睡前十分钟运动心得体会如何写 睡前运动15分钟好吗(三篇)

当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

主题睡前十分钟运动心得体会如何写一

今天我们相聚在国旗下,召开20_届高三考前动员誓师大会。我们在电影、电视里都曾看见过这样的场面：部队在临战前都要举行誓师大会，古代将士上阵时还要喝壮行酒;今天你们经过三年苦读即将临战，作为三中人，打好高考攻坚战，既是时代发展的现实需要，也是寒窗苦读的你们和含辛茹苦的全体家长的殷切期盼，更是我校生存、发展和壮大的第一要务。因此，今天我们在这里正式吹响高考攻坚战的号角。

为确保20_年高考再创辉煌。我借今天的高考动员大会向20_届全体同学提出如下建议和要求：

一、要胸怀奋斗目标。目标是我们奋斗的方向，给我们以前进的动力，普通班的同学要坚定低进高出，面向普本的信念;实验班的同学要坚定高进优出，面向重本的信念，准确把握自己，从实估量;激发斗志，磨砺一剑。

二、要树立必胜的信念。“信心是基石，拼搏是保障”。充满信心，是决战高考的前提。要相信自己的能力，相信老师、家长和学校是你们最坚强的后盾，勇往直前。只要拥有信心，才可能拥抱成功;只有树立信心，才能挥洒自如，超常发挥。

三、要树立端正的态度。有人说，“态度决定一切”，积极端正的态度，是决战高考的保障。十年寒窗，就此一博，我们要深信“爱拼才会赢”这个道理。

四、要有坚强的意志和毅力。坚定的意志和顽强的毅力，是决战高考的支柱。高考不仅仅是智力水平的检验，更是非智力因素的较量;心理素质是增强剂，它能使人的各种能力发挥到极致。高考在即，压力难免，竞争难免，但是，响鼓还得重锤敲，你怎样看待压力，怎样看待竞争!你是把它作为烦恼、包袱，还是想变压力为动力，在竞争中展示你的智慧和才华，来回报自己多年为之付出的辛劳和汗水。人生能有几回博，惟有背水一战，才能不为庸庸碌碌而后悔。

五、要讲究方法和技巧：科学的方法是决战高考的法宝。为此我提议临考之前我们还是要坚持”三管齐下”的策略:一要管好自己的口,不懂就问,不留后患;二要管好自己的手,临考前只看不做就会出现看到题目、题题会做，做起来、题题有误，结果眼高手低;三要管好自己的脑，提倡独立思考，对同类问题要注意归纳比较，这样，才能将知识内化为解决问题的能力。临考前要注意培养“考感”：即规律感、时间感、答题感、考试感。

下面我再就这次高考的考前准备、答题时注意事项及应对紧急情况再向同学们提些建议，以供参考。

一、距离高考2天，加强战备，做好物质准备，

1、考试用铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

2、准备一条干毛巾，用来擦汗，备带好无文字标签瓶装饮用水，以防口渴。

3、确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

4、准备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

5、不要自己夹带草稿纸，不要把文曲星和手机、小灵通等通讯工具带入考场。

6、带好复习用资料：必带资料：1)、03或04年高考全真试题;2)、一模或二模仿真试题;3)至少一套尚未做过的附有答案的冲刺试题，复习时备用;4)、考试说明或高考试题破析;5)学习档案，包括错题集和课堂笔记、临考记忆要点等。6)必要的工具书，如英语的词汇手册、词典等。7)文史教科书。

二、注意考场事项，不留任何后患。

每次高考，考生走出考场，总有人遗憾不已，懊悔莫及，原因是审题不慎、或时间不够、或漏题错答。

1、牢记考试常规

拿到试卷，首先必须在密封线内正确无误地填写好姓名及准考证号码等。答题之前先将试卷浏览一遍，了解题量、难度和得分多少，然后认真审题，做到不遗漏题目，不看错题目，不误解题目，不审错题目。

2、先易后难 冷静作答

谈到作答的技巧，有些考生一拿到试卷就按照题号顺序一一解答起来，即使遇到难题也寸步不让、紧盯不放，这种做法未必科学。应考时首先得通观全卷、整体把握，合理安排考试时间和解答顺序。答卷要按着先快后慢、先易后难、先熟后生的顺序，这样一方面可以赢得时间，抓住基础分，另一方面也可以避免因难题而造成对信心的动摇。”要

把握时间，准中求快。在高考中，为了鉴别不同层次学生的基础和能力，试题的特点是面广、量大、难度高，所以若在个别难题上耗去过多的时间，以致容易的题目也来不及做，实不可取。由于考试时间紧，往往没有过多的时间检查，所以对基础题都要一次成功，一气呵成，不要过多寄希望于检查时再发现错误。遇到难题，要镇定自若，因为我难人亦难，考生机会均等，实在不解，不妨搁置其后。在思路上可从多方位、大范围进行考虑。要激发灵活的应变能力，能解多少就解多少。

3、克服紧张情绪

考试中，由于过度紧张有时会引起肌肉紧张。克服的办法是：闭上眼睛，平心静气，深深吸气，稍停几秒，慢慢吐出，达到身心松弛的目的。也可转移注意力，或转做它题，先易后难，或闭目养神片刻，还可自我暗示，自我安慰，自我鼓励，提高信心。复查时，要检查字迹是否清楚，卷面是否整洁，作图是否规范，格式是否对头，方法是否合理，答案是否正确，是否漏做、误解、写错，同时再复查一遍准考证号码与姓名。当然，还要用好草稿纸，也不要受上一场考试结果的影响。

4、全面检查 考过即“放”

对每一道题都要认真检查，对简单的题和得分较低的题千万不能忽视。在时间紧张的情况下，要先检查得分高的题。无论对自己的作答多么有把握，都不要提前交卷，不能有攀比提前交卷的心理。当然，也没有必要看到别人提前交卷，自己就慌张。值得一提的是，每考完一科后，不管考试结果是否理想，都不能停留在对这科的回忆上。已经考过的，不论好差，统统放到一边，索性什么都不想，尽快转移自己的兴奋点铆足劲考下一门，这才是明智之举。

5、答题时不能轻易留下记号。1)一支笔用到底，不能用两种不同颜色的笔答题;2)不能流露或暗示考生的所在地的相关信息;3)改正错误时不能用修正液;4)在答题纸规定区域答题。

6、在考场上突然发生“记忆堵塞”怎么办?

在这几种常见的考场病中，紧随突然慌乱的是记忆堵塞。如果你在考试过程中发生了记忆堵塞现象，不妨尝试下面几种方法。

1)、是保持镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里似乎更严重，更容易发生。这时，你要保持镇静，并注意调节自己的呼吸率。先慢吸气，当对自己说“放松”时缓缓呼气，在你完成缓慢呼吸时，你再考虑你正在努力回忆的问题，如果你仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过段时间再回过头来做这道题。

2)、联想。克服记忆堵塞的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，并努力回忆与发生记忆堵塞问题有关的论据和概念，把回忆起的内容迅速记下来，然后，看你能否从中挑出一些有用的材料或线索。

3)、利用其它试题。克服记忆堵塞的最后一个办法是利用试卷上的其它试题。在标准化考试中，可能会要求考生做大量试题，后面的试题也许会给你提供某些线索，不要轻易放过有心的搜索。当然，需要提醒的是，你在头脑中要始终记住发生记忆堵塞的试题，如果在后面恰巧遇到了一个与之相关或有些联系的，就要仔细看其中是否有哪些东西能够给你提供线索或启发。

三、高考临场紧急情况应对。

十载苦读隔日见分晓，后天，高考将拉开帷幕，对于众多的家长和考生来说，练兵千日，用兵一时，考前的准备你是否做足，出现各种紧张情况如何应对?

1、检查战备情况--走向考场前不妨再仔细检查一下是否准备好了，列出一张明细单。

各种考试用具是否带好，最重要的是准考证不能丢失。如在临考前不慎丢失准考证，千万不要着急，可以向监考教师报告，经考点领导小组批准，考生可以先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验准考证。考生还可以向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过、原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区县高校招生办公室挂失。

2、走错考场和交通堵塞--真遇到这种情况，现场找交警是的办法，但考生和家长在考试前一两天到考点考察一下周边环境。

3、熟悉一下自己参加考试的环境，计算一下到达考场的时间。第二天出行前，一定要为交通堵塞打出些宽裕时间。遇到交通事故，可以出示向交通部门和交警的发出求助要求。据了解，每年高考期间都有类似情况发生，在公交部门的帮助下大部分都得到了解决。

4、考试期间出意外--考场上突然腹泻、呕吐，甚至出现晕厥、急着上厕所怎么办?有关专家对此情况给出的诊方是，一旦出现这种情况，考生应该立即举手示意监考教师，由教师酌情处理，在医务人员进行紧张的处理后，可以继续应考。

5、同时在开考前，考生一定要看清监考教师在黑板上写明的试卷页数和大题数，然后认真、仔细地通览全卷，注意检查是否有缺页、漏印或者字迹不清的现象。如遇此类情况，考生应该及时声明，使用备用卷。需要注意的是，考生不能更换答题卡和试卷。

6、“五对策”赶走高考考前失眠临近高考，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠。我为此提出应对考前失眠的“五对策”。

1)、不应总去想高考时会出现什么样“万一”，不应对自己提出不切实际的要求，形成乐观的情绪。

2)、按时作息，避免“开夜车”，调整生物钟。

3)、睡前适当进食。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。

4)、睡前洗个热水澡，促进血液循环。

5)、熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐

四、入住宾馆要求：

1、 入住后，不得随意外出，必须外出时要办理请假手续。

2、 复习时间不收看电视和在房间内或走廊高声喧哗，不串门。

3、 不乱吃零食，尤其是西瓜，冷饮等。

4、 注意公德，不随意损坏房间内物品。

5、 注意交通安全，上下车不拥挤。

6、 用餐时注意文明，对膳食有改进建议或要求要及时反馈。

7、严禁学生参加家长或亲戚朋友宴请，严格控制外来人员访问。

同学们，我们要时刻牢记自己是三中人,无论在宾馆、大街还是在考场，你的一言一行代表着三中形象,切忌不拘小节，不修边幅，我们要有“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的观念，三中人不仅是有知识的人，更是有文化，有内涵，有修养的人。

老师们，同学们：壮志凌云决战高考霄汉，豪情胜海勇越六月龙门;越雄关自应厉兵秣马，夺要隘更当破釜沉舟;十载寒窗求学路上恒心毅力伴我行，六月梦圆孟郊故里莘莘学子竞风流。

老师们，同学们:战斗的号角已经吹响，决战的时刻已经来临，是英雄勇当直面挑战。既然我们选择了前方，就让我们一起风雨兼程吧!

谢谢大家!

主题睡前十分钟运动心得体会如何写二

河马大叔开店

翻斗乐开张了，河马大叔站在翻斗乐门前迎接客人。

小兔一蹦一跳地跑来了。河马大叔笑眯眯地说：“欢迎小兔，请进，请进。”

小乌龟一步一步地爬过来。河马大叔笑眯眯地说：“欢迎小乌龟，请进，请进。”

袋鼠、刺猬、松鼠、小狗、猫也来了。河马大叔笑眯眯地说：“欢迎你们，请进，请进。”小动物们玩得真高兴。

天下起了大雨，小动物们回不了家了。这可怎么办呢?

袋鼠妈妈跑来了。孩子们，快过来，我送你们回家。河马大叔把小动物们送到了门口。

小动物们说：“谢谢河马大叔，河马大叔再见。”说完，他们一个接一个地跳进袋鼠妈妈的口袋里。袋鼠妈妈把小兔、乌龟、刺猬、松鼠、小狗、小猫送回了家。袋鼠呢?留在妈妈的口袋里睡着了。

3-6岁儿睡前童故事教育案例

主题睡前十分钟运动心得体会如何写三

各位家长：

下午好!首先感谢大家从百忙中赶来参加这天的家长会。这个学期是小朋友告别幼儿园、准备升入小学的关键学期，我们通常把它称为“幼小衔接”学期，对孩子来说，从相对宽松自主、以游戏为主的幼儿园生活，转入以学习为主的小学生活，是人生的一个重要转折，个性需要我们在座的家长和幼儿园、以及老师从心理、潜力、生活等多方面给予关心和帮忙。因此，我们本次家长会的主题就是――《顺利渡过幼小衔接》。

一、幼儿园的教育活动

1。课程资料

本学期我们预设了《不一样的我》、《小问号》、《我们在春天里》、《人们怎样工作》、《环保小卫士》、《六一节》、《再见吧，幼儿园》这样七个主题，透过开展不同的主题活动，循序渐进的提高孩子多方面的潜力、拓展孩子的知识面。比如我们结束的主题一《不一样的我》，透过语言《我，喜欢我自己》、科学《不一样的我》、体育《我能够》等2周系统的课程学习，让孩子发现自己在姓名、外型、性格、兴趣、特长等各方面的独特性，并能大胆在群众面前展示自己的才艺，体验被大家关注、欣赏的快乐情感，激发自信心。此刻我们正在开展的主题《小问号》，透过语言《我班有个小问号》、科学《我们提的问题》、体育《小问号探宝》等系统的课程学习，激发孩子学习发现问题、探索问题、解决问题的兴趣，发展幼儿解决问题的潜力，并能大胆在群众面前展示自己的才艺，体验被大家关注、欣赏的快乐情感，体验成功的快乐，激发自信心。而《再见吧，幼儿园》这一主题，3周的教学活动都是围绕“快乐童年、毕业留念和向往小学”方面开展的。像科学活动《感谢的巡礼》、美术《亲亲密密全班福》、健康《友谊互联网》等活动让孩子体验在幼儿园的最得欢乐时光。音乐《老师再见了》、音乐《毕业歌》、语言《毕业诗》等活动引发孩

子对老师的感激之情、感受离别的依依不舍。故事《上学第一天》、歌曲《学校在等我》、音乐《小卓玛上学》等让孩子感受到小学很好，有很多地方十分吸引我们的孩子。透过健康课《好担心》，能够听到孩子们对小学生活的担心，老师、家长就能够有针对性地对孩子的担心进行化解，帮忙孩子以正确的心态和策略应对即将到来的学习生活变化。

2.认知潜力

在小中班时，我们的活动主要是以游戏为主，让孩子在玩中学。到了大班下学期，我们会以智力游戏和体育游戏为主，发展幼儿的智力、提增强幼儿的体格。比如针对小学入学进行一些必要的智力和初浅数学、阅读和前书写活动，使孩子能够在认知层次上有一个准备和衔接。体育方面我们要求孩子每一天跳15分钟的绳子。数学方面，我们每一天都安排10分钟左右的写数字、做算术等活动，写数字，我们就像小学生一样有专门的田字格，要求书写规范、整洁，练习做十以内的加减法，口算、心算、笔算，并准备让孩子接触学习20以内的加减法。同时适当安排孩子做些关于与生活中的数学等综合类的题目。如围绕时间、数量、空间以及寻找、发现并理解事物之间的相互关系，运用已有经验尝试解决发现的问题。练习认识时钟、记录时间、2个2个、5个5个、10个10个的数数、简单的脑筋急转弯等。在语言方面，我们主要重视孩子观察、理解、表达潜力的培养。开展有关阅读、自然识字、理解、叙述以记简单书写练习，对书写符号的辨别、认识书写格式方位等。例如：孩子能否大胆进行诗歌、歌曲表演。是否明白家庭住址、父母电话、家中成员;是否明白一年中几个重要的节日如国庆节、儿童节、元旦等。

3.幼小衔接活动

幼儿园开展的主要活动。本学期，我们将开展一系列的活动，为孩子潜力的提高带给平台。

(1)围绕“三八节”、“六一节”等节日开展主题活动，使孩子对重要节日有必须的了解。

(2)每一天一次新闻播报、每周一次故事宝宝擂台赛，提高孩子的口语表达潜力，增加孩子在群众面前展示自己的潜力及自信心。

(3)带领幼儿参观小学一年级哥哥姐姐上课的状况，了解小学生是怎样上课的，了解他们的一日作息时间，参观他们的课间操等。

(4)请小学的老师来园给家长做讲座，提醒各位家长需要注意哪些方面的问题。

(5)到离园还有100天的时候开始“离园倒计时”活动，学期结束时，与总园毕业班的孩子一齐举行毕业典礼，每个孩子都将上台展示自己的风采。

(6)毕业典礼。

(7)快乐宝贝诗文诵读。

4、行为习惯的培养：

(1)、学习习惯：养成每一天回去都要复习学习资料的习惯，另外最好在睡觉前也回忆一下。这样有利于以后的学习。准备算术本和语文本。算术本能够每一天做一些算术题。能够填空，能够听写，各位也能够出点习题给幼儿完成。10以内的加减，10以内的连加连减，10以内的分合式，口编应用题，20以内的加减等等。语文本能够学习写名字，学习写10以内的数字等等。再者，要教育孩子管理好自己的小书包，自己的东西自己收拾。书包里只放与学习有关的东西。大的书放在下面，小的书放在上面，最后放文具盒。要求幼儿自己学会整理，家长能够在旁边指导并检查。最后要培养幼儿的专注倾听和独立的思考潜力。能够让幼儿听故事复述。平时做一些题目时能够让幼儿独立的思考。借助于小棒、小圆点等学具让幼儿自己感知规律和加减法的好处。

(2)、规则意识：“规则与任务联系在一齐，没有必须的规则，便不能保证任务的完成”。让孩子理解规则的好处，学会遵守规则变得十分重要。做游戏时，教师宣布了游戏规则，当孩子违反游戏规则时我们及时引导幼儿发现违反游戏规则的结果是不利于游戏;也让幼儿明白违反规则将不受大家的欢迎。“透过让孩子们经历规则产生的过程建立规则意识”帮忙孩子建立规则意识。

(3)、表现意识：本学期进入小学之前会有一个入学的面试。面试时不光光考察幼儿的算术、体育、语言等各方面的技能。重点也要观察孩子的表现力。要求孩子大方、阳光、活泼、不拘谨。所以本学期我们为孩子带给了很多的展示幼儿才能的平台。

第一，晨间播报

我们每一天早上都会组织小小电视台晨间播报，幼儿能够根据自己明白的新闻来教室里播一播，家长隔夜能够给孩子做一些准备工作，这是孩子展现自我的很好的平台。

第二，故事大王评选。这是我们的常规活动。

第三，经典诗文诵读

在中班的下学期大班有很多孩子参加了市里的“快乐宝贝诗文大赛”，获得了一等奖、二等奖和优秀奖的好成绩，个性是大一班有95的孩子报名参赛。本学期我们将继续组织幼儿参加市里的快乐宝贝诗文大赛，到时由各班班主任介绍具体事宜，家长配合指导。结合绿色环保主题，德育方面的也可、自创也可、形式能够丰富多样(如快板、伴舞、亲子互动等)

第四，天气预报站。

每一天都有不同的幼儿给我们带来天气预报，展示自己的自信和口才。

第五，英语童话剧

在幼儿学习泡泡英语的基础上，我们将在新东方英语教师的指导下，排练适合各班特色的英语童话剧，每位幼儿都要参加。

第六，毕业典礼。

本学期我们将参加幼儿园的毕业典礼展示，每一个孩子都要上台参加。

第七，主题式活动。

三八节给妈妈送上祝福，为妈妈一些力所能及的事情。六一节给小弟弟小妹妹送礼物等。我们要透过这些活动让每一个幼儿增强自信，展示自己的才能，并要让幼儿感到自己是一个能干的孩子。

5.作息时间的调整

大班家长会教师发言稿3篇汇集讲话致辞

与小学生活作息时间接轨，上课时间适当延长到35分钟左右;每一天中午午睡前，给孩子们半小时的自由活动时间，孩子们可自主进行看书、写数字等安静游戏，到5月份时适当减少孩子的午睡时间，提前15分钟起床。

6。特色课程介绍

唱唱跳跳、做做玩玩、思维游戏、轮滑和游泳、英语

二、家长需配合的地方

1.心理指导

以正面的话语和态度鼓励激发孩子向往小学生活的用心地情感，比如说在路上看到小学生能够很羡慕的说“小学里的哥哥姐姐戴着红领巾可真神气!”或以肯定的语气称赞自己的孩子：我家宝贝立刻也要去小学学更多的本领了，真棒!切忌以小学生活来吓唬孩子，有的家长会说：你最多在舒服几个月，立刻到小学里去让小学老师给你上规矩!看你还能不能这样玩!等等，这些话语只会给孩子造成负面的影响，让孩子对小学生活产生恐惧和抵触情绪。

2.家庭配合

(1)遵守接送时间，早睡早起，建立合理的作息制度，早晨入园参加户外体育活动，不要无故缺席或迟到早退。

(2)有条件的家庭能够给孩子准备一个独立房间，或者一张写字桌、小书柜等。每一天回家安排半小时的安静活动，可让孩子在书桌前看看书、画画画、写写字等，而家长也可在旁边看看报纸等，与孩子共同营造一个自主学习的氛围。

(3)带领孩子一齐收拾小书桌、房间等，增强孩子的自理潜力。

(4)交给孩子一些力所能及的家务活，培养孩子的职责意识以及为他人服务的潜力。

(5)本学期，我们每一天会布置一些作业，请您给孩子准备2本本子，一本是语文本，用来写数字、一本是算术本，用来做计算习题。同时，请您也务必用心参加幼儿园组织的各项活动，配合老师的工作，为增强孩子的职责意识起到言传身教的作用。同时要培养幼儿正确的听、说、读、写姿势，在幼儿园老师会正确引导幼儿、提醒幼儿，例如写数字，要求一拳、一寸、一尺、家长也要在家长坚持培养。

(6)“快乐家园“是入小学报名务必带给的材料，请你们无论如何都要重视“家园联系手册”的填写，并妥善保管，也要教育孩子不要在上面随意涂画，持续整洁。

(7)在幼儿园我们每时每刻把安全放在首位，所以需要家长坚持使用学安卡，如果您临时有事委托他人接孩子，必须要提前电话告诉我们，描述来接孩子的人的外貌特征。这样我们才能将孩子交给她。另外为安全思考，请家长不要让孩子带小饰品、危险物品入园。

(8)关于学习拼音的问题

我们也会听到小学低年级老师抱怨，班上不少孩子识拼音，但发音不标准。纠正孩子的错误发音，往往比从头教更难。不少孩子因为在幼儿园受到没有经过专业培训的老师辅导，以致学的拼音不正确，对于孩子本身而言，则影响了他的决定力。我们在家中能够选取有专业的拼音磁带，让幼儿多听听，让他们渐渐地熟悉。

(9)本学期幼儿园加大了漂流图书经费的投入，资料贴近幼儿，图书质量也很好，家长必须要重视阅读潜力的培养以及一如既往的做好爱护图书的教育工作，妥善保管，保证图书的使用率。

总之，只要我们家园配合好，相信你们的孩子也会越来越聪明能干，我们也真心期望家长能给我们一些好的推荐，你们想让孩子参与什么活动，你们想参与幼儿园的什么活动，或者我们老师有做得不好的地方等，你能够把你们的想法直接告诉我们，也能够以书面的形式交给我们，我们必须尽力改善我们的工作。我想，只有大家献计献策，我们的活动才会更丰富多彩。期望在最后半年，我们能得到您一如既往的支持，在我们家园共同努力下，做好幼小衔接，让我们的孩子更好的成长，顺利入小学!谢谢!