第一次跑20公里心得体会报告 第一次跑20公里的感受(8篇)

心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

描写第一次跑20公里心得体会报告一

团结奋进，自立自强。激情澎湃，五班不败。

勇于高攀，绳锯木断，水滴石穿。

八班八班，非同一般，齐勇向前，永扬风帆。

青春飞扬，拚搏自强。人生豪迈，打造辉煌。

学习竞赛，体艺不怠。只要我在，不改。

竞争时代，二班最帅。磨砺意志，团结自爱。

锻炼身体，增强体质

锻炼身体，增强体质。

挺起脊梁，创造辉煌

不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。

把青春合完美都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲

放马金鞍，披荆斩棘。神采飞扬，唯我七班。

高三五三年五班横扫平川奋勇拼搏必得桂冠

艰难困苦，风雨无阻，亦文亦武，共展宏图

搏击长空，翱翔万里。追求梦想，永不放弃。

青春飞扬，拚搏自强

三年二一，团结无比，释放青春，永争第一

青春无限，挑战极限。脚踏实地，必将胜利！

年轻没有失败，只要亮出风采!

释放激情，迎来精彩。

信心百倍，斗志昂扬。全力以赴，铸我辉煌。

亦德亦才，自强不息。天下无敌，共创佳绩。

描写第一次跑20公里心得体会报告二

这个星期好辛苦啊!

我们这个星期七年级新生军训。一开始全部都是期待和激动，一想到可以军训了就睡不着觉，结果就是晒太阳。

第一天，我们和教官见了面开始军训，看着挺好的一个小伙子，没想到我们的苦日子来临了。第一天都知道要留个好印象，没什么罚我们。

第二天，天气也很暗，没什么太阳，看样子是要下雨。

我们下午在体育馆学唱军歌，进行拉歌比赛。我们pk输了，教官到了训练场地开始罚人。一开始全体同学都被罚蹲军姿。你们是没体验过，蹲个五分钟脚开始发麻没知觉，要是蹲十几分钟，你已经站不起来了，我们就蹲了十几分钟的军姿。

之后，站军姿。女生有一人没站好，我们全体罚深蹲30个，这样还好。一个女生不尊重教官又罚了20个，我们一共罚了50个。接着，我们又被罚了十几分钟的站军姿。

最后，教官还是不肯罢休，让我们做了10个俯卧撑。

第三天早上醒来，腿全是痛得无法走路，我一下子从床上摔倒在地上，痛死!走个楼梯也是拿来冲下去的，不扶好楼梯的话怕是会直接滚下去。

告诉你们，最哭笑不得的还是坐凳子。

我已经很艰难的走到班级，准备坐上凳子好好休息休息，本以为可以减轻一些酸痛，结果，那酸爽，语言简直形容不了!欲哭无泪啊!

马上到了会操表演，我们都在做最后的拼搏!只为取得一个好名次!

炎热的操场上弥漫着青春热血的气息，我们精神饱满的迈向这个“舞台”。紧张的会操演出就在庄严威武的军歌中结束了，班主任欣慰的对我们说：“我们走得很整齐!”虽然，我们没有取到一个优异的成绩。拉歌比赛环节，我们还是取的一个奖项，这是值得庆祝的!虽然我们吼的很响，不是特别好听，但是我深深的感受到同学们想去赢得这个奖项，现在回想起来还深有感触。

随着时间的流逝，紧张的军训落下了帷幕。结营仪式意味着我们即将与我们的教官告别，气氛中充满了不舍，虽然教官对我们很严格，但是他教会我了如何去克服困难。人生路漫长，且行且珍惜。感谢教官这几天的陪伴!

随后而来的将是紧张的学习。学习就像是军训，只要你咬牙坚持了，努力了总会有收获。

感谢学校给我们这次军训的机会，让我在成长的道路上又向前迈了一大步!

描写第一次跑20公里心得体会报告三

亲爱的各位家长：

大家好！

这是我们升入初三年级的第一次家长会，但却不是我们的第一次家长会，所以，在此感谢大家对我们工作一如继往的支持与帮助，说心里话，我很珍惜我们从相识到相知的情谊。一年多的时间看起来是我带着孩子们与大家一起前行，其实也是大家陪着我在行走。有大家的督促与鼓励，我走得更加的坚定也更加的执着。

今天家长会，我主要和大家聊三个话题，如果大家有什么想法或好的建议，我们可以一起来探讨。

第一，我想聊聊补课这个事。说实话，我是极不赞成补课的，也极少去给别人补课。一方面可能学科关系，语文本来就是慢功，另一方面实在不愿意挂羊头卖狗肉。但是，我们会有越来越多的学生家长面临补课这个问题。远的不说，单就今年暑假就有很多学生或补旧知识或补新知识，就是开学也有很多家长忙着给学生找补课老师。这就有一个问题，这课到底是补还是不补，要怎么补？虽然上一次在给家长的一封信中就提到了这个事情，但还是需要再次提出来。

首先，补课不是跟风。很多家长有这样的想法，别人家孩子都在补，我们家孩子不补不是就落下了。于是一股脑儿就打发孩子去补课了。能这样想的还都是一些负责任的家长，是从心里愿意让自己孩子好的家长。但是我们一定要清楚，孩子哪些科目需要补，哪些不需要补，既然补就一定要补出一点点效果来，否则实在是劳子伤财了。还有的家长也许在想，看看我多明智，就不去趟那浑水，孩子在课堂上抓紧就足够了。道理没错，可现在又出来新的问题，如果大部分孩子去补课了，老师在课堂的授课就会加快，以大部分学生的接受能力为基础的讲解就会导致一小部分学生跟着很吃力。这就向我们提出了新的要求：如果我们的孩子没有参与补课，一定要督促孩子做好预习，或者我们的孩子真的智力了得，这样才能够跟得上大家的脚步。这个学期时间短，但是大部分科目要完成初三下册科目一半的内容。在这样的情况下，没有得力的学习方法，没有良好的学习习惯，再加上一部分学生不停地通过补课来补充课内的缺失，就会让一些不自觉的孩子越学越吃力，直到最后自己掉队。因此，还是那句话，在决定孩子补不补课前，先了解清楚我们的孩子，再决定我们要怎么走。我不赞成补课，但也不是就完全反对补课。如果孩子真的需要帮助，适当的补补还是有效果的。可是切忌不要让孩子打了疲劳战。有的孩子本身体质就不怎么好，在学校长达十小时之后还要再进行补课，时间久了人就会疲惫，那么休息的时间从哪里来？只能是课堂了。这样他就在最最应该听讲的时候注意力松散，因为就算不会也有人给讲。我们看着孩子累，孩子自己也感觉累，但是就是不见功，真的是让人头疼又困惑啊，事实是无效劳动导致孩子已经搞不清楚到底应该在哪里着力了。最终我们的孩子就变成了看起来很努力，结果却一考一个糟的状况。

其次，补课绝不是撒手不管。“老师，你说怎么办？反正我是教不了孩子，只能送到补课老师那里去。”亲爱的家长，我挚爱的朋友们，这样的话我不知道是应该听着高兴还是难过，孩子不是补课老师的，也不是我们老师的，是您的啊！是的，我承认爱学生是教师起码的师德，但您也做过学生，一个人一辈子能遇到一个好老师都是莫大的福分与幸运，老师能关爱您的孩子那是您孩子的福气，也是您的福气，一个老师有过硬的专业素养也是做学生的一大福报，可是真的每个人都那么幸运吗？老师也是人，我们不可能要求人人成为圣人，也不可能把每一个人放在圣坛上对他们提出过高的要求，一方面我们应该怀着一颗感恩的心来面对我们孩子的老师包括补课老师，另一方面千万不要忘记了自己的责任与担当。是的，孩子归根到底是我们的。所以不要讲您管不了教不了，不要怪我们的孩子笨，因为我们也不是爱因斯坦的妈，无论如何我们都应该分出一点点精力来陪在我们孩子的身边。知识教不了，精神鼓励总该有吧，精神鼓励没有，那一日三餐也得准备好吧。教育不是一件简单的事情，教育也没有那么简单，我们的孩子和我们已经不是同一个环境下，有很多是我们根本无法理解也爱莫能助的东西。陪着吧，陪在孩子在生命里，让他感觉自己是可以的，至少最爱他的爸妈相信他是好的。

也许是性格关系，但就算我现在成长到内心算得上强大，我还是相信那句话：无限相信一个人的潜能，总会越来越好。比起很多人，我是幸运的。虽然工作后没有遇到过真正帮助我专业成长的领导或师傅，但是我遇到了我这一生中最最重要的导师，以导师的名望与学养，天下骄子无论谁受之指点都会获益无穷，从导师那里我明白了一点：只要你相信他可以，就一定可以。当然前提是在你相信的过程中要给予他更多的帮助与指导。对于我们的孩子也是，我希望大家在我们能力范围内给他们想要的爱而不是我们想给的爱，看着他们成长，坚定地相信我们孩子的未来。

最后谈一点：补课是副业不是主业。孩子的主要精力在课堂，不在补课老师那里。再好的补课老师也比不上老师课堂的讲解。因此一定要让我们的孩子关注课堂的四十五分钟。真能遇到点石成金的那是好事，可是我见过诸多全国各地的名师大家，教育没有那么出神入化，最根本的还是自己的努力。和四十五钟要效率，对自己高标准严要求，你只有清楚自己什么听懂了什么没听懂，补课老师才能有针对性，其实很多时候很难有针对性，因为他根本不知道你是什么情况。所以，我们一定要认识到补课只是对课内知识适当的补充，起不到绝对性作用。课可以补，但不要迷信补课过多的功效，认认真真完成老师布置的作业，不断对知识加以强化，一点点超越原来的自己，想进步还是可以的。人啊，不对自己狠一点，不自虐，是很难有大的进步的。推荐大家看的一位宁波父亲给即将上北大的儿子的那封信不知道大家看了没有，哪里有什么天才，每个人都有一段黑暗的不为人知的艰难行走之路，只是我们看到的永远是云淡风清罢了。

第二，我想和大家聊一聊语文。

作为大科目，中考一百二十分到一百五十分，高考一百八十分到二百分，语文的重要性自不待言。但是我们孩子们的语文基础与素养实在不容乐观。虽然在接手他们时就一再强调阅读的重要性，只是冰冻三尺非一日之寒，日积月累潜移默化需要时间，但是我们等不起了。

今年中考一百二十分的语文，近八十分的写作让不少人傻了眼，这次月考按照中考模式也考到了近七十分的写作。所谓的读写结合，阅读从来与写作是分不开的。所以，我要说的第一点是：必须加大阅读，越没时间越要读。

我不知道大家是怎么定义闲书的，我儿子每拿起一本书婆婆就会叫嚷，有时间看点正经书，不要老看闲书，大概除了课本在她的眼里就都是闲书了。我不想和她理论，因为和上年纪的人说再多也说不清，可是我们是明白的，语文本身就是一个大的范畴，一本书一部电影甚至一次演讲，都可能让你学到很多。当你的语言积累到一定程度时，想不妙笔生花也难了。

关键是用心。

一个学生月考后和我微信聊天：“老师，我都奇怪我怎么这么会写作文呢！就是还有25分钟的时候我提笔就写刷刷刷的，现在想想也没谁了。”

这一聊不要紧，谁知一石激起水中天，这丫头尽一套一套讲起她学语文的经来：“我知道同学们很多不知道的，每次上课都是那样，然后他们就会回过头来看我。我记得小学的时候我背了一本子必背古诗书75篇，然后我就在初中老师说某句诗句的时候特自信，因为我都知道。就是那句诸葛亮的‘淡泊无以明志’，我记得小学语文课本里日积月累那一栏有过，所以我记得特清楚，还有那个《天上的街市》，四年级的课本里后面的选读课文第一个就是。我记得我初一的时候有本题上有一篇岳飞的《满江红》，我就记得日积月累里头有一句‘莫等闲白了少年头，空悲切’，后面写的出自《满江红》，我就特别激动啊，念了几遍觉得写的太好了，我就把它背下来了。有一篇资料上写的《满江红》是秋瑾的，可是我还会背岳飞的，我就觉得很有成就感。记得那时好像还是上别的课吧，我就一会从书桌里掏出那本书看一句，然后立马塞进去，说上好几遍后会再看，直到背下来。还有一次我看电视，郭敬明当时就写了一首诗，我听了觉得特别好啊，然后我就背会。你看，我都放到便签里了，有时间就看看。我就喜欢知道别人都不知道的，比别人先知道很有成就感，虽然只是略知皮毛，但是别人问你的时候，很崇拜地看着你，然后你就很不好意思地更加深入地了解那方面的东西，然后去讲给他，不管别人听懂没，反正我是永远记住了。”

“老师，推荐你看看这个《发掘你的洪荒之力，梦想一定会实现！》，感觉说的很好。”

这个视频推荐过大家，但是有几个孩子主动把其中的句子都抄在本子上？她抄了。

这个女孩子叫郭昕仪。她没有研究过语文学习的方法到底是什么，但这不就是最好的方法吗？凡事需要用心，各科学习如此，学语文更是如此。聪明的孩子懂得，就连聊天也是一种极好的学习，就看你选择和什么样的人聊天，聊什么。

所以说，学习需要引导，也需要用心，你真的想把一件事情做好就一定会有时间，就一定会有办法。

初三时间紧，真正读书的时间不会有多少，可是孩子们每天做的阅读也是很好的范文，这些积累起来也是不小的财富。从开学初我布置孩子们每天写随笔，真正能够坚持下来的很少。其实写作这个事，说难也难，说不难也不难，坚持写总是比不写好吧。你一天写三句五句，哪怕写一句有哲理的话，也是你思维运作的一个过程，为什么不呢？近三年，我写了大概有一百多万字的教育文章，其实在这之前我也写了近百万字的散文，但是奇怪的是，那时候写东西，写到一千字左右自然停住了，因为没话说了，可是现在就算是写五千字，一万字对于我来说都是很简单的事，有时写起来好像就停不下来，为什么？因为熟能生巧啊！很简单的道理，从一千到一万再到几万，十几万，功夫是练出来的。所以，我们要鼓励孩子们动笔，几句话不会成为学习的负担，就看你如何看这个事情。

还有一点就是基础知识的落实。在仅有的二十分的基础知识中，属于课本中的死知识的也就十几分，可就是这十几分我们的孩子就拿不到手。从初一到初三，一个学期就背那么几首诗，背到最后还是不会，这真的像一个天大的笑话，事实偏就如此，反正是写不对。所以，我们在面对孩子的背写作业时，一定要负责任。人说，怀才这件事就像怀孕，到了一定时候藏也藏不住，学习也是一样，你真的努力了付出了用心了，还不进步，是不可能的事情。

第三，我想和大家聊聊家校的配合问题。

在这一点上，我可以坦诚地讲，我们的家长是非常负责的，虽然有时候我们不一定真的能够使对力，但是我们是真心地想和老师一起共同帮助我们的孩子成长的。就这点，我都应该衷心地向大家说一声：谢谢！

初三了，初三也就意味着我们的孩子要面对人生最最重要的一个关口——中考。作为他们的父母，作为孩子生命中最最重要的人，我们恨不得替他们来学习替他们来考试。七科文化科总分660分，语文、数学、英语各120分，物理80分，化学70分，政治、历史各75分，外加体育50分，微机10分，实验10分，一共是730分，近十门功课近十位老师，每位老师都有各自的要求，我们到底应该怎么和老师们配合起来，把孩子们的成绩提高上来呢？

其一，我们要多关注各科老师布置的作业及作业要求。作业是老师和家长和孩子联系最紧密的一个纽带。通过孩子的作业反馈就可以知道孩子在家的学习态度，家长的关注程度，通过孩子的作业也能够知道孩子在学校的学习情况。能够认真地按老师要求完成作业，至少说明孩子对所学知识还是清楚明白的，否则就可能出现了问题。这个时候，如果孩子不能主动，我们就要主动和老师取得联系，如果实在不想麻烦老师，那也要想办法让孩子把所学知识点搞明白。一方面可以利用周末邀请成绩好一点的孩子到家里帮着孩子解决，另一方面可以求助于他人。

其二，我们要多关注孩子对各科老师的反映情况。如果孩子这几天对某一科老师提的比较多，兴趣也浓厚，很可能这几天对这一科孩子学出了兴趣和门道，如果孩子这几天对某一科老师提的比较少，或者情绪比较反感，那就可能孩子在学习中遇到了困难，或者表现不是很好被老师批评。这种情况下，我们做家长的千万要保持冷静，不需要你马上替老师说话，但也不需要你跟着孩子一块骂街。你的情绪无形中决定了孩子对老师进一步的态度，很多时候起不到好作用坏作用倒是起了不少。我是一名教师，我以一个教师的名誉担保：不管您的孩子是什么样的，优秀的或是不优秀的`，从我们的心里没有对任何一个学生单纯的人为的好恶。喜欢与不喜欢，亲近与疏远，都只是孩子暂时的一种感觉，时间久了会明白其实老师真的没有放弃过任何一个学生。所以，大家可以怀疑我们的专业能力，但我们对于孩子们真的是认真的。我们也在极力提高着自己，希望今天站在讲台上的自己更加优于昨天的那一个，希望自己能够给予孩子们更多的精神养料。帮着孩子化解学校的不良情绪，是我们做父母的责任。

其三，我们要多关注孩子所来往的朋友。和什么样的人在一起就会成为什么样的人，如果孩子一段时间内交往的朋友发生了变化，就可能学习态度发生了变化，这种情况下一定和要老师沟通，引起大家足够的重视，千万不要等孩子退步或者落后了再说，这就迟了。初三等不起伤不起，一辈子也就是这么一回。有时朋友的力量比我们的力量都大，有几个带动孩子的好朋友在，你会省心省力很多，因此，我们家长之间完全可以形成一个小圈子，一起合力促成孩子的进步。

其四，我们要多和老师进行交流沟通。老师和家长其实除了因孩子的关系形成一个联结，还是可以更好相处的。你能够与老师坦诚相交，老师也不会拒你于千里之外。教育是需要合力的，与其彼此孤军奋战，为什么不一起联手呢？我虽不是体育老师，更多的专业训练也不懂得，但是我可以一个朋友的身份向您承诺：只要您的孩子愿意跟着我的脚步，我一定奉陪到底。我的作用也就是监督他们在训练中不偷懒，累了的时候还可以给他们打打气，但有一个大前提是，您的孩子真的要行动。否则五十多个学生，真的是顾此失彼了。无论是学习还是其他，我们会尽我们最大的能力给您帮助，不过，若您微信留言没有得到及时回复，也请谅解，尤其中午时候，实在没有时间。

好了，感觉有点像诸葛亮写《出师表》的味道，恨不得自己也有分身术帮助您和孩子一起渡过这关键性的一年，但能力有限，我们只能在我们的职责范围内尽最大努力做好我们能做的该做的事情，也希望我们能够成为孩子生命成长共同的护航人！

谢谢大家！

描写第一次跑20公里心得体会报告四

最近，妈妈的手机里出现了一条需要转钱的短信，还有我们家来了个诈骗分子的电话。案例一，短信诈骗：宝马，奔驰急需转让，有意者请交3000元押金，__银行帐号：12788____×(以上省略)刘某。妈妈发了个短信给他说：拉倒吧你，还宝马呢!案例二，电话诈骗：上个月，我们家来了一个电话，说是什么电信局的，还说我们欠了长途3655元，让我们按2键转给公安局，聪明的妈妈当然不会上当，而且还耍了骗子一把，她按了2键，一个‘好心’的‘警察’告诉妈妈，说是一个四川的市民用了我们家的电话，还没等‘警察’说完，妈妈就说：“我讨厌你们这些骗子了，说话也没点技术，你这警察怎么当得呀，说话都嗲声嗲气的，你是哪里的警察呀?”那个‘警察’马上吓呆了，就用最快的速度挂掉了。我马上叫道：“耶，骗给我们给我们制服啦!”

还有一些办法是电视上教的，比如说：“你们这里的饭好好吃呦，给我两盒木耳炒蛋饭吧!”……其实，生活中有许多事情都需要勇气的，如果你没有勇气，这世界上的骗子更加嚣张了，所有，大家一起行动起来打击电话骗子。

我，是一个平平淡炎的小男孩，和其他人一样，吃饭，学习，睡觉。却有一个不平凡的梦想，当一名作家!我的这个梦想，从某种意义上来理解是察觉代泛的，错!我为了这个梦想每天都在努力。可成功的路上定会有坎坷，我的作文也曾被人耻笑过，但耻笑的背后，也有人时刻鼓励着我。

在一年级，我在爸爸妈妈的鼓励下，在学校里独立完成了一笔篇小作文，题目是《春天》，里面只有几十个字拼起来，我读了这几十个字拼起来的句子，自己想想都非常有荣誉感。我把它翻开，放在桌子的中央，似乎想让全世界都来看看自己亲手写的作文，感觉像有一束光照在我身上，格外温暖。出去玩了会儿，回来后，我大吃一惊，发现本子只剩下零零碎碎的几页，原来，被那些调皮小子撕去折纸飞机了。忽然，我眉头一皱，鼻子一酸，就哭了起来，回家后，对爸爸妈妈诉说后，第二天，我爸爸差点儿与那个撕本子的学生的爸爸打起来了

现在，我成功了，我已经出书，上了报纸，我成了小作家了!没有爸爸妈妈的支持，我怎么会成功了呢?

新学期开始了，我满怀欣喜的来到学校，得知被分到51班后，我的心情一落千丈。

虽然有很多旧面孔，有的甚至还叫得出名字，但是空虚的心灵还得不到满足，看着一张张脸，望着一个个人，排队时的不自由，班级习惯方面的无知，我强迫自己去接受，在川流不息的人群中我迷茫了慢慢地，五十一班从陌生的黑百，变成了熟悉的色彩，或许，在人生的道路上，这种事还很多很多，我只是早一点体会罢了.中午吃完饭，我不禁往五十二班望去，突然有一种怀念感。其实，不见到他们还好些，我提醒自己，我现在是在五十一班了，是一个新环境了。

这种感觉，对于某些人来说，不值一提，但对于我来说，如同一个晴天霹雳，重重的把我劈成两半，想起以前和同学在一起的时候，我就会沉默下来，往事历历在目，开心事伤心事，一件一件象泉水一样涌出来。上课我明明知道的问题，却怎么也举不起手，不是胆小，不是怕错，是抵抗新班级的一种表现!

虽然我现在还没有适应新环境，但我相信：明天会更好!

今晚，我和妈妈一起去东方艺术中心观看了李飚打击乐团上演的打击乐音乐会。这场音乐会别具特色，演奏者像魔术师一样演奏出千变万化的美妙声音，我和妈妈被这种充满活力与激情的音乐深深打动了。

看了这场演出后我才知道打击乐除了爵士鼓、马林巴还有很多乐器，例如木琴、沙锤、木鱼、手鼓、碰铃、锣鼓等等，而且每种乐器在演奏家手里都能演奏出美妙的节奏或者悦耳的旋律，甚至用双手也能击打出欢快的节奏和观众互动。这支乐团的特点是演奏者不只会演奏一种乐器，他们要精通“十八般武艺”，一个人要玩转好几种乐器。整个演出非常精彩，最后一首“腾飞”令我印象深刻，演奏家李飚说这是上世纪30年代美国著名作曲家为纪念第一架飞机起飞而写的曲子，整首曲子都是用鼓来演奏的，节奏热烈，忽高忽低，有时紧张，有时缓和，我感觉我的心也随着节奏忽上忽下，好像真的听到了飞机的声音。

不知不觉两个小时的音乐会很快就结束了，我和妈妈意犹未尽的离开了音乐厅。我很佩服这几位演奏家，他们能带给观众这么美妙奇特的音乐，我心里暗暗下决心好好学爵士鼓，等以后也能演奏这么好的音乐。

描写第一次跑20公里心得体会报告五

【推荐】一次演讲作文5篇

无论是在学校还是在社会中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是小编整理的一次演讲作文5篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

随着主持人齐声说“本次演讲，到此结束”，我校第十六届演讲比赛拉上了帷幕，望着手中沉甸甸的“一等奖”荣誉证书，过往的一幕幕涌上了心头。

想起在积极备战日子里。父母每天晚上给我当听众，静心听我演讲，给我建议，给我录音、录像和我一起分析研究。每天上语文课前，老师都要我面对本班同学试讲。同学们认真聆听了无数遍演讲，还不厌其烦，真诚地建议我：“你的手势可不可以加一些？目光不要定在一处……”老师一遍遍声情并茂地给我示范，教我深呼吸，忘词时淡定地跳过去，勉励我尽最大努力就好，看淡比赛结果……

想起刚才进入比赛场地时，选手们个个紧握演讲稿，口中念念有词，我们都在尽自己最大的努力。

“有请一号选手上台演讲！”我们紧张地观望着，学习着。看到有的选手站在台上战战兢兢，声音发抖，说着说着突然忘了词，场面十分尴尬。我提醒自己千万不要犯同样的错误。我拿起那已被揉得皱皱巴巴的演讲稿，做着最后的准备。

二号、三号、四号……终于到九号了。

我平静地深呼吸，用冰凉的手指抚摸我滚烫的脸颊。尽管以前有着许多上台的经验，但在这样的场合，还是非常紧张。虽然比赛前早已做好了充足的准备，但心中依旧有隐隐的担心。

“下面请十号选手……”

“豁出去了，背水一战！”我从容地站起身，暗暗告诉自己。随即大步流星地走上演讲台，开始了我的演讲：“尊敬的各位老师，亲爱的同学们……”

“我的演讲结束，谢谢大家！”我如释重负地走下台。上帝保佑！我没有忘词，没有卡壳。一切都比较顺利，耶！分数名次什么的，都交给评委吧！我愉快地想着。津津有味地欣赏接下来的演讲。

当主持人宣布一等奖获得者的时候，我们班同学们的欢呼声响彻报告厅，我心里一阵狂喜！我掩饰不住笑容，步调轻快地迈向领奖台。

一本红色的荣誉证书，凝聚着父母对我的理解和支持，凝聚着老师对我的精心辅导，更有同学们的真诚建议和热情鼓励。

这份荣誉，这份情谊，铭记我心！

去年，演讲比赛的时候，我荣幸地被选为学校演讲比赛的选手。作为一名演讲者，我欣喜万分，因为我还从来没有当着全校师生的面来说话呢。所以我觉得自己的声音通过演讲让全校师生听见，一定会很有意思。

那是个星期五下午，我怀着既高兴又紧张的心情在一遍又一遍地背诵着演讲稿。

随着老师把规则宣读完毕，演讲开始了。选手们读得朗朗上口。我倒是开始担心起自己来了：讲不好怎么办呢？此刻我的心里像揣了只兔子似的怦怦直跳。时间就像和我作对似的，一会儿就轮到我了。我站在演讲台上开始了我首次为大家的演讲。

我的心都快要掉出来了，当我演讲到“我是一个黄皮肤、黑眼睛的中我人”时，下面的同学一个个哈哈大笑起来。当时我真想像孙悟空一样能够找个地缝钻进去。正在这时我的一位好朋友在下面提醒我不要紧张，像朗读课文似的读。于是我采取了他的意见，像读课文一样顺利地演讲完了。

演讲比赛结束了，同学们都说我讲得很好。于是我暗自下决心今后一定要克服自卑心，努力锻炼自己的勇气。

本周该轮到我们班在国旗下演讲了，蝴蝶老师几天前就把这个艰巨的任务交给了我。为了能演讲好，我在家反复地练习，把稿子都快磨破了。

星期一的早上，我怀着激动而紧张的心情来到了广播室。这是我第一次进广播室，我既好奇又紧张，广播室里摆放着各种仪器，我看着老师正忙着做准备工作，我的心也随着剧烈地跳动起来，感觉嗓子好像有什么东西在里面堵着一样，快说不出话来了，我紧张地要命。升旗仪式在一项一项地进行着，我忐忑不安地坐在一旁等待着。这时老师说：“现在开始进行演讲。”说完后，把话筒递给了我，我一下子蒙了，大脑一片空白。老师看出了我的紧张，用鼓励的眼神冲我点点头。我鼓足勇气，双手有点哆嗦地拿着稿子，对着话筒念了起来。尽管在家练了好多遍，熟悉的都快要背下来了，可此时的我还是显得不那么自信，声音也不是太大，生怕念错了哪个地方。随着演讲的进行，渐渐地我忘记了紧张，忘记了周围的一切，我非常投入地念着，好像自己在家练习一样。当我演讲完后，头上出了一头的汗，悬着的心也像石头落了地似的'，好轻松呀，我长长地吐了一口气,心想:哦，总算顺利过关了。以前总以为演讲简单，有啥不敢的，这下我可算是知道了，我终于体会到了紧张是啥滋味了，看来什么事都不是那么好做的，都要经过锻炼才行。

我知道这次演讲讲的不是很好，感情也不是很好，有点慌，但我相信，如果下次再让我来，我一定会讲的比这次好，也不会在那么紧张了。

在上个星期五，我们班举行了竞选班长演讲比赛，我有幸也能参加这次比赛。赛前我做了充分的准备，真希望通过演讲能当上班长。

比赛快开始了，我反复默读着演讲稿，熟练地读着。

过了几分钟，比赛正式开始了。我们按次序上台演讲，我是最后一个。我想：轮到最后一个也好，恰好借此看看他们是怎么演讲的。只见第一个上台的陈奕颖胸有成竹的演讲着，把自己最好的一面呈现在大家眼前，赢得了一阵热烈的掌声。啊！终于轮到我了！我战战兢兢地走上台，身体不由自主地发抖，手心渗出了冷汗，心里一遍又一边的提醒自己：不要紧张，不能紧张！我深深地吸了一口气，然后滔滔不绝地演讲了起来。

演讲结束了，同学们深深地被我的演讲打动了，一致赞同我来当班长。我如愿以偿的当上了班长，心中默默的感激同学们。

这第一次演讲，我不仅如愿地当上了班长，也使自己得到了一次锻炼，真是一举两得啊！

在人生的道路上，我享受过成功的喜悦，也品尝过失败的辛酸。回想生活中的酸甜苦辣，失败的时候总有一句话伴随在我的耳边——从哪儿跌倒，从哪儿爬起来。

“下面请董虎威同学上台演讲。”主持人说。

我的心一下蹦到了嗓子眼，心里像十五个吊桶打水——七上八下：怎么这么快就轮到我了？

我缓慢地走向主席台，每一步都感觉到危险向我逼近。可是我无法停止自己的脚步，有那么多同学的期待，有那么多评委的目光，尽管这是我的第一次登台演讲。

站在讲台上，我看到了黑压压的人群。评委的目光，老师的鼓励，同学的掌声，这使我更加紧张了。

“大家好，我……我的名字叫董虎威。”结结巴巴中我开始了我的演讲。

开场白就十分不顺利，中间的演讲想不起来了。望着台下，我心急如焚。同学们把稿子递给我，鼓励我勇敢地讲下去。我颤颤巍巍地拿起稿子，一口气把稿子读完了。没有激昂的语言，没有蓬勃的气势，我清楚地知道：我失败了。

回到教室，我谁也不想理，一个人愣愣地坐在自己的椅子上。不知不觉中，我的眼里噙满了泪水，我咬住嘴唇，强忍着不让眼泪流出来。正在这时，有人拍了拍我的肩膀。回头一看，李老师正关切地望着我：“没关系，从哪儿跌倒，从哪儿爬起来”。

那次糟糕的演讲让我明白：从哪儿跌倒，从哪儿爬起来。

描写第一次跑20公里心得体会报告六

甲方：

性别： 出生年月： 年 月 日 身份证码：

家庭住址： 电话：

乙方： 石家庄 公司

住所地：

法人代表：

鉴于甲方于 年 月 日在石家庄工地由于违反安全操作规程导致受伤一事，依照国家有关法律及石家庄地方法规等有关规定，双方对相关的法律法规、是否属于工伤及其处理结果均已清楚的了解。为解决甲方工伤事宜，甲、乙双方本着实事求是的精神，平等协商、互谅互让，依据《工伤保险条例》，达成协议如下：

一、赔偿金额：

1、甲、乙双方一致确认，乙方于20__年6月1日前已支付甲方两次住院医药费共计人民币￥ 元，乙方还已支付甲方停职留薪期工资、经济补偿金、伤残就业补助金等部分赔偿款￥ 元。

2、在本协议第一条确认金额的基础上，甲、乙双方同意：乙方再一次性支付甲方各项赔偿金(包括但不限于解除劳动关系之经济补偿金、一次性伤残补助金、工伤医疗补助金、一次性伤残就业补助金、停工留薪工资、伙食补助、医疗费、伤残津贴、生活护理费、工伤复发医疗费、后续医药费、医疗器具费等相关费用)共计人民币 元整。 甲方自愿放弃其他请求，双方从此无涉。

二、付款期限：

三、甲、乙双方一致同意：自本协议签订之日起，双方劳动关系解除。

四、自协议签订之日起，乙方自愿放弃赔偿差额权利;

五、甲方自愿放弃基于双方劳动关系发生及解除所产生的各项权利;

六、本协议签订后双方再无任何纠葛，甲方不得再以任何理由追究乙方任何责任。甲方自愿放弃就双方解除劳动关系后所享有的仲裁、诉讼的权利。

七、违约责任：

1、乙方迟延付款的，甲方有权要求乙方一次性支付余款，并有权要求乙方按照银行同期贷款利息的两倍支付利息。

2、因任何一方违约而导致诉讼、仲裁或申请强制执行的，应当向对方支付实现债权的费用，包括但不限于调查取证费、交通、通讯费、误工费(每天50元)、公证费、律师费。

八、以上条款双方均自愿遵守。

九、本协议自甲、乙双方签字、盖章之日起生效，本协议一式贰份，双方各执壹份。

甲方： 乙方：

年  月  日   年  月  日

描写第一次跑20公里心得体会报告七

甲方：

性别： 出生年月： 年 月 日 身份证码：

家庭住址： 电话：

乙方： 石家庄 公司

住所地：

法人代表：

鉴于甲方于 年 月 日在石家庄工地由于违反安全操作规程导致受伤一事，依照国家有关法律及石家庄地方法规等有关规定，双方对相关的法律法规、是否属于工伤及其处理结果均已清楚的了解。为解决甲方工伤事宜，甲、乙双方本着实事求是的精神，平等协商、互谅互让，依据《工伤保险条例》，达成协议如下：

一、赔偿金额：

1、甲、乙双方一致确认，乙方于20__年6月1日前已支付甲方两次住院医药费共计人民币￥ 元，乙方还已支付甲方停职留薪期工资、经济补偿金、伤残就业补助金等部分赔偿款￥ 元。

2、在本协议第一条确认金额的基础上，甲、乙双方同意：乙方再一次性支付甲方各项赔偿金(包括但不限于解除劳动关系之经济补偿金、一次性伤残补助金、工伤医疗补助金、一次性伤残就业补助金、停工留薪工资、伙食补助、医疗费、伤残津贴、生活护理费、工伤复发医疗费、后续医药费、医疗器具费等相关费用)共计人民币 元整。 甲方自愿放弃其他请求，双方从此无涉。

二、付款期限：

三、甲、乙双方一致同意：自本协议签订之日起，双方劳动关系解除。

四、自协议签订之日起，乙方自愿放弃赔偿差额权利;

五、甲方自愿放弃基于双方劳动关系发生及解除所产生的各项权利;

六、本协议签订后双方再无任何纠葛，甲方不得再以任何理由追究乙方任何责任。甲方自愿放弃就双方解除劳动关系后所享有的仲裁、诉讼的权利。

七、违约责任：

1、乙方迟延付款的，甲方有权要求乙方一次性支付余款，并有权要求乙方按照银行同期贷款利息的两倍支付利息。

2、因任何一方违约而导致诉讼、仲裁或申请强制执行的，应当向对方支付实现债权的费用，包括但不限于调查取证费、交通、通讯费、误工费(每天50元)、公证费、律师费。

八、以上条款双方均自愿遵守。

九、本协议自甲、乙双方签字、盖章之日起生效，本协议一式贰份，双方各执壹份。

甲方： 乙方：

年  月  日   年  月  日

描写第一次跑20公里心得体会报告八

决定成败的不是尺寸的大小，而在于做一个最好的自己。

那个春天，我走进了教室，开始学习绘画。那是我第一次自己提起笔，自己画自己的画。这一学我才发现，绘画没有我想象的那么简单。

一开始，洁白的一张纸，我不知从何下笔，好不容易找到地方开始画了，但我发现我的手是抖的，图是歪的。我开始擦，擦呀擦呀，结果纸还是坚持不住，破了。我又生气又难过，把纸揉成一团，扔进了垃圾桶，走出了教室。

老师也很无奈，把坐在楼梯角的我重新哄回了教室。后来，每次画画我都会生气的走出教室，每次老师都会把我哄回来，每次同学们都会用惊讶的眼光看着我。从我笔尖在画本上画出的一条线、一个点和一个图中可以看出，我画画根本没有天赋。

直到有一天，我终于知道老师为什么会一次又一次的把我哄回教室，同学们的眼光会那么的惊讶，最主要的是我知道，我该怎么做。这一次，我没有走出教室，同学们比平时还要惊讶，我也很惊讶。我终于把心静下来了。

经过日复一日的努力，我的手不再抖了，心不再燥了，不再走出教室了，可是每每看到同学们的作品，我总是感觉自己的画作差了点什么。可仔细一看，线直的直，弯的弯，短的短，长的长，分明很美呀。我问过许多人，可是他们都没有告诉我，我想要的那个答案。

直到了第二个春天，小院里鸟声不断，花香阵阵。我再次重新拿起当年我画的那些画，我知道了答案。画里的画，只是方方正正的，永远就只是画里的。自然中的，都是栩栩如生的，万物都是有灵性的。要让画里的东西“活”起来!画的时候，多用心去想，画就会活起来。

后来，每每提起笔时，就会想起当年那个刻苦努力，超越自己的我，是多么欣慰。

不要满足于已经取得的成就，要树立更远大的目标，不断超越自我，做最好的自己。