冷冷地笑了一声，泪已经流干。对于我的智商，我有了太多的无奈和痛楚，尽管我再三地报补习班，尽管我再三地做奥数题，这些努力最终还是被成绩碾作一缕青烟，随风去了，得不到一丝回报。

我无力地趴在桌子上，看那摊开的数学作业。解题的思绪如千万根断了的线，风一刮，怎么也扯不到一起。我真是笨，别人都能做出来的题，唯独我不能，我不甘心!外面淅淅沥沥下起了小雨，我忧愁的思绪飘荡在这烟般的细雨中，不知不觉中，伴着忧愁，伴着疲惫，我睡着了。

不知过了多久，我被弟弟推醒。心情仍是不适。弟弟拿出一个玻璃瓶，里面爬着几只雨后的蜗牛，它们沿着瓶壁慢慢地向上爬。弟弟欣喜地等待它们爬出来。这么慢，何时才能爬出来呢?一只蜗牛爬了半天，终于要爬出瓶子，却一滑又跌入瓶底，我不禁替它惋惜。它没有放弃，又一次沿着瓶壁向上爬。真是一只又傻又执着的蜗牛!一次又一次地滑落，一次又一次的攀爬，从未放弃，从未灰心。我惊呆了，它爬出了瓶子，它胜利了!我又看了看桌子上的数学作业，心中顿时鼓满了一只迎着风张满了的帆。

一只蜗牛尚且如此，而人呢?困难就是需要人用耐心，用恒心，用毅力一点点战胜的，不要给自己找理由，你不笨，只是有困难等你挑战!

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改善自卑的论文范文通用篇六

每个人都是一件珍宝，因为我们都是独一无二的，我们拥有属于自己的个性。

其实，每个人都有自己独特的价值，只是不被我们发现而已，面对平凡，我们都忙着去怨天怨地，自卑对人，却忘了去找一找自己的闪光点，让平凡不平凡，而是孕育伟大。

如果无法做太阳，那就做星星吧，用自己的微光照亮前行的迷茫；如果无法做鲜花，那就做绿叶吧，用自己的清丽衬托鲜花的脱俗；如果无法做大树那就做土壤吧，用自己的营养滋润大树的生长。

如果不能成为大道，那就当一条小路；如果不能成为太阳，那就做一颗星星。做河里一条最活泼的小鱼，做林中一棵最挺直的小树，做草地上一朵朝气蓬勃的小花，做天上一只展翅飞翔的小鸟……决定成败的不是你尺寸的大小，而是要做一个最好的你！

传说，上帝在造人是会造一个模子，但造完了一个人，就会将模子砸碎，因此，世上没有相同的两个人，所以，每个人都是独一无二的。如果把社会比做一个大拼图，那么每个人都是这块拼图中缺一不可的一块，因为我们，独一无二。

学会接受自己，欣赏自己吧，因为即使一滴水也能折射太阳的光辉；即使一颗螺丝钉也能带动机器的运转；即使一星火光也能温暖冰冷的心灵。我们允许平凡，但我们拒绝平庸。因为平凡不是自卑的理由，渺小不是排斥自己的借口。学会接受自己，欣赏自己吧，因为，接受你自己，欣赏你自己的理由就是：我们，独一无二！

改善自卑的论文范文通用篇七

有两种自卑。一种是面对上帝的自卑，这种人心怀对于无限的敬畏和谦卑之情，深知人类一切成就的局限，在任何情况下不会忘乎所以，不会狂妄。另一种是面对他人的自卑，这种人很在乎在才智、能力、事功或任何他所看重的方面同别人比较，崇拜强者，相应地也就藐视弱者，因此自卑很容易转变为自大。

也许有人会说，前一种自卑者骨子里其实最骄傲，因为他只敬畏上帝，而这就意味着看不起一切凡人。

然而事实是，既然他明白自己也是凡人，他就不会看不起别的凡人。只是由于他深知人类的局限，他对别人的成就只会欣赏，不会崇拜，对别人的弱点倒是很容易宽容。总之，他不把人当作神，所以对人不迷信也不苛求，不亢也不卑。

我信任自卑者远远超过信任自信者。

据我所见，自卑者多是两个极端。其一的确是弱者，并且知道自己的弱，于是自卑。这种人至少有自知之明，因而值得我们尊重。其二是具有某种异常天赋的人，他隐约感觉到却不敢相信自己有这样的天赋，于是自卑。这种人往往极其敏感，容易受挫乃至夭折，其幸运者则会成为成功的天才。

相反，我所见到的过于自信者多半是一些浅薄的家伙，他们不是低能但也决非大材，大抵属于中等水平，但由于目标过低，便使他们自视过高，露出了一副踌躇满志的嘴脸。我说他们目标过低，是在精神层次的意义上说的。凡狂妄自大者，其所追逐和所夸耀的成功必是功利性的。在有着崇高的精神追求的人中间，我不曾发现过哪怕一个自鸣得意之辈。

一般而言，性格内向者容易自卑，性格外向者容易自信。不过，事实上，这种区分只具有非常相对的性质。在同一个人身上，自卑和自信往往同时并存，交替出现，乃至激烈格斗。也许最有力量的东西总是埋藏得最深，当我在哀怜苍生的面容背后发现一种大自信，在扭转乾坤的手势上读出一种大自卑，我的心不禁震惊了。

自卑、谦虚、谦恭之间有着重要的区别。在谦虚的风度和谦恭的姿态背后，我们很难找到自卑。毋宁说，谦虚是自信以本来面目坦然出场，谦恭则是自信戴着自卑的面具出场。

其实，对自卑和自信做笼统的评价是没有意义的，我的褒自卑而贬自信仅是对习见的反拨。按照通常的看法，自卑是一种病态心理，自信则是一种健康心态，或者，自卑是一种消极的生活态度，自信则是一种积极的生活态度。我想指出的是，自卑也有其正面的价值，自信也有其负面的作用。

我丝毫不否认自信在生活()中有着积极的用处。一个人在处世和做事时必须具备基本的自信，否则绝无奋斗的勇气和成功的希望。但是，倘若一个人从来不曾有过自卑的时候，则我敢断定他的奋斗是比较平庸的，他的成功是比较渺小的。

也许可以说，自卑的价值是形而上的，自信的用处是形而下的。

的确，我曾说过，一切成功的天才之内心都隐藏着某种自卑。可是，倘若有人因此而要把自卑列入成功之道，向世人推荐，则我对他完全无话可说。如果非说不可，我也只能告诉他两个最简单的道理：

其一，人可以培养自信，却无法培养自卑；

其二，就世俗的成功而言，自信肯定比自卑有用得多。

那么，你去教导世人如何培养自信吧――这正是你一向所做的。

改善自卑的论文范文通用篇八

这个社会人人都推崇自信，甚至有那么多的成功人士出来鼓吹自信的力量有多么多么的强大。其实我认为不然。人是应该留点自卑给自己的。

为什么这么说呢？

我个人认为自卑可以使人认识自己的不足，这样人就能时刻保持着一种谦虚的态度。看到自己的短处，才能想去改变当前的现实，扬长避短。自卑是一切前进的原动力。有了自卑，才觉得自己处处不如人，这样就有了奋进的力量。莫言在斯德哥尔摩领诺贝尔文学奖的时候，他在讲话里就提到了自己要打破得了诺奖之后就不能出好作品的魔咒。这份谦虚实在是他取得今天这样成就的动力。恰恰是留给了自己一点自卑的余地，他才会不断地努力，并取得了一个又一个的辉煌。直到走到斯德哥尔摩。可是他还是没有停下脚步。他不得奖谁得奖呢！反倒是国内的另一些作家在人家得奖之后，出来大肆评说人家的不是，说自己也可以写出什么什么样的作品。一脸的羡慕嫉妒恨！唉！你看，这个世界，永远少不了那么多自信的人。

而对于一些管理者来说，自卑的这点好处，则完全可以用来管理别人。既知道对方的缺点，自然就“知己知彼百战百胜”。可以引导别人更好地为自己的事业发展服务。虽然这点不值得提倡，但是在现实社会中，人们却屡屡在用。

不过有一点，在这里是极需要说明的，给自己留点自卑，并不是说不给自己自信，否则过度自卑会酿成祸患。人当然也要自信，但是要十分谨慎。

总之，留点自卑给自己，笨鸟能先飞；留点自卑给自己，蚕蛹可化蝶；留点自卑给自己，顶峰时也能超越极限。

改善自卑的论文范文通用篇九

自卑心理是由于某些生理、心理或社会诱因引起的一种不良自我意识,是一种性格上的欠缺,表现为对个人的能力和品质偏低的评价,它广泛存在于大学生群体中,严重影响着他们的心理健康。自卑心理不仅给大学生本人及家庭带来痛苦,影响学业及发展前途,也给学校和社会带来一定的影响。分析大学生产生自卑心理的原因,增强其调适能力,增进大学生的心理健康,是一个值得研究的课题。

当代大学生作为一个社会群体,处于一个特定的生活环境和身心发展阶段,部分学生。

因学习、生活、人际关系和环境等方面遇到挫折而形成自卑心理,最终导致各种心理问题的产生。据王建香教授调查的有关资料显示,上世纪八十年代中期,我国大学生中有23.25%的人存在心理障碍,九十年代上升到25%,今年以来已达到30%。目前,因为心理障碍或精神疾病导致休学、退学的大学生人数,占患病总人数的30%左右,远远高于其他疾病。而在这些有心理障碍的大学生中,因强烈的自卑而导致的心理障碍的现象比较突出。据内蒙古财经学院大学生心理咨询中心对新生进行的《大学生upi人格问卷》调查统计结果显示,选择“缺乏自信心”的占有心理问题学生的37.96%;选择“感到自卑”的占有心理问题学生的23.27%,。这两个选项均反映出在大学生中所存在的自卑心理问题。大学生自卑心理的表现因个体差异、形式各异,主要有自我评价过低、回避行为、性格怪异、人际关系障碍等方面。

(一)自我评价过低。

自我评价是指一个人对自己生活和心理特征的判断[1]。部分大学生不能正确分析自己的能力,周围的人又总是对他持否定的评价,因而,产生一种强烈的与丧失信心相关联的消极的情绪体验,自己轻视自己,不敢参与任何竞争,不肯冒半点风险,既使遇到侵害也逆来顺受,采取逃避行为,过于敏感、处处退缩、自尊心容易受到伤害,常把别人无意的言行视为对自己的轻视。甚至别人的一句无意的话也会深深伤及自己的心灵。有自卑心理的大学生常常认为自己一无是处,别人都比自己强,比自己优秀。而自己在哪一方面都不如他人,甚至常常处于消极的状态之中。

(二)回避行为。

大学生由于自卑而采取回避的方式与别人交往,避免别人看出自己的缺陷和不足,在学习和生活中说话犹豫、思前顾后、缩手缩脚,缺乏应有的胆量和气魄,在公共场合拘谨,不善于自我表现,形成了孤独自卑的闭锁性性格。如有的同学说:“我脸上有几块疤,最怕与别人交往,特别怕碰到陌生人,连走路都不敢抬头。”还有的同学在学习上,不积极进取,才华得不到充分的发挥,不参加集体活动,以逃避别人的评价与批评,游离于班级,集体之外,独来独往。

(三)性格怪异。

还有一些大学生为了抗拒自卑心理掩盖自己的缺点或不足,他们往往不切实际的吹嘘或炫耀自己的优点或长处,给人一种明显的“矫饰”感觉[2]。如有的同学明明不擅长于某项活动自卑于这方面的能力,却以对该活动不感兴趣,甚至是鄙视的态度来矫饰。对异性也一样,心理明明知道自己配不上对方,却用看不起对方的态度来挖苦对方。有时具有自卑心理的贫困大学生往往表现出轻视、贬低同学和老师的倾向,表现出表里不一的自大傲慢,这也是自卑的特殊表现,是贬低别人抬高自己的另一种形式,以达到某种心理平衡。

(四)人际关系障碍。

人际关系从侧面反映了一个人的心理健康适应状况。良好的人际关系不仅是大学生活的需要,也是大学生适应社会的重要内容,从某种意义上来说,人际适应能力是大学生社会适应能力的综合体现。大学生正处于生理和心理发展的阶段,心理、情绪、人格和个性等方面存在缺陷,特别是在交往中,因惧怕出丑、受挫或遭他人耻笑,缺乏自信,自惭形秽,产生自卑心理,不能有意识的运用一些交往方法,常将交往的圈子限制在狭小的范围内[3]。往往以一种消极或错误的防御形式来保护自己,不敢与人正常相处,导致人际关系紧张。

(一)主观因素。

1、缺乏正确的自我评价。

进入大学以后,随着自我意识的增强,大学生对自己的生理特征特别在乎,如相貌、身材、体重、肤色等;加之个人早期家庭背景、阅历及成长道路的不同,在文化素养、气质、等方面均有一定的差异;还有一些心理创伤也给大学生带来沉重的包袱。在高中生、大学生、和中年人之间,大学生的理想自我和实际自我的一致性系数最低,即大学生对实际中的自我评价往往不能满足所期望的理想自我标准[4]。因此,理想与现实存在着较大的差异,当对现实中的自我评价达不到所期望的理想的自我标准时,两者发生矛盾,就容易产生消极的自我评价,丧失达到理想的自我信心,产生自卑的情绪体验。如一些大学生常因为做某件事的.成败或不如意而过低评价自己甚至否定自己,就认为“我没用了,我什么事情都做不好”等。

2、人际适应不良。

中学时代大学生都有自己固定的玩伴,有的甚至是几年的同窗好友,平时又有父母、亲朋的特殊照顾,老师不定时的谈心、疏导。但到了大学从各地来的同学重新组成的新班级,汇集在同一宿舍,大家素昧平生,生活习惯、性格甚至方言都各不一样。大学里的老师平时也很少和学生接触,只有在上课的时候才会和同学们见一次面,有的甚至上了一年的课老师不认识学生,学生不认识老师。学生有什么心理问题也找不到倾诉的对象,又没有找到交新的朋友,就积压在心理,久而久之一部分学生适应不了,造成性格孤僻、独来独往,形成自卑心理。

3、缺乏个人特长。

往往受到别人的羡慕,而在这方面没有特长学习又平平淡淡的学生,就会产生一种不如别人多才多艺的强烈自卑感,觉得自己平平庸庸和默默无闻。有的学生对自己缺乏客观合理的不切实际的过高期望,特别是拿自己的缺点与别人的优点比较,就会感到自己不如别人,从而产生更加消极的自我暗示。一些自感能力一般又无特长的大学生,看到别的同学能歌善舞,有的能写会唱,有的能说会道,就越发感到不如别人,经常处在羡慕和自责的叹息之中。

4、受挫折能力差。

受挫能力差是心理素质不佳的表现之一。自卑作为一种心理现象,并不是与生俱来的。心理学家研究认为,人的心理素质的好坏,大部分是后天因素造成的。心理素质好,表现为对外界的刺激和冲击抗衡能力强,不容易为自然因素所左右。心理素质差的人则与此相反。有些大学生,长期由父母包办一切,很少接触社会、经历挫折,容易形成一种单一的、脆弱的心理,这种心理只能接受顺利和成功,一旦遇到失败和挫折,有时哪怕只是一点点不如意,就难以承受,就会对生活和未来失去信心,从此一蹶不振,进而掉进自卑的泥潭。

(二)客观因素。

1、家庭因素。

家庭是社会的细胞,不同的家庭对个人的成长有着巨大的影响,这是目前大学生产生自卑心理的一个重要因素。

(1)家庭经济因素:大学生来自四面八方,出生于不同的家庭,各方面的条件都不一样。有的学生有着极强的虚荣心,自己却偏偏出生在小城镇或农村,家庭条件不好,感到不如有权有势人家的同学那么出手大方、阔绰,由于虚荣心得不到满足而产生自卑心理。还有的往往为衣着过于简朴、寒酸、言谈举止的乡土气息而自卑。因此,那些家庭经济拮据的和一些来自农村的大学生产生自卑的心理会较其他同学严重一些。

(2)家庭情感因素:生活在单亲家庭中长期缺少父爱和母爱的大学生,以及儿童时受虐待,有过家庭暴力经历的大学生,也会造成心理压抑、自卑心理强等不良心理反应。调查发现,幼年时缺乏良性环境的人成年后比其他人更难克服困难环境,更容易产生自卑心理[5]。这些单亲家庭的大学生因为在童年时期遭受太多的冷漠和讽刺,甚至同伴的谩骂、欺负。他们从小就渴望得到别人特别的尊重,有着强烈的自卑感,虽然有着坚强的性格,但内心却极其脆弱。与别人交往时格外小心生怕别人知道他们的秘密,一旦触及他们心灵深处的症结,就会陷入深深的自卑之中而不能自拔。

2、学校因素。

学校是学生活动的主要场所,对学生的教育起着主导作用,学校也是塑造学生性格发展的场所,教师、学生、同伴关系都会不同程度的影响到大学生的身心发展。

(1)学校、专业不如意。

高校有重点和普通之分,专业也有“冷门”和“热门”之分,这样,普通学校的大学生对重点大学的学生,“冷门”专业的学生面对“热门”专业的学生,有一种自叹不如的自卑感。现在很多大学生普遍反映:“学文科的不如学理科的,学中文的不如学外文的,学纯粹学问的不如学技术。”填报志愿时都是盲目填热门的专业,导致毕业后这些专业饱和找不到工作。另外,高考时还有许多考生并未按自己的意愿填报志愿或招生时有些做了调整,这部分学生进入学校后发现自己根本就不喜欢这个专业但调剂也无效,于是就凑合着上,这样也会产生一种失落感,由此也可能产生自卑感。

(2)教师的教育方式。

教师教育方式的不同也影响学生的性格,民主型的教育方式可以培养学生积极、健康、充满活力和创造精神的性格。而权威型和放任型的教育方式对学生的发展都是不利的:权威型的老师以自我为中心,要求学生更多的服从,对自己绝对的信服,只要是违背自己意愿的就会采取打击讽刺和压抑学生,而大学生又是一个张扬个性、标榜自我、自尊心极强的群体,一旦受到老师的当面批评之后就会感觉自己很没有面子,很丢脸,在同学面前抬不起头,进而产生强烈的自卑感。放任型的老师则对学生视而不管,这也会导致性格活泼开朗的大学生受到欢迎,而那些比较内向的却处处受到冷漠,会产生一定的自卑心理。

(一)正确地认识自我、悦纳自我。

认知自我不仅包括对自我的身体、性格、能力、社会角色等诸多方面的认识,也包含着对自我的整体评价与情感体验。大学生自卑心理的产生,往往是建立在不正确自我认知基础上的对自我的不接纳。因此,正确的认知自我需要把握以下几点原则。第一,客观性。能够客观的认知自我的某个方面,往往是通过多个层面的信息反馈,多次反复印证的结果。任意夸大或贬低某方面个性品质的做法是不客观的。第二,全面性。对自我的认识应该从不同的角度出发,对自我的多个方面进行客观的认知。盲人摸象式的以偏概全思维,一叶障目不见泰山的短视思维,都是不全面的。第三,动态性。大学生正处于成长的重要阶段,自我的动态发展是其重要的特征之一。因此对自我的认知不能是停滞的。在正确的认知自我的现实基础上,勇于接纳自我,从而能够明确自我定位,为更加深入的认知自我和发展自我奠定良好的基础与平台。

(二)培养积极乐观的心态。

东方印度心理哲学家奥修认为,比较产生自卑感,比较是由心生,主观态度的变化可以创造或消灭自卑[10]。自卑的大学生往往习惯于用消极的心态看待自己、看待事物。在事情还没有开始之前,他们就已经给自己预设了许多消极的观念,如“我不行”、“太难了”、“我的表现一定不好”等等。这种消极的心态会限制一个人的潜能,会使人看不到希望,进而激发不出动力,甚至会摧毁人们的信心,使希望泯灭。因此大学生需要学习以积极的心态面对生活。例如可以经常给自己积极的暗示,“我能行”、“我做的不错”、“我也可以取得成功”等,这些积极的语言暗示,会进入大脑的潜意识,成为一种积极的能量,帮助我们变得自信,并获得成功。此外,多看到事物背后的积极意义也可以帮助在校的大学生变得自信、乐观。多想想事情好的美的一面,就会增加信心和希望。

(三)利用补偿作用,增强自信。

阿德勒认为,自卑的人“一方面感到自卑,另一方面便是力图克服缺陷以求达到优越目标。这种一推一拉的过程,持续终身而不停止,从而使个人达到更大的成就。”[7]也就是说一个人如果在某些方面自觉不足,他可以通过有条理的努力来进行补偿,即所谓的“失之东隅,收之桑榆”的补偿作用。生理上的这种补偿现象比较明显,如盲人的听觉特别敏锐。心理活动中也有这种类似补偿作用。对于那些因为长相外貌或躯体残疾而产生自卑感的大学生,可以把注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己才能的活动中,强化自己的优势以增强自信,通过在其他方面的成就来恢复心理平衡。

(四)丰富知识,扩大眼界。

有意识地丰富自己的知识,扩大自己的视野,提高自己的能力,也是帮助大学生克服自卑感的有效措施。要克服自卑感,就要使自己在实际活动中感受到自己也有知识、有能力,并不比其他同学差。如果大学生能在某一方面让其他同学们羡慕,让自己引以自豪,那么他就会很自然的降低自卑感的产生。相反如果一名大学生知识贫乏、闭目塞听、孤陋寡闻,缺乏必要的实践活动,就不可能有一定的知识和能力。这样的学生和同学们在一起时,谈什么问题都毫无所知,目瞪口呆,自卑感也就无法克服。

(五)积极主动地进行心理咨询。

有自卑心理的大学生往往存在心理上不可解开的困惑,而通过自身努力又很难解开,这应该积极主动的寻求心理专家的咨询,借助专业人士的帮助达到自我的平衡。目前,很多学校都建立了专业的心理咨询机构,帮助学生解决心理上的问题。而有自卑心理问题的学生更应该认识到心理咨询的重要性,不要害怕或排斥心理咨询。通过心理咨询,能够时压抑的思想得到宣泄,同时能得到专业老师的积极指导,这有利于恢复心理常态,保持心理健康。

当然,克服大学生的自卑心理不仅仅需要学生个体方面的努力,还需要我们教育工作者根据他们的培养目标及学生各方面的特点,进行正确的教育引导。